Стресса и сухость во рту

Сухость во рту

Сухость во рту (ксеростомия) – сухость слизистой оболочки ротовой полости, вследствие понижения или прекращения секреции слюнных желез. При хронической сухости слизистой рта человеку трудно говорить, жевать, глотать и ощущать вкус, все это в общем и целом делает жизнь довольно неудобной.

Типичными признаками этого состояния являются:

  • Ощущение «липкости» и сухости в ротовой полости
  • Усиленная жажда
  • Участки раздражения на слизистой оболочке ротовой полости; трещины на губах и в углах рта
  • Ощущение сухости в глотке
  • Жжение или зуд в ротовой полости (в особенности на языке)
  • Язык краснеет, становится сухим и шершавым
  • Затруднение речи, вкусовых ощущений, жевания и глотания
  • Охриплость голоса, сухость слизистой оболочки носовых ходов, боль в горле
  • Неприятный запах изо рта
  • Слизистая оболочка полости рта может реагировать на различные патологические процессы и функциональные нарушения во многих системах организма.

    Причины сухости во рту, не связанные с заболеванием

    1. Недостаточный питьевой режим (при дефиците воды, в жаркую погоду, при употреблении сильносолёной пищи).
    2. Применение значительного количества различных лекарственных препаратов (противоопухолевые, атропин, психотропные препараты, мочегонные, группа симпатомиметиков и др.) обладает таким побочным действием как сухость во рту. Даже гипотензивные, сосудосуживающие и антигистаминные препараты способствуют уменьшению выработки слюны.
    3. При дыхании через рот (у лиц пожилого возраста ночью во время сна с открытым ртом вследствие слабости мышц, приводящих нижнюю челюсть к верхней, при затрудненном носовом дыхании вследствие полипов искривленной носовой перегородки и т.д.).
    4. Частые необоснованные полоскания ротовой полости.
    5. Курение.
    6. Алкогольная интоксикация.
    7. Климактерический период.

    Заболевания, при которых наблюдается сухость во рту

    1. Заболевания слюнных желез (паротит, сиаладенит, сиалолитиаз, сиалостаз, болезнь Микулича). Общими признаками для каждой из этих патологий служит нарушение выделения слюны, вплоть до полного прекращения, болезненность железы, ее увеличение, слюнная колика (боль в области слюнной железы во время еды), припухлость в области слюнной железы.

    2. Инфекционные заболевания. Сухость в ротовой полости возникает как вследствие повышенной температуры тела и потоотделения (грипп, ангина и т.д.), так и за счёт значительной потери жидкости с рвотными массами и испражнениями (холера, дизентерия и др.).

    3. Эндокринные заболевания. Сахарный диабет – заболевание, в основе которого лежит абсолютная или относительная недостаточность инсулина в организме, вызывающая нарушение углеводного и других обменных процессов в организме. Характерными симптомами явного сахарного диабета является жажда, сухость во рту, потеря веса, слабость и полиурия (увеличение количества выделяемой мочи). Объем выделяемой за сутки мочи может составлять 3-6 литров и больше. Жажда и сухость во рту связаны с уменьшением жидкости в организме и угнетением функции слюнных желез.

    Тиреотоксикоз – патологическое состояние организма, которое развивается вследствие повышенного содержания в крови гормонов щитовидной железы. Тиреотоксикоз является осложнением диффузного токсического зоба, тиреотоксической аденомы, многоузлового гипертиреоидног зоба. Больные предъявляют жалобы на чувство страха, повышенную раздражительность, нарушение сна, тремор рук и всего туловища, тахикардию, потливость, частую диарею, рвоту, сухость во рту, снижение аппетита. Ксеростомия возникает вследствие нарушения обменных процессов и повышенного выведения жидкости из организма.

    4. Новообразования ротовой полости (злокачественные и доброкачественные). Чаще всего поражаются околоушные и подчелюстные слюнные железы. Доброкачественные опухоли чаще располагаются в ткани железы, но могут быть и поверхностными. Они представляют собой безболезненные образования с гладкой или крупнобугристой поверхностью, плотноэластической консистенции, с чётко выраженной капсулой. Злокачественные опухоли представляют собой плотный безболезненный узел или инфильтрат в железе, без четких границ. С прогрессированием заболевания появляются боли. Опухоль быстро распространяется на окружающие ткани и органы и даёт региональные метастазы. При поражении околоушной железы наступает паралич мимических мышц. Сухость ротовой полости может наблюдаться как вследствие наличия самой опухоли (разрушение, сдавление ткани железы и ее протоков), так и как осложнение лучевой терапии онкологических процессов челюстно-лицевой области вследствие прямого действия ионизирующей радиации на нейросекреторный аппарат и ткань железы.

    Рак околоушной слюнной железы

    5. Недостаточность ретинола (витамина А) проявляется бледность и сухостью кожи, ее шелушением, склонностью к гнойничковым поражениям. Наблюдается сухость и тусклость волос, сухость полости рта, светобоязнь, конъюнктивит, блефарит, частые заболевания дыхательных путей, ломкость и исчерченность ногтей, трещины в углу рта, гиперкератоз (повышенное ороговение) слизистой оболочки ротовой полости. Недостаточность витамина А приводит к тяжёлым нарушениям эпителия, в котором происходит изменение хода физиологической регенерации (восстановления) и развивается его атрофия. Повышенное слущивание вновь образованного эпителия выводных протоков слюнных желез ведет к закупорке их и образованию ретенционных кист. Секреция слюны при этом замедляется, хотя сама ткань железы не поражена.

    6. Патологические процессы, приводящие к повышенной потере жидкости: наружные и внутренние кровотечения, массивные ожоги, повышение температуры тела, частые упорные диарея и рвота, повышенное потоотделение.

    7. Хирургическое удаление слюнных желез проводят при обширных травмах, онкологических процессах, при хронически протекающих воспалительных заболеваниях, если другие методы лечения были неэффективны.

    8. Травмы больших слюнных желез. Сухость во рту отмечается при ранении околоушной, подчелюстной, подъязычной областей. Травма может привести к разрыву ткани и протоков железы, что может стать причиной нарушения образования и выделения слюны в ротовую полость.

    9. Повреждение нервов (преимущественно языкоглоточного и лицевого черепномозговых нервов), способствующих работе слюнных желез или центра слюноотделения (ядра лицевого и языкоглоточного нервов в продолговатом мозге).

    10. Анемии. Железодефицитная анемия характеризуется бледность кожных покровов и слизистых оболочек, слабостью, физической утомляемостью и психической вялостью, одышкой при движениях, частыми головокружениями, шумом в ушах, сухостью во рту, извращением вкуса (пристрастие к мелу, углю, извёстке).

    11. Нервное перевозбуждение. Волнение, стресс, высокие психо-эмоциональные нагрузки иногда вызывают появление сухости в ротовой полости у людей с повышенной нервной возбудимостью. Сухость во рту проходит вместе с симптомами стресса.

    12. Системные заболевания.
    Системная склеродермия полисиндромное заболевание, проявляющееся прогрессирующим фиброзом кожи, внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, почек) и сосудистой патологией типа облитерирующего эндартериита с распространенными вазоспастическими (уменьшение просвета сосудов за счёт сокращения гладкой мускулатуры их стенки) нарушениями. Клиника отражает специфическое поражение кожи, меняющее внешний вид больного (маскообразное лицо, склеродактилия) и различных систем организма (полиартралгии, эзофагит, пептические язвы, пневмосклероз, кардиосклероз, гломерулонефрит и др.), симптомы прогрессируют со временем. Частым симптомом является остеолиз ногтевых фаланг, который приводит к укорочению и деформации пальцев рук и ног. Поражение слизистых оболочек проявляется сухостью в ротовой полости, утолщением и укорочением уздечки языка. Склеродермия часто сочетается с синдром Шегрена.

    Болезнь Шегрена – системное аутоиммунное заболевание, характеризующееся сухостью слизистых оболочек, обусловленной лимфоидной пролиферацией желез внешней секреции.
    Синдром Шегрена – симптомокомплекс, характеризующийся сочетанием признаков поражения желез внешней секреции (чаще слюнных и слезных) с рядом аутоиммунных заболеваний.
    Течение болезни и синдрома Шегрена идентичны. Однако болезнь протекает как самостоятельное заболевание, а синдром встречается в сочетании с ревматоидным артритом, системной красной волчанкой, системной склеродермией и другими заболеваниями. Проявления патологии условно можно разделить на системные повреждения (рецидивирующий неэрозивный артрит, миозит, интерстициальный нефрит и т.д.) и симптомы, связанные с гипофункцией желез внешней секреции (сухость слизистых оболочек ротовой полости, носоглотки, трахеи, глаз, влагалища, желудочно-кишечного тракта). Больные жалуются на зуд, жжение, боль век, светобоязнь. Может развиться рецидивирующий бактериальный конъюнктивит. Поражение слюнных желез приводит к развитию, чаще всего, хронического паротита, сопровождающегося болями, отёком ткани слюнных желез, повышением температуры тела до 38 — 40оС. На поздних стадиях наблюдается резкая сухость во рту, невозможность говорить, проглатывать пищу без добавления жидкости.

    Муковисцидоз – наследственная болезнь, характеризующаяся системным поражением желез внешней секреции, проявляющаяся тяжелым расстройством функции органов дыхании, желудочно-кишечного тракта и ряда других органов и систем. Заболевание проявляется уже в период новорожденности. При хорошем аппетите дети не прибавляют в весе, наблюдается приступообразный кашель, сухость слизистой оболочки ротовой полости, слюна вязкая. Отмечается постоянная одышка и цианоз.

    Диагностика при сухости во рту

    При обследовании больного уточняют детские заболевания (паротит), какие препараты принимает в настоящее время, вредные привычки. Осматривают и прощупывают область слюнных желез. На основании уже полученных данных врач ставит предположительный диагноз и определяет тактику дальнейшего обследования.

    Лабораторно-инструментальное обследование при сухости во рту

    1. общий анализ крови (снижение гемоглобина и числа эритроцитов при железодефицитной анемии, склеродермии, увеличение лейкоцитов при воспалительных заболеваниях);
    2. общий анализ мочи – микрогематурия (появление эритроцитов в моче), протеинурия (белок в моче), цилиндрурия, лейкоцитурия при системной склеродермии;
    3. глюкоза крови (норма 3,3-5,5 ммоль/л, повышение уровня глюкозы свидетельствует о возможном сахарном диабете);
    4. Кровь на гормоны щитовидной железы: Т3, Т4, ТТГ. При тиреотоксикозе повышается уровень Т3, Т4 и понижается ТТГ;
    5. Биохимический анализ крови: ретинол при недостаточности витамина А ниже 100 мкг/л, каротин – ниже 200 мкг/л;
    6. ИФА (иммуноферментный анализ) – антинуклеарные антитела при склеродермии;
    7. Серологический анализ: ревматоидный фактор в титре 1:80 при болезни Шегрена;
    8. УЗИ проводят для определения размеров слюнных желез, наличия камней, опухолей, кист, невритов и т.д.;
    9. Сиалосцинтиграфия — позволяет судить не только о секреторной функции слюнных желез в целом, но и о каждой фазе образования слюны в отдельности;
    10. Обзорная рентгенография – метод применяется при сиалолитиазе (слюннокаменной болезни), при возможности инородных тел слюнных желез, при повреждении участков челюстных и лицевых костей;
    11. Сиалоаденолимфография — применяется при подозрении на метастазы в слюнные железы;
    12. Сиалометрия – проводится при необходимости оценки выделительной способности слюнных желез. Нормальные показатели: 1,0 мл слюны за 7—20 мин;
    13. Зондирование протоков слюнных желез применяют для оценки их проходимости;
    14. Биопсия и цитология слюны и полученного биоптата – применяют при наличии новообразований слюнных желез;
    15. КТ (компьютерная томография) – метод эффективен для диагностики новообразований в области слюнных желез;
    16. МРТ (магнитно-резонансная томография) выявляет причину патологии слюнных желез, невралгии языкоглоточного и лицевого нервов;
    17. При необходимости исследования качественного состава слюны возможно определение уровня иммуноглобулинов, протеолитических ферментов, амилазы, макро- и микроэлементов и др.

    Лечение сухости во рту

    Лечение должно быть комплексным, согласованным с врачом и включать в себя:

    1. Лечение основного заболевания, вызвавшего сухость в ротовой полости.
    2. Отказ от вредных привычек (курение).
    3. Если сухость во рту вызвана лекарственными препаратами, то по совету с врачом попробуйте уменьшить дозу.
    4. Не употребляйте часто сильносолёную пищу.
    5. При необходимости – обильное питьё.
    6. Избегать спиртсодержащих жидкостей для полоскания рта.
    7. Возможно употребление препаратов, заменяющих слюну.

    Чем опасна сухость во рту

    Сухость ротовой полости может являться одним из первых симптомов многих системных заболеваний. Следовательно, по возможности, в кротчайшие сроки обратитесь к врачу для прохождения обследования. Сухость во рту повышает риск развития гингивита (воспалительного заболевания десен), кариеса и различных инфекций полости рта (например, молочницы). Также сухость во рту может затруднять ношение зубных протезов.

    К какому врачу обращаться при сухости во рту

    Терапевт, эндокринолог, ревматолог, стоматолог.

    www.medicalj.ru

    Сухость во рту: причины и лечение

    Давай разберемся, по каким причинам может возникать сухость во рту и как от этого избавиться.

    Ощущение сухости и дискомфорта во рту появляется при недостаточной выработке слюны, которая необходима для увлажнения и очистки полости рта и переваривания пищи. Кроме того, она предупреждает развитие инфекции, подавляя размножение бактерий и грибков в ротовой полости, пишет Ivona.bigmir.net.

    Причиной сухости во рту может быть:

  • Побочное действие приема некоторых лекарств.
  • Проявление некоторых заболеваний и инфекций (инсульт, диабет, анемия, муковисцидоз, ревматоидный артрит, гипертоническая болезнь, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, эпидемический паротит, синдром Шергена, ВИЧ/СПИД).
  • На сухость во рту неизменно жалуются диабетики, поэтому при затяжном и продолжительном ощущении стоит проверить содержание сахара в крови. Снижается выработка слюны при воспалении, при появлении опухоли слюнных желез.
  • Побочный эффект некоторых методов лечения (например, лучевой терапии в области головы и шеи или химиотерапии при онкологических заболеваниях).
  • Повреждение нервов в области головы и шеи вследствие травмы или хирургического вмешательства.
  • Сухость во рту может наблюдаться при состояниях, способствующих обезвоживанию организма (высокая температура, повышенное потоотделение, рвота, диарея, потеря крови, ожоги).
  • Образ жизни. Курение или жевание табака могут способствовать снижению выработки слюны, усугубляя ощущение сухости во рту.

Кроме этого сухость во рту может возникнуть из-за стресса.Кроме этого сухость во рту может возникнуть из-за стресса.

Причины сухости во рту преходящего характера:

  • интоксикация;
  • дыхание через рот;
  • нарушение носового дыхания, которое вызывает насморк;
  • проблемы с дыханием;
  • обезвоживание;
  • соленая пища.
  • Типичные признаки недостаточного увлажнения полости рта:

  • Ощущение “липкости” и сухости в ротовой полости.
  • Усиленная жажда.
  • Участки раздражения на слизистой оболочке ротовой полости; трещины на губах и в углах рта.
  • Ощущение сухости в глотке.
  • Жжение или зуд в ротовой полости (в особенности на языке).
  • Язык краснеет, становится сухим и шершавым.
  • Затруднение речи, вкусовых ощущений, жевания и глотания.
  • Охриплость голоса, сухость слизистой оболочки носовых ходов, боль в горле.
  • Неприятный запах изо рта.
  • Чем опасна сухость во рту?

    Сухость во рту повышает риск развития гингивита (воспалительного заболевания десен), кариеса и различных инфекций полости рта (например, молочницы). Также сухость во рту может затруднять ношение зубных протезов.

    Как бороться с сухостью во рту?

    Если тебе кажется, что сухость во рту вызвана приемом какого-то лекарства, обсуди это с лечащим врачом. Возможно, он порекомендует изменение дозировки или назначит другой препарат, не вызывающий сухости во рту.

    Помимо этого врач может рекомендовать полоскание рта для восстановления естественной влажности ротовой полости. Если это не помогает, может быть показано назначение препарата, стимулирующего слюноотделение.

    Другие меры, помогающие улучшить выработку слюны:

    • Сосательные леденцы или жевательная резинка (без сахара).
    • Употребление большого количества воды (помогает поддерживать влажность полости рта).
    • Профилактика стоматологических заболеваний (чистка зубов фторсодержащей пастой, ополаскивание рта фторсодержащими средствами, регулярное посещение стоматолога).
    • Привычка как можно больше времени дышать носом, а не ртом.
    • Пользование бытовыми испарителями для увлажнения воздуха в спальной комнате.
    • Использование безрецептурных заменителей слюны.
    • m.bublik.delfi.ee

      Острая сердечная недостаточность… Этот диагноз — сродни смертельному приговору. Причем окончательному и не подлежащему обжалованию. Несколькими веками ранее таким приговором была эпидемия чумы или холеры. Сегодня «царствуют» сердечно-сосудистые недуги. Почему мы стали так слабы сердцем?

      Вот ведь как бывает: живет себе человек, живет, вроде бы и на сердце не жалуется, и года не сказать, чтобы совсем уж древние. И условия жизни вполне комфортные. Но,… приступ. И нет его. Причина — острая сердечная недостаточность. На самом деле причин здесь много. И внешний комфорт существования на самом деле совсем не означает комфорт и здоровье для нашей сердечно-сосудистой системы.

      Острая сердечная недостаточность — это резкое нарушение работы сердца. Основные признаки: сильная одышка, переходящая в удушье, резкое появление сухого кашля, потеря сознания.

      Многотрудные занятия пассивным наблюдением

      Во многом в увеличении количества смертей от сердечно-сосудистых заболеваний виновато качество российского медицинского обслуживания. Как и раньше, большинство наших «инфарктных» отделений не имеют возможности проводить стентирование или шунтирование коронарных сосудов в остром периоде. По сути врачи там занимаются обсервацией, т. е. пассивным наблюдением за инфарктными больным: выживет — не выживет. По официальным данным, в 2009 году у нас проведено всего лишь 138 000 операций на сердце, из них 81% — с применением высоких технологий. Это, чтобы вы понимали, в десятки раз меньше, чем в США или в странах Европы.

      Много жизней могли бы спасти и современные тромболитики (лекарственные средства, «растворяющие» тромб). В остром периоде во многих странах инфарктному больному их вводят парамедики прямо в машине скорой помощи. У нас же скорые снабжаются такими препаратами лишь в нескольких крупных городах, ведь одна такая инъекция стоит около 2000 долларов.

      Стресс — скрытый и прямой

      Вторая причина-, которую медики называют глобальной и смертельной для сердца — это стресс. Сам по себе стресс очень трудно измерить, поскольку реакция на него — глубоко индивидуальна. и сильно отличается у разных людей. Как установить степень стресса? При нашей вечной занятости не всегда понятно, когда земля начинает уходить из-под ног. Проще это понять, когда эти черты стресса только-только начинают проявляться.

      Приведем эти черты в таблице. И если вы обнаружите у себя хотя бы три из указанных здесь признака, которые будут наблюдаться в течение нескольких дней, знайте — у вас стресс. И пора что-то с этим делать.

      Итак: где начинаются опасности для сердца

      Холодные влажные руки

      Постукивание пальцами рук или ног

      Ощущение общей усталости

      Стиснутые челюсти или другое напряжение лицевых мышц

      Подергивание уголков рта или бровей

      Расстройство желудка или изжога

      Постоянное ощущение, что не хватает времени

      Внезапные слезы без видимой причины

      Разочарование, крушение планов

      Внезапное ощущение приближения плохих новостей или смерти

      Внезапная неспособность выразить свои мысли

      Повышенная реакция на то, что происходит вокруг нас

      Стремление съесть больше, чем обычно

      Постоянное дотрагивание до кончика носа или очки уха

      Стремление сделать два-три дела одновременно

      Верчение в руках, закручивание или выдергивание волос

      Причины и следствия

      Стресс- это естественный спутник человека. Это то, что делает нас проворными и расторопными, веселыми и жизнерадостными. Это то, что в далеком прошлом помогало нашим предкам удирать от хищников.

      Но в настоящее время к естественным проявлениям стресса прибавились «ненатуральные».Чаще всего это производственные или социальные стрессы, которые собственно и оказывают повреждающее воздействие на сердце.

      Чувство глубокого одиночества или изоляции от внешнего мира также способно вызвать стресс со смертельным исходом, как и тяжело переживаемая утрата (причем, не только любимого человека, но и любимого дела). Причем не случайно с давних пор такая смерть называлась «смертью от разрыва сердца». Интересно, что по некоторым данным семейные пары испытывают гораздо меньше стрессов, нежели одинокие мужчины или женщины, причем это различие сохраняется даже в несчастливых браках.

      Ученые считают, что даже простое нахождение кого-то рядом способно оказать существенный профилактический эффект в любой стрессовой ситуации…

      www.medpulse.ru

      Стресса и сухость во рту

      4 августа 2014 г., 10:49

      4 августа 2014 г., 11:35

      Недели три назад начали беспокоить спазмы горла. Не могла глотать пищу.Сейчас мучает сухость во рту из за которой сложно глотать не всю пищу. Был сильный стресс перед началом этого всего . У кого было подобное и как прошло?

      Психотерапевт вам в помощь, лечение назначают индивидуально!

      4 августа 2014 г., 12:22

      У меня частенько.
      Но, у меня астма.

      4 августа 2014 г., 13:30

      Да,от стресса так бывает,попробуйте успокоиться и попить растительные успокаивающие средства,на всякий случай кровь на сахар сдайте. Избегайте стрессов-они подрывают здоровье! Сама мучаюсь,советы давать легко,но вот жизнь состоит из стрессов. ((

      4 августа 2014 г., 23:39

      у меня такое на 3-4 день после мастурбации,серьезно)

      11 августа 2014 г., 09:11

      Скажите Впши симптомы прошли?чем лечились. у меня тоже самое(((

      Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
      Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

      Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
      на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

      Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

      Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

      Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
      информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

      Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

      m.woman.ru

      Признаки хронического стресса и простые способы успокоиться

      Стресс – один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды.

      Наша справка

      Стресс – один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды. В ответ на встряску в организме начинается всеобщая мобилизация: мозг посылает сигнал тревоги, выбрасывая в кровь гормоны, призванные привести все наши органы и системы в режим повышенной боевой готовности.

      Когда же стресс длится долго, он истощает защитные силы организма и способствует развитию различных заболеваний.

      Если стресс затягивается, организм начинает работать на износ. Обостряются хронические заболевания, в первую очередь страдают нервная и сердечно-сосудистая системы.

      На фоне стресса часто развиваются язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни щитовидной железы. Если появились головные боли, «скачки» артериального давления, а бессонница или эмоциональное напряжение не проходят более четырех недель, обратитесь к врачу.

      Большое значение для профилактики стресса имеет правильное питание. Чемпионы по борьбе с нервным напряжением – груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик, сельдерей. Особенно следует подналечь на персики и виноград (его можно заменить горстью изюма).

      Благодаря высокому содержанию калия такое угощение укрепляет нервную систему, а приятный вкус добавляет положительные эмоции.

      Проверьте себя!

    • невозможность сосредоточиться на чем-то;
    • слишком частые ошибки в работе;
    • ухудшение памяти;
    • слишком часто возникающее чувство усталости;
    • очень быстрая речь, путаница слов, частое повторение одного и того же;
    • потеря чувства юмора;
    • часто «улетучивающиеся» мысли;
    • повышенная возбудимость, раздражительность;
    • резко увеличившееся количество выкуриваемых сигарет;
    • пристрастие к алкогольным напиткам;
    • постоянное ощущение недоедания, изменения аппетита;
    • плохой, тревожный сон; частые кошмары по ночам;
    • изменение восприятия времени (оно тянется слишком долго или слишком быстро);
    • изменения сексуального поведения: снижение или усиление полового влечения, потеря чувства удовлетворенности от секса, у мужчин – проблемы с эрекцией;
    • частые боли: в голове, спине (особенно в шее и плечевом поясе), в области желудка, изжога, тошнота;
    • повышение давления, потливость, прерывистое, неглубокое дыхание, сухость во рту, дрожь и озноб.
    • Если вы обнаружили у себя больше 30% перечисленных выше признаков стрессового напряжения, это повод задуматься о своем здоровье (как психологическом, так и физическом) и начать искать причину, вызвавшую это состояние.

      Памятка пациенту

      Вот несколько самых простых способов скорой помощи самому себе при стрессе.

    • Потянитесь – растягивание мышц уменьшает ощущение стресса: напряженные мышцы расслабляются.
    • Если вы дома, сжав кулаки, побейте подушку – это хорошая физическая разрядка.
    • Помассируйте пальцы рук – от основания до кончиков.
    • Надавите на виски и минуту-другую помассируйте их.
    • Прекрасный способ расслабиться – это напрячь, а потом расслабить каждую мышцу тела, начиная со ступней и поднимаясь к голове.
    • Удобно устроившись в кресле, закройте глаза и представьте себя, например, на берегу моря: вы слушаете шум волн и нежитесь под мягкими, теплыми лучами солнца.
    • «АиФ» рекомендует:

      Нормализуйте свой сон. Постоянный недосып – прямой путь к эмоциональным перегрузкам.

      Больше двигайтесь. Самыми полезными в борьбе со стрессом считаются виды спорта, развивающие выносливость и укрепляющие сердечно-сосудистую систему: бег, плавание, теннис, аэробика.

      Надежное лекарство против стресса – полноценная сексуальная жизнь.

      Обычно в момент сильного переживания мы начинаем дышать часто и поверхностно. Такое дыхание нужно заменить глубоким: вдохнуть по максимуму, чуть задержать дыхание и затем сделать долгий медленный выдох до конца.

      Таким способом следует подышать не менее двух-трех минут. Только это уже может оказать сильное успокаивающее действие.

      www.aif.ru