Тренинги на выход из депрессии

Выход из депрессии

ВЫХОД ИЗ ДЕПРЕССИИ

Многие люди ловят себя на тревожных, грустных мыслях. Было даже проведено психологическое исследование, когда разные люди в течение дня носили с собой диктофон и наговаривали на него все, что приходило им в голову. В результате оказалось, что большинство людей 90 % информации в голове прокручивают с негативной эмоциональной окраской.

Да…, все мы время от времени подвержены плохому настроению, унынию. Даже если это состояние напоминает депрессию, то так ли это на самом деле? Для депрессии характерны вполне конкретные признаки. Ниже приводятся вопросы, ответы на которые облегчают распознавание депрессии.

Подавленность. Чувствуете ли вы себя подавленным? Хочется ли вам иногда заплакать?

Неспособность к получению удовольствия. Можете ли вы еще радоваться?

Потеря инициативы и интересов. Проявляете ли вы на работе и в свободное время меньше инициативы, чем несколько недель или месяцев назад? Следите ли вы за событиями в газетах, по радио и телевидению? Доставляют ли вам ваши хобби и увлечения столько же радости, как и прежде?

Переживание неудачи. Чувствуете ли вы себя неудачником?

Чувство вины. Часто ли вы упрекаете себя, есть ли у вас чувства вины и неполноценности?

Пессимизм. Смотрите ли вы в будущее пессимистичнее, чем раньше, есть ли у вас иногда чувство, что все бессмысленно?

Умственная жвачка. Приходится ли вам часто невольно увязать в ваших пессимистических мыслях?

Неспособность к принятию решений. Трудно ли вам порой решиться на что-либо?

Потеря социальных контактов. Реже ли вы встречаетесь с вашими родственниками, друзьями и знакомыми, чем раньше, или чувствуете ли вы себя забытыми ими?

Нарушения сна. Спите ли вы хуже, чем раньше? Трудно ли вам заснуть? Не просыпаетесь ли вы ночью или рано утром?

Нарушения аппетита. Снизился ли у вас аппетит? Теряете ли вы в весе, нет ли у вас запоров?

Снижение либидо. Нет ли у вас трудностей в сексуальном отношении?

Наследственность. Были ли у вас в роду случаи депрессий, состояний повышенной активности или самоубийства?

Безусловно, ответив на эти вопросы Вы сможете более точно определить в депрессии вы или это просто плохое настроение. Однако гораздо лучше , если постановкой диагноза займется специалист- психолог или психотерапевт. Люди часто сами себе выставляют диагноз «депрессия», покупают в аптеках лекарственные препараты, а тем временем для постановки диагноза и тем более лечения депрессии необходима консультация специалиста! Ведь вы вряд ли, имея кашель и температуру, поставите себе диагноз: «пневмония», и будете колоть мощные антибиотики?

Откуда же берётся заболевание под названием «депрессия»? Оказывается, причина может уходить корнями в далёкое прошлое. Вы можете даже и не вспоминать о ней, но слом, произошедший в прошлом, будет давать знать о себе всю вашу жизнь. И неосознанно, снова и снова вы будете совершать поступки согласно сложившемуся в прошлом сценарию.

С самого детства нас учат отказываться от себя и выполнять то, что от нас хотят другие. Постепенно, мы просто забываем свою способность «хотеть» для себя. Мы перестаем чувствовать даже потребности своего организма. Такая потеря собственных желаний приводит к потере уверенности в себе. Мы выпускаем из своих рук ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит. Мы делаемся неспособными выбирать, и ценой этого становится депрессия.

В сказке «Марья-искусница», заколдованная героиня говорит: — Что воля, что неволя — все равно. Страшно когда не в сказке, а наяву люди теряют интерес к жизни. Подумайте: Что вы действительно хотите, чтобы произошло в вашей жизни?

Часто, когда человек начинает задумываться над тем, что он хочет, чтобы произошло в его жизни, в его голову приходят множество причин, говорящих, что это просто невозможно.

Вы всегда должны находиться в выборе.

То, что приходит вам на ум, как помехи, есть ничто иное, как навязанные вам убеждения других людей. Именно они мешают вам сделать выбор. Необходимо избавиться от них, как избавляемся мы от старой поношенной одежды в своем шкафу, освобождая место новому. У каждого из нас есть накопившееся старое: это старые убеждения, старые системы ценностей. Мы даже собираем вещи в своих шкафах, которые являются частичкой этих старых событий и убеждений. Наше представление о мире насквозь пропитано убеждениями и запретами родителей, бабушек и дедушек, учителей, соседей и многих других людей, контакты с которыми были наполнены стрессами для нас.

Пора освободиться от грустных воспоминаний и сделать шаг навстречу свободе выбора! Ведь только от вашего выбора зависит все!

Если вы выбрали продолжать страдать и оплакивать прошедшие минуты радости — это ваш выбор и никто не сможет его изменить за вас.

В жизни периодически бывают ситуации, которые заставляют вас поверить в себя и сделать правильный выбор, но вы говорите:

— Нет, я не смогу этого сделать, я не верю в свою способность изменить ситуацию.

Когда вы потеряли эту способность?

Таким образом, наши воспоминания уходят из настоящего времени все глубже к нашему детству.

Как выйти из депрессии?

Методов борьбы с этой «напастью» современная психотерапия предлагает превеликое множество. Одним из достаточно эффективных является метод «Кинезиология: три в одном». Этот метод психотерапии работает сразу на трех уровнях: Сознание, Подсознание, Тело, и быстро выходит на глубинный стресс, являющийся причиной проблемы. Кинезиологи используют мышечное тестирование как метод диагностики, применяют при коррекции специальные психофизиологические упражнения, которые эффективно восстанавливают энергоресурс.

Приведу такой пример. Допустим девушка, назовём её Елена, страдает хронической депрессией. Ей уже под тридцать, но личная жизнь всё не складывается, работа не нравится, нет собственной жилплощади. И, вообще уже пора бы подумать о детях. Но вот уже много лет происходит одно и то же. Отношения с мужчинами сначала завязываются очень бурно, а потом всё затухает и через некоторое время вовсе сходит на нет. Елена читает умные книжки, ходит на лекции, занимается постоянным самокопанием, но так и не может понять, что же с ней происходит и как это исправить.

В процессе Кинезиологического тестирования выясняется, что причина этой ситуации лежит глубоко в её юности. Первая любовь оказалось неудачной и произошёл разрыв. Хотя на уровне сознания Елена давно уже не вспоминает о той давней ситуации, но на глубинных уровнях её психики прочно записался тот давний сценарий, стиль поведения и финал. И теперь, не зависимо от её сознания, организм ведёт себя с каждым новым мужчиной так же, как и в тот первый раз.

Елена отчаянно ищет выхода, но наше сознание не в силах контролировать глубинные слои нашей психики, включающие подсознание и уровень тела. Все её попытки оборачиваются неудачей. В конце концов наступает отчаяние и глубокая депрессия.

Депрессия именно потому считается в официальной медицине разновидностью заболеваний психики, что не повлиять на неё, не изменить что-то на сознательном уровне мы не в состоянии.

Как же помочь нашей Елене? С помощью Кинезиологии… очень просто! Достаточно рассеять заряд эмоциональной боли в той первой ситуации, послужившей первым сломом психики. Затем, в спокойном, нейтральном состоянии можно проанализировать, что в её поведении/мировоззрении привело к развитию подобного сценария. После снятия болевых «пробок» и блоков, внутренне пространство расчистится, ток энергии восстановится и пойдут осознания и из глубин вашего Я, где есть ответы на все ваши вопросы, родится новое видение ситуации.

Затем можно в своём воображении создать желаемый сценарий развития ситуации, красочно оформить его положительными эмоциями, символами и т.д., а заодно и заложить позитивную программу на будущее (это называется «Продвижением в будущее» в Кинезиологии) и в следующий раз, при общении с мужчинами, психика Елены, не зависимо от того, осознаёт она это или нет, будет реализовывать заложенные в неё программы на успех в личной жизни и благоприятное развитие ситуации. Теперь на смену депрессии в жизнь Елены естественным путём придут умиротворение, радость, успех и личное счастье.

Самопомощь при депрессии.

Следующие пять действий вольют новую жизнь в ваше тело. Вы их можете выполнять отдельно или все вместе, чтобы вернуть утраченное равновесие.

1) Подключите свои Инь и Ян потоки.(время выполнение 1-2 мин.)

— положите средний палец одной руки на пупок, и средний палец другой руки поместите в точку «третьего глаза» междцу бровями. Удерживайте пальцы в таком положении, слегка подтягивая их вверх в теч. пару минут. Это приведет в движение ваши энергетические потоки, укрепит ваше биополе и вернет ощущение своей целостности.

2) Пропустите радость через свое тело.

Вы знаете , как в вас поднимаются все ваши энергии, когда кто-то, к кому-то вы нераввнодушны входит в комнату.

— притворитесь, что вы испытываете счастье. Притворитесь — и это моментально повлияет на вашу энергетические потоки. Как мудро говорится в Притче Соломоновой «Веселое сердце благотворно, как врачевание, а унылый дух сушит кости».

— или представьте, что кто-то, вызывающий у вас чувство радости приветствовал вас.

3) Пропустите цвет через свое тело.

Мысленно представьте свой любимый цвет, как он протекает через ваше тело, наполняя собой каждую клеточку.

4) Пропустите прощение через свое тело.

Подумайте о ситуации, в которой вы держите обиду или злость на себя или другого человека. Энергии обиды и возмущения хранятся в ваших клетках. Пока вы не простите, вы не сможете обрести полную гармонию в душе. Но в то мгновение, когда вы представите, что это значит — ощутить себя прощающим, энергетические потоки пронесут это чувство через все ваше тело. Делайте это достаточно часто, и вы обнаружите, что вам становится легче прощать.

5) Пропустите чувство благодарности через свое тело.

Подумайте о чем-то таком в своей жизни, к чему вы можете почувствовать благодарность. Благодарность находится в ряду самых глубоких духовных целителей. Пропустите чувство благодарности через свое тело. Поблагодарите свое сердце, свои легкие, свои почки — все свои органы. Поблагодарите свои ноги. Поблагодарите людей, которые нанесли вам обиду. Заведите привычку несколько раз в день концентрироваться на чувстве благодарности. С благодарностью в своем сердце, целительными силами в своих руках, с ежедневным комплексом энергетических упражнений вы успешно приблизитесь к своей цели.

www.b17.ru

Как выйти из депрессии: реальные советы для тех, кого уже тошнит их читать

От специалистов порой исходят такие советы, которые у человека, испытывающего депрессию, не могут вызвать ничего, кроме раздражения. Почему традиционная психология часто оказывается бессильна и не дает точного ответа, как выйти из депрессии?

Через год работы со мной мой психолог пришел к выводу,
что, видимо, «жизнь – это занятие не для каждого»…

(почти шутка из всемирной сети интернет)

Отстаньте от меня, наконец, я уже ничего не хочу! Наступило очередное ваше «доброе утро»? Разбирайтесь с ним сами. Необходимость в очередной раз разлепить свои глаза и совершать все эти сомнамбулические, идиотские ритуальные движения просто невыносима. Умыться, одеться, вытащить на улицу это тело, которое даже слушается тебя с трудом, как неродное. Куда и зачем? Все мои попытки понять, как выйти из депрессии, давно и с грохотом провалились. Я безнадежен. Оставьте меня в покое.

По инструкции моего психолога мне прямо сейчас полагается сладко потянуться и «улыбнуться солнышку и новому дню». Этому дураку невдомек, что если бы у меня было желание улыбаться, то уж с этим я как-то управился бы сам.

У меня только одно желание: глубже зарыться в одеяло, ничего не видеть и никого не слышать. Родня считает, что мне пора лечить депрессию у врача. А мне сдается, что лечить надо их – тех, кто умудряется с улыбкой глядеть на эту тоскливую, промозглую реальность. Безвкусную, как позавчерашний суп, и бессмысленную, как тараканьи бега.

Симптомы депрессии и особая картина мира

Депрессия полностью лишает человека возможности ощущать радость жизни. И выйти из нее действительно непросто, ведь при депрессии сама картина мира выглядит особым образом.

Специалисты определяют депрессию как психоэмоциональное расстройство, которое включает в себя так называемую депрессивную триаду. Признаки депрессии: подавленное настроение (неспособность ощущать радость), нарушение мышления (негативный взгляд на мир) и снижение общего двигательного тонуса.

При длительном наличии симптомов депрессии сам мир вокруг воспринимается как безрадостный и серый, возникает апатия, и у человека попросту пропадает мотивация даже пытаться выйти из этого тупика.

Да и от специалистов порой исходят такие советы, которые у человека, испытывающего депрессию, не могут вызвать ничего, кроме раздражения. Почему традиционная психология часто оказывается бессильна и не дает точного ответа, как выйти из депрессии?

Почему бесплодны усилия специалистов

Чтобы добиться реальных результатов в решении любой проблемы, нужно точно дифференцировать причину ее возникновения. Но часто психологи не дают точных, объективных и проверяемых объяснений тому, откуда берется депрессия.

Поэтому на практике под определение депрессии нередко сваливают в кучу любые плохие состояния: временную физическую усталость, страдания от неразделенной любви и горестные переживания по поводу утраты рабочего места.

И рекомендации о том, что следует делать человеку, как выйти из депрессии, часто носят обобщенный характер. От совета улыбаться себе в зеркало по утрам до настояния сменить место жительства и работу.

Неудивительно, что универсальные методы не работают. Ведь психика каждого человека устроена по-разному. Понять причину депрессии и дать по-настоящему действенные рекомендации можно только тогда, когда мы распознаем все психологические особенности конкретного человека.

Отчего мне плохо так?

Любые плохие состояния возникают у нас, когда мы не наполняем сокровенные желания наших сердец. Человеку, чьи желания реализованы, депрессия попросту незнакома. Но желания бывают разные, и далеко не всякое плохое состояние можно назвать депрессией.

Например, обладатель кожного вектора, согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, устремлен к материальному и имущественному превосходству, карьерному росту. В такой категории ценностей он осмысливает свою жизнь. Его вполне может привести в плохое состояние утрата материальных ценностей, низкий доход или отсутствие продвижения по карьерной лестнице.

О депрессии тут говорить не приходится. Кожник не получает удовлетворения своих материальных потребностей, и потому, естественно, чувствует себя плохо.

Совсем другие предпочтения у людей с анальным вектором, их главные ценности – дом, семья и дети.

Анального человека вполне способны повергнуть в длительный стресс проблемы с подрастающим поколением или ссоры в семье.

В случае их эффективного разрешения плохие состояния уходят. Так что о настоящей депрессии в анальном векторе тоже говорить нельзя.

Люди со зрительным вектором, очень эмоциональные и впечатлительные, могут сильно страдать от неразделенной любви или разрыва эмоциональной связи с любимым. И все-таки даже они не подвержены настоящей депрессии. Для зрительника тоже есть вполне реальные способы выхода из плохих состояний: больше эмоциональных впечатлений и красивых, ярких образов (сходить на выставку или концерт), новые знакомства и эмоциональные связи с людьми.

Так что же такое подлинная депрессия, и у кого она возникает?

Депрессия как она есть

Если у человека с симптомами настоящей депрессии спросить, чего он хочет, то чаще всего мы услышим ответ: «Отстаньте. Ничего не хочу». В каком-то смысле это действительно так. Он не хочет ничего, относящегося к материальному миру. Его не волнует количество денег в кармане, ему неинтересны семейные драмы и перипетии, даже воспетая великими поэтами любовь порой вызывает только презрительную гримасу на лице.

Дело в том, что, как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, с настоящей депрессией не понаслышке знакомы лишь обладатели звукового вектора. Их врожденные желания и устремления действительно не относятся к материальному миру. Поэтому осознать и суметь их реализовать звуковику бывает намного труднее, чем остальным.

Особые люди – особые желания

Для представителей остальных семи векторов звуковик кажется странным парнем. Его не радует просто наслаждаться благами жизни – он жаждет понять, как этот мир устроен.

«Откуда появились Вселенная и человеческий вид? Какой смысл в нашем существовании? Кто есть Я, для чего родился, какое у меня предназначение?» – такими вопросами заняты головы звуковиков. Когда такой человек не наполняет свое желание в познании, возникает депрессия.

Люди со звуковым вектором от природы интроверты: они замкнуты, сосредоточены на самих себе и своих внутренних вопросах. А при робких попытках задать их окружающим звуковик нередко натыкается на искреннее непонимание.

Он замыкается еще больше, ощущая себя никем не понятым изгоем. Выйти из своего «кокона» становится еще труднее. Обычно, именно в такой период звуковик впервые сталкивается с признаками настоящей депрессии.

Поиски глубины

Первые симптомы депрессии толкают нас искать подобных себе, «братьев по разуму». Тех, для кого вопросы о смысле жизни – не пустой звук. Мы, звуковики, находим друг друга в различных эзотерических школах, религиозных течениях или сектах. Но после временного облегчения от радости общения с себе подобными депрессия снова дает о себе знать.

Происходит это потому, что наши вопросы о смысле жизни остаются без ответов. Глубинное желание к познанию остается ненаполненным. И мы испытываем все более сильные страдания. Симптомы депрессии проявляются все больше: наваливается апатия, ощущение бессмысленности жизни. И особая, ноющая боль, словно черная дыра внутри, – когда болит не тело, а душа.

Стремление справиться с депрессией и как-то заглушить эту невыносимую боль может толкать звуковиков в наркотики, или затянуть с головой в объятия виртуального мира. Депрессия постепенно становится постоянным спутником жизни, от которого деться некуда, но и жить с которым невыносимо. На периферии сознания начинает мелькать мысль: «А не покончить ли с этой мукой одним прыжком с девятого этажа?»

Чем лечится боль души

Боль души не лечится антидепрессантами. Они только нивелируют симптомы тела и могут вызвать серьезную зависимость. Депрессия, как тягостное состояние души, требует лечения именно того, что у нас болит.

Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрывает все нюансы устройства нашей психики, позволяет осознать каждый «кирпичик», из которого выстроена психическая конструкция человека. Чтобы выйти из депрессии, звуковику достаточно на этом сосредоточиться. Это позволяет обнаружить любую «поломку», исправить ее и, таким образом, выйти из депрессии самостоятельно.

Многочисленным слушателям нашего тренинга уже удалось избавиться от депрессивных состояний, и они с радостью делятся своими результатами:

Возвращение к самому себе

Если в вашу звуковую голову когда-то приходила полубезумная идея о том, что вы рождены для чего-то очень важного и способны изменить к лучшему этот мир, знайте – это вовсе не иллюзия. Вашим гениальным «собратьям по вектору», таким как Эйнштейн или Тесла, это действительно удалось.

Когда звуковик реализует свои способности на благо других, никакой депрессии у него не возникает. Наоборот, заданный ему от природы мощнейший абстрактный интеллект реализует себя через гениальные идеи, способные принести благо всему человеческому виду.

Депрессия покидает светлые головы звуковиков уже с первых бесплатных онлайн-лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Для участия регистрируйтесь здесь.

www.yburlan.ru

Как выйти из депрессии?

«Страх нужен не для того, чтобы бояться, а для того, чтобы его преодолевать.»

Страх знаком с рождения, наверное, каждому человеку.

Вы наверняка знаете, что в некоторых случаях чувство страха спасает человеку жизнь, мобилизуя все силы в критической ситуации для активных действий, помогая быстро принимать стратегически важные решения. Это реальный страх — он есть в каждом человеке, и предупреждает: опасность рядом. Преодолевая свой страх, человек, начинает смотреть на жизнь под другим углом зрения, оценивать события с иных позиций, открывает в себе новые возможности
Но часто мы встречаемся с другим страхом, который не только не помогает, но очень мешает человеку жить.
Это невротический страх — он практически всегда не имеет никаких оснований, но порой его возникновение связано с конкретными ситуациями или объектами.
Это различные нереалистичные фобии и еще такие гости, как страх одиночества, страх доверия, страх перемен, страх зависимости – либо что-то одно, либо в самых различных сочетаниях и «комплектах». Порой, где есть какой-то один страх, там же рядом и собратья..
Именно такой страх — один из самых сильнейших факторов, мешающих личности полностью раскрыть свой потенциал и достичь успехов в жизни. Это негативное воздействие постоянно держит человека в напряжении, является причиной его неуверенности в себе.

Что делать, если вы понимаете, что из-за подобного чувства жизнь идет не так, как вы хотите, если усложнены до предела отношения и страхи тормозят ваше развитие?

Тогда выбирайте в качестве помощника Центр Гуманитарных Технологий.
«Лекарство против страха» – это уверенность в себе и высокий уровень самооценки. Неправильная система ценностей и завышенные требования к себе, ожидание неприятностей вызывают у некоторых людей чувство беспокойства, и откровенно мешают жить.

Мы предлагаем вам:

Курс «Мир начинается с тебя!» поможет вам поверить в себя, в то, что вы все можете сделать на самом высоком уровне.
Подробнее: Курс «Мир начинается с тебя!»

Личные консультации с психологом — это возможность более детально и глубоко разобрать причины вашего беспокойства, ваши системы ценностей и требования к себе.

Лесной курс позволит вам, при поддержке команды, начать преодолевать некоторые ваши страхи – когда все вместе – это экстремально и не так страшно. А потом – и вовсе не страшно.

Инструкторская школа даст вам основу понимания причин возникновения тех или иных страхов, откроет путь к осознанной и достойной жизни.

cgt.su

Как выйти из депрессии самостоятельно?

То, что люди называют депрессией, специалисты называют субдепрессией (либо хандрой), поскольку истинным значением депрессии является психическое нарушение психики, при которой человек испытывает отрицательные эмоции, подавленную деятельность и теряет какое-либо позитивное видение мира. Выйти самостоятельно из депрессии практически невозможно, однако это можно сделать при выходе из субдепрессии, или хандры.

Поскольку читателям сайта психологической помощи psymedcare.ru привычнее называть субдепрессию (хандру) депрессией, будет далее обозначать данные понятия этим словом.

Что такое депрессия обычного человека? Это подавленное состояние, которое развивается после стрессового или травмирующего события. В жизни любого человека постоянно происходят стрессовые ситуации. Даже дети могут впасть в данное состояние, поскольку их жизнь тоже полна травмирующих событий.

Ситуации бывают разные:

  • У детей – мама наругала, папа ушел из семьи, друзья не хотят дружить и т. д.
  • У подростков – не складывается учеба, не ладятся отношения со сверстниками, отсутствует смысл жизни и пр.
  • У взрослых – уволили с работы, произошел развод, умер близкий человек и пр.
  • Стоит отметить ситуации, которые происходят не по воле человека: насилие, войны, катастрофы, природные катаклизмы. Можно сказать, что любая ситуация, с которой человек не способен справиться эмоционально, вызывает у него подавленное состояние. Если оно длится более недели, можно говорить о депрессии (хандре). Однако у некоторых людей депрессия не проходит месяцами и годами. В таком случае речь идет о депрессии как психическом заболевании, которое устраняется с помощью психотерапевтов.

    У депрессии есть множество негативных аспектов, из-за чего человек начинает желать от нее избавиться. Ими являются:

    • Изолированность от людей, одиночество.
    • Плохой аппетит или сон.
    • Потеря смысла жизни, как следствие, чувства радости.
    • Снижение работоспособности.
    • Снижение памяти, внимания, мышления.
    • Отсутствие энергии и сил.
    • Потеря достигнутых успехов и пр.

    Поскольку депрессия не приносит человеку ничего полезного, возникает естественный вопрос, как от нее избавиться. Об этом и поговорим далее.

    Самым лучшим способом выйти из депрессии является вообще в нее не впадать. Однако это противоречивые условия, поэтому следует искать самостоятельного способа выхода из негативного состояния.

    Психологи советуют человеку в состоянии депрессии сначала осознать свое состояние. Человеку привычно не признавать своей болезни. Он думает, что с ним все хорошо. Некоторые даже привыкают и считают нормальным состояние депрессии. Пока «болезнь» не признана, от нее невозможно избавиться.

    Затем следует осознать следующий факт: лишь человек в ответе за то, как он живет, что чувствует, в каком состоянии находится! Если присутствует депрессия, значит, человек сам себя в нее вогнал. Он не сделал ничего, чтобы ее не испытывать. Чтобы выйти из депрессии, необходимо стать хозяином своей жизни и самим решать, какие эмоции испытывать и в каком состоянии находиться.

    Первоначально следует заняться аффирмациями (аутотренингом), когда вы сами себе даете указания:

  • «Я хорошо себя чувствую».
  • «Я встану и решу проблему».
  • «Я хочу испытывать только положительные эмоции» и т. д.
  • Начните наконец-то собой управлять, а не быть жертвой обстоятельств. Как только вы начали выходить из своей «печали», разберитесь в причинах, которые вас в нее вогнали. Если проблему необходимо решить, тогда займитесь этим. Если ситуации не исправить, тогда смиритесь с ней и отпустите в прошлое, где она и произошла.

    Чтобы выйти из депрессии, необходимо иметь цели на будущее. Человека должно что-то радовать. Смеха без причины не бывает. Поэтому ставим цели, которые захочется потом достигать. Эти цели должны быть желанными и интересными. Они-то и помогут изменить нынешнюю жизнь, которая уже длительное время из себя ничего не представляет.

    Выход из депрессии – это изменение образа своей жизни. В этом помогут цели, которые уже потребуют от человека измениться.

    Как выйти из глубокой депрессии?

    Чем дольше человек находится в депрессии, тем глубже он в нее погружается. Со временем некоторые люди к ней привыкают, считая нормальным состоянием. Другие даже начинают испытывать счастье, находясь в депрессии, что зачастую выглядит, как сумасшествие. Лишь единицы начинают вовремя понимать, что необходимо выходить из глубокой депрессии, которая вскоре может стать болезненным состоянием.

    Чтобы помочь себе при выходе из глубокой депрессии, необходимо захотеть перемен. Они должны заключаться в том, что человек начнет полностью менять свою жизнь. Если вы знаете, какая проблема вас ввела в депрессивное состояние, тогда можно начать с ее устранения. Однако нередко люди, длительное время пребывающие в депрессии, даже забывают о том, почему они начали ее испытывать.

    Начните менять свою жизнь:

  • Смените место жительства.
  • Смените работу.
  • Начните знакомиться с новыми людьми, прекратив общение с прежними.
  • Начните обучаться чему-то новому.
  • Начните посещать тренинги по саморазвитию или повышению самооценки.
  • Займитесь спортом, запишитесь на сеансы массажа.
  • Отлично устраняет депрессию занятие чем-нибудь интересным. У вас ведь должно быть какое-то хобби? Если вы чем-то когда-то увлекались, снова займите себя этим занятием. Еще лучше, если вам удастся найти новое увлечение, которое полностью вас поглотит.

    Следует понять, что депрессия была спровоцирована теми обстоятельствами, которые возникли в жизни человека. А если он длительное время в ней пребывал, значит, эти обстоятельства все это время в его жизни присутствовали. Следует устранить эти факторы, если о них известно человеку.

    Из глубокой депрессии достаточно трудно выйти, поэтому не следует игнорировать помощь психологов. Они помогут следующими способами:

  • Психологическое консультирование или групповая терапия.
  • Лечение светом.
  • Прием лекарственных препаратов или травяных чаев.
  • Диета и витамины.
  • Как выйти из депрессии после развода, родов, смерти близкого человека?

    Отношения с другими людьми являются определяющими, в каком состоянии человек будет находиться после контактов с ними. Люди разводятся, умирают, рождают детей. После всех этих событий может наступить депрессия.

    Расставание, развод, уход любимого человека – всегда неприятное событие, вызывающее отрицательные эмоции. Уныние, гнев, злость, обида и прочие давящие чувства вводят в депрессию. Пару-тройку дней погрустите, но не позволяйте себе пребывать в данном состоянии более длительное время. Не позволяйте себе входить в депрессию, даже если приходится решать некоторые вопросы в результате развода (деление имущества, нахождение места проживания, решение, с кем останутся дети, и пр.).

    Дайте себе время не грустить, а отпустить любимого человека. Не пытайтесь сразу забыть бывшего партнера и найти нового. Позвольте себе некоторое время любить бывшего партнера, что со временем пройдет.

    Поставьте новые цели. Теперь ваше будущее будет исключать бывшего партнера. Как вы хотите дальше жить без своего бывшего мужа/жены? Ставьте новые цели не только в отношении любви, но и в рабочей сфере, личностном росте.

    Роды нередко провоцируют депрессию у женщин. Здесь предлагается помощь психологов, которые помогут в налаживании контактов мамы и ребенка.

    Еще одним депрессивным событием является смерть близкого человека. Здесь каждый переживает свои эмоции. Предлагается не сдерживаться: если хочется плакать, то делать это. Нужно найти собеседника, с которым можно обсудить внутренние переживания, вместе пройти через то горе, которое волнует.

    Как из депрессии выйти мужчине, женщине или подростку?

    Мужчина, женщина и подросток по-разному выходят из депрессии? Следует рассмотреть данный вопрос по половому признаку.

    Чтобы женщине выйти из депрессии, рекомендуется:

  • Воспользоваться услугами психолога. Нужно кому-то выговориться, излить душу. Если подруги отсутствуют, тогда для таких целей подойдет психолог.
  • Заняться любимыми делами. Нередко предлагается заняться шопингом, изменить гардероб, сходить на массаж и прочие косметические процедуры. Другими словами, для избавления от депрессии следует себя побаловать.
  • Заняться тем, что не разрешалось в браке. Наверняка муж в чем-то ограничивал женщину. Теперь преград нет, чтобы заняться тем, что ранее запрещалось.
  • Относиться к мужу равнодушно. В этом поможет психолог, который разработает стратегию на пути к обретению равнодушного отношения к бывшему мужу.
  • Мужчины не сразу понимают, что происходит. Получив свободу от женщин, они сначала начинают делать то, что им ранее запрещалось: пить алкоголь, гулять с другими женщинами, встречаться с друзьями, тратить деньги на свои увлечения и пр. Однако потом наступает осознание того, что произошло на самом деле. Мужчина ощущает отсутствие женщины, что может привести к депрессивному состоянию.

    Мужчинам рекомендуется заниматься работой, любимыми делами и даже брать на себя заботы, чтобы поменьше углубляться в собственные мысли. Здесь не нужно в кого-то влюбляться или уходить в запой, поскольку мысли всегда будут настигать человека и беспокоить.

    Поскольку ответственность за подростка несут родители, именно они должны заниматься тем, чтобы вывести его из депрессии:

    1. Запрещается наказывать, унижать, акцентировать внимание на недостатках подростка.
    2. Следует выслушивать его, поддерживать, помогать решать его проблемы.
    3. Как выйти из алкогольной депрессии?

      Алкогольная депрессия проявляется в тот момент, когда человек пьет и желает этого не делать и когда наступает похмелье. В обоих случаях человек возвращается мыслями к той проблеме, от которой желает убежать при помощи спиртных напитков. В данном случае от алкогольной депрессии поможет только специалист, который поддержит клиента на пути решения двух вопросов:

    4. Как решить проблему, которая вызвала депрессию?
    5. Как избавиться от алкогольной зависимости?

    перейти наверх

    Как выйти из осенней депрессии?

    Особенностью осенней депрессии является нехватка света, которая наступает из-за удлинения ночи и перехода к зимнему времени.

    Депрессию поможет устранить светотерапия, а также полноценный отдых и питание.

    Депрессия бывает разной. Возникает она по причине того, что человек попадает в стрессовые ситуации. У каждого человека есть своя стрессовая ситуация, которая введет его в негативное состояние. Устранить хандру поможет решение проблемы (ситуации). А если не удается это сделать самостоятельно, тогда следует обратиться к психологу.

    psymedcare.ru