Стресс на 33 неделе беременности

Стресс на работе

Я терпела, у меня ещё та обстановочка была… тоже хотела уволиться, но решила- хрен) деньги нужнее))

Блин, ну а как терпели то? Я от выходных до выходных живу )

Вот так и терпела… ещё и работала до 34 недель) ну а что делать? Я решила что моя семья и мой ребёнок мне важнее, чем какие то бабы на работе… почему я должна из за чужих людей лишать своего ребёнка лишних радостей жизни?

Я приняла решение что уволюсь по НГ и уеду в другой город, а сейчас мне предложили работу в этой же организации в том городе где я хотела… с одной стороны трясёт от этой работы и хочется спокойствия, с другой стороны конечно же финансовая составляющая. Но уйти из этой организации перевешивает, как говорится здоровье важнее.

Вот у меня рулит на работе баба, 40 лет и без детей и без мужа, нельзя все таки с такими характеристиками руководить большим коллективом🤦🏼♀️ все проблемы от таких баб

Подчиненную построить. Начальнице сказать — не ори на меня. Если не на Вас, то не обращайте внимания.

А какими методами Ее построить? 🤦🏼♀️

Ну это же ее функционал… и значит она его не выполняет! Чем чревато не выполнение своих обязанностей.

Если говорит — сама делай, то отвечать, что решаете вы что будет делать она, в конце концов она ваша подчиненная или нет? Если говорит- как- нибудь потом, говорить изначально. — прошу сделать сегодня до 17:00 такие то действия. В 17:00 прошу отчитаться о проделанном. Не знаю какая у вас специфика. Но это странно что подчинённая с вами так разговаривает. Значит нужно развивать навыки руководителя.

Если сильный напряг, тогда увольняться

Да идите на больничный отдохните, придумайте что ниб) на декретных выплатах это не отразится.

Попробцюуйте выпросить больничный, опишите ситуацию на работе, и тд, хоть недельку в себя придёте

Тут такая ситуация, что больничный брать нельзя )

Очень странно. Ну тогда будьте строже с подчиненной и старайтесь не думать о начальнице… с подчиненной надо погрубее и может есть какие рычаги? Заставьте объяснительную писать что ли

Блин у меня так 2 беременности неудачные, без всяких причин замирание, потом внематочная, поменяла работу, счас вроде все норм, вообще стресс в моем случае был капец, так что главное не принимать близко к сердцу, за неудачную беременность и жертву собой никто тебя не поблагодарит, а пережить такое оч страшно((( в общем если научишься не принимать близко к сердцу хорошо, если нет, тогда терпеть себе дороже, йогой займись может, магний можно принимать

m.baby.ru

Стресс во время беременности

Для начала разберемся с тем, что такое «стресс» — происходит от английского слова stress, что означает «давление» или «напряжение». Стресс — это абсолютно естественная реакция организма на физическое или психологическое воздействие. Иными словами это реакция нервной системы человека на определенную ситуацию, напряженную ситуацию.

Стресс может быть вызван чем угодно:

  • Физическое напряжение (например, усталость, недосып)
  • Сложной психологической ситуацией (например, авария, страх перед родами)
  • Внешним неприятным воздействием (например, доказано, что сильная жара может вызвать стресс организма)
  • Итак, стресс во время беременности.

    Как стресс влияет на беременность

    Стресс оказывает сильное влияние на любой организм, а когда женщина в особом положении, это весьма опасно. Дело в том, что стресс повышает в нашем организме такой гормон как «глюкокортикоид». А данный гормон оказывает влияние на плаценту, а плацента непосредственно связана с нашим ребенком. Следовательно, беременным нельзя подвергаться постоянному стрессу.

    Беда в том, что многие беременные говорят: «Я не подвержена стрессу», а на самом деле просто не замечают, что длительное время находятся в стрессовой ситуации. Поэтому есть смысл перечислить симптоматику стресса (по отдельности эти симптомы могут наблюдаться у многих беременных, но вместе 2-3 симптома уже свидетельствуют о стрессовом воздействии):

    • Головокружения (единичные случаи не страшны, а вот о частых головокружениях непременно нужно сообщить врачу)
    • Бессонница. Обычно беременные жалуются на плохой сон в третьем триместре, но и это может быть воздействие стресса на организм
    • Повышенное давление. Тоже частенько встречается у беременных женщин.
    • Апатия, нервозность, чрезмерное беспокойство.
    • Понижение аппетита и работоспособности.
    • Учащенное сердцебиение.
    • Стресс при беременности — последствия

      Стресс оказывает очень серьезные последствия на развитие ребенка. Многие говорят, что всю беременность были под воздействием стресса и это никак не повлияло на ребенка. Ваши слова, да Богу в уши. Однако, медиками доказано, что стресс перенесенные беременной может отразиться на ребенке в подростковом возрасте. Не стоит перечислять страшные последствия стресса, чтобы не пугать беременных женщин и тех, кто перенес сильный стресс во время беременности, но помните, что они есть. Берегите свое здоровье и здоровье малыша!

      Как справиться со стрессом во время беременности

      Протекание беременности может быть различным, да и от различных жизненных ситуаций никто не застрахован, но постарайтесь, очень постарайтесь не подвергаться стрессу. Вот несколько советов:

    • Отдыхайте, больше отдыхайте, особенно если этого требует организм.
    • Питайтесь правильно, но и не отказывайте своему организму, если он пожелает «чего-то эдакого». Доказано, что вкусовое удовольствие положительно сказывается на организме.
    • Не забывайте, что свежий воздух положительно действует на нервную систему.
    • Сон так же благоприятно действует на психику.
    • Старайтесь думать о хорошем. Гоните плохие мысли, гоните страхи. Часто сложно справиться с ними внутри себя, поэтому не держите их внутри, выскажитесь человеку, которому доверяете.
    • Общайтесь с приятными для Вас людьми и занимайтесь делами, которые приносят удовольствие.
    • hochukrohu.ru

      Сильный стресс во время беременности. Как нервный стресс при беременности влияет на ребенка

      Эмоциональное напряжение – вполне нормальная реакция организма на многие факторы и обычное дело для нынешней жизни, перенасыщенной событиями и общением. Однако для беременных стресс и тревога могут отрицательно повлиять на вынашивание и развитие ребенка.

      Осложнения от сильного стресса иногда вызывают преждевременные роды и недоношенных детей с критически малым весом. У детей, матери которых испытали стресс во время беременности, были обнаружены в дальнейшем приступы астмы или депрессия, сложно поддающаяся терапии. Ознакомьтесь с информацией ниже, чтобы предотвратить подобные последствия.

      За относительно короткий период беременности из оплодотворенной яйцеклетки вырастает сложный организм. За это время – около 40 недель – развивается голова, тело, руки и ноги, жизненно важные органы (сердце, почки), и формируется мозг. Это развитие управляется согласно генетической программе ребенка. Плод получает все необходимые питательные вещества, гормоны и защитные антитела из организма матери. Как и многие другие факторы, стресс во время беременности может повлиять на эти процессы.

      Стресс во время беременности: что происходит в организме

      Беременная женщина ежедневного сталкивается со стрессовыми ситуациями: беспокойством о ходе беременности, состоянии здоровья будущего ребенка, родах и послеродовом периоде.

      В этот момент организм вырабатывает различные гормоны стресса: адреналин, норадреналин, дофамин, или предшественники гормона кортизола. И как стресс влияет на беременность: увеличивается частота сердечных сокращений и дыхание, повышается артериальное давление, снижается мышечная эластичность и пищеварительная активность.

      Растущий организм внутри матери чувствует эти изменения. Так, например, вскоре после того, как мать пережила стрессовую ситуацию, ускоряется биение сердца ребенка.

      Известно, что пренатальный стресс (т.е. напряжение до рождения) повышает риск серьезных детских заболеваний:

    • преждевременные роды,
    • низкий вес при рождении,
    • неврологические и эмоциональные расстройства развития, такие как СДВГ или слабые умственные способности,
    • физические заболевания (астма, ожирение и т.п.).
    • Конечно, стресс матери далеко не всегда оказывает такой эффект на плод, серьезные последствия возникают далеко не всегда. Давайте рассмотрим, какие обстоятельства и переживания могут сказаться на внутриутробном развитии ребенка.

      Психологический стресс при беременности, который может оказать негативное влияние на ребенка:

    • депрессия,
    • общие страхи и опасения, связанные с беременностью,
    • тяжелая утрата,
    • проблемы с партнером,
    • эмоциональное или физическое насилие,
    • психологические травмы вследствие ограблений, терактов или стихийных бедствий.
    • Если вы страдаете от сильной тревоги или стресса во время беременности и неспособны преодолеть состояние самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу my-psycholog.com или психотерапевту.

      Влияние психотропных препаратов и стресса на беременность

      Женщины с психическими расстройствами типа шизофрении, биполярного расстройства, тревоги или обсессивно-компульсивного расстройства, лечат соответствующими препаратами. Женщина, принимающая такие медикаменты, не должна резко бросать лечение из-за беременности. Далеко не все психотропные препараты плохо влияют на плод, в основном к тератогенным препаратам относятся лекарства от эпилепсии. Эта терапия у беременных требует обязательной консультации с психотерапевтом, неврологом и акушером-гинекологом.

      Профилактика стресса во время беременности

      Стрессовых ситуации в повседневной жизни нам не избежать, но для беременных они должны быть исключением, а не правилом. Научитесь говорить «нет» на просьбы окружающих, если они выводят вас из душевного равновесия.

      Обращайте внимание на знаки вашего организма, вовремя отдыхайте и не принимайте близко к сердцу все неприятности. Используйте как расслабляющие психологические методики, так и гимнастику для беременных – упражнения снимают напряжение мышц и восстанавливают эмоциональное состояние.

      newmama.info

      Влияние стресса на развитие беременности

      С понятием стресс сталкивается каждый из нас. Женщине, особенно во время беременности, приходится испытывать тяжелейший стресс. Воздействию отрицательных факторов подвергается уже не одна жизни, а две. Поэтому очень важно разобраться в причинах стресса, его последствиях и научиться совладать с ним.

      Известно, что женский организм очень чувствителен к воздействию отрицательных факторов. И в первую очередь, это отражается на беременной женщине, и как следствие – на здоровье ребёнка. Поэтому, как до зачатия, так и во время беременности очень важно избегать стрессовых ситуаций.

      Понятие «стресс» обычно трактуется очень широко, но почти всегда воспринимается как что-то плохое и нежелательное для организма. Стресс – это сила, которая давит на нас извне. Симптомов стресса очень много, и все они нарушают естественное равновесие организма. Раздражительность и вспыльчивость, плохой аппетит, беспокойство, усталость и расстройство сна, чувство неуверенности в себе, навязчивые действия, колебания настроения – все эти симптомы могут говорить о том, что организму угрожает стресс. Причём, развивается он достаточно быстро, и женщина, особенно во время беременности, не успевает подготовиться для «сражения» с ним.

      Как ведёт себя беременная женщина, реагируя на стресс? Дело в том, что во время беременности снижается количество одних гормонов, а повышается количество других. Поэтому беременные становятся очень эмоциональными, раздражительными, плаксивыми. Порой, любая мелочь вызывает резкую смену настроения. Все пытаются навязать свою заботу, а вам хочется побыть в одиночестве или, наоборот, хочется поддержки и понимания, которые не могут дать окружающие. Внутренний мир беременной – это особый мир.

      Если до беременности преобладают в характере женщины излишняя эмоциональность, конфликтность, волнение по поводу и без повода, тревога, страх, то и во время беременности придётся «расплачиваться» за любое переживание. Стресс «наносит удар» по всем органам и системам организма беременной женщины. Во время беременности может возникнуть рвота беременных, ранний токсикоз, невынашивание беременности, анемия (малокровие), внутриутробная задержка развития плода, развитие гестоза (грозного осложнения 2-ой половины беременности с повышением артериального давления и нарушением функции почек).

      Реагируя на стресс, организм матери защищает прежде всего себя, а малыш остаётся «без должного внимания». Поэтому у женщин с психоэмоциональным напряжением чаще возникают признаки внутриутробного страдания плода: недостаточное кровоснабжение, а значит недостаточное поступление кислорода к ребёнку.

      Вы постоянно переживаете? У вас усталость и расстройство сна? Вы легко расстраиваетесь по любой причине? Значит, вы находитесь под влиянием стресса. Таких вопросов может быть множество. Попробуйте задать их себе. Как найти ответ, а главное понять причину возникшего состояния? Задача, на первый взгляд, кажется сложной. Однако стрессом можно управлять. Загляните внутрь себя.

      Только разобравшись в причинах беспокойства, тревоги и страха, стрессу можно противостоять.

      Счастье будущего материнства – поистине мощный стимул положительных эмоций. Ожидание ребёнка – радость. Во время беременности женщина расцветает. Настолько уникальны изменения в этот период в организме. При беременности нет места стрессу. Малыш, практически с первых недель своей жизни внутри вас начинает чувствовать то, что чувствуете вы. Вот почему так важно, избегать всех стрессовых факторов. Научитесь верить в то, что организм сможет преодолеть стресс.

      Поэтому важно, если стрессовые факторы присутствуют в вашей жизни, во время беременности проводить профилактику развития стресса. Это не только психологическое и душевное равновесие, но и возможное использование помощи медикаментозных препаратов. Это препараты для расслабления матки, успокоительные препараты в небольших дозах, препараты для улучшения кровоснабжения матки, витаминные комплексы. Здоровье будущего малыша во многом зависит от здоровья матери. Те жизненные установки, тот образ жизни, который был у женщины, оказывают большое влияние на то, как будет развиваться беременность.

      Беременность сама по себе является стрессом для женщины, даже если она запланирована, так как меняются и образ жизни, и защитные возможности организма. Если беременность не запланирована – это стресс вдвойне. Счастье, когда ребёнок растёт в полной семье, где есть мама и папа. Но, к сожалению, жизненные ситуации не всегда предполагают полную семью. В силу разных причин, женщина может остаться один на один со своей беременностью. Это огромный стресс. В таком случае преодолеть стрессовую ситуацию сложно, но возможно. Главное осознать, что она не одна. Малыш, который растёт с каждым днём, становится главным лекарством от стресса. Биение его сердца, ощущение его движений помогают исчезнуть всем неприятностям в вашей жизни.

      Современная женщина ведёт очень активный образ жизни: строит карьеру, ведёт домашнее хозяйство, водит автомобиль, посещает многочисленные салоны и фитнесс-центры. Она привыкает быть занятой. И тут наступает переломный момент – она узнаёт, что беременна. Что же теперь? Декретный отпуск? Раньше в понятие об отпуске входили: поездки за границу, отдых с друзьями, активный шопинг. А сейчас что-то новое и неизвестное. Как вести себя в сложившийся ситуации, когда ваше положение не позволяет вести привычный образ жизни, а перспектива проводить время до родов в 4-х стенах вызывает паническое беспокойство.

      Используйте, наконец появившееся у вас свободное время для себя и ребёнка. Ни что не успокаивает так, как покупка детских вещей. Спланируйте, где в комнате будет стоять кроватка. Займитесь покупкой коляски и игрушек. Вы почувствуете, как в вашей жизни не останется места стрессу.

      Откройте для себя новый мир: приятного волнения, ожидания «маленького чуда». Он ещё не родился, но вы уже в ответе за его судьбу. Ваши эмоции — это его эмоции. Приучайте его к прекрасному. Наслаждайтесь жизнью. Освободитесь от тревог и забот. Заполните каждый день только положительными эмоциями, эмоциями в ожидании малыша. Это позволит вам сохранить гармонию души на протяжении всей беременности.

      Понравилась наша статья? Поделитесь ей со своими друзьями на своей соц.страничке:

      www.my-pregnancy.ru

      Беременность и скандал

      Прекрасно понимая всю важность положительных эмоций, будущей маме трудно иногда справиться с желанием покричать, поплакать или даже побить посуду

      Беременность и рождение ребенка — одно из самых удивительных чудес на свете. И будущая мама, несомненно, имеет право чувствовать себя особенной, ведь она больше других причастна к этому замечательному событию.

      Но, как говорится, и ничто человеческое ей не чуждо. Мало кто за девять месяцев ни разу не нарушает рекомендованную диету. А кому-то хочется заняться выбором краски для волос именно в то время, когда это в принципе нежелательно. И, прекрасно понимая всю важность положительных эмоций, так трудно иногда справиться с желанием покричать, поплакать или далее побить посуду — в общем, устроить самый настоящий скандал!

      С чего бы это?

      Такой вопрос занимает не только друзей и ближайших родственников беременной — тех, кто испытывает на себе неожиданные вспышки раздражительности и гнева. Она и сама иногда не понимает, почему не может успокоиться или поскорее забыть то, что раньше вообще не вызывало никаких эмоций. А причин более чем достаточно. Основная — гормональные изменения в организме. Ведь количество некоторых гормонов, в том числе и прогестерона, который и виновен в раздражительности, увеличивается во много раз. Другая причина — психологическая. Практически все беременные, особенно в первом триместре, испытывают напряжение и тревогу. Так много изменений и важных дел, так много забот и проблем, а окружающие этого не понимают. «Меня просто выводило из себя, когда на работе мне говорили, что какой-нибудь отчет нужно сделать срочно, потому что он очень важен. У меня вся жизнь меняется, ничего более важного для меня не существует! И как я могу задержаться после рабочего дня, если только и жду, когда этот день закончится?»

      Больше же всех страдают домашние и главным образом — будущий папа, который иногда даже не может понять, в чем он виноват. Виноват он может быть в том, что пришел на час позже, чем обещал (вы с ума сходили от волнения, а его это совершенно не волнует); или же в том, что не бросился немедленно читать журнал о младенцах, который вы купили (он так равнодушен к ребенку — может, он совсем не хочет детей?); или в том, что не нашел в феврале ваших любимых тюльпанов (а ведь порадовать вас сейчас — его святой долг). Почему именно муж попадает под удар? Почему большинство претензий предъявляется ему — самому близкому человеку? Большинство психологов считают, что это инстинктивная проверка будущего папы на прочность и его подготовка к все возрастающей ответственности. Другое мнение — природа «задумала» это с целью снижения сексуальных контактов в нежелательное для малыша время. Так или иначе, а такие настроения преобладают у женщин, как правило, в первом триместре беременности, когда проходит адаптация и когда врачи действительно зачастую рекомендуют ограничение интимной жизни.

      Второй триместр — более спокойный. Эмоциональные взрывы случаются значительно реже, а многие характеризуют этот период как «безмятежное ожидание». Чем ближе к родам , тем больше мысли будущей мамы занимают мысли о малыше и тем меньше волнуют ее все другие проблемы. В последние несколько недель вообще наблюдается эмоциональное замирание и полное погружение в свои ощущения, так что конфликты если и случаются, то это исключение.

      Конечно, кроме физиологических, эмоциональность зависит и от других факторов.

      Например, от особенностей темперамента — импульсивные и порывистые натуры всегда более склонны к ссорам и конфликтам, чем спокойные и рассудительные. Это зависит и от условий протекания беременности, в том числе от ее своевременности и желательности. Так или иначе, все это абсолютно естественно, и, если вы чувствуете, что вас переполняют раздражение, злость, обида, — дайте волю чувствам и.

      Скандальте на здоровье!

      Не стоит сдерживать и скрывать эмоции. Пользы от этого ровным счетом никакой — причем ни вам, ни вашим близким. Во-первых, это вредно для здоровья: люди, переживающие все в себе, склонны к гипертонии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Во-вторых, постоянное сдерживание раздражения может привести к тому, что в один прекрасный момент оно прорвется наружу с еще большей силой. В-третьих, вы можете скрыть причину обиды или злости, но не само состояние. И вряд ли окружающим будет легче, если, говоря, что все хорошо, вы будете весь вечер сидеть с мрачным видом перед телевизором или стоять у окна, вытирая слезы.

      Конечно, бить посуду и кричать — не единственный способ возврата эмоций к норме. Каждый знает и свои, «бескровные» методы. Женщины в такой ситуации, как правило, хотят выговориться — ведь они эмоциональнее мужчин. Так что разговор с подругой может исправить ситуацию к лучшему. Кому-то помогают прогулки по городу, а некоторые спасаются от злости и напряжения стиркой вручную (желательно — крупных вещей).

      Если же вы из тех, кому для разрядки обязательно надо «сказать все, что накипело», то учтите несколько моментов. Первый — не позволяйте эмоциям управлять вашими поступками. Вспомните мудрую поговорку «Утро вечера мудренее», сейчас она очень кстати. И если у вас в пылу скандала возникло желание немедленно собрать вещи и уехать к маме, или развестись, или уволиться с работы — перенесите это решение на следующее утро, а еще лучше — день.

      Второй — позаботьтесь о том, чтобы близкие не слишком страдали от ваших перепадов настроения, приступов обиды или даже агрессии. Конечно, вы на все это имеете полное право, тем более сейчас, но им-то как быть? Им не понять весь спектр ваших переживаний, как бы они ни старались. Может быть, будет лучше, если вы объясните, что ваше состояние не всегда поддается контролю, и попросите их потерпеть?

      Третий — у вас не должно быть чувства вины по этому поводу. Раздражительность, тревога, гнев совсем не означают, что вы плохая жена и мать. Это совершенно нормальная реакция на изменение ситуации. Пройдет немного времени, и все встанет на свои места.

      Четвертый — помните, что мы все-таки можем многое сделать, чтобы стать уравновешеннее и спокойнее. Причем часто бывает достаточно применять самые простые методы релаксации и немного «переделать» свой день.

      Хорошее настроение — дело ваших рук

      1. Часто при возвращении домой мы переносим свою рабочую активность, возбужденность в семью. Не сумев избавиться от дневных впечатлений, вымещаем на домашних свое плохое настроение. Чтобы снизить риск скандалов такого рода, установите традицию: вернувшись домой, сразу же проводите релаксацию. Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно посидите. Послушайте свою любимую музыку. Постарайтесь полностью погрузиться в звук, отключившись от всех своих мыслей. Можете приготовить себе чай и пить его медленно, маленькими глотками, думая при этом также о чем-нибудь постороннем, например о том, где рос этот чай и кто его собирал. Хорошо бы погулять на свежем воздухе, тем более что сейчас прогулки особенно полезны для вас.
      2. Если вы часто ощущаете душевное и мышечное напряжение, освойте упражнения специальной релаксационной гимнастики, которые помогут обрести равновесие.

      Упражнения желательно выполнять в отдельном помещении, без посторонних глаз. Для начала примите исходное положение — лежа на спине, без подушки, ноги слегка разведены в стороны, ступни развернуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.

    • Лежите спокойно примерно 2 минуты. Представьте помещение, в котором находитесь. Мысленно обойдите всю комнату вдоль стен, затем — в обратном направлении.
    • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как вы дышите, ощутите, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.
    • Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно напрягите все мышцы на несколько секунд. При выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.
    • Несколько минут полежите спокойно, полностью расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести своего тела. Все звуки окружающей среды регистрируйте в сознании, но не воспринимайте. То же относится к мыслям. Не пытайтесь их побороть — их нужно только регистрировать.

    Выполните упражнения напряжения — расслабления для отдельных мышц тела поочередно. Начните с ног, затем перейдите к ягодичным мышцам, мышцам грудной клетки, рук, лица.

  • В заключение мысленно «пробегитесь» по всем мышцам тела: не осталось ли где-нибудь хоть малейшего напряжения? Если да, постарайтесь снять его, так как расслабление должно быть полным.
  • Вновь спокойно полежите — расслабьтесь, дыхание ровное, без задержек. Вы чувствуете себя отдохнувшей, спокойной, полной сил.
  • Откройте глаза, зажмурьтесь, вновь откройте. Потянитесь, как после сна. Очень медленно, без рывков, сядьте. Затем так же медленно встаньте, стараясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внутреннего расслабления.
  • Если вы неожиданно оказались в стрессовой ситуации, можно найти способ самопомощи и успокоиться. Вот некоторые способы выхода из стресса:
    • Успокаивающее дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос. На мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Представьте себе, что с каждым глубоким вдохом и длительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
    • Оглядитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их прекрасно знаете. Медленно, не торопясь, «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Полностью сосредоточьтесь на этой «инвентаризации». Говорите мысленно себе: «Коричневый письменный стол. Белые занавески. Яркая ваза для цветов» и т. д. Вы отвлечетесь от внутреннего напряжения, направляя свое снимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
    • Займитесь какой-нибудь деятельностью, лучше физическим (посильным) трудом. В стрессовой ситуации это выполнит роль громоотвода — вы направите свою энергию в «мирное русло» и вместе с тем отвлечетесь.
    • Правила поведения в конфликтной ситуации

      Конечно, не всегда причина ссор — только в излишней эмоциональности или в накопленном негативными событиями напряжении. Что делать, если причина глубже, если счастливым отношениям мешают серьезные противоречия и взаимные претензии, когда становится ясно, что в семье — конфликтная ситуация?

      Сдерживаться, ждать, что все само собой разрешится или вы сможете привыкнуть к подобному положению дел, тоже не стоит. «Добрая ссора» окажется и в этом случае лучше «худого мира», но при условии, что вы пытаетесь понять друг друга, донести до собеседника свои эмоции и улучшить, в конечном итоге, ваши отношения, а не разрушать их унижением партнера и беспощадной бранью.

      Если при всех проблемах вы не изменили своего желания жить вместе, стоит подумать о тактике разрешения конфликтов. Существуют правила «грамотного» разрешения таких ситуаций.

    • Обсуждайте лишь то, что является причиной ссоры. Тогда тема все-таки исчерпает себя. Если вы будете перескакивать с одной темы на другую, то скандал станет самоцелью и в результате вы ни к чему ни придете.
    • Исключите все высказывания, которые могут унизить, оскорбить человека, которые подвергают сомнению его человеческое достоинство, мужскую (женскую) состоятельность. «Если бы знала, никогда не вышла бы за тебя замуж!», «Ты же не мужик!», «Неудачник!», «Приличный бы мужчина на твоем месте. » — постарайтесь никогда не произносить ничего подобного.
    • Не переносите упреки на других членов семьи, будь то ваши родители или дети: «Весь в свою мать!», «Чего нам ждать от детей с таким отцом!»
    • Не обобщайте. В пылу ссоры иногда трудно вспомнить что-то хорошее, но в противном случае ссору также труднее будет прекратить, а, кроме того, она может оставить слишком тяжелый осадок. «Ты вообще детей не любишь», «Тебе до семьи нет никакого дела». Кстати, к подобным высказываниям больше склонны женщины, чем мужчины, и, убеждая мужа в том, что семья ему не нужна, его можно ведь в конце концов и. убедить.
    • Чаще произносите слово «я», а не «ты», и говорите о том, что именно вам не нравится и к чему у вас претензии. Это поможет не выйти за рамки партнерских отношений и не превратит вас во врагов.
    • Обязательно говорите о своих переживаниях. Поделитесь после ссоры чувствами: «Мне очень плохо, когда такое происходит», «Я бы хотела, чтобы все стало, как прежде», «Извини, что я сказала такое», — подобные выражения помогают закрыть тему.
    • Если у вас уже есть дети, постарайтесь не ссориться при них. Они ведь могут не понять, что за криками не последует ничего страшного. Помните, что для них ваши ссоры — один из уроков того, как нужно вести себя в семье.
    • Конечно, было бы замечательно, если бы в семейной жизни можно было обойтись без конфликтов. К сожалению, бесконфликтных семей не бывает. Но правильно ссориться и корректно выяснять отношения — это тоже искусство. И чем лучше вы им владеете, тем жизнеспособнее ваша семья. Об этом особенно важно помнить сейчас — в преддверии появления на свет вашего малыша.

      www.7ya.ru