Стресс влияет на прогестерон

Низкий прогестерон

Все о гомонах. Симптомах, переизбытке и недостатке гормонов.

Прогестерон гормон, вырабатываемый естественным путем. Он необходим для поддержания менструального цикла, при оплодотворении и беременности. Низкий прогестерон может привести к болезненности молочных желез, депрессии, выпадению волос, сухости кожи, бессоннице, тяжелым менструальным циклам, увеличению веса, нарушению работы щитовидной железы и бесплодию. Определение причины низкого уровня прогестерона могут стать ключом к его восстановлению до допустимых уровней.

Высокие уровни эстрогена

Эстроген и прогестерон вырабатываются в организме женщины вместе. Чем больше эстрогена, тем меньше прогестерона вырабатывает организм. Высокие уровни эстрогена в том, ингибируют продукцию прогестерона. С ростом уровня эстрогена, растет и дальнейшее снижение прогестерона.

Недостаток физических упражнений и плохое питание

Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание очень важны для производства прогестерона. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание также повышает риск ожирения, что увеличивает выработку эстрогена в организме, что (как уже говорилось выше) влияет на снижение производства прогестерона.

Инсулинорезистентность возникает, когда организм не может эффективно использовать инсулин. Клетки организма не в состоянии работать с прогестероном, когда уровень сахара в крови в пределах допустимых норм. Кроме того, все, что вызывает внезапные падения или увеличения уровня инсулина (то есть, например, углеводы и сахар) могут привести к снижению уровня прогестерона. Инсулинорезистентность может быть вызвано сахарным диабетом, ожирением и синдромом поликистозных яичников.

Хронический стресс снижает уровень прогестерона, увеличивая выработку кортизола — гормона стресса. Кортизол является конкурентом для прогестерона в отношении клеточных рецепторов. Это является еще одной причиной снижения концентрации прогестерона в крови.

Некоторые лекарства, такие как стероиды, могут повлиять на уровень прогестерона. Также гормональная контрацепция снижает его уровень в организме, предотвращают овуляцию и беременность. Другие препараты могут влиять на способность организма эффективно поглощать и использовать прогестерон.

Синдром поликистозных яичников

СПКЯ является как причиной, так и следствием низкой прогестерона. Отсутствие овуляции предотвращает естественный прирост уровня прогестерона, который происходит во время менструального цикла. Затем организм обнаруживает отсутствие прогестерона и производит большее количество других гормонов, которые стимулируют яичники. Этим и объясняется большое количество эстрогена.

По данным Американской ассоциации по клинической химии, низкий уровень прогестерона может быть вызван отравлением крови. Она также может быть вызвано менопаузой у женщин.

gormoniya.ru

Стресс – одна из причин синдрома доминирования эстрогенов и снижения уровня прогестерона.

При стрессах уровень прогестерона снижается и возникает относительное доминирование эстрогенов, что сопровождается соответствующими симптомами гиперэстрогении.

Прогестерон является строительным блоком для многих других важных гормонов, таких как Кортизол, Тестостерон и Эстроген. Все эти гормоны образуются из прогестерона в процессе, который начинается с холестерина. См. таблицу ниже.

Схема стероидогенеза в коре надпочечников

Все гормоны присутствуют в нашем организме в различном количестве в разное время, но только прогестерон при необходимости легко превращается в другие содружественные гормоны .
Важно отметить, что, когда мы находимся в состоянии стресса, надпочечники требуют большее количество кортизола для адаптации организма. И наш организм выполняет эту задачу. Ведь от возможности адаптироваться к стрессу зависит его выживание.
Чтобы удовлетворить повышенный спрос на кортизол, прогестерон дополнительно расходуется на синтез кортизола. Если стресс носит затяжной характер, надпочечники долго работают в напряженном режиме по синтезу кортизола, и, в конце концов, истощаются. Наступает усталость надпочечников или «синдром истощенных надпочечников». А уровень прогестерона, который дополнительно расходуется на синтез кортизола при стрессе, неуклонно снижается.

Выводы.
Стресс вызывает истощение надпочечников, а также снижение выработки прогестерона. Это изменяет соотношение эстроген/прогестерон в пользу эстрогена. Возникшее чрезмерное влияние эстрогена в свою очередь вызывает беспокойство и бессонницу, что еще больше истощает надпочечники. Это приводит к дальнейшему снижению выработки прогестерона и большему доминированию эстрогенов. Через несколько лет в этом порочном круге надпочечники истощаются. Это приводит к гормональному дисбалансу и хронической усталости.
В ряде случаев прогестероновой недостаточности с доминированием эстрогенов применение препаратов прогестерона является весьма эффективным
В случае со стрессовой прогестероновой недостаточностью простое применение препаратов прогестерона не является выходом. Если стресс создает свой гормональный дисбаланс, добавление прогестерона просто облегчает симптомы, но не устраняет саму причину прогестероновой недостаточности.

medinteres.ru

Планирование беременности

Гормон прогестерон несет ответственность за регуляцию и стимуляцию некоторых функций женского организма. Он участвует в процессе секреции кортизона и эстрогена, играющих значимую роль в процессе оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом и беременности. Из этого следует вывод, что прогестерон – нужный и важный гормон для репродуктивной системы женщин.

  • происходит зачатие ребенка;
  • матка готовится к принятию эмбриона;
  • происходит нормальная имплантация плодного яйца;
  • повышается выживаемость эмбриона;
  • секреторный эндометрий сохраняется на протяжении всей беременности;
  • уменьшается риск образования фиброзных кист в железистой ткани;
  • жировая ткань трансформируется в необходимую энергию;
  • нормализуется уровень вязкости крови и концентрация сахара в ней.
  • К тому же от дефицита концентрации прогестерона зависит связь между климактерическим и предменструальным синдромами. Таким образом, от нормального уровня прогестерона зависит не только зачатие, течение беременности, но и функционирование женского организма на протяжении всей жизни.

    Повысить уровень прогестерона можно с помощью медицинского подхода, а также с применением домашних средств.

    Медицинский подход

    1. Заместительная гормональная терапия. Оправданность ЗГТ особенно актуальна в случае пройденной ранее тотальной гистерэктомии (удаление матки), менопаузы и нерегулярных менструаций. Данный метод подразумевает введение прогестерона капсулами (Капсульная форма). Прием капсул происходит ежедневно вечером по одной штуке в течение двух недель. Затем делают контрольный замер уровня прогестерона. На основании результата анализов ваш гинеколог может снизить дозу препарата либо отменить прием в случае нормализации уровня гормона.

    2. Добавки прогестерона. Альтернативная замена капсулам с прогестероном – оральные добавки. Принимают по 200мг микронизированного гормона в сутки на протяжении 12 дней 25-дневного цикла.

    3. Инъекция прогестерона. Вводимый в мышечные ткани раствор представляет собой смесь растительного масла и прогестерона. Инъекция рекомендуется женщинам со склонностью к желудочным расстройствам, так как переносится организмом лучше пероральных средств.

    4. Микронизированный прогестерон. С помощью специального аппликатора микронизированный прогестерон вводят непосредственно во влагалище, обычно, по 2-3 раза в день. Для беременных женщин такой препарат назначают до 10 недель. Прием гормона производится регулярно в одни и те же часы.

    5. Натуральный крем прогестерона. У прогестерона, вырабатываемого организмом, и природной его формы одинаковая молекулярная структура. В креме также присутствует витамин Е, питающий и восстанавливающий секрецию прогестерона организмом. Правильное использование прогестероновых кремов поможет сбалансировать уровень прогестерона и эстрогена в крови за счет легкости впитывания влагалищными и маточными мембранами. Женщинам в пременопаузе рекомендуется доза 15-24мг в день. Начинать использование крема необходимо с 12 дня месячного цикла, заканчивая 26 днем.

    Народные методы

    1. Прутняк обыкновенный или витекс. Растение провоцирует увеличение производства прогестерона за счет стимуляции работы гипофиза. Употребление витекса не только повышает уровень важного гормона, но и положительно влияет на процесс зачатия, помогает облегчить клиническую картину предменструального синдрома и нормализовать женский цикл. Сырье витекса можно добавлять при приготовлении пищи.

    2. Витамин В6. Дефицит этого витамина может привести к резкому снижению выработки прогестерона. Добавляя его в свой рацион в виде картофеля, фасоли, шпината, бананов, морепродуктов, птицы, красного мяса, цельных зерен, грецких орехов, удастся поддерживать уровень прогестерона, помочь печени разрушать эстроген для снижения рисков развития гормонального дисбаланса.

    3. Витамин С. 750мг этого витамина в сутки на протяжении полугода помогут повысить секрецию прогестерона, других гормонов, улучшить фертильность организма и его иммунную систему. Организм здоровой женщины способен поддерживать оптимальный для него гормональный уровень.

    4. Цинк. Данный элемент или добавки с ним важны для поддержания уровня прогестерона. Цинк влияет на гипофиз, который начинает вырабатывать фолликулостимулирующий гормон, способствующий процессу овуляции и секреции прогестерона. Для пополнения цинка в организме подойдет употребление говяжьей печени, моллюсков, крабов, черного шоколада, красного мяса, зародышей пшеницы, арбузов, гороха, семян тыквы и кабачков.

    5. Магний. Еще один важный питательный элемент, который может повысить уровень прогестерона. Включая в свое меню черный шоколад, орехи, икру, кабачки, семена тыквы, цельнозерновые злаки, сырой подорожник, шпинат, палтус, черные бобы или принимая пищевые добавки магния, вы поддержите гормональный баланс и повысите уровень прогестерона.

    6. Стрессу – нет! Стрессовые ситуации иногда приводят к тому, что надпочечники перестают вырабатывать кортизол — гормон “борьбы или бегства”. Поэтому организм начинает преобразовывать прогестерон в кортизол, что приводит к снижению уровня первого гормона. Чтобы снизить уровень стресса, специалисты рекомендуют:

  • проанализировать ситуацию и выявить источники, приводящие к стрессу с целью их нейтрализации;
  • составить расписание дня с учетом времени на работу и отдых;
  • расставить приоритеты между задачами первой необходимости и теми, которые можно выполнить в оставшееся время (решение нескольких вопросов одновременно увеличивает стресс, да и коэффициент полезного действия будет низким).
  • 7. Запрет на травы. Такие растения, как чайное дерево, пустырник, цветки красного клевера, ягоды пальметто, корень радиолы, лакрица, лаванда, хмель, донг куай, цимицифуги, синий кохош могут спровоцировать повышение уровня эстрогена. Этот гормон наравне с прогестероном – основные гормоны женского организма. Между их уровнями наблюдается некоторая корреляция: если один повышается, другой снижается.

    8. Отказ от курения. Курение действует на выработку яичниками прогестерона подавляюще. К тому же никотин способен повредить рецепторы прогестерона, что приводит к снижению уровня прогестерона.

    9. Ограничение ксеногормонов (ложных эстрогенов). Вещества, имитирующие настоящий эстроген, производимый организмом, воздействуют на секрецию прогестерона, замедляя ее своими токсичными свойствами. С целью избежания ксеногормонов остерегайтесь эмульгаторов (содержащихся в некоторых видах мыла и косметики), гербицидов, пестицидов, красок, лаков и неорганического мяса.

    www.wait-kids.ru

    Доктор Елена Павлова

    Победила бесплодие и родила 3х дочек. 12 лет убираю причины женских заболеваний навсегда

    Прогестерон — гормон «хорошего настроения»?!

    «Женственность», беременность, красота, «хорошее настроение» эти слова объединяет прогестерон. Прогестерон сохраняет контроль над эстрогеном. Стероидный гормон, который вырабатывается яичниками, надпочечниками. Выработка начинается в период полового созревания. Девочка замечает рост груди, происходит становление менструального цикла, подготовка груди к грудному вскармливанию. Открыт в 1933 года в университете Рочестера.

    Недостаток прогестерона каждая женщина замечала на себе не раз.

    Перед «критическими днями» вам хочется сладкого или соленого, плакать или смеяться, настроение меняется каждый час. Вы ощущаете тревогу, раздражительность без всякой причины. Головные боли мешают вам сосредоточиться на работе. Грудь болит, набухает и даже прикосновение любимого не приносит удовольствие, а только боль. Вам трудно уснуть — вы ворочаетесь с боку на бок, поворачиваете подушку, в надежде найти положение и заснуть, но ничего не получается и вы засыпаете под утро, когда уже пора вставать. Предменструальный синдром, знакомо?

    Каждая вторая женщина на консультации описывает эти симптомы, но ничего не делает, так как не знает

    После 30-40 лет забеременеть и выносить ребенка сложнее, так как выработка прогестерона снижается естественным образом. Но, стресс, неполноценное питание, снижения выработки гормонов щитовидной железы, недостаточное поступление витаминов А, Е , С , В6 в организме, цинка и избыток сахара нарушает выработку прогестерона и организм отказывается сохранять беременность. Падение уровня прогестерона способствует удержанию натрия, что способствует задержки жидкости (отекам). Официальная медицина предложит вам гормональные контрацептивы и на этот случай. Симптомы уйдут, а причина?

    Прогестерон — первый гормон, который вырабатывается из холестерина. Холестерин важен для организма, также как и прогестерон. Если посмотреть внимательно на этапы выработки гормонов, то увидим, что гормон стресса кортизол происходит из прогестерона (!). Когда вы нервничаете, организм выделяет кортизол, ограничивая производство прогестерона. Кортизол гормон стресса — помогает преодолеть физический и эмоциональный стресс. Прогестерон поддерживает выработку нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), который отвечает за релаксацию мозга.

    Прогестерон обостряет мышление, поэтому перед «критическими днями» в лютеиновую фазу, если он в норме вы способны «ясно» мыслить об улучшении дома или проекта на работе. Чтобы преобразить дом. Прогестерон увеличивается во время беременности, поэтому женщины чувствуют себя лучше. После родов прогестерон снижается и возможно развитие депрессии, дополнительное введение омега3 во время и после беременности поможет снизить риск развития, что было доказано финскими учеными.

    Прогестерон значим для каждой женщины, если в ее планы не входит «пилить» мужа по пустякам и гоняться за ним со скалкой.

    Я хочу получать от жизни наслаждение и не забиваться в угол в определенные дни месяца, чтобы случайно не покалечить близких. Поэтому задумываюсь о восполнении прогестерона естественными способами. Для этого использую крем на основе дикого ямса. Омега3 — так как жиры это источник стероидных гормонов. Родиолу розовую, магний, чтобы снизить уровень стресса и выработку кортизола . Магний и витамины группы В помогают печени расщеплять гормоны и выводить из организма, чтобы восстановить баланс эстрогена и прогестерона.

    Из продуктов важно исключить рафинированные продукты, сахар и кофеин, так как мешает работе кишечника, а значит выведению эстрогенов.

    Что вы делаете, если чувствуете признаки предменструального синдрома? Если у вас остались вопросы личного характера — info@epavlova . ru .

    epavlova.ru

    Осторожно,ЭСТРОГЕН!

    Доминирование эстрогена – является результатом нарушения соотношения эстроген/прогестерон в сторону эстрогена.

    Если вы испытываете следующие симптомы:

  • Болезненность молочных желёз,
  • Увеличение размера молочных желёз,
  • Раздражительность, нетерпеливость,
  • Болезненные месячные,
  • Нерегулярные месячные,
  • Предменструальный синдром,
  • Сгустки крови во время месячных ,
  • Фибромиома матки,
  • Эндометриоз,
  • Цисты, фиброаденомы груди,
  • Постоянная усталость,
  • Задержка жидкости в организме (определяется по кольцам на пальцах рук, обуви),
  • то, скорее всего, у вас доминирование эстрогена.

    У данного состояния есть много причин. Главная — это недостаточно эффективная работа печени и пищеварительного тракта по выведению избытка эстрогена из организма. Также, одной из причин доминирования эстрогена может быть пониженное количество прогестерона, который легко трансформируется в кортизол (главный гормон стресса), если вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Другими причинами этого гормонального дисбаланса могут являться: лишний вес, плохое питание , гормональная терапия препаратами эстрогена, прием противозачаточных таблеток. Уделите всего несколько минут тесту и узнайте, где у вас проблема.

    Как известно, эстроген – это гормон, который производят яичники. Он регулирует менструальный цикл, стимулирует деление клеток, отвечает за развитие вторичных половых признаков у девочек. Прогестерон синтезируется из прегненолона (который, в свою очередь, синтезируется из холестерина ) в надпочечниках и после овуляции в яичниках . Самое высокое содержание прогестерона в лютеинизирующей фазе менструального цикла (19-22 день). В течение каждого менструального цикла в организме женщины синтезируется 20-25 мг прогестерона, а в течение беременности 300-400 мг.

    Пре-менопауза – период, который начнется после 35-40 лет и продолжается до наступления менопаузы в возрасте 50-52 года. Этот период характеризуется резким снижением уровня прогестерона и постепенным снижением уровня эстрогена.

    Уровень синтеза прогестерона уменьшается примерно на 75% с 35 до 50 лет, а эстрогена только на 35%. К моменту наступления менопаузы уровень прогестерона очень низкий, а уровень эстрогена всего лишь наполовину меньше, чем до наступления пре-менопаузы. Для оптимального самочувствия и поддержания внутреннего гормонального баланса, соотношение прогестерона к эстрогену должно быть 200:1 или 300:1.

    ЧТО ЖЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНЫЙ БАЛАНС ЭСТРОГЕНА И ПРОГЕСТЕРОНА?

    1. Употребляйте как минимум 25 граммов клетчатки каждый день. Много водорастворимой клетчатки в яблоках, овсянке, орехах, моркови, тыкве.
    2. 3-5 раз в неделю добавляйте к своему рациону брокколи, белокочанную капусту, цветную капусту, кудрявую капусту, брюссельскую капусту. Семейство капустных богато индолом-3- карбинолом — веществом, которое помогает печени избавляться от избытков эстрогена в организме.
    3. Старайтесь употреблять в пищу продукты, выращенные без применения пестицидов. Вместе с овощами и фруктами пестициды, попадая в организм, имитируют эстроген, нарушая тем самым гормональный баланс. Помните, что при постоянном употреблении мясных продуктов, произведенных с использованием гормонов и антибиотиков, в организме наблюдается доминирование эстрогена. Эти и другие продукты , а также многие предметы бытового пользования полны ксеноэстрогенов, о существовании которых вы не подозреваете.
    4. Регулярно проводите разгрузочные дни (см. здесь) для оптимизации работы печени и желудочно-кишечного тракта. Здоровая печень – это первый шаг для полноценной очистки крови от избытков эстрогена.
    5. Регулярно употребляйте пробиотки для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и профилактики кандидоза. Избыточное количество грибка кандиды и других патологических бактерий резко тормозит работу печени и кишечника по связыванию и выведению избытка эстрогена из организма. Следите за регулярной работой кишечника.
    6. Сократите количество кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь повышают уровень эстрогена. Исследования показывают, что женщины, которые употребляют 4-5 чашек кофе в день, имеют на 70% больше эстрогена в фолликулярной фазе менструального цикла, чем те, которые выпивают лишь одну. Кофеин стимулирует надпочечники и увеличивает потребность организма в кортизоле. Надпочечники начинают переводить прогестерон в кортизол, что приводит к нарушению соотношения прогестерона и эстрогена.
    7. Контролируйте уровень стресса в своей жизни. Стресс (эмоциональный, физический) является причиной истощенных надпочечников и приводит к снижению уровня прогестерона. Под воздействием различных факторов стресса надпочечники будут вырабатывать кортизол, чтобы организм смог справиться с возникшим состоянием. Как следствие, чтобы удовлетворить возрастающие потребности организма, надпочечники будут переводить прогестерон в кортизол. Это будет приводить, в свою очередь, к нарушению баланса прогестерона и эстрогена в сторону эстрогена. Например, регулярная практика медитации поможет вам не только контролировать свои мысли и эмоции, но и гормонизирует работу всей эндокринной системы.
    8. Следите за вашим весом. Жировые клетки вырабатывают энзим, который превращает стероидные гормоны надпочечников в эстроген. Чем больше жира в организме, тем больше эстрогена накапливается в тканях.
    9. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Умеренные регулярные занятия спортом способствуют нормализации внутреннего гормонального баланса, балансируют уровень эстрогена и прогестерона, контролируют вес.
    10. Витекс (Vitex agnus), или Прутняк обыкновенный – обладает прогестерон – стимулирующим эффектом, работает на уровне гипофиза, стимулирует выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ регулирует выработку прогестерона, тем самым нормализует менструальный цикл. Применяется при болезненных месячных, болезненности молочных желез, предменструальном синдроме.
    11. Добавьте к своему рациону биодобавки, которые помогают поддерживать оптимальное для внутреннего баланса соотношение прогестерона и эстрогена:
    • Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир) – 1000 мг в день
    • Комплекс витаминов В (должен обязательно иметь фолиевую кислоту, витамин В6 и В12)
    • Витамин Е, 400 УЕ в день
    • Магний, 300 мг или больше в день
    • Витамин С, 500 мг или больше в день

    hormonetika.com