Ток шоу стресс

Содержание:

Ток-шоу ДД 23.05 Не боритесь со стрессом — управляйте им

Одни считают стресс мусором жизни. Другие призывают с ним бороться. А я предлагаю научиться им управлять. Потому что стресс — это полезная, естественная реакция организма. Стресс помогает адаптироваться к изменившимся условиям, обстоятельствам, состояниям. Стресс как стихия, которой нужно научиться управлять. В противном случае, эта стихия будет вас разрушать.

Мы подвержены стрессу, когда:

  • сводит с ума давление со стороны начальника
  • напрягает дорога на работу и обратно
  • проводите на работе слишком много времени, и это угнетает
  • сожалеете, что неправильно выбрали профессию
  • нет сил выносить просьбы и требования мужа (жены)
  • не хватает времени для себя
  • беспокоитесь о здоровье и образовании детей
  • Если не учиться управлять стрессом и изводить себя мыслями о том, что ничего изменить невозможно, что вы жертва этих неблагоприятных обстоятельств, тогда стресс будет вас разрушать. Если мы просто реагируем на происходящее, то, как правило, становимся бессильны под набором стихии стресса. Однако, если учимся выбирать свою реакцию на происхоядщее, тогда покоряем стихию и вынуждаем ее работать на нас.

    Итак, если мы ощущаем себя обреченными, просто реагируем, тогда с нами начнет происходить что-то из нижеприведенного списка:

    • упадок сил
    • плохой аппетит
    • боли в спине
    • бессоница
    • нечеткое зрение
    • головная боль
    • депрессивные состояния
    • усталость
    • раздражительность
    • приступы гнева
    • апатия или отсутствие что-либо делать
    • Так что учитесь справляться с симптомами стресса до того, как они стали хроническими. Устраняйте причины лишнего стресса и отделяйте реальность от иллюзий, не оправдывайте свои негативные поступки и грешные мысли. Бог вам в помощь!

      Слушать и скачать эфир можно по ССЫЛКЕ.

      Ток-шоу ДД 16.12 Привычки, усугубляющие стресс

      Утром вызвал Uber — за 140 руб доехал до студии. Нужно было оборудование прихватить, а нести его на руках оказалось не сподручно. Водитель попался хороший — пожилой пенсионер. Он целые сутки до меня катался и еще до 12 дня планирует. Откуда силы берет?

      В студии оставалось 18 минут до начала эфира. Так что успел подготовить всю муз базу и материалы. Обычно хватает для технической подготовки к эфиру и 3 минут, но вот чтобы приготовить все соцсети, всякие высказывания, афоризмы, журналы открыть на нужных страничках и книжки. Примерно прикинуть, какая музыка будет на подложке, какие песни впишутся в контекст раскрытия темы. На все это требуется минут 15 или минимум 10 мин.

      Начал эфир без своих экспромтов под минусовки. Как вы заметили, иногда напеваю, иногда нет. Сегодня вообще не включал этот элемент в эфир. Это такой момент эфира, который использую в зависимости от настроения или от того, как складывается эфир.

      Позавчера молодой парень спортсмен прислал вопрос: как ему справиться с волнением во время соревнований или проверок? На тренировках он молодец, а вот на соревнованиях все идет наперекосяк. Дал ему три рекомендации. А затем во втором часе эфира прислал сообщение Александр. Он занимается футболом. Тоже спрашивает о том, как справиться со стрессом во время игры. Тут ответ дал уже вместе с моим папой.

      Кстати, по средам с 8-9 утра мой папа и я ведем вместе эфир. Всегда чувствую его поддержку и позволяю себе немного расслабиться. зная, что он не скажет каких-то глупостей и даст интересные рекомендации.

      А что касается темы «Причины, усугубляющие стресс и выгорание эмоциональное от него». Ниже описание каждого пункта.

      1. Вы пьете слишком много кофе

      Выпивать по несколько чашек кофе в течение дня — это слишком сильно возбуждает нервную систему. Как следствие – появляется излишнее раздражение и беспокойство, даже без внешнего повода.

      2. Вы много говорите и в основном о плохом

      Рассказывать о наболевшим полезно, но только – в малых дозах. Если постоянно концентрироваться на негативе, упускается шанс избавляться от негатива.

      3. Вы зациклены на событиях, которые уже нельзя изменить

      Примите тот факт, что есть ошибки, которые мы не можем исправить. Ошибки нужно признавать и извлекать из них уроки и дальше идти вперед, не зацикливаясь на негативе.

      4. Вы едите много фаст-фуда

      5. Вы слишком много на себя берете

      Специалисты верно замечают, главное – не паниковать, когда вы понимаете, что нужно сделать гораздо больше, чем вы предполагали.

      6. Вы не высыпаетесь

      7. Вы слишком сильно склонны к самоанализу

      Бывает ли с вами такое, что спустя несколько часов после разговора вы продолжаете беспокоиться по поводу того, как вы его провели? Вдруг вы сказали что-то не то, кого-то обидели и похоронили шансы добиться своей цели? Но скорее всего вы единственный, кто обратил внимание на ошибки, которые вас так растревожили. Люди, которые переживают по поводу любой мелочи (и в работе, и в личной жизни) часто находят проблемы там, где их нет. Поэтому будьте позитивны. Вы классный! А те неудачи, которые вас беспокоят, на самом деле только у вас в голове.

      8. Вы не занимаетесь спортом

      9. В вашем расписании чересчур много задач

      В сутках всего 24 часа, и мы часто планируем больше дел, чем в состоянии довести до ума. Люди, которые всегда находятся в стрессе, постоянно стараются понадкусывать больше, чем могут прожевать, а потом понимают, что они перегружены.

      10. Вы стараетесь все делать самостоятельно

      11. Вы замечаете плохое, а не хорошее

      Бессмысленное убивание времени в конце концов приводит к панике.

      13. Вы несетесь по жизни

      Люди, подверженные стрессам, замечают вокруг себя так много поводов для беспокойства, что забывают наслаждаться лучшими моментами в жизни. Остановитесь хотя бы на минуту и найдите повод для радости, каким бы он ни был.

      teos.fm

      Семь правил для победы над стрессом

      Вы когда-нибудь замечали, что окружающие люди совсем по-разному переносят давление ежедневных проблем и стрессов? Одни встречают вызовы судьбы с азартом, а решение сложных задач в условиях вечного цейтнота делает их только сильнее. Другие же все время находятся на грани нервного срыва.

      За советом, как выйти победителем из схватки с ежедневным стрессом, «МИР 24» обратился к психологам и психотерапевтам, работающим именно с этой проблемой.

      Специалисты утверждают, что победить стресс вполне возможно. И советуют научиться техникам и методам управления стрессом. Собственно, у нас и выхода-то нет. Поскольку, если не овладеть этими техниками хотя бы на бытовом уровне, результаты могут быть очень серьезными: снижение иммунитета, гипертония, язва желудка и другие психосоматические заболевания самого широкого спектра – от нейродермитов до инфарктов.

      «Телесные симптомы стресса – это скачки артериального давления, сердцебиение, боли в области шеи и головы, сердца, живота или спины, — говорит психотерапевт, сексолог из Ростова-на-Дону Марина Шадина. — А также нарушение глотания, комок в горле, нарушения зрения, приливы жара (или озноба), нарушения стула, бессонница (или сонливость) и сексуальные проблемы. Психологические симптомы стресса – беспокойство, тревога, депрессии, раздражительность, рассеянность, снижение концентрации внимания, дезорганизованность».

      Если вы отметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков, пришло время вмешаться в собственную жизнь.

      Конечно, есть стрессы, которые мы не можем удалить из нашей жизни совсем. Но можем значительно снизить их влияние на нашу психику. И делать это надо непременно, чтобы сохранить себя и сделать нашу жизнь более сбалансированной. Такой, в которой есть место семье, детям, друзьям, удовольствиям, отдыху и творчеству, а не только работе и обязанностям.

      Правило 1. Контролируйте информационные потоки

      Можно и нужно контролировать ежедневно обрушивающиеся на вас потоки информации. Речь не о том, что необходимо изучать по работе. А о том, что вы ежедневно потребляете, даже не отдавая себе в этом отчета. Привычка слушать радио по пути на работу и смотреть телевизор за ужином, как правило, не несет вам никакой или почти никакой полезной информации, но незаметно загружает вас информационным хламом, негативными эмоциями, чужими переживаниями.

      Если это не входит в ваши прямые обязанности, не смотрите и не читайте новости. Откажитесь от телевизионных программ, ток-шоу и фильмов, которые вас расстраивают, не говоря уж о рекламе. А лучше совсем избавьтесь от телевизора дома. Вот увидите, сколько появится свободного времени и сил только от этого простого действия.

      Правило 2. Избегайте лишнего общения

      Мы даже не замечаем, сколько ненужного эмоционального груза мы взваливаем на себя ежедневно. Научитесь отгораживаться от лишнего общения. Минимизируйте контакты со случайными людьми в транспорте, общественных местах и на работе. Не поддерживайте пустые разговоры, тем более не реагируйте на попытки задеть вас.

      Избегайте людей, которые раздражают вас. Или хотя бы отгородитесь от их назойливого воздействия. Например, работайте в наушниках, не ходите обедать в компании коллег, среди которых есть неприятные или излишне разговорчивые люди. Не общайтесь с теми, кто критикует вас.

      Не давайте никому плакаться вам в жилетку. Это не добавляет жизненных сил. Конечно, речь не о близких людях, которым нужна наша поддержка. Просто четко отделите тех, кто вам дорог и нужен от тех, кто пытается вас использовать. И не давайте вторым ни малейшего шанса.

      Правило 3. Не позволяйте втягивать себя в конфликты

      Не давайте втягивать себя в споры и конфликты на работе или в общественных местах. Очень большая часть конфликтного общения перенесена сейчас в соцсети. Не вникайте в чужие споры и не впускайте в себя яд, которым сочатся сетевые спорщики. Возьмите себя в руки и закройте эту ветку обсуждения.

      В реальном споре просто откажитесь обсуждать неприятную тему. В этом нет ничего зазорного. Хуже, если реагировать на агрессивный выпад вам надо по долгу службы. В этом случае помогут психотехники.

      «Особенно это актуально для тех, у кого работа связана с большим потоком клиентов в сфере продаж, ресторанного и отельного сервиса, — говорит психолог из Екатеринбурга Наталья Алексеева. — Часто возникают конфликты, жалобы и претензии, в которых требуется сохранять самообладание и спокойствие, но не всегда это удается».

      Для того, что бы сохранять самообладание, необходимо оставаться устойчивым, не терять опору. Как ни странно, психологическая устойчивость начинается с телесной устойчивости. В психологии есть такое понятие — «заземление».

      Если вы находитесь в ситуации, когда на вас или рядом с вами кричат, возмущаются, проявляют словесную агрессию, сделайте следующее: встаньте или сядьте максимально устойчиво, поставьте стопы обеих ног на пол, почувствуйте опору. Для усиления чувства опоры положите ладони вместе с локтями на стол или на спинку кресла. Почувствуйте вес своего тела. Дышите ровно и спокойно, не задерживайте дыхание. Сфокусируйте свое внимание на том, что стоит за криком другого человека. В чем суть, зерно претензии или конфликта. Постарайтесь за эмоциями услышать то, в чем нуждается человек, находящийся рядом с вами.

      Отвечайте не на эмоцию, а на смысловую составляющую, сохраняя медленный темп речи и ровное дыхание. Это поможет вам отгородиться от конфликта, не воспринимать сказанное на свой счет.

      Правило 4. Планируйте свое время

      Управляйте своим временем. Тогда делам не удастся загнать вас в угол и довести до нервного срыва. Составляйте накануне рабочего дня список дел, которые вы реально в состоянии выполнить. Оставляйте пустые «окна» в своих планах для решения срочных задач, которые чаще всего появляются. Обязательно планируйте отдых в течение дня. Реальный, выполнимый график — отличное средство для повышения уверенности, что вы все успеете, а значит для внутреннего комфорта.

      Вот что сказала корреспонденту «МИР 24» психолог из Симферополя Екатерина Демурия, автор собственного интернет-проекта психологической поддержки:

      «Пока у человека в голове хаос, пока он хватается за сотни дел одновременно, испытывая жуткий стресс от их невыполнения — ему некогда думать о себе, об отношениях с близкими людьми, о жизни вообще. Ему бы в этом хаосе порядок навести. Поэтому без планирования никуда. Что хотите со мной делайте! Кризис ли на дворе или счастливая пора, а без списка дел на день, без мечты и желаний, без завершения незавершенных дел сложно привести жизнь в порядок и чувствовать себя счастливым. Поэтому тайм-менеджмент — наше все!»

      Правило 5. Не взваливайте на себя непосильный груз

      Научитесь отказываться от того, что вам не по силам. Не беритесь за дополнительную работу, не взваливайте на себя общественную нагрузку. Дозируйте помощь ближним и родственникам.

      И попробуйте мысленно пересмотреть список тех дел, которые вы якобы должны сделать. Может быть, что-то из них вы можете перепоручить коллегам, близким или отдать на аутсорсинг? Решайтесь, ваше благополучие важнее! Таким образом вы перестанете чувствовать себя вьючным животным и сможете освободить немного времени для себя и своих собственных желаний.

      В конце концов, разрешите себе просто отказаться от каких-то из дел. Кто сказал, что вы все время должны быть совершенством? Разрешите себе чуть-чуть расслабиться.

      Правило 6. Готовьтесь к стрессовой ситуации заранее

      Если вы знаете, что вам грозит серьезное испытание, будь то совет директоров или сдача экзаменов, значит, вы можете заранее подготовиться к нервным перегрузкам, чтобы минимизировать их в самый ответственный момент.

      Психологи широко применяют такую психотехнику: представьте, каковы самые страшные из возможных последствий вашей гипотетической неудачи. Как правило, размышляя об этом, человек приходит к выводу, что ничего по-настоящему трагического ему не грозит. А значит, и волноваться нечего. Для достижения того же эффекта психологи используют прием «взгляд из будущего». Осознайте, будет ли эта ситуация существенна для вас через месяц? А через год? Скорее всего, вы поймете, что все суета и станете воспринимать проблему как рабочую.

      Наконец, попробуйте честно ответить себе, что вам по-настоящему важно и ценно в вашей жизни. Такое ли большое место в вашей жизни занимает эта ситуация в реальности? Скорее всего, это позволит вам увидеть текущую проблему как незначительную в масштабах ваших истинных ценностей.

      Правило 7. Придумывайте секреты управления своим личным миром

      Как сделать свой личный мир более приветливым, уютным, радостным? Решение этой задачи не может быть универсальной, каждый выбирает то, что подходит ему одному.

      Чтобы понять, что подходит именно вам, экспериментируйте с разными стратегиями. Замечайте, что вызывает у вас чувство успокоения и гармонии с миром. Накопите, перебирая варианты, свой sos-комплект приемов и используйте обязательно! Не забывайте пополнять его. Вот только некоторые секреты:

      Найдите для общения таких людей, которые поддерживают и окрыляют вас.

      Вкусная еда – эффективное антистрессовое средство. Только не переусердствуйте!

      Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ под теплыми струями воды, так, чтобы они массировали голову и плечи.

      Некоторые восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для позитивной энергии.

      У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь могут оказать массаж или плавание, а также баня.

      Уборка в доме помогает упорядочить мысли и сосредоточиться. Кроме того, чистота и порядок радуют глаз, приносят чувство гармонии, легкости и наполняют душу покоем.

      Психологи советуют каждый вечер перед сном записывать пять приятных вещей, которые случились с вами за день.

      Хотя бы иногда найдите время, чтобы побыть в одиночестве. подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Сформулированным желаниям легче превратиться в четкий план и начать реализовываться.

      Хобби — лучшее средство от стресса. Делайте то, что вам приятно и ни в коем случае не давайте делам вытеснить любимое занятие из вашей жизни.

      Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, который ассоциирующийся у вас с чем-то очень хорошим. Если его нет, найдите собственную гамму радующих вас ароматов.

      Некоторым офисным служащим полезно иногда «прогулять уроки». То есть отправиться гулять по городу, наслаждаясь чувством свободы, пока все думают, что вы на важной встрече.

      Небольшая порция адреналина отлично помогает отвлечься от будней. Вариантов экстремальных развлечений сейчас множество. От прыжков с парашютом до полетов на параплане, от джип-туров до квестов и экшн, которые позволяют отправиться в короткое путешествие по искусственно созданной реальности.

      Пользуйтесь своими секретными приемами борьбы со стрессом, и да пребудет с вами сила!

      mir24.tv

      «Как свора собак нападают»: Майкл Бом заявил, что испытывает стресс после ток-шоу в России

      Известный журналист из США Майкл Бом постоянно является гостем различных политических программ в России. В одном из своих эфиров на радио он рассказал, что все эти съемки и споры с другими спикерами даются ему очень тяжело. По словам американца, все эти ток-шоу — сплошной стресс. Майкл Бом пояснил, что все оппоненты нападают на него, «как свора собак». Приходится как-то противостоять такому натиску.

      Политолог признался, что разрядку находит для себя в спортзале. Он отправляется побить по груше, чтобы снять стресс. Бом пояснил, что в жизни он совсем не агрессивный человек, а таким образом просто выпускает пар. При этом он заверил, что, отрабатывая удары, не представляет ведущих тех телепрограмм, на которых ему пришлось нервничать.

      Тем не менее американский журналист не смог сказать, кто ему более симпатичен из ведущих: Владимир Соловьев или Артем Шейнин. Однако Майкл Бом отметил, что Шейнин все-таки «специфический» и с ним «тяжело» работать. Что касается Соловьева, то эксперт указал на его старание наладить диалог между спикерами на съемках. Как отметил Бом, этот ведущий постоянно говорит: «По очереди. орите по очереди».

      По словам политолога, если Соловьев пытается навести какой-то порядок, то Шейнин, как считает гость из США, наоборот, перебивает больше остальных. При этом Майкл Бом подметил, что с Владимиром Соловьевым он видится не только на съемках его программы. Оказалось, что телеведущий ходит заниматься в тот же спортивный зал, где американский эксперт бьет грушу, чтобы выпустить пар.

      nation-news.ru

      Героями ток-шоу «Стресс» стали северодвинцы (Архангельская область)

      Архангельск, 21 октября 2004, 16:35 — REGNUM Героями ток-шоу Александра Гордона «Стресс» стали северодвинцы.

      1 июня 2004 года студент Севмашвтуза спас стоящую на карнизе одиннадцатого этажа высотного дома трехлетнюю девочку. В передаче рассказывалось о подробностях этого происшествия. Прямо в студии был проведен эксперимент, во время которого выяснилось, что сама маленькая девочка оказаться на карнизе окна не могла физически. Как сообщила корреспонденту ИА REGNUM сотрудница северодвинской инспекции по делам несовершеннолетних Валентина Порошина, версия о том, что на карнизе ребенок оказался с помощью сожителя матери, до сих пор рассматривается. Тем более что после этого инцидента мужчина исчез из города. К месту происшествия сразу выехали сотрудники службы спасения, милиции и инспекции по делам несовершеннолетних. Сосед из дома напротив снял все происходящее на видеокамеру, и все сотрудники оперативных служб не могли прийти к общему заключению, как ребенок мог выпасть из окна, перевернуться и зацепиться за форточку.

      Уголовное дело по данному факту не возбуждалось, и никаких материалов и заключений из вышестоящих органов в Северодвинск не поступало. По словам Валентины Порошиной, прямых доказательств вины сожителя матери девочки нет, и предъявлять обвинения, основанные только на догадках и версиях следственные органы не могут.

      Свидетельства о регистрации СМИ:

      Эл № ФС77-55029 от 14 августа 2013 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор),
      ИА № ФС77-51367 от 23 ноября 2012 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

      Настоящий ресурс содержит материалы 18+.

      При цитировании информации гиперссылка на ИА REGNUM обязательна.
      Использование материалов ИА REGNUM в коммерческих целях без письменного разрешения агентства не допускается.

      regnum.ru