У меня похоже депрессия

Содержание:

У меня похоже депрессия

14 июня 2015 г., 10:47

У меня ужасная апатия и очень похоже на депрессию. Мне постоянно хочется лежать как амеба и ничего не делать, я хожу вечно злая, всем даже близким грублю, начала часто кушать. Из-за чего очень сильно поправилась. Я прекрасно понимаю, что нужно менять свою жизнь. Я начиталась очень много статей в интернете, на тему как начать жить заново и все в этом духе. Я не раз пыталась начинать новую жизнь и всё равно возращаюсь к этому состоянию, меня хватает буквально на один день. (Я хочу начать правильно питаться, заниматься спортом, быть оптимистичной и т.д. Но допустим я съела что-то вредно, или сказал мне кто-то не так и таких подобных примеров куча или вспомнила какой-то плохой свой поступок ,и все я вновь превращаюсь в амебу) Я не знаю что делать, как выйти из этого состояния и не возвращаться к нему. Я прекрасно знаю, что все зависит от меня и только. Просто уже дошло до того, что меня раздражает обстановка в квартире мне противно находится в этой квартире(варианта как переехать нет). Может у кого-то были подобные ситуации или состояния? Как вы с этим боролись? Посоветуйте пожалуйста.

14 июня 2015 г., 11:27

Ешь побольше мучного и сладкого. Никакого спорта. Ну и конечно побольше лежи как амеба. Ты на правильном пути. Посылай всех на *****.

14 июня 2015 г., 11:35

Это называется элементарным НЕ. ДО .Ё Б .ОМ .
Когда есть хороший секс, то и жизнь прекрасна! Заведите себе хахаля, тогда и не захочется лежать как амёба!

14 июня 2015 г., 11:36

Так она жирная, ей никто не дает, в том-то вся и проблема.

14 июня 2015 г., 11:50

у меня наоборот, если апатия то и кусок в горло не полезет.

14 июня 2015 г., 11:54

Предпосылки к такому состоянию были? Стресс, потери, болезнь? Или на ровном месте появилось? Сходите к психотерапевту. Хуже не будет. Это может быть и банальная лень-тоска. А может и депрессия начинается. В начальной стадии лечится быстро. И не спрашивайте на вумане такие вещи))). Здесь добрые люди вас добьют. Удачи!

14 июня 2015 г., 11:55

У меня один в одни как ваше. Мне 31.
Только я постоянно бухаю вечером. Кое как день просижу — сериалы смотрю или чаще просто серфю в инете тупо. Поем там.. И набухиваюсь и спать. А утром самый трешак- — глаза продираешь и начинается шарманка (каждое утро . Я бухаю каждый день) — почему я так делаю. У меня ни работы ни семьи ничего нет. Я овощ.. И так до вечера. И чтобы заглущить эту бодягу я опять бухаю тихонечко и спатеньки.

14 июня 2015 г., 12:11

14 июня 2015 г., 12:22

Серьезно? И сколько вы планируете так продержаться? Сочувствую вам. Потом еще и от последствий употребления алкоголя надо будет лечиться. А где вы живете? Есть кто нибудь, кто может помочь?

Я в Москве живу. А чем помочь? Мне ничего не надо, у меня все есть ) Просто так живу и впринципе меня устраивает.

14 июня 2015 г., 12:26

***
Вот сейчас чижу, к примеру — только проснулась — легкое приятное похмелье, прохладненько — воздух свежий такой зеленью пахнет из окна. Попиваю хороший ройбуш. Такой расслабон и ничего не надо мне. Никаких напрягов.
И в тоже время понимаешь что это не правильно и надо что-то строить и как-то прогрессировать. Но как? Если итак кайфово. Как себя перебороть?Эххх.

14 июня 2015 г., 12:28

Ну если устраивает то и хорошо. По сообщению вашему не совсем похоже было. А помочь чем? Ну наверное в вашем случае вместе бухать тогда.)))

В том то и дело. что не должно это устраивать. Надо встать и поменяться. Так жить то нельзя! Ведь) или?

14 июня 2015 г., 12:32

***Вот сейчас чижу, к примеру — только проснулась — легкое приятное похмелье, прохладненько — воздух свежий такой зеленью пахнет из окна. Попиваю хороший ройбуш. Такой расслабон и ничего не надо мне. Никаких напрягов.И в тоже время понимаешь что это не правильно и надо что-то строить и как-то прогрессировать. Но как? Если итак кайфово. Как себя перебороть?Эххх.

если вам хорошо,то зачем что то менять? Это ж не длится 10 лет.

14 июня 2015 г., 12:34

Кто сказал,что так жить нельзя. Послусхать всех- хочу быть богатым. лежать на шезлонге,потягивать махито и ничего не делать). А почему вы не работаете?

14 июня 2015 г., 12:49

У меня один в одни как ваше. Мне 31.Только я постоянно бухаю вечером. Кое как день просижу — сериалы смотрю или чаще просто серфю в инете тупо. Поем там.. И набухиваюсь и спать. А утром самый трешак- — глаза продираешь и начинается шарманка (каждое утро . Я бухаю каждый день) — почему я так делаю. У меня ни работы ни семьи ничего нет. Я овощ.. И так до вечера. И чтобы заглущить эту бодягу я опять бухаю тихонечко и спатеньки.

m.woman.ru

COSMOPOLITAN

10 признаков того, что у тебя не хандра, а депрессия

С термином « депрессия» вечно происходит что-то странное. С одной стороны , депрессией иногда называют обычное состояние « все не так и мне грустно», которое приключается с каждой из нас. С другой — настоящую депрессию пренебрежительно величают сплином , тоской или хандрой. И ты думаешь — ну , у меня все нормально , хандра пройдет. Проблема в том , что это может быть как раз депрессия , которая не пройдет , во-первых , а во-вторых — может сломать тебе жизнь. Вот 10 признаков , которые помогут тебе понять , когда пора бежать к врачу.

Ты пережила серьезное потрясение

И тебе пришлось быть сильной женщиной. Тебе надо было держаться самой и держать на себе других — не таких сильных. Прошло какое-то время , и ты уверена , что все пережила , забыла и успокоилась. На самом деле ты просто загнала переживания внутрь себя , и теперь они аукнулись настоящей депрессией.

Тебе кажется , что ты думаешь через вату

Чтобы понять , на что это похоже , попробуй заткнуть уши. Звуки станут приглушенными и расплывчатыми , тебе придется напрягаться , чтобы разобрать простую человеческую речь. Если ты включишь любимую песню , то не поймешь , чем же она тебе так нравилась. Ты услышишь ритм и мелодию , но песня перестанет быть целостной , потому что ты слушаешь только основу , а все , что на нее наложили, — не слышишь. А теперь представь , что ты думаешь так же. Мысли тусклые , замедленные , незавершенные , нечеткие , приглушенные и плоские. И создается впечатление , что они доходят откуда-то издалека — вот прямо как через толстый слой ваты. Только вытащить эту вату из головы никак нельзя.

Все болит и ничего не помогает

Объективируй это: Екатерина Попова о сексе и сексуальности

Верю — не верю: стоит ли доверять гороскопам?

У тебя постоянно болит голова. Причем у боли нет четкой локализации , она какая-то блуждающая. Боль не тупая и не острая , не сильная и не слабая , возникает просто так и не снимается обычными обезболивающими. Живот тоже болит , причем непонятно где. Это не кишечные боли , не гинекологические проблемы и не какие-нибудь камни в желчном пузыре. Просто что-то болит Возможно , ты обращалась к врачу и тебе поставили какой-нибудь неверный диагноз типа вегето-сосудистой дистонии , мигрени или гастрита. Ты пьешь лекарства , но они не работают.

Сон — это пытка

Бессонница — верный спутник депрессии , но вообще-то она приключается со всеми время от времени. Сама по себе бессонница еще не симптом. Симптом — это сон , не приносящий облегчения. Ты не можешь заснуть , хотя чувствуешь себя невероятно уставшей. Ты засыпаешь и не можешь проснуться — неважно , сколько будильников ты поставила , неважно , кто и как пытается тебя разбудить , ты просто не можешь открыть глаза. Тебе кажется , что твою голову приколотили к подушке десятком гвоздей , потому что поднять ее невозможно. Ты встаешь с чувством невероятной усталости. Принимаешь душ , пьешь кофе и понимаешь , что бессонница кончилась , наконец-то. В том смысле , что ты прямо сейчас бы легла и проспала целые сутки.

Тебя атакуют фобии

Ты думаешь о чем-то совершенно обыденном , но в какой-то момент всплывает ассоциация и вот ты уже воображаешь себе инфернальный кошмар. Ты заранее купила путевку на море? Акула отгрызет тебе ногу. Подруги зовут поесть суши? Непременно подцепишь паразита и он съест твою печень. Задерживаешься на работе до темноты? За углом тебя ждет маньяк. На руке пятнышко? У тебя рак , конечно же. Уже давно , уже четвертая стадия , лечение бесполезно. Причем эти надуманные страхи сопровождаются вполне реальными паническими атаками: тебе не хватает воздуха , тебе кажется , что у тебя вот-вот случится сердечный приступ и все. Все!

У тебя появляются суицидальные мысли

Нет , ты не хочешь , разбежавшись , прыгнуть со скалы. И перерезать себе вены не желаешь. И вот вообще нет у тебя желания представлять , как ты лежишь , красивая , в гробу , а все вокруг плачут и произносят трогательные речи. Ты просто ложишься на диван , сворачиваешься в комочек и думаешь: «Вот бы все уже закончилось. Прямо сейчас. Навсегда». А чаще не думаешь , а просто чувствуешь. Чувствуешь , что где-то на тебе есть кнопка « Выкл.» и хорошо бы , чтобы кто-нибудь ее нажал и свет погас. Суицидальные мысли рождаются именно так , тем они и опасны. Они же тебя не пугают , ты же не собираешься выстрелить себе в голову. Ты даже умирать , в сущности , не хочешь. Ты просто хочешь больше не жить.

Ты не хочешь поговорить об этом

Если ты захандрила , об этом в первую очередь узнают все твои подруги , во вторую — бойфренд , а в третью — фейсбук. Если у тебя депрессия — об этом не узнает никто. Во всяком случае , от тебя. Депрессия подавляет. Ты не можешь никому рассказать о том , что с тобой что-то не так. Потому что надо сформулировать , что именно не так. Надо объяснять. Складывать буквы в слова , а слова — в осмысленные предложения , и это притом , что ты сама не очень понимаешь , что именно в тебе сломалось. Нет , это слишком тяжело , на это нет ресурса. И ты молчишь. Если тебе задают вопросы — отделываешься дежурными фразами: «Да как-то тоскливо все , погода , наверное…», «Я просто немного расклеилась» и даже « Депресняк какой-то напал , пройдет». Но ничего само не пройдет.

Ты обесцениваешь свое состояние

Что ты чувствуешь , когда тебе грустно? Что ты бедный котик и тебе надо на ручки? Тебе хочется себя порадовать , отвлечься , зацепиться за что-то хорошее — за приятное воспоминание , например? Если да — это прекрасно. У тебя хандра. Хуже , если ты чувствуешь , что не имеешь права страдать. Что ты просто ленивая и безвольная — валяешься тут вся в соплях , а где-то , между прочим , дети голодают. Другим хуже , чем тебе , да-да! Соберись , тряпка! И тебе даже кажется , что это такая мотивация. Но она не работает. Наступает новый день и все остается по‑прежнему.

Ты почти ничего не ешь и слишком много выпиваешь

Обычная еда кажется тебе отвратительной. Любимые вкусности ты еще кое-как можешь в себя впихнуть — через силу , просто чтобы не упасть в голодный обморок. А вот алкоголь ты употребляешь чаще обычного , да еще и привычная доза увеличилась почти в три раза. И вот что интересно — ты не пьянеешь. Совсем. Ты можешь выпить бутылку вина и остаться практически трезвой. И даже если ты чувствуешь опьянение , оно совсем не такое , как обычно.

Тебя не радует ничего

Это основной и самый главный признак того , что у тебя депрессия и это не шуточки. Не работает ни один триггер радости. Ты включаешь любимый фильм и не понимаешь , как могла каждые полгода пересматривать эту тупую тягомотину. Ты берешь на руки любимого котика , и тебя раздражает его мурлыканье. Ты встречаешься с подругой и смеешься над ее шутками только из вежливости. И тебе больше не нужен секс. Либидо выключилось. Совсем.

www.cosmo.ru

Похоже что у меня депрессия

Имя: Анна

Здравствуйте. У меня такая проблема: я завистливый человек. Это чувство ужасно и я не могу с ним ничего поделать. Я точно знаю, что моя мама больше любит другую дочь. Я чувствую себя ненужной, на мою свадьбу она не выделила ни копейки, ни в чем не помогла, даже конфет, которые попросила купить и то не купила. А на свадьбу моей сестры уже выделяет 50000 рублей.

И в других делах, когда моя сестра мне откровенно хамит, моя мама лишь разводит руками и говорит, что «ну вот такая она» или в удобном случае встает на ее сторону. Даже когда я работала на том же предприятии, что и мама, при увольнении работодатель некрасиво поступила со мной и опять же она встала на чужую сторону. У сестры скоро свадьба, а я в итоге как идиотка все равно лезу и хочу помочь, чтобы меня погладили по голове, как щенка. И не могу поступить иначе, так как они об этом просят.

Другая проблема — раздражает жутко муж. Временами конечно все хорошо, но он подавляет меня. Не могу никуда сходить. К подруге даже приехать не могу, он придумывает разные причины, по которым я нужна ему дома. Ревнует ко всем, диктует что надевать. Был как то корпоратив на работе, ездили на зимнюю развлекательную базу, и на общей фотографии грузчик, имя которого я даже не знала, просто положил мне руку на плечо. И муж эту фотографию увидел, вскипел и чуть на работу к нам не пришел бить ему лицо(((

На работе тоже все не так. Меня считают там девочкой для битья, все что проблемы что находят пытаются повесить на меня. Бухгалтерия впрямую на меня орет. Я задергалась, появился нервный тик, по каждому случаю плачу и жалею себя и за это еще больше себя ненавижу.

А еще жутко боюсь, что холодильник опустеет и все время думаю, что нужно что-то купить. Детство у меня было в нищите и боюсь, что снова буду голодать и поэтому стараюсь, чтобы в доме всегда была еда, но и всегда хочу есть и очухиваюсь с куском в зубах. Хочется жутко бросить все и уехать, никого не видеть. Либо забиться в угол и чтобы никто не трогал. Устала я, жутко.

migsovet.ru

На что похожа депрессия: образы

Мне показалось полезным записать некоторые особенности образов депрессии, которыми делятся со мной клиенты. Некоторые образы настолько яркие, что действительно достойны отдельного описания.

Понятно, что депрессия будет похожа на что-то своё и уникальное для каждого человека, кто хотя бы единожды столкнулся с ней. Тем не менее, взгляните, как люди ощущают себя во время депрессии.

Одиночество

Что бы ни представлялось — пустыня, пропасть или морозное поле — основной темой образа будет одиночество. Вокруг никого нет, и тебе приходится брести по пустыне или сидеть в трубе абсолютно одному.

Часто это сопровождается чувством бессилия и беспомощности, и ощущением, что исправить это невозможно.

Как справиться с таким образом депрессии самостоятельно:
  • Задайте себе вопрос: действительно ли я один? Правда ли это? Был ли хоть когда-нибудь, хоть кто-нибудь, рядом со мной? Помогали ли мне хоть иногда, хоть кто-нибудь? Конечно, так было и есть: вы не одиноки на этой планете. Сейчас вам сложно, но надо бороться.
  • Отгороженность

    Вторая общая тема образов при депрессии — это отгороженность. От мира, от людей, закрытость, препятствия, стена, барьеры, та же пропасть, например.

    К этой же группе образов можно отнести образ закрытого шара, в котором сидишь, или что-то вроде клетки.

    Как справиться с таким образом депрессии:
  • Любая стена, даже самая крепкая, может быть разрушена. Не бывает непробиваемых стен. Даже на картинке справа есть надежда (свет, пробивающийся через ячейки). Есть ли в вашем образе препятствия «слабые места»? Какие? Может быть, барьеры не очень-то и высокие? Каким образом мир может заглянуть к вам вовнутрь? Что вы можете предприять, чтобы разрушить эту стену, хотя бы по чуть-чуть?
  • Падение вниз

    Следующая группа образов при депрессии связана с темой падения вниз: это пропасти, ущелья, спирали и лестницы, уходящие вниз и т.п.

    Глубина этого образа как будто бы манит и притягивает к себе. Ощущается как некая грань, по которой ходишь.

    Вот как описывали подобные образы клиенты:

    «Я понимаю, что я хожу по краю пропасти и ещё как-то держусь. Я должна стараться не смотреть вниз. Как только я посмотрю вниз — зов этой пропасти станет непреодолимым, и я не удержусь и тогда точно пропаду.»

    «Я лежу на крутом склоне горы, но почему-то не вниз ногами, а боком к пропасти. Мне очень легко покатиться вниз от малейшей ерунды. Почему бы мне не перелечь вниз ногами — так же сложнее катиться?»

    В том-то всё и дело, что депрессия затягивает, манит к себе, в каком-то смысле соблазняет остаться с ней. Поэтому при лечении депрессии необходимо тратить много усилий на борьбу и противостояние с её «призывом». Некоторым помогает понять, что это всего лишь «вражеская радиотрансляция», а не ваше собственное мнение. К тому же, эта радиотрансляция не даёт вам лично никаких преимуществ и не гарантирует никакую выгоду.

    Как справиться с образом падения вниз при депрессии:
  • Помните, что при депрессии вам характерно специфическое негативное «вещание» в голове: «я безнадежен, я провалился, я неудачник, всё ужасно» и так далее, но пока это просто мысли в вашей голове, в мире ничего не изменилось.
  • Это «вещание» откровенно заманивает вас в ухудшение и предлагает свою цель — окончательное падение. Это совпадает с вашими собственными планами на вашу жизнь? Вы именно так и хотели? Уверена, что нет. Не поддавайтесь обману этого коварного врага.
  • Для того, чтобы справиться с депрессией, вам понадобится работать над собой и стараться противостоять этому «вещанию». Напомните себе, что «спасибо, но мне туда не нужно, у меня другие цели».
  • Один образ показался мне очень интересным: он не был связан с пропастью или гранью, но был явно продиктован именно «призывом». Вот как его рассказывала клиентка:

    «Я знаю, что где-то сбоку от меня всегда есть собака с горящими глазами. Она ждёт меня. Если я взгляну в её красные глаза — она меня сожрёт. Я иду вперёд и не смотрю ей в глаза, потому что я сама себе такая надоела. Мне надо сделать то, то и то, а собака-то сидит и ждёт рядом.»

    Депрессия именно в том и опасна, что она как хищник. Её цель — поглотить человека. Сопротивляйтесь, потому что её цель не совпадает с вашей.

    Огромные пространства и пустота

    Часто образы депрессии — или того, как человек себя ощущает при депрессии — связаны с огромными, бесконечными пустыми пространствами: пустыни, космос, заснеженные равнины.

    Кстати, сюда же добавим специфическое ощущение «холода в голове«, которое навевает подобный образ. Как правило, такие картины черно-белые — или снег, или пустоты. Идти по такому бесконечному пространству трудно и неясно направление, поэтому иногда кажется, что проще сесть или лечь, где стоишь, и остаться там.

    Депрессия как бы «отключает» возможность чувствовать мир во всей его красе. Представьте, что вы надели черные, почти непрозрачные очки. Спектр цветов, которые вы можете воспринимать, резко сократился. Уменьшился и обзор, а самое главное — ваши возможности передвигаться в пространстве стали тоже ограничены.

    Как бороться с подобным ощущением при депрессии:
    • Двигаться вперед трудно, но все-таки можно и нужно. Напомните себе о том, что депрессия ограничивает вас в ваших возможностях, но это еще не означает, что вы превратились в кого-то другого. Не ставьте себе нереалистичных целей, которых будет трудно достичь: разбейте цель на мелкие шаги, так будет проще и более выполнимо. К тому же, этот образ явно неправдивый: на самом деле мир вокруг вас гораздо теснее и в нём полно народу.

    Плохая погода

    Ещё один «классический» образ депрессии — пасмурный, дождливый, серый день. День тянется бесконечно, и из-за облаков нет ни малейшего проблеска солнца на небе.

    Как сопротивляться подобному ощущению при депрессии:
  • Осень и зима не бывают вечными. За ними обязательно придёт весна, а потом и лето. Можно стоять под дождём, мокнуть и страдать, а можно надеть резиновые сапоги, взять зонтик и отправиться пофотографировать капли воды на листьях или сесть в тепле и пить чай с книгой. Выбор за вами. Что на самом деле может помочь вам переждать непогоду? Что вы можете предпринять, чтобы не «мокнуть под дождем«?
  • Депрессия — это сложное, неприятное заболевание, но с ней можно справиться!

    Если вы чувствуете, что вам необходима помощь — обратитесь за консультацией к психологу при депрессии. В некоторых случаях может понадобиться прием медикаментов.

    www.nmikhaylova.ru

    Что делать с депрессией? 8 шагов к самоизлечению

    Победа над хроническими заболеваниями без лекарств.

    Способы выхода из депрессии заложены в нас самих — надо только суметь их активировать, утверждает нейробиолог Давид Серван-Шрейбер. Иногда для этого нужна помощь психотерапевта, но изменить физические нагрузки, питание и свое окружение мы можем и сами.

    Стоя на Новом мосту, я смотрю, как между белых камней течет Сена. На берегу, в самом центре Парижа, какой-то мужчина рыбачит вместе со своим сыном. Мальчуган только что поймал рыбешку, и его глаза сияют от счастья.

    Я часто вспоминаю о долгих прогулках вдоль этой же реки со своим отцом, когда я был в возрасте этого мальчишки. Отец рассказывал мне, что когда он был маленьким, его отец, мой будущий дед, еще купался в Сене, даже зимой. И добавлял, что сейчас река настолько загрязнена, что в ней не только нельзя купаться, но даже и рыбы нет.

    Тридцать лет спустя рыба вернулась. Быть может, уже снова можно и купаться. Достаточно было перестать загрязнять Сену, чтобы она сама себя очистила. Реки — живые существа. Они, как и мы, стремятся к равновесию, гомеостазу. По сути — к самоизлечению. Когда их оставляют в покое, когда перестают сбрасывать в них отходы, они очищаются.

    Подобно всем живым существам, реки живут в постоянном взаимодействии со своим окружением: дождями, воздухом, землей, деревьями, водорослями, рыбами и людьми. И этот живой обмен создает порядок, организованность, а в конечном счете — и чистоту.

    Лишь стоячие воды не вовлечены в обмен и потому загнивают. Смерть — это противоположность жизни: взаимодействия с внешним миром больше нет, и постоянное восстановление равновесия, порядка, характерное для жизни, уступает место хаосу и разрушению. Но пока естественные силы действуют, они тянутся к равновесию.

    Аристотель считал, что любая форма жизни скрывает в себе силу, которую он называл «энтелехия», или самозавершение. Семя или яйцо содержат в себе силу, благодаря которой они станут гораздо более сложным организмом, будь то цветок, дерево, курица или человек. Этот процесс самозавершения не только физический — у человека он продолжается обретением мудрости. Карл Юнг и Абрахам Маслоу сделали то же наблюдение. Механизмы самоизлечения и самозавершения виделись им фундаментом самой жизни.

    Методы лечения, о которых я рассказывал на предыдущих страницах, нацелены на поддержку механизмов самозавершения, присущих всем живым существам, — от клетки до целой экосистемы, включая человека. Именно потому, что они используют естественные силы организма и способствуют обретению гармонии, они очень эффективны и почти не имеют побочных эффектов. Поскольку каждый из этих методов по-своему поддерживает старания мозга и тела обрести гармонию, они обладают сильным совместным действием (синергией), и будет ошибкой выбрать какой-то один из них, исключив все остальные. В своей совокупности эти методы взаимно усиливают действие друг друга, обладая способностью стимулировать активность парасимпатической системы, которая успокаивает и на глубинном уровне лечит тело и душу.

    В 1940-х годах, с приходом антибиотиков, медицина в корне изменилась. Впервые при помощи медикаментозного лечения удалось победить болезни, до тех пор считавшиеся смертельными. Пневмония, сифилис, гангрена отступили перед простыми лекарствами. Их эффективность была столь высока, что привела к пересмотру постулатов медицины, считавшихся непреложными. Связь «врач — больной», питание, поведение пациента — все оказалось неважно. Больной принимал свои таблетки, и они помогали: даже если врач с ним не разговаривал, даже если питание было неправильным, и даже если сам пациент оставался абсолютно безразличным к своему лечению. Именно из этого фантастического успеха антибиотиков на Западе родился новый подход в практической медицине: не принимающий во внимание ни обстоятельства болезни, ни внутреннюю жизненную силу больного, ни его способность к самоизлечению. Этот механический подход стал общепринятым в медицине, выйдя за рамки инфекционных заболеваний.

    На сегодняшний день почти все медицинское образование заключается в том, чтобы научиться диагностировать болезнь и назначать соответствующее лечение. Этот подход прекрасно работает при острых случаях: когда нужно оперировать аппендицит, назначить пенициллин при пневмонии или кортизон при аллергии. Однако когда речь заходит о хронических заболеваниях, такой подход помогает справиться только с симптомами и обострениями. Насколько хорошо мы умеем лечить инфаркты и спасать жизнь больного с помощью кислорода, тринитрина и морфия, настолько же это наше лечение не справляется с болезнью, при которой закупориваются коронарные артерии сердца. Не так давно удалось установить, что только кардинальные изменения образа жизни больного способны заставить отступить этот недуг. Речь идет об управлении стрессами, контроле питания, физических нагрузках и так далее.

    Так же обстоит дело и с депрессиями, которые являются хроническими заболеваниями в полном смысле этого слова. Было бы заблуждением считать, что одно-единственное вмешательство, каким бы качественным оно ни было, может длительное время уравновешивать сложную совокупность причин, которые в течение многих лет и даже десятилетий поддерживали болезнь. В этом сходятся все практики и теоретики медицины. Даже самые твердокаменные сторонники психоанализа, с одной стороны, и самые передовые нейропсихологи, с другой, вынуждены признать: лучшее лечение хронических депрессий, которое только может предложить классическая медицина, комбинирует психотерапию и лечение медикаментами. Это подтверждается впечатляющим исследованием, проведенным одновременно в нескольких университетах и опубликованным в New England Journal of Medicine.

    Я начал с образа реки, которая сама очищает себя, когда человек перестает ее загрязнять. Точно так же при лечении хронических болезней необходимо разработать программу, которая будет решать проблему, одновременно задействуя различные механизмы самоизлечения. Нужно создать мощную синергию разных методов вмешательства, которая опередит развитие болезни. Именно в целях создания такой синергии я и описывал различные способы самоизлечения в этой книге. Их сочетание, адаптированное под каждый конкретный случай, с большей вероятностью способно преобразить эмоциональную боль и вернуть жизненные силы.

    Мы рассмотрели множество способов, помогающих проникнуть в самую глубину эмоционального бытия и восстановить когерентность. Но с чего начать? Опыт, накопленный в Центре комплементарной медицины Питтсбурга, позволил разработать достаточно простые правила для выбора, подходящие каждому человеку. Вот они.

    1. Прежде всего, следует научиться контролировать свое внутреннее состояние. Любой из нас на протяжении жизни находит для себя способы самоутешения, которые помогают преодолеть трудные моменты. К сожалению, чаще речь идет о сигаретах, шоколаде, мороженом, пиве или виски и даже об анестезии телепрограммами. Это самые распространенные способы отвлечься от жизненных невзгод. Если же мы прибегаем к помощи классической медицины, эти ежедневные токсины легко заменяются транквилизаторами или антидепрессантами. А если вместо врача советы нам дают друзья и однокурсники, транквилизаторы, как правило, заменяются более радикальными методами самоутешения: кокаином или героином.
      Очевидно, что подобные малоэффективные и чаще всего токсичные воздействия следует заменить техниками, которые используют возможности самоисцеления эмоционального мозга и позволяют восстановить гармонию между рассудком, эмоциями и чувством уверенности в себе. В Питтсбурге мы побуждали каждого пациента открыть в себе способность к сердечной когерентности и научиться входить в это состояние при малейшем стрессе (или когда возникает соблазн расслабиться при помощи менее здорового и менее эффективного способа снять возникшее напряжение).
    2. Если это возможно, следует выявить болезненные события прошлого, которые продолжают вызывать переживания в настоящем. Чаще всего пациенты недооценивают значение эмоциональных нарывов, которые они носят в себе и которые воздействуют на их отношение к жизни, обедняя ее. Большинство практикующих врачей, как правило, не придают этому значения или же не знают, как помочь пациентам освободиться от тяжелых воспоминаний. А ведь обычно хватает нескольких сеансов ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз, современный метод психотерапии. — Прим. ред.), чтобы избавиться от груза прошлого и дать зародиться новому, более гармоничному взгляду на жизнь.
    3. Не менее важно всегда анализировать хронические конфликты в эмоциональных отношениях: как в личной жизни — с родителями, супругами, детьми, братьями и сестрами, — так и на работе. Эти отношения прямо воздействуют на нашу эмоциональную экосистему. Став более здоровыми, они позволят вновь обрести внутреннее равновесие. А продолжая регулярно загрязнять «поток» нашего эмоционального мозга, в конечном счете, они блокируют механизмы самоизлечения.
      Иногда простой пересмотр последствий травм прошлого позволяет эмоциональным отношениям возродиться с новой силой. Освободившись от призраков, которым, замечу, нечего делать в настоящем, вы можете открыть совершенно новый способ налаживания связей с другими людьми. Когда мы научимся контролировать свою сердечную когерентность, нам будет легче управлять нашими эмоциональными отношениями. Ненасильственное общение также позволяет непосредственно и эффективно гармонизировать эмоциональные контакты и обрести внутреннее равновесие. Мы постоянно должны стремиться к лучшему эмоциональному общению. Если обучения этим методам у опытного психотерапевта недостаточно, следует включиться в более сложный процесс семейной терапии (когда самые важные конфликты лежат в сфере личной жизни).

    Как и все французские школьники, в шестнадцать лет я прочел повесть Камю «Посторонний». Я очень хорошо помню волнение, которое меня тогда охватило. Да, Камю прав, ничто не имеет смысла. Мы плывем вслепую по реке жизни, натыкаемся на незнакомцев, которые так же растеряны, как и мы, произвольно выбираем пути, которые определяют всю нашу судьбу, и в конечном счете умираем, так и не успев понять, что же мы должны были сделать по-другому. А если нам повезет, мы сможем поддерживать иллюзию цельности, хотя бы отчасти осознавая при этом всеобщий абсурд бытия. Это осознание абсурдности существования — единственное наше преимущество по сравнению с животными. Камю прав. Ждать больше нечего.

    Сегодня, в сорок один год, после многих лет, проведенных у постели мужчин и женщин всех национальностей, запутавшихся и страдающих, я вновь вспоминаю «Постороннего», но совсем по-другому. Теперь мне абсолютно ясно, что герой Камю утратил связь со своим эмоциональным мозгом. У него не было внутреннего мира, либо он никогда к нему не обращался: он не испытывал ни грусти, ни боли на похоронах своей матери, не чувствовал нежности в присутствии своей жены; он едва ли ощущал гнев, когда готовился совершить убийство. И очевидно, у него не было связи с обществом, которым он мог бы дорожить (откуда название книги).

    А ведь наш эмоциональный мозг, плод миллионов лет эволюции, как раз и жаждет этих трех аспектов жизни, к которым не имел доступа Посторонний: эмоций, являющихся движениями души нашего организма, гармоничных отношений с теми, кто нам дорог, и чувства, что мы занимаем свое место в обществе. Лишенные их, мы напрасно ищем смысл жизни за пределами самих себя, в мире, где мы стали. посторонними.

    Именно волны ощущений, исходящие из этих источников жизни, чтобы активизировать наш организм и наши эмоциональные нейроны, придают нашему существованию направление и смысл. И стать здоровыми мы можем, лишь развивая каждый из них.

    www.7ya.ru