Толстеют ли от стрессов

Специалисты разобрались, худеют или толстеют люди от стресса

Как выяснилось, чрезмерные переживания чаще приводят к набору веса

06.03.2017 в 12:07, просмотров: 3909

Одни люди считают, что стресс чаще всего приводит к потере веса, другие — что, напротив, излишнее волнение заставляет человека потолстеть. Группа исследователей, представляющих Университетский колледж Лондона, пришла к выводу, что значительно ближе к истине второе предположение. Более того, специалисты утверждают, что располневший из-за стресса человек может вновь похудеть, если вновь найдет душевное равновесие.

В исследовании приняли участие более двух с половиной тысяч мужчин и женщин в возрасте старше пятидесяти лет. Специалисты выяснили, как изменялся вес и фигура добровольцев на протяжении недавнего времени, а также, исследовав их волосы, смогли определить, как за этот период изменялся их уровень кортизола, так называемого «гормона стресса».

Специалисты сделали поправку на такие факторы, как пол и вредные привычки участников, а также их склонность к диабету и так далее. В результате выяснилось, что между уровнем стресса человека и его весом существует некоторая корреляция — чем сильнее тот или иной участник исследования нервничал, тем выше была вероятность, что он обладает лишним весом.

Специалисты признают, что на основании полученных данных нельзя сделать абсолютно однозначный вывод, что стрессы заставляют человека потолстеть. Вероятно, причинно-следственную связь следует проводить иначе, и в действительности лишние килограммы сами по себе могут быть причиной стресса. Тем не менее, учёные склонны считать, что с более высокой вероятностью в первую очередь именно различные переживания приводят к тому, что человек набирает вес, а не наоборот. Тем не менее, исследователи утверждают, что на основании их результатов можно посоветовать тучным людям как можно меньше нервничать — в том числе, и из-за своего веса — потому что, если предположение учёных верно, именно это может оказаться довольно эффективным способом его сбросить.

Новое исследование опубликовано в журнале Obesity.

www.mk.ru

Толстеют ли от стресса?

Многие полагают, что стресс не лучшим образом сказывается на весе. Но волнения и шоколадки, которые мы при этом поглощаем, не являются истинной причиной проблемы лишних кило. Эксперты не обнаружили значительной связи между стрессом и избыточным весом.

Большинство работ, из проанализированных учеными из Университетского колледжа Лондона, не подтверждают связи между уровнем стресса и лишними килограммами. «Мы ожидали, что обнаружим значительную ассоциацию, поскольку идея о влиянии стресса на вес является довольно популярной, однако, внимательно изучив имеющиеся данные, мы не нашли никаких весомых подтверждений этой теории», – рассказывают ученые.

Из 32 научных работ в 69% связи между стрессом и набором веса обнаружено не было, а в 25% исследований ученые пришли к выводу, что повышенный уровень стресса приводит к набору лишних килограммов. У оставшихся 6% работ указывается на обратную связь: чем больше человек волновался, тем меньше веса он набирал с годами. Если свести воедино результаты этих исследований, можно констатировать, что между уровнем стресса и набором веса существует незначительная связь, причем в большей степени это касается мужчин.

В целом, заключают ученые, на данный момент научных доказательство того, что стресс делает нас толстыми, не существует, хотя, возможно, некоторые люди более предрасположены к набору избыточного веса в результате стресса.

Cтатьи по теме:

Жертвы нападений страдают от паранойи

Исследования показали, что жертвы грабежей и нападений впоследствии страдают постоянным чувством паранойи – а это может отрицательно повлиять на их отношения с другими людьми.

Почему женщина не хочет заниматься сексом, и что с этим делать?

Отсутствие интереса к сексу – проблема многих женщин. К сожалению, в отличие от мужчин, у которых есть виагра, для женщин не разработаны лекарства, повышающие либидо. К тому же, часто женщины стесняются говорить о своих проблемах.

Анорексия: еще одна жертва

Французская модель и актриса, принявшая участие в кампании по борьбе с анорексией, скончалась в возрасте 28 лет. Фотографии и баннеры с изображением обнаженной Изабель Каро, вызывают отвращение не только к диетам, но и к модельному бизнесу.

Супружеская жизнь: четыре способа приятно удивить партнера

Исследователи советуют супружеским парам не расстраиваться в том случае, если заранее запланированный «грандиозный романтический уикэнд» из-за плотного рабочего графика не состоялся.

3 правила: как сделать секс незабываемым?

Для того, чтобы доставлять истинное наслаждение, секс не должен быть лишен спонтанности, считают эксперты. Они предлагают последовать трем советам, которые вознесут вас на вершину блаженства.

Как распознать проблемы со щитовидкой? 6 симптомов

Щитовидная железа – центр обмена веществ, и если она не справляется со своими «обязанностями», это обязательно скажется на нашем самочувствии. Существует много симптомов, указывающих на проблемы со щитовидной железой…

Чтобы не растолстеть… выключите свет!

Как это ни странно звучит, но ночное освещение… приводит к набору избыточного веса. Об этом заявили ученые из США – страны, где ожирение приобрело масштабы эпидемии.

Мужчина и женщина: пять способов разнообразить отношения

Ничто не может омрачить супружескую жизнь так, как рутина и серые будни. Чтобы вернуть романтику и разнообразить ваши отношения, эксперты из Университета штата Огайо в США (Ohio State University, USA) рекомендуют:

Новости по теме:

Самая толстая женщина Британии заплатила за операцию по установлению желудочного бандажа для своего сына. Сейчас самый молодой обладатель нового желудочного бандажа не страдает от проблем с весом.

Как оказалось, аппетитный аромат пищи запускает в организме ранее неизвестный процесс, вследствие которого происходит ускоренное накопление жира даже при вполне умеренной калорийности рациона.

zdravoe.com

Толстеют ли от стрессов

16 июля 2013 г., 16:04

16 июля 2013 г., 17:00

нет, это случайные параллели абсолютно

16 июля 2013 г., 17:01

Абсолютно не согласна

16 июля 2013 г., 17:03

как только не пытаются оправдать жирдяи себя

16 июля 2013 г., 17:04

Автор, когда я встречалась со своей первой любовью, который постоянно доводил меня до слез, я похудела за год на 10 кг. Набрать долго не могла. Когда я работала адской работе с утра до вечера, я похудела где-то на 7 кг. Но когда я осела дома и решила отдохнуть, мой вес вернулся к нормальному .
Поэтому, соглашусь с вами.

16 июля 2013 г., 17:06

смотря что называть хорошей жизнью, если постоянно дрыхнуть, валяться на диване и жрать всякие вкусности и ничего не делать — разжиреешь, а когда у человека активная наполненная жизнь, что нет времени ни поесть ни поспать грубо говоря — тут похудеешь

6. Дуся Капустина

16 июля 2013 г., 17:09

не всегда, на сильном стрессе похудела с 70 кг до вида кости в коже, но и 70 кг я не со сладкой жизни наела, а через нервную работу по 12 часов, а так, в нормальной спокойной жизни я вполне себе подтянутая, с фитнесом и правильной едой

Ууууу, как всё запущено! Похудела Ваша подруга от стресса и прочего — мало ли депрессия, вот и есть перестала. Встретила мужика- жить наладилась , вернулась в норму. Ура! Опять еда! Ну а растолстела после родов. А Вы философию жизни развели.
Хотя я вот когда мне плохо ем много, а вот не толстею. Быстрый обмен веществ и спорт. И когда хорошо — в еде не отказываю и не толстею. Теорию не выдвините?

16 июля 2013 г., 17:11

Когда было совсем плохо с деньгами сидела на хлебе и макаронах — толстела, когда с деньгами наладилось, стала нормально питаться — похудела.

Я в чем-то согласна. У меня знакомая, у нее не сложилось к мужчиной, она сильно похудела, в ней и 40 кг не было, потом вскоре она познакомилась с другим, сразу набрала вес, вышла замуж, родила, сейчас достаточно полная. А вы не наблюдали такую закономерность, когда толстеют от хорошей жизни?

толстеют от семейной жизни и то не все, а лентяи-обжоры

16 июля 2013 г., 17:14

Соглашусь, что нервы изматывают. худеешь, но толстеть от хорошей жизни-это бред)))

Не предлагай другому то, что не понравилось самому)

16 июля 2013 г., 17:15

автор, вашу подругу можно понять, она довела себя до дистрофии, конечно, теперь ей все время хочеться есть

игнорируйте этого псих.больного

Скоро ему придется научиться игнорировать меня. Эфир засоряет.

16 июля 2013 г., 17:16

16 июля 2013 г., 17:17

не согласна. я, например, когда физически работала по 12 часов и мало ела, но сильно переживала в это время, постоянный стрес, раздражительность, только поправилась. а когда спокойна, то спортом занимаюсь и потихоньку худею. у каждого человека по-своему устроен организм.

16 июля 2013 г., 17:18

в советские годы ездили накурорт и поправлялись от хорошей жизни там. Сейчас поправляются от изобилия продуктов, от доступности всего, от лени, от депрессий, ну и от болезней конечно же. Поэтому сейчас эта формула работает наоборот. Если выглядишь хорошо, значит и живёшь хорошо. Если у тебя избыточный вес, значит нет радости в жизни, нет стремления выглядить хорошо, соответственно тебе плохо.

согласна, но! не путайте ожирение и здоровую стройность, налитое тело, мышцы
и на курортах в СССР не обжирались сладостями, колами и сникерсами

нет, посмотрите на бОльшую часть населения — тетки и мужики с огромными животами ,уж по ним видно какая у них жизнь. Денег на хорошую еду нет, вот и питаются жирными салатами, обильно залитыми майонезом, хлеб с маслом.

дело в привычках, овощи-фрукты стоят не дорого, но большинство вместо полкило яблок предпочитает булочки и пирожные

16 июля 2013 г., 17:22

вместо куриной грудки покупают дорогую салями или сервелат, напичканную жиром и напрочь лишенную витаминов

16 июля 2013 г., 17:23

16 июля 2013 г., 17:25

Не согласна. Считаю, что жиреют когда жизнь гaмно и единственная радость — жрaчка.

у закомплексованных лентяев — да
активные люди худеют

16 июля 2013 г., 17:32

у каждого своя правда

16 июля 2013 г., 17:38

Не согласно. Толстеют от лени.
Худеют либо от стресса, либо от болезни, либо активный образ жизни.

16 июля 2013 г., 17:40

Какая ерунда! От хорошей жизни наоборот стараются держать себя в форме, а плохую жизнь «заедают» макаронами и салом!

согласна! еще от дешевой и не качественной еды толстеют именно потому что нет денег купить лучше

16 июля 2013 г., 17:41

я толстею, когда у меня все плохо
депрессняк, безразличие к себе — холодильник — диван
Когда все хорошо, хочется выглядеть, красиво одеваться, парИть в общем.

16 июля 2013 г., 18:08

у меня родственница тоже развелась. просто такая была доходяга. а с новым мужем стала колобком, они любят поесть и любят готовить, ходят в рестораны, вообще люди обеспеченные, у них автомобили, пешком не ходят.

16 июля 2013 г., 18:10

я здорово худею, когда у меня есть мужчина, который щедр на ласки и ненасытен в секасе. прям до 10 кг за пару месяцев может слетать, и остаюца одни кости, выпуклые ребра((.
а так, заедаю несильные стрессы, от сильных не ем вообще, тока бухаю и курю.

16 июля 2013 г., 18:11

так что, не знаю. спорное устверждение у вас автор

16 июля 2013 г., 18:16

Просто для многих показатели хорошей жизни — это обжорство и безделье без ограничения. При этом трудно четко определить, где кончается набор толщины и начинается ожирение с последующим диабетом или опуханием от тупой лени. Стоит отметить, что на Западе ожирение является типовым признаком тех, кто сидит на многолетних пособиях, не настроен работать, а заботится только о том, как бы успеть сглодать дармовые продукты до конца текущего месяца. У них и дети перекормлены и намного чаще страдают ожирением, чем у нормальных людей, занятых работой. Эти дармоеды поглощают несметное количество пиццы, хлебобулочных и кондитерских изделий, тортов, мороженого, джемов, сладких напитков и всего прочего, от чего невозможно не разжиреть. Они даже не станут покупать овощи и фрукты, т.к. им лень их чистить. Покупают вдвое дороже коробки с полуфабрикатными компотами, забитыми сахаром. И нечего называть всю эту требуху «вкусностями». Это убойный силос для двуногих свиней. И их везде становится все больше.

m.woman.ru

Почему от стресса полнеют

Share this with

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Мы все знаем, что приводит к увеличению веса: потребление большего количества калорий, чем мы сжигаем. Но это не дает ответа на более интересный вопрос — почему именно мы переедаем?

Почему я иногда испытываю желание съесть кусочек торта или шоколада, хотя знаю, что уже через несколько минут пожалею об этом?

Это просто жадность — или все же происходит что-то другое?

Несмотря на важность самоконтроля, появляется все больше подтверждений того, что стресс играет значительную роль в увеличении веса.

Хронический стресс нарушает наш сон и уровень сахара в крови, что приводит к увеличению чувства голода и к «заеданию проблем».

А это, в свою очередь, приводит к нарушению сна, росту напряжения и изменению уровня сахара в крови. Со временем это может не только способствовать отложению жира в организме, но и к развитию диабета второго типа.

Чтобы увидеть, что может произойти, д-р Джайлс Ео, член команды Trust Me, I’m a Doctor, решил с помощью ученых из Лидского университета устроить себе стрессовый день.

Ученые начали с того, что попросили Джайлса пройти так называемый Маастрихтский стресс-тест.

Они посадили его перед компьютером и заставили быстро отнять число 17 от другого числа — 2 043. Он продолжал ошибаться, что у такого человека, как Джайлс, вызывает сильный стресс.

После этого ему сказали погрузить руку в ледяную воду и некоторое время ее там держать. До и после этих тестов ученые измеряли уровень сахара в крови Ео.

Уровень сахара у нас в крови возрастает, когда мы едим, и у здорового человека наподобие Джайлса он быстро приходят в норму.

Однако команда ученых Лидского университета обнаружила, что в тот день, когда Джайлс испытывал стресс, уровень сахара у него в крови вернулся в норму только через 3 часа — это примерно в шесть раз дольше, чем в дни, когда стресса не было.

Так происходит потому, что когда вы испытываете стресс, ваш организм переходит в режим «дерись или беги».

Ваш организм считает, что его атакуют, и «выбрасывает» в кровь глюкозу, чтобы обеспечить мышцы источником энергии.

Но если вам эта энергия не нужна для того, чтобы убежать от опасности, то ваша поджелудочная железа будет вырабатывать инсулин, чтобы нормализовать уровень сахара в крови.

Повышение уровня инсулина и падение сахара в крови вызывает чувство голода — именно поэтому во время стресса у вас возникает потребность в сладких углеводах.

То же происходит, когда вы плохо спите ночью.

Недавнее исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа в Лондоне, показало, что если людям не давать спать, они потребляют в среднем дополнительно 385 ккал в день — примерно столько калорий содержит большой маффин.

У детей, которые плохо спят, также часто возникает желание что-нибудь съесть.

В ходе другого исследования ученые взяли небольшую группу детей 3-4 лет (которые обычно спят днем) и не только не давали им спать днем, но и вечером укладывали их на 2 часа позже обычного.

На следующий день дети употребляли на 20% больше калорий, чем обычно, особенно больше сахара и углеводов. Затем им позволили спать столько, сколько они хотели.

На следующий день они все еще потребляли на 14% больше калорий, чем обычно.

Итак, как можно минимизировать ежедневный уровень стресса?

Дыхание против стресса

Вот дыхательная методика, рекомендованная NHS Choices, которую я считаю эффективной. Наибольшую пользу от нее вы получите, если будете использовать ее регулярно.

Эти упражнения можно делать стоя, сидя или лежа — как вам будет комфортнее.

  • Начните дышать как можно глубже, через нос, не прилагая усилий, считая до пяти
  • Затем мягко выдохните через рот, также считая до пяти
  • Продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот
  • Выполняйте упражнение три-пять минут

Первое, что я настоятельно рекомендую сделать — попытаться хорошо высыпаться. Это легче сказать, чем сделать, но NHS Choices дает несколько полезных советов — например, ложиться спать в одно и то же время, расслабляться перед сном и вести дневник сна.

Вы также можете попробовать некоторые хорошо известные методы, помогающие избавиться от стресса. Например, спорт, садоводство или йога.

Не стоит забывать о том, что настоящую пользу вы сможете получить только от того, что доставляет вам удовольствие.

Так что попробуйте разные методы и посмотрите и разберитесь, какие из них подходят именно вам.

www.bbc.com

Я нервничаю и… толстею

Стресс называют «бичом нашего времени». И на самом деле, бешеный темп жизни, нервные «скачки» на работе, неуверенность в завтрашнем дне, тревога за свою семью — все это и многое другое заставляет нас постоянно находится в состоянии нервного напряжения, которое обессиливает, отравляет жизнь и. заставляет много кушать!

Гормоны стресса — в чем разница?

Да-да, если кто не в курсе, выражение «заедать стресс» вовсе не означает слабохарактерное обжорство. Баловать себя жирненьким и сладеньким нас заставляет «гормон стресса» под названием кортизол — стероидный гормон коры надпочечников, повышенный уровень которого в организме как раз является ответом на стрессогенные условия нашего существования. Сразу поясним, в чем его отличие от «собрата» — также гормона надпочечников, уровень которого тоже поднимается в ответ на стресс, а именно — адреналина. Отличие в качестве самого стресса. Высокая доза адреналина выбрасывается в кровь при кратком, мгновенном стрессе: например, во время сдачи экзаменов, при экстремальном спуске с горы на сноуборде и т.п. Люди, жизнь которых насыщена такими вот внезапными и короткими стрессами, именно благодаря адреналину остаются стройными — так как этот гормон сжигает за раз сотни калорий. Совсем другое дело стресс постоянный — обессиливающий и скучный. Именно он заставляет надпочечники повышать выработку кортизола. Что же в этом случае происходит с человеком?

  • Нарушается клеточный метаболизм — белки начинают трансформироваться в углеводы.
  • Снижается мышечная ткань и аккумулируется т. н. белый — чрезвычайно энергоемкий и самый опасный для человека — жир.
  • Стимулируется аппетит.
  • Повышается количество глюкозы, триглицеридов и холестерина в крови.
  • Повышается артериальное давление.
  • Почему стимулируется аппетит и собирается жир?

    Накопление энергии в виде жира, возможно, обусловлено нашей генетикой: миллион лет назад, первобытный человек, который находился в своем первобытном стрессе (прямая угроза жизни, необходимость борьбы за выживание), все свои усилия направлял на насыщение. Это было условием сохранения жизни. Сегодня нам, безусловно, не угрожают дикие звери, и стресс наш обусловлен совсем другими факторами. Но вот «накопить сил» вокруг талии нам, выходит, по-прежнему надо.

    Повторим, что кортизол в норме — необходимый для жизнедеятельности гормон, который участвует и в углеводном обмене, и в сердечно-сосудистой деятельности, и в аккумуляции других гормонов, он отвечает за доставку в кровь глюкозы, снимает воспалительные процессы и т.д. Но он, как и всякий другой гормон, должен вырабатываться строго в пределах своей нормы. Если уровень любого гормона повышенный или пониженный, это грозит человеку нарушениями важных физиологических процессов. Так, любителей экстрима «ради адреналинчика» в дальнейшем ждут различные малоприятные сюрпризы: например, гипертония, поскольку этот гормон вызывает спазм сосудов.

    Но что же нам делать со своими бесконечными перекусить, на которые нас как будто кто-то запрограммировал? И если это связано с постоянным стрессом и повышенным кортизолом, можно ли как-то спастись?

    Определите причину

    Каждый человек, который регулярно переедает, конечно же, понимает, что с ним происходит что-то не то. Что пятый перекус с печеньем за рабочий день и постоянная добавка на ужин — вещи неестественные. Вот здесь очень важно определить — почему вы едите так много? Может, в офисе или прямо напротив вас стоит общий шкафчик и привлекает сдобным запахами? А может, мама когда-то учила вас, что ничего нельзя оставлять на тарелке, и потому вы охотно доедаете до конца и свою, и детскую порцию (и это — после сытного обеда)? Может, вы таким способом хотите пополнить ту радость, которой вам не хватает в пору серых «дней сурка»? Задайте себе вопрос и честно сами на него ответите. Каждый из нас знает, почему он много ест. И если вы уже много лет находитесь в состоянии стресса, вы, конечно же, тоже об этом знаете. Плохое настроение, высокий уровень тревоги, бессонница, апатия — это все знакомо вам, не так ли? Но вот о связи лишнего веса и этих симптомов вы могли не знать. А теперь известно, и поэтому первое, что вы должны сделать, — это не только попробовать изменить стиль питания, но и преодолеть состояние стресса, даже если вы к нему совсем привыкли.

    Как изменить питание?

    Ни в коем случае не голодать и не садиться на строгую диету, ибо это будет для организма стресс в кубе, который в конечном итоге приведет к тому, что вы бросите диету и станете наедаться еще больше. Не стоит каждый день вскакивать на весы — это тоже очень нервирует. Диетологи неустанно твердят, что можно питаться вдоволь, но при этом оставаться в рамках нормального веса. И это чистая правда — вам всего лишь нужно пересмотреть рацион. Правда, путь к нормализации массы тела будет не скорым, но, в конце концов, вы же не в космос летите завтра, времени для плавного и не трудного снижения веса вполне достаточно!

  • Поскольку кортизол и так превращает белки в углеводы, необходимо практически свести на нет простые углеводы (сахар), а также снизить долю остальных углеводов, оставив из них некоторые виды овощей и крупы.
  • Компенсировать калораж можно за счет добавления в рацион белков: нежирного мяса, птицы и рыбы, яиц, творога и кефира с пониженной жирностью — это нужно для мышц, которые теряют свою массу, и это даст хорошее чувство насыщения.
  • Исключить животный жир, вместо которого добавить жир полезный, например тот, который содержится в морской рыбе, авокадо, оливковом масле (чайная ложка в день).
  • Ну и, конечно же, добавить овощей и фруктов. Например, коктейль из кефира с бананом мало того, что вкусный, так он еще и сытный и сладкий — без всякого сахара.
  • Как победить стресс?

    Вопрос такой же сложный, как и решающий — при желании! Для этого надо просто понять его причину, а не отнекиваться, что «жизнь вообще тяжелая, и что я могу сделать?». Как правило, причины лежат в одних и тех же плоскостях.

  • Нелюбимая, стрессогенная работа, которая, вполне вероятно, требует, чтобы вы просто ее поменяли. Никакая зарплата и никакой статус заведующего отделом не стоят вашего здоровья.
  • Семья. Кризис отношений с партнером, «трудный возраст» у ребенка, проживание со скандальной свекровью (тещей) — все это, безусловно, очень подкашивает наше эмоционально-психологическое состояние. Но здесь, опять-таки, не стоит мириться с проблемой. Поговорить с «половинкой» о причинах раздора, обратиться к семейному психологу, заняться ребенком (может, ему просто не хватает вашего внимания), разъехаться с родственниками — все это сложно, да. Но реально.
  • Отсутствие в жизни любимого дела, способного дарить радость, делает жизнь совсем беспросветной. Вспомните, что вы когда-то в юности писали акварелью или занимались большим теннисом, или нянчились со своей собакой — сейчас самое время вернуться к тому, что вас так радовало. «Подмена» радости очередной булкой с маслом в любом случае хуже, чем любое из хобби.
  • Возможно, стресс подпитывается на биохимическом уровне. Дефицит, например, такого микроэлемента как магний и витаминов группы В может очень портить настроение без видимой внешней причины, а кофеин в повышенных дозах — будоражит нервную систему. Здесь могут помочь и общие поливитаминные комплексы, и специализированные (для укрепления нервной системы), а также замена привычного кофе на травяной или ягодный чай. Возможно, нелишне будет вспомнить и о таких мягких успокаивающих средствах, как корень валерианы или мелисса.
  • www.happydoctor.ru