Стресс нервы что принимать

Содержание:

Что попить от нервов и стресса: 20 лучших препаратов

Семейные или рабочие конфликты, фобии, бессонница, тревожные состояния знакомы практически каждому. Поэтому приходится решать, что попить от нервов и стресса.

При нервных срывах могут развиться серьёзные заболевания — инфаркт, инсульт, язвы, даже онкология. Нельзя затягивать с лечением нервных расстройств. Необходимо знать, что можно попить, какие лекарства помогут от нервов, что устраняет причины стресса.

Причины нервных расстройств и стрессовых ситуаций

Причины возникновения стрессов, нервных расстройств разделяют на четыре категории:

От того, как человек воспринимает окружающих, оценивает свои возможности, зависит состояние его нервной системы. Нервное расстройство может наступить из-за болезни или смерти близкого человека, конфликтных ситуаций, предстоящего важного события.

Проявляется нервный срыв в виде тревоги, беспокойства, напряжения. Если не обращать внимание на признаки, то недалеко до депрессии. Давайте разберёмся как успокоить нервную систему, привести к норме душевное состояние. Для начала нужно знать по каким признакам видно наступившее нервное расстройство.

Признаки стресса

Понять что нужно пропить препараты, помогающие успокоить нервную систему, можно по следующим признакам:

  • тревожный, прерывистый отдых или полная бессонница;
  • беспрерывное чувство голода или резкое понижение аппетита;
  • общее недомогание, вялость;
  • проблемы с запоминанием, восприятием информации;
  • головокружения;
  • постоянная, беспричинная раздражительность;
  • потеря интереса к происходящим событиям;
  • затруднения в общении;
  • желание заплакать, пожалеть себя;
  • невозможность решить проблемы (откладывание на потом);
  • суетливость в движении, поведении;
  • появление навязчивых привычек (грызть ногти, кусать губы);
  • подозрительность, недоверие к людям, чувство злости.
  • Перечисленные признаки, если не заниматься их устранением, постепенно переходят к депрессивным состояниям.

    Какие попить медикаменты, успокаивающие нервы

    Все предлагаемые средства от стресса делятся на группы:

    При выборе нужно знать, что лучшее средство от нервов и стресса — произведённое на растительной основе. Чаще привыкание возникает к медикаментозным средствам синтетического происхождения.

    Приём медикаментозных средств желательно сочетать с правильным режимом дня. Необходимо избавиться от раздражающих факторов, сильных потрясений. Прописанное лекарство против стресса должно дать следующий результат:

    1. избавить от беспокойства, постоянной тревоги;
    2. повысить устойчивость к нервным срывам (перед экзаменами, важными событиями, после семейных или рабочих конфликтов);
    3. добиться ровного настроения без резких перепадов.
    4. Какое медикаментозное средство выбрать, зависит от конкретной ситуации, самочувствия. Помощь можно получить в виде врачебной консультации с дальнейшим назначением препаратов, или посоветовавшись с фармацевтом.

      Группа антидепрессантов

      Эта группа средств чаще всего назначается при стрессе. Любое лекарство от стресса и нервного перенапряжения из группы антидепрессантов, способно предотвратить переход пациента к депрессивному состоянию. При запущенных случаях медикаменты не только устраняют стресс, но помогают предотвратить самоубийство.

      Прописывают препараты в следующих случаях:

    5. тяжелых депрессиях, состояниях средней тяжести;
    6. для снятия тревог;
    7. устранения фобий;
    8. при паническом расстройстве нервной системы.
    9. Назначать подобные препараты от стрессов имеет право только специалист.

      Нейролептические успокаивающие

      Группа медикаментов оказывает влияние на определенные участки мозга. Чтобы предотвратить депрессию, лечебный препарат тормозит деятельность нервной системы, действуя направленно на возбудившийся участок.

      В помощи устранения стресса список подобных лекарств находится только у специалистов (продаются по рецепту). Это сильнодействующие препараты, бесконтрольное употребление которых даёт нарушение психики. Назначаются при следующих случаях:

    10. пациентам с повышенной возбудимостью, склонными ощущать себя другими личностями;
    11. при потере памяти, речи;
    12. неконтролируемое физическое поведение;
    13. шизофрения различной стадии;
    14. депрессивные состояния.
    15. Самолечение нейролептиками может привести к непредсказуемым последствиям, психическим расстройствам.

      Группа ноотропов

      Для принятия решения, что попить от нервов и стресса, специалист обязательно проводит предварительное обследование пациента. Ноотропы прописываются для воздействия на области мозга, отвечающие за восприятие информации, умственную деятельность.

      Препараты снимают состояние напряжения, не вызывая привыкания. Самое главное, что ноотропы можно попить для профилактики стрессовых ситуаций. Прописываются в таких случаях:

    16. при сильном переутомлении;
    17. для приведения к норме мозгового кровообращения;
    18. общем ухудшении состояния, вызванным нервным срывом.
    19. Для детей препараты прописывают при нарушениях усвоения информации.

      Назначение транквилизаторов

      Когда специалист решает, чем успокоить нервы и снять напряжение, то руководствуется состоянием пациента, обращая внимание на его место работы. Вызвано это тем, что транквилизаторы оказывают угнетающее, седативное действие. При долгом применении, даже самые хорошие транквилизаторы делают человека заторможенным, безразличным ко всему происходящему.

      Средства устраняют беспокойство, чувство страха, гнева, паники, но оказывают сильный седативный эффект (постоянная сонливость).

      Прописывают средства при:

    20. частой возбудимости;
    21. тревоге;
    22. неврозах;
    23. беспокойстве;
    24. бессоннице;
    25. эпилептических припадках.
    26. Название каждого транквилизатора занесено в медицинский каталог, продается только по рецептам со специальной печатью.

      Препараты на растительной основе

      Если диагностировано нервное перенапряжение, то первоначально назначают щадящие препараты растительного происхождения. Существуют следующие таблетки от стресса и нервов на основе трав:

      • валерианы (таблетки, спиртовые настойки, корень);
      • основа пассифлора (Алора,);
      • с пустырником (трава, настойка, в каплях);
      • пион (настойка);
      • зверобой (Негрустин, Деприм).
      • Комбинированные успокоительные средства

        При нервных расстройствах и стрессах назначают комбинированные медикаменты:

      • Персен. Устраняет состояние тревоги. Не обладает седативным эффектом, поэтому можно использовать водителям;
      • Новопассит. Седативное средство с основой из корня валерианы;
      • Фитоседан. Успокоительный сбор;
      • Фитосед. Снимает нервное напряжение, устраняет бессонницу.
      • От невроза и при раздражительности помогают травяные сборы, настойки, чаи. Многие предпочитают конкретно чаи — срабатывает эффект внушения (плацебо). Получается, что выпил чай, проблемы отступили. Такое лекарство обычно дешевое.

        Народные методы, успокаивающие нервную систему

        Прекрасно справляются с состоянием постоянной раздражительности народные средства от нервов и стресса, приготовленные дома:

        Для снятия стресса и нервного перенапряжения хорошо попить чаи и настойки от нервов из различных трав:

        Любое лечение, направленное на успокоение нервной системы, должно быть согласовано на врачебной консультации.

        Лучшие травы против стресса

        Посмотрите список самых используемых трав, которые полезно попить для успокоения нервов:

      • ромашка. Оказывает расслабляющее действие. Попить перед сном. Помогает заснуть, нормализует сон, устраняет головную боль, усталость. Проснувшись, почувствуете бодрость;
      • иван-чай. Способствует укреплению иммунитета, избавляет от раздражительности. Хорошо попить вечером, чтобы снять усталость;
      • девясил. Пить при хронических нервных срывах, переутомлениях. Можно использовать как профилактическое средство;
      • элеутерококк. Устраняет усталость, истерические состояния. Применяется при тяжёлых нервных перенапряжениях. Улучшает настроение;
      • аралия. Избавляет от головокружения, обладает тонизирующим эффектом. Улучшает общее самочувствие, настроение;
      • зверобой. Успокоительный эффект, улучшение настроения.
      • При употреблении трав в качестве успокаивающих средств, смотрите аннотацию на упаковке.

        Домашнее лечение соками и чаем

        От нервного расстройства хорошо помогают известные домашние продукты:

      • сок морковки. Оранжевые продукты сами по себе успокаивают нервы, а если каждый день пить сок из морковки, стрессов не будет;
      • сок свёклы. Кроме успокоения нервной системы, свежий свекольный сок повысит гемоглобин, выведет токсичные вещества из организма;
      • сок из репчатого лука. Пить его нужно с молоком. Устранит бессонницу, подлечит нервы;
      • молоко с мёдом. Проверенное средство для быстрого засыпания, полноценного сна. Полезная смесь для кожного покрова, волос;
      • сок алоэ в сочетании с мёдом, красным вином (соотношение трёх компонентов 1:2:2). Полученное средство настаивается месяц в темноте и прохладе. Попить по 1 ст. л. 3 раза за день до принятия пищи.
      • Чай лучше пить зелёный, делать его не слишком насыщенным. От чёрного чая желательно на время отказаться.

        Часто используемые успокаивающие препараты

        Если не обращаться за помощью при нервных перенапряжениях, то постоянные стрессы перейдут к хронической депрессии. Какие таблетки от подобных состояний назначаются чаще, считаются оптимальным вариантом решения проблемы? Ознакомьтесь с разновидностями:

      • основанные на травах. Специалист, принимая решения, что пить при стрессе, делает выбор в пользу натуральных средств. Объясняется это практически нулевыми побочными эффектами;
      • синтетические медикаменты. Результат виден быстрее, но может возникнуть привыкание.
      • Из названий препаратов, отпускаемых безрецептурно можно выделить Афобазол (транквилизатор), Тенотен (сильный стресс), Кваттрекс (общеукрепляющий эффект).

        В тяжелых, запущенных стрессовых ситуациях когда испробованы различные способы, назначаются уколы с успокоительным лечебным эффектом. Инъекции проводятся только под врачебным наблюдением и с больничным уходом.

        Видео: Успокоительные средства без рецептов

        stressu.ru

        Стресс нервы что принимать

        28 октября 2009 г., 09:59

        Кажется, мои совсем ни к чёрту. Может, кто-нибудь знает хорошие терапевтические меры/препараты для восстановления нервной системы?

        28 октября 2009 г., 10:45

        зверобойчик и курс глицина вам в помощь

        28 октября 2009 г., 10:47

        Практически все действенные седативные препараты можно приобрести в аптеках только по рецепту врача (ибо они в определённых дозах оказывают наркотическое действие). Так что если Вам действительно надо лечить нервы — идите к невропатологу, он Вам выпишет необдохимое лечение. А если хотите заниматься самолечением в духе «мёртвому припарки», то, конечно, можно попить и Ново-Пассит, и настойку пиона, и глицин.

        28 октября 2009 г., 11:16

        Кареглазка, а невропатолог не потребует у меня каких-нибудь доказательств того, что что-то не так? У меня это просто не очень ярко выражено. Внутренняя неспокойность, сильнейшие стрессы в недавнем прошлом, иногда тревожность (если подумаю о чем-нибудь из этого самого прошлого) вплоть до трясучки рук.
        И еще вопрос: можно ли вылечить это дело без рецедивов, как думаете?

        28 октября 2009 г., 11:21

        Кареглазка, а невропатолог не потребует у меня каких-нибудь доказательств того, что что-то не так? У меня это просто не очень ярко выражено. Внутренняя неспокойность, сильнейшие стрессы в недавнем прошлом, иногда тревожность (если подумаю о чем-нибудь из этого самого прошлого) вплоть до трясучки рук. И еще вопрос: можно ли вылечить это дело без рецедивов, как думаете?

        Тревожность до трясучки рук? И это Вы называете «не ярко выражено»? Доказательств врачи не требуют)) Вообще-то презюмируется, что просто так к врачам никто не обращается, и если ты уж пришёл к невропатологу, то значит были для того причины. Врач на то и существует, чтобы выслушать Ваши симптомы и жалобы и правильно диагностировать болезнь (ну, и соотственно назначить верное лечение, исходя из диагноза). Так что идите к врачу..незачем такие вещи запускать.

        28 октября 2009 г., 11:49

        Автор, вам могут поставить ВСД — вегетоссосудистую дистонию — она у 80 процентов населения 🙂 по поводу вас — у вас может быть просто реакция на пережитой стресс. А вообще почему бы не сходить к невропатологу. Ну а так, я вот тоже по поводу тревожности обращалась, тоже типо нервного истощения, у меня маленький ребенок — не высыпаюсь. Можно магне Б 6 + глицин на ночь, курсом недели 2-3, + настойки на ночь типо пустырника, по чайной ложке. Мона на иглоукалывание походить — ну очень помогает, я в восторге. А так поменьше зацикливаться на себе и отвлекаться, не прислушиваться — и само всё пройдёт.

        28 октября 2009 г., 11:52

        Я вот к невропатологу пошла исключительно ради направления на иглоукалывание 🙂

        28 октября 2009 г., 11:56

        Мне неплохо помогают настойки боярышника, пустырника и валерьянки. Капаю по 30 капель, разбавляю немного водой — и на ночь. Все препараты растительные, побочек нет. Но не очень сильные, просто помогают успокоиться.

        m.woman.ru

        Как бороться со стрессом. Снять стресс и успокоить нервы народными средствами.

        Строка навигации

        1. Главная /
        2. Здоровье и долголетие /
        3. Практическая психология /
        4. Как бороться со стрессом. Снять стресс и успокоить нервы народными средствами.

        В жизни масса ситуаций, которые способны вывести из себя даже самого уравновешенного человека. Как успокоить нервы, когда процесс уже запущен, когда эмоции зашкаливают, глаза наливаются кровью, а сердце выскакивает из груди? Подчас сделать это совсем непросто, даже если Ваша стрессоустойчивость весьма велика. А если нервы и так уже расшатаны, тогда и до больничной койки недалеко.

        Содержание:

        Существует масса методов выхода из такого состояния, однако лучший способ того, как бороться со стрессом – это не входить в него. Поэтому начать борьбу нужно именно с того, чтобы научиться их избегать. Психологи утверждают, что стресс — это не то, что произошло с нами, а то, как мы восприняли случившееся.

        К примеру, неприятности на работе: начальник совершенно несправедливо накричал, оскорбил, подверг сомнению Ваши профессиональные и умственные способности. Можно разозлиться и ответить ему тем же — наговорить в ответ грубостей и, громко хлопнув дверью, уйти. Потом мечась, как зверь в клетке, думать, что делать, как снять стресс и вернуть работу.

        Можно разрыдаться от обиды и жалости к себе, забиться в уголок и стенать о несправедливости и жестокой судьбе. Можно даже убежать в истерике с работы, закрыть дома окна и двери, лечь лицом к стенке с полной уверенностью, что жизнь кончена. Какой смысл жить дальше, когда тебя никто не любит, не ценит, когда мир вокруг — жесток и враждебен? Вот так и рождается стресс, вот так и захватывает он свою жертву без остатка.

        Но зачем идти у него на поводу? Не лучше ли спокойно выслушав разбушевавшегося босса, сказать: «Бедняга Иван Иваныч! Ну, надо же, как его с утра колбасит! Нездоровится, наверное, или дома случилось что-то …», и спокойно пойти дальше работать. Ведь действительно, как можно злиться на такого нервного человека, его пожалеть нужно, и уж точно не перекладывать его проблемы на себя. Нужно учиться пропускать стрессы не через себя, а мимо. Пускай идут себе дальше, они нам ни к чему!

        Как избежать стрессов в семье?

        Как показывает жизнь, реагировать спокойно на провокации людей посторонних, игнорировать их поведение и обидные слова, гораздо проще, чем близких. Иногда, даже совершенно безобидные высказывания или даже молчание родного человека раздражает по-хлеще откровенных оскорблений попутчика в переполненном автобусе, которому Вы на ногу наступили. Но при этом психологический комфорт в собственной семье гораздо важнее.

        Так что же, делать в таком случае? Опытные психологи рекомендуют:

        • 1. Не замыкайтесь в себе, если в общении с супругом возникли трудности, постарайтесь объективно разобраться в ситуации.
        • 2. Во-первых, ищите первоисточник — попробуйте докопаться до причин негативных эмоций к Вашему партнеру. Что именно Вас раздражает? Какие слова и поступки Вашего супруга задевают больше всего? Почему именно они, в чем суть?
        • 3. Одна житейская мудрость гласит: «Хочешь изменить мир, начни с себя». Поэтому, проанализируйте для начала собственное поведение. Если фраза типа: «Я хочу, чтобы было так, как я хочу», Вам привычна, значит, Вашими поступками движет внутренний ребенок. Его, безусловно, надо любить, однако нужно держать под контролем — Вы уже взрослый человек.
        • 4. Не давите! Еще одна губительная для психологического комфорта в семье фраза: «Ты должен». Доминирование подобных предложений в лексиконе, говорит о том, что Вы активно примеряете на себя роль родителя Вашего супруга, стремитесь навязать ему свои желания, свою волю. Вряд ли Ваш «подопечный» будет реагировать на такое отношение адекватно и если не пойдет в открытую конфронтацию, то наверняка найдет лазейку, чтобы уравновесить ситуацию – начнет давить на Ваши слабые места, «мстить» или саботировать. Запомните: человека переделать нельзя, с ним можно только научиться ладить.
        • 5. Присмотритесь хорошенько, не пытаетесь ли Вы на собственную семью перенести модель поведения в браке собственных родителей, не стараетесь ли устроить Вашу жизнь, так, как у них было? Если да – срочно прекращайте. Из такой затеи ничего путного не выйдет, и Вы и Ваш партнер — совершенно другие люди, и времена тоже другие. А стало быть, и жить Вам доведется иначе, по-своему.
        • 6. Не смейте впадать в депрессию, ставить на семье крест, говорить, что Ваш брак неудачный и единственный выход – это развод. Запомните: из любой безвыходной ситуации имеется минимум два выхода. Вот и займитесь поиском второго, а расстаться Вы успеете всегда!
        • 7. Попробуйте вспомнить, за что Вы полюбили этого человека, что есть хорошего в его характере. Ведь в любом человеке масса положительных черт, а в том, которого Вы выбрали для совместной жизни, наверняка еще больше! Оцените это хорошее снова, здесь и сейчас!
        • 8. Самокритичность – путь к семейному благополучию. Попробуйте вспомнить, сколько раз Вы были неправы по отношению к своим домашним. Скажите себе честно: «Мне тоже свойственно ошибаться, я такой же обычный человек, как и они».
        • 9. В случаях, когда ссоры избежать невозможно — ссорьтесь! Не следует скапливать обиды и усугублять их внутренними переживаниями. Однако помните, что у всего в жизни «две стороны медали», и ссоры бывают, как созидательные, как и разрушительные. Раз уж вы все равно ссоритесь, докопайтесь до причины и обсудите ее. Постарайтесь превратить ссору в разговор о ее причинах но, не переходя на личности, без ультиматумов и взаимных упреков. Тогда вы найдете способ решить проблему, а ссора принесет пользу.
        • 10. Не «выносите сор из избы», решайте проблему самостоятельно. Не стоит всем подряд жаловаться на «супруга-негодяя»: маме, папе, подружке, соседке, случайным знакомым. Иначе потом Вы с супругом помиритесь, а окружающие будут помнить, что семья у вас неблагополучная, и могут спровоцировать новый конфликт.
        • Научитесь уважать друг друга, любить, уважая, и уважать, любя. Тогда семья ваша станет крепостью, местом, где Вы всегда сможете найти убежище от невзгод окружающего мира, укрыться от неприятностей и найти поддержку.

          Как снять стресс?

          Однако случается, что, невзирая на все усилия избежать стресса, Вы все-таки ему подверглись. Ваше сердце колотится, руки трусятся, ноги дрожат, а в голове туман.… Как бороться со стрессом? Как взять себя в руки?

          Есть несколько действенных способов того, как успокоить нервы, обычных действий позволяющих вернуть контроль над собственными эмоциями и организмом:

        • 1. Начните с контроля над дыханием. Перейдите на дыхание животом, вдыхайте и выдыхайте глубоко, а главное медленно. Когда у Вас получится перейти на брюшное дыхание и контролировать его ритм, тот час адреналин станет уходить из организма, его работа стабилизируется, а расшатавшиеся нервы успокоятся.
        • 2. Откройте широко рот и активно подвигайте нижней челюстью. Такое упражнение поможет снять напряжение с мышц, разблокировать стиснутые во время нервного напряжения зубы, и стрессовое состояние начнет уходить.
        • 3. Расправьте плечи и потянитесь, снимите мышечное напряжение с тела.
        • 4. Разомните руками шею и затылок. Именно на шее находятся мышцы, которые затвердевают при стрессе и не позволяют успокоиться, расслабиться.
        • 5. Хорошенько разомните мочки ушей, нервные окончания этих зон плотно связаны с головным мозгом, в котором и буйствует сейчас стресс.
        • 6. Помассируйте руки, разотрите, согрейте их. Зашкаливающий адреналин препятствует притоку крови к конечностям. Чтобы организм начал успокаиваться, необходимо нормализовать его кровоснабжение.
        • 7. Не стоит забиваться в угол или просто сидеть на месте. Сейчас Вам лучше пройтись быстрым шагом, или даже пробежаться. Если такой возможности нет, тогда сделайте 10 приседаний. Вы избавитесь от адреналина, насытите организм кислородом, а сам стресс «уйдет» в движение.
        • После того, как Вы немножко успокоитесь, постарайтесь беспристрастно проанализировать причины такого нервного возбуждения. Лучший способ того, как снять стресс – разрешить проблемную ситуацию, к нему приведшую. Если такая возможность есть, делайте это безотлагательно. Если ничего сделать нельзя – примите ситуацию, как должное, смиритесь с ней. Только не вздумайте заниматься самоедством или откладывать решение проблемы на потом, так Вы только загоните ситуацию в тупик, а себя в хроническую депрессию.

          Что делать с регулярными стрессами?

          Как бороться со стрессом, который стал вечным спутником? Если жизненные обстоятельства или специфика работы, делают Вас заложником стрессов сменяющих один на другой, если Вы подвергаетесь нервному перенапряжению постоянно или на протяжении длительного времени?

          К сожалению, стресс — это не всегда результат внешних раздражителей или собственной повышенной эмоциональности. Зачастую спровоцировать их может неправильный образ жизни, неправильное питание, а внешние факторы только выявить, вытащить их наружу.

          Поэтому воспользуйтесь рекомендациями психологов и избавьте свою жизнь от любых «провокаторов» и наладьте «антистрессовую» работу организма:

        • — Старайтесь двигаться как можно больше! Запишитесь на уроки танцев или просто бегайте по утрам. Двигательная активность поможет сердцу и легким справляться со своей работой лучше, кислороду и питательным веществам будет легче проникать в различные органы и части тела, а отработанным продуктам – выводиться из организма. Система ферментов будет лучше сбалансирована, а это повысит общую выносливость и стрессоустойчивость организма. Мышцы смогут расслабляться более полно, а негативные эмоции просто «сгорать» под воздействием физических нагрузок.
        • — Не бойтесь плакать, если чувствуете, что внутри накопилось острое напряжение. Не сдерживайте его, не загоняйте внутрь, просто выплесните вместе со слезами. Вам станет легче.
        • — В принципе держать в себе негативные эмоции не стоит. Это не значит, что Вы должны плакаться на свою судьбу, каждому встречному, вовсе нет! Но если рядом с Вами есть люди, которым Вы можете рассказать о своих переживаниях, поделиться сокровенным, — поговорите с ними.
        • — Если все-таки нежелание демонстрировать окружающим свою слабость или «выносить сор из избы» в Вас сильнее, попробуйте изливать свои эмоции на бумагу. Просто напишите о том, что Вас тревожит, и выбросите эту бумагу. Можно даже устроить своеобразный ритуал сожжения, предавая огню все Ваши страхи, переживания и проблемы.

      • — Найдите в жизни радостные моменты, отвлекитесь, наберитесь положительных эмоций. Попробуйте сходить на какой-нибудь концерт или пообщаться с друзьями, отправьтесь с ребенком в цирк.
      • — Вода в борьбе со стрессом – Ваш друг и помощник. Она имеет свойства смывать все негативные эмоции. Поэтому выделите больше времени в Вашей жизни водным процедурам, выезжайте на природу, посещайте бассейн или просто принимайте контрастный душ. Последнее точно будет доступно Вам ежедневно и принесет массу пользы не только здоровью психики, но и всего организма: чередуйте теплую воду с холодной стоя под проточной водой, омываясь 1 минуту — теплой, 15 секунд – холодной, и повторите так 5-10 раз.
      • — В периоды нервного перенапряжения важно хорошо высыпаться. Отложите важные дела на более позднее время и позвольте своему организму полноценно восстановиться. Эффективнее всего это происходит во сне, в моменты полного расслабления.
      • — Проинспектируйте свой пищевой рацион. Постарайтесь снизить количество употребления животных продуктов, а вот витамины и клетчатка пойдут Вам на пользу. Ешьте в большем количестве фрукты и овощи, предпочтите крупы, макаронам и булочкам. Также уменьшите поступление кофеина, возбуждающего Вашу нервную систему. Замените кофе чаем — он тоже очень хорошо тонизирует, но безвредно, безопасно для психики.
      • — Если Ваша нервная система находится под постоянным ударом или перенапряжение затянулось, пейте натуральные соки и настои успокаивающих трав. В любом случае, воспользуйтесь сначала народными средствами, не стоит торопиться применять антидепрессанты – это крайняя стадия, такие лекарства необходимо принимать только по рекомендации врача и только в случае, когда другие средства не помогают.
      • Как успокоить нервы народными средствами:

        Валериана лекарственная.

        Возьмите 1 ст. ложечку корней лекарственной валерианы, измельчите средство и засыпьте в термос. Далее залейте 1 стаканом крутого кипятка и поставьте на ночь хорошенько настояться. Утром процедите, и оставьте на случай необходимости. Когда почувствуете, что Вам необходима помощь, чтобы справиться со стрессом, выпейте настой, разделив эту норму на 3 приема.

        Свекла медовая.

        Если ваши нервы расшатались, попейте 10 дней следующее средство. Отожмите сок из свежей (сырой) свеклы, смешайте его с медом, в пропорции 1:2. Принимать его нужно 4 раза в сутки по 100 мл. В случаях затяжных стрессов и частых нервных срывов средство можно принимать на протяжении месяца из расчета 200 мл в день.

        ladyvenus.ru

        Снять усталость и успокоить нервы. 9 правил для спокойной жизни

        Воспринимая проблемы и неприятности слишком близко к сердцу, легко навредить всему

        Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.

        Ответственный экзамен, переход на новую работу или аврал на прежней службе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников – да мало ли может быть ситуаций, когда приходится переживать больше обычного! В такой ситуации и до нервного срыва недалеко! Как успокоить нервную систему и достичь душевной гармонии?

        Спокойствие, только спокойствие!

        Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи – у него налицо повышенная нервная возбудимость.

        Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.

        1-е правило. Высыпайтесь. Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7–8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому – требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь – то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.

        2-е правило. Избегайте шума. Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше – классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио­оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!

        3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе. Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве – заведите себе четвероногого друга.

        4-е правило. Используйте лекарственные растения. Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы – 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3–5 раз в день.

        Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4–6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3–4 раза в день.

        Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.

        5-е правило. Измените питание. Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.

        Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент – йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.

        6-е правило. Займитесь физкультурой. Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья – эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!

        7-е правило. Смотрите на жизнь философски. Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.

        www.aif.ru