Стрессы и кальций

Важная роль баланса магния и кальция в организме при стрессе

Слово «стресс» мы слышим повсеместно. Что стоит за этим словом, ставшим неотъемлемой частью современного языка?
Любые слова – всего лишь символы, обозначающие явления реального мира. Доводилось ли Вам испытывать внезапное ускорение сердцебиения или учащение дыхания? Согласитесь, такое случается, когда мы чувствуем испуг, либо резко увеличиваем физические нагрузки. Изменения в окружении, требующие концентрации усилий или немедленного действия, вызывают реакцию организма известную еще как «fight or flight», что в переводе означает «бороться или бежать». Это и есть стресс, и это не болезнь, а вполне естественное состояние организма, если только оно соответствует текущей ситуации.
Опасность для здоровья стресс представляетв том случае, если человек долгое время не может выйти из состояния взбудораженности, либо эта взбудораженность излишняя.

Стрессоустойчивость

Разные люди по-разному переносят стресс. Те, кто большую часть времени уравновешены, конечно, тоже могут испугаться или разгневаться, однако их внутренний ритм быстро восстанавливается. Когда обстоятельства перестают быть форс-мажорными, сердцебиение и дыхание приходят в норму, и человек продолжает действовать уверенно и спокойно. Однако есть категория людей, которые очень легко «входят» в состояние стресса, и потом тяжело возвращаются в обычное русло. И есть люди, которые пребывают в стрессе практически постоянно. Это не всегда можно заметить, поскольку внешняя невозмутимость бывает обманчива, и человек, кажущийся оплотом спокойствия может просто искусно подавлять свои истинные эмоции, но в основном постоянный стресс проявляется в беспокойстве общей нервозности поведения.

На уровне физиологии в стрессовой ситуации в организме происходит большой выброс гормонов стресса, таких как адреналин или кортизол (гормон надпочечников). Метаболические процессы ускоряются, клетки начинают выделять в кровь кальций и магний в больших количествах, нервная система мобилизует сердце и мышцы, передавая команду «ускориться!». Повышается сердечный ритм, кровяное давление и организм в целом начинает работать в режиме «бороться или бежать».

Многочисленные исследования стресса и воздействия стрессовых гормонов на ткани и органы, позволили ученым получить достаточно полную картину распространения стрессовой реакции в организме. На примере даже одного гормона – адреналина мы можем видеть, что обычно стресс затрагивает практически каждый физиологический процесс.

Действие адреналина: адреналин (также называемый эпинефрином) является одним из главных гормонов напряжения. Когда адреналин выделяется в кровь, он производит одновременные, быстрые и обширные эффекты в организме. Это включает в себя:

  • обширные эффекты на кровообращение, мышцы и углеводный обмен веществ
  • усиление сердечного ритма
  • увеличенное прокачивание крови сердцем
  • увеличенный темп и глубина дыхания
  • увеличенная скорость метаболизма
  • увеличенная сила мускульного сокращения
  • замедленная мышечная усталость
  • уменьшенный кровоток к мочевому пузырю (мускульные стенки расслабляются и сфинктеры сжимаются)
  • уменьшенный кровоток в кишечник
  • увеличенное кровяное давление
  • повышенный уровень сахара (глюкозы) в крови
  • увеличенный распад гликогена до глюкозы, чтобы снабжать тело энергией*, в особенности в мышечных тканях
  • увеличенные свободные жирные кислоты в крови*
  • дополнительное окисление свободных жирных кислот для производства энергии*
  • дополнительная выработка молекулы АТФ (основного источника энергии в клетках)*
  • сужение кровеносных сосудов

Исследования

При проведении дополнительных физиологических и биохимических исследований стрессовых реакций выяснилось, что приток кальция в клетки повышается, и это резко изменяет внутриклеточное соотношение магния и кальция. Баланс, обеспечивающий нормальную работу организма, нарушается.
С химической точки зрения происходит следующее. Поскольку в живых организмах ионы тщательно рассортированы и отделены, ионы кальция находятся в основном вне клеток, а ионы магния наоборот внутри. В стрессовой ситуации ионы кальция в большом количестве попадают в клетки, и магний остается в меньшинстве.
Казалось бы, магний и кальций — это схожие по своей химической структуре элементы, и сохранение их баланса не должно быть важной проблемой для нормального функционирования организма. Однако в биологическом отношении кальций и магний реагируют как антагонисты, и, тем не менее, они очень тесно взаимодействуют, регулируя различные физиологические процессы.

Вот три красноречивых примера такого взаимодействия:

  • Магний успокаивает нервы, тогда как кальций возбуждает их;
  • Магний способствует расслаблению мышц, а кальций необходим для их сокращения;
  • Свертываемость крови также регулируется кальцием и магнием. В частности, магний обеспечивает достаточную текучесть крови, предотвращая образование тромбов, а кальций напротив, способствует сгущению крови, предохраняя от излишней кровопотери.
  • Очевидно, что правильное соотношение содержания кальция и магния в организме является немаловажным фактором для сохранения здоровья.
    Итак, во время стресса большое количество кальция, поступившее в клетки, держит весь организм в напряжении, поскольку магния в этот момент недостаточно для расслабления.
    Чтобы вывести человека из стресса достаточно вернуть магний в клетки, чтобы восстановить баланс кальция и магния, путем выведения излишков кальция обратно в кровь и к его обычному местоположению. Эти выводы были подтверждены научными исследованиями. Больше данных об этом можно получить в материалах, указанных в конце статьи.

    calm.ru

    Стресс и кальций

    Нервное напряжение, стрессовые ситуации неблагоприятно действуют на сердечнососудистую систему организма. Известно, что стресс связан с выбросом в кровь большого количества гормонов, которые так и называют «стрессовыми» (к ним относят кортикостероиды и катехоламины). В чем же заключается поражающее действие этих гормонов на сердце? Последнее время среди многих гипотез исследователи отдают предпочтение одной, связанной с функцией мембран и переносом кальция в клетках. Предполагается, что при эмоционально-болевом стрессе в сердечной мышце активируются окислительные процессы, избыток гидроперекисей повреждает мембраны клеток, а это, в свою очередь, нарушает транспорт через них кальция.

    Ионы кальция играют очень важную роль в работе мышечных волокон. Изолированная скелетная мышца может сокращаться в течение нескольких часов в растворе, где полностью отсутствуют ионы кальция: она как бы живет внутренними запасами этого необходимого элемента.

    Сердечная мышца млекопитающих несколько отличается от обычных, скелетных мышц. И вот показатель этого: изолированное сердце в таком растворе останавливается после 10—20 сокращений, а сердце лягушки в среде без ионов кальция вообще останавливается мгновенно.

    Опыты велись на изолированном сердце крыс, предварительно подвергавшихся стрессу в течение нескольких часов. (В сердце, удаленном из организма, как на фотографии, запечатлеваются изменения, связанные с перенесенным животным стрессовым состоянием.) По сравнению с контролем — изолированным сердцем животного, не подвергавшегося стрессу,— сердце, «пережившее» неприятные эмоции, совершает работу примерно на треть менее эффективно. И такое «пережившее» сердце особенно резко реагирует на изменения концентрации кальция. Если в растворе, где содержится препарат, снизить содержание ионов кальция в два раза, то контрольное изолированное сердце отвечает несколько уменьшенным объемом выталкиваемой крови. Сердце же животного, которое подвергалось стрессу, снижает этот объем почти до нуля, при этом резко падает и артериальное давление. Все сдвиги в работе сердечной мышцы наблюдаются в первые минуты после изменения концентрации кальция, постепенно «пережившее» сердце возвращается к норме.

    После перенесенного стресса в сердечной мышце развиваются обратимые изменения, при которых сократительная функция сердца намного больше зависит от содержания ионов кальция в сердце, чем в норме.

    Ф. Меерсон, М. Шимкович, В. Хоруджий. Влияние эмоционально-болевого стресса на реактивность сердечной мышцы к изменению кальция. «Бюллетень экспериментальной биологии и медицины» № 3, 1980.

    www.u-lekar.ru

    Почему не усваивается кальций. Причина 4. Повышенный расход

    В этот период кальций нужен и маме, и плоду

    Еще одна из причин, почему не усваивается кальций в должном количестве , когда его нужно гораздо больше обычной нормы потребления. Такая потребность возникает, например, при беременности и лактации. Материнский организм строит внутри себя тело младенца. Ребенок родится со сформированным, правда, в виде «заготовки» опорно-двигательным аппаратом, набором необходимых структур, обеспечивающих основные физиологические параметры, в том числе и для переваривания материнского молока. Во всех этих структурах и процессах используется кальций. Даже только поэтому можно сказать, что кальций — это незаменимый минерал!
    Женщины, особенно много рожавшие хорошо знают, как с каждой последующей беременностью теряются зубы, они просто «тают», несмотря на внимательное отношение к ним своей хозяйки.

    Да. дела! А ведь на улице весна.

    При травмах и особенно переломах костей кальций нужен для построения сначала костной мозоли, а затем и полноценной костной ткани. Но как часто травма укладывает человека в постель, обрекая его на недели вынужденной неподвижности. Уже это состояние ломает многие физиологические процессы, особенно продвижение крови в капиллярах. В этот момент на строительство сначала костной мозоли, а затем и полноценной костной ткани также требуются повышенные дозы всех необходимых веществ и прежде всего воды, белка, кальция и магния. Но этих веществ не хватает, кроме того затруднена их доставка к месту травмы. Вывод лежит на поверхности: даже лежа надо двигаться в меру своих возможностей, пить нормальное количество воды и принимать препараты, содержащие кальций. Благо, что проблем с их приобретением нет.

    Любые поломки, тем более такие, как язвы, раны, ожоги, также для своего заживления предъявляют повышенные требования к организму. В этот момент мобилизуются все защитные механизмы и во все их звенья входят различные компоненты, где кальций занимает лидирующие позиции среди других микроэлементов.

    При стрессе и не такое можно совершить.

    Есть еще один мощный «потребитель кальция» — стресс, который буквально за считанные минуты может сжечь в бурном всплеске эмоций кальций, который тут же соответствующими механизмами восполнится. из костей. Стресс, с точки зрения нормальной физиологии, является обязательным атрибутом нашей жизни. Почувствовал голод — стресс, пошел поел. Появилась где-то боль — стресс, пошел к врачу. Но есть стрессы с точки зрения физиологии не совсем оправданные. Это стрессы связанные с недостатком основных веществ, включая кальций, для адекватного стрессового ответ. При этом на малейший раздражитель организм выдает неадекватный по силе стрессовый ответ. Посмотрите на картинку. Представьте себе, что бедный жираф взгромоздился на дерево, увидев безобидную мышку в траве. В человеческом обществе про такое говорят, что «из мухи сделали слона».

    Изнурительная работа также является стрессовым фактором. Я думаю многим знакомы ночные бдения накануне сдачи экзаменов. Вспомните, как не хватало всего одного дня, чтобы хотя бы прочитать весь материал. Согласитесь что мы часто, как тот студент, сами создаем многие стрессовые ситуации, не подозревая, что они потом откликнутся различными нарушениями обмена веществ, включая обмен кальция.

    Ну вот, дорогой читатель, если вы прочитали все главы, посвященные этой теме, то вам стало понятно, почему не усваивается кальций, несмотря на его обилие в окружающей нас среде. Также вы сможете объяснить возможно неважное состояние своих зубов, суставов или позвоночника, наличие солевых отложений и многих-многих других проблем, к которым приложил «свою руку» НЕЗАМЕНИМЫЙ КАЛЬЦИЙ. Вы поняли, что одним приемом таблеток с кальцием эту проблему не решишь. Как и всегда положительный результат сможет принести только комплексный подход к своему обмену веществ под обобщающим названием «здоровый образ жизни»

    nina555.ru

    Как влияет стресс на развитие остеопороза

    Подавленное состояние, повышенная тревожность, постоянная усталость, чувство одиночества – все это факторы, по мнению ученых, являются не только симптомами стресса и депрессии, но и факторами риска отражающими то, как влияет стресс на развитие остеопороза .

    Остеопороз – заболевание, при котором кости нашего скелета хрупки и уязвимы. Факторов для развития этого заболевания множество: низкая масса тела, принадлежность к белой расе, возрастные изменения в организме (особенно это касается женщин в период менопаузы, когда уровень половых гормонов значительно снижен), вредные привычки – алкоголизм и курение, нарушение функций щитовидной железы и , конечно, нельзя сбрасывать со счетов влияние стресса. Для женщин это особенно важно, ведь именно они более ранимы и подвержены влиянию стресса и депрессии.

    Как известно, в обновлении костной ткани участвуют два типа клеток – остеобласты и остеокласты. Остеобласты отвечают за процесс формирования костной ткани, а остеокласты участвуют в процессе разрушения старой. Поэтому минеральная плотность костей зависит от того, с какой скоростью работают эти клетки.

    Что нарушается под влиянием стресса и депрессии

    Дело в том, что под влиянием стресса надпочечники вырабатывают большее количество гормона кортизола, который снижает плотность костной ткани, снижая активность остеобластов. В результате чего скорость разрушения выше скорости созидания, что и приводит к развитию остеопороза.

    Следует заметить, что стресс увеличивает вывод кальция из организма, который так необходим для формирования костей.

    Многочисленные исследования показывают, что у людей, находящихся в состоянии депрессии, минеральная плотность костной ткани снижена. Это объясняется тем, что во время депрессии повышается секреция норадреналина – вещества, который так же, как и кортизол, тормозит активность остеобластов.

    Поэтому с негативным влиянием стрессовых ситуаций и депрессий необходимо бороться и не ждать, когда ваш организм подвергнется тяжкому испытанию – остеопорозу, которое обнаруживается, как правило, только после перелома . Предотвратить остеопороз можно только за счет пополнения организма кальцием и витамином D , необходимым для лучшего усвоения этого микроэлемента.

    Скорая помощь в борьбе со стрессом и депрессией

    Биологически активные добавки « Остеомед» и « Остеомед Форте» помогут вам эффективно пополнить свой организм кальцием, так как в их состав входят цитрат кальция (органическая соль кальция, более легко усваиваемая организмом) и гомогенат трутневй расплодный – источник витамина D , который также способствует лучшему усвоению этого микроэлемента.

    Не стоит забывать, что необходимо принимать срочные меры для нормализации своего душевного состояния, если вы оказались заложником депрессии. Биологически активный комплекс « Нерво-Вит» , произведенный по технологии криоизмельчения при низких температурах, не только позволяет сохранить всю лекарственную ценность входящих в его состав валерианы , пустырника , мелиссы лекарственной и синюхи голубой , но и является первой помощью при стрессе и депрессии .

    Больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе! Будьте здоровы!

    osteomed.su

    Стрессы и кальций

    АРХИВ «Студенческий научный форум»

    Просмотров научной работы: 2319

    Комментариев к научной работе: 8

    Поделиться с друзьями:

    Каждый человек индивидуален. Некоторые люди могут довольно медленно входят в состояние стресса, их непросто вывести из себя, они могут легко восстанавливать свой внутренний ритм. Кого-то наоборот легко разозлить и испугать и довольно сложно вернуть в обычное русло. Повторимся, каждый из нас индивидуален, поэтому мы не можем с уверенностью говорить об определенных категориях людей в связи с их устойчивостью к стрессу.

    В стрессовой ситуации в организме происходит большой выброс гормонов стресса, такие как адреналин или кортизол. Метаболизм ускоряется, в кровь начинает выделяться кальций и магний в больших количествах, нервная система мобилизирует сердце и мышцы. Повышается сердечный ритм, кровяное давление и организм в целом начинает работать в режиме «бороться или бежать».

    Стресс затрагивает практически каждый физиологический процесс. Следовательно, человек будет испытывать нервное напряжение, когда для этого нет никаких объективных причин, и выйти из такого состояния практически невозможно, не восполнив запасы магния. Ситуация может зайти слишком далеко и вызвать так называемый кризис «низкого уровня магния/ высокого уровня стресса». Иногда это состояние оканчивается внезапной смертью.

    Во время стресса большое количество кальция, поступившее в клетки, держит весь организм в напряжении, поскольку магния в этот момент недостаточно для расслабления. Чтобы вывести человека из стресса достаточно вернуть магний в клетки, чтобы восстановить баланс кальция и магния, путем выведения излишков кальция обратно в кровь и к его обычному местоположению.

    Так как магний и кальций влияют стрессоустойчивость организма, рассмотрим подробнее роль магния, кальция в организме человека, суточную норму потребления, а так же развитие патологических процессов, связанных с дефицитом или избытком в организме данных микроэлементов.

    Магний содержится в зелёных овощах. Некоторые орехи, семена, бобовые и все необработанные злаки также являются хорошими источниками магния. Раньше люди получали часть магния с водой, особенно если вода была из подземных скважин. Но современные методы очищения и смягчения воды резко сокращают уровень содержания магния в водопроводной воде. Достаточное количество различных бобовых, злаковых, орехов или овощей в нашем ежедневном рационе, может удовлетворить необходимую среднесуточную потребность в магнии.

    В норме за сутки в организм должно поступать около 300 мг магния для женщин и 350 мг – для мужчин. Гомеостаз магния также зависит от возраста (пожилые люди склонны к гипомагниемии, а у молодых среднесуточная потребность на 150 мг больше) и состояния кишечной абсорбции в двенадцатиперстной кишке и проксимальном отделе тощей кишки. Потребность в магнии возрастает в среднем на 150 мг в сутки при физических нагрузках, стрессе, в период беременности и лактации, при злоупотреблении алкоголем, несбалансированных ограничительных диетах и синдроме хронической усталости.

    Согласно рекомендациям ВОЗ ежесуточное поступление кальция в организм не должно быть ниже 1000-1200 мг в день для взрослого человека и зависит от возраста. В организм должен поступать в определенном соотношении с фосфором. Оптимальным соотношением этих элементов принято считать как 1 к 1,5 (Са к Р).

    Рекомендуемые ВОЗ суточные нормы потребления кальция:

    Дети до 3 лет — 600 мг

    Дети от 4 до 10 лет — 800 мг

    Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг

    Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг

    Молодежь от 16 и старше — 1000 мг

    Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг

    Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг

    Наиболее богаты кальцием капуста, ботва молодой репы, фасоль, миндаль. Самый легкоусвояемым является кальций молока в сочетании с овощами и фруктами. Для удовлетворения суточной потребности достаточно 0,5 л молока или 100 г сыра. Так же для усвоения кальция необходимо присутствие витамина D: он нейтрализует действие различных антикальцинирующих веществ, является регулятором фосфорно-кальциевого обмена.

    Магнийнеобходим для нормального протекания множества биохимических реакций и физиологических процессов, чем и обусловлена его важнейшая роль в обеспечении жизнедеятельности человека, и что позволяет рассматривать его как важнейший регулирующий фактор. Ионы магния участвуют в разнообразных биохимических реакциях, активируя более чем 300 ферментов. В роли кофактора он принимает участие во многих ферментативных процессах, в частности, в гликолизе, и в гидролитическом расщеплении АТФ. Находясь в комплексах с АТФ, Mg обеспечивает высвобождение энергии через активность Mg –зависимых АТФ-аз. Контролируя, таким образом, АТФ-зависимые реакции в организме, Mg оказывается необходимым элементом практически для всех энергопотребляющих процессов.

    Важнейшая роль магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

    В качестве кофактора пируватдегидрогеназного комплекса Mg обеспечивает поступление продуктов гликолиза в цикл Кребса и этим препятствует накоплению лактата. Некоторые реакции самого цикла также находятся под контролем магния. Магний участвует в синтезе белков, жирных кислот и липидов, в частности, циклический АМФ – универсального регулятора клеточного метаболизма и множества физиологических функций, — магний приобретает возможность вмешиваться в разнообразные процессы организма человека.

    Недостаток магния может вести к сбою в работе некоторых систем и биохимических процессов. Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушая микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов, в результате чего может возникнуть анемия. Недостаток магния ускоряет процесс старения, так как участвует в синтезе ДНК и РНК. Также недостаток этого МКЭ ведет к снижению активности ряда биоэнергетических процессов (цикла трикарбоновых кислот, гликолиз, пентозофосфатный путь превращения глюкозы и т.д.).

    Кальцийвыполняет в организме целый ряд важнейших функций, принимая участие в процессах свертывания крови, взаимодействия между клетками, экзо- и эндоцитоза, мышечного сокращения и проведения нервных импульсов. Механизмы регуляции обмена кальция направ­лены на обеспечение нормального роста, минерализации костной ткани и на поддержание его в крови в очень узких пределах, без чего невозможны многие физиологические функции. Вторая задача обмена кальция оказы­вается более важной, и нормальный уровень в крови может поддерживаться ценой снижения минерализации костей.

    Существуют вещества, препятствующие усвоению кальция. Это аспирин, щавелевая кислота, производные эстрогенов и тд. При соединении кальция с щавелевой кислотой образуются не растворимые в воде соединения, являющиеся составляющими почечных камней.

    Результат дефицита кальция: замедление роста, разрушение зубов, судороги, боль в суставах, развитие остеопороза у пожилых людей (особенно у женщин), нарушение нормального сердечного ритма, мышечные спазмы, снижение чувствительности в кистях и ступнях.Гиподинамия (малая физическая активность) уменьшает способность организма усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта. Поэтому оптимальная двигательная нагрузка необходима в любом возрасте.

    Для того чтобы кальций усваивался в организме, нужен магний. Но кальций нельзя принимать без других минералов, потому что кальций будет вытеснять магний из организма, чтобы усвоиться самому. Дефицит магния увеличится, и ваше самочувствие ухудшится. Такое случается с людьми, которые пьют молоко. Отношение кальция к магнию в молоке составляет 8:1, что создает дефицит магния.

    Магний регулирует количество кальция, поступающего в организм и утилизируемого клеткой. Кальций без магния не может быть усвоен организмом. Если кальций не усваивается, он отлагается в суставах (это явление часто называют артритом), образует камни в желчном пузыре и в почках и, в экстремальных случаях, вызывает обызвествление (кальциноз) мозга и других органов и частей тела. В свою очередь, это приводит к потере памяти и умственных способностей и, в конечном счете, к прекращению самой жизни. Известно, что все эти состояния исчезают после приема дополнительных доз магния, предпочтительнее в питьевой форме. Важно, чтобы между кальцием и магнием в организме был баланс (примерно 2:1).

    Таблица

    Магний и кальций как антагонисты в механизме «бороться» или «бежать»

    www.scienceforum.ru