Стресс картинки рисунки

Думаешь, что раскраски для детей? На самом деле это эффективный метод избавления от стресса.

В нынешних условиях практически невозможно избежать стресса, не поверишь, но обычная раскраска может стать прекрасным средством для избежания или снятия стрессов. Раскрашивание рисунков у большинства из нас ассоциируется с детством. Становясь старше, мы откладываем в сторону наши мелки и карандаши, которыми так любили рисовать в детстве. На смену им приходят ручки и маркеры. Но выход есть! Издатели разработали уникальные расскраски специально для взрослых. Такая творческая практика не только успокаивает, но и стимулирует части мозга, которые отвечают за моторику, эмоции и творчество.

Еще в начале 20 века Карл Густав Юнг отмечал релаксирующие свойства раскрашивания картинок. Он рекомендовал в качестве арт-терапии разрисовывать мандалы — круглые схематические изображения, похожие на церковные витражи, которые используются в различных духовных практиках. «Когда мы раскрашиваем иллюстрации, задействуются два полушария головного мозга: часть, отвечающая за логику, с помощью которой мы различаем цвета; и полушарие, отвечающее за творчество, с помощью которого нам удается комбинировать цвета», — утверждает психолог Глория Мартинес Айяла. Также задействуются участки коры головного мозга, отвечающие за координацию, что дает нам возможность делать точные движения карандашами, не выходя за линии. К тому же, рисование снижает активность миндалевидного тела — основной части нашего мозга, участвующей в управлении эмоциями, которые проявляются во время стресса.

Проще говоря, раскрашивание рисунков имеет антистрессовое действие. Просто когда мы концентрируемся на каком-то занятии, мы перестаем зацикливаться на негативе и забываем о наших проблемах и тревогах. Такое творчество развивает наше воображение, мы будто бы возвращаемся в беззаботное детство.

«Я рекомендую раскрашивание как метод релаксации», — говорит психолог Антони Мартинес. «Это дает тебе возможность погрузиться в творческую атмосферу и почувствовать себя свободно», — уверяет он. В зависимости от того, какое у тебя настроение и того, как ты себя чувствуешь, ты можешь выбрать любой подходящий тебе цвет и создать свой рисунок. «Я и сам частенько этим занимаюсь. Я советую рисовать в спокойном месте под звуки тихой музыки. Раскрась свой мир. Просто дай волю своей фантазии».

Время доставать карандаши. Я, наверное, сейчас сбегаю в киоск и куплю себе раскраску. Расскажи об этом прекрасном способе избежания стресса друзьям.

ofigenno.com

Футбол. Чемпионат мира. Япония — Сенегал

Психология 3 суток назад

Новости Наука

Раскрашивание картинок снимает стресс у взрослых людей

С данным видом рукоделия не возникает проблемы «я не знаю, как сделать это». Человек просто выбирает понравившуюся картинку, подбирает цвет карандашей, красок или фломастеров и берётся за дело
(фото . Nala. /Flickr).

Когда я училась в младших классах, а было это в начале 90-х годов, девочки да и многие мальчики начали увлекаться раскрасками. Тем книг с картинками для раскрашивания было множество: куклы, принцессы, машины, сказки, техника и разные страны.

Вместе с раскрасками в Россию из-за рубежа взрослые начали привозить импортные наборы карандашей и фломастеров. И это были не стандартные 6 цветов. Те дети, у кого родители выезжали в Европу, могли похвастаться наборами по 48 фломастеров и даже больше. Это было настоящее сокровище! Тогда я впервые узнала от своей подруги, родители которой имели немецкие корни, что такое «цвет вишнёвого листа» и прочие не менее интересные названия цветов.

Листки в раскрасках были не очень хорошего качества, слишком тонкие, а потому фломастеры просачивались насквозь. Приходилось выбирать, с какой стороны листа раскрашивать картинку. В те времена дети сидели за раскрашиванием часами, как за компьютерами и гаджетами в нынешние дни.

Однако сегодня, в том числе и в России, растёт количество давным-давно ставших взрослыми людей, которые вновь увлеклись раскрашиванием картинок (например, по номерам). Этим кропотливым занятием люди вновь занимаются часами и испытывают удовольствие от процесса.

Как сообщают психологи, это занятие имеет антистрессовый эффект и полезно не только людям, которые страдают, например, от посттравматического стрессового расстройства или проходят курс лечения, реабилитации после рака. Оно спасает от накапливающегося нервного напряжения абсолютно всех.

Это занятие доставляет людям удовольствие и удовлетворение. Даже если человек не умеет рисовать, раскрасив картину, он вполне может считать её собственным произведением. С данным видом рукоделия не возникает проблемы «я не знаю, как это делать». Не нужно быть художником, архитектором, живописцем или маляром. Человек просто выбирает понравившуюся картинку, подбирает цвет карандашей, красок или фломастеров и берётся за дело.

Похожий эффект оказывают медитация, вязание или вышивание, но эти действия требуют определённых специализированных умений. Раскрашивать же картинки умеет большинство людей. Как выяснили исследователи, в основном взрослые выбирают различные узоры и формы, нежели какие-то сцены.

Но что же именно с точки зрения науки делает раскрашивание столь эффективной формой арт-терапии?

«Действия такого рода заставляют нас включать логику, ведь мы раскрашиваем формы по определённым принципам, и креативность, в смешивании и подборе цветов. При этом работают те части головного мозга, что задействованы в координации движений. Например, при раскрашивании мелких деталей, — объясняет психолог Глория Мартинес Айала (Gloria Martinez Ayala) в интервью испанской версии газеты Huffington Post. — Расслабление, которое при этом происходит, заставляет медленнее работать миндалевидное тело – основную область мозга, задействованную в контроле эмоций, на которые, как известно, влияет стресс».

Есть и ещё одна важная составляющая. Занимаясь раскрашиванием, люди отвлекаются от проблем, перестают фокусировать своё внимание на негативе.

«Так как это основная активность, миндалевидное тело, которое также отвечает за нашу реакцию на страшные события в нашей жизни, немного отдыхает, переключается. Со временем проявляется успокаивающий эффект», — отмечает клинический психолог Бен Михаэлис (Ben Michaelis) в интервью Fox News. Он, к слову, каждую пятницу вечером садится за раскраски вместе со всей семьёй, чтобы сбросить стресс, скопившийся за рабочую неделю.

Когда человек знает, что он в итоге получит, он успокаивается, сообщают психологи. Эта определённость также оказывает позитивный эффект на самых разных людей.

Впрочем, научных статей о чудодейственном антистрессовом воздействии раскрашивания пока не выходило, что наталкивает на мысль о том, что интервью, подобные приведённым здесь, могут быть проплачены заинтересованными сторонами. В конце концов, в Европе и США продажа раскрасок для взрослых стала, благодаря популярности, серьёзным бизнесом. Однако известно, что учёные измеряли параметры работы организма раскрашивающих картинки людей и пришли к выводу, что у них действительно уменьшается частота сердцебиений (что говорит об успокоении) и изменяются паттерны мозговых волн.

www.vesti.ru

Радость творчества

Антистресс раскраски, зентангл, скетчинг

Раскраски антистресс: картинки и антистресс рисунки для взрослых

Антистресс раскраски для взрослых

Раскраски антистресс для взрослых используются в арт-терапии, а также как отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс.

Узнайте больше о том, что такое антистрессовые раскраски и картинки для взрослых, как раскрашивать раскраску антистресс и как получить от работы с рисунками необходимый антистресс-эффект.

Картинки Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок. Раскрасками “заболели” взрослые по всему миру.

Зачастую они позиционируются как средство для снятия стресса и способ расслабиться.

Раскраски для взрослых – это арт-терапия?

Антистресс раскраски для взрослых Арт-терапия

И да, и нет. Классически арт-терапевты благосклонно относятся к этой практике, но между тем почти не пользуются раскрасками антистресс в своей клинической работе.

Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.

По влиянию на человека книжки-раскраски для взрослых похожи на:

  • Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна.
  • Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Раскраски успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что “что-то не получится” минимален.
  • Игры и занятия, возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.
  • Достаточно изученный факт, что монотонные мелкие движения в том числе раскрашивание множества мелких деталей снижает тревожность.

    Таким образом, Антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство.

    Антистресс картинки – отзывы использующих

    Как утверждают люди, использующие раскраски, это занятие успокаивает, расслабляет и улучшает сон. Процесс раскрашивания прекрасно снимает напряжение в конце тяжелого рабочего дня – это отличный способ успокоиться и привести мысли в порядок

    Чем лучше раскрашивать рисунки антистресс и как?

    Разберем по пунктам:

    Раскраски антистресс как раскрашивать

    • Что раскрашивать? Вариантов несколько:
      • Купить специальные книжки раскраски для взрослых. Вот наиболее популярные книги, доступные в России
      • Скачать и Распечатать раскраски из имеющихся красивых шаблонов
      • Нарисовать контур самому (например круг мандалы). Как самостоятельно нарисовать мандалу смотрите здесь
      • Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать.
      • Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
        • Классические цветные карандаши
        • Акварельные цветные карандаши
        • Шариковые ручки
        • Гелевые ручки
        • Фломастеры
        • Краски
        • Подробнее о материалах для раскрашивания можно почитать в статье “Чем лучше раскрашивать раскраски антистресс”.

          Обращайте внимание на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска). Попробуйте разные варианты и вы обязательно найдете лучший для себя.

          • Наверное самый главный совет. Не переживайте, что у вас что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все, что получится – то получится, и это не может быть плохо или хорошо – это ваше.
          • История антистрессовых раскрасок для взрослых

            Раскраски для взрослых антистресс

            Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).

            Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.

            Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.

            Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.

            ihart.ru