Стресс это выбор

Содержание:

Война и ВПК

Все за сегодня

Мультимедиа

Стресс – это предпочтение?

Сегодня у нас столь многое вызывает чувство волнения и беспокойства, что мы испытываем стресс относительного того, как нам все это преодолеть. Всем нам хорошо известен научно доказанный факт: в основе 90% болезней лежит стресс.

Точкой отсчета для нашего благоприятного состояния должно стать овладение достаточным количеством знаний о стрессе и способность правильно им управлять. Убеждения типа «будь спокоен, не расстраивайся», в отношении человека, испытывающего стресс, явно недостаточно. поскольку такого рода убеждений, как «будь спокоен, не расстраивайся», в отношении испытывающего стресс человека становится недостаточно.

Исходный пункт, который необходимо знать о стрессе, связан с тем, что стресс – это реакция, которая находится под воздействием многих факторов — от нашего персонального опыта до ментальной структуры. В этой связи стресс – это предпочтение. Многие из нас не могут принять эту мысль и полагают, что причиной стресса являются сами происходящие явления: события в семье, коллеги, клиенты, начальник, дорожное движение, жизненные условия. Но это — не точное суждение.

Читайте также: Кетамин — «прорыв в лечении депрессии?»

Да, иногда нам кажется, что происходят неблагоприятные события. Мы теряем близких, переживаем материальные затруднения, не получаем желаемого результата в нашей профессиональной жизни. Планы, которые мы строим, могут не осуществиться, или мы можем быть уволены с работы. Жизнь полна неожиданностями такого рода. Но стресс все равно остается неким предпочтением, поскольку, какое бы событие ни послужило «спусковым крючком», у нас все еще есть свобода выбора ответной реакции. Мы можем отдать предпочтение гневу или, подавив наши чувства, вовсе не отреагировать. Беспокойство также повышает коэффициент стресса. Однако, к какой бы модели поведения мы ни обратились, это наш выбор.

Когда в ответ на происходящие события мы предпочитаем задаваться вопросом: «Почему это происходит со мной?», – у нас складывается ощущение, что мы не можем себя контролировать. Мысль «почему я?» становится лишь еще одной причиной повышения стресса.

Один из наиболее любимых мною хадисов, связанных с человеческой психологией, представляет собой очень ценное изречение, которое обобщает всю нашу жизнь и является средством сохранить состояние душевного мира и покоя. Пророк говорит: «Все происходящее благословенно». Даже если нам кажется, что произошло неблагоприятное для нас событие, то оно в любом случае благословенно, поскольку имело место быть.

Если после мелких неудач в нашей жизни нам удастся не вопрошать «почему?», мы можем справиться и с более крупными невзгодами. Восприятие «все происходящее благословенно» в то же время способствует приобретению нами оптимистичного взгляда на жизнь.

Советы «будьте оптимистами», которые часто звучат в наши дни, кажутся современныи изобретением. Между тем, это базовая исламская доктрина, часть потерянной исламской этики. Когда мы отказались от того, чтобы искать благословенное в каждом происходящем событии и стали концентрироваться на идее о том, что «стакан наполовину пуст», именно тогда мы начали отдаляться от самих себя.

Чтобы быть оптимистичными, нам необходимо придерживаться лозунга: начиная каждое дело с формулы «во имя Аллаха милостивого и милосердного», нужно завершать его благодарением Всевышнего. Сократить негативное воздействие стресса позволит отказ человека от слишком тяжелого груза и уверенность в том, что сделано все возможное. В противном случае, чрезмерная тяжесть на плечах человека приведет к ментальным и эмоциональным трудностям. А это, провоцируя повышение коэффициента беспокойства, повлечет за собой безвыходную ситуацию для душевного состояния человека.

Не следует забывать, что нежелательное, на первый взгляд, событие может стать для нас благословением. Мы видим только часть, а Всевышний – целое. Все плохое в отдельно взятой части может быть прекрасным в рамках единого целого. Иными словами, если рассматриваемую в качестве негативной часть мы представим в едином целом, то наше суждение может измениться на 180 градусов, и мы вынуждены будем назвать ее «прекрасной». Наилучший выход состоит в том, чтобы тот, кто видит «часть», доверился тому, кто видит «целое».

Один из вопросов, который требует оптимизма, связан с печалями в прошлом и тревогами о будущем. Большинство психологических болезней возникает в результате постоянного негативного восприятия тревог и горестей, связанных с будущим и прошлым. Коран, повествуя о тех, кто заслужил благословения Аллаха, описывает их как избежавших печалей прошлого и тревог о будущем. Кратчайший путь к этому основан на вере и доверии Всевышнему.

Рекомендации о том, чтобы «думать о хорошем», в большинстве случаев воспринимаются как лозунг дешевого «поллианнизма». Однако основная их цель связана с необходимостью поиска благословенности собственного места в мире, а источник благословения – Всевышний. Саид Нурси сказал: «Тот, кто смотрит на мир красиво, думает красиво. Тот, кто красиво думает, умеет быть счастливым».

inosmi.ru

Здорово жить!

Здоровье. Восприятие мира. Изменение жизни. Оздоровление

Выбор, стресс и энергетика

Ситуация выбора, в которой человек может порой застрять надолго, — очень энергозатратна. Это стресс, напряжение без разрядки. Если выбор уже сделан, более-менее определен желаемый результат и ясно видна хотя бы ближайшая часть пути, внутренняя сжатая пружинка напряжения распрямляется и ее сила вкладывается в движение. Движение воплощается в события, а те, в свою очередь, дают энергетическую отдачу.

Если же задержаться в «подвешенном» состоянии и вынудить маховик крутиться на холостом ходу, нагнетаемая эмоциями энергетика, не находя конструктивного выхода, начинает буквально разрывать человека изнутри. Заложенная в нас природная реакция – бей или беги – требует действия. Сохраняя бездействие, но продолжая эмоционально себя накручивать, изнуряя нерешительностью и беспокойством, мы стремительно катимся к психическому и физическому истощению. И когда выбор наконец-то будет сделан, может оказаться, что сил на его реализацию уже не осталось.

Бывают такие ситуации, когда оправданно решение «отложенного выбора». Но если он действительно отложен, то желательно сделать это не только умом, но и душой. Пусть этот выбор пребывает где-то на задворках сознания. Пусть им без суеты занимается подсознание. Пусть ситуация безэмоционально дозревает, добирает дополнительную информацию, проясняется, чтобы в нужный момент предстать для анализа в более зрелом виде и с минимальными затратами для психики выбирающего.

Но такие случаи – лишь малая часть встающих перед нами выборов. Чаще всего необходимо определяться максимально оперативно и решительно. И уже по ходу движения корректировать свои действия и траекторию. И это тоже энергетически оправданно.

Выбор мы делаем постоянно, ежечасно и ежеминутно. Принимаем важные, судьбоносные и технические, малозначительные решения. Жизнь вообще изумительно многовариантна. И в этом ее прелесть и драйв. Лучше насладиться адреналином от решительно сделанного выбора, чем вязнуть в собственной нерешительности и, сдерживая энергетику рвущихся к воплощению событий, провоцировать «крышеснос» для своей головы и безысходный стресс для всего организма .

zdravbud.com

А для вас выбор подарков — радость или стресс?

Алексей ТИХОНОВ, чемпион мира-2000 по фигурному катанию, финалист шоу «Звезды на льду»:

— Ходить за покупками для близких — удовольствие. Я знаю, что подарю им, но это секрет. И своей партнерше Марии Петровой я уже заказал подарок — музыкальный центр.

Антон МАКАРСКИЙ, актер, телеведущий:

— Настоящая пытка — прорваться сквозь московские пробки в магазин. Поэтому подарки начинаю покупать еще с сентября.

Геннадий ГУДКОВ, член Комитета Госдумы по безопасности:

— Редко бываю в магазинах, поэтому когда туда иду, жена говорит, что я как из деревни приехал. Столько интересных вещей стало продаваться! И для меня это — скорее развлечение.

Ангелина ВОВК, ведущая программы «Няня спешит на помощь», канал «ТНТ»:

— Стараюсь, чтобы подарки радовали близких, как в детстве. Поэтому надо на 100% угадать. Это мука, но очень приятная!

Александр ПЕРЕБЕЙНОС, директор Калининградского областного театра кукол:

— Близких подарками радую. А вот начальников одаривать — истинная мука. Стараюсь им вообще ничего не вручать.

Любовь УСПЕНСКАЯ, певица:

— И радость, и стресс. Дарить — люблю, а всем купить не успеваю. Всех одарить получается уже после праздников.

Яна ВАСИЛЬЕВА, мать тройни (вся семья — 8 человек), Тула:

— Это огро -о-омный стресс. В первую очередь от осознания того, что на подарки всей семье попросту нет денег. И взять их негде. Тут прокормить бы всех, дай бог!

Юлия ПЕТРУШЕВСКАЯ, психолог областной больницы, Мурманск:

— Всегда спрашиваю, кому что нужно, и намекаю, что надо мне. А то можно получить 10 одинаковых музыкальных дисков.

ИВАН, читатель сайта WWW.KP.RU :

— Конечно, стресс! Под Новый год граждане покупающие шизеют и магазины забиты хапающими и хватающими ордами. Все это напоминает паранойю. Хлеба нормально не купить!

Читайте также

Михаил Делягин: Германия, напавшая на СССР, была выкормлена американскими кредитами

Известный экономист — о причинах ненависти Запада к России, цели налогового маневра и культе личности в футболе

Добро пожаловать в эскорт для состоятельных господ!

Специфические услуги по «сопровождению» иностранных гостей мундиаля расцвели пышным цветом

От «врага Кремля» до врага Её Величества: Первый беглый олигарх вернулся на Родину

Корреспондент «Комсомольской правды» встретился с находящимся в розыске бизнесменом, добровольно вернувшимся в Россию из Лондона в надежде на амнистию [Эксклюзив «КП»]

Лазурный Берег и Ибица сейчас пустые — все эскортницы в России

Для жриц любви во время мундиаля тоже настали горячие деньки. Наш корреспондент узнала, что скрывается за объявлениями в сети

Юрий Поляков: Говорухин говорил: никто так, как Довлатов, не показал, насколько чудовищно мы были несправедливы к советской власти

Сестры-близняшки, которых разлучили в пермской больнице 35 лет назад, требуют 55 млн рублей компенсации

Одна девочка выросла в детском доме

Новые робинзоны: Горожане бегут в деревню

О необычном явлении корреспондент «КП» Дмитрий Стешин поговорил с Александром Никулиным, директором НИЦ аграрных исследований

Ко мне, гектар!

По поручению губернатора Ленинградской области Александра Дрозденко разработан и опубликован проект программы «Ленинградский гектар»

Максим Шевченко против Леонида Гозмана: Что для вас значит распад СССР?

Журналист и политик в эфире Радио «КП» поспорят о значении «серпа и молота» в нашей истории [начало эфира в 21:00 мск.]

Погода на 23 июня в Иркутске: днем до +25

Возможен небольшой дождь

Из-за школьных выпускных продажу алкоголя в Иркутске ограничат на неделю

С 25 июня по 1 июля горячительные напитки можно будет купить лишь утром

Нижегородец, спасший девушек из затопленных машин: «Я не сделал ничего такого»

Русский Джеймс Бонд работает охранником в отеле и напрочь отказывается общаться с журналистами

Возрастная категория сайта 18+

m.irk.kp.ru

Стресс это выбор

Выбор профессии и стресс

Н.Н. Талызина,
специалист Центра психологической поддержки и социальной адаптации молодёжи
Российской государственной библиотеки для молодежи

В последние годы проблема стресса становится одной из самых актуальных в психологической науке и практике. Мы располагаем сегодня данными исследований различных видов стресса (стресс жизни, посттравматический, профессиональный стресс и т.п.). В отечественной психологии наметилась тенденция к изучению психологического стресса в молодежной среде. Анализируя результаты многих теоретических и прикладных исследований, можно сделать вывод, что именно в молодом возрасте реагирование на стрессогенные факторы более интенсивно. Неслучайно такие заболевания как гастрит или язвенная болезнь желудка чаще всего обнаруживаются у людей в возрасте от 24-х до 35-ти лет. Постоянными клиентами практических психологов и психотерапевтов являются безработные и студенты в возрасте от 17-ти до 23-х лет.

Основной круг типичных для молодежи психологических проблем можно свести к следующему. Первое место занимают взаимоотношения полов, далее следуют взаимоотношения с родителями, друзьями, однокурсниками, ровесниками. На втором месте – проблемы, связанные с какой-либо деятельностью: профессиональное и социально-ролевое самоопределение, неудовлетворенность учебной или профессиональной деятельностью, учебные перегрузки и т.п.

Исследование, отдельные результаты которого представлены ниже, было проведено в РГЮБ в 2006-2007 гг. Изучалась взаимосвязь между профессиональным самоопределением и уровнем тревожности (фрустрации 1 ) у старшеклассников и студентов. Мы считаем, что выбор профессии является одним из сильнейших стрессогенных факторов в жизни подростков и юношества. Ведь выбирая профессию они во многом выбирают свою будущую судьбу, большую часть взрослой жизни. Важность такого решения – уже сама по себе повод для дополнительной напряженности. Если же молодой человек почему-либо не готов к выбору профессии, это может стать причиной развития у него стресса. Согласно выдвинутой нами гипотезе, уверенность в своем профессиональном выборе понижает уровень тревожности.

Опрашивались юноши и девушки в возрасте от 15 до 25 лет, обратившиеся в отдел «Образование. Профессия. Карьера» РГЮБ за помощью в выборе профессии (всего опрошено 200 человек). В исследовании использовался следующий инструментарий: «Социологическая анкета», «Опросник описания состояний» Айзенка и психологический опросник «ВОЛ-92» – адаптированный тест ММРI (методика разработана проф. Г.Г.Воробьевым, содержит 566 вопросов).

Одну треть нашей аудитории составили юноши и две трети – девушки (что в принципе отражает половой состав пользователей библиотек). При этом две трети аудитории – подростки 15-16 лет, учащиеся 9-11 классов. Именно в этом возрасте приходится принимать решение по выбору той или иной профессии: некоторые планируют поступать в колледж, другие определяют направление специализации внутри школы, третьи – выбирают вуз, в котором они собираются посещать подготовительные курсы и т.п. (см. Гистограмму 1).

Гистограмма 1 Социально-демографические характеристики респондентов

Наши наблюдения показывают, что за консультацией обращаются юноши и девушки, одни из которых надеются подтвердить правильность своего профессионального выбора, «расширить горизонты» и избавиться от тревожности; другие хотели бы определиться с выбором профессии (круг их интересов еще не сформирован); у третьих есть серьезные личностные проблемы (для этой группы проблемы профессионального самоопределения вторичны). В любом случае профконсультант имеет дело как минимум с двойным запросом подростков и юношества; он всегда работает в двух плоскостях – в плоскости профессионального самоопределения и в плоскости решения различного рода личностно-эмоциональных проблем.

Для многих молодых людей характерны повышенная эмоциональность, тревожность и агрессивность – это знают не только психологи, но и библиотекари. И такие «тревожные» юноши и девушки нередко приходят к простому умозаключению: чтобы ничего не бояться, нужно сделать так, чтобы боялись меня. По выражению известного психолога Эрика Берна, они пытаются передать свою тревогу другим. Поэтому агрессивное поведение часто является формой сокрытия личностной тревожности. Люди самоуверенные, агрессивные, при каждом удобном случае, унижающие других – тревожными отнюдь не выглядят. Тем не менее нередко в глубине души у них скрывается тревога; а поведение и внешний вид – это лишь способы избавления от чувства неуверенности в себе, от сознания своей неспособности жить так, как хотелось бы.

Оценка эмоционального состояния респондентов показала, что тревожность и фрустрированность повышена у половины, а агрессивность – у двух третей нашей аудитории (см. Таблицу 1). При этом девушки несколько более фрустрированы чем юноши (соответственно 67% и 57%). 15-16-летние респонденты более фрустрированы, чем 17-18-летние (63% против 45%). Но самыми фрустрированными (86%) оказались девушки и юноши 19-25 лет – те, кто либо не поступил в выбранный вуз, либо поступил, но неудачно (то есть выбранная профессия им не подходит). Кроме того, 75% нашей аудитории не уверены, что их будущая, в том числе профессиональная, жизнь сложится удачно.

Таблица 1 Оценка психологической напряженности респондентов

Каковы же основные причины, приводящие к психологической напряженности старшеклассников, и какое место среди них занимает проблема предстоящего выбора профессионального пути?

Значимость этой проблемы для опрошенных демонстрирует Гистограмма 2. Более 70% считают, что на удовлетворенность жизнью наибольшее влияние оказывают три фактора – интересная работа, друзья и любимый человек. И это в два раза больше, чем такой важный фактор современной жизни, как высокий заработок.

Гистограмма 2 Факторы, оказывающие влияние на удовлетворенность жизнью

То же можно сказать о факторах, от которых, по мнению нашей аудитории, зависит личностный успех. Почти каждый второй полагает: определяющими являются природные задатки человека, полученное им образование и выбранная профессия (см. Гистограмму 3). Таким образом, образование и правильно выбранная профессия находятся в тройке приоритетных ценностей старшеклассников.

Гистограмма 3 Факторы, оказывающие влияние на жизненный успех личности

Итак, выбор профессии является важным фактором, влияющим на уровень эмоциональной напряженности молодого человека. Конечно, эта напряженность может определяться и другими факторами: состоянием здоровья, успехами в учебе, взаимоотношениями с родителями и друзьями. Тем не менее, на вопрос, какие темы их сегодня больше всего волнуют, 80% опрошенных назвали именно выбор профессии и около половины – выбор вуза. Учеба (44%), здоровье (31%), друзья (31%), родители (28%) занимают соответственно третье, четвертое, пятое и шестое места. Это при том, что две трети опрошенных имеют достаточно серьезные проблемы со здоровьем.

Таким образом мы можем сказать, что существует связь между профессиональным самоопределением и уровнем тревожности респондентов, а эмоциональное благополучие молодых людей, обратившихся к нам за консультацией, во многом зависит от профессионального выбора.

Все изложенное позволяет сделать несколько выводов.

В современной культуре, как отмечают многие исследователи, наиболее патогенной 3 становится эмоциональная сфера, поскольку под воздействием нестабильных социально-экономических факторов возрастает частота и интенсивность эмоциональных нагрузок на личность. Современная жизнь предъявляет повышенные требования к стрессоустойчивости человека; тревожность все чаще становится устойчивым личностным образованием, одной из форм эмоционального неблагополучия. В качестве одной из остроактуальных проблем, стоящих перед нашим обществом, выступает сохранение психического здоровья детей, подростков и молодежи.

Экспериментально доказано, что высокая тревожность является деструктивной личностной чертой и неблагоприятно влияет на жизнедеятельность человека. Так, в последние годы, отмечается устойчивый рост тревожности и страхов у детей; при этом дети и подростки с повышенной тревожностью относятся к группам риска по неврозам, девиантному поведению и эмоциональным нарушениям личностного развития.

Оценка эмоционального состояния нашей аудитории показала, что тревожность и фрустрированность повышена у половины респондентов, а агрессивность – у двух третей. Исследование выявило также наличие связи между правильно выбранной профессией и общей удовлетворенностью жизнью. Около 80% респондентов считают, что удовлетворенность жизнью зависит от хорошей, интересной работы; по значимости этот фактор сравним только с наличием хороших, верных друзей. Таким образом, по мнению наших респондентов, эмоциональное благополучие напрямую зависит от правильного выбора профессии, а позднее – вуза и работы. Исходя из этого, профориентационная помощь может рассматриваться как превентивная, направленная на предотвращение возможных эмоциональных расстройств.

Для каждого возрастного периода существуют определенные сферы жизни и комплексы проблем, вызывающие повышенную тревогу у большинства индивидов – вне зависимости от наличия реальной угрозы. Эти «возрастные пики тревожности» являются следствием наиболее значимых социогенных 4 потребностей. Подросток, юноша начинает сомневаться в своих способностях и силах, тревога не только дезорганизует его учебную деятельность, но начинает разрушать его личностные структуры. В этот момент центральным (и в этом смысле судьбоносным) в его жизни часто становится вопрос поиска, выбора и овладения профессией.

Внутренней необходимостью жизни личности является реализация своего «жизненного замысла», в котором профессиональное самоопределение играет важную роль. Современный деловой и профессиональный мир остро нуждается в профессионально мобильных людях, грамотно принимающих самостоятельные решения, способных успешно и эффективно находить и реализовывать себя в изменяющихся социально-экономических условиях. Даже бывалого взрослого человека подобные требования могут поставить в тупиковое, безвыходное, казалось бы, положение. Тем более это справедливо для юношей и девушек, заканчивающих школу и только вступающих в самостоятельную трудовую жизнь.

Именно такие молодые люди, для которых проблема профориентации является важной как в практическом, так и в эмоциональном плане, обращаются в РГЮБ к психологу-консультанту; именно они становились и сегодня становятся нашими респондентами. Данные исследования свидетельствуют: та часть аудитории, которая не справилась с решением данной проблемы в отведенные для этого сроки (в 15-17 лет), почти вся (86%) находится в состоянии повышенной тревожности. Для этих молодых людей характерна также фрустрированность и агрессивность. Все это может привести их к серьезному стрессу, который, в свою очередь, отрицательно скажется на их жизнедеятельности.

Психолог-консультант, намечая пути решения проблемы профессионального выбора, помогает молодым людям избавиться от повышенной фрустрированности и избежать срыва Его задача – не только выявить те или иные устойчивые психологические характеристики, важные для их будущей профессии, но также работать с их актуальными страхами и опасениями.

Остается подчеркнуть практическую важность работы психолога-профконсультанта как в плане профилактики развития возможных кризисных ситуаций, так и в плане их преодоления. Профилактика стресса – это подготовка подростка и юноши к решению проблем, требующих эмоциональных затрат, предотвращение развития негативных переживаний.

Преимущество работы профконсультанта в библиотеке заключается в том, что у него есть возможность адресовать своих посетителей к широкому информационному ресурсу, которым располагает библиотека. Это справочная, научная, популярная литература о различных профессиях и их востребованности на рынке труда; о требованиях, которые они предъявляют работнику; об учебных заведениях, в которых можно получить выбранную специальность. Это периодика соответствующей тематики. Это специальная психологическая и художественная литература, которую также может рекомендовать психолог.

Таким образом, именно в библиотеке юноши и девушки могут наиболее полно удовлетворить свои запросы, связанные с образованием и самообразованием, с профессиональным самоопределением, с эмоциональным благополучием и личностным ростом.

1 Фрустрация [от лат. frustratio – обман, расстройство, разрушение планов] – психическое состояние, выражающееся в характерных особенностях переживаний и поведения, вызываемых объективно непреодолимыми (или субъективно так понимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели или решению задачи (Психологический лексикон. Энциклопедический словарь в шести томах /Под общ. ред. А.В. Петровского.- М.: ПЕР СЭ, 2005).

2 Ригидность [от лат. rigidus – жесткий, твердый] – затрудненность в изменении намеченной индивидом программы деятельности в условиях, объективно требующих ее перестройки; недостаточная пластичность в психической деятельности и поведении, трудность переключения на что-то новое, сопротивление изменениям.

3 Патогенный [от греч. pathos – болезнь, genna – произвожу] – болезнетворный, способный вызвать болезненные изменения.

4 Социогенный – порожденный общественными условиями, социальными явлениями и процессами.

vmo.rgub.ru

Хронический стресс нарушает выбор

Хронический стресс сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье, нарушая процесс выбора. Трех недель кошмарной жизни достаточно, чтобы начать делать всё «по привычке», вместо того чтобы хоть раз оценить последствия и затраченные усилия.

Каждый раз в момент выбора наш мозг осуществляет огромное число операций — оценивает выгоду или возможные неприятные последствия. Есть и более короткий путь: если есть хоть какая-то перспектива получить удовольствие, то животные да и люди зачастую пренебрегают моральными нормами и прочими предупреждениями. Мышление упрощается и в стрессовых ситуациях, когда на принятие решения остается гораздо меньше времени.

Нуно Соуза из Университета Минью в Португалии и его коллеги показали, что в случае хронического стресса

крысы пренебрегают очевидной выгодой, выбирая проверенные варианты.

Для выработки полезной привычки требуется в среднем 66 дней

Для достижения необходимой цели необходимо регулярно делать выбор. Иногда он определяется ожидаемыми последствиями: например, нажав кнопку лифта, вы ждете, что он откроется на нужном этаже. Подобный подход к выбору обеспечивает необходимую мобильность в условиях быстро меняющейся окружающей среды, но требует тщательного контроля выполнения и сверки результата с ожидаемыми последствиями.

Один из способов снять эту нагрузку с нервной системы — автоматизация, постепенно заменяющаяся привычкой. В этом случае постоянная оценка последствий уже не требуется: если вы проживете в этой квартире достаточно долго, то будете нажимать на одну и ту же кнопку, не задумываясь, следовательно, не тратя время и энергию на принятие выбора и на оценку результата.

Важно уметь переключаться между двумя этими подходами к выбору.

У «бедных в детстве» уровень кортизола повышается на всю жизнь

Ведь если вы в чужом доме, а подъезд и лифт ничем не отличаются от привычных, то отсутствие контроля приведет к тому, что вы и попадете на привычный этаж.

Авторы публикации в Science предположили, что подобное должно происходить в случае хронического стресса. Изменение уровня гормонов, в первую очередь кортикостероидов, влияет на реорганизацию и перестройку нейронных сетей в гиппокампе и одном из участков лобных долей коры больших полушарий. Это сказывается на рабочей памяти, поведенческой гибкости и пространственной ориентации.

Как выяснилось, проблему выбора стресс тоже не обходит стороной.

Ночные смены ведут к метаболическому синдрому

В течение трех недель крыс топили, изолировали или, наоборот, помещали в перенаселенную клетку с более сильным лидером, после чего проводили неврологические изыскания. Не стоит и говорить, что за это время «добровольцы» порядком отощали, а уровень кортикостерона в их крови существенно возрос.

Так что сахар, который стал стимулом в поведенческих тестах, оказался им как нельзя кстати. За пару дней ученые научили крыс нажимать на рычаг, чтобы получить порцию сладкого. Стоило убрать сахар из «десерта», как здоровые крысы тут же перестали его есть, чего не скажешь о переживших стресс — они продолжали жать на рычаг даже в условиях обесценившегося результата.

Второй тест только подтвердил догадки ученых: на этот раз к клеткам подвели два автомата с рычагами, один из которых выдавал сахар, второй — драже. И те и другие крысы быстро поняли что к чему, попеременно нажимая на рычаги.

Но, как только сахар начали давать просто так, безо всякого автомата, здоровые грызуны сразу же перестали нажимать на соответствующий рычаг, экономя энергию и время. Что же касается «стресс-испытуемых», то они так и не разобрались что к чему, продолжая жать оба.

То есть в случае стресса ключевым фактором становится привычка.

То есть, возвращаясь к примеру с лифтом, вы рискуете оказаться на своем этаже, даже если приехали к кому-то в гости. Впрочем, для этого одной напряженной рабочей недели не хватит: ученые считают, что причина этих сбоев в повышении плотности нейронных сетей в упомянутых областях мозга. Материальная основа привычки, если так можно её назвать, становится слишком «мощной».

m.gazeta.ru