Стресс на выпускном

Содержание:

5 признаков того, что выпускник испытывает стресс

На протяжении года учебы в 11 классе выпускник испытывает стресс, так как окружающие только и говорят о ЕГЭ – учителя, родители, одноклассники. Сдача экзамена — тоже стресс. Родителям следует вовремя распознать 5 признаков того, что выпускник испытывает стресс, и помочь с ним справиться.

Почему экзамен так удручающе действует на школьника? Причин много. Экзамен проверяет знания, а в такой ситуации некомфортно всем. Экзамен — ответственный момент в жизни, решающий дальнейшую судьбу, так как предстоит поступление в вуз. Если сдать его плохо, то можно распрощаться с мечтой о поступлении, по крайней мере, на год. Чтобы этого не произошло, родители должны помочь ребенку справиться со стрессовой ситуацией.

Как родители могут распознать стресс у ребенка? Быстрая утомляемость, потеря аппетита, плохой сон, ухудшение работы иммунной системы, частая смена настроения – вот 5 признаков того, что выпускник испытывает стресс.

Если мама с папой заметили 5 признаков того, что выпускник испытывает стресс, то им следует прислушаться к психологам и помочь ребенку успокоиться. А профессионалы дают следующие советы:

  • грамотно распределять время;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • не стоит пить успокоительные средства в борьбе с волнением, волнение активизирует мыслительную деятельность;
  • забыть такие слова – «не могу», «не знаю», а повторять – «я все сдам», «я справлюсь» и подобные;
  • поставить цель – «я хорошо сдам ЕГЭ и поступлю туда, куда хочу».
  • Школьник не всегда понимает, что находится в стрессовой ситуации. Задача родителей – помочь ребенку справиться с этим, особенно, если так заметны 5 признаков того, что выпускник испытывает стресс.

    Свежие публикации

    ​Чего не стоит делать перед ЕГЭ

    Многие ребята сильно волнуются перед ЕГЭ. Да чего уж лукавить – ЕГЭ боятся абсолютно все. Все, кому не всё равно, все, кто понимает, как важно получить максимальный балл, чтобы поступить.

    Когда на кону твоё будущее, твоё образование, ты не можешь не волноваться.

    Иногда, чтобы справиться с навалившимся стрессом, ученики прибегают к таким методам, которые делают только хуже.

    Как же найти золотую середину? Как не навредить себе в борьбе со стрессом, но и не дать стрессу навредить нам? Чего ни в коем случае нельзя делать перед ЕГЭ?

    Как подавать документы в вузы

    Итак, почти все экзамены позади. Казалось бы, можно выдохнуть, но нет. Помню по себе, что ожидание результатов экзаменов не менее утомительно и порой кажется, что легче еще раз написать экзамен, чем дождаться очередного результата.

    Однако сегодня я хотела бы поговорить с вами не о томительном ожидании заветных баллов, а о том, что ждет вас после – о подаче документов в вузы.

    Я у мамы политолог

    Малоизвестный факт, но для круга некоторых специальностей существует отдельная комнатка под названием «А кем ты будешь работать после учебы?». Если в нее зайти, то можно заметить удобно расположившуюся на диване политологию. Кто их выпускники? Политики? Политические историки? Международники? Попытаемся разобраться.

    Как всё успеть

    Посмотрим на современных выпускников, возвращавшихся с экзамена. Среди них обязательно есть те, кто с грустью, а то и с возмущением рассказывают о том, как им немного не хватило времени, чтобы доделать работу, а кто-то из них даже сделал все, но, увы, не успел переписать свои тексты на чистовик. Опасность подобного рода ситуаций состоит в том, что в большинстве случаев самими школьниками, их родителями и даже преподавателями они воспринимаются как досадные недоразумения, которых вполне можно было бы избежать, если бы не сработали некоторые случайные факторы (плохое самочувствие, невнимательность, назойливый сосед и т.д.). На самом же деле, например, на олимпиадах высокого уровня процент участников, не уложившихся во временные условия и из-за этого не получивших призовые места, достигает порой 20–30%. Подобного рода цифры случайными уже назвать нельзя.

    ​Какие профессии будут считаться престижными?

    Мы хотим не просто получить образование, мы хотим получить профессию, которая будет интересна, высокооплачиваема и актуальна, когда мы закончим учебу. Какие перспективы рисует нам рынок труда через 5 лет?

    Как поступить в НИУ ВШЭ?

    Если прислушиваться к разговорам старшеклассников в метро и на улице, то очень часто можно услышать краем уха брошенное магическое слово «Вышка». О Вышке говорят все. Мы тоже поговорим о ней, а точнее о том, как оказаться ее студентом.

    Высшая Школа Экономики – один из самых престижных вузов страны и проходные баллы в нем, как правило, беспощадны. Однако следует знать о некоторых возможностях, которые предоставляет вуз.

    ​Где смотреть результаты экзаменов? Список сайтов

    Вот и прозвенели по всей страны последние звонки, сотни тысяч школьников стали выпускниками и покинули стены родных школ. Что ждёт их впереди? Конечно, экзамены. Это то, на что сейчас направлены мысли, наверное, большинства выпускников.

    Однако учить что-либо сейчас уже поздно, остаётся лишь повторять. А также выяснять некоторые организационные моменты. Например, о том, как можно будет посмотреть свои результаты?

    Да-да, не успев сдать, многие интересуются этим вопросом, именно поэтому мы решили посвятить этому сегодняшнюю статью.

    ​5 ошибок при выборе профессии

    Каждый из нас понимает, как важен выбор профессии. Во-первых, пока ты не определился со своим будущим, ты не знаешь, куда поступать, какие предметы сдавать и к каким ЕГЭ готовиться. Соответственно, чем позже определишься, тем хуже будет итоговый результат. Во-вторых, мы знаем, что 70% выпускников вуза работает не по специальности. Это плохо, ведь люди потратили на неинтересное дело от 4 до 6 лет жизни. Появляются неквалифицированные сотрудники, что отражается на качестве нашей с вами жизни.

    Каково это — быть подростком?

    Подросток на консультации:

    — На самом деле мы никому не нужны. Вот правда! Куда бы мы ни пришли — нас отовсюду гонят. Взрослые начинают заниматься нами, только когда хотят решить какие-то собственные проблемы.

    Слушаю, чувствую, что не согласна. Хочу возразить, но понимаю, что сейчас ему надо дать выговориться, тем более что говорит он действительно важные вещи. Вообще с подростками очень легко общаться: как правило, они очень искренние и открытые, если с ними разговаривать вежливо и уважительно. Но многие взрослые этой открытости боятся: можно услышать нечто нелицеприятное, и что потом делать с этим? По этой причине контакт в отношениях намного чаще изначально нарушается не подростком, а взрослым.

    Как сдать устную часть ЕГЭ?

    Уверен, что каждый выпускник, который сдаёт экзамен по иностранным языкам, не раз задумывался о том, как будет проходить устная часть. Когда и я был выпускником, меня очень интересовал данный вопрос, однако полноценного исчерпывающего ответа найти не удавалось. Сейчас, после прохождения через все эти «испытания», хочу поделиться информацией с вами.

    maximumtest.ru

    Из жизни Девушке, которая только что победила рак, запретили приходить на собственный выпускной. Кто принял такое несправедливое решение и почему?

    Этой храброй девушке, которая победила рак, запретили появляться на собственном выпускном. Издание Mirror узнало, кто принял такое несправедливое решение и почему.

    Алексе Даллас всего 16 лет. Она очень сильно ждала момента, когда будет танцевать на вечере, посвященном окончанию школы, и наденет самое красивое платье. Но девушка утверждает, что учителя сказали, что ее состояние «психически нестабильно» и слишком ранимо, чтобы быть на вечеринке вместе с одноклассниками.

    У Алексы нашли рак, когда ей было всего 4 года. В декабре у нее была 12-часовая операция, на которой решалось, выздоровеет девушка или нет. В итоге все прошло успешно. И вот теперь она не сможет пойти на выпускной.

    Алекс:

    — Я так расстроена тем, что я не смогу пойти. Выпускной бал — это то, что ты ждешь уже с 11 лет. И ты готова пережить все экзамены, потому что твой выпускной стоит того.

    Ее мама Сэм Маттисон уже заказала розовое длинное платье за 380 фунтов стерлинков и купила туфли со стразами за 60 фунтов стерлингов для своей дочери. Ее бабушка Лорреан Готтинг уже договорилась в одном из салонов красоты, чтобы ее внучке сделали макияж, маникюр и прическу. Все это стоит больше 100 фунтов.

    Mirror

    Алекс сказала, что сложную операцию специально перенесли на декабрь, чтобы девушка успела выздороветь до своего выпускного бала. Изначально операцию должны были делать летом. Сейчас она учится дома, но два раза в неделю девушка должна приходить в школу.

    Представитель школы заявил, что они действуют ради своих учеников, поэтому приняли это решение. Девушка не была в школе 6 месяцев. Администрация просили ее приходить на один час в день пару раз в неделю, чтобы понять, может ли она нормально общаться с другими учениками. К сожалению, она этого не сделала.

    Mirror

    Алекс говорит, что она страдает от депрессии и стресса после ее битвы за здоровье. Известие, что она «психологически нестрабильна», очень растроило. Девушка считает, что люди не должны порицать то, чего не понимают. Алекс утверждает, что не ходила в свой класс, потому что это для нее больший стресс, чем выпускной.

    Сэм:

    — Моя дочь была в аду, и сейчас она просто хочет окончить школу и повеселиться вместе со своими друзьями. Сейчас она постоянно сидит в четырех стенах, но с ней всего нормально. И, конечно, она хочет пойти на свой выпуской. Школа очень подводит нас. Они сказали, что это вопрос безопасности, и сказали, вдруг она закроется в туалете.

    Ей нужно это. Только что ей сделали серьезную операцию. Она так волновалась, чтобы все было готово к выпускному. Мы заказали идеальное платье, а ее туфли сделаны специально для нее, так как у нее очень маленький размер ноги. Но вместо праздника Алекс будет дома в слезах листать фотки друзей в соцсетях.

    rep.ru

    ЕГЭ: Как побороть «выпускной» стресс?

    В Адыгее начались выпускные экзамены. Цель — не провалиться на ЕГЭ и заработать высокие баллы. Как оно там сложится, ещё.

    На заре ЕГЭ, в лицее №8 г.Майкопа проводилось первое на юге России научное исследование «Предрасположенность выпускников к экзаменационному стрессу». За основу тестов для 100 выпускников из трёх параллельных классов взяли анкеты для спортсменов-олимпийцев о «предстартовой лихорадке». Выяснилось, что 3/4 детей склонны к выпускному стрессу. Причём это не зависит от успехов в учёбе. Отличники боялись не меньше двоечников. Не удивительно!

    Ведь слово «стресс» в переводе с английского означает «давление», «напряжение». Учение о стрессе принадлежит канадскому физиологу Гансу Селье. В 1936 г. он использовал слово «стресс» для обозначения психологического напряжения человека.

    В 1946 г. в своей работе Селье назвал стресс общим адаптационным синдромом. «Выпускной» стресс формируют несколько факторов: неопределённость, катастрофическая нехватка времени, отношения с преподавателем и родителями.

    Из неудачи извлекайте выгоду

    Перед экзаменом продумайте варианты на случай неудачного написания ЕГЭ. Даже из неудачи можно извлечь выгоду.

    — В прошлом году я недобрала баллы для поступления в медицинскую академию. На первый взгляд — трагедия, «рятуйте, люди добры!». Но после экзамена жизнь не остановилась. Я поступила в медучилище. За год «подтянула» биологию и анатомию, попрактиковалась в больнице. Через год опять сдала ЕГЭ и поступила в вуз с более высокими результатами, опытом работы за спиной и уверенностью, что быть врачом — моё призвание. Ищите в минусах плюсы! — считает Елена Долуденко.

    Не стройте планов

    Что надо выпускникам, которые сдают экзамены самостоятельно? Хорошие знания? Недостаточно. Многие предметы, по которым идёт тестирование, столь обширны, что выучить всё физически невозможно. Не существует единых базовых учебников для всей страны. Так что получить 100% результат практически невероятно.

    — Часто родители слишком много ожидают от сдачи ЕГЭ, делятся с ребёнком своими планами об отпуске после экзаменов. Обещают ребёнку за высокие баллы «крутой» отдых. И лучше — за границей. Не понимая при этом, что такими речами они ещё больше угнетают своего отпрыска, который уже и так пребывает в состоянии стресса. У меня недавно был разговор с девушкой, которая пришла за помощью накануне ЕГЭ. Своё состояние она описала так: «Если не сдам хорошо, меня родители просто убьют. Они постоянно говорят, что сделали и сделают для меня всё, чтобы я отлично сдала экзамены», — рассказала майкопский психотерапевт Лариса Страшко.

    Не стоит постоянно говорить выпускнику о победе на ЕГЭ, о незабываемом отдыхе «после», потому что этот отдых, по большому счёту, предназначен для родителей. Они тоже в стрессе. Едва ли не большем, чем ребёнок.

    Физкультура экзамену на пользу

    К ЕГЭ надо готовиться заблаговременно. Это касается не только учебного процесса. Пересмотрите меню своего выпускника. Пища должна быть лёгкой, особенно на ночь, с большим содержанием овощей и фруктов. Не стоит в эти дни злоупотреблять жирным мясом, полезней блюда из рыбы или курицы. На ночь отличное снотворное — молоко или вода с мёдом.

    У впечатлительных детей в преддверии ЕГЭ потеют и дрожат руки, болит голова, могут появиться зуд, сыпь или слабость, расстройство кишечника. В таких случаях — лучше натуральные успокоительные на травах: валериана, новопассит. От сильнодействующих успокоительных средств с седативным действием откажитесь! Уменьшите потребление кофе, шоколада, крепкого чая — они могут усилить стресс.

    В течение дня — побольше движений. Если ребёнок ходил на тренировки, не лишайте его этого удовольствия. Обязательна смена деятельности. От учебников и конспектов — к физическим упражнениям, работе в огороде, бегу трусцой и плаванию. Не помешает вечером лёгкая кинокомедия — здоровый смех активизирует кору головного мозга. А вот триллеры и боевики в преддверии ЕГЭ не желательны!

    Ночная «зубрёжка» отменяется!

    — Перед сном стоит прогуляться, принять тёплую ванну. А ночное сидение над конспектами знаний не прибавит. Стоит остерегаться переедания. Мои исследования показали, что в шести случаях из десяти превалирует не голод, а «заедание стресса», которое потом становится вредной привычкой, — отметила Лариса Страшко.

    Утром обязательно позавтракать, но неплотно. На экзамен взять несладкую питьевую воду, шоколадку или пару конфет, чтобы поддержать работу мозга. Поскольку при интенсивной умственной работе требуется повышенное количество глюкозы. Но психологическая составляющая важней. Перед экзаменом не стоит быть в толпе, где только и слышно: «Ничего не знаю», «Провалю!». Такие речи заразны, как вирус. Выбирайте другую компанию. А ещё лучше — погуляйте в одиночестве, соберитесь с мыслями. И избавьтесь от желания написать ЕГЭ непременно на «отлично». Стремление к успеху тормозит, как и отсутствие знаний.

    На экзамене умейте отвлечься и успокоиться. Можно порисовать на черновике. Например, изобразить свой страх.

    СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА: Лариса Страшко, психолог, психо-терапевт: — У стресса три стадии развития. Первая — тревога, напряжение. Вторая — адаптация организма к стрессу, привыкание к определённому ритму жизни. Третья — если не происходит адаптации, развивается дистресс (нарушение функций организма), вплоть до депрессии.

    Хочу особо напомнить родителям: если ваш ребёнок целыми днями просиживает за учебниками, это ещё не гарантия успеха. Старайтесь разнообразить его день, а не делать из него «суточную» каторгу. Прогуляйтесь с ним по берегам Белой, в парке. И даже если на экзамене ваш выпускник потерпит неудачу, не атакуйте его упрёками. Ребёнок тоже должен иметь право на ошибку, так как на ЕГЭ жизнь не заканчивается.

    Необходимо укреплять организм выпускника физически и психологически. При подготовке к экзамену — чередовать обучение с физическими упражнениями. После экзамена выпускникам полезно съесть сладкое или заняться спортом.

    www.adigea.aif.ru

    Стресс или тревожное расстройство: в чем разница?

    Стресс и тревожное расстройство сопровождаются похожими симптомами, и иногда разницу сложно определить даже профессионалам.

    Современный мир таков, что нам постоянно приходится переживать, и из-за этого нервы просто на пределе.

    Напряжение, которое ты испытываешь, может быть связано со стрессом. Если такой дискомфорт длится недолго, то причин для переживаний нет.

    Постоянное беспокойство может нарушить наш распорядок дня, особенно если работа является одной из причин стресса, потому что атмосфера в офисе или отношения с начальством слишком напряженные.

    Испанское общество по изучению тревоги и стресса (SEAS) определяет общее тревожное расстройство как расстройство, которое сопровождается острыми психическими реакциями и физиологическим перевозбуждением дольше шести месяцев.

    Очень часто люди с таким расстройством постоянно страдают от высокого уровня стресса. Беспокойство вызывается постоянными сомнениями и негативными ожиданиями.

    Сложность подобных ситуаций осложняет диагностику даже для специалистов. Чтобы узнать, страдаешь ли ты от стресса или тревожного расстройства, попробуй проанализировать следующие факторы:

    1. Ты постоянно беспокоишься

    Естественно переживать из-за выпускного. Нужно найти платье, туфли и получить хороший выпускной балл. Причем это совсем необязательно может быть твой выпускной, но и выпускной твоего ребенка, брата и другого близкого человека.

    Если же ты беспокоишься об этом не переставая в течение шести месяцев, ты можешь заработать тревожное расстройство.

    Чтобы определить, о каком заболевании идет речь, доктора анализируют, чувствовал ли себя так человек до появления стрессовой ситуации и как она повлияла на его поведение. Если беспокойство длится недолго, скорее всего, дело не в тревожном расстройстве.

    Если ты начала подготовку к свадьбе и нервничаешь, но знаешь, что до этого все было хорошо, скорее всего речь идет о стрессе. Если эти симптомы наблюдались у тебя и раньше, скорее всего, речь идет о тревожном расстройстве, которое требует медицинской помощи.

    2. Ты приходишь к негативным выводам

    Ты сразу же думаешь о худшем? Тебе часто говорят, что ты мыслишь негативно?

    Если ты считаешь, что это лишь реалистичный взгляд на мир или способ действовать осторожно, скорее всего, все в порядке.

    Если эти мысли слишком навязчивые, скорее всего, у тебя тревожное расстройство. Особенно если ты всегда считаешь, что худший исход — это наиболее возможный исход.

    Постарайся обратить внимание на то, как видит ситуацию посторонний человек.

    Если ты постоянно плохо себя чувствуешь, ожидаешь худшего и не можешь насладиться моментом, но никто больше не видит ситуацию подобным образом, тебе стоит задуматься.

    Люди с тревожным расстройством считают, что у них слишком много недостатков. Они постоянно недовольны собой и тем, что они делают, и считают себя позором семьи.

    Если ты из тех людей, кто, ударившись головой, подозревает у себя опухоль мозга, возможно, у тебя тревожное расстройство.

    Негативное представление о мире, в котором все будет становиться только хуже, называется катастрофизмом.

    3. Ты раздражаешься, и остальные это замечают

    Ты чувствуешь беспокойство, усталость, раздражительность, страдаешь от бессонницы и неспособности сконцентрироваться? Это может быть связано с целым рядом проблем со здоровьем, как физических, так и психических.

    Нервные расстройства очень тяжело диагностировать, при этом чаще всего именно они становятся причиной того, что другие люди от вас отворачиваются.

    Если один из этих симптомов мешает тебе нормально жить, учиться или работать, лучше проконсультироваться с врачом.

    4. То, что заставляет тебя чувствовать себя лучше, не входит в твои планы

    Ты знаешь, что нужно делать, чтобы справиться со стрессом, — придерживаться здоровой диеты, регулярно выполнять физические упражнения, но ты этого не делаешь, потому что не хочешь или не успеваешь.

    Научись правильно расставлять приоритеты.

    Здоровье всегда должно быть на первом месте. Выделяй время для себя — это может спасти тебе жизнь.

    Попробуй делать следующие вещи:

    • Погуляй с друзьями
    • Проведи время в одиночестве
    • Почитай
    • Делай упражнения каждый день
    • Найди новое хобби
    • Путешествуй и узнавай новые места
    • 5. Проконсультируйся со специалистом, если не можешь справиться с проблемой

      Если ты уже попробовала все выше перечисленные способы и все равно страдаешь, лучше всего проконсультироваться с профессионалом.

      В идеале нужно обратиться к специалисту, который занимается когнитивно-поведенческими расстройствами. Он продемонстрирует, как можно изменить образ мыслей и как можно реагировать на тяжелые ситуации.

      Любое психолог поможет тебе определить проблему и наилучшее решение. Если это необходимо, он направит тебя к более узкому специалисту.

      • 14 Поделиться
      • Открой для себя 5 полезных свойств имбирной воды

        5 способов сложить одежду и освободить больше пространства в шкафу

        steptohealth.ru