Стресс это норма жизни

Доктор, а вдруг у моей свинки — стресс?
скачать видео

Впервые о стрессе заговорил канадский физиолог Ганс Селье. Он отметил, что реакция организма на разные лекарственные вещества изначально одинаковая. Эту реакцию он назвал общим адаптационным синдромом, который позже получил название стресса.

Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако это не так. Стресс помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной. Многие среды организма: кровь, лимфа и прочие — должны обладать определенными свойствами, если эти свойства изменить организм погибает. Так вот основная функция стресса — обеспечить сохранение этих свойств, то есть поддержание гомеостаза организма (постоянства внутренней среды).

Стресс реакция развивается не только на негативные воздействия, но и на позитивные, если только они существенно меняют ситуацию для организма. Независимо от того, радуетесь ли вы неожиданной премии или, наоборот, расстроены штрафом на крупную сумму, на физиологическом уровне начальная реакция на оба эти события будет одинаковой. Для организма не важно: плохо это или хорошо, для него важно насколько изменились свойства крови, лимфы и других тканей, может ли он с этими изменениями жить и как вернуть их обратно. Организму важна реальность, а не наши сказки вокруг переживаний.

Однако Селье разделил два вида стресса. Если стресс не наносит вреда организму (вызван позитивными эмоциями или слабыми негативными, которые помогают мобилизовать силы организма и обеспечить повышение жизнедеятельности) — речь идет об эустрессе. Стресс, наносящий организму вред (вызванный продолжительными негативными воздействиями) — называют дистрессом. Как факт, когда пишут или говорят о стрессе, имеется в виду дистресс, негативный стресс.

Тема стресса особенно широко поддерживается психотерапевтами и их клиентами: услышав, что любое сильное или продолжительное воздействие на организм порождает в нем стресс, они пропустили информацию об эустрессе, любой стресс стали расшифровывать как дистресс и получили как бы научное разрешение жаловаться, списывая на ужасный и постоянный стресс свою лень, беспомощность и привычку жить в позиции Жертвы.

Когда говорится о стрессоустойчивости, речь идет также об устойчивости к дистрессу.

У кого лучше стрессоустойчивость — у женщин или у мужчин? Вопрос не простой. Кажется, что мужчины вообще крепче и стрессы переносят легче, но это не совсем так. В целом женщины лучше адаптируются к длительным неблагоприятным воздействиям, и в этом смысле — женщины более стрессоустойчивы, чем мужчины. Однако при резких и неожиданных неприятностях слабее женщины.

www.psychologos.ru

Стресс это норма жизни

Что такое стресс?

Все мы, дорастая до определенного возраста, узнаем, что главные опасности нашей жизни связаны со стрессом. В 30-х годах двадцатого века теория стресса была разработана Гансом Селье, и с этого времени общеизвестно, что стресс, это то, что ускоряет процесс старения, проводя нас через передряги жизни. Говоря академическим языком, стресс, это « неспецифическая реакция организма, в ответ на любое, обращенное на него воздействие».

Используя более понятные выражения, стресс можно определить как «вред, нанесенный нашему организму в ответ на жизненный опыт».

Стрессорная реакция возникла в эволюции, закрепилась и постоянно совершенствуется благодаря тому, что с ее помощью организм животных и человека адаптируется, т.е. приспосабливается к изменениям в окружающей нас физической и социальной среде. Для понимания проблем, связанных со стрессом, важно следующее: стресс – это реакция на непривычные изменения среды, а не на любые, или сильные, или вредные для организма. Поскольку практически в любой ситуации имеются элементы новизны, постольку получается, что стресс в жизни это фактически жизненная норма.

Какой стресс опасен?

Умеренные по силе стрессы необходимы нам для нормального развития и существования. Опасен «хронический стресс». Биохимический коктейль, который он вызывает в организме подобен наркотику. Формируется тяга к стрессу, которая требует все большей и большей дозы, чтобы поддерживать тот же уровень возбуждения. Последствия здесь могут быть очень серьезными. При стрессе повышается тревога, усиливается секреция стрессорных гормонов, возникает сердцебиение, мы чувствуем бодрость и оживление, можем выйти за пределы своих обычных ограничений. Стресс также ослабляет мышление, поскольку кровь приливает к мускулам. Хронический стресс подобен вождению машины, с постоянно вдавленной в пол педалью газа. Это может привести и приводит к сгоранию, поскольку организму требуется некоторое время для восстановления после реакции на стресс, а вот этого времени как раз в ситуации хронического стресса у него и нет.

Распространенным заблуждением является представление о том, что стресс сопровождает только неприятные, опасные и вредные для организма изменения в окружающей среде. На самом деле любое новое событие — даже положительное — всегда сопровождается стрессом, поскольку у организма отсутствуют готовые программы реагирования. Для разделения понятий вредного и полезного стресса, Ганс Селье ввел термины дистресс (вред) и эустресс (полезный). Эти термины редко используются в массовой психологии, находя применение в узкопрофессиональных кругах.

Какие события и переживания наверняка будут вызывать «вредный» стресс?

Те, с которыми мы не сможем справиться при помощи имеющихся в арсенале нашего опыта привычных реакций.

Лучший способ управляться со стрессом – избегать его. Чаще, однако, мы не управляем стрессом, а отрицаем его. Неконструктивным способом жизни со стрессом является трудоголизм, другими неконструктивными решениями — алкоголь, транквилизаторы, кофеин, никотин, лекарства.

Сегодня известно, что у мужчин и женщин реакция на стресс разная. Распространенное заблуждение, что женский организм устойчивее к стрессу, чем мужской. Это действительно верно при низком уровне стресса. При высоком уровне стресса мужчины, лучше, чем женщины сохраняют способности к принятию решений. После стрессорного воздействия женщинам требуется больше времени для восстановления, хотя описываемые закономерности носят в общем случае статистический характер.

Существуют также врожденные формы стрессорного поведения – общие и для мужчин, и для женщин. Это либо «реакция борьбы или бегства», либо реакция затаивания. Это то, что достались человеку от его архаического прошлого, когда значительная часть стрессорных событий была связана либо с угрозой нападения хищников, либо с неблагоприятными изменениями среды. Сегодня большинство стрессов связаны не с угрозой для жизни, а с психологическими факторами — социальными взаимодействиями, информационной перегрузкой. При этом альтернатива «борьба-бегство или затаивание» сохраняется, но принимает вид «преобразования среды или приспособления к ней». Иначе говоря, становится альтернативой «действие или выжидание». Важно, что врожденную реакцию на стресс поменять на противоположную нельзя.

Стресс и болезни.

Хронический стресс вызывается длительным изменением среды, к которому организму не удается приспособиться. Это причина многих заболеваний. В современной психологии разработана шкала социальной адаптации, где стрессогенные жизненные события наделены количественным выражением. В соответствии с исследованиями д-ра Холмса и Рейха было установлено, что определенные жизненные события ведут к психическим и физическим заболеваниям. Так 150 баллов по вышеприведенной шкале означает 50% вероятности возникновения какого-либо заболевания. А при 300 баллах вероятность увеличивается до 90%.

Жизненные события Значение события в баллах

  1. Смерть супруга 100
  2. Развод 73
  3. Разъезд супругов (без оформления развода) 65
  4. Тюремное заключение 63
  5. Смерть близкого члена семьи 63
  6. Травма или болезнь 53
  7. Женитьба 50
  8. Увольнение с работы 47
  9. Примирение супругов 45
  10. Уход на пенсию 45
  11. Изменение в состоянии здоровья члена семьи 44
  12. Беременность 40
  13. Сексуальные проблемы 39
  14. Появление нового члена семьи 39
  15. Реорганизация на работе 39
  16. Изменение финансового положения 38
  17. Смерть близкого друга 37
  18. Изменение профессиональной ориентации 36
  19. Усиление конфликтности отношений с супругом 35
  20. Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) 31
  21. Окончание срока выплаты ссуды или займа 30
  22. Изменение должности 30
  23. Сын или дочь покидает дом 29
  24. Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
  25. Выдающееся личное достижение 28
  26. Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26
  27. Начало или окончание обучения в учебном заведении 26
  28. Изменение условий жизни 25
  29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек 24
  30. Проблемы с начальством 23
  31. Изменение условий или часов работы 20
  32. Перемена места жительства 20
  33. Смена места обучения 20
  34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга 19
  35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
  36. Изменение социальной активности 18
  37. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей 17
  38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном 16
  39. Изменение числа живущих вместе членов семьи 15
  40. Изменение привычек, связанных с питанием 15
  41. Отпуск 13
  42. Рождество 12
  43. Незначительное нарушение правопорядка 11
  44. Попробуйте вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитать общее число баллов. Сколько баллов вы набрали? Есть ли какие-то жизненные стрессы, которых вы могли-бы избежать? Хотели — ли вы избежать их? Обратили ли вы внимание, что в списке равнозначно представлены отрицательные и радостные события?

    В целом, стресс – норма жизни. Разрушителем он становится, принимая хронический характер или тогда, когда сила воздействия события превышает наш предел адаптивности. Как определить свой предел адаптивности и не попасть в западню дистресса? Этому можно и нужно учиться.

    psychologsamara.ru

    Регистрация

  45. С помощью астропсихолога внимательно изучаем свой знак Зодиака

    Ответив на несколько простых вопросов, можно получить ключ к познанию себя

    Творческий подход к приготовлению пищи

    Чтобы всегда быть в хорошей форме и отличном настроении

    • Астропсихолог Евгения Рыбак

      Европейская школа имиджа «New Look»

      СТАР ТРАВЕЛ

      Языковой клуб «Спикер»

      • Выпуск #33
      • Good bye, отпуск!

        Быть может еще вчера у ваших ног плескалось лазурное море? И казалось, отпуску не будет конца. А сегодня за окном знакомое до боли красноярское утро. И впереди бесконечные понедельники с будильниками. Откуда взяться оптимизму и радости жизни?

        • Выпуск #37
        • 0 комментариев
        • Серьезные вопросы про чудо

          Что такое чудо? Стоит ли верить в чудеса и поддерживать эту веру в детях? Мы спросили людей разных профессий, что они думают по этому поводу.

          1. Статьи
          2. Личный рост
          3. Мегаполис life: стресс, как норма жизни

          Мегаполис life: стресс, как норма жизни

          То, что «все болезни от нервов» известно в общем-то давно. Но, несмотря на это, проблем, связанных со стрессом, у жителей городов меньше не становится, а стрессовых факторов все прибывает.

          Во многом, мы обязаны этим самому укладу жизни в мегаполисе. Сегодня горожанин живет в условиях информационного каллапса, радикально ускорившегося темпа жизни, скученности людей на небольшом пространстве. Избавиться от таких «мегаполисных» особенностей можно только через бескомпромиссный дауншифтинг. Но, далеко не все этого хотят или могут себе позволить. Поэтому для жителей современных городов, желающих жить долго и счастливо, выход один – приспособиться к условиям джунглей мегаполиса и научиться, либо противостоять стрессу, либо избегать его.

          Стресс – это комплекс адаптационных реакций организма, возникающих при необходимости адаптироваться к экстремальным изменениям в окружающей среде.

          Стресс стрессу рознь

          Неприятности самого разного масштаба могут произойти в жизни любого человека. «Shit happens!» – говорят американцы, и они правы. Конечно, любое неприятное событие вызывает дистресс. Но, если человеку понятно, что является стрессором, и он смог эффективно среагировать и избавиться от него, то: «Аллилуйя!» – нормальное состояние организма и психики быстро восстанавливается без каких-либо последствий. Например, если, он смог убежать от грабителя или эффектной фразой поставить на место грубияна, то проблем, связанных со стрессом, как правило, не возникает.

          Другое дело, если человек, по каким-то причинам, не может выскочить из стрессовой ситуации длительное время или не осознает истинную причину стресса.

          Стресс можно испытать из-за приятных переживаний, например восторга и вдохновения. Поэтому разрушающий дискомфортный стресс, при котором ухудшается самочувствие, и происходят болезненнные физиологические процессы, стали называть дистрессом.

          Опасный зверь

          Для здоровья самыми опасными являются длительные и повторяющиеся стрессовые ситуации со средним уровнем стресса. Дело в том, что сильный стресс недвусмысленно ставит человека перед необходимостью что-то менять, тогда как к среднему уровню организм может адаптироваться. И человеку уже кажется, что он привык к недосыпанию, нормально переносит поездки в переполненном транспорте, приспособился к работе в условиях дедлайнов и угрозы невыполнения плана. Вроде бы все хорошо, но организм работает на повышенных оборотах. Во-первых, для превентивной защиты организма активизированы мощные вегетативные механизмы. Во-вторых, эмоциональные и поведенческие реакции направлены на то, чтобы перетерпеть ситуацию, а не на активную борьбу с ней, и, в-третьих, организм готов моментально отреагировать на внезапно проявившейся стрессор или изменение ситуации. Все это вкупе дает перерасход психических и физических ресурсов, и, в какой-то момент их начинает не хватать.

          «Во всей красе»

          Ни для кого не секрет, что городская среда очень стрессогенна, и переоценить масштаб бедствия очень сложно. Горожанин живет в состоянии мультизадачности и ограниченности времени, которого всегда не хватает, и поэтому все время что-то не успевает. Никакие хитрости планирования не помогают от постоянных срывов, переносов, необходимости бросать одно, делать другое, обдумывая при этом третье. В мегаполисе человек сталкивается с огромным количеством предложений и требований со стороны социума, многие из которых противоречат друг другу. Современный горожанин из-за всех сил бежит к лучшей жизни, недостижимые и нежизнеспособные идеалы которой во многом диктуются глянцем и рекламой. В мегаполисе принято стремиться не к счастью, а к успешности, но критерии ее оценки размыты, и сложно понять, насколько человек хорош в этом отношении. Добавим такой «пустяк», как смещение биологических часов в сторону ночного образа жизни, хотя многие из нас встают рано, а значит вынуждены жить в состоянии хронического недосыпа. Не забудем про транспортный коллапс, постоянный шумовой фон и эстетически дискомфортную среду проживания.

          Как видно, есть откуда взяться стрессу, и его токсичность как раз в том, что из стрессовой ситуации, по большому счету, невозможно выскочить. Жители мегаполиса живут на пределе, и в ежедневном беге проблемы, связанные со стрессом не замечаются, пока, естественно, хватает сил и здоровья.

          Эволюционируй себя!

          Базовые принципы, снижающие уровень стресса общеизвестны: достаточный сон, сбалансированное питание, физическая активность, регулярный отдых. Обратим же свое внимание на менее явные способы самопомощи.

          Для человека крайне дискомфортны непредсказуемость и неопределенность. В условиях, когда каждый день подкидывает новые вызовы, важно в течение дня расставить «опорные точки» или ритуалы, которые будут неизменными и создадут опорный каркас дня. Например, обязательная утренняя чашка кофе, обед в одно и то же время, небольшая прогулка и чтение книги.

          Важно принять тот факт, что как бы мы не бились, в жизни всегда есть место непредсказуемости. Чаще всего, она воспринимается, как угроза реализации планов, но на самом деле, с той же вероятностью непредсказуемость таит в себе новые возможности.

          Невозможно в один и тот же момент соответствовать всем требованиям социума. Нереально успеть все и достичь всего сразу. Необходимо четко расставлять свои приоритеты и выстраивать образ жизни в соответствии с ними. В конце концов, вы не доллар, чтобы нравится всем.

          Стадии развития длительного стресса:

          • Стадия тревоги, в которой задействуются все защитные силы организма через перестройку нервной и гормональной систем. Цель – избавиться от стрессового фактора.
          • Стадия адаптации, когда организм переходит в некое новое состояние, позволяющее переждать и перетерпеть трудную ситуацию .
          • Стадия нервного и физического истощения, что может привести к физиологическим болезням и нарушениям психики.
          • Часто стресс вызывают не сами события, а наши представления о них и о том, как это отразится на нас. На видение ситуации влияют прошлый опыт, убеждения и страхи, поэтому оно далеко не всегда совпадает с реальностью. Более того, часто стресс вызывают события, которые еще не случились, и, не факт, что произойдут. Даже поверхностный самостоятельный анализ ситуации может заметно снизить накал стресса. Но для глубокого исследования, а также выявления глубинных стрессоров, все-таки, лучше обратиться к психологу.

            Культивируемое нынче стремление к исключительности, уникальности и креативности сильно мешает нам осознать самих себя такими, какими мы есть – обычными людьми, живущими простой жизнью. Все мы можем уставать, что-то не понимать, чего-то не уметь, где-то не успевать, в чем-то ошибаться. И мы все имеем право на помощь. Осознавание своих границ, личностных, временных и пространственных, позволяет нам не надрываться в беге за чужим идеалом, а сосредоточиться на том, что важно именно для нас, и жить комфортно даже в мегаполисе.

            «…Полное освобождение от стресса означает смерть».

            Ганс Селье, создатель концепции стресса

            cocktailshake.ru

            Стресс – что это такое?

            В этой статье я буду говорить о стрессе, о том, что такое стресс, симптомы стресса, виды стрессов, из-за чего возникает стресс и даже как измерить уровень своего стресса. То есть в этой статье я не буду говорить о способах борьбы со стрессами. Об этом мы поговорим в следующих статьях.

            Итак, для начала разберем понятие стресс.

            Стресс – это некая ответная реакция организма, которая возникает вследствие нервов, напряжения, переутомления, негативных эмоций и так далее. Все перечисленное приходит к нам из внешнего мира. А так как мы живем во внешнем мире и постоянно с ним взаимодействуем, то получается, что стресс – это неотъемлемая составляющая нашей с Вами человеческой жизни. У нас нет ни единого шанса избежать встречи со стрессом. Это просто невозможно.

            Как бы Вам не нравилось находиться в стрессовом состоянии, все же стресс в небольших дозах необходим всем, так как именно он вынуждает человека думать, искать выход из проблемных ситуациях. Мы все привыкли понимать под словом стресс что-то негативное, и все-таки это не совсем так. Стресс поддерживает внутреннюю среду организма и помогает ей оставаться неизменной и постоянной.

            Если хорошенько подумать, то можно сделать вывод, что без стресса жизнь была бы очень тусклой. Но с другой стороны, если человек слишком часто испытывает стрессы, то его организм резко слабеет, он теряет силы и умение трезво решать проблемные ситуации.

            Этой проблеме посвящено много книг и научных трудов, но тем не менее, я хочу, чтобы Вы запомнили одно:

            Стресс – это не болезнь, стресс это норма жизни.

            Но как я уже говорил, стресс в больших количествах очень вреден для человека, так как он снижает иммунитет и является основной причиной большинства заболеваний (желудочно-кишечных, сердечнососудистых и других). Поэтому нужно научиться сопротивляться стрессовому состоянию и настраивать себя на позитив.

            Давайте теперь мы с Вами рассмотрим симптомы стресса:

            • Человек постоянно испытывает чувство раздраженности или подавленности, причем все это он испытывает безо всяких на то причин.
            • Человек страдает бессонницей, не может спокойно заснуть.
            • Человек находиться в состоянии депрессии, он чувствует физическую слабость, головную боль, усталость, нежелание что-либо делать.
            • У человека понижена концентрация внимания, которая, между прочим, затрудняет учебный или рабочий процесс. У него имеются проблемы с памятью, а также снижена скорость мыслительного процесса.
            • Человек не способен расслабиться, отбросить в сторону все свои дела и проблемы.
            • У человека отсутствует интерес к окружающим людям, даже к самым лучшим друзьям, к близким и родным.
            • У человека постоянно возникает желание поплакать, на его глазах можно увидеть слезливость, которая, иногда, переходит в рыдание. Он испытывает тоску, пессимизм, жалость к самому себе.
            • У человека снижается аппетит. Иногда, бывает и наоборот: излишнее поглощение пищи.
            • Очень часто появляются нервные тики (например, дергается глаз) и навязчивые привычки: человек грызет ногти, покусывает губы и тому подобное. Возникает суетливость, недоверие к каждому человеку.

            Это и есть основные симптомы стресса и если Вы сейчас пребываете в стрессовом состоянии, это означает лишь одно: Ваш организм отреагировал на какой-то внешний раздражитель.

            Прежде чем мы перейдем к причинам возникновения стресса, сперва рассмотрим их виды.

            В определенных случаях слово «стресс» используется для обозначения самого раздражителя. Это может быть физический раздражитель. Например, сильный холод или изнуряющая жара, повышение или понижение атмосферного давления, перепады температуры (например, когда человек закаляется).

            Есть химический стресс. Под ним понимают воздействие всяческих токсичных вредных веществ.

            К биологическим стрессам относятся травмы, болезни, мышечные перегрузки.

            И наконец, психические стрессы, которые могут быть как сильные положительные эмоции, так и отрицательные. В нашем случае это отрицательные эмоции, так как мы привыкли понимать под словом «стресс» — отрицательное воздействие внешней среды на человека.

            С симптомами и видами стресса мы с Вами разобрались, а теперь переходим к причинам возникновения стрессов.

            Стрессовое состояние возникает из-за негативных ситуаций. Это Вы и сами знаете. Причиной стресса может быть абсолютно любая ситуация, которая задевает человека за живое, и, в результате вызывает раздражение. Это и внешние причины и внутренние.

            К внешним причинам относится волнение по какому-либо поводу (смерть родственника, смена работы). К внутренним причинам стресса относятся убеждения и жизненные ценности. К ним также можно отнести и личную самооценку человека.

            Ричард Раэ и Томас Холмс составили огромный перечень стрессовых ситуаций, связанных с переменами в жизни человека. Они предложили огромному числу людей дать оценку этим стрессорам в «единицах жизненных перемен». Единицы, которые они используют в своем тесте, показывают значимость каких-либо жизненных изменений, а так же необходимость для адаптации, к которой они приводят. Отправной точкой для сравнения всех стрессов являлся событие о заключении брака. Как выяснилось, заключение брака порождает больший стресс, чем страх потерять работу.

            Для того чтобы Вы смогли измерить свой стресс, Вам нужно воспользоваться специальной шкалой, приведенная ниже, где Вам предстоит сложить единицы жизненных перемен по каждому предложенному событию, которые Вы пережили в течение последнего года. Если полученная сумма будет высокой, не стоит этому удивляться.

            Если Вы наберете 150 балов и выше, то у Вас есть риск заболеть.

            www.worldmagik.ru

            Стресс – норма жизни

            Стресс часто связан с негативным, даже трагичным для человека событием или явлением. Но все же это не совсем и не всегда так, поэтому прежде всего стоит разобраться с основными понятиями.

            В переводе слово stress означает «давление, нажим, напряжение», то есть проявление внешней среды, а если еще точнее, стресс определяется как совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.

            Существуют три фазы биологического стресса (или общего адаптационного синдрома):

          • Реакция тревоги – ответ на то, что происходит с человеком постоянно.
          • Фаза сопротивления (зависит от состояния организма и значимости триггера (раздражителя) для конкретного субъекта).
          • Фаза истощения – состояние, которое характеризуют как дистерсс, когда все силы на исходе, организм уже не справляется с возникшим напряжением, возникают апатия и безразличие, а общий ход мыслей можно охарактеризовать в целом негативно.
          • Так что в организме как на физиологическом уровне, так и на уровне психики эта реакция протекает практически непрерывно, так же как постоянно происходит и процесс адаптации.

            Cтатьи по теме:

            Жертвы нападений страдают от паранойи

            Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

            Почему женщина не хочет заниматься сексом, и что с этим делать?

            Отсутствие интереса к сексу – проблема многих женщин. К сожалению, в отличие от мужчин, у которых есть виагра, для женщин не разработаны лекарства, повышающие либидо. К тому же, часто женщины стесняются говорить о своих проблемах.

            Анорексия: еще одна жертва

            Французская модель и актриса, принявшая участие в кампании по борьбе с анорексией, скончалась в возрасте 28 лет. Фотографии и баннеры с изображением обнаженной Изабель Каро, вызывают отвращение не только к диетам, но и к модельному бизнесу.

            Супружеская жизнь: четыре способа приятно удивить партнера

            Исследователи советуют супружеским парам не расстраиваться в том случае, если заранее запланированный «грандиозный романтический уикэнд» из-за плотного рабочего графика не состоялся.

            3 правила: как сделать секс незабываемым?

            Для того, чтобы доставлять истинное наслаждение, секс не должен быть лишен спонтанности, считают эксперты. Они предлагают последовать трем советам, которые вознесут вас на вершину блаженства.

            Как распознать проблемы со щитовидкой? 6 симптомов

            Щитовидная железа – центр обмена веществ, и если она не справляется со своими «обязанностями», это обязательно скажется на нашем самочувствии. Существует много симптомов, указывающих на проблемы со щитовидной железой…

            Чтобы не растолстеть… выключите свет!

            Как это ни странно звучит, но ночное освещение… приводит к набору избыточного веса. Об этом заявили ученые из США – страны, где ожирение приобрело масштабы эпидемии.

            Мужчина и женщина: пять способов разнообразить отношения

            Ничто не может омрачить супружескую жизнь так, как рутина и серые будни. Чтобы вернуть романтику и разнообразить ваши отношения, эксперты из Университета штата Огайо в США (Ohio State University, USA) рекомендуют:

            Новости по теме:

            Диагноз по языку? Для людей, которые имеют представление о восточной медицине, это не звучит как сенсация. Но все же многих удивит, как много можно узнать о здоровье человека, всего лишь взглянув на его язык.

            Вы можете установить термостат или кондиционер до комфортных 20-21 градусов, прежде чем отправиться в постель. Однако вы рискуете проснуться от стука ваших собственных зубов, потому что ваш сосед по комнате устроил в квартире собственную версию Антарктиды

            zdravoe.com