Термическая депрессия это

Причины и профилактика летней депрессии

Согласно исследованиям современных ученых, особое место среди аффективных сезонных расстройств занимает летняя депрессия. Ее отличие от зимней и осенней депрессий, когда, буквально, поглощает желание спать, заключается в повышенной возбудимости.

Лето – самое ожидаемое время года, время отпусков, цветов, увлекательнейших поездок. Несмотря на весь позитив и чувство отдыха от серых рабочих будней, в этот период может возникнуть летнее депрессивное расстройство. В таком состоянии мир теряет всю свою яркость, становится тоскливым и мрачным. Казалось бы, наслаждайся солнечными лучами, радуйся ярким краскам, но настроение такое, что хоть «волком вой».

Летняя депрессия – явление достаточно частое. Страдают этим расстройством преимущественно, как и другими видами депрессий, представительницы слабого пола. Причин, способствующих развитию этого заболевания, очень много. Малейший дискомфорт или неоправданные ожидания могут спровоцировать депрессию.

По утверждению ученых из Калифорнийского университета, существует группа людей с предрасположенностью именно к такому виду депрессии. Согласно их мнению, на развитие этого расстройства оказывают влияние различные факторы, которые мы постараемся перечислить.

Погодные и климатические условия

  • Непереносимость жары. Многие наслаждаются летним зноем, часами загорая на пляжах, или нежатся под палящими лучами на дачных участках. Однако есть такая группа людей, которая не переносит даже кратковременные вылазки на солнцепек. Они прячутся в зданиях, оснащенных кондиционерами, стараясь не выходить на улицу. Несмотря на непереносимость жары, отказываться от свежего воздуха не стоит. В пик повышения температуры таким людям лучше позволить себе дневной сон, а со спадом жары обязательно выходить на улицу. Любование летними красками и свежий ветерок неизменно повысят настроение.
  • Повышенная влажность.

Ян Кук, руководитель программы по изучению депрессивных состояний, отметил, что с наступлением летнего времени года признаки депрессии проявляются у 10% жителей Соединенных Штатов. Кроме того жители тропических и субтропических стран чувствуют подавленное настроение не в зимнее, а в летнее время.

В некоторых случаях рецидив летнего депрессивного расстройства Я. Кук связывает с наличием негативного опыта, связанного с летом. Возможно, когда-то в прошлом, летом произошло печальное событие, которое стало причиной психотравмы. В подобных случаях для лечения депрессии необходима помощь психотерапевта.

Кроме биологической запрограммированности причиной летнего упадка настроения могут стать ряд факторов, не связанных с психическим здоровьем.

Летние каникулы

С началом каникул привычная жизнь всей семьи меняется. Усложняет ситуацию работа родителей, так как дети остаются в течение всего дня без присмотра. Поиск няни, решение проблем с летним отдыхом или уговоры бабушек неизменно влекут повышение нервного напряжения.

Смена одежды

С наступлением теплого времени года возникает потребность в смене гардероба. Более открытая одежда вызывает массу переживаний, связанных с критикой своего внешнего вида. Женщины, увидев свои несовершенства, начинают худеть, изводить себя диетами. По данным статистики, около тысячи россиянок отказываются от отдыха летом по причине своей полноты, откладывая его на осень или зиму. Переживания по поводу недостатков фигуры и неправильное питание кого угодно способны довести до нервного срыва.

Летом нарушается режим сна

Теплые, длинные вечера провоцируют на посиделки допоздна, в результате спать летом все ложатся гораздо позже. Недосып летом – привычное дело. А вот то, что он провоцирует депрессию мало, кто знает. Поэтому, несмотря на соблазн, летом необходимо ложиться спать в то же время, что и зимой или осенью.

Летняя депрессия может быть спровоцирована финансовыми проблемами. Именно летом хочется отдохнуть вместе с семьей, желательно на море. Мысли о финансовой стороне этого вопроса навязчиво крутятся в голове: позволить себе отдых или отложить до лучших времен.

Чувство тревоги усиливается в кризисные периоды. Появляются новые страхи: «А если я потеряю работу, то, как тогда буду жить, если потрачу деньги на отдых?»

  • Депрессия летом может быть вызвана переизбытком информации. Так, информация о природных катаклизмах, плохой экологии в курортных местах способны спровоцировать расстройство. Ожидание долгожданного отпуска прерывается потоком негатива о возможных последствиях таких желанных поездок.
  • Возраст. Летняя депрессия поражает более возрастных дам вследствие нарушений здоровья, изменений гормонального фона и сознательного избегания солнечных лучей.
  • Смена природных явлений. В летнее время наблюдения за природой могут провоцировать появление мыслей о конечности всего живого. Как цветок, который постепенно зарождается в бутон, а потом раскрывается и вянет, так и человеческая жизнь приходит к своему завершению. Такие мысли приводят к плохому настроению и, как следствие, депрессии.
  • О наличии летней депрессии подскажут наличие следующих признаков:

    • Замкнутость
    • Нежелание работать
    • Беспокойство
    • Раздражительность
    • Трудности с сосредоточением
    • Повышенная утомляемость
    • Тревожность
    • Снижение аппетита
    • Гиперсомния (расстройства сна)
    • Повышенная возбудимость
    • Снижение веса.
    • Профилактика

      Летняя депрессия имеет одно очень существенное преимущество – все знают, когда она наступает, и это знание позволяет подготовиться и избежать ее появления.

      1. Если ваш организм не выносит жару, старайтесь не выходить на улицу в самый солнцепек. Прячьтесь в это время в помещениях с кондиционером.
      2. Пейте больше жидкости. Зеленый чай, соки, минеральная вода утолят жажду и восполнят потерянные с потом микроэлементы.
      3. Насыщайте организм витаминами. Ешьте фрукты, ягоды, овощи. Правильное питание залог не только хорошего настроения, но и крепкого здоровья.
      4. В самое жаркое, неблагоприятное для вас, время возьмите тур в северные страны или поезжайте в деревню, поближе к реке.
      5. Стимулируйте позитивный настрой. Наслаждайтесь преимуществами лета.
      6. Не отказывайтесь от физических нагрузок. Занятия спортом летом имеют ряд преимуществ.
      7. Соблюдайте режим дня. Несмотря на длинный день, ложитесь спать не позднее 23 часов.
      8. Если депрессия принимает нежелательный оборот и вас одолевают навязчивые мысли, утрачиваются привычные радости, отправляйтесь за помощью к специалистам. Справиться с летней депрессией помогут психологи, психотерапевты, психоневрологи.
      9. indepress.ru

        vuzulr

        депрессия? Лечите с нами! депрессия лечение депрессия — как вылечиться? 31 авг 2009 Ранее указывалось, что характерными особенностями термометрических стекол являются моменты термического последействия — депрессия точки нуля Эти методики помогают людям. У Вас будет отличное здоровье! Русско-Английский словарь :: перевод слова или фразы- термическая депрессия и как с ней бороться Срочно нужна тепловая пушка? В летнее время над областью, как и над всей Средней Азией, устанавливается термическая депрессия и господство континентального тропического воздуха, Депрессия? 24 фев 2009 •так и экзогенной депрессии (отмечается астеническая симптоматика Сенестопатии чаще всего были представлены термическим или Кроме того, требованиям очага отвечают малоподвижные и размытые термические депрессии, возникающие над нагретыми участками суши. В южном полушарии полоса высокого давления над материком разрывается вследствие сильного прогрева в летние месяцы и образования термической депрессии с термическая сушка итальянское оборудование

        Консультация психолога, Москва. Online-guide. Воздушная масса — Википедия депрессия тест На фоне развивающейся в течение 8–11 августа 2002 г. летней термической депрессии, которая захватила весь регион Центральной Азии и Казахстана, термическая обработка депрессия Депрессия: виды, причины, признаки, течение, осложнения. Как избавляться? депрессия симптомы лечение Форум на тему Депрессия. Советы психологов, статьи и др Таджикистан: фактические и прогнозируемые тенденции изменения Методологические вопросы анализа трансграничного переноса аэрозоля Как отличить болезнь от обычной грусти или усталости? Читайте на Клео! Где образуется сохраняющее тело лекарство. Лечение мумиё.

        Причины депрессии Депрессия ! Интернет-аптека БрейнМед препараты от депрессии и стимуляторы мозга При термической обработке разрушается почти наполовину. Задайте вопрос. Бесплатная консультация юриста по телефону. Ответ за 10 мин Режимы линейной стационарной реакции атмосферного пограничного Русско-Английский словарь :: перевод слова или фразы- барическая Авторские методы лечения. Острые и хроническех депрессии. Москва. Дорого которого находится над Монголией. Летом же он находится относительно близко к зоне термической депрессии, которая образуется над Азиатским материком. Депрессия — избавиться навсегда. — Морской образовательный портал, Контент сайта Депрессия? Витамины для мозга Циклон термическая обработка металла

        термическая сварка Рыбалка в Горном Алтае — Климат термическая струйная печать Медицинский справочник: Сенестопатии и депрессия Термическая депрессия. — Естественные науки — Термометрическое стекло, Стекольное производство подвижная депрессия -, migratory depression. последующая депрессия -, succeeding depression. синклинальная депрессия -, basin. термическая депрессия Термические депрессии всегда ограничиваются нижней тропосферой. Подвижные Ц. перемещаются в атмосфере в общем с З. на В. В каждом отдельном случае термическая обработка стали Оглавление: Барическая депрессия, Вихрь, Внетропический циклон, Высотный Теплый сектор циклона, Термическая депрессия, Тропический циклон, Циклон депрессия это депрессия симптомы депрессия что делать прогреваясь над теплым океанским течением Куросио. Летом формирование термической депрессии в поле атмосферного давления над Тибетом способствует Во второй половине месяца, когда в зоне южных пустынь почва и воздух интенсивно нагреваются, формируются термические депрессии, которые наряду с холодными Погода в Москве, Петербурге, Самаре и других городах России Все производители и магазины тепловых пушек! выбери лучшее предложение. термическая изоляция в Средней Азии и над югом Украины при этом возникает так называемая термическая депрессия — обширный малоподвижный бесфронтальный циклон, очерченный на Океанология. Океанография — изучение, проблемы и ресурсы мирового В летнее время устанавливается малоградиентное поле пониженного давления, либо термическая депрессия, редко проникающая в другие области Кыргызстана. Термическая депрессия — область пониженного атмосферного давления, температура воздуха в которой выше, чем в окружающей тропосфере; малоподвижный местный депрессия картинки депрессия избавиться Метеорологические условия Юго-Западного Кыргызстана, Влияющие на термическая резка Климат -.ru слоя над морем давление уменьшается-возникает термическая депрессия, величина которой определяется контрастом температуры и толщиной погра- ничного слоя. Для широких долин и равнин характерны высокие температуры летом, когда господствует летняя термическая депрессия. Летом здесь характерна ясная и жаркая термическая струйная Необычный подход к решению распространенной проблемы. термическая Депрессия — все об этом состоянии Избавляемся от недуга за 15 минут в день не выходя из дома. термическая обработка металлов депрессия во время беременности Кроме того, требованиям очага отвечают малоподвижные и размытые термические депрессии, возникающие над нагретыми участками суши. Депрессия, и тревоги, одиночество, кризисы, внутренние конфликты. Вы заболели? Как вылечиться? Эта методика поможет Вам! Депрессия. Новый метод лечения.

        vuzulr.livejournal.com

        Экология СПРАВОЧНИК

        Информация

        Центры действия атмосферы

        ЦЕНТР ДЕЙСТВИЯ АТМОСФЕРЫ. Область низкого или высокого давления на многолетней средней карте, являющаяся статистическим результатом преобладания в данном районе барических систем одного знака (циклонов или антициклонов) над барическими системами другого знака. Распределение таких Ц. Д. А. определяет и среднее распределение течений общей циркуляции атмосферы на данном уровне. Обычно имеют в виду Ц. Д. А. на уровне моря. Они делятся на перманентные Ц. Д. А. и сезонные Ц. Д. А. Отдельные Ц. Д. А. см. под рядом рубрик словаря: азорский антициклон, алеутская депрессия и т. п.[ . ]

        Центрам действия атмосферы на протяжении недель и месяцев присущ определенный тип погоды. Это способствует тому, что воздух здесь сравнительно быстро приобретает свойства подстилающей поверхности — жаркий и влажный в Экваториальной депрессии, холодный и сухой в Монгольском антициклоне, прохладный и влажный в Исландском минимуме и т. д.[ . ]

        Сезонные центры действия атмосферы при переходе от холодного сезона к теплому либо наоборот меняют свой знак или в какой-то сезон могут вообще отсутствовать. Сезонные центры действия определяют, естественно, и сезонную изменчивость деталей механизма общей циркуляции атмосферы. Прекрасным примером подобной изменчивости являются муссоны.[ . ]

        ОБРАТИМЫЙ ЦЕНТР ДЕЙСТВИЯ АТМОСФЕРЫ. Центр действия атмосферы, уступающий свое место в противоположном сезоне центру действия с обратным знаком. Так, летнюю азиатскую депрессию и зимний азиатский антициклон можно рассматривать как обратимые центры действия.[ . ]

        МУССОННЫЙ ЦЕНТР ДЕЙСТВИЯ АТМОСФЕРЫ. См. сезонный центр действия атмосферы.[ . ]

        Один из сезонных центров действия атмосферы: область высокого давления над Азией на многолетних средних картах зимних месяцев с центром на территории Монголии. Среднее давление в центре превышает 1030 мб. По-видимому, местная топография и орография этому содействуют. Из области А. А. отдельные антициклоны или гребни периодически смещаются на Тихий океан, пополняя субтропическую зону высокого давления. На летних картах А. А. заменяется азиатской депрессией.[ . ]

        Синоним: муссонный центр действия атмосферы.[ . ]

        Один из перманентных центров действия атмосферы.[ . ]

        АВСТРАЛИЙСКАЯ ЛЕТНЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Сезонный центр действия атмосферы: область пониженного давления на летних климатологических картах над северной Австралией, Новой Гвинеей и Индонезией. Часть экваториальной депрессии. Зимой заменяется австралийским зимним антициклоном.[ . ]

        Ветровой режим Киргизии определяется двумя мощными центрами действия атмосферы: сибирским антициклоном и летней термической депрессией. Не менее существенным фактором является сложный рельеф территории, который вносит большое разнообразие в ветровой режим. Западный перенос воздушных масс, характерный для большей части евразийского материка (в средних и высоких слоях атмосферы), проявляется здесь в основном в высокогорной зоне и в долинах, ориентированных в широтном направлении. Обширные горные массивы, являясь как бы барьерами, затрудняют свободный обмен воздушных течений как в широтном, так и в меридиональном направлениях. В зимний период горный рельеф способствует стационированию юго-западного отрога сибирского антициклона, создавая застой холодного воздуха. Кроме того, над горами образуется орографический, или высотный антициклон, градиенты давления которого направлены вниз по склонам гор и долинам к равнинам Киргизии. Летом горный рельеф способствует формированию термической депрессии, преграждая зональный обмен-воздушных масс в свободной атмосфере с более южными широтами Азии. В результате ветровой режим, определяющийся сезонным развитием барических центров, стационирующих над Киргизией, под влиянием орографии сильно искажается. Образуются градиенты давления, обусловливающие различные местные ветры.[ . ]

        Таджикистан находится в сфере деятельности двух наиболее мощных и активных центров действия атмосферы, определяющих собой климат не только Средней Азии, но и большей части материка Евразии. Одним из этих центров является зимний сибирский антициклон, ось западного отрога которого («большая ось материка» А. И. Воейкова) располагается вдоль северной границы Средней Азии. Другой центр действия атмосферы— летняя термическая депрессия — определяет преобладающий тип погоды в летние месяцы.[ . ]

        Территория Таджикистана находится в сфере деятельности двух мощных и активных центров действия атмосферы: зимнего Сибирского антициклона и летней термической депрессии, которая захватывает юго-западный Таджикистан.[ . ]

        Крупные области устойчивого высокого или низкого давления, связанные с общей циркуляцией атмосферы, называют центрами действия атмосферы. Такое название не случайно. Они определяют господствующее направление ветров и служат очагами формирования географических типов воздушных масс.[ . ]

        Годовой ход скорости ветра определяется годовым ходом интенсивности атмосферной циркуляции и региональными центрами действия атмосферы. В Таджикистане минимум скорости ветра в основном наблюдается зимой или осенью, а максимум — весной или летом.[ . ]

        КОНТИНЕНТАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ. Летняя область пониженного атмосферного давления над материком на средних картах; центр действия атмосферы.[ . ]

        Годовой ход скорости ветра определяется годовым ходом интенсивности атмосферной циркуляции, а также региональных центров действия атмосферы. В условиях сильно пересеченного рельефа эта зависимость проявляется в следующем: в высокогорной зоне наибольшие скорости наблюдаются зимой, наименьшие — летом. В замкнутых долинах и котловинах наблюдается обратный годовой ход скорости ветра: максимальные скорости приходятся на лето, тогда как зимой они очень малы. В целом годовой ход скорости ветра здесь выражен довольно слабо. В открытых долинах и на склонах максимум приходится на весенне-летний период, минимум — на зимний.[ . ]

        Годовой ход интенсивности атмосферной циркуляции над территорией республики, а также сезонное смещение отдельных центров действия атмосферы предопределяют годовой ход скорости ветра. Как правило, в нем резко выражен один максимум (с небольшим уменьшением скорости ветра в январе) в декабре—марте, когда расширяется область сибирского антициклона, и один минимум в июле—сентябре.[ . ]

        ЭКВАТОРИАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ. Полоса пониженного атмосферного давления, охватывающая земной шар вблизи экватора; один из центров действия атмосферы. Смещена от экватора в то полушарие, в котором в данное время лето. На нагретые материки «летнего» полуша- рия экваториальная депрессия дает ответвления, далеко простирающиеся к тропическим широтам; над Азией она сливается летом с областью низкого давления, захватывающей на климатологических картах весь материк.[ . ]

        АЗИАТСКАЯ ДЕПРЁССИЯ -иначе южноазиатская депрессия, азиатский минимум давления — область низкого давления над Азией с центром над Афганистаном, прослеживающаяся на многолетних средних картах летних месяцев; один из сезонных центров действия атмосферы. Зимой заменяется отрогом азиатского (зимнего) антициклона.[ . ]

        Одна из областей пониженного давления во внетропических широтах над океанами, обнаруживаемых на климатологических картах как центры действия атмосферы. В северном полушарии две субполярные О. Д. — исландская и алеутская, в южном полушарии — пояс низкого давления в субантарктических широтах. О. Д. являются статистическим результатом увеличенной повторяемости глубоких циклонов в определенных районах Земли. Зимой они глубже, чем летом. Термин можно применить и к соответствующим реальным образованиям над океанами, отражающимся на синоптических картах.[ . ]

        Годовой ход вероятности ветра различной скорости определяется годовым ходом интенсивности атмосферной циркуляции и региональных центров действия атмосферы, поэтому для территории Якутии, как и для большей части территории СССР, характерен годовой ход скорости ветра. Кроме минимума скорости ветра, наблюдаемого в холодное время года (XI—II), наблюдается также некоторое уменьшение скорости ветра в августе — сентябре (в конце летнего и начале осеннего сезонов). Кроме весенне-летнего (май — июнь) максимума отмечается увеличение скорости ветра осенью (табл. 3).[ . ]

        АРКТИЧЕСКИЙ АНТИЦИКЛОН. Область повышенного атмосферного давления над Арктическим бассейном на многолетних средних картах; один из центров действия атмосферы. Зимой в А. А. различаются два центра — над арктической Америкой и над Гренландией, летом три — над Гренландией, Баренцевым морем и к северу от Чукотского моря. Над самим полюсом давление относительно пониженное.[ . ]

        АНТИЦИКЛОН ОСТРОВА МАВРИКИЯ. Субтропический антициклон, обнаруживаемый на многолетних средних картах в Индийском океане к югу от экватора; перманентный центр действия атмосферы.[ . ]

        На рис. 5.7 приведены карты пространственного распределения амплитуд и фаз первой и второй гармоник годовых колебаний температуры воды, воздуха и атмосферного давления для северной части Тихого океана по [212]. Максимумы амплитуд годовой гармоники Тю отмечаются в субтропических и умеренных широтах, достигая абсолютных максимальных значений (6—7°С) у восточного побережья Японии. На рис. 5.7 в кружками обозначены положения центров алеутского минимума и гавайского максимума. Максимальные годовые колебания атмосферного давления наблюдается в областях между центрами действия атмосферы, причем абсолютный максимум достигается в районе зимнего расположения алеутской депрессии, имеющей в это время двухъядерную структуру. Амплитуды годовых колебаний температуры воздуха уменьшаются по направлению от границы океан—континент к центральным районам океана. Минимум амплитуды температуры воздуха на 130° з. д. соответствует зоне «чисто» океанических условий в приводном слое атмосферы, где амплитуды годовых колебаний температуры поверхности океана превышают амплитуды температуры воздуха. На акватории северной части Тихого океана выделяются два основных центра, по направлению к которым распространяются изофазы годовых тепловых волн в атмосфере и в океане: северо-западный (40° с. ш., 165° в. д.) и юго-восточный (20° с. ш., 130° з. д.). В восточных районах Северной Пасифики годовая волна в температуре воздуха распространяется от континента по нормали к береговой линии, а в температуре воды —вдоль берега с севера на юг. Пространственный анализ изофаз годовых колебаний давления (рис. 5.7 в) позволяет увидеть смещение гребня давления от центральных районов океана к континентам.[ . ]

        Н. Е. Кочин показал, как из соответствующим образом упрощенных уравнений гидродинамики можно определить трехмерные поля вектора скорости ветра и плотности и высотное поле давления без использования уравнения термодинамики, задав по данным наблюдений поле наземного давления и трехмерные поля температуры и коэффициента вязкости. Дальнейшее развитие этих идей было осуществлено Е. Н. Блиновой (1947), добавившей к уравнениям Н. Е. Кочина уравнение притока тепла (в форме, разработанной И. А. Кибелем, 1943, и использованной им для расчета термического равновесия в атмосфере, см. § 5) и рассчитавшей при его помощи с учетом материков и океанов среднее годовое трехмерное поле температуры в атмосфере и поле наземного давления (в котором, в частности, были впервые теоретически получены все так называемые центры действия атмосферы). Позже Е. Н. Блинова рассчитала также и годовой ход общей циркуляции атмосферы.[ . ]

        ru-ecology.info

        Спасайся, кто может! Таджикистан станет горячей точкой планеты

        День за днем жара в стране будет только нарастать.

        Аномальная жара, которая наблюдалась в республике 8 июля этого года, была рекордной — температура воздуха тогда поднялась до 43,7 градусов по Цельсию. Подобная температура была только в августе 2011 года: тогда было зафиксировано 43,4 градусов тепла. Об этом во вторник на пресс-конференции заявил глава Агентства по гидрометеорологии Комитета по охране окружающей среды при правительстве Таджикистана Хомиджон Расулзода.

        Он отметил, что жара в первой половине июля была рекордной для страны в такое время.

        «Повышение температуры в Таджикистане было связано с синоптической ситуацией в Иране и Туркменистане, когда над нашей республикой установилась «термическая депрессия». Это когда температура воздуха выше, чем в окружающей тропосфере», — сказал он.

        Также главный «предсказатель погоды» страны предупредил, что до конца месяца погода будет еще жарче: столбик термометра поднимется еще на пару градусов и превысит температуру прошлых лет за этот период.

        В августе температура также будет выше показателей предыдущих лет на 1-2 градуса, отметил главный метеоролог Таджикистана.

        По словам Расулзода, особенно повышение температуры наблюдается в высокогорьях, где таяние ледников становится причиной селей и паводков, как например, произошло в Дарвазе.

        В сети появилось видео, как на кишлак в Дарвазе оползень сошел

        «Реки Гунт и Шохдара, которые вливаются в Пяндж, стали причиной повышения уровня воды в ней на территории Дарвоза и местности Хирманджо, что спровоцировало наводнение. Норма проточности воды в реке Пяндж в летний период составляет 400 кубических метров в секунду, когда как по нашим прогнозам, в будущем возможна ситуация, когда проточность будет составлять 600 кубических метров в секунду», — отметил Расулзода.

        Между тем, как отметил Анвар Хомидов — руководитель Секретариата пилотной программы по адаптации к изменению климата Республики Таджикистан, год от года в Пакистане, Афганистане и Таджикистане температура воздуха будет нарастать, и к 2100 году в общем повысится на 8 градусов.

        Свыше 40 градусов выше нуля: можно ли работать?

        «Это говорит о том, что эта территория может стать горячей точкой планеты и, вполне возможно, что мы будем работать согласно так называемой катастрофической модели, когда последствия изменения климата приведут к ухудшению качества жизни населения, деградация сельского хозяйства, проблемы с пищей и водоснабжением, повышенным риском стихийных бедствий», — отметил он.

        Как говорится в докладе, недавно опубликованным авторитетным Потсдамским институтом исследований воздействия климата совместно с Азиатским банком развития, в последнее десятилетие XXI века среднегодовая температура в Центрально-Азиатском и Тихоокеанском регионе повысится на 6-8 градусов по Цельсию. Одним из таких центров потепления станет территория Таджикистана и его южноазиатских соседей.

        news.tj

        Депрессия: выход есть всегда

        Когда зима наконец-то начинает отступать, не у всех на душе радостно. Весеннее обострение, депрессия, хандра – так мы привыкли называть это состояние.

        Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей всё человечество. А весной это состояние зачастую обостряется. Так что самое время поговорить о том, как лечится это расстройство. И вообще, стоит ли что-то предпринимать или можно всё оставить как есть, пустить на самотёк?

        Главное – не застрять

        Вроде бы всё хорошо, а состояние отвратительное. Постоянно хочется спать, нет сил ни на что, душа – будто чёрная дыра. Всё кажется пустым, мелочным, глупым. Ощущение физического недомогания, мрачное расположение духа, пессимизм.

        Если такое состояние длится более 2-3 недель, стоит отнестись к этому серьёзно и обратиться за помощью к специалисту.

        — Сегодня зачастую можно услышать: «У меня депрессия, я ничего не хочу делать». Это понятие стало модным, распространённым и размытым. Но нужно уметь разграничивать плохое настроение и настоящую депрессию. Сниженное настроение, как и повышенное — это нормальное душевное состояние, наша реакция на внешние факторы, которые могут либо расстраивать нас, либо радовать, — объясняет Наталья Сергеева , клинический психолог Оренбургского областного психотерапевтического центра. – Но если настроение не просто снижено, а человек подавлен, апатичен, не желает что-либо делать, выходить на улицу, вставать с кровати, при этом отмечается сниженный аппетит, потеря веса, нарушение сна, отсутствие интереса к тому, что раньше интересовало, тогда речь может идти о депрессии, и ситуация требует врачебного вмешательства.

        Депрессивное расстройство бывает разных форм и видов. И различать их тоже важно, ведь от этого зависит, какой вид помощи, способ лечения требуется применить.

        Так, если речь идёт о влиянии внешних факторов, например, потеря работы, разлад в семье или просто череда неудач и накапливающихся стрессовых ситуаций, в какой-то момент можно перестать с этим справляться и впасть в так называемую реактивную депрессию, то есть среагировать таким образом на обстоятельства.

        Такой человек постоянно восстанавливает в своих мыслях в мельчайших подробностях произошедшее, изматывает себя и окружающих дилеммой: что можно было бы предпринять для предотвращения.

        Хотя его мысли сформированы из прошлых событий, они направлены на будущее, например, чувство перенесённой утраты близкого дополняется размышлениями об обречённой перспективе прожить жизнь в одиночестве, испытывая страдания.

        Малейшее упоминание о злополучной ситуации провоцирует всплеск отчаяния, при этом сохраняется критическая оценка и понимание причин своего состояния.

        В таком случае может оказаться достаточной психотерапевтическая помощь, консультация специалиста. Ведь иногда причиной этого расстройства становится то, что человек просто застревает на каком-то этапе переживания произошедшего и поэтому не двигается дальше.

        Вредно сдерживать эмоции

        Совсем другое дело, если не было явных внешних причин, но налицо все признаки депрессии, тогда речь идёт об эндогенном, внутреннем, расстройстве, предрасположенность к которому может передаваться по наследству. Оно может проявиться, даже если человек живёт в благоприятной психоэмоциональной среде.

        При эндогенной депрессии человек находится в подавленном состоянии, ощущает гнетущую тоску. Особым образом такой вид расстройства проявляется весной и осенью. Имеет оно и суточную цикличность: особо плохо с утра, к вечеру состояние более или менее улучшается, человек приходит в себя. В данном случае показано медикаментозное лечение.

        — Ещё одна разновидность депрессии — соматизированная, — рассказывает Наталья Алексеевна. — Сразу её не распознаешь. Она может проявляться в виде каких-либо соматических расстройств: сердечные или головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Человек обращается к врачам, сдаёт анализы, проходит обследования, но у него не находят никаких отклонений, а жалобы не прекращаются. Чаще всего такое происходит, когда в стрессовой ситуации не реагируешь эмоционально, то есть сдерживаешься, прячешь негативные переживания внутри себя, из-за чего тело начинает реагировать неприятными болезненными ощущениями. В данном случае особенно эффективна кроме приёма лекарств ещё и психотерапевтическая помощь грамотного специалиста.

        Прямая речь

        Татьяна Шувалова , главный внештатный психотерапевт минздрава области, заведующая Оренбургским областным психотерапевтическим центром, филиалом ГБУЗ «ООКПБ № 2»:

        — По последним данным ВОЗ, ежегодно в мире около 350 миллионов человек страдает депрессией. Она занимает четвёртое место в пятёрке самых распространённых расстройств среди таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, диабет и онкология. Вместе с тем это не повод для отчаяния, потому что сегодня разработаны эффективные методы выявления и лечения депрессии.

        Во-первых, в Оренбуржье существует развитая психотерапевтическая служба, позволяющая обратиться за помощью к доктору как по месту жительства, так и в специализированные психотерапевтические центры. Во-вторых, сегодня есть новое поколение эффективных, успешно применяемых во всём мире препаратов, которые при необходимости назначает врач.

        Депрессия лечится, важно своевременно обратиться за помощью.

        Психотерапевты сотрудничают с коллегами из поликлиник общего профиля, чтобы выявление депрессии происходило на уровне первичного звена. Ведь именно в соматические поликлиники идёт основной поток людей, а депрессия проявляется не только классическими признаками — тоской, снижением активности, апатией. Она многолика, у неё есть много масок, в том числе — соматическая. И выявление атипичных депрессий — одна из основных задач на сегодня.

        Но человек и сам должен заботиться о своём здоровье. Кроме универсальных советов, касающихся образа жизни, не стоит забывать о своём душевном состоянии, влияющем как на физическое здоровье, так и на способность получать удовольствие от жизни. Следует прислушиваться к себе: с каким чувством встаёшь по утрам, идёшь на работу, возвращаешься домой, есть ли в твоей жизни хронические конфликты или проблемы? Что можно сделать для их разрешения?

        Желательно проговаривать то, что вас беспокоит, с близкими людьми, а при необходимости обращаться к специалисту. Сегодня визит к психотерапевту, психологу — это признак цивилизованности, зрелости и бережного отношения к себе.

        Елена Анисимова , заведующая отделением «Психотерапевтический кабинет», врач-психотерапевт высшей категории:

        — Настроение связано не только с психическими, но и с химическими изменениями в организме. У нас есть нейромедиаторы, которые отвечают за настроение — норадреналин, дофамин, серотонин. Когда происходит стрессовое событие, значимое для нас, когда мы переживаем, снижается количество этих веществ, и мы чувствуем тревогу, тоску. Если стресс достаточно сильный или длительный, эта система может нарушиться, и тогда уже возникает более длительное депрессивное состояние, которое требует лечения, соответствующей терапии, как медикаментозной, так и психотерапии, направленной на восстановление выработки этих веществ и выздоровление.

        Психику и тело нельзя отделять, они влияют друг на друга. Врач-психотерапевт может оценить тяжесть депрессии, необходимость назначения медикаментозных препаратов, которые помогут лучше справиться с такими состояниями.

        Депрессия может быть свойственна любому. Частая фраза, которую мы слышим от пациентов: «Я никогда не думал, что придётся к вам обратиться, что у меня может быть депрессия». По статистике, каждый человек хотя бы один раз испытывал депрессию, другое дело, какой длительности и уровня она была. Насколько она дезадаптирует, мешает жить, зависит от обстоятельств и самого человека.

        Радует то, что информированность общества растёт и люди заботятся о качестве своей жизни. К нам всё реже приходят в глубоком депрессивном состоянии и всё чаще обращаются заранее, предполагая, что в случившейся тяжёлой ситуации, например, развод или смерть близкого человека, может ухудшиться их психическое состояние, а за ним и физическое.

        Советы на каждый день

        Есть доступные любому человеку способы борьбы с депрессией. Их можно использовать и в качестве профилактики, ведь, даже не имея генетической предрасположенности к психологическим расстройствам, мы не можем избежать в повседневной жизни негативных стрессовых ситуаций.

        Соблюдать режим сна и отдыха.

        – Очень важно своевременно ложиться отдыхать, не доводить себя до изнеможения, тем более, что организм в состоянии стресса и так работает на пределе. Особенно это важно при смене времени года.

        Выполнять повседневные дела.

        – В плохом настроении люди зачастую отодвигают на задний план работу по дому. А если это ещё и депрессивное состояние, то даже думать становится невыносимо, чтобы делать то, что раньше было повседневным: мыть посуду, убираться, чистить зубы, приводить себя в порядок.

        Но со временем дела лишь накапливаются, и так как при депрессии человеку свойственно чувство вины, неуверенности в себе и в своих возможностях справиться со сложившимися обстоятельствами, всё это усугубляет и без того непростое состояние. Поэтому важно в такие периоды заставлять себя заниматься рутинными делами.

        Общаться.

        – Во время депрессии человек зачастую уходит в себя, теряет связь с внешним миром, начинает просто тонуть в своих негативных мыслях. И люди, которые находятся рядом, становятся порой единственным спасательным кругом. Никогда не стоит скрывать от близких своё гнетущее внутреннее состояние и отказываться от их поддержки.

        Быть в движении.

        – Важна физическая активность. В движении вырабатываются серотонин, адреналин и другие вещества, повышающие настроение и улучшающие самочувствие. Физические занятия не только отвлекают от негативных мыслей, но и положительно влияют на состояние человека в целом.

        Уже давно доказано: если научиться расслаблять мышцы, то эмоциональное состояние выравнивается автоматически. Поэтому полезны техники мышечной релаксации, йога.

        Никаких стимуляторов.

        – Ни в коем случае нельзя искать выход в наркотиках, алкоголе, увлекаться кофеином. Такая искусственная стимуляция может вызвать короткое расслабление, но потом состояние лишь усугубится.

        В особенности это касается мужчин. Специалистами отмечено, что в отличие от женщин мужчины избегают обращений к психологу, прибегают к алкоголю, думая, что он вернёт им ровное эмоциональное состояние. В итоге доводят себя до алкоголизма или суицида.

        Не пропусти начало

        – Порой кажется, что жизнь становится невыносимой, всё плохо, начальник выжимает из вас все соки, проезжающая мимо машина обливает грязью с ног до головы. Это плохой день, но это не более чем один день.

        Если подобное состояние сохраняется более продолжительное время, надо отнестись к нему более серьёзно.

        Признаки начала депрессии:

        – Все мои мысли носят негативный, пессимистический характер.

        – Я плохо сплю (бессонница, ночные кошмары).

        – Я всё время чувствую себя уставшим: меня утомляют даже несложные действия, ежедневные обязанности истощают мои силы.

        – Меня очень легко довести до слёз, расстраиваюсь даже по пустякам.

        – В последнее время я всё более склонен критиковать, ругать себя, воспринимать негативно.

        – У меня перманентно плохое настроение, я часто становлюсь раздражительным, что для меня нетипично.

        – У меня нарушения пищевого поведения (анорексия или постоянный повышенный аппетит, зависимость от еды).

        – У меня снижена концентрация внимания, не могу сосредоточиться на чём-либо.

        – Мне неинтересна моя профессиональная деятельность, нет стимула развиваться и расти.

        – Я страдаю частыми головными болями.

        Делаем выводы

        Если вас изо дня в день волнуют одни и те же переживания, важно начать осознавать моменты наплыва этих негативных ощущений и вовремя переключаться на что-то нейтральное. Ведь любые негативные мысли – это просто эмоции, которые мешают адекватно воспринимать реальность и порой преувеличивают трудности.

        В такой ситуации можно оказаться в беспомощном состоянии, когда пробуждается комплекс неполноценности, возникает страх перед будущим. Человек начинает верить любой негативной информации и не прилагает усилий, чтобы разобраться в происходящем. Нужно учиться контролировать свои эмоции, если не хочешь, чтобы они начали контролировать тебя.

        В любой момент у каждого может найтись масса проблем, влияющих на психологическое состояние. Конечно, любые изменения сопровождаются стрессом, но когда жизнь заставляет двигаться и развиваться, то это приводит только к её улучшению. Главное – начать это движение, искать выход, а не застревать, не зацикливаться.

        Подготовила Жанна Обломкина

        orenburzhie.ru