Стресс виды и причины

Виды, стадии, причины и симптомы стресса

19.01.2018 лечение 1,290 Просмотры

Причины стрессового состояния

Причины возникновения стресса могут быть любыми. К внешним факторам относятся беспокойства по поводу смены работы, неприятностей, смерти близких людей и проч. К внутренним причинам относят особенности личной самооценки, ценностей и убеждений. Отдельно надо выделить стрессы, возникшие в результате военных действий, стихийных бедствий и проч.

Основные психотравмирующие факторы, которые вызывают стресс:

  • болезнь;
  • смерть;
  • развод или расставание;
  • ухудшение денежного положения;
  • рождение ребенка;
  • переезд;
  • сексуальные проблемы;
  • перемена места работы или рода деятельности;
  • пенсия;
  • изменение способа жизни при беременности.
  • проблемы с законом.
  • Стрессам повергаются все люди. В связи с информационной и эмоциональной нагрузкой стрессовые ситуации все чаще бывают у детей. Понятие стресса, таким образом, очень важно для борьбы с его последствиями и не допущения его повторения.

    Незначительные перенапряжения не вредят организму, а наоборот, считаются полезными для него. Более того, они подталкивают человека к поиску выхода из критической ситуации. Однако длительные переживания и эмоции способны вызвать депрессивное состояние. Чтобы предотвратить его, очень важно знать навыки самовоспитания и развития силы воли.

    Виды стрессов

    Наиболее распространенная классификация видов стрессов такая.

  • Эустресс, или полезный стресс. Он необходим каждому человеку, потому что именно от него зависит выброс в кровь определенного количества гормона адреналина. Этот стресс можно сравнить с пробуждением: для начала любой активности человеку нужен всего лишь небольшой толчок. Эустресс как раз выполняет функцию такого толчка.
  • Дистресс возникает в результате действия на организм отрицательных эмоций и всегда бывает во время критического напряжения. Именно при этом состоянии у мужчин и у женщин возникают его характерные проявления.
  • Посттравматические ситуации развиваются после перенесенных физических травм или пережитых психотравмирующих событий. Одно из проявлений такой разновидности расстройства – это недержание мочи. Оно встречается главным образом у ребенка.
  • Главные признаки стресса

    Первые признаки этого состояния появляются уже сразу после действия поражающего эмоционального состояния.

    Основные симптомы стрессового состояния:

  • постоянная раздражительность;
  • плохой и тревожный сон;
  • физическая слабость и депрессия;
  • болевые ощущения в голове, сильная усталость;
  • апатия, нежелание что-то делать;
  • понижение концентрации внимания (оно не дает возможности учиться или работать);
  • неспособность расслабиться;
  • падение интереса к окружающему миру;
  • постоянное желание плакать, жаловаться, излишняя слезливость, беспричинная продолжительная тоска;
  • жалобы на изменение аппетита (при стрессе он может повышаться либо вообще исчезать);
  • навязчивые движения и привычки;
  • суетливость;
  • недоверие к окружающим людям.
  • Стадии стресса

    Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?
    А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

    И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

    Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ольги Картунковой, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур. » Читать статью »

    Выделяют 3 стадии стрессовых ситуаций. Они характеризуются сменой реакций торможения и возбуждения. Все стадии тесно связаны между собой. Длительность их может сильно варьироваться в зависимости от причины, вызвавшей саму стрессовую реакцию.

    1. На первой стадии человек постепенно утрачивает способность контролировать свои мысли и действия. При этом у него снижается общая сопротивляемость организма. Поведение такого человека может резко меняться: если он был, скажем, добрый, то становится вспыльчивым и злым. Вспыльчивые же индивиды часто замыкаются в себе.
    2. На второй стадии происходит сопротивление и адаптация к психоэмоциональному стрессу. Человеческий организм постепенно привыкает работать в напряженной ситуации. Индивид начинает принимать решения, которые позволили бы ему справиться с неблагоприятной ситуацией.
    3. На третьей стадии происходит постепенное истощение нервной системы. При длительном воздействии травмирующей ситуации у человека постепенно развивается хронический стресс. Это значит, что он не может самостоятельно справиться с факторами, приводящими к нервному напряжению. Постепенно развивается и усугубляется ощущение вины, тревоги. Хроническое стрессовое состояние постепенно приводит к развитию у взрослых различных соматических заболеваний. Справиться с хроническим стрессом бывает очень трудно.
    4. Лечение стрессов

      Избавиться от напряжения бывает не так уж и просто. Ошибочное и очень вредное мнение состоит в том, будто для этого нужно принять немного алкоголя. Употребление спиртных напитков может наоборот усугубить ситуацию. При посттравматической ситуации для лечения очень важно обратиться за помощью к опытному специалисту. В случае маловыраженных признаком посттравматического эпизода взрослым можно пропить курс седативных средств, успокаивающих препаратов, продающихся без рецепта врача.

      Самостоятельно можно проводить курсы релаксации или аутотренинга. Существует множество методов проведения таких практик. Все они направлены на выработку умения человека правильно расслабляться. Помогут и домашние рецепты успокаивающих чаев. Народные способы приготовления лекарств могут применяться только в качестве вспомогательной терапии.

      Последствия и осложнения стрессовых ситуаций очень опасные. Вылечить его можно, но для этого без помощи психотерапевта не обойтись.

      Обратите внимание! Если не лечить болезнь, то у человека могут возникнуть тяжелые соматические расстройства – обострение язвы желудка, онкологические патологии. Диагноза «стресс» не существует, есть нарушения работы организма в результате стрессового фактора.

      В качестве профилактики стрессового состояния важно отказаться от наркотиков, алкоголя, табака. Все это позволит повысить сопротивляемость организма и побороть стрессовые ситуации.

      Смотрите видео:

      facey.ru

      ПРИЧИНЫ СТРЕССОВ.
      ВИДЫ СТРЕССОВ.

      Откуда берутся стрессы?

      Психолог Марина Морозова

      Каждый из нас время от времени переживает стрессовые ситуации. Так уж устроена наша природа, и изменить это невозможно. Просто с этим надо научиться жить. Иначе стресс может стать источником многих заболеваний.

      Виды стрессов. Причины стрессов.

      Существует два вида стресса. Стресс могут вызывать чисто физические явления, такие внешние раздражители как природные явления, изменения погоды (перепады давления окружающей среды, резкий подъем и спад температуры), попадание инфекции в организм.

      Стресс может иметь и психоэмоциональную природу. Такой стресс характерен для человека и животных. Он возникает в результате изменений окружающей среды, когда имеется большая степень неопределенности. Например, стоит задача, цель, а у человека недостаточно опыта, информации, навыков для ее решения. Неопределенность вызывает напряжение – это и есть психо-эмоциональный стресс.

      В обоих случаях, и при физической и при психоэмоциональной природе стресса, реакция организма одна. Ему нужно приспособиться к новым условиям, адаптироваться. Это происходит за счет работы гипофиза, надпочечников и головного мозга.

      Кратковременный психоэмоциональный стресс, как и кратковременные отрицательные эмоции имеют положительное значение для здоровья. Такая форма стресса называется эустрессом. К эустрессу также относится стресс, вызванный положительными эмоциями.

      Во время стресса мобилизуются приспособленческие механизмы, повышается работоспособность, самоустойчивость, ускоряются реакции, человек чувствует прилив сил. Все это помогает нам адаптироваться к новой ситуации, победить или спастись, что благоприятно для самовыживания.

      В минуты опасности, чтобы спастись, человек способен сделать то, на что не способен в обычное время: преодолеть непреодолимое препятствие, перепрыгнуть высокий забор или широкую яму, ускоряется скорость его бега. Все ресурсы организма направлены на то, чтобы он боролся или спасся бегством.

      Несомненно то, что биологической функцией стресса является адаптация. Если приспособленческие механизмы организма сильные, то причина стресса устраняется самим организмом.

      Но, конечно, если эти механизмы ослаблены, то раздражители действуют длительное время. Если стресс постоянен, то происходит истощение иммунной системы. Такая, отрицательная форма стресса, называющаяся дистрессом, может привести к болезни.

      На стресс реагируют все системы организма, но в разной степени. Чаще всего стресс является причиной разных эндокринных нарушений и таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

      Психофизиология стресса. Природа стресса.

      Для того, чтобы научиться управлять стрессом, необходимо понять, какие процессы происходят в организме во время стресса.
      Для многих людей активация как положительных, так и отрицательных эмоций является стимулом для стресса.
      Сначала раздражитель, вызывающий стрессовую реакцию, воспринимается сенсорными рецепторами периферической нервной системы, которые посылают импульсы в мозг, где проходит объективная (в коре больших полушарий) и субъективная (в лимбической системе) оценка раздражителя. Если нет восприятия угрозы, стрессовая реакция не наступает.

      В случае угрозы автоматически запускается механизм физиологического реагирования. То есть дело не только в самом раздражителе, но и в нашей интерпретации его, которая зависит от позиции и социального статуса самого человека, его личностных особенностей, ролевого поведения и многих других факторов.

      Если в минуту опасности или любой угрозы со стороны внешней среды мы реагируем агрессией, значит, с нами все в порядке. Такой способ реагирования естесственен и необходим для нашего выживания, и состоит из трех реакций: двигательной, вегетативной (давление повышается, мышцы сокращаются) и эмоциональной.

      Если на вас напал зверь, необходимо или драться с ним, или спасаться бегством. И для той, и для другой реакции важна интенсивная, энергичная, усиленная работа мышц, ответственных за движения.

      А основным питанием для них является кислород и сахар, которых в минуты опасности требуется значительно больше. Чтобы мобилизовать ресурсы организма, кровь из органов, не участвующих в обеспечении агрессивной реакции (желудка, кишечника) притекает к органам, которые непосредственно задействованны в ее обеспечении (печень, легкие, мышцы, мозг), для улучшения кровообращения этих органов. Также учащается сердцебиение, поднимается давление.
      Дыхание становится частым и прерывистым, таким образом усиливается работа легких, чтобы обеспечить кровь кислородом, из печени в кровь выбрасывается сахар (соответственно, уровень сахара в крови повышается), повышается количество эритроцитов в крови. Надпочечники регулируют выброс в кровь адреналина. Повышается возбуждение центральной нервной системы, чтобы руководить работой мышц, ответственных за движения.
      Таким образом происходит мобилизация всех ресурсов и сил организма на борьбу или бегство, что помогает человеку выжить.

      Однако, цивилизация наложила на наше поведение свой отпечаток, ведь культурный человек в ответ на опасность, агрессию со стороны окружения не может ответить агрессией, защитить себя, как это необходимо. Современный человек вынужден подавлять в себе естесственные защитные импульсы, хотя его организм реагирует также, как организм его предка.

      Не найдя выхода в мышечной активности, кислород и глюкоза еще усиливают возбуждение нервной системы, и сдерживаемые человеком импульсы направляются не в мышцы, не в силу удара или бег, а в сердце, сосуды, печень, легкие. Агрессия превращается в аутоагрессию (агрессию, направленную не во вне, а на себя). В итоге нарушается работа органов: надолго повышается давление и сахар в крови, нервная система перевозбуждается, появляется одышка.

      Если человек живет в ситуации хронического стресса, то на фоне постоянно повышенного давления развивается гипертония, которая может привести к инсульту. Напряженная работа сердца — прямой путь к ишемии, а затем и к инфаркту. Отток крови из желудка и кишечника приводит к самоперевариванию стенок этих органов, и как следствие к формированию язвы. Повышенная нагрузка на поджелудочную железу — к диабету.

      Как избавиться от стресса?

      Природа на этот случай предусмотрела стрессолимитирующие (сглаживающие стресс) механизмы в организме, которые ограничивают действие стресса, его влияние на организм, способствуют быстрому его восстановлению.
      Отрицательное влияние длительного стресса можно снять, либо ограничив действие причины, вызвавшей стресс, либо активировав стрессолимитирующие структуры. А активировать эти структуры можно только с помощью положительных эмоций, как говорят в народе “отвлечься”. Тогда отрицательные последствия стресса сглаживаются.

      Каждому надо самому попытаться найти методы или приемы, вызывающие положительные эмоции. Здесь нет единого рецепта для всех. Кому-то помогает прогулка по лесу, парку, другому — регулярные занятия спортом, сауна, аутотренинг, медитации. Каждому – свое. Это может быть высокая физическая активность, например, работа на огороде кому-то приносит массу положительных эмоций.
      Печально, но чаще всего мы глушим стрессы алкоголем. Это приводит лишь к временному выключению определенных участков мозга, наступает эйфория, кажется, что все проблемы исчезли. Но все это самообман. После этого стресс только усугубляется.

      Легче тем, кто выплескивает свои отрицательные эмоции. Если человек постоянно сдерживает свои негативные чувства, то, в первую очередь, страдает его организм, особенно реагирует сердце и внутренние органы.

      Если человек не может справиться со стрессом сам, ему необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Психотерапевтические воздействия меняют состояние внутренних систем, повышают действие стрессолимитирующих структур.

      Научиться управлять своими эмоциями необходимо каждому. А затем обучить управлению эмоциями и своих детей. Дети обучаются неправильно реагировать на стимулы окружающей среды у нас, взрослых. Такие нездоровые способы реагирования передаются из поколения в поколение.

      Управлять эмоциями не означает их избегать или подавлять. Наоборот, когда мы пытаемся подавлять свои чувства или избегать их, мы разрушаем себя. Управлять собой также не означает контролировать себя и свои эмоции. Это приводит к еще большему перенапряжению, и как следствие, к проблемам со здоровьем.

      Управлять собой — это значит начать чувствовать и наладить связь со своим телом и окружающей средой. На тренинге много упражнений и приемов, благодаря которым вы снимите свой стресс и обучитесь управлять собой.

      Современная медицина в этих случаях также прибегает к методам, которые принято называть нетрадиционными. Иглоукалывание, лазерная терапия (не путать с лазерной хирургией), су джок, ароматерапия очень эффективно снижают отрицательное влияние стрессов, усиливая работу внутренних стрессолимитирующих структур. Главное – верить в положительный результат.

      Надеемся, что в будущем любой врач будет владеть этими методами. Посещение стоматолога, хирургическая операция – конечно, стресс для больного. А стоматолог или хирург может проводить свое лечение, параллельно используя, например, лазеротерапию для уменьшения боли и стрессовой реакции.

      Опасность в том, что психоэмоциональный стресс может носить общественный характер, то есть появиться в результате общих катаклизмов. В 20-21 веках усилился наплыв информации, и на каждую отрицательную информацию мы как-то реагируем, особенно, если принимаем ее близко к сердцу, и если параллельно испытываем личные неудачи. Поэтому надо уметь сознательно разграничивать в себе стрессовые факторы.

      Но избежать стрессов совсем невозможно. Природа предусмотрела отрицательные эмоции, отрицательные физические явления. Это неизбежность, с которой нужно смириться и научиться жить. Мы же живем с плохой погодой…

      Как снять стресс?

      Часто мы и сами не знаем, что приносит нам положительные эмоции, что мы любим, а что не любим. А положительные эмоции – это не только приподнятое настроение, но и наше здоровье. Поэтому мы предлагаем вам получше узнать себя. Все мы индивидуальны. И кого-то прекрасно расслабляет теплая ванна, кого-то баня, а кто-то больше предпочитает душ. Кто-то от удовольствия светится, собирая грибы, копаясь на огородных грядках, а для кого-то это — бессмысленные, нудные занятия. А что больше любите вы?

      Наверно, наше здоровье стоит того, чтобы привнести в нашу жизнь побольше положительных эмоций и ограничить появление отрицательных. Если у вас нет возможности вообще отказаться от неприятных для вас дел и обязанностей, то старайтесь делать их как можно реже.

      Так же важно научится избавляться от негативных эмоций, не копить их в себе и не выплескивать на окружающих.

      В Японии практически в каждой фирме существует резиновая кукла — копия начальника, и каждый, у кого накопились обиды, гнев на шефа, может их высказать. кукле, накричать на нее, обозвать, даже избить (и никакой начальник об этом не узнает). В результате все довольны и обид как не бывало.
      Мы в работе с клиентами нередко используем метод «пустого стула». Мы предлагаем мысленно посадить на пустой стул человека, на которого вы злитесь или обижены, и потом высказать ему все, что о нем думаете, и даже побить его. Стулу от этого никакого вреда, а обиды исчезают пропорционально количеству “смертельных” ударов. Иначе, если носить в себе эту агрессию все время — болезней не избежать.

      В домашних условиях можно бить боксерскую грушу, подушку или плюшевого медведя (любителям острых впечатлений можно обойтись традиционной посудой). Представьте, что перед вами тот, кто принес вам много горя, обид и разочарования и отдубасьте “его” хорошенько. Кричите на “него” без зазрения совести, не сдерживайте эмоций, не стесняйтесь мата. Вряд ли, вы сможете все это сказать этому человеку в реальной жизни, зато после таких “упражнений” вам станет легче. Только не спите после этого на битой подушке и не давайте детям играть с избитым медведем. Пусть эти “игрушки” будут только вашими и лежат в определенном месте.

      Все знают, что слезы сдерживать нельзя, что плакать полезно. Со слезами выплакиваются наши обиды. Но плакать тоже желательно в одном месте дома (где никто не отдыхает и не работает). Выберите себе (или всей семье) место для слез — и ревите там от души.

      А когда вы избавитесь от отрицательных эмоций, то освободившееся место в душе заполните положительными чувствами. Включите любимый сериал или футбол, приятную песню, возьмите книгу, съешьте что-нибудь вкусненькое и поздравьте себя. А можете себя чем-нибудь наградить: вы облегчили свою душу и с легкостью избавились от очередного стресса, и все потому, что вы себя любите.
      Приз в студию. Приз себе.

      Психолог Марина Морозова.

      На этом тренинге вы:
      — Снимите тот стресс, который испытываете сейчас
      — Научитесь спокойно реагировать на стрессовые ситуации
      — Научитесь легко выходить из стрессов
      — Освоите приемы саморегуляции и восстановления
      — Обучитесь способам расслабления, самогипноза и самовнушения
      — И в итоге сможете управлять собой, своими чувствами и мыслями

      www.5da.ru

      Стресс виды и причины

      Психологический стресс представляет собой неспецифическую общую реакцию организма при внешнем или внутреннем повреждающем воздействии на него независимо от силы воздействия. Следствием такой реакции является адаптация организма к новому состоянию, возникшему в данное время действия, и способность противостоять отрицательному влиянию на него.

      Термин стресс введен канадским ученым-медиком Гансом Селье, как само явление изучается в теоретической и практической психологии, социологии, биологии, широко используется в обыденной жизни людей. Стресс проходит три фазы (стадии) развития: стадию тревоги, адаптации и истощения.

      Виды стресса

      Стресс может быть двух видов: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Кроме того, стресс может быть легким и тяжелым, губительным и острым, а также имеющим хроническую форму, когда человек длительное время живет в стрессогенной обстановке.

      Положительный (полезный) стресс – это стресс, который несет позитивные эмоции и качественно влияет на изменения в жизни, а отрицательный – напротив, действует угнетающе, вызывает неуверенность в себе и страх перед будущим.

      Острый стресс характеризуется реакцией на внезапный угрожающий фактор. В такой ситуации человек, как правило, имеет два пути: первый – спасаться от угрозы, к примеру, когда на него внезапно нападают, и другой – защищаться. Такие состояния переживаются очень болезненно и имеют свои последствия: человеку необходим определенный период для психологического восстановления.

      Хронический стресс противоположен острому тем, что протекает в течение длительного времени и возможность быстро «спастись» не представляется возможным. Примером такого состояния может служить длительный конфликт на работе, когда человек вынужден каждый день находиться рядом с возбудителем спокойствия, ожидать проявления негативных событий и сдерживать в себе отрицательные эмоции.

      Причины стресса

      Как мы уже говорили, причинами стресса, или другими словами стрессорами могут служить внешние и внутренние факторы.

      К внешним факторам относятся: конфликты в семье, с ребенком, на работе, финансовые трудности, длительная болезнь, дорожно-транспортное происшествие и т.д.

      К внутренним факторам относятся: страхи, реакция на трудности, субъективное отношение к различным жизненным ситуациям, опасения, неоправданные желания, разочарование, ревность, предрассудки и многие другие состояния.

      Степень тяжести и опасности стрессовой ситуации зависит не столько от самой ситуации, сколько от того как сам человек ее оценивает. Так, к примеру, стрессором может послужить вождение автомобиля, если до этого он никогда не управлял транспортным средством, а для водителя со стажем это событие не будет являться стрессом, а наоборот вызовет положительные эмоции.

      Для того, чтобы пережить стресс не обязательно наличие самого стресса, достаточно будет ожидания угрозы какого-то события, к примеру, перед трудным и решающим экзаменом, перед кабинетом врача-стоматолога, перед публичным выступлением, перед ответственной работой и другими ситуациями, которые могут послужить для нас стрессором.

      Источники стресса

      Источники стресса разделяют на две категории: психические или психологические и физические стрессы. Психологические факторы и причины понятны и очевидны – в первую очередь это волнение, переживание, фрустрация, тревога, страх, боязнь перед событием, которое может случиться или уже произошло. К физическим стрессам относится плохой аппетит, нарушения сна, различные болезненные состояния, инвалидизация.

      Переживая стресс, наш организм не только психологически, но и на физическом уровне ощущает стрессорность:

      • учащенное сердцебиение;
      • повышенное артериальное давление;
      • напряжение мышц;
      • расширение зрачков;
      • нарушенное дыхание;
      • сухость во рту;
      • дрожь в голосе;
      • затруднение глотательных рефлексов;
      • холодная кожа;
      • дрожь в конечностях (ногах и руках);
      • повышение адреналина и т.д.
      • Наш организм реагирует на опасность на уровне инстинкта самосохранения, основную роль выполняют наши эмоции – лимбическая, центральная и периферическая нервная система. Чувство опасности, страх, вызывает у нас определенное состояние независимо от нашей силы воли, в особенности острые переживания несет внезапная опасность.

        Состояние острого стресса может быть не только опасным, но и полезным для человека. Такое состояние мобилизует силы, заставляет быстро принимать решения, действовать в короткое отведенное время, и получать соответствующие результаты, другими словами побеждать, так как промедление может оказаться поражением.

        Но как любая вещь имеет две стороны, так и стресс имеет и губительную сторону. Тут зависит все от тяжести, внезапности и длительности стресса, от тех причин, которые вызвали такое состояние, от силы воздействия той или иной ситуации или информации на нашу психику. Так, при излишнем воздействии стресса могут возникнуть психосоматические заболевания, вегетососудистая дистония, бронхиальная астма, язва желудка, ревматоидный артрит, псориаз, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и другие.

        Пребывание в постоянном стрессе может привести к психическим заболеваниям, таким как: депрессия, тревожно-фобические расстройства, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство и т.д., а также нарушить и ослабить сексуальную функцию мужчины или женщины.

        Психика человека устроена так, что каждый раздражитель сразу получает свою ответную реакцию. Слезы, огорчение, раздражительность, радость, смех, чувство счастья, все это может выступить в той или иной степени стрессом и будет длиться до тех пор, пока ситуация, вызвавшая стресс, не исчезнет.

        Пономарев Сергей Вячеславович, психолог высшей категории.

        psv.com.ua

        Стресс — причины, факторы, симптомы и снятие стресса

        Доброго времени суток, дорогие читатели!

        В данной статье мы рассмотрим с Вами такие важные вопросы на тему стресса, как: понятие стресса, причины, симптомы и развитие стресса, стрессовые ситуации, а также как снять стресс и не допустить его проявления. Итак…

        Понятие стресса

        Стресс (англ. stress) – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Среди наиболее популярных стрессоров выделяют – страхи, конфликты, недостаток денежных средств.

        Среди симптомов стресса выделяют – раздражительность, гнев, бессонница, пассивность, вялость, недовольство окружающим миром и другие признаки.

        Интересным фактом является то, что небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу, которая возможно длиться в жизни человека не один год.

        Один из примеров, который ярко отображает данную картину: В 90х годах один человек прогорел на бизнесе, причем таким образом, что остался еще и в больших долгах, примерно в 1 млн. долларов. Эта стрессовая ситуация заставила человека мобилизировать все свои умственные и другие способности для решения данного вопроса. Через некоторое время он решил сделать несколько видов салатов и предложить их на реализацию в один из столичных магазинов. Его салаты быстро раскупили, и уже буквально через год он поставлял салаты во многие столичные супермаркеты, что позволило ему отдавать долг.

        Другой пример, который часто называют «инстинктом самосохранения» — когда человек находиться в смертельной опасности, он может решить этот вопрос таким образом, что в нормальном состоянии это просто невозможно.

        Конечно, ситуации различные, и пути решения также, но думаю, в целом, картину Вы понимаете.

        Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.

        Ярким примером является ситуация, когда под стрессом человек заболевает гриппом, псориазом, нарушается речевой аппарат (заикание) и др.

        Кроме всего, сильный стресс или внезапная стрессовая ситуация иногда приводит человека к инфаркту миокарда.

        Также при сильном, длительном и частом стрессе, развивается ряд патологических изменений, выражающихся в различных заболеваниях психической, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной и других системах. Организм истощается, слабеет, теряет способность решать или выходить из стрессовой ситуации.

        Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс). О видах поговорим позже, а сейчас перейдем к рассмотрению симптомов (реакций) организма на стрессовые ситуации.

        Симптомы стресса

        Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

        — беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

        — вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

        — невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

        — приступы страха, паники;

        — плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

        — недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

        — частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

        — отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

        — нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

        — повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

        — повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

        Осложнения стресса

        Среди осложнений выделяют:

        — постоянная бессонница и головные боли;
        — употребление наркотиков, алкоголя;
        — расстройства пищеварительной системы – запор, понос;
        — сердечно-сосудистые заболевания (сахарный диабет, инфаркт, инсульт, гипертония, гипотония);
        — депрессия, ненависть, суицидальные желания.

        Причины стресса

        Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Поэтому, рассмотрим наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

        — конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

        — недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

        — маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

        — длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

        — рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

        — длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

        — смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

        — недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

        — просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

        — проблемы в сексуальной жизни;

        — частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

        — чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);

        — резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

        — другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

        Виды стресса

      • По типу раздражителя:

      Физический стресс. Возникает в последствии воздействия на организм неблагоприятных условий внешней среды – солнца, холода, жары, дождя, облучения и т.д.

      Биологический стресс. Возникает в последствии сбоя в работе различных систем организма, болезней, травм, чрезмерной физической нагрузки на организм.

      Психологический или психический (эмоциональный, нервный) стресс. Возникает в последствии воздействия на человека различных положительных или отрицательных эмоций/переживаний. Чаще всего обусловлен социальными проблемами – деньги, ссоры, условия жизни.

    5. По типу реакции организма на стрессовую ситуацию:
    6. Эустресс. Спровоцирован положительными эмоциями, переживаниями.

      Дистресс. Негативная форма стресса, при которой организму сложно справиться в проблемой. Является частой причиной различных заболеваний, иногда даже смертельных, таких как – рак.

      Кратковременный стресс. Возникает и развивается стремительно. Исчезает также очень быстро, после удаления стрессора (патогенного фактора).

      Хронический стресс. Данный вид стресса атакует человека из дня в день, приучая организм к нахождению под ним таким образом, что пациент практически начинает полагать, что это его реальность, не видя выхода. Хроническая форма стресса часто приводит человека к различным сложным болезням, фобиям, суициду.

      Фазы стресса

      Развитие стресса происходит в три фазы:

      1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

      2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

      3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

      Лечение стресса

      Как снять стресс? Лечение стресса включает в себя следующие пункты:

      — удаление стрессора (фактора стресса);
      — физиологические процедуры;
      — принятие успокаивающих (седативных) препаратов;
      — психологическую коррекцию.

      1. Первое, что необходимо сделать для снятия стресса – убрать раздражающий фактор, если это возможно. Например, сменить работу, перестать общаться с конфликтным человеком и т.д. Иногда раздражающим фактором может быть даже красные стены Вашей спальни или офисного помещения.

      2. Физиологические процедуры снятия стресса включают в себя:

      — здоровый сон;
      — полноценный отдых, желательно на природе;
      — употребление пищи, обогащенной витаминами и микроэлементами;
      — активный образ жизни – зарядка, катание на велосипеде, плавание;
      — расслабляющие ванны;
      — расслабляющая музыка;
      — прогулка на свежем воздухе перед сном;
      — глубокое, спокойное дыхание – вдох носом, выдох ртом;
      — расслабляющий массаж.

      3. Лекарственные средства против стресса делятся на две группы — седативные средства и транквилизаторы (анксиолитики).

      Седативные средства или препараты направлены на успокоение психической системы. Среди них можно отметить:

      — седативные препараты: «Барбовал», «Валериана», «Мелисон».
      — седативные средства: чай с мелиссой, настойки (пустырника, пиона), отвары (ромашка, душица), расслабляющие ванны (с хвоей).

      Транквилизаторы (анксиолитики): «Адаптол», «Ноофен», «Тенотен».

      Важно! Перед употреблением лекарственных и других средств против стресс обязательно проконсультируйтесь с врачом!

      4. Очень благотворно на организм влияет прием витаминов, особенно это актуально при употреблении однообразной и малополезной пищи, или же при постоянных физических и умственных нагрузках. Особенный акцент необходимо сделать на прием витаминов группы В, которых большое количество находится в орехах, крупах (пшеница, рис, ячмень), черных семечках, кураге.

      5. Психологическая коррекция. Консультация психолога может помочь переосмыслить свою жизнь, сменить ежедневные приоритеты, сменить отношение к себе и другим людям. Иногда профессионал, выслушав пациента, может помочь принять правильное решение в той или иной ситуации, или же научить человека самому решать стрессовые ситуации. Во всех случаях все индивидуально, как мы с Вами и говорили в начале статьи.

      Не могу также не упомянуть о молитве, т.к. обращение к Богу и Его решения тех или иных вопросов, в том числе стрессовых ситуаций, часто выходят за рамки понимания, а результат обычно превосходит все ожидания человека, который к Нему обращается. Кто как не Творец способен решить вопросы Своего творения и понять всю его горечь, отчаяние, тоску и другие проблемы человека.

      Профилактика стресса

      Чтобы минимизировать развитие стресса, обратите внимание на следующие рекомендации:

      — ведите активный образ жизни;
      — употребляйте пищу, обогащенную витаминами;
      — старайтесь найти работу, которая Вам нравиться;
      — высыпайтесь;
      — откажитесь от алкогольных напитков, не употребляйте наркотические средства;
      — больше проводите время на свежем воздухе, отдыхайте на природе, не за компьютером;
      — ограничьте себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
      — не смотрите и не слушайте то, что Вам неприятно (фильмы, музыка, новости);
      — следите за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничьте его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
      — делитесь своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;
      — если Вы чувствуете, что не можете или не умеете преодолевать стрессовые ситуации, обратитесь к психологу за консультацией;
      — обратитесь к Господу, и просите Его помочь преодолевать стрессовые ситуации.

      К какому врачу обратиться при стрессе?

    7. Невролог;
    8. Психолог;
    9. Психотерапевт.
    10. Видео о стрессе

      medicina.dobro-est.com