Стресс перед работой

Панический страх работы, приступы страха и заторможенность.

Добрый день. У меня нет в жизни ни каких серьезных проблем: любящий молодой человек, полная семья. Образование есть и средне-специальное и неоконченное высшее. Но в 18 лет в моей жизни появилась новая сфера, реализоваться в которой я так и не могу, до сих пор. Я ненавижу работу и все что с ней связано. У меня не получалось ни на одной работе ничего, ну и в результате необходимость идти на работу превратилась в самое страшное что есть в жизни. Училась в школе я хорошо, в колледже тоже. А вот с работой как-то не заладилось с самого начала. После окончания первого курса пед. колледжа я решила в первый раз в жизни подработать, устроилась на лето воспитателем в садик. Вспоминать об этом опыте тяжело до сих пор: я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену. У меня не получалось ничего, родители и заведующая ругали, мне было очень стыдно перед родителями казалось что я их опозорила просто. Один раз у меня даже кровь из носа пошла от напряжения. В тихий час когда дети спали я все время ревела, не переставая, я не могла остановиться. Когда все это закончилось я уехала опять учиться и решила для себя просто работа мне не подходит с маленькими детьми. Через год нас отправили на практику в лагерь, на месяц. Ситуация повторилась. Сначала я старалась, работала, не получалось ничего, дети не слушались, руководство постоянно предъявляли претензии. В итоге меня перевели на должность поименного воспитателя: отряд у меня забрали и я просто иногда сидела с детьми когда остальные были на планерке и в таком роде. В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех. И я решила больше ничего не говорить родителям о своих неудачах профессионального плана. После обучения я решила что исходя из моего плачевного опыта мне не стоит работать с детьми вообще. Но образование у меня было педагогическим и меня сестра устроила в мед. Техникум преподавать английский. Это было сравнительно спокойнее, но тут добавилось другое: у меня ничего не получалось, но мне не говорили ничего об этом, за спиной выговаривали все сестре а потом она мне. Ей было стыдно за меня. Я чувствовала себя как зверь загнанный в ловушку, мне было плохо, страшно, я не знала что делать дальше и как дальше жить. Решила переехать от родителей в другой город. Уехала. Нашла там работу, никак не связанную с детьми и обучением людей в принципе. Но проработала 3 месяца и уволилась. Так как у меня не получалось ничего: работала в продажах, надо было выполнять планы, у всех коллег з.п была 25-30 тысяч и только у меня 9-10, я была лузером, надо мной смеялись коллеги, они неуважительно. Ко мне относились, прямо спрашивали зачем мне здесь работать, не лучше ли уйти, непосредственный руководитель называл инвалидом. Типа ничего не могу сделать. А я от постоянной критики стала забывать даже то, что умела делать. У меня стало появляться сильное волнение, которое внешне никак не проявлялось: со стороны я была спокойна. Но и мыслей в голове не было вообще никаких, пустота, и горло болело и я не могла ничего сказать. Эти приступы преследуют меня и по сей день. Когда сильно волнуюсь я цепенею в прямом смысле. После этого было еще примерно 5-6 рабочих мест где все повторялось, я убегала в слезах через день два работы. Потом я устроилась в крупную компанию оператором кол центра. Нужны деньги были а там хорошо платили. Но в итоге меня уволили по статье за то, что я не выходила на работу два месяца. Там у меня тоже не выполнялись нужные показатели, руководитель ругал, каждый раз доводил до слез, я плакала прямо при нем, сил сдерживать эмоции уже не было. Только его это не останавливало. Ему нужен был результат. В итоге он попросил меня уволиться. Я написала заявление, надо было отработать 10 дней, но я не смогла себя сдержать и убежала с первого дня отработки и не брала трубку. Трудовую забрала через полгода. После этой ситуации я обратилась к психотерапевту. Он посоветовал сменить сферу, заняться чем то, что нравится. Я долго искала то что отравится и наконец нашла. Меня взяли ассистентом в отдел персонала. Первое время все было хорошо. Я справлялась с работой. Но после нового года ввели показатели которые надо было выполнять и от которых зависела наша зарплата и все опять понеслось. Только у меня не получалось ничего выполнять, хотя я не сидела без дела. В итоге сократили. Пролежала дома в слезах полгода. Набралась сил и решила снова искать работу. Нашла хорошо оплачиваемую работу. Но не выдержала напряженного ритма: каждый день распределять персонал на объекты, искать замены тем кто не вышел, оказалось не выносимым и опять показатели которые надо выполнять и опять не получается, я реву постоянно , в конце выходного истерики и слезы, на работе каждый день возникало желание встать и уйти чтоб закончить этот кошмар. Но я уже вроде научилась сдерживаться. Старалась не бояться, работать и ни о чём не думать. Срывы были постоянно пока не уволилась. Как результат мне 24 года, опыт работы ужасен, мне даже редко кто отвечает на резюме, но самое главное что я сама не знаю как и что делать. Я не хочу чтоб это повторялось, я не хочу в 40 лет работать кассиром или уборщицей. А все к этому и идет. Любая работа вызывает дикий страх, я уговариваю себя что справлюсь, все спрашиваю если что она понимаю. Но как только возникает какая то проблема опять возвращается этот дикий страх от которого все замирает и я торможу, не могу говорить, и я постоянно реву. Будущее меня пугает. Все мои ровесники уже давно успешно работают. А я постоянно без денег без работы, либо с работой но в постоянном стрессе. Я даже спать не могу в день перед работой. У меня появились боли в левой части груди при сильном волнении и после того как по реву. Я потеряла всякое уважение к себе, я стараюсь ни с кем о работе не говорить, для меня на данный момент это самая ужасная вещь. И я не знаю что делать. Я хочу как все нормальные люди ходить на работу и получать деньги, а не лить слёзы в рабочем туалете и потом сидеть с каменным лицом и не понимать даже элементарных вещей от волнения. У меня появились мысли о безысходности, я уже ничего хорошего не жду в жизни, даже наоборот: мне все время лезут в голову мысли что скоро мне 30 лет, никакой карьеры уже точно не будет и скорее всего мне придется идти на низко оплачиваемую работу типа уборщицы и жить всю жизнь в нищете. Мне от этого страшно и стыдно. От меня ожидали большего и родители и учителя. Сейчас я избегаю общения с бывшими одноклассниками так как мне стыдно. Я вообще ничего не зарабатываю, вся моя жизнь проходит дома на диване, я просматриваю job сайты и не вижу никакой подходящей мне вакансии. Сейчас мне настолько плохо что я не хочу общаться с людьми вообще. Иногда меня посещают суицидальные мысли так как я не могу принять свою жизнь в том виде котором она сейчас. Я не знаю как мне стать адекватным человеком. Я хочу быть самостоятельной и не зависеть от родителей или своего молодого человека. Если он сейчас со мной расстанется то я не выживу. Нет денег ни на еду ни на жилье и друзей нет. Я давно ни с кем не общаюсь близко так мне стыдно за себя, что я такая. Я очень хочу чтоб этот кошмар закончился. Но я не знаю что предпринять: я и списки всякие составляла про свои плюсы и минусы, старалась поверить в себя но все бесполезно. Мне в декабре будет 25 лет, но мне уже кажется что моя жизнь не удалась. Я не вижу никаких перспектив в своем существовании и не хочу чтоб наступал новый день. Сил нет уже. Из-за своей несостоятельности я не хочу детей. Мне кажется они будут меня ненавидеть. Я прочитала очень много статей и советов как побороть страх работы но все бесполезно. Когда нет работы я переживаю как ее найти, реву каждый день. Как только я ее нахожу становится еще хуже. Подскажите как мне успокоиться и исправить хоть что нибудь, вернуть самоуважение, как избавиться от страха? Еще забыла упомянуть: я не очень уверена в себе, и стесняюсь своей внешности. Это еще больше мне мешает. Если мне кто-нибудь ответит я буду очень признательна.

Автор вопроса: Татьяна Возраст: 24

На вопрос отвечает психолог Кроткова Любовь Ильинична.

Ваше письмо вызвало у меня много ответных эмоций. Чувствуется в нем и отчаяние, и ощущение безвыходности. Случай у Вас очень запутанный, потому что Вы ходите по этому порочному кругу, который так и не удалось разорвать: новая работа -> переживания -> уход с работы -> новая работа и далее по привычной схеме. Вы полагали, что устройство на другую работу принесет изменение Вашего состояния, потому что причина поначалу виделась в самом процессе работы. Хотя дело вовсе не в этом, а в Ваших эмоциях. Они не изменялись благодаря устройству на другое место. В итоге для Вас сам факт трудоустройства стал пугающим, т.к. связался прочно с негативом. Это уже не зависит от профессии или сферы деятельности, а зависит от тонких моментов, которые происходят, запуская Ваши переживания. Мы либо чувствуем, либо думаем. Одновременно невозможно. Поэтому, когда Вы испытывали сильные негативные эмоции, у Вас все валилось из рук. Это становилось причиной недовольства начальства. И тут дело не в Ваших профессиональных качествах, а в том, что внутреннее состояние и поглощенность им не позволяла Вам координировать свои рабочие действия. В связи с этим, основная задача – обнаружить источник Ваших негативных эмоций.

Давайте сейчас разделим эмоции на «до» и «после». «До» — это те эмоции, которые в Вас появились на самом первом месте работы в детском садике. «После» — это усугубление Вашего состояния с течением времени. Важно говорить именно о «до», потому что все, что Вы чувствуете «после» и в настоящий момент тоже – это уже от того, как все усугубилось со временем. У Вас сейчас развился страх ожидания и неудачи, т.к. в одних и тех же ситуациях Вы чувствовали себя одинаковым образом (плохо), и ничего не получалось. Поэтому сейчас одна только мысль о работе приводит Вас в панику, ведь у Вас нет ни одного аргумента, который бы утверждал, что следующая попытка, наконец, окажется удачной. Хотя сама проблема находится не в настоящем времени, а на этапе «до». Это важно понимать, т.к. поначалу создается такое ощущение, что Ваша профессиональная жизнь – череда неудач и глухой темный лес, откуда нет выхода.

Тем не менее, Вам, как и когда-то, важно найти работу: у Вас есть нереализованные потребности и мечты, связанные с карьерой. Таким образом, происходит столкновение Ваших собственных интересов: с одной стороны, Вы хотите состояться в профессиональном плане; с другой – нет никаких сил снова выходить на работу — душит страх и ощущение неполноценности.

Таким образом, возвращаемся к «до». А «до» было вот что: «Я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену». Из-за чего Вы плакали, Татьяна? Вы уже изначально пришли с таким негативным настроем в первый день работы или Ваши переживания нарастали постепенно? А может быть и то, и другое сразу. Полагаю, у Вас уже на тот момент сформировался страх неудачи. Именно так я для себя называю то, что происходит с Вами. Сейчас этот страх неудачи, конечно, трансформировался и стал очень объемным, перерос в депрессию. Но когда-то он мог уже существовать в Вас в зачаточном виде. Что с нами происходит, когда мы боимся неудачи? Конечно, с большой долей вероятности в эти неудачи и попадаем. Вы будете неосознанно вести себя в соответствии со своими страхами. Страхи — это установки на определенное поведение. Поэтому, когда Вы только поступили на работу, если в Вас сидел противный червячок, который потихоньку грыз Вас и шептал: «Не дай Бог у тебя что-то не получится. Это твое первое место работы. Ты должна себя хорошо зарекомендовать», результат в виде переживаний и трудностей в процессе работы вполне предсказуем. Хочется также у Вас спросить, что именно не получалось. Какие неудачи Вы испытывали. Почему-то мне не кажется, что Вы не могли найти контакт с детьми. Видится это скорее с той стороны, что у Вы уже тогда много думали над тем как бы все сделать правильно, а не над процессом.

Отсюда мы уходим в тему того, откуда у Вас сформировалась необходимость соответствовать и делать все «правильно». Я так понимаю, что из семьи, потому что Вы написали: «От меня ожидали большего и родители, и учителя» и «В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех. » и «Мне было очень стыдно перед родителями казалось, что я их опозорила просто». В связи с этим, очень важно в первую очередь решать первопричину. А именно: разбираться в стиле Вашего воспитания и том, какие требования к Вам предъявляли родители. У меня создалось ощущение, что на Вас изначально делали большие ставки в семье, и Вы выросли под давлением необходимости оправдать эти ожидания. Не свои ожидания то есть, а ожидания других людей. Выходит, что ваша жизнь – вечная необходимость быть на уровне. Вот Вы даже избегаете встреч со знакомыми, чтобы не обнажилась правда о Вашей личности. При этом в самом начале письма Вы указали, что у Вас есть любящий молодой человек. Это уже многое. Вы достойны любви и уважения. Но что-то пошло не так тогда, когда кто-то поставил Вам планку, до которой важно дотянуться. Теперь Вы и сами ее себе ставите. В этом есть и плюсы, т.к. Вас не покидает желание построить карьеру. Минус в том, что Вы обвиняете себя и перестали себя ценить. Что-то мне подсказывает, что вопрос ценности собственной личности был для Вас актуален еще на самом первом месте работы. Чувствуется, что уже тогда Вы были не уверены в себе. Это подтверждают Ваши слова: «Я не очень уверена в себе и стесняюсь своей внешности».

Я предполагаю, что основная помощь Вам должна заключаться в работе с отношениями, которые были у Вас в семье. То, что Вашу неудачу на работе не смогла принять мама, очень значимо. Мы все имеем право на ошибки. Такое ощущение, что у Вас этого права не было еще с той поры, когда Вы только начинали свой карьерный путь. Но ведь невозможно все изначально делать идеально. Важно проработать детально все, о чем я Вам написала выше. Конечно, Вы верно сделали, что обратились к психологу. Хочется узнать, что в итоге не сложилось. Я поняла из письма, что Вы перестали посещать специалиста.

Татьяна, я готова оказать Вам профессиональную помощь. Условия мы можем обговорить отдельно. Если Вы настроены решать сложившуюся ситуацию и чувствуете в себе силы (иначе бы Вы не написали на этот сайт), можете написать мне лично, и мы все обсудим.

psycabi.net

Как преодолеть страх перед новой работой

Как преодолеть страх перед новой работой? Ведь именно из-за него многие люди не меняют свою жизнь.

Психологи советуют менять рабочее место каждые 3-4 года. Это позволяет получать новые знания и умения, помогает двигаться вперед и усиливает гибкость мышления. Одним словом, быть активным по жизни. Однако многие предпочитают “горбатиться” в одной должности по 10-15 лет, а то и всю жизнь. Все потому, что некоторые пребывают в зоне комфорта и «покрываются мхом», а других до дрожи пугает неизвестность.

Итак, как преодолеть страх перед новой работой? Чтобы разобраться с данной проблемой, необходимо, в первую очередь, найти причины и устранить их.
Почему пугает новая работа?

Большинство людей, которые несколько лет пребывают на одном рабочем месте, уже выучили наизусть все свои обязанности и довели действия до автоматизма. После этого они панически бояться поменять работу – даже если там условия лучше и заработок выше. Почему так происходит, неужели главное на работе — не перетруждаться? Но не все так просто в нашей психологии.

Причины боязни нового места работы:

  • Консерватизм советского мышления. Присущ людям старше 40 лет. В СССР было принято трудиться на одном месте с института до пенсии. В то время профессию выбирали на всю жизнь. Частая смена места работы считалась признаком ненадежности, а иногда и тунеядства!
  • Слабая коммуникабельность. Вопрос адаптации среди новых людей стоит очень остро, если человек по своей натуре интроверт. То есть, он недостаточно общителен и ему трудно заводить знакомства.
  • Заниженная самооценка. Выражается в неуверенности своих способностей и знаний. Также присутствует страх выглядеть глупо, показать свою некомпетентность и часто в человеке можно увидеть зависимость от окружающего мнения.
  • Боязнь начальства. Низкая самооценка мешает показать себя как надежного, ответственного и знающего работника, поэтому человек начинает нервничать еще перед беседой с новым боссом.
  • Накручивание себя. Не стоит беспрерывно думать о новых коллегах, обязанностях и возможных проблемах. Это может стать причиной серьезного стресса. Надо успокоиться и забыть о дальнейших перспективах либо полностью погрузиться в новую работу. Проблемы надо решать только по мере их появления.
  • Известно, причины боязни новой работы связаны с психологической подоплекой.

    Чтобы преодолеть страх, необходимо изменить убеждения!

    Как разобраться в своих внутренних переживаниях и преодолеть свой страх перед новой работой?

    Особо впечатлительных людей одна лишь идея о новом рабочем месте выматывает психологически и физически. Может наблюдаться паническая атака: потеря аппетита, бессонница, головные боли, потливость, скачки давления.

    От боязни можно избавиться так:

  • напишите на бумаге все плюсы и минусы нового трудоустройства;
  • спокойно подумайте о своих фобиях и найдите их причину;
  • задокументируйте все свои навыки и обязанности, которые вы исполняли на прежней работе;
  • настройте себя на успех и постарайтесь направить мысли в позитивное русло.
  • Рекомендации довольно простые и выполнить их будет легко. Таким образом, можно обрести не только уверенность в самом себе, еще и новое рабочее место.

    Наш большой и страшный босс!

    Страхом перед начальством можно обрасти, даже оставаясь на прежней работе. Это далеко не самая плохая версия развития событий: человек остается в той же должности и в том же коллективе. У каждого руководителя свое видение деятельности организации. Встречаются и грамотные интеллигенты, и откровенные хамоватые тираны. Отношения с начальником – это наука, которую необходимо освоить со всей серьезностью и ответственностью. Ведь от него полностью зависит рабочая деятельность сотрудника.

    Перед беседой с начальником подготовьтесь. Аккуратно расспросите коллег о его характере: от чего он приходит в бешенство, что ему требуется от работника и т.д. Такая информация будет на вес золота. Разговор надо начать дипломатично и вежливо. Говорите только по делу. Не стоит позиционировать себя, как зазнайку. Как правило, это отталкивает от человека. Не хвалите громко своего босса за его достижения, а скромно восхищайтесь. Однако, и здесь важно не переусердствовать, подхалимаж неприемлем. В уместных случаях можно дать советы по рабочим вопросам. Хороший руководитель будет благодарен за конструктивную поддержку.

    Любой начальник ценит ответственность работника. Поэтому выполняйте свою работу хорошо, показывайте результат и будьте пунктуальны. Качественная работа принесет похвалу и в дальнейшем — повышение по карьерной лестнице.

    Новый коллектив: будущие друзья или враги?

    Сильный страх перед новым коллективом усиливает вероятность провала. Чтобы туда влиться, попробуйте следовать этим рекомендациям:

  • возьмите с собой талисман, если у вас он есть;
  • здоровайтесь и улыбайтесь всем работникам, так вы покажете себя приветливым и доброжелательным человеком;
  • предварительно изучите корпоративный этикет и правила;
  • не сравнивайте новую работу со старой;
  • больше слушайте и меньше говорите, от подробностей личной жизни лучше воздержаться;
  • не надо сразу все переделывать под себя;
  • держитесь просто и будьте собой, фальшь замечается сразу;
  • не надо ябедничать или «стучать” на коллег.
  • В конечном итоге, нового работника оценивают по его профессиональным качествам. Добросовестно выполняйте свои обязанности, будьте готовы прийти на помощь, и в скором времени добьетесь уважения и расположения коллег. Так страх перед новой работой можно считать преодоленным, и вы будете с удовольствием просыпаться по утрам.

    «Я справлюсь” это про вас?

    Страх перед незнакомыми обязанностями основывается на заниженной самооценке. Бросьте себе вызов! Не бойтесь браться за сложную работу. Когда вы приступите к ней, у вас просто не будет времени бояться. Помните, что освоение нового всегда двигает вперед. Обучение и постоянное развитие постепенно вытесняют страх перед работой, и вы будете профессионалом в своей деятельности.

    Что будет в худшем случае?

    Новая работа – это перемена не только начальства, коллектива и обязанностей, но и привычного ритма жизни, рабочего графика, иногда – места проживания. Особенно тяжело это переживают люди, которые находились в зоне комфорта длительное время и с трудом отказываются от своих привычек. Как быть? Чтобы избавить себя от страха новой жизни, надо изменить образ жизни еще до устройства на новое место. Можно заняться спортом, найти новое хобби, сменить свой образ. Меняется не только ритм жизни, но и ход мыслей. Страх перед всем новым пропадет, как и боязнь перед новой работой.

    Если это не помогло, есть специальное упражнение для преодоления неприятного холодка нервозности. Представьте себе, что случилось худшее на новом рабочем месте, когда вы не справились. Вас уволят? Вы опять будете искать работу? Снова будете ходите по собеседованиям? Но ведь через это вы уже прошли! Возможно, это просто не ваша работа. Как только вы прочувствуете всю данную ситуацию, стресс намного уменьшится. Этот опыт довольно полезен, пусть он и не настоящий.

    И напоследок. Самым верным и действенным методом перестать бояться новой работы является потребность в «насущном хлебе». Для жизни всегда нужны деньги: человек должен обеспечивать себя, оплачивать образование и всевозможные платежи, покупать одежду и еду. А если имеется семья, то эти траты возрастают в несколько раз. В этих случаях всевозможные фобии надо отбросить в сторону. И вопрос, как преодолеть страх перед новой работой, отпадет сам собой. Со временем на место страха придет интерес и жизненная потребность.

    А вообще, если вы хотите стать Хозяином своей Жизни, то забудьте про слова “боюсь” и “не смогу”. Изучите курс “Золотые правила победителей” и притяните себе такую работу, о которой вы мечтаете!

    www.dowlatow.ru

    Почему мы боимся нового, и Что с этим делать?

    Страх нового в современном динамичном мире – явление распространенное. Трудности в ходе смены работы, круга общения, освоении инноваций в деятельности приводят к тревожным переживаниям, боязни и закономерной фобии неизвестности.

    Содержание

    Справиться с боязнью новизны поможет рассмотрение основных ее особенностей, причин и характеристик.

    Причины неофобии ↑

    Нерациональную боязнь и крайне тревожное состояние, охватывающее всю психическую сущность человека и его поведение в связи с непознанным, непривычным и неизведанным называют неофобией или страхом нового.

    Останавливаясь на причинах неофобии, следует сосредоточиться на отдельных факторах, закономерно ее обуславливающих. Их разделяют на:

    1. Внешние – к ним относят все то, что не связано с личностью, а касается окружающей среды и объективных обстоятельств.
    2. Внутренние – включают зависящие от самого человека личностные и характерологические особенности.
    3. Внешние факторы, инициирующие возникновение боязни новизны, охватывают:

    4. экономическую среду (нестабильность материального положения, финансовых условий, что заставляет человека тревожиться по поводу неблагоприятного развития событий будущего);
    5. социальную составляющую (устоявшаяся оценка своего социального статуса и отрицательные ожидания возможностей его изменения к лучшему в дальнейшем);
    6. политическую несогласованность (неуверенность в связи с низкой культурой и негативным прогнозом развития политических отношениях в обществе).

Внутренние причины фобии по поводу нового содержат:

  1. Особенности нервной системы индивида, ее ригидность (низкая гибкость): проявляется в растерянности перед всем новым.
  2. Чрезмерная подозрительность, мнительность: в ходе возможных изменений и инноваций, переживания возникают слишком легко, даже по незначительным причинам.
  3. Консерватизм мышления и подходов к жизни: заставляет человека «хвататься» за все привычное и удерживать его, страшиться нового и вероятных изменений.
  4. Ситуативная и/или личностная тревожность: предрасположенность к возникновению отрицательных эмоций и негативных переживаний при встрече с новыми обстоятельствами, событиями, людьми.
  5. Отсутствие или низкая степень веры в свои возможности: изменения и неожиданности заставляют пасовать перед ними, сомневаться в себе, создают боязнь не справиться с задачей и погрязнуть в проблемах.
  6. Существование «зоны комфорта» – стабильных и привычных условий существования (их не хочется покидать): боязнь лишиться нажитого и достигнутого в связи с предполагаемыми или вероятными изменениями («хоть и не все хорошо, зато стабильно!»).
  7. Потребность индивида в достижениях низко выражена или отсутствует: боязнь поднять планку достижений повыше – «вдруг не справлюсь», или отсутствие потребности добиваться чего-либо вообще.
  8. Повышенная ответственность за результат деятельности: новизна и обновление подходов к работе могут снизить результаты и их эффективность, что вызывает нерациональную боязнь, чрезмерно пугает.

О страхах при беременности прочти здесь.

Страх нового ↑

Боязнь всего нового создает у человека психологический барьер перед свежим и не пережитым опытом. Страшат любые перемены, вне зависимости от того, приведут ли они к улучшениям в жизненных обстоятельствах или пагубно отразятся на судьбе человека.

Внедрение нового, любых изменений в жизни, в работе неизменно инициируют возникновение проблем, которые следует научиться преодолевать.

Столкнувшись с навязчивой боязнью жизненных инноваций, человек вынужденно лишний раз пересматривает:

  • устоявшиеся терминальные (базовые) ценности;
  • сложившийся привычный и относительно комфортный круг общения;
  • общий распорядок жизнедеятельности (работа, семья, распорядок деятельности и отдыха, прочее).
  • Редко данное переосмысление приводит к успокоению – наоборот, человек перестает видеть смысл в освоении неизведанного пути и начинает переживать значительный негатив в связи с возможностью потерять привычный и устоявшийся мир.

    Обычный человек, не охваченный фобией инноваций и изменений, способен преодолеть такое противоречивое состояние.

    У неофоба негатив закрепляется на уровне страшащей, неуправляемой и стихийной реальности, проявления которой сложно конструктивно преодолеть.

    Перед работой

    Потребность в профессиональных изменениях и достижениях иногда натыкается на малоприятное и неконтролируемое явление – страх перед новой работой. Возникает тревожащее и сбивающее с толку противоречие между «хочу» и «боюсь».

    Чаще опасения на уровне страха возникают по поводу:

  • адаптации («не подойдут новые условия работы, не смогу привыкнуть, не то отношение окружающих»);
  • новых, неосвоенных функций («заставят делать что-то непонятное, совершенно незнакомое»);
  • недостатка навыков, знаний, умений («я этим не владею и никогда не смогу освоить, меня ж такому не учили!»);
  • несоответствия реальности ожиданиям («обещали ж зарплату намного выше и полноценный социальный пакет»);
  • невозможности совмещать личное и профессиональное («как же я задержусь, мне ведь еще ребенка забирать, лекарство маме уколоть ровно в 17.30»)
  • Перечисленные поводы касаются и перехода на более высокую должность. Страх новой должности у неофоба неизменно сопровождается боязнями:

  • не справлюсь с управлением (не смогу рационально распределить работу, не уложусь в отведенное время, выполню задание на низком уровне);
  • не справлюсь с повышенной интенсивностью деятельности (непреодолимая нагрузка по количеству заданий, по их сложности; метание меж двух огней – начальство и подчиненные);
  • не справлюсь с ответственностью (нужно контролировать каждую мелочь и каждого специалиста, все знать и во всем разбираться, уметь вовремя исправлять чужие ошибки).
  • Коллектива

    Меняя коллектив, редко кто может безболезненно сойтись с множеством новых людей, построить сразу же безошибочные, адекватные и безоблачные связи со всеми. Существует также и обратная сторона – сам коллектив, будучи сплоченным и сложившимся за много лет, может не принять нового члена.

    Характеризуя человека с боязнью нового коллектива, можно сосредоточиться на ряде его особенностей:

  • Повышенная чувствительность к мнению окружающих людей («что обо мне подумают!», «как будут оцениваться результаты работы в соотношении с принятыми в коллективе критериями?»).
  • Неуверенность в себе, в своих профессиональных и людских качествах («чем могу я их удивить?», «таких серых и невзрачных как я – миллионы!»).
  • Хорошее воображение (оно мигом нарисует возможные недоразумения с незнакомыми до этого коллегами).
  • Боязнь начальства («а вдруг нелояльно отнесется?», «вдруг «накосячу» и произведу впечатление глупого (глупой)?»).
  • Боязнь сказать или совершить «не то» («сделаю (скажу), а тут так не принято?!»).
  • Страхи при этом могут быть или реальными, или мнимыми. Первые могут найти действительное подтверждение при помощи фактов, вторые – безосновательны.

    Перед выходом на место деятельности в новый коллектив, людям со страхом новизны важно провести предварительную работу:

  • зафиксировать на листке бумаги все опасения и негативные ожидания;
  • проанализировать каждый пункт на предмет возможного фактического подтверждения;
  • отметить все варианты, являющиеся реалистическими, отбросить необоснованные;
  • найти возможность позитивной оценки ожидаемых «недоразумений» (например, при боязни произвести плохое первое впечатление – представить радостную встречу и улыбающихся новых коллег);
  • найти и перечислить все собственные достоинства в построении деловых отношений (манера общения, внешний вид и образ).
  • Перед жизнью

    Кардинальные изменения в жизни – наподобие развода, болезни (кончины) близких людей, переезда и пр., также являются поводом для возникновения неофобии.

    Такое состояние проявляется через некоторые особенности:

  • нарушение эмоционального баланса личности в сторону отрицательного восприятия всех и вся;
  • изменения приравниваются к катастрофе всей жизни;
  • опасения, тревоги и негатив воспринимаются как норма;
  • все проблемы видятся как непреодолимые, перед ними опускаются руки.
  • Дела и непривычных начинаний

    Собираясь начать что-либо новое (дело, бизнес, проект), человеком испытывается тревога перед неизвестностью и неудачами. Так ли страшно начинать, например, «свое дело»? Если избежать распространенных стереотипов и предубеждений, то не очень!

    Основой страха нового дела чаще бывает:

  • недостаток информации (какие конкретно трудности могут встретиться);
  • отсутствие практических действий (превалируют размышления про ожидаемые неудачи, поведенческих реакций не наступает);
  • плохая разработанность процедуры (этапы действий и последовательность шагов не продуманы).
  • О причинах боязни воды читай в статье.

    Есть ли лечение навязчивых страхов? Узнай далее.

    Как побороть боязнь: советы психолога ↑

    Ограничивая возможности и желания человека, неофобия притупляет адекватное восприятие жизни. Предрассудки заставляют отбрасывать любые конструктивные мысли и поступки.

    Победить возникшие искривления восприятия помогут несколько советов:

  • Осознание и понимание того, что возникновение трудностей – явление обыденное. Оно появляется как неизбежность, это не преграда, которую невозможно преодолеть, а мостик между тем, что было и что будет. В ходе преодоления сложностей приобретается ценный опыт.
  • Избегание бездействия и пассивности – именно страх заставляет человека сидеть сложа руки и просто переживать. Практические и продуманные действия придадут уверенности.
  • Анализ конкретных проявлений страха нового на начальном этапе борьбы с ним. Не следует оставлять «на потом» четкие представления о том, что именно пугает и тревожит человека. Разобравшись с проблемой боязни заранее (на первоначальной стадии), можно избежать сюрпризов и неожиданностей в дальнейшем.
  • Поощрения. Позитивное подкрепление своих (даже мелких) достижений в преодолении страха помогает ощутить и оценить вкус победы, продвигаться дальше.
  • Негативный результат – поучительный опыт. Что-то может не получаться, но прекращать попытки на пути преодоления фобии – не конструктивно. Если есть цель – ее нужно достичь, а поправки на ошибки – одно из необходимых и обязательных действий.
  • Неофобия отображает факт восприятия человеком перемен и изменений в жизни – они страшат просто своей возможностью возникновения и перспективой, даже без подтверждающих отрицательных жизненных обстоятельств.

    Осознание, рациональная оценка и противостояние данным предубеждениям будет способствовать преодолению индивидом страха нового.

    Видео: Говорит специалист

    Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

    gopsy.ru