Стресс разлуки с любимым человеком

Содержание:

Как пережить депрессию после расставания с любимым человеком

Каждому из нас хотя бы раз приходилось переживать расставание с любимым человеком. В этом случае достаточно частым явлением считается депрессия после расставания. Горечь разлуки все переживают по-разному. Одни бросаются в бурный круговорот жизни и тем самым стараются вытеснить мысли о потери любимого человека. Другие, более чувствительные натуры долго и сильно переживают разрыв любовных отношений. Именно это состояние со временем и способно вызвать депрессию.

Почему это происходит? Почему логическое завершение давно изживших себя отношений приносит столько боли?

Такая ситуация в основном характерна для женщин, ведь именно дамам свойственно мечтать о возможном замужестве с любимым человеком, о детях, которые появятся от любви, о счастье, которое будет сопутствовать их браку до конца их дней. Именно эти мысли, а вернее их не реализация, и способствуют появлению депрессии. И сколько бы мозг не твердил, что это всего лишь мечты, сердце не принимает реальности и взывает о любви.

Энергетическая связь с бывшим возлюбленным или возлюбленной в это время усиливается, оставленный не готов к такому повороту отношений. Психологическая зависимость возрастает, нарастает желание все вернуть, даже если там и мечтать о не о чем. Душевные муки буквально перерождаются в ломку. В такие моменты человек теряет связь с реальностью. Попадая в мир иллюзии возможной, но потерянной любви, человек не дает отчет тому, что это расставание, в действительности, является благом.

Никакие слова утешения или попытки образумить несчастного влюбленного, вернуть «на землю» в этот момент не возымеют действия. Самое важное в это время понять, что ничто в этом мире не вечно, как не вечны закончившиеся отношения, так и не вечны страдания. Рано или поздно, а это зависит, прежде всего, от самого человека, все закончится, и начнется новая жизнь с новыми встречами, надеждами и… расставаниями.

Постепенно все же приходит осознание того, что душевные страдания все глубже затягивают, и жизнью теперь управляет не сам человек, а его депрессия. И тогда мозг начинает искать выход, как побороть депрессию после расставания.

Способы выхода из любовной депрессии

1.Общайтесь с друзьями и родственниками

Пережить разрыв с любимым человеком поможет общение, хотя многие стараются уединиться, чтобы предаться воспоминаниям и сожалению о несбыточном, но возможном счастье. На первых порах, по мнению психологов, уединение даже необходимо, однако такая изоляция не должна длиться больше недели. Спустя некоторое время отказ от общения начинает вносить свои негативные коррективы в сознание. Постепенно оно попадает во власть депрессии и разрушительных мыслей, суть которых человек не в состоянии осознать.

Согласно исследованиям врачевателей души, справиться с любовной депрессией помогает доверительное общение с близкими, друзьями, родственниками, родителями. Их моральная поддержка оказывает исцеляющее воздействие. Именно поэтому, пережив развод или расставание, не стоит отказываться от встреч с друзьями, подругами или традиционных домашний чаепитий в кругу семьи.

В такой ситуации важно не совершить ошибку в выборе «группы поддержки», избегая общения с людьми, которые не прочь позлорадствовать. Обычно, такие люди входят в круг «шапочных» знакомых. Чтобы избежать подобного, лучше обращаться за помощью к родственникам. Как правило, родные люди всегда готовы поддержать попавшего в беду родственника.

2. Займитесь своей внешностью

Обычно мужчины начинают отращивать бороду, женщины забывают об укладке, потеряв стимул для поддержания эффектности своего внешнего вида. Однако после расставания не стоит забывать о своей внешности. Пренебрежительное отношение к себе любимому провоцирует лишь усиление депрессии. Чтобы пережить расставание и освободиться от депрессии, нужно буквально заставлять себя посещать парикмахера, косметолога или любого другого специалиста по красоте.

Одним из лучших современных средств борьбы с депрессией и стрессом, по мнению женской половины, считается шопинг. Покупка новых вещей позволит не только обновить гардероб, но и доставит удовольствие от вида красивой одежды. Стильные, элегантные наряды, подчеркивающие соблазнительные формы, на уровне подсознания воздействуют в качестве мощнейшего антидепрессанта. Возможно, поначалу, его действие и не будет ощутимо, но через пару недель место тяжелых переживаний начнут занимать иные, более позитивные мысли.

3. Верните привычный образ жизни

Расставание способно нарушить привычный ритм жизни, внести хаос, изменить режим сна, активности, приема пищи. Все эти моменты напрямую указывают на наличие депрессии. Резкий отказ от привычного образа жизни, занятий спортом, смена стиля и режима питания могут стать факторами, способствующими развитию депрессивного состояния. Кроме того эти изменения могут спровоцировать развитие каких-либо заболеваний. Поэтому возвращение к нормальной жизни станет одним из эффективных способов борьбы с депрессией.

Пережить депрессию поможет лишь усилие воли. Однако именно оно настроит организм на путь исцеления.

Вместе с тем, если до расставания ваш образ жизни был далек от совершенства и вызывал у вас недовольство, то этот период как нельзя лучше подходит для его усовершенствования. Здоровое питание, занятия спортом будут восприняты организмом как своеобразный сигнал к «перезагрузке» нервно-психического состояния.

4. Организуйте полноценный отдых

Качественный отдых – неотъемлемая часть гармоничного существования. В период депрессии его значение возрастает в сотни раз. Он позволит выйти из депрессии, заполнить пустоту в сердце и поможет отвлечься от негативных мыслей. Этот способ эффективен и для женщин, и для мужчин. Несколько недель психологических и физиологических каникул помогут забыть о боли расставания.

  • В качестве физиологического отдыха возможны «вылазки» на природу, поездка в горы, на море, экстремальные сплавы, туристические поездки в другие страны. Основным условием такого отдыха является повышенная активность, наличие хотя бы минимальных физических нагрузок. Высокий ритм, смена впечатлений помогут отогнать тягостные мысли и воспоминания о «былом счастье».
  • Не меньшее значение в избавлении от депрессии имеет психологический отдых. Подразумевает он избавление от навязчивых мыслей о расставании. Заключается он в сознательном избегании конфликтных ситуаций, общения, способного нарушить и без того хрупкое равновесие.
  • 5. Не принимайте значимых решений

    В период депрессии нельзя принимать важные решения, способные кардинальным образом изменить жизнь (переезд в другой город, смена работы и пр.). Нестабильное эмоциональное состояние не позволит дать трезвую оценку последствиям такого решения. Чтобы восстановить «трезвость ума» и выйти из депрессии, лучше впускать в свою жизнь маленькие радости. К таковым можно отнести совершенно бесполезные развлечения: запуск воздушного змея, рисунки на асфальте, участие в конкурсе «мокрых футболок». Такие, казалось бы, бесполезные действия помогают справиться с депрессиями разного рода.

    Рекомендации психологов для женщин

    • Основная масса женщин, независимо от их возраста, после появления в ее жизни мужчины как бы растворяется рядом с ним. Она заботится о нем, готовит, стирает и зачастую забывает о своих желаниях. А уж если эти отношения привели к появлению детей, то к заботе о мужчине добавляются хлопоты о детях, и тогда женщина и не может вспомнить, когда она в последний раз заботилась о себе. После разрыва отношений, несмотря на ощущение гибели всего мира, ей выпадает шанс вспомнить о себе. И тогда стоит задать себе вопрос: «Что я упускала все эти годы?»
    • Вспомните о существовании бассейнов, тренажерных залов, курсов флористов или танцевальных клубов.
    • Если вы посвятили себя семье и не работали, то сейчас самое время вспомнить о реализации своей профессиональной программы, которой пришлось когда-то пожертвовать. Многие женщины после разрыва отношений начинали свой бизнес, который не только решал их материальные проблемы и позволил самоутвердиться.
    • Откажитесь от просмотра мелодрам. Ассоциации с несчастными героинями фильмов не приведут к избавлению от мук депрессии. Теперь только комедии.
    • Займитесь своей самооценкой. В этом помогут все те же походы в спортзал и шопинг.
    • Рекомендации психологов для мужчин

      Как это не странно для женщин, мужчинам, пережившим расставание намного сложнее, чем женщинам. Хотя бы потому, что в первую очередь страдает их самолюбие.

      Кроме самолюбия свою роль играет и общественное мнение, которое в разрыве отношений обычно обвиняет мужчину.

      Мужчина не может поплакать на плече у друга, как то позволительно дамам.

      Все эти факторы (а это не все) вкупе с душевными муками от расставания с любимой негативно влияют на эмоциональное благополучие мужчины. Спастись от депрессии мужчинам помогут следующие рекомендации:

    • Не скрывайтесь от общества. Нужно найти того, с кем вы сможете искренне поговорить о произошедшем, не только о самом событии, но и чувствах, которые вы испытываете.
    • Мужчины от природы более деятельные существа, нежели женщины. Стоит занять свои мысли реализацией планов, на которые раньше не хватало времени. Так вы спасетесь от депрессии.
    • Не увлекайтесь алкоголем, от депрессии он не спасет. В небольших дозах, он снимет напряжении. Однако его коварство можно сыграть злую шутку.
    • Не отказывайтесь от общения с «бывшей».
    • Не стоит заводить новые отношения. Лучше отвлечься от женского пола, хотя желание найти утешение в объятиях другой просто переполняют. Несмотря на сильное влечение, такие отношения длятся недолго и ничего кроме чувства вины не приносят.
    • Позаботьтесь о своей самооценке. Этому способствуют реализация профессиональных проектов, достижения в спорте и пр.
    • Запланируйте продуктивную поездку с целью отдыха. Вы мечтали увидеть Байкал? Так теперь вас никто не останавливает. Хотели дотронуться до Китайской стены? Вперед.
    • В том случае, если выйти из депрессии не получается, вернуться к нормальной жизни поможет специалист. По роду своей деятельности психологи обладают специальными знаниями и навыками, помогающими избавиться от депрессии

      indepress.ru

      Депрессия после расставания: рекомендации для мужчин и женщин

      Депрессия после расставания – тяжесть этого негативного состояния приходится ощущать на себе тем, кому пришлось в силу различных причин отпустить от себя любимого человека.

      Каждый переживает этот сложный период жизни по-разному – кому-то удается справиться благодаря загруженности на работе, иные же предпринимают суицидальные попытки.

      Чтобы понять, как справиться с депрессией после расставания, необходимо разобраться, почему она возникает и можно ли предотвратить само ее возникновение.

      Основные причины появления депрессивного расстройства

      Каждый человек, в самой своей основе – существо общественное. С самого момента своего рождения мы окружены другими людьми – родителями, браться и сестрами, дядями и тетями. Они помогают воспитывать малыша в социуме, адаптироваться к нему, проникнуться идеями и правилами поведения.

      Взрослея, человек принимает на себя все больше обязательств. Однако, при этом стремиться создать для себя комфортные психологические условия – найти пару. И даже если отношения складываются далеко не так, как этого ожидалось, с ними все же были связаны определенные надежды и мечты. Безусловно, подобное больше относится к представительницам прекрасной половины человечества. Еще с детских лет они представляют себе главный день в своей жизни – свадьбу. Мужчины также, связывая себя союзом, строят планы на будущее. А если отношения, изживают себя, это воспринимается ими довольно болезненно.

      Расставание с любимым человеком закономерно сопровождается глубокой депрессией. Справиться с ней за несколько дней и даже месяцев удается далеко не всем. Порою требуется помощь специалиста. С его помощью вырабатывается программа, помогающая выйти из состояния психологического кризиса.

      На какие признаки нужно обратить внимание

      Далеко не каждый в состоянии понять, что у него сформировалось такое душевное расстройство, как депрессия. Это обычная человеческая реакция на переживаемый стресс, только выраженная в более сильной форме. Привязанность к, казалось бы, родному человеку, с которым были прожито несколько лет, не у всех выражается открыто. Равно как и негативные эмоции от расставания с ним.

      Тогда как сильная депрессия проявляется следующим образом:

    • постоянная подавленность – эмоции каждый день находятся на отрицательном уровне, имеется желание плакать и жалеть себя;
    • любимая ранее и доставляющая удовольствие работа или хобби утратили свою привлекательность, перестали приносить положительные эмоции;
    • внешне человек также изменяется – перестает следить за собой, ему элементарно становится трудно лишний раз умыться или причесаться, сменить одежду;
    • окружающие начинают замечать странности в поведении – периоды лихорадочной деятельности сменяются полнейшей апатией и безразличием, эмоции могут меняться от одной крайности, к примеру, эйфоричности, до «падения в бездну», когда уже недалеко до суицида.
    • Сколько длится депрессия после расставания во многом определяется психологическими особенностями того или иного человека. Точных сроков не назовет ни один специалист. Однако, к концу первого года большинство людей успевает оправиться от пережитого эмоционального краха и заводят новые отношения с противоположным полом.

      Основная масса женщин, повстречав мужчину и решив, что он и будет главным спутником ее жизни, как бы растворяются в нем. Они проецируют на него все свои мечты и ожидания, порою вовсе забывая о своих желаниях и потребности. Им особенно трудно смирится с тем, что отношения изжили себя и «герой романа» больше не видит в них свою «половинку».

      Специалистами в таких случаях даются следующие рекомендации, как выйти из депрессии после расставания:

    • Преодолеть первое желание уединиться от всех людей, замкнуться в своей «раковине». Лучше возобновить подзабытые отношения с подругами, которые пришлось отодвинуть в сторону из-за семьи – посещать кафе, выставки, театры. Да просто устроить «девичник» и оторваться по полной программе – «перемыть косточки» всем представителям рода человеческого.
    • Вспомнить о существовании бассейнов, тренажерных залов или танцевальных клубов – и фигуру удастся привести в порядок, и настроение будут улучшать на фоне физических нагрузок. Доказано, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости.
    • Заняться построением карьеры – победы над коллегами мужчинами как ничто иное помогает преодолеть депрессию у женщин. Многие представительницы прекрасной части населения после разрыва отношений вполне успешно начинают свой бизнес.
    • Если же все вышеперечисленное не помогает – депрессия затягивает в свои сети все интенсивнее, пока не поздно, лучше прибегнуть к помощи специалиста. Жизнь дается человеку только одна, а потому не стоит тратить ее впустую, даже небольшой период.

      Как бы это ни казалось странным, мужчины переживают расставание с любимой ранее женщиной намного тяжелее, особенно если этот шаг был ее инициативой. Ведь страдает их самолюбие.

      Спастись от душевного расстройства могут помочь такие рекомендации:

    • освоить новый вид какой-либо деятельности – к примеру, подводное плавание или прыжки с парашютом;
    • регулярно видеться с друзьями – совместный отдых за городом, боулинг, рыбалка;
    • съездить в заграничную командировку или в отпуск;
    • завести новые знакомства с оптимистично настроенными людьми – примерить их взгляды на жизнь к своей ситуации;
    • повысить собственную самооценку – занять новую ступеньку на карьерной лестнице, открыть свой бизнес.

    Как пережить депрессию после расставания может подсказать профессиональный психолог. Стоит посетить данного специалиста, если душевное расстройство не отпускает чересчур уж долго.

    Что можно сделать, чтобы вовсе не впасть в депрессии

    Многим мир без любимого человека кажется пустым и даже чужим. В голову закрадываются вовсе уж негативные мысли. Понимая, что расставание неизбежно – отношения полностью себя исчерпали, можно предпринять ряд действий по облегчению душевных мук. Анализ отношений множества пар помог специалистам составить своеобразный свод правил, как свести к минимуму последствия крушения подобного союза.

    Как не впасть в депрессию после расставания:

    • тщательно продумать и записать на бумаге, что привлекало в партнере, а что отталкивало и периодически перечитывать данный список (особенно отрицательные качества);
    • отпустить боль, не копить ее в себе – лучше найти «жилетку» и полностью выплакаться, выговориться;
    • составить для себя настолько плотный график работы, дел и планов, чтобы для их реализации даже не хватало сил – тогда и на депрессию не останется времени;
    • не отказываться от общения с этим человеком – лучше посмотреть на него другим взглядом, более пристальным, может там уже и страдать то не из-за чего.
    • Самостоятельно оценить, есть ли у вас признаки депрессии, насколько они выражены, вы можете с помощью простого теста на депрессию.

      Обязательно узнайте про 9 шагов, которые помогут преодолеть депрессию, в том числе связанную с расставанием.

      psi-doctor.ru

      Как выйти из депрессии после расставания с любимым — обнуление перед стартом

      Как быстро выйти из затянувшейся депрессии после болезненного расставания с когда-то любимым человеком ?

      Какое видео посмотреть, чтобы унять боль? Как жить дальше, если от окружающей реальности тошнит?

      Сейчас кажется, что никто не способен помочь. И это правда, помочь себе вы сможете только самостоятельно.

      Во времена, когда мир утратил свои краски, нужно воспрянуть духом и побыть тем самым Мюнхгаузеном, который способен вытянуть себя буквально за волосы из болота!

      Содержание:

      1. Депрессия или стресс? Как долго она продлится?
      2. Отношения и обмен опытом
      3. Что делать после разрыва?
      4. Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений
      5. 5+ психологических упражнений для смягчения боли
      6. Ищем способы выхода из депрессии и начинаем новую жизнь

        Депрессия или стресс? Как долго она продлится?

        Итак, это произошло. Вы можете еще не полностью осознавать, что случилось и пребывать в психическом оцепенении или паниковать, рыдая сутки напролет.

        Это нормально, любая реакция является приемлемой, ведь это выражение живых чувств.

        Расставание, независимо от возраста, не означает, что вы останетесь в таком положении навсегда.

        Наоборот, это время, когда вы подавлены и несчастны, даровано для самосознания, принятия себя и нового шага вперед.

        Сейчас важно различать настоящую депрессию, которая усугубляется с каждым днем и эмоциональный стресс, пережитый после такого значимого негативного события.

        Давайте остановимся более подробно на симптомах депрессии:

        1. Обострение иррациональных фобий
        2. Самоуничижение, апатия, заниженная самооценка
        3. Невозможность сосредоточится на одном объекте, блуждание мыслей
        4. Бессонница, кошмары или слишком большое количество сна
        5. Быстрая утомляемость, неспособность принимать решения
        6. Утрата интереса к жизни, избегание социума
        7. Мрачные, суицидальные мысли
        8. Резкое изменение вкусовых пристрастий
        9. Беспричинное появление сладковатого привкуса во рту
        10. Никто не говорит, что начать новую жизнь после расставания просто, но это возможно!

          Возможно, вы нашли некоторые пункты в своем поведении: отказ от обычного круга общения или плохой сон.

          Однако это еще не говорит о депрессии.

          Скорее всего, ваше состояние временно, даже если сейчас это кажется далеким от истины.

          Дайте себе немного времени на размышления и внутренний монолог.

          Вы не должны замыкаться, нужно честно озвучить эмоции вслух самому себе, родным людям или с помощью чернил.

          Неважно как, это просто необходимо. Невозможно определить, сколько времени понадобится, чтобы внутренние раны затянулись.

          Не торопите себя, не игнорируйте боль, не «закапывайте» ее, а осознайте и просто живите дальше.

          Переживать расставание всегда тяжело

          Совет: если указанные признаки депрессии совпали на 100%, рекомендуем как можно скорее воспользоваться услугами специалиста.

          Отношения и обмен опытом

          Главная цель, которую каждый ставит перед собой, явно или скрыто — развитие и самосовершенствование.

          Мы растем интеллектуально, эмоционально, духовно и чаще, делаем это в паре. Большинство людей так лучше всего раскрывают свой потенциал.

          Если вы захотите, то вспомните несколько таких знакомых, что преобразились, создав семью.

          Часто мы выбираем определенных мужчин (женщин) лишь затем, чтобы рядом с ними осознать важные жизненные моменты, получить бесценный опыт, а после — переходить на новую ступеньку.

          В этом нет эгоизма или эксплуатации. Это вполне естественно.

          Сейчас может казаться, что все утрачено. Очнитесь! Вспомните прошлые отношения.

          Вы наверняка сделали много выводов относительно себя и своего места в жизни. Возможно, на их базе вы достигли ряда целей: раскрыли потенциал или осознали творческие способности.

          Так что не спешите злиться на «бывшего», скажите ему «спасибо» за полученный опыт.

          Постарайтесь поговорить с бывшим без лишних эмоций

          Не торопитесь также винить себя или его, возможно, этому просто суждено было сбыться.

          Воспринимайте ситуацию как переход к новому жизненному циклу. Ведь вы растете и развиваетесь.

          Сам автор статьи глубоко уверен, что настоящая любовь никуда не уйдет от вас по собственному желанию.

          Все остальное лишь обязательные точки на карте, отмеченной крестиком. Надеюсь, эта мысль немного обнадежит вас.

          Независимо от случившегося, вам придется перешагнуть через эмоциональное примирение с ситуацией.

          Здесь главное — не отодвигать переживания подальше, углубившись в работу или новое увлечение, как это порой советуют.

          Да, отвлечься от негатива полезно, но только после решения внутренних конфликтов.

          Это может звучать странно, но пока вы примете, что именно чувствуете, не разрешите внутренние противоречия, лучше не станет, а сама ситуация станет подобна заряженной бомбе.

          Чтобы прийти в себя, понадобится немало времени

          Берегитесь ложных страхов, которые могут навязчиво преследовать вас:

        11. Я навсегда буду одинока
        12. Я не испытаю таких сильных чувств
        13. Я никому не нужна
        14. Любовь никогда больше не придет

        Это неправда. Конечно, никто не сможет гарантировать, что вы буквально завтра встретите свое счастье, но чаще всего только от человека зависит, какая судьба его ждет.

        Если вы будете внутренне открыты для новых людей и, даже в далеком будущем, для новых чувств — то все возможно!

        Ваша главная задача сейчас: понять, что дали вам прошедшие отношения (хорошего и плохого), выплеснуть свой гнев и разочарование и двигаться дальше к новому, светлому будущему.

        Совет: не закрывайтесь от близких! Делитесь самым сокровенным хотя бы с единственным родным человеком.

        Что делать после разрыва?

        Первое, что нужно сделать, это «перещелкнуть» себя и перейти на новую жизненную колею.

        Это не остановка, а свежий старт! Сейчас сложно поверить в это, но вы должны усилием воли сделать первые шаги.

        Хорошим советом будет сменить обстановку и привычный круг друзей.

        Отдохните, приведите себя в норму. Устройте себе маленький праздник вместе с семьей или близкой подругой.

        Займитесь скалолазанием или сделайте тату. В общем, найдите что-то, что увлечет вас целиком и полностью.

        Ограничьте доступ в интернет, часто мы невольно возвращаемся на социальные страницы «бывших» и срываемся, пишем и ждем ответа. Не мучьте ни себя, ни другого, расколотую чашку идеально не склеишь.

        Не забывайте, что одиночество не будет длиться вечно

        Очень важно не войти в «постскриптум».

        Это такой период после разрыва, когда вы еще не перестроились ментально, где-то скучаете, где-то ищете, чем заполнить дыру в сердце и неожиданно натыкаетесь на человека или похожего внешне или внутренне.

        Бывают даже имена и привычки совпадают. И вот вы вновь падаете в омут новых бесперспективных отношений. Так нельзя.

        Нужно сначала пережить, переосмыслить расставание, сделать выводы и уже потом переходить на следующую стадию.

        В этот период:

      7. Могут сниться страшные сны, переполненные насилием. Не пугайтесь, так гнев находит себе выход. Возможно, это важная точка на пути к победе над стрессовой ситуацией.
      8. Вы будете особенно резко реагировать на события у знакомых людей, новости. Возможно покажется, что весь мир резонирует с вашим горем (песни на радиоволне, стихи, случайно брошенные фразы).
      9. Возможно, будете вести себя нетипично. Это может касаться вкусов, интересов. Вы будете гореть от новых идей, захотите затеять ремонт или кардинально постричь волосы. Вы как будто доказываете себе и окружающему миру: я живой и я смогу изменить все!
      10. Потом чувство эйфории может смениться отсутствием всяких эмоций. Не волнуйтесь, сильный эмоциональный удар может спровоцировать все это. Просто дайте психике возможность перестроиться.
      11. Совет: лучшая тактика — выждать и углубиться в себя.

        Отпустить и простить друг друга сложнее всего

        Рекомендации по выполнению исцеляющих упражнений

        Да, это не легкое время. В период депрессии вам придется перешагнуть через злость, разочарование, слезы, невыносимую душевную боль.

        Но пора выбираться из этого состояния! К сожалению, нельзя просто вырвать их из сердца как альбомную страницу, потребуется время (для каждого это разный срок) и терпение.

        Лучше, конечно, сесть и спокойно объясниться со своим «бывшим».

        Высказать все и пройти путь от ненависти до прощения, понять, что разрыв был неизбежен.

        Увы, часто пары расходятся очень бурно, а иногда объект ушедшей любви уходит безвозвратно и мирный исход невозможен. Значит, вам нужно будет самостоятельно заняться этим вопросом.

        Перестрадайте

        Упражнения, предлагаемые здесь, играют роль своеобразного увеличительного стекла, цель которого — помочь осознать, что вообще случилось с вами в эмоциональном плане.

        Отнеситесь к этому серьезно, на кону стоит ваше будущее.

        Каждое упражнение следует делать обособленно.

        Проводите их сами, записывая результаты или проговаривайте близкому родственнику (верной подруге).

        Выполняйте следующие рекомендации:

      12. Даже если вы проговариваете эмоции вслух, сделайте аудиозапись или доверьте все дневнику. К этим записям, скорее всего, вы возвратитесь еще не раз.
      13. Проводить упражнения следует в атмосфере абсолютного спокойствия и тишины. Не торопитесь, дайте себе хотя бы час для этого.
      14. Выполняйте их в произвольном порядке.
      15. После первого упражнения вы получите мощную эмоциональную встряску. Она нужна, без нее легче не станет.

        Напишите ему письмо, но не отравляйте

        Возможно, будет сложно сразу перейти к следующему или вы захотите сделать длительную паузу. Это нормально.

        Подождите немного, пока вы не захотите продолжить.

        Не пытайтесь писать красиво, пишите и говорите так, как думаете, отвечайте честно и искренне. Каждое упражнение шаг за шагом отдалит вас от депрессивных мыслей и приблизит к новому старту!

        Совет: выполняйте упражнения вечером после работы, когда никуда не нужно спешить.

        Как выйти из затяжной депрессии после неприятного расставания с мужчиной — 5+ психологических упражнений для смягчения боли утраты

        «История отношений»

        После разрыва хочется выкинуть из головы все, что касалось этого человека. Не поступайте так. Игнорирование ничего не решит.

        Лучше вспомните и запишите вашу историю, вспомните первые дни:

      16. Когда и как вы встретились, какие чувства испытали?
      17. Какие ожидания у вас были?
      18. Что расположило вас к будущему партнеру?
      19. Найдите «улику» — нечто, как бы намекающее на печальный исход отношений.
      20. «Улика» может таиться во внешности, что свидетельствовала о характере, который вам в итоге не подошел.

        Резкая жестикуляция, намекающая на взрывной характер.

        Помните, что рано или поздно жизнь начнет налаживаться

        «Истина»

        Вступая в отношения, мы всегда строим свои воздушные замки из облаков.

        И искренне во встречу со сказочным принцем. Реальность и мечты переплетаются.

        Настало время посмотреть на проблему трезво:

      21. Расскажите, к чему вы стремились до и в период встреч с «ним», о чем грезили.
      22. Вы были одиноки или переживали разрыв отношений?
      23. Какие жизненные приоритеты ставил перед собой бывший партнер?
      24. Что подарили вам эти отношения (заботу, опеку, принятие себя)?
      25. Когда впервые «улика» проявилась?
      26. Дайте своим отношениям на тот момент название, как в фильме: «Причал одиноких сердец», «Два пирата», «Год борьбы» и пр.
      27. Назовите настоящую причину разрыва. Какие задачи вашего развития вы выполнили?
      28. Даже идеальные отношения могут закончиться

        «Это конец»

        Подумайте и запишите, когда именно вы поняли, что это конец.

        После точки невозврата отношения еще могут длиться, но в реальности они давно мертвы.

        Назовите этот момент, а также ряд причин, почему именно разрыв был неизбежен:

      29. «Он был истеричен, агрессивен»
      30. «Он не сдерживал своих эмоций на людях, это бесило» и пр.
      31. «Письмо с ядом»

        Излейте на бумажный лист все, недосказанное «бывшему»: злость, ненависть, обиду, разочарование и прочие негативные чувства.

        Напишите письмо и выскажите все, что тревожило и раздирало изнутри. Не стесняйтесь в выражениях, все равно письмо не найдет адресата.

        «Чувство вины»

        Наверняка вы ощущаете, что где-то проштрафились: «я виновата…», «я не смогла построить новую жизнь…», «я разрушила все, к чему стремилась». Даже если бросили вас, наверняка виноваты оба.

        Не открещивайтесь от своих ошибок, а просто поймите, где были неправы, обидели или сказали злое слово.

        Запишите их все:

      32. «Я потакала его прихотям»
      33. «Была чрезмерно уступчивой»
      34. «Обидела его тогда, все и развалилось»
      35. «Извини меня!»

        А теперь попросите прощения, признайте ошибки и искренне раскайтесь в содеянном перед бывшим парнем или мужем, поблагодарите за все, что получили (дружбу, душевное тепло, время).

        Здесь важно быть по-настоящему искренней и рассказать (написать) буквально обо всем. Попросите прощения и у себя тоже!

        Жизнь обязательно подарит вам еще один шанс

        «Прощаем и мечтаем о будущем!»

        А что если вы встретите прошлую любовь, к примеру, в магазине?

        Если злобу или негатив — значит, невидимая связь между вами еще не разорвана. Она будет мучить и вгонять в стресс.

        Вы должны настроиться так, чтобы изменить отношение к «бывшему» раз и навсегда.

        Для этого переоцените отношения, откройте истинную роль партнера:

      36. «Он оберегал меня, как отец»
      37. «Советовалась с бывшим, как с подругой»
      38. «Это был настоящий враг для меня»
      39. Последним шагом будет подумать о дальнейших планах и выводах, которые вы почерпнули.

        Поставьте новые цели. Подумайте, как именно будете к ним идти. Каким вы видите своего будущего партнера? Пройдя все этапы, вы почувствуете, что боль и депрессия покидают сердце.

        Постепенно возвращайтесь к активной жизни. Смотрите вперед без страха и неуверенности! Будьте счастливы!

        Совет: обязательно займитесь спортом, йогой, кроссфитом…Чем угодно! Тело тесно связано с эмоциями, выплесните их с пользой!


        life-reactor.com