Стресс это терапия

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И ПОЧЕМУ ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ СТРЕССА?

Мы привыкли на бытовом уровне под термином «стресс» понимать лишь одну из его разновидностей – эмоциональный стресс. В физиологии понятие «стресс» – много шире. Классическое определение дал основоположник учения о стрессе, великий физиолог, лауреат Нобелевской премии Ганс Селье: «Стресс – это неспецифическая реакция организма на любое требование извне».

Есть и другие определения. Например, «Стресс — это способ достижения устойчивости организма при действии на него повреждающего фактора», или «Стресс — это врожденный защитный механизм, который на ранних этапах эволюции дал возможность человеку выжить в первобытных условиях».

Смысл всех этих определений сводится к следующему: в ходе эволюции в каждом живом организме (и в человеке, конечно!) сформировался механизм выживания. Это механизм направлен на борьбу или приспособление к внешним факторам, воздействие которых на организм представляет для него угрозу или может привести к его гибели. Этот механизм и получил название «стресс-реакция», или «общий адаптационный синдром».

Г.Селье доказал, что стресс-реакция, в целом, является неспецифичной, т.е. одинаковой для любого живого организма. Строится эта реакция на взаимодействии двух разнонаправленных механизмов – стресс-реализующих и стресс-лимитирующих. Стресс-реализующие механизмы направлены на борьбу со всеми внешними угрозами, а стресс-лимитирующие снижают побочные отрицательные эффекты стресс-реакции и следят, чтобы организм сам не пострадал в этой борьбе.

Таким образом, любая болезнь – это изначально нормальная стресс-реакция организма на внешние угрозы – инфекции, физические факторы (жар, холод, голод, травма, пищевые раздражители и т.д.) и эмоциональные (страх, гнев, тревожность, межличностные конфликты, одиночество и т.д.). Например, повышение температуры в ответ на заражение вирусом гриппа – это попытка внутренней стерилизации (прокипятить и обезвредить).

Но «нормальной» эта стресс-реакция остается до тех пор, пока организм справляется с проблемой, т.е. пока эустресс (полезный стресс) не переходит в дистресс (чрезмерный стресс). При дистрессе защитная реакция организма начинает происходить с ущербом для самого организма, с ослаблением его возможностей. На этом этапе нормальная болезнь переходит в тяжелую болезнь или болезнь хроническую. И организм для выживания нуждается в активации стресс-лимитирующих систем и механизмов.

Большинство существующих лекарств как раз и имитирует действие этих стресс-лимитирующих механизмов: понижает температуру, снимает воспаление, блокирует аутоиммунные реакции. Но делает это выборочно: один механизм – одно лекарство. При этом у самого организма все эти стресс-лимитирующие системы существуют, и действовать они способны куда более комплексно. Их необходимо только активировать. И тогда врожденный защитный механизм человека вновь заработает в полную силу и сможет вылечиться от многих болезней.

Новая медицинская технология – МДМ-терапия (мезодиэнцефальная модуляция) – метод активации как центральных, так и периферических стресс-лимитирующих структур и механизмов. МДМ-терапия обеспечивает включение срочной адаптации к действию стрессоров и ограничивает возможные повреждения в различных центральных и периферических структурах организма.

mdmcentrum.ru

Стресс это терапия

Термин «стресса» ввёл канадский
учённый Ганс Селье, позаимствовав его из сопромата. Стресс — это давление,
напряжение, вызванное вследствие воздействия окружающей среды на какой-то

предмет и означает — усталость материала,вызванную этим напряжением. С тех пор
слово «стресс» стало международным и означает определённое психофизическое
состояние человека. Можно долго пытаться дать определение «стрессу», но одно
можно точно сказать, что «стресс» — это состояние противоположное спокойствию.

Итак, что же такое стресс?

Стресс — это адаптирующая реакция
организма на изменения в окружающей среде, к которым организм не был готов.

Стрессы необходимы. Они учат
организмам адаптироваться в новых, часто экстремальных ситуациях, помогают
выжить, мобилизуют силы, обогащают новым опытом.

В первую очередь на сильный сигнал отвечают нервы нашего
организма, по которым этот сигнал поступает в мозг. Мозг обрабатывает
полученную информацию, принимает решение об ответных действиях и, опять же по
нервам, передаётся команда к определённым органам.

Так же сильный раздражитель стимулирует работу гипофиза, который
выделяет адренокортикотропный гормон. Этот гормон вместе с кровью, поступая в
надпочечники , побуждает их к выделению адреналина, что, в свою очередь,
стимулирует ускорение работы сердца, повышение артериального давления и
напряжения крупных мышц. Организм приготовился или бежать от опасности или
биться.

Тот же Ганс Селье заметил, что стресс вызывает три реакции
организма на длительное воздействие:

1. мобилизация всех резервов психики. Организм восстаёт против
отрицательных эмоций.

2. привыкание, т.е. устойчивость к стрессу.

И если нагрузка продолжается, то

3. нервное и физическое истощение, которое вызывает резкое
ослабления всего организма.

(Пример, попробуйте сжать кулак как можно сильнее и побудьте так
некоторое время. Скоро Вам покажется, что сжатый кулак привычное состояние и
его можно напрячь ещё сильнее и т.д.)

На стрессовые состояния прежде всего реагируют наши сосуды, их
стенки сужаются, а спазмы сосудов в момент сильного нервного напряжения могут
привести к резкому повышению кровяному давления, нарушению сердечной
деятельности и даже к остановке сердца.

Например, язва желудка или 12ти пёрстной кишки вызвана напряжением
всего организма, которое вызывает спазм сосудов в стенках желудка и местное
нарушение кровообращения слизистой оболочки. Снижается её устойчивость к
усиленному выделению желудочного сока и его повышенной кислотности. Желудочный
сок разъедает слизистую оболочку, так появляется язва.

Под воздействием любого стресса мозг выделяет в кровь гормон
стресса, который при длительном воздействии ведёт к нарушению работы:

* Сердца (тахикардия, повышения АДД, инсульту, инфаркту)

* Желчного пузыря, печени

* Пищеварительного тракта (язвы желудка, 12-ти перстной кишки,
нарушение пищеварения, раздражение толстой кишки)

* Надпочечников (выброс адреналина)

* Половых органов у женщин (блокады процесса овуляции, нарушение
менструального цикла, бесплодие на почве нервного или психического
расстройства, воспаление мочевого пузыря)

* У мужчин (затруднение эрекции, снижение активности сперматозоидов,
преждевременное семяизвержение)

* Кожи (экземы, крапивница, чешуйчатый лишай, угри)

Часто люди в состояние стресса ведут себя так, как будто им не
хватает воздуха: делают глубокие вдохи, зевают. Причина этого — нарушение
функций диафрагмы, которое можно наблюдать на рентгеновском снимке, если
спровоцировать у пациента напряжённое состояние каким-то неприятным разговором.

Продолжительный стресс снижает сопротивляемость организма к
болезням. Иммунная система, отвечающая за мобилизацию защитных сил организма,
слабеет. В крови уменьшается

количество лимфоцитов, необходимых для борьбы с бактериями, вирусами,
опухолями.

Возрастает риск заболевания и даже смерти. Наиболее опасное
ослабление иммунной системы обнаружено у людей, переживающих сильный в связи
со смертью самых близких.

Эмоциональные последствия стрессов — беспокойство, нарушение сна,
памяти, способности сосредоточиться.

В тяжёлых случаях развивается депрессия.

То, что мы едим и пьём, имеет решающее значение для
сопротивляемости организма. А, следовательно, — влияет на устойчивость к
стрессам.

Витамин В1 — нейтрализует эмоциональную неуравновешенность.
Содержится в дрожжах, зерновых продуктах, мясных субпродуктах и чёрном хлебе,
разрушается при злоупотреблении

алкоголем, белым хлебом и кофе.

Витамин В5 — помогает преодолевать усталость, вызванную нервным
напряжением. Действует успокаивающе на надпочечники, препятствуя избыточному
выбросу в кровь

адреналина в результате стресса.

Витамин В6 — смягчает внешние проявления напряжения. Применяется с
препаратами, содержащими магний.

Витамин С — снижает нервозность и напряжение.

Кроме того, состояние эмоциональной напряжённости «амортизируют»
хром, цинк, литий и магний.

Медицина считает стресс явлением физиологическим, чем-то
напоминающим спазм кровеносных сосудов, — мы ощущаем внезапное сердцебиение,
тяжесть под ложечкой,

сухость в горле, напряжение мышц. Когда стресс переходит дозволенные границы,
можно серьёзно заболеть.

Нарушается сон, слабеет память, к ослабевшему организму прилипают
все болезни.

Всемирная организация здравоохранения называет стресс болезнью века.
Стресса нельзя избежать полостью, однако, можно свести к минимуму его
негативное воздействие.

Я хотела бы познакомить Вас сегодня с очень простым
упражнением,которое применяется в кинезиологии для снятия эмоционального
напряжения, а, следовательно, и для гармонизации всех систем нашего организма.

Важно помнить, что всё, что переживает Душа Тело делает видимым.

Каждое овладевающее нами чувство находит своё отражение на нашем
теле.

* Мы покрываемся гусиной кожей, если нам предстоит что-то волнующее.

* Простое представление о напряжённом действии приводит к подъёму
АД и напряжению мышц, хотя физические действия не производятся.

* Плохая весть ударяет под ложечку — мы не можем её переварить.

* В гневе у нас разливается желчь

* Сердце колотится в горле от радости или падает от страха.

Разве недостаточное доказательство, что мы

* Краснеем от смущения,

* Плачем от грусти,

* Ликуем от радости,

* Бледнеем от страха,

* «душа уходит в пятки»,

* «волосы становятся дыбом».

Интересно, что связь между эмоциональными и физическими ощущениями
отражена даже в языке. Мы говорим:

«Это дело для меня головная боль» или «он сидит у меня в печёнке».
И все понимают, о чём идёт речь.

Когда Вы готовы заплакать, Вам кажется, что «ком застрял в горле».

Испытывая чувство облегчения мы говорим: «Камень упал с души».

Каждый человек несёт 100% ответственность за все свои поступки и
мысли. Каждая наша мысль создаёт наше будущее. Древние говорили «Посмотри на
свою жизнь, — и ты увидишь

Всё о чём мы думаем, вызывает в нашем теле физическую реакцию.

Мысль оказывает активное воздействие на тело в настоящий момент, включая
химические и мышечные реакции.

Хорошие воспоминания приводят к выделению эндорфинов гормонами
железами внутренней секреции, создающие приятные ощущения, а плохие мысли — к
выделению токсинов.

И всё это происходит в настоящем.

И первый совет: Выберете для
себя приятные мысли, — и это поможет Вам избавится от многих проблем.

Помните: мысли, эмоции, физическая активность, пища, окружающая
среда, люди и многое другое — вот естественные источники стресса.

Л/З коррекция поможет Вам снять,
напряжение, вызванное источником стресса. Одна рука кладётся на лоб, другая на
затылок. Упражнение сочетается с глубоким дыханием. Это упражнение взято из
жизни. Вы ведь сами замечали, когда человеку тяжело, он сам кладёт руку на лоб,
касаясь неосознанно точек вывода стресса, которые находятся под лобными
буграми. это упражнение помогает восстановить кровообращение мозга, и на
проблему посмотреть осознанно.

Также глубокое дыхание — это
древний способ борьбы со стрессом, позволяет снять чувство тревоги,
сбалансировать работу автономной нервной системы, стимулирует иммунную

систему, и само по себе способствует выведению токсинов.

Рассказывая сегодня о стрессе, мне бы хотелось отметить и
положительную роль стрессов в нашей жизни.

Нервные переживания нередко помогают поддерживать тонус, наполняют
жизнь смыслом. Без такой стимуляции можно просто потерять интерес ко всему.

Хорошие стрессы вызывают позитивные изменения в организме.

Успешную сдачу экзамена, удачную поездку можно назвать победой, это
прекрасный пример хороших стрессов.

Победа — это чувство овладения трудной ситуацией.

Физиологически хороший стресс характеризуется выработкой таких
стимуляторов, как эндорфин, половые гормоны.

И очень важно, чтобы наши эмоции были сбалансированы отрицательными
и положительными моментами.

Обязательно посмотрите и мини-программу! Это тоже поможет вам
успокоить свой организм и подготовиться к новым событиям. Успеха Вам!

www.kineziology.ru

Что такое стресс?

Этой проблеме посвящено огромное количество научных работ. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны. Как говорится, «врага» нужно знать в лицо, поэтому давайте узнаем, что же такое стресс и какие опасности он таит в себе. Понятие стресса сформулировал в 1936 году Ганс Селье – выдающийся канадский эндокринолог, лауреат Нобелевской премии. Во время многочисленных экспериментов Селье заметил, что причиной патологических изменений после воздействия внешнего стрессового фактора является не само воздействие стресса, а реакция на него организма. Согласно определению Селье, cтресс – это неспецифическая адаптационная реакция организма на сильное внешнее воздействие.

Если более просто, то можно сказать, что стресс – это ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции, конфликты, монотонную суету, а иногда — даже на радостные события

Работы о стрессе, объясняющие, как стресс приводит к болезни, заняли серьезное место в физиологии. Влияние внешнего раздражителя передается в момент воздействия в мозг через органы чувств. Мозг, в свою очередь, активизирует нервную систему и дает команду надпочечникам вырабатывать гормоны: адреналин, кортизол и кортикостерон.

В результате этого сложного процесса мгновенно учащается пульс, повышается давление, увеличивается приток крови к мозгу и мышцам. В то же время уменьшается кровоснабжение кожи и внутренних органов. Именно поэтому в момент сильного стресса мы бледнеем, потеем, у нас дрожат ноги и руки. В психологии стрессовая реакция получила выразительное название «бей-беги».

Причины нервного стресса

Причиной стресса может стать событие любого масштаба, начиная с вселенской катастрофы и заканчивая не вовремя развязавшимся шнурком. Самый сильный стресс человек испытывает при расставании с близкими и родными людьми (или смерти кого-либо). Но также нервный стресс человек может испытать по самым необычным причинам.

Принято стресс делить на два вида:

  • Внешний. К такому типу стресса относится смена обстановки, это может быть переезд, смена работы и прочее.
  • Внутренний. Когда меняются собственные убеждения и ценности. К такому стрессу может относиться заниженная самооценка.

Оба типа стресса одинаково вредны для нашего организма, поэтому для здоровья необходимо пытаться выйти из состояния стресса. О том, как это сделать, расскажем далее.

Как избавиться от стресса?

Последствия стресса дают о себе знать, как в течение дня, так и в конце. Это выражается в усталости, нервном истощении, нервозности или просто в плохом настроении. Есть несколько довольно простых способов избавления от состояния стресса:

  1. Освободите голову от лишних мыслей. Хоть данный совет и звучит банально, но он очень действенен. Человек в состоянии стресса снова и снова прокручивает в голове неприятные события и зацикливается на этом, поэтому нужно просто попытаться расслабиться и подумать о чем-то приятном.
  2. Попробуйте помедитировать. Медитация помогает абстрагироваться от стресса и очищает голову от назойливых мыслей.
  3. Контрастный душ. При резком охлаждении тела организм человека вырабатывает эндорфин – гормон счастья. Этот гормон поможет справиться со стрессом.
  4. Послушайте любимую музыку. Любимая музыка вызывает химические процессы в мозге, которые напрямую влияют на ваше хорошее настроение.
  5. Прогулки в тихом месте, например, в парке. Во время прогулки созерцайте и избавляйтесь от плохих мыслей. Наслаждайтесь окружающей средой.
  6. Займитесь спортом. Во время физических упражнений, как и в случае с контрастным душем, организм вырабатывает эндорфин, и вы не только зарядитесь хорошим настроением, но и укрепите организм.
  7. Попробуйте начать прием специальных препаратов для снятия симптомов стресса, например, растительных. Входящие в состав Персен® натуральные активные компоненты, такие как валериана, мята перечная, мелисса окажут мягкое успокаивающее и спазмолитическое действие. Перед применением лекарственных средств необходима консультация врача.

Главное – понимать, что организм человека не всегда способен справиться со стрессом самостоятельно. Профилактика и своевременная борьба с симптомами стресса помогут вам избежать развития более серьезных заболеваний на фоне хронического стресса и вернуть гармонию в жизнь.

www.persen.ru

Лечим стрессы музыкой

Музыкальная терапия является уникальной процедурой. Если вы чувствуете усталость и разочарование, стресс буквально оковывает ваше тело, просто включите любимую мелодию, и вы избавитесь от негативной энергии. Вы почувствуете облегчение почти сразу, потому что музыка положительно воздействует на организм, приносит ощущение отдыха и разрядки. И это очень здорово.

Многие исследователи отмечают, что ритм и вибрация музыки имеют успокаивающий антистрессовый эффект. И необязательно песни, которые вы слушаете, будут лирическими, медленными и тихими, это могут быть быстрые, полные жизни и сил мелодии, обладающие тонизирующим эффектом.

Если медленная, спокойная и мелодичная песня снимает напряжение, то рок, джаз, металл заряжают силами и энергией.

Когда человек слышит музыку, в его теле выделяется большое количество серотонина, гормона, известного как естественный антидепрессант.

В зависимости от желаемого эффекта на пациента, музыкальная терапия — это не только прослушивание мелодии, но она также может быть представлена пением, игрой на музыкальных инструментах, а также написанием музыки или текстов.

Этот подход особенно эффективен при стрессах, повышенном давлении, проблемах с иммунитетом, защитой от перенапряжения. Аналогичная процедура часто используется при лечении детей, которые страдают аутизмом.

Музыкальная терапия: как использовать

Чтобы музыка положительно влияла на здоровье человека в целом, необходимо следовать простым советам:

Просыпайтесь и ложитесь спать с музыкой, тогда вы будете себя отлично чувствовать в течение дня, и ваш сон будет спокойным и безмятежным;

Во время путешествий, слушайте любимые песни, тогда любая поездка покажется вам быстрой, и вы достигнете пункта назначения полными энергии и оптимизма;

Во время еды или при приготовлении пищи включите музыку, это сделает вкус еды более насыщенным, улучшит пищеварение и уменьшит риск переедания;

При занятиях спортом включите фоновую музыку, которая позволит гораздо легче выполнять упражнения, и в итоге вы не будете чувствовать сильной усталости.

У каждого человека есть свой любимый стиль музыки или любимая мелодия, которые могут быть основой опыта, чтобы бороться со стрессом и зарядиться энергией естественным образом, не прибегая к химическим веществам.

Используйте музыкальную терапию, и вы быстро преодолеете стресс и обретете спокойствие и внутреннюю гармонию.

mirrosta.ru

Сей-Хай

Современное интернет издание о творчестве

Арт-терапия: что это такое и помогает ли от стресса?

В последнее время заметила, что многие подсели на приложение с антистресс-раскрасками для смартфонов или стали покупать такие раскраски в книжных магазинах. Конечно, может я давно не была в России, но ранее не замечала такого ажиотажа среди друзей и их знакомых. Но мне кажется, популярность начала набирать обороты совсем недавно.

Арт-терапия — лечение искусством, точнее вы либо сами рисуете свои проблемы и психолог анализирует, либо пользуетесь раскрасками и только самостоятельно выбираете палитру. Каждому свое, но как известно, к психологу обычно никто не спешит, «а то что я, сумасшедший что ли».

Давайте же разберемся в этой теме и выясним, помогает ли такая терапия от стресса.

1. Увлечение гипнотическими узорами

Да, в этом что-то есть, правда, не когда разрисовываешь, а когда именно рисуешь узоры с нуля. Полностью отключаешься от внешнего мира с мобильными приложениями и увлекаешься изобретением загогулин. Но есть и готовые раскраски, для тех, у кого нет времени на изобретение узоров и возможности отключиться от всего происходящего вокруг. Вот так они выглядят.

Завораживает? Теперь осталось раскрасить! Есть много сайтов, где можно скачать и распечатать готовые рисунки для раскраски. Если стресс на работе, почему бы не заняться этим в перерыве.

Конечно, можно самому нарисовать мандалы, но проще срисовать. Если раскрасите мандалу, возможно, вас застанет врасплох гармония и +100 к карме.

3. Кототерапия

Эта терапия меня просто поставила в тупик. Дорогие друзья, отбрасываем кота и раскрашиваем нарисованных котиков. Так как я лишена кота, не знаю, как ваш любимец отреагирует на происходящее непотребство (как это взять и перестать гладить котика). Как пишут люди, занимающиеся давно арт-терапией: «раскрашивание кошек оказывает прекрасное воздействие на духовное состояние, улучшает настроение, снимает стресс». Наверно, так оно и есть, но ничто не заменит настоящего котика. Если это только не хор котиков!

4. Мобильные приложения

Что-то типа Colorfy, пока не знаю аналогов, хотя конечно, может они уже захватили мир мобильных приложений. Это может показаться глупостью, но по сути тебе ничего не нужно делать. Просто выбери понравившийся эскиз и заливай его красками. Все просто, единственное, есть ограничения — какие-то раскраски в бесплатном доступе, а понравившиеся в платном, быть или не быть, не поймешь пока не засосет на час-другой.

Или творить в стиле Ван Гога, точнее раскрашивать.

Вот такие безумные картинки получаются в приложении, но творить можно не только с помощью смартфона. Как только вы распечатаете ваш черно-белый эскиз и заполните его любимыми цветами, он будет светиться не хуже картинок в приложении. Так или иначе выбор за вами!

По мне, реклакс и гармония достигается путем самостоятельно изобретения рисунка, пусть даже порой приходится только догадываться, что это такое нарисовано.

Заканчивая небольшую статью, хочу сказать, что арт-терапия — не бред, но и не лечение. Арт-терапия — это скорее обретение гармонии и ваше развитие. Может это поможет вам здесь и сейчас разобраться во всей хаотичности жизни.

say-hi.me