Стресс это какой фактор

Стресс-фактор

1. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг .

Смотреть что такое «Стресс-фактор» в других словарях:

стресс-фактор — сущ., кол во синонимов: 3 • стресс ситуация (2) • стрессор (3) • фактор (29) … Словарь синонимов

стресс-фактор — стресс фактор, стресс фактора … Орфографический словарь-справочник

стресс-фактор — стресс фа/ктор, стресс фа/ктора … Слитно. Раздельно. Через дефис.

Стресс-фактор — м. Неблагоприятные обстоятельства, вызывающие стрессовое состояние. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

стресс-фактор — стресс ф актор, а … Русский орфографический словарь

стресс-фактор — (син. стрессор) чрезвычайный или патологический раздражитель, вызывающий стресс … Большой медицинский словарь

стресс-фактор — (2 м), Р. стресс фа/ктора … Орфографический словарь русского языка

стресс-фактор — стресс/ фактор/ … Морфемно-орфографический словарь

СТРЕСС — (стресс реакция) (англ. stress напряжение) особое состояние организма человека и млекопитающих, возникающее в ответ на сильный внешний раздражитель. В русском языке термин стресс употребляется также для обозначения и самого раздражителя… … Большой Энциклопедический словарь

стресс — а; м. [от англ. stress напряжение] Состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.). ◁ Стрессовый, ая, ое. С ое состояние. С … Энциклопедический словарь

стресс- — СТРЕССО. [от англ. stress напряжение] Первая часть сложных слов. Обозначает: связанный с нервными перегрузками, стрессом. Стресс клиника, стрессотерапия, стресс реакция, стресс фактор … Энциклопедический словарь

dic.academic.ru

Личностные факторы возникновения стресса

Исследования показывают наличие определённой связи между вызывающими стресс жизненными ситуациями и началом развития многих заболеваний. Вызывающее стресс событие или явление может быть одним из факторов, способствующих возникновению различных психических отклонений и психосоматических заболеваний.

Учёные Холмс и Раге на основе многолетних исследований составили перечень серьёзных стрессогенных перемен в жизни. Каждое указанное в этом перечне событие имеет определённую эмоциональную значимость в жизни человека, выражающуюся в баллах. Последовательность в этом списке определяется на основании значимости каждого события. Это помогает провести самонализ, выявить предпосылки личного стресса.

Следует внимательно изучить все пункты перечня и отметить для себя те события, которые за последние два года происходили в вашей жизни. Также надо обратить внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация, отмеченная вами. Если какая-то ситуация возникала чаще одного раза, то соответствующее количество баллов следует умножить на данное количество раз.

В итоге просуммируйте набранные баллы за каждую ситуацию и найдите среднее арифметическое. Итоговая сумма выражает степень стрессовой нагрузки, одновременно определяет степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-то предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если общая сумма баллов находится в промежутке от 150 до 199 баллов, то у вас высокая степень сопротивляемости стрессу. Если от 200 до 299 — пороговая сопротивляемость. Если же ваша сумма баллов свыше 300, то сопротивляемость низкая и означает реальную опасность — вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Некоторые стрессогенные ситуации являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, рождение ребёнка, успешная сдача экзаменов. ). Кроме того, в течение жизни мы испытываем и другие положительные ощущения: к примеру, радость (окончание школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой команды) , любовь, творческий подъём (вдохновение) , достижение выдающегося спортивного результата и т.п.

Однако даже положительные ситуации способны вызвать стрессовое напряжение. Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные получили название эустресс , отрицательные — дистресс , или просто стресс .

Некоторые стрессогенные ситуации можно предвидеть. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Действие таких внезапных стрессов вдвойне тяжёлое. Чем старше человек, тем болезненнее он переносит внезапные стрессы (в том числе и положительные).

Человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжёлые жизненные ситуации, выстоять в самых жёстких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений. Приведём несколько выводов, отвечающих на вопрос, как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм.

Способы подготовки к стрессу

2. Продумать, как предупредить конкретные жизненные опасности; попробовать заранее смягчить последствия.

3. Не делать скоропалительных выводов, не принимать решений сгоряча, в состоянии нервозности или истерии — не терять разума. В преддверии самого события, исходя из своих предположений, не делать поспешные умозаключения, особенно катастрофического характера.

4. Помните, что большую часть вызывающих стресс ситуаций вы способны решить сами, не прибегая к помощи специалистов.

5. Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для решения сложных ситуаций — это одно из главных условий активной сопротивляемости стрессу. По возможности не поддавайтесь панике, не впадайте в беспомощность. Нет ничего хуже, чем, опустив руки, покориться событиям. Наоборот, стремитесь активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс.

6. Вам необходимо понять и принять, что серьёзные перемены, в том и числе негативные, — неотъемлемая часть жизни. Вам никто не обещал, что по своему жизненному пути вы пройдёте «без сучка и задоринки».

7. Помните, что стрессогенными жизненными ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации. Это самый надёжный способ подготовки борьбы с ними. Хотя бы на 5 минут расслабиться, отрешиться от всего — это уже очень полезно.

8. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных организмов. Кроме того, создаются благоприятные возможности для развития способности к контролю своего поведения, своих реакций и для самостоятельного овладения стрессом.

9. Для ослабления негативного воздействия стрессовой ситуации необходимы надёжные эмоциональные тылы, помогающие обрести чувство уверенности в себе и обеспечивающие вам эмоциональную и моральную поддержку.

10. Преодолеть стрессогенные жизненные ситуации могут помочь некоторые общественные институты: например, дошкольные учреждения, курсы будущих матерей, консультации для молодых супругов и т.д.

azps.ru

Факторы вызывающие стресс

Вместе мы можем сделать мир лучше.

Факторов, вызывающих стресс, – бесконечное множество, но их источников только два: это происходящие с вами жизненные события и ваше к ним отношение. Причем, второй источник характерен только для человека.

Если вы обнаружили у себя симптомы стресса, очень важно быстро разобраться в его причине, чтобы изменить ситуацию. Нужно понять, почему вы делаете то, что делаете? Насколько это нужно? Нельзя ли без этого обойтись? Потом рассмотрите способ ваших действий. Не слишком ли вы напряжены? Не испытываете ли постоянного беспокойства? Не расходуете ли столько энергии, что потом чувствуете себя измученным? И, наконец, нужно понять, сколько времени вы тратите на свое занятие: слишком много или слишком мало? Ответы на эти и другие вопросы помогут вам понять, почему ваши действия или мысли ввергают вас в стресс и позволят вам выбрать наиболее оптимальное поведение.

Чувство контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс. Ведь стресс есть не столько результат напряженной работы и негативных событий, сколько результат ощущения того, что жизнь слишком сложна и не поддается контролю.

Стресс связан практически с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Основоположник учения о стрессе Г. Селье писал: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».

Энергия стресса буквально захлестывает человека. Каждый день эта энергия, неуловимая и неукротимая, причиняет многочисленные разрушения вокруг и внутри вас. Но важно понимать, что сама по себе энергия нейтральна. Та же самая энергия, которая разрушает, может и созидать. Подавлять ее бесполезно. Для этого потребуется энергия еще большей силы. Поэтому не подавляйте, а действуйте.

Идея о том, чтобы научиться преобразовывать нечто негативное во что-то позитивное, является своего рода кульминацией умения контролировать стресс. Попадая в ту или иную ситуацию, мы начинаем контролировать ее, превращаем в волнующий и ценный жизненный опыт и автоматически начинаем считать, что именно эта ситуация заставляет нас демонстрировать свои лучшие качества и делает нашу жизнь более успешной и полноценней.

human-values.ru

Медики выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) разновидности стресса. Иными словами, если человек воспринимает стрессовые факторы как вызов, то их влияние будет положительным, заставляя индивидуума мобилизоваться для преодоления трудностей. Однако длительное и интенсивное влияние стрессоров негативно сказывается на здоровье, нарушая нормальную работу организма. Чем дольше период накопления негативной психической энергии, тем сильнее истощаемость наших психических и физических ресурсов.
Известно, что стресс может подавлять иммунитет, делая организм более уязвимым перед инфекционными и онкологическими заболеваниями.

Стресс — какие же факторы считать стрессовыми, а какие нет?

Врачи отвечают так: если событие воспринимается самим человеком, как негативное и неподконтрольное ему, – то это, безусловно, стрессовый фактор. Вывод очевиден: стресс напрямую зависит от того , как мы относимся к событиям, которые происходят в нашей жизни. Стресс – это реакция на некое событие, но никак не само событие. Таким образом, взяв на себя всю ответственность за себя и за свою жизнь, мы резко ограничиваем влияние стрессов, а, значит, существенно улучшаем свое здоровье, общий психологический фон и жизнь в целом.

Стресс — как на практике изменить отношение к стрессовой ситуации?


Необходимо спонтанную реакцию на раздражающий фактор заменить осознанной ответственностью и изменить сам стереотип поведения. Да, да, даже к стрессу надо подходить творчески, с умом, создавая множество выходов из создавшейся ситуации. Действуя так, вы становитесь полновластным хозяином собственной судьбы.

Правда, учитывая, что большинство наших психологических проблем родом из детства, не так-то просто самостоятельно решить их. Во всем цивилизованном мире для этого и существуют врачи-психоневрологи, психиатры, психоаналитики.

И лишь неправильные стереотипы, преобладающие в нашей стране, мешают своевременно обратиться к специалисту .

Как победить стресс?

Регулярная физическая активность


Исключить влияние стрессов нельзя, но можно свети их воздействие к минимуму. Внесите разнообразие в вашу жизнь: творческое, спортивное, интеллектуальное и скоро вы заметите, что физически и эмоционально вы стали гораздо устойчивее к стрессу. Особенное внимание надо уделить физическим упражнениям. При стрессе в организме происходят те же изменения, что и при физических упражнениях – учащение пульса и дыхания, напряжение мышц, подъём артериального давления, ускоряется обмен веществ. Таким образом, регулярные физические упражнения – это тренировка для организма, помогающая легче переносить стресс. Если Вы уже оказались в стрессовой ситуации, то занятия спортом помогут Вам справиться с уже существующей проблемой. Доказано, что адаптироваться к стрессам лучше всего помогают упражнения, связанные с тренировкой дыхания – плавание, ходьба и бег.

Главное – спокойствие или умение расслабляться!


Умение расслабляться физически автоматически влечет за собой расслабление психики и душевный покой. Ведь стресс всегда провоцирует мышечное напряжение. Так, издревле организм защищается от стресса. Для далёких предков – это было очень полезное умение, но в наши дни, когда не надо гнаться за мамонтом или убегать от саблезубого тигра, такое напряжение лишь усиливает тревогу. И наоборот расслабление мышц – хороший способ борьбы со стрессом. Возьмите на вооружение релаксацию по Джекобсону. Делайте упражнение регулярно, каждый день. Чтобы научиться расслабляться – нужно делать упражнение, хотя бы раз в день. Сначала оно занимает 10 — 20 минут. Со временем умение расслабляться наступает еще быстрее. Регулярное выполнение этого упражнения придаёт спокойствие и уверенности на целый день. Помимо этого, существуют укороченные варианты упражнения, которые при необходимости можно выполнять в течение дня.

Недосыпание – вредный фактор, усиливающий неблагоприятное воздействие стрессов, утяжеляющий течение депрессии. Недосыпание может быть обусловлено бессонницей, трудностями засыпания, прерывистым неглубоким сном, тревожными расстройствами, усталостью.

Чтобы наладить сон, воспользуйтесь нашими советами:

Ложитесь спать всегда в одно и то же время. Если не получается уснуть, не укорачивайте сон в будни, с тем, чтобы отоспаться в выходные. Ведь укорочение сна – серьезный стресс для организма. Обычно на то, чтоб научить организм засыпать и просыпаться в одно и тоже время уходит одна-две недели. Если же привести сон к норме не получилось, обязательно обратитесь к психотерапевту.

Юмор – лучшее лекарство

То, что юмор помогает справиться с любой напастью известно всем. Это и неудивительно: юмор способствует выработке эндорфинов (гормонов удовольствия). Не упускайте случая, чтобы повеселиться и посмеяться: случаи из жизни, анекдоты, книги, комедии – все средства хороши. Это самая настоящая смехотерапия, помогающая бороться со стрессами.

Выделите себе время на отдых, которое никто не станет занимать. В это время никакой работы или домашних дел. Найдите себе занятие, которое приносит вам максимальное удовольствие, хобби, игры с детьми, чтение, походы куда-либо. Одним словом, всё, что позволяет отключиться от суеты и тревоги. И научитесь уделять себе время, не испытывая чувство вины.

Меньше, кофе табака и алкоголя!


Уменьшение употребления кофе, алкоголя и сигарет помогает справляться со стрессом. Кофеин – стимулятор для нервной системы, усиливающий воздействие стресса. Помимо этого, кофе может спровоцировать панические атаки. Если вам трудно сразу прекратить употребление кофе, уменьшайте его употребление постепенно, чтобы исключить синдром отмены, проявляющийся сонливостью и заторможенностью. Никотин вызывает похожие с кофеином физиологические реакции. Резкий отказ от курения может стать еще одним стрессом для организма. Поэтому начните с уменьшения количества выкуриваемых сигарет. Алкоголь в момент употребления вызывает чувство расслабленности, но это ложное чувство, позже, как правило, возникает тревога. Это связано с тем, что спустя какое-то время печень переработает этиловый спирт в формальдегид, вызывающий тревогу. Кроме того, спутник похмелья – вегетативные нарушения, также усиливающие течение стресса. Кроме того, если Вы принимаете лекарства, алкоголь снижает их эффективность. И также следите за диетой. Придерживаясь здорового рациона, вы будете гораздо лучше себя чувствовать физически.

«Мыслить позитивно» – вовсе не означает излучать неискренний оптимизм. Это, значит, ни при каких обстоятельствах не зацикливаться на неприятных событиях. Концентрация на отрицательных мыслях порождает агрессию, недовольство собой и окружающими – так человек попадает в замкнутый круг.

Научитесь правильно организовывать свое время!


«Тайм менеджмент» – фраза сама по себе навевающая тревогу. Виной тому излишне прагматичное слово «менеджмент». И все-таки постарайтесь научиться организовывать свое время с тем, чтобы его экономить. Зачастую стресс результат физических и эмоциональных перегрузок. Постарайтесь планировать свое время так, чтобы его у Вас хватало на все задуманные дела. Планируя свои дела и отдых, Вы сможете их пересмотреть, от чего-то отказаться или, наоборот, чему-то уделить больше времени. Только Вы знаете, что для Вас правильно. Причина стрессов – непредсказуемость, именно поэтому необходимо научиться планировать свое время, чтобы избежать неприятных ситуаций. Бывает, чтобы эффективно распоряжаться своим временем, Вам придется научиться некоторым вещам, например, говорить «нет», делегировать ответственность между членами семьи и сослуживцами.

Не будьте перфекционистом

Перфекционизм (стремление во всем добиться совершенства) – нередко становится источником негативных мыслей. Само по себе стремление к лучшему похвально, но желание все и всегда делать «на пятерку» порождает чрезмерно критическое отношение к себе и, как следствие, неудовлетворенность собой и депрессию. Вот два принципа которые помогают эффективно противостоять перфекционизму:

  • «лучшее — враг хорошего», иными словами не стремитесь к идеалу, просто делайте лучшее, из того, что Вы можете сделать.
  • отмечайте все свои удачи, любые достижения. Хорошо будет, если Вы заведёте дневник, куда будете ежедневно заносить все свои достижения.

alternativa-mc.ru

Стресс как негативный биосоциальный фактор

Транскрипт

1 Мультимедийная презентация. Стресс как негативный биосоциальный фактор LOGO Выполнила: Емельянова Лариса, РКИБ 7ДКО

2 Актуальность Более 90 процентов людей постоянно испытывают стрессы Ключ к тому, как свести их негативное влияние на организм к минимуму, находится в ваших руках Вы не властны над обстоятельствами, вызывающими стресс, но вы вполне можете изменить свое отношение к ним Нужно этому научиться

3 Что такое «Стресс»? Стресс «напряжение» (англ.)

4 Стресс «хороший» и «плохой» Эустресс — стресс позволяющий организму мобилизоваться, почувствовать прилив сил, помогающий работать на высоком уровне Дистресс стресс который несет в себе разрушительную для нашего организма силу

5 Стресс состояние телесного или психического беспокойства, вызванное физическими, химическими или эмоциональными факторами любое влияние, которое нарушает стабильность и баланс функций организма Физические и химические факторы травмы, инфекции, токсины, высокая и низкая температура среды, заболевания и повреждения любого вида Стресс Эмоциональные факторы конфликты, непонимание, одиночество, перегрузки, наказания, завышенные требования, высокий темп жизни Основоположник учения о стрессе — Ганс Селье

6 Что такое стрессор? СТРЕССОР — это фактор, вызывающий стрессовую реакцию 1. Управляемые стрессоры, ЗАВИСЯТ ОТ НАС Чаще всего это особенности межличностного отношения, стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами 2. Неуправляемые стрессоры, НЕПОДВЛАСТНЫ НАМ Ситуации, события, обстоятельства, которые не могут быть нами изменены 3. Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию, но не являются стрессорами по сути. События, явления, люди, которые вызывают стрессовую реакцию, как результат субъективного отношения и оценки ВАЖНЕЙШЕЕ — отличить одно от другого! «Боже, даруй мне смирение принять то, что я не могу изменить, мужество — изменить то, что могу и мудрость, чтобы отличить одно от другого» (Слова из молитвы)

7 Фазы стресса Ганс Селье Стадия тревоги Мобилизация всех защитных сил организма для противодействия стрессорному фактору. Активизируется работа нервной системы, увеличивается образование гормонов надпочечников. Стадия сопротивления, (устойчивости) Если стрессор не прекращает своего воздействия, сопротивление становится выше нормы, при этом снижается устойчивость организма к неблагоприятным факторам и значительно ослабевает иммунитет. Стадия истощения В результате длительного взаимодействия со стрессором, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Человек теряет способность противостоять действию фактора, возникают различные болезни.

8 Стрессовые реакции Физиологические Эмоциональные Поведенческие нарушение дыхания, сердцебиения, сна, головные боли, нарушение работы желудочнокишечного тракта и др. в зависимости от индивидуальных особенностей двух типов: стенические (гнев, злость) или астенические (страх, печаль, обида) два крайних полюса поведения: реакция бегства или реакция борьбы

9 Последствия негативного влияния стресса Повышение кровяного артериального давления Изменения в сердечно-сосудистой системе Стресс Болезни желудка Снижение иммунитета Изменения в поведении Негативизм Состояние хронического утомления

10 Что поможет в борьбе со стрессом? «Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить». Сенека Общение с природой Медитация и аутотренинг Спорт Старая любимая книжка Сон Люди, которые Вас любят

11 Способы регуляции эмоциональных состояний а) изменение тонуса скелетных мышц и дыхания; б) активное включение представлений и чувственных образов; в) использование программирующей и регулирующей роли слова

12 Чередующееся носовое дыхание Поможет подготовиться к эмоциональному событию Правую ноздрю прижмите пальцем, левой вдыхайте под счет 1,2,3,4,5,6 Задержите дыхание на 3 секунды Левую ноздрю зажмите, выдыхайте правой на счет 1,2,3,4,5,6 Повторять 5-6 раз, не реже 1 раза в день

13 Простое расслабление мышц Пусть ваша рука свободно свисает или лежит на колене Когда терпеть станет невмоготу, разожмите пальцы Расслабление мышц Сожмите его пальцами так, как будто хотите раздавить Обхватите рукой какой-либо цилиндрический или круглый предмет Напряжение мышц

14 Физические упражнения, спорт Физические упражнения не только способствуют общему укреплению здоровья, но также помогают управлять эмоциональным стрессом и напряжением. С одной стороны, упражнения могут временно эмоционально удалить от стрессового окружения или ситуации. С другой — хорошая физическая форма и здоровье- повышает способность контролировать стресс, когда он возникает.

15 Вода помогает выйти из стресса

16 Любимый аромат лучший помощник при стрессе

17 Свет поможет победить стресс

18 Основные симптомы стресса — рассеянность, — повышенная возбудимость, — постоянная усталость, — потеря чувства юмора, — пропажа сна и аппетита, — ухудшение памяти, — иногда возможны, боли в области головы, спины, желудка Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит, надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что неприятностей вокруг много, на все здоровья не хватить. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

19 Индикатор стресса чувство юмора На фото изображены два дельфина, выпрыгивающих из воды. Как было установлено на примере подопытной группы, несмотря на тот факт, что дельфины абсолютно идентичны, человек, находящийся в стрессовом состоянии, находит отличия в них. Если человек находит много отличий, значит, он испытывает сильнейший стресс. Посмотрите на картинку.

20 Индикатор стресса Если Вы нашли в дельфинах более двух отличий, то Вам срочно надо в отпуск.

21 Умеете ли вы справляться со стрессом? утверждение часто редко никогда 1. Я чувствую себя счастливым Я сам могу сделать себя счастливым Меня охватывает чувство безнадежности. 4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам. 5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту Я склонен к грусти Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим. 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте Я легко расстраиваюсь

22 Умеете ли вы справляться со стрессом? 0-3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы 4-7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом. «Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать» (К.Шанель)

23 Умение управлять временем Умение планировать дела Доверие членам коллектива Умение управлять конфликтами Уверенность в себе Отказ от выполнения нескольких дел одновременно Рациональное распределение ресурсов

24 Типы личности по реакции на стресс Тип А: Настойчивое желание достичь намеченных, но обычно нечетко поставленных целей. Сильное желание и готовность соревноваться. Стремление быть признанным и продвинуться в чем — то дальше. Исполнение множества разнообразных функций в условиях ограниченного времени. Склонность увеличивать темп работы. Способность быстро принимать решения и начинать действовать. Тип В: Четкая постановка целей, спокойное обдумывание методов их достижения. Отсутствие желания соревноваться. Признание не имеет особого значения. Выполнение определенных функций в течение не ограниченного жесткими рамками времени. Спокойный, размеренный темп работы. Решения принимаются после предварительного обдумывания. По американскому психологу Т. Коксу

25 Умейте управлять собой Умейте управлять собой, Во всем ищите добрые начала. И споря с трудною судьбой, Учитесь жизнь начать сначала. Споткнувшись самому вставать, В себе самом искать опору, А если двигаетесь в гору Себя в пути не потерять. Не надо жаловаться всем Ни на судьбу, ни на болезни Ничто не будет бесполезней Избитых этих, жалких тем! Не жгите сердце табаком, И мозг вином не заливайте, И жизнь свою не сокращайте Воспоминаньем о плохом. Друзей имейте в трудный час Они поддержат и помогут. Не будет трудною дорога Ни для друзей и ни для вас. Не умирайте пока живы! Поверьте, беды все уйдут: Несчастья тоже устают. За днем несчастья день счастливый.

26 Аутотренинг А сейчас предлагаю погрузиться в СЕБЯ.

docplayer.ru