Стресс выход из зоны комфорта

Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Что дает выход из зоны комфорта

Жизнь — это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.

Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание «выход из зоны комфорта». Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия «зона комфорта», и где лучше быть — в зоне комфорта или за ее пределами?

Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта — это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека. Исследование продуктивности, проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень «оптимального возбуждения», который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.

Как выходить из зоны комфорта
Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста. Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.
Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области «Зона роста». Делая регулярно усилия, выходя в «Зону роста» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой

Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована. Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!

Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР «Гуманитарные технологии»

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку.

proforientator.ru

Как выйти из «зоны комфорта»?

Любой человек когда-нибудь да выходит за пределы своей «зоны комфорта». Например, попадает в незнакомые места или в новую компанию. Что он чувствует в минуты, когда совершает непривычные для себя действия? Нормальный человек испытывает дискомфорт (стресс, напряжение — как угодно). И это естественно. Например, если компьютеру дать слишком много заданий, он «подвиснет». То же самое происходит с людьми. Выход из «зоны комфорта» — это переход из автоматического режима действий к осознанному. И человек «подвисает». Особенно когда его переполняет целая гамма ощущений (вроде «надо всем понравиться», «а не выгляжу ли я плохо», «а вдруг про меня плохо подумают», «а что, если впереди неудача»). Наступает дискомфорт. Как поступают в таком случае обычные люди? Возвращаются в «зону комфорта», разумеется. Делают это раз, другой. И тем самым формируют модель поведения: если я выхожу за пределы «зоны комфорта», то мне плохо, значит, нужно быстрее в нее вернуться. Парадокс: мы ставим цели за пределами «зоны комфорта», т. е. там, где не были. И все мы страдаем от скверной привычки: стоит нам приблизиться к выходу из «зоны комфорта», нас непреодолимо тянет вернуться обратно. Так мы лишаем себя возможности достичь цели и перечеркиваем шансы на счастливое будущее.

«Зону комфорта» можно сравнить с ямой. Сила, которая толкает нас вниз, — в подсознании, которое управляет нами. Сознание и подсознание вступают в противоречие. Сознание оперирует понятиями: «надо», «нельзя», «правильно», «неправильно». А подсознание действует в рамках «хочу» или «не хочу».

Знакома ли тебе ситуация, когда ты заболевал накануне важного собеседования или встречи? Это вставляло палки в колеса твое подсознание. Вот почему для того, чтобы научиться менять свою жизнь, достигать новых, манящих целей, нужно научиться управлять своим подсознанием.

С чего начать? Перепрограммируй себя: вместо того чтобы испытывать дискомфорт от нового в своей жизни — получай удовольствие от него! Иными словами, при выходе из «зоны комфорта» нужно испытывать удовольствие. Как только ты этому научишься, войдешь в число людей, которые выбрались из своей «ямы комфорта» (родной сестры могилы) и двигаются по жизни, руководствуясь здравым смыслом и получая удовольствие от всего нового.

Существует три способа получить удовольствие от выхода из «зоны комфорта». Лучше их применять все сразу, причем всякий раз в течение 90 дней, когда чувствуешь дискомфорт от новых действий или изменений.

Способ №1. Похвала

Момент, когда ты выходишь из «зоны комфорта», можно ощутить физически. Именно в эту минуту себя нужно сильно похвалить! Примерно так: «Это победа! Я — яркая экстраординарная личность! Я — уникальный и неповторимый! Я — супер! Я расту и развиваюсь!» Можешь добавить самые любимые похвалы, причем произноси их про себя или вслух с самым большим эмоциональным накалом, на который способен. Кстати, стоит только начать хвалить себя с эмоциональным накалом, как он начнет увеличиваться. Это сродни физической подготовке: чем больше тренируешься, тем сильнее становишься.

Очень скоро твоя страстность, эмоциональность и темпераментность возрастут. Твои уверенность и любовь к себе помогут окружающим заметить твою харизму и привлекательность. Искренняя похвала дает столь сильное удовольствие, что даже гормональный фон изменяется. Вырабатывается гормон удовольствия!

Способ №2. Вспомнить о целях

Когда ты эмоционально хвалишь себя за то, что вышел из «зоны комфорта», не забудь вспомнить о своих больших целях. Тех целях, которые обеспечат тебе полную, плодотворную жизнь. Если у тебя нет целей, ты подобен кораблю, терзаемому злыми ветрами. Куда понесут тебя другие люди, туда ты и пойдешь. Говорят, не бывает ленивых людей, а бывают цели, которые не вдохновляют.

Например, ты увидел новый наряд. Он куда ярче, чем то, что ты привык носить. Тебе очень хочется его надеть, но мысль об этом вызывает дискомфорт. Ты никогда этого не делал. У тебя есть вариант отказаться от него и тем самым укрепиться в своей «зоне комфорта». Но тогда можно забыть о целях, которые находятся за пределами твоей сегодняшней «зоны комфорта». Есть и второй вариант: надеть этот наряд (пусть даже ты испытаешь дискомфорт, как при любом новом действии) и в эту минуту похвалить себя самым эмоциональным и страстным образом и ввести себя в состояние драйва. Тут же живо представь себе, что ты достиг большой цели. Это — момент победы и удовольствия, торжества и счастья! Все это смешивается в суперкоктейль из позитивных эмоций. В нем есть и твоя нынешняя победа, и будущий успех, на который ты программируешь свое подсознание.

Не стоит опасаться того, что кому-то не понравится твоя новая одежда. Мир так устроен: чем ярче ты сияешь, тем больше будет людей, которым ты не нравишься. К примеру, президент США не нравится 50 миллионам человек, которые голосовали против него, и 2 миллиардам жителей Земли, которые не любят Америку. Юлия Тимошенко не нравится всего 10 миллионам человек в Украине и еще примерно 2 миллиардам мужчин, которые считают, что женщины вообще не должны лезть в политику. Я открою тебе секрет: даже Филипп Киркоров не всем нравится. Как видишь, ты примыкаешь к очень интересной компании, когда вызываешь пересуды. Запомни: если ты хочешь прожить яркую жизнь, смирись с тем, что часть серой массы будет тебя осуждать и завидовать тебе.

Способ №3. Поощрять себя к расширению «зоны комфорта»

Составь план действий по расширению «зоны комфорта» и свяжи все покупки и подарки себе с действиями по реализации этого плана. Например, ты хочешь купить себе новую вещь. Пока тебе неловко рассказывать о своих ощущениях в компании малознакомых людей, однако ты понимаешь, что это необходимо для реализации твоей мечты (скажем, стать актером/актрисой). Если прочесть интервью любого артиста, легко заметить, что подробности его интимной жизни ничем не отличаются от того, что чувствует или делает кассирша любого супермаркета или охранник того же супермаркета.

Разница в том, что публичная личность перестала закрываться, а стала открытой и экстраординарной. Она перестала тратить свою энергию на то, чтобы быть как все. Она перестала думать о том, что скажут про нее другие люди. Если ты хочешь петь, у тебя есть на то полное право. А у «знатоков» и критиканов есть право сидеть в тени и смеяться. Каждый выбирает то, что хочет. В итоге любая яркая личность непременно найдет свою аудиторию, поскольку яркость и индивидуальность привлекают.

Чтобы влиять на окружающий мир и создать вокруг себя желаемое качество жизни, тебе просто необходимо рассказывать о себе. Пока это за пределами «зоны комфорта». Ты решаешь, что в следующий раз введешь это качество в свою «зону», и говоришь себе, что как только сделаешь это, сразу купишь вещь, о которой мечтаешь. Когда наступит подходящий момент, расскажи в малознакомой компании о каком-нибудь переживании. При этом не забудь выполнить два первых правила для расширения «зоны комфорта»: похвали себя и представь минуту своего триумфа после реализации цели. Когда сделаешь это, скажи: «Это победа! Я отодвинул границу «зоны комфорта». Ура! Теперь я могу получить подарок». И неважно, что не всем придутся по душе твои откровения. (Им и Мадонна может не нравиться, так что ей, не петь теперь?)

m.woman.ru

Про стресс и зону комфорта

Давно хотела написать про это, хорошо, что кто-то это сделал. «Чтобы выйти из зоны комфорта, надо сначала в нее войти.» Именно!

Говоря о «зоне комфорта» в критическом смысле, часто под этим подразумевают самоуспокоенность, погружение в привычное и знакомое, в удовольствия, «зону застоя». Так вот, телесно «самоуспокоенность», застывшее состояние — это не центрирование, это скорее стрессовая реакция застывания/замороженности (freeze), обездвиженность, не-контакт с миром, который вообще-то движется. (Больше всего это похоже на защитную стрессовую реакцию выученной беспомощности). Сначала нужно выйти из своего стресса в состояние, когда в теле-сознании есть какое-то движение, наполненность — и посмотреть куда это все потечет.

После обучения эмбодимент-подходу «зона комфорта» соединилась у меня еще с состоянием центрирования, так что у этой «зоны» появились очень ясные маркеры на уровне ощущений. Если в двух словах, то центрирование — это когда я в своем центре, одновременно ощущаю свои опоры, вертикаль и при этом расширяюсь; я в контакте с самим собой, другими и миром. А еще центрирование — это не статичная поза, это процесс, отклик на ситуацию во внешнем мире.

Ну и отдельно хочется сказать про совет «выйти из зоны комфорта» тренеру/коучу/психологу и вообще кому угодно, кто работает с людьми. Это вообще за гранью добра и зла. Вот я бы предпочла, чтобы мой стоматолог или парикмахер был центрирован! Чтобы мой психотерапевт не подтягивал на мне свои «слабые стороны». Чтобы учитель моего ребенка не реализовывал через него свои амбиции. Это все просто расходится с принципом «не навреди». Вернитесь к себе, пожалуйста, и из этого себя-в-порядке найдите контакт со мной-клиентом, начните видеть меня-в-порядке. К своим детям это все тоже относится.

А вот оригинальный пост, который вдохновил меня на эти размышления:

Anastasiya Rubtsova
«Знаете, все вокруг меня хотят выйти из зоны комфорта. Не только клиенты. Родные, друзья, знакомые. Приличные с виду знакомые!

Бледные, хронически недосыпающие люди приговаривают: «Надо просто выйти из зоны комфорта и погнать себя в спортзал». Люди с паническими атаками говорят: «Надо выйти из зоны комфорта и перестать уже себя жалеть». Люди, проживающие мучительную, очень несладкую жизнь, говорят: «Выйти бы уже из зоны комфорта и перестать жрать сладкое». Это еще не худший расклад. Некоторые просто говорят «перестать жрать». Видят кардинальное решение проблемы.

У меня от таких слов начинает тревожно дергаться глаз. Я сейчас объясню.
Чтобы выйти из зоны комфорта, надо сначала в ней оказаться.
Что такое «зона комфорта»? Это такое место, где тепло, уютно, свободно, вкусно, радостно и безопасно. Где тебя любят и уважают. Где о тебе заботятся (и ты тоже заботишься, не без того, но не в одностороннем порядке). У многих из нас такой зоны просто нет. Ну вот нет зоны, где о нас заботятся. В лучшем случае есть зона, чтобы отлежаться или проораться. Это лучше, чем ничего, но не совсем то. Это как алкоголь от мороза – в принципе, помогает, но недолго, и хуже, чем пуховик.

Очутившись в зоне комфорта (мне не нравится слово «зона», у него лагерный привкус, но пусть), надо там немного побыть. Отдохнуть душой. И только потом – выходить. Это ощущение ни с чем не спутаешь – когда сил на все хватает, и ты готов, пожалуй, еще чему-нибудь поучиться… проснуться утром пораньше и сбегать на йогу… подумать о рабочем проекте, который полгода висит в планах…

И тут очень важно, что импульс что-то сделать – он идет изнутри и обгоняет мысль. Сначала начинаешь делать – потом уже думаешь. Не всегда с песней, иногда это мучительная радость преодоления, и на кой черт, думаешь, я полез за баранку этого пылесоса – но точно не из последних сил. Полез, потому что было интересно.

Люди, которые говорят про «выйти из зоны комфорта», обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести эту конструкцию на простой человеческий язык, они имеют в виду примерно следующее: мне уже сейчас как-то фигово, но, если я помучаю себя посильнее, может, мне станет лучше?
Ну не знаю. Если человека, больного гриппом, еще выпороть на конюшне, может, он и выздоровеет потом. Но вряд ли это от порки. Часто это звучит как самообвинение: «Да мне просто лень, я просто не хочу выйти из зоны комфорта».

И у этой ходульной конструкции либо привкус мучительного стыда («я недостаточно хороший, я не дотягиваю до нормы, хоть тресни»), либо вины («я недостаточно стараюсь, я не молодец, не молодец, меня никто не будет любить, когда я не молодец»). А стыд и вина – такие штуки, как репейник, которые всегда найдут, к чему прицепиться, каких бы реальных успехов вы ни добились. Даже если вы окончательно перестанете себя жалеть и вообще перестанете жрать (хотя это не успех).

Но в безжалостном вакууме и на пределе сил ни один нормальный человек долго не протянет. Дальше путей плюс-минус три: отползти обратно в «зону комфорта», свалиться в клиническую депрессию (когда не дурное настроение, а диагноз) или в тяжелую психосоматику.
Вам какой вариант больше нравится? Мне первый.
Тем более, на дворе тяжелые времена. Информационный прессинг. Финансовый кризис. Зима. Ноябрь. Солнца нет. И если вдруг вы знаете, как добраться до зоны комфорта, предлагаю оставаться в ней до весны.»

И вот отличное видео о влиянии хронического стресса на мозг и последствиях этого влияния. Embodiment практики и в широком смысле телесная осознанность — себя, своих эмоциональных и телесных паттернов помогают обнаруживать свои стрессовые реакции и снижать их интенсивность.

olgazotova.com

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Привычные, день за днем повторяющиеся действия, приносящие раз за разом привычные повторяющиеся результаты. Таков среднестатистический образ жизни среднестатистического человека. Если все хорошо, зачем желать большего, ведь от добра добра не ищут. Почему тогда возникает вопрос, как выйти из зоны комфорта и начать действовать?

Так называемая зона комфорта – это не просто набор поведенческих привычек, это еще и совокупность привычных стратегий мышления, представлений и убеждений. И в нем нет ничего плохого (или хорошего), до той поры, пока в силу жизненных обстоятельств человек не оказывается в непривычной, стрессовой ситуации. И вот тогда навык выхода из зоны комфорта становится чрезвычайно актуальным.

Зачем выходить из зоны комфорта

Успешному человеку, казалось бы, незачем преодолевать себя и свои стереотипы мышления и поведения. Тем не менее, большинство состоявшихся личностей владеют навыком выхода из зоны комфорта великолепно, что, кстати, и является важнейшей составляющей их успешности.

Современный мир очень подвижен, все меняется в нем с нарастающей скоростью. Поэтому гибкость, умение сориентироваться, перестроиться и эффективно действовать в новых незнакомых условиях – необходимый навык, который полезно развивать каждому.

Зона комфорта – своего рода болото, теплое, уютное, привычное. Но совершенно неизменное. В этом состоянии человек теряет не способность, а желание меняться, двигаться дальше, вперед. Конечно, это личный выбор каждого – как он проживает свою жизнь. Но перемены иногда диктуются внешними условиями, и не всегда мягкими.

Любой может потерять работу, здоровье, состояние, близкого человека, никто не знает, что готовит ему жизнь за следующим поворотом. Подготовиться к таким переменам заранее невозможно, но чтобы справиться с ними, нужно быть готовым изменяться и изменять свою жизнь. Именно этому и учит выход из зоны комфорта.

Что необходимо для того, чтобы начать действовать

Помимо внешних факторов, порой выбрасывающих человека из зоны комфорта «принудительным» образом, есть еще и внутренняя мотивация стремления к постоянному расширению собственных границ. Это стремление к большему. Для того, чтобы достичь иных результатов в любой сфере, будь то карьера, финансы, личные отношения, духовные практики, необходимы иные, отличные от привычных действий.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

Конечно, такая жизненная стратегия требует постоянных усилий над собой. Хотите ли вы более близких и глубоких отношений со своим мужчиной, или спустя три года увеличить свой доход в пять раз – достижение и того, и другого результата потребует монотонной и регулярной, ежедневной работы.

В большинстве своем мы хотим похудеть, продолжая есть все подряд в любых количествах. Ждем волшебной щуки из сказки «По щучьему велению», которая сама приплывет к нашему рабочему столу, на котором раскладывается очередная косынка, и откроет нам миллионный долларовый счет.

Идея постоянно работать над собой – в карьере, в отношениях с близкими людьми – вызывает такое уныние и тоску, что действовать и выходить из зоны комфорта не особенно и хочется. И так ведь все, в общем-то, неплохо. Поэтому большинство дожидается внешнего толчка, и учится жить за ее пределами в вынужденных обстоятельствах.

Спросите себя, реализуете ли вы полностью свой собственный потенциал. Вопрос даже не в том, чего вы уже достигли, вопрос в том, на что вы в принципе способны. Психологи говорят – если все получается, значит пора повышать сложность задач.

У каждого своя собственная мотивация. Успех, деньги, власть, благополучие своих близких, жизнь для людей, жизнь ради чего-то большего. Что находится в приоритете у вас, знаете только вы сами. Но чем шире ваши внутренние горизонты, тем полнее и насыщеннее ваша жизнь, тем она интереснее и ярче. Поэтому так важно постоянно эти горизонты расширять.

Что значит «выйти из зоны комфорта»

О выходе из зоны комфорта говорят очень много, что же это означает на самом деле? Дело в том, что границы этой зоны у каждого человека свои. Зона комфорта человека, родившегося и всю жизнь прожившего в одной квартире, ходившего 11 лет в одну школу, а потом 40 – на одну работу – очень сильно отличается от зоны комфорта того, кто меняет место жительство и род деятельности каждые два-три года жизни. И выход из этих зон тоже будет разным.

Для кого-то переезд в другую квартиру – настоящее испытание и стресс, для другого человека и переезд в другую страну не является серьезным событием. Как вы думаете, кто из этих двоих лучше умеет приспособиться к новым незнакомым условиям и чувствовать себя в них относительно спокойно?

Начинайте с небольших простых вещей. Ранний подъем, например. В принципе выстраивание режима дня. Попробуйте чистить зубы или есть другой рукой. Даже небольшие, но непривычные, неудобные действия. Регулярные занятия спортом, желательно разным. Купите велосипед (самокат) и начните ездить на нем на работу вместо автомобиля, например. Или для начала на ежедневную вечернюю прогулку.

Постепенно усложняйте свои задачи, переходите к следующим уровням. Начните учить язык, заниматься чем-то, к чему никогда не находили в себе способностей. Попробуйте получить работу, для которой у вас изначально не хватало навыков, предварительно разработав их.

Путешествуйте. Речь не только о дальних, дорогостоящих поездках, изучите окрестности, побывайте во всех их уголках. Смена обстановки, чужой жизненный уклад, непривычные новые обстоятельства изменяют нас и наши представления о мире.

Как начать действовать и не бояться стресса

Почему люди бояться перемен? Изменения неизбежно несут с собой стресс, они всегда протекают достаточно болезненно, если конечно вы действительно меняетесь. Страшно не справиться, потерять поддержку близкого круга (наши изменения далеко не всегда позитивно воспринимаются нашими близкими). Хочется и на елку влезть, и … ну, вы знаете.

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать, избежав при этом серьезного стресса? Никак. Это неизбежно. Но в этом случае умение справляться со стрессом постепенно станет вашим навыком, и стресс с течением времени перестанет быть стрессом.

Учитывайте собственные психологические особенности, состояние здоровья и психики, если планируете выход из зоны комфорта. Безусловно, это действие требует значительных ресурсов, не стоит начинать, если не чувствуете в себе достаточного количества энергии и четкого настроя. Определитесь с результатами, которых вы хотите достичь, реально оцените свои возможности.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

В конечном счете, новое, неизведанное, непривычное должно стать постоянным элементом вашей жизни. Это залог продления молодости, сохранения интереса к происходящему вокруг, основа способности чувствовать вкус к жизни до глубокой старости. Посмотрите на путешествующих пенсионеров – они открыты к познанию миру, его многообразию и многогранности.

В заключение

Покинуть зону комфорта и пуститься в опасное жизненное плавание на большой воде – непростая задача, требующая огромного желания изменяться и изменять, а так же значительных ресурсов жизненных сил. Если рутина повседневности заела вас, вы теряете интерес к происходящему в вашей жизни – время разворачивать лодку и попробовать плыть против течения. Тем более что обратно развернуться вы всегда сумеете.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже:

artemdal.ru

Как безболезненно выйти из зоны комфорта (и зачем) — Om Activ

  • Be strong
  • THINK & DRINK
  • NO STRESS
  • OM Activ
  • Всё за вас придумали.

    Не покупайте в магазине батончики с сахаром.

    Представьте, насколько веские должны быть причины, чтобы отказаться от живительного глотка.

    Очень простые, но эффективные советы. Подойдут даже тем, кто ни разу не практиковал йогу.

    Много прекрасных моментов было запечатлено в мае.

    Маша Вихрь – мать троих замечательных детей. Мы ни разу не видели их с телефонами в руках. Так что этим 5 советам можно верить!

    Интервью нашего эксперта Екатерины Дидык с акушером-гинекологом, магистром медицины и врачом высшей категории из Киева. Можно ли нормализовать питанием гормональный фон? Так ли полезен витамин Е? Почему токсикоз — это неправильно? На эти и многие другие вопросы ответы внутри статьи.

  • Low fat
  • More fun
  • Om kids
  • Как безболезненно выйти из зоны комфорта (и зачем)

    практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

    Но ад этот невероятно полезен. Поверьте, эффект будет фантастический. И это будут самые незабываемые эмоции и байки на всю жизнь. И ещё появится очень редкая возможность познакомиться с самим собой, настоящим. А ведь далеко не всем выпадает такой шанс в жизни.

    Почему выход из ЗК – это ад?

    Почему всё же стоит выходить из ЗК?

    Как выйти из ЗК

    • 1Делайте привычные вещи иначе.
      Пройдите иной дорогой до работы. Зайдите в новое для себя кафе, а не в любимое. Попробуйте новую марку кофе. Посмотрите фильм в оригинале с субтитрами, а не с дубляжом. Сходите на мастер-класс из совершенно новой для вас области. Начните писать картины, вязать, шить, играть в шахматы, если вы этого не делали раньше. Добавьте новые упражнения в тренировочную программу. Побудьте вегетарианцем неделю или месяц. Перепрошейте свою реальность! И не пугайтесь, если что-то пойдёт не так – это нормально, это жизнь, такое случается. Это тоже часть опыта и часть необычных, новых будней.
    • 2Довольствуйтесь малым.
      Если у вас проблемы, скажем, с коммуникацией, то не бросайтесь с беседами и предложениями дружбы ко всем подряд. Достаточно лишь одному незнакомцу с улыбкой сказать «привет», а дальше смотреть по ситуации. Обозначьте свои затруднения и страхи, и шаг за шагом начинайте их преодоление.
    • 3Ставьте новые цели.
      Найдите цели, которые совсем не из вашей реальности, но которые могут вас увлечь. К примеру, вы фрилансер, но всегда мечтали работать с детьми. Устройтесь помощником вожатого в летний лагерь на один заезд.
    • 4Путешествуйте!
      Возникало ли у вас чувство в момент, когда уже надо выходить из дома в аэропорт либо на вокзал, будто никуда не хотите лететь? Вот сидели бы себе сейчас дома, попивая чаёк …а тут аэропорты, взлёты-посадки, таможни…а там неизвестность и ещё раз неизвестность. Не было? Многим это чувство знакомо. И это нормально. Потому что стабильность, пусть и иллюзорная – она привычнее и спокойнее. Поэтому её и страшно менять на что-то ещё пока неизвестное, хоть и в сто крат лучшее.
    • Итак, если вам страшно пригласить девушку выпить кофе, проехаться автостопом, пробежать марафон, отправиться волонтёром в другую страну ухаживать за бездомными животными, подумайте вот о чём.

      Девушка, может сделать вас очень счастливым. Нет более универсального способа познания жизни и людей, чем путешествие автостопом. Сама подготовка к марафону уже сделает вас намного сильнее физически и эмоционально. Животные отблагодарят вас такой бескорыстной любовью, преданностью и радостью, что эта идея просто не может быть проигрышной. Подумайте об этом всём ещё раз и примите верное решение!

      Желаю всем читателям ярких будней и увлекательной повседневности!

      omactiv.md