Стресс причина высокого холестерина

Содержание:

Повышается ли холестерин на нервной почве?

Оставьте комментарий 2,704

Холестерин — это естественное жирное вещество, которое содержится в клетках живых организмов. Известно, что процент содержания холестерина в крови может быть связанным с риском атеросклероза за счет формирования бляшек в кровеносных сосудах. Ученые обеспокоились поисками причины того, почему повышается холестерин. Они измеряли показатель содержания жирных спиртов в организме благополучных людей с нормированным распорядком дня и отсутствием глубоких негативных переживаний, а затем сравнивали цифры с результатами исследуемых, которые находились на грани срыва или накануне дедлайна. Результаты показали, что у людей, переживающих негативный опыт, уровень холестерина действительно повысился по сравнению с людьми, не испытывающими в этот момент угнетающих переживаний.

Как избежать проблем с повышением холестерина от стресса?

Чтобы остановить повышение холестерина на нервной почве, вам следует выйти из стрессового состояния, а также принимать специальные средства, которые помогут избежать пагубного влияния психического истощения. Существуют как искусственно выделенные вещества в виде биологических добавок, так и лечебные травы, которые активно используются в народной медицине. Предупредить стрессы можно и с помощью специальных физических упражнений, а также не стоит забывать о моральном настрое.

Пищевые добавки

Витамин С при холестерине

Во время стресса надпочечные железы используют витамин С для создания в организме специального гормона стресса. Так как расход вещества многократно увеличивается, потребность организма в витамине возрастает во много раз. Иногда организму необходимо от 1000 до 2000 мг вещества в день. Поэтому, если необходимо повысить стрессоустойчивость, рекомендуется принимать от 1 до 2 граммов витамина в виде дополнительной добавки. Исследования демонстрируют, что человек, который в качестве суточной нормы принимает 1 грамм витамина С, может качественно уменьшить проявление психологических и телесных симптомов стресса, холестерин перестает повышаться.

Рыбий жир для снижения холестерина

Жирные кислоты Омега-3 помогают организму сохранить баланс в стрессовых ситуациях. Во время стресса в теле происходят окислительные процессы, несущие повреждения для организма, и Омега-3 кислоты могут воспрепятствовать им. В естественном виде Омега-3 содержатся в рыбьем жире. Такая добавка не позволяет крови сгущаться быстрее, предупреждает сужение кровеносных сосудов, благодаря чему давление в организме понижается. Также рыбий жир улучшает работоспособность клеток, выстилающих сосуды, благодаря чему быстро снижается напряжение. Значительно падает вероятность того, что холестерин повысится. Во время стресса рекомендуется принимать от 1400 до 2800 мг рыбьего жира.

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин — это одна из главных составляющих мембран мозговых клеток. Положительно влияет на память, помогает в усвоении нового материала. Самой важной особенностью является способность снижать воздействие гормона стресса, вследствие чего фосфатидилсерин убирает пагубное воздействие, которое несет стресс. Исследования показывают, что употребление добавки в количестве от 100 до 300 мг в сутки положительно сказывается на памяти, повышает устойчивость организма к стрессу. В малых количествах вещество содержится в цельном молоке, яйцах и мясе. Важным фактором является то, что при тестировании препарата побочные эффекты обнаружены не были.

Дегидроэпиандростерон — жизненно важное вещество, которое с возрастом убывает в теле человека, что негативно сказывается на холестерине. Вернуться к оглавлению

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

Это особое вещество, количество которого определяется биологическим возрастом организма. ДГЭА выступает в роли сырья, которое организм использует для продуцирования гормонов, необходимых для обеспечения жизненно важных функций. Больше всего вещества производится в 25 лет, затем идет глобальное снижение, перед смертью уровень ДГА составляет 5% от необходимого количества. Употребляя 1 капсулу (50 мг) ДГА в день, человек может не только быстрее восстанавливаться после стрессов, но и не давать холестерину повыситься на нервной почве.

Растительные препараты

Родиола розовая

Эта целебная трава уже много веков используется для лечения болезней, связанных с нарушениями при стрессе. Врачи рекомендуют родиолу при повышенной тревожности, депрессии. Растение снимает мышечное напряжение и улучшает циркуляцию крови. В результате уходят симптомы тревожности (боль, спазмы брюшной полости). И наоборот, при употреблении родиолы розовой активизируется выработка гормонов счастья, которые предотвращают развитие подавленного состояния.

Женьшень и холестерин

Женьшень выполняет роль стимулятора. Однако растение выгодно отличается от искусственных стимуляторов тем, что по окончании стимуляции не вызывает истощения организма. Женьшень позволяет организму успешно бороться со стрессом, так как вещество повышает скорость выработки ферментов, а также снимает последствия стрессовых биохимических реакций. Дозировка приема зависит от вида и крепости выбранной настойки. При употреблении следует проявлять внимательность, так как злоупотребление чревато головокружением, кровотечениями и затрудненным дыханием.

Гинкго билоба

Компоненты, входящие в состав препарата, улучшают циркуляцию крови, а особенно позитивно влияют на кровообращение в сердечных и мозговых сосудах. Уменьшает риск возникновения тромбов (что напрямую связано с опасным воздействием холестерина), повышает уровень насыщенности кислородом в тканях. В связи с этим лучше концентрируется внимание, проходит усталость, симптомы при стрессах. Гинкго билоба позитивно влияет на работоспособность и самочувствие в целом. Выпускается в капсулах.

Лекарственные препараты и травы нужно применять, предварительно посоветовавшись с врачом.

Упражнения для тела и сознания

Существует много упражнений, направленных на защиту от стресса. Целью каждого упражнения является расслабление, которое противопоставляется постоянному стрессовому напряжению. Специальные антистрессовые упражнения хороши тем, что их можно выполнять в любых условиях: дома, на улице, на работе. Совместно с физическими упражнениями рекомендуется использование расслабляющей музыки, аромамасел, так как упражнения при стрессе тесно связаны с психологическим настроем.

Расслабление

Человек становится прямо, поднимает прямые руки. Следует напрячь полностью все мышцы, задержаться в таком состоянии около 2 минут. Для упрощения задачи можно представить, что тело находится в «замороженном» или «окаменевшем» состоянии. Затем следует постепенно, по очереди расслаблять разные сегменты мышц, начиная с самого верха. Таким образом, первыми расслабляются пальцы на руках, затем ладони, локтевой сустав и так далее. Подобное упражнение может выполняться и в лежачем положении.

Работа с дыханием

Для расслабления во время стресса и понижения уровня холестерина человек может практиковать дыхание по счету. Для этого необходимо научиться контролировать скорость вдоха, выдоха, а также задерживать дыхание. Сначала нужно просто считать время про себя, а затем пытаться сделать так, чтобы время вдоха, выдоха и паузы сровнялось. Паузу в дыхании можно делать как между вдохом и выдохом, так и наоборот.

Работа с сознанием

В борьбе со стрессом хорошо работает образное представление тяжелых мыслей и проблем. Например, можно представлять, как проблемы покидают голову, организм в виде пара, облаков, которые рассеиваются или улетают под напором ветра. Вторым вариантом упражнения будет вымышленный ящик, сундук, в который нужно «сложить» мешающие проблемы, а затем с выдохом выпустить всю тяжесть из себя, отправив ящик в желаемое место (на свалку, в космос и так далее).

Итак, можно увидеть, что, хоть повышение холестерина и угрожает организму при стрессовых ситуациях, существует множество способов побороть проблему. Со «стрессовым» холестерином можно бороться с помощью специальных пищевых добавок или обращаться к помощи лекарственных растений. Снять симптомы психологического напряжения можно, выполняя специально разработанные упражнения и медитации, а также окружив себя приятной обстановкой. И, главное, следует помнить о своевременном планировании своего рабочего графика, чтобы не тревожиться про не вовремя сделанную работу.

infopechen.ru

Наши сосуды

Лечение и профилактика заболеваний сосудов

Повышение холестерина на нервной почве

Химические процессы, которые происходят в организме человека под воздействием внешних факторов, отражаются на его общем состоянии. Эмоции, психологическое напряжение и прочее провоцируют выбросы ряда гормонов, которые при попадании в кровь оказывают влияние на остальные составляющие, включая неотъемлемую часть организма — жирное вещество холестерин. Стрессовые ситуации сложно поддаются измерению, поэтому объяснить, повышается ли холестерин на нервной почве, а точнее, почему это происходит, не так просто.

Может ли холестерин повыситься под действием стресса? Эту тему уже не первый год исследуют ученые, и, как показали результаты, концентрация холестерола в крови действительно повышается, когда организм находится в состоянии стресса. А когда этот неблагоприятный период заканчивается, показатели возвращаются в норму. Те, кто длительное время находится под эмоциональным давлением, переживают сильные изменения, которые не всегда проходят бесследно. Со временем организм адаптируется к новым чувствам, и они уже не так сильно влияют на уровень холестерина. Только пока человек привыкает к новым ощущениям, высокий холестерин наносит непоправимый вред здоровью.

Чтобы этого не допустить нужно знать, как оградить себя от стресса, как с ним бороться и чем грозит это состояние для организма в целом.

Какие психологические нагрузки могут повысить показатели?

Дать точное определение понятию стресса и измерить его интенсивность невозможно. Для одних это действительно тяжелый период в жизни и различного рода сложности. Другие считают стрессом сущие пустяки и переживают из-за них не менее интенсивно, чем человек, погрязший в серьезных проблемах.

У каждого разный порог чувствительности и события воспринимаются совершенно по-разному. Но переживая состояние стресса, человек однозначно находится под давлением, у него возникает чувство тревожности, гнева и необъяснимой агрессии, а также теряется самообладание. Организм устроен так, что при приближении опасности включаются защитные функции. Мышечные ткани напрягаются, кровообращение усиливается, а сердце начинает усиленно перекачивать кровь. По этой причине при психологических нагрузках больше всего страдает именно сердечно-сосудистая система. Происходит выброс адреналина, который оказывает влияние на кровообращение и непосредственно на саму функцию сердца. Холестерин увеличивается в крови в несколько раз буквально за мгновение.

Повышается давление, стресс провоцирует выплеск и усиленный синтез гормонов, они, в свою очередь, влияют на концентрацию и соотношение плохого и хорошего холестерина.

Не стоит забывать, что часто человек, испытывая различного рода переживания, пытается в прямом смысле слова заесть свои проблемы. Поглощение булочек, сладостей, жирной пищи и прочего неизбежно ведет к увеличению уровня холестерина. Поэтому можно утверждать смело, что холестерин повышается на нервной почве. Любые нагрузки могут стать причиной изменения показателей, будь то болезнь или смерть близкого, проблемы на работе или просто домашний быт.

Как это происходит?

Американские ученные длительное время проводили исследования, чтобы понять, как стрессовые ситуации меняют концентрацию холестерина в крови, и отслеживали эту связь. Кроме того, они сделали выводы касательно удивительной способности крови в состоянии стресса быстро сворачиваться. Для своих исследований они выбрали группу людей исключительно мужского пола, чтобы не было предвзятого отношения, ведь известно, что женская психика сложней справляется с трудностями. Мужчины эти были бухгалтерами, а период для наблюдения выбрали более, чем удачный, — время сдачи годового отчета. Понятно, что этот временной промежуток является очень тяжелым для людей подобной профессии. А по результатам было выявлено, что содержание холестерина в крови повысилось более, чем у четверти испытуемых.

В самом начале опыта психологическое напряжение было незначительным, и кровь свертывалась в среднем за 10 – 12 минут, а вот уже перед самой сдачей отчета, когда эмоции переполняли, а времени уже не оставалось, кровь свернулась в два раза быстрее.

Высокие показатели свертываемости угрожают человеку образованием тромбов и застоем жидкости. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям всасываемости полезных веществ, а холестерин, который вырабатывает печень, и то, что попадает с пищей, не усваивается, откладываясь на стенках сосудов.

Спровоцировать подобные нарушения могут не только психологические нагрузки, но и физические, скажем, на работе. А сопряженное негативное воздействие увеличивает холестерин в крови. Стресс на работе — это только часть тех факторов, нельзя забывать и о домашних проблемах. Ссоры с близкими, социальная неудовлетворённость и обязательства, ложащиеся на плечи человека, могут стать причиной патологических нарушений.

Организм требует различного рода нагрузок, но вместе с психологическим дисбалансом они недопустимы и становятся виновниками нарушений в работе всех систем организма, начиная с нервной и заканчивая сердечно-сосудистой. Любые переживания откладывают отпечаток, и, чтобы не допустить более серьезных проблем, важно устранять эти факторы еще на начальном этапе. Спокойствие — это залог крепкого здоровья и отсутствия проблем, с ним связанных.

Последствия повышения холестерина в результате стресса

Индекс холестерина в крови от стресса поднимается до критической точки. Тот шок, который испытывает человек, приводит к выбросам адреналина и норадреналина. Быстро прогрессирующая артериальная гипертензия усиливает сокращения сердечной мышцы, в результате она стремительно изнашивается и утрачивает свои функции. Впоследствии внутренние органы перестают в полном объеме получать достаточный приток крови и испытывают дефицит кислорода. А вот холестерин и прочие жирные кислоты увеличивают свою концентрацию.

Стресс сам по себе не проходит бесследно для человеческого организма, а повышение холестерина в результате стресса всегда приводит к последствиям.

Согласно статистике, каждый третий пациент, перенесший инфаркт миокарда, ранее имел или имеет проблемы с сосудами, страдает атеросклерозом или по результатам анализов обладает высокими показателями холестерола в крови.

Отложения плохого холестерина повышают риск развития ишемического инсульта, тромбоэмболии, а также разрушают сосуды.

В редких случаях у пациента наблюдаются отложения в виде узелков на пальцах верхних конечностей, а также наросты в области ахиллового сухожилия.

Высокий холестерин оказывает постоянные нагрузки на сердечную мышцу, что в конце концов рано или поздно приведет сначала к ухудшению ее функциональности, а потом и вовсе к остановке.

Гормоны, которые синтезирует организм в большом количестве, под влиянием психологического напряжения располагают к накоплению веса, так сказать, про запас. Ожирение приводит к развитию сахарного диабета и множеству других хронических заболеваний.

Сейчас, как и раньше, особой панацеи нет, но экология, неправильное питание, влияние окружающей среды, распространенность пагубных привычек ускоряют прогрессирование заболевания. Два десятка лет назад человек с повышенным холестерином мог спокойно прожить более 10 – 15 лет. Сейчас статистика неутешительна: более трети пациентов умирают уже спустя 5 – 7 лет после установленного диагноза. Лечение различными методиками помогает снизить показатели, но они не способны избавить от проблемы. Лучшее, что можно сделать, это следить за своим рационом, ограничить потребление жиров, сладостей, отказаться от вредных привычек и, конечно же, всячески ограждать себя от стресса и переживаний.

nashisosudi.ru

Sosudinfo.com

На холестерин возложены разные функции. Он входит в группу природных спиртов. Это вещество не растворяется в воде.

Может ли холестерин повышаться на нервной почве? Этот вопрос задают те, кому часто приходится оказываться в стрессовых ситуациях.

Образование холестерина

Печень неустанно воспроизводит холестерин. Её цель — полностью обеспечить потребности организма в этом веществе. Немного в меньших объёмах этой же работой занимается кишечник, почки, надпочечники, а также половые железы. Это вещество используется организмом, как в чистом, так и связанном виде. Оно прекрасно образует соединения с белками.

Плохой и хороший холестерин

В обществе бытует ошибочное мнение, что холестерин опасен для организма. Под влиянием этой ошибочной идеи, люди начинают ограничивать себя в еде, чтобы снизить количество поступающего в организм холестерола. За транспортировку этого вещества отвечают белки. Они связываются со свободным холестерином, и затем разносят его по организму. Белки, которые взаимодействуют с ним, бывают нескольких видов.

Это липопротеиды, имеющие низкую плотность. Они спокойно проходят через сосудистую стенку. В соединении с ними в сосуды попадает и холестерин. Если его уровень очень высок, то он откладывается на стенках сосудов, значительно сужая сосудистое русло.

Триглицериды — ещё одни вещества, способные связываться с холестерином. При расщеплении этого соединения выделяется большое количество энергии. Именно это соединение является резервным запасом энергии. Если потребность в энергии по каким-либо причинам не может быть удовлетворена обычным способом, организм использует свой неприкосновенный запас. Поэтому опасность здоровью человека несёт именно первый вид соединений. За уровнем этих соединений необходимо постоянно следить.

Что способствует росту холестерина?

Причин, по которым может повыситься показатель холестерола, достаточно много. В первую очередь, на его уровень влияет образ жизни пациента. Холестерин в большом объёме содержится в некоторых продуктах. Список их давно известен. Но в избыточном содержании холестерина виноваты не они. Угрозу здоровью несут насыщенные жиры. В огромных количествах они имеются в жирном мясе, колбасе, мучных и в самых разных изделиях кондитеров. Особенно рискуют при этом люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие избыточный вес. Такая вредная привычка, как курение, влияет на холестериновый уровень в крови. Такую же реакцию вызывает алкоголь. Очень вредны для здоровья колебания холестеринового показателя.

Высокий холестерин и его воздействие на здоровье

Высокий уровень содержания холестерина в кровяном русле способствует образованию тромбов. Тромб может оторваться от стенки и полностью перекрыть движение крови по сосуду. В итоге, у пациента развивается инфаркт. Бляшки могут содержаться в крови в виде мелких частиц, и не перекрывать устье сосуда. Но против них восстаёт вся иммунная система. Она воспринимает мелкие отложения, как чужеродные тела. Начинаются воспалительные процессы. По мнению ученых, высокий холестериновый показатель позволяет предположить наличие у пациента сердечных заболеваний. Поэтому так важно сдавать анализы и проходить профилактические осмотры.

Стресс и его последствия

От стресса холестериновый индекс поднимается до высочайших значений. Когда человек испытывает шок, в кровь выбрасывается в огромном количестве адреналин и норадреналин. Развивается артериальная гипертензия, может повышаться сердечная сокращаемость, снижается приток крови к жизненно важным органам, резко возрастет уровень холестерола и других жирных кислот. Некоторые люди имеют привычку заедать стресс, и таким способом повышают уровень жирных кислот в своём организме.

Известно, что специалистов сильно заинтересовала данная проблема. Они проверили холестериновый уровень у людей находящихся в состоянии покоя, и тех, кто в это время был в тревожном состоянии. Результат оказался показательным. У людей с негативным жизненным опытом уровень холестерина оказался на несколько порядков выше. По статистическим данным каждый третий пациент, перенёсший инфаркт, имел высокое содержание жирных кислот в крови. Стрессовое состояние может привести не только к повышению холестеринового показателя, но и к инфаркту миокарда.

Сильно снижать объём холестерола нельзя, так как он является жизненно необходимым веществом. В большинстве случаев пациент никак не замечает, что у него повышенный уровень этого вещества. Очень редко, на пальцах рук и ахилловом сухожилии обнаруживаются отложения узлообразной формы. Они и являются видимыми признаками высокого уровня жирных кислот в организме пациента.

Способы снижения показателя

Вполне естественно, что при высоком показателе в анализах, перед врачом и пациентом стоит задача – уменьшить уровень содержания опасного вещества до приемлемого значения. Самый простой способ — использовать растения. Многие из них обладают способностью воздействовать на это вредное вещество. В группу таких растений входят, калина, лопух, малина и другие, не менее распространённые растения. Им удаётся уменьшить содержание холестерина за счёт:

  1. Сокращения объёма всасываемого вещества, попадающего в кровяное русло через тонкий кишечник.
  2. Снижения синтеза этого вредного вещества в целом.
  3. Повышения скорости выведения его из организма.

Помимо растений, существует целый перечень других веществ — витаминов и микроэлементов, которые обладают схожим способом действия.

Витамин С относится к сильным антиоксидантам, и мешает составляющей холестерина окислиться. Этот витамин влияет на переход холестерина в желчную кислоту. Было замечено, что если регулярно принимать витамин С, то показатель холестерина понижается. Поэтому необходимо ввести в рацион как можно больше овощной продукции и фруктов с высоким содержанием витамина С.

Ещё один представитель витаминов — Е.Также способен влиять на холестерин, содержащийся в крови. Он является жирорастворимым и обладает антиокислительными свойствами. Витамин Е мешает холестерину образовывать тромбы. Медики советуют принимать этот витамин при высоком уровне содержания жиров в крови. Этот витамин попадает в организм вместе с семечками, маслом, орехами, печенью, желтком, овсом.

Снизить холестерин в крови способен водорастворимый витамин B8.Он продуцируется самим организмом. Он влияет на усвояемость витамина Е и основной задачей данного вещества является влияние на обмен жиров в организме, на снижение холестерина в крови. Параллельно он уменьшает спазм сосудов и выводит шлаки из организма. Источником данного витамина являются апельсины.

Ещё одно полезное вещество — кальций. Обычно его позиционируют как средство для укрепления костей. Для того чтобы уменьшить уровень холестерина, необходимо принимать кальций в течение двух месяцев. Кальций в больших количествах содержится в молочных продуктах и рыбе.

Помочь снизить объём холестерина в крови может и магний. Этот микроэлемент необходимо как для мышц, так и для сердца. Этот микроэлемент способствует восстановлению клеток, способствует лучшему усвоению кальция. Магний содержится в тыквенных семечках, лососе, бобах и прочих зерновых продуктах. Мононасыщенные жиры в большом количестве содержаться в оливковом и кукурузном масле, орехах, арахисовом масле и авокадо.

Многие люди, владея информацией о повышенном уровне холестерина и его вреде для организма, начинают самостоятельно решать проблему, не учитывая при этом, что у каждого человека своя норма холестеринового показателя. Помощь в этом вопросе может оказать врач, который учтет все нюансы: возраст пациента, его вес, состояние сердечно-сосудистой системы, наличие хронических заболеваний. Он подберет не только курс лечения, но и даст рекомендации по диете.

sosudinfo.com

Повышенный уровень холестерина

07.11.2012 2 768 0 Comments

Неотъемлемой составляющей частью крови у каждого человека является холестерин. В процессе формирования вредного холестерина принимает участие практически каждый внутренний орган. Но в большей мере в процессе его создания участвует печень.

Если сказать точнее, то человек не должен получать холестерин с пищей. Но как правило такое не соблюдается никем. Именно поэтому главной причиной высокого уровня холестерола в человеческой крови считается неправильное питание, а точнее преобладание в питании жирной пищи. Хотя бывают случаи, когда при питании пищевыми продуктами, у которых сниженный уровень холестерола, в организме человека он может наоборот повышаться.

Причинами повышенного холестерина являются:

— если человек употребляет в пищу слишком много жирных продуктов: судя статистике, от 15 до 20 процентов жителей всех развитых стран страдают от высокой концентрации липидов в крови, то есть жиров;

— повышенный уровень холестерола в крови, может быть, как следствие интоксикации любым растворителем или нехватки антиоксидантов в организме человека.

Итак, встает вопрос: «Какое количество холестерина принимают, как норму?». На такой вопрос ответить, очень тяжело, поскольку за последние несколько лет нормы очень изменились. Ранее все твердили, что показатель иметь большую важность для лечения и профилактики патологий сердечнососудистой системы человека. Уровень холестерина в крови может меняться, а все зависит от того, насколько велик был стресс, от возраста, питания, а также физических нагрузок человека. Уровень холестерина при старении человека немного повышается, но это в пожилом возрасте считается нормой.

Определяют уровень холестерина в крови при помощи различия на два холестерина, то есть их соотношение: HDL и LDL.

Первый тип холестерина играет важную роль защиты, то есть HDL считается хорошим холестерином, а LDL – наоборот, он повреждает сосудистые стенки, потому как воздействует на организм плохо, соответственно, это плохой холестерин. В случае, когда повысился уровень второго, плохого холестерина, тогда это является большой опасностью и риском развития такой болезни, как атеросклероз. Кроме этого, если на фоне высокого уровня холестерина в человеческом организме наблюдают артериальное давление, тогда повышается риск получить сердечный приступ или инсульт.

Существуют разные средства против повышения холестерина в крови

Самым эффективным средством против высокого холестерина в народе считается чеснок. Вещество аллиин, которое содержится в чесночных дольках, препятствует активности энзимов, повышающих уровень жиров в крови человека. Аллин – очень полезный для тканей печени, а еще он препятствует созданию холестерина в данном органе. Для того, чтоб уберечь себя от риска иметь высокий холестерин, необходимо употреблять хотя б один зубчик чеснока в сутки. Но также важно помнить, что если чеснок поддавался термической обработке, тогда действие аллиина, на понижение холестерина в крови, очень падает.

Чаще всего холестерин может поступать в организм человека с продуктами питания животного происхождения, например, с жирным молоком, салом, красным мясом, куриными яйцами, сыром, крабами, раками и жирными сортами рыбы. Именно поэтому каждый человек должен строить свой рацион питания так, чтоб оно было полноценным. В связи с этим мясо необходимо дополнять овощами, а лучше сырыми или тушеными (в виде салатов, нарезки, рагу). Очень полезными для организма считаются бобовые, орехи, картофель, хлеб грубого помола. Кстати среди всех видов масел нужно выбирать такие, которые прошли через холодное рафинирование. Самым оптимальным источником белка является нежирное молоко, но обязательно свежее, кефир, творог, нежирная рыба. Стоит помнить, что употреблять куриные яйца и красное мясо можно только 2-3 раза в неделю. Другими словами, общее количество липидов должно быть ограничено, а особое внимание стоит обращать, в этом смысле, на скрытые жиры, они могут быть в хлебе, колбасных продуктах, шоколаде.

Видео: Как снизить уровень холестерина

kardiolog-online.com

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследования Американской медицинской академии, подкрепленные статистическими данными, показали, что повышенные уровни холестерина (жирного вещества, которое является существенной и неотъемлемой частью нашего организма) в крови ассоциируются с наличием болезни сердца. Считается, что высокое содержание холестерина в более чем 95 процентах случаев ответственно за возникновение всех болезней сердца. Но является ли жирная пища вредной — очень спорный вопрос. Расходятся мнения специалистов-медиков и в том, считать ли фактор «жирной» крови наследственным или нет. Но оба этих фактора не так уж и важны при настоящем положении дел, главным считается то, что уровень холестерина играет двойную роль. Во-первых, хорошо известно, что он дает толчок возникновению большинства болезней сердца. Во-вторых, также хорошо известно, что стресс повышает уровень холестерина в вашем теле до ненормальных значений.

Холестерин в крови повышается под влиянием стресса

Исследования ясно показали, что концентрация холестерина и жира в крови повышается под влиянием стресса и возвращается к нормальному уровню, когда период стрессового воздействия заканчивается. В результате этих исследований стало ясно, что люди должны привыкнуть к регулярной физической нагрузке и снизить содержание жира в своей диете. Также стало очевидно, что они должны знать о последствиях стресса и необходимости устранить стрессовые реакции из своей повседневной жизни.

Несколько лет назад на Западном побережье проводилось еще одно исследование, которое дало еще более удивительные результаты в определении того, насколько быстро свертывается кровь в стрессовых условиях. В течение шести месяцев обследовалась группа бухгалтеров, состоящая из одних мужчин. На этот период выпало время составления годового отчета, которое, как известно, жестко ограничено. Было обнаружено, что уровень холестерина был самым высоким в период подготовки отчета к сроку у более 80 процентов членов группы. Когда эти мужчины были в наименее стрессовом состоянии, время свертывания крови у них было около десяти минут в среднем. Когда работа была наиболее напряженной, то кровь свертывалась за вдвое меньший срок. Очевидно, что чем скорее свертывается ваша кровь, тем быстрее может образоваться тромб. И чем скорее образуется тромб, тем больше вероятность возникновения тромбоза коронарных сосудов.

Перегрузки на работе сами по себе не обязательно являются главным фактором стресса, как это может показаться из статистики о тромбозах. Стресс от работы может быть только частью проблемы. Дома тоже могут быть стрессы: ссоры с женой, ссоры между женой и детьми, критика со стороны мужа, неудовлетворительное социальное положение и обязательства. Почти все время стресс от работы сопровождается стрессом эмоционального напряжения. Каждый из них сам по себе вряд ли может быть убийцей. Но два стресса в паре похожи на автомобиль, едущий с поврежденными тормозами. Эмоциональный стресс — это неисправные тормоза, которые должны быть исправлены. Но автомобиль должен продолжать движение. Тело нуждается в физических нагрузках, а не в излишнем покое. Было проведено сравнительное исследование между работниками активного труда и теми, кто работает сидя, и каждый раз подтверждалось, что у тех людей, которые работали активно, случаи тромбоза сердца встречались намного реже. Значит, именно эмоциональный стресс увеличивает нагрузку на сердце. Чтобы понять, что это утверждение верно, вспомните, насколько ускоряется работа вашего сердца, когда вы возбуждены.

Под влиянием эмоционального стресса могут произойти такие физиологические сдвиги, которые увеличат нагрузку на сердце и снизят эффективность его работы. Эмоциональные факторы, несомненно, увеличивают бремя, которое вынуждено нести ваше сердце, но слишком часто они делают это бремя невыносимо тяжелым.

heartbum.ru