У меня в одессе нет депрессии

Как побороть депрессию

Депрессия коварна, но справиться с ней можно — главное, не полагаться на «само пройдет».

Утром позвонил знакомый, который, стесняясь, рассказал, что с его женой что-то не то. Что уже два месяца возят Лену на всевозможные обследования, уже все проверили. Что врачи ничего серьезного не нашли, но какое-то лечение все же начали. А сама она чувствует, что у нее что-то серьезное.

Лена перестала работать, хотя всегда очень гордилась своей фирмой, любила аудит, создала прекрасный коллектив, к тому же недавно переехала в удобный офис. Она понимала, что семье очень нужен ее доход – он уходил на выплату кредита за дом – но работать все равно не смогла. Для нее стало очень трудно сосредоточиться, документы превратились в отдельные буковки и знаки, которые она забывала сразу после прочтения. Лена не могла заставить себя даже просто встать утром и пойти на работу. У нее болела голова и сердце. Иногда болела спина и желудок. Причем так сильно, что она плакала. Вообще Лена стала плакать каждое утро. Просыпалась в 5 утра, и тут же начинались разные приступы: удушья, страха, головокружения, сердцебиения, покалывания во всем теле, тошноты, рвоты и ужасной тоски. Последний поход к врачу закончился тем, что врач выписал только витамины и травки для чая и посоветовал обратиться к психологу.

В принципе, мне было понятно, что ей нужен врач психиатр – но я согласилась на встречу. Лена уже не могла сама принимать решения, а муж знал только меня из людей, профессия которых начинается на «психо».

Я увидела ее на следующий день. Эта красивая успешная женщина была странно одета – как детдомовский ребенок, которому пожертвовали разную одежду – в легких летних брюках и чем-то, напоминающем халат, а сверху был шикарный свитер. Пальто, шапочка, перчатки, сапоги – все было разных цветов, как будто случайно найденное. Лена сидела передо мной с потухшими глазами и говорила тихим, слабым голосом о своей скорой смерти и невыносимой тоске и печали. Рядом сидел растерянный муж, который с трудом одел ее, умыл, расчесал и привез вместе с ней все ее справки, анализы и выписки в трех папках.

Зигзаги состояния больного депрессией

Депрессивные состояния имеют одно свойство, на котором стоит остановиться. Например, всегда происходит какое-то изменение состояния больного в течение суток. Самое отвратительное, тягостное самочувствие у больного в первые часы после пробуждения. Днем тоже тяжело, но чуть-чуть легче. К вечеру ко многим больным приходят относительное просветление – они уже могут сделать кое-что по дому, поесть. С утра они чувствуют сильнейшую тревогу, могут часами плакать, ходить по комнатам или лежать в постели, несмотря на очень раннее пробуждение, и залипать мыслями во всем самом плохом.

К вечеру же их почти ничего не беспокоит, кроме усталости. «Перелом» происходит, как правило, часа в 3-4 дня. Они всегда ждут именно этого часа. Кстати, важно знать, что суточные колебания настроения – свойство так называемых неглубоких депрессий. При глубоких депрессивных состояниях они появляются лишь тогда, когда больной начинает выздоравливать.

Кроме суточных колебаний состояния бывают отдельные часы, дни, когда больной депрессией чувствует чуть легче или, наоборот, хуже, чем обычно. В такие критические моменты острота страданий, кажется, уже почти достигла предела, и они вот-вот захлестнут собой больного. К счастью, проходит несколько часов, может, день, может, несколько дней и накал болезненных мучений начинает спадать. Депрессия, безусловно, на этом не заканчивается, но жизнь становится терпимой. Люди хотя бы могут пожаловаться близким на свое состояние как-то структурированно, понятно.

Что делать родственникам в периоды ухудшения? Об ухудшении обязательно нужно сказать лечащему врачу. Также желательно всегда быть рядом с больным, если он не лежит в стационаре. Так как ему трудно думать о гигиене, своих рабочих делах, воспитании детей, то родным стоит помогать ему в этом, а лучше – брать на себя заботы и освобождать от всего на первое время. И никогда не говорить: «возьми себя в руки», «ты сильный, ты справишься», «не раскисай», «пойди погуляй, сделай что-то веселое», «выпей вина, тебе поможет».

Самые общие сведения о лечении депрессии

Медицина располагает специфическими препаратами, которые поднимают настроение, устраняют ощущение тоски и подавленности, повышают активность. Это так называемые антидепрессанты. С антидепрессантами связано огромное количество мифов. Многие считают антидепрессанты какой-то разновидностью наркотиков. Поэтому, мол, один раз пройдешь лечение – и все, получай зависимость на всю жизнь. Второй распространенный стереотип состоит в том, что антидепрессанты должны действовать как обезболивающие – через 20 минут. А еще часто думают, что можно выпить одну пачку антидепрессантов или пройти короткий курс, чтобы навсегда избавиться от депрессии. Поэтому каждый больной, обращаясь к врачу, хочет, чтобы ему был назначен самый лучший, самый эффективный препарат. Пусть дорогостоящий, дефицитный, но непременно «самый хороший».

Однако это было бы слишком просто – назначить больному самый лучший антидепрессант и спокойненько вместе ждать его скорейшего и полнейшего выздоровления. В реальности врач скрупулезно подбирает только те препараты, которые подходят именно конкретному пациенту: учитывая те симптомы, которые в настоящее время имеются, тяжесть и глубину депрессии, возраст больного, сопутствующие болезни и многое-многое другое. Доза антидепрессантов тоже подбирается индивидуально и постепенно.

Очень важный вопрос, который волнует практически всех, кто имеет дело с депрессией: лечение начато, когда же ждать улучшения? Называть здесь конкретные сроки было бы опрометчиво. Определенное облегчение состояния можно ожидать уже в начале лечения, но не в первые две недели. Полное же освобождение от депрессии наступит несколько позднее, иногда это происходит не раньше, через четыре месяца постоянного приема препаратов. Поэтому некоторое время больному придется потерпеть. Но главное то, что прежнее хорошее самочувствие, которое было до начала болезни, которое кажется невозможным и недостижимым пациентам с депрессией, обязательно вернется.

Все, кто раньше лечился антидепрессантами, знают, что есть некоторые побочные эффекты вроде сухости во рту или ухудшения зрения. Все это, конечно, довольно неприятно, однако делать скоропалительные выводы о том, что «лекарство не подходит» или «меня неправильно лечат», не нужно. Дело в том, что эти эффекты антидепрессантов хоть и нежелательны, но не опасны: после снижения дозы или отмены препаратов через несколько дней они бесследно исчезнут.

Помимо антидепрессантов при лечении больных депрессией используются препараты других групп способные выравнивать настроение и активность. Главное – постоянный контакт с лечащим врачом и коррекция курса.

Лечиться дома или лечь в больницу?

Безусловно, большинство больных депрессией хотели бы лечиться дома – и их легко можно понять. Действительно, неглубокие депрессии зачастую удается лечить в домашних условиях. Но если кого-то постоянно одолевают плохие мысли, находиться дома, особенно в одиночестве, ему совсем не желательно.

Как будет проходить выздоравление

Излечение происходит приблизительно так: вначале ощутимые просветления продолжительностью 1-2 часа появляются днем, затем «здоровые промежутки» будут постепенно удлиняться, потом с 12 часов и до вечера можно будет ходить на работу и делать все свои дела. И, наконец, вы придете к доктору со словами: «Я начал чувствовать себя лучше».

Когда вам будет плохо, вы будете носить возле себя антидепрессанты как волшебное зелье и следить за приемом по часам. Как только станет лучше, вы иногда будете замечать, что сдвинули на 15-30 минут прием препарата или вдруг забыли его дома (хотя нужно следить за регулярным и точным приемом препарата). Иногда у вас будут «откаты назад» на несколько часов или даже на целый день. Но, в целом, вы поймете, что вам уже не страшно оставаться одному или ездить в транспорте, что боли в сердце, желудке и голове отступили, что вас не преследуют страхи, что вы можете делать больше одного дела в день.

Телефон доверия

Люди, которым крайне необходимо говорить со специалистами по телефону, до обидного редко обращаются за психиатрической и психологической консультацией по телефону.

Причин тому несколько. Основная – стеснительность, робость, боязнь побеспокоить «по пустякам, из-за глупостей», опасение показаться «наивным, безвольным».

А между тем специалисты телефона доверия считают, что «пусть лучше прозвучат десятки, сотни необоснованных звонков, чем один-единственный человек, которому это по-настоящему необходимо, так и не решится поднять телефонную трубку».

Еще одна причина – чрезмерная, совершенно неуместная скрытность. Люди рассуждают примерно так: «Это мои проблемы, они никому не интересны и никого не касаются».

Но самая «неуважительная» причина – неосведомленность. Вроде бы «что-то такое» о телефоне доверия слышали, но зачем он существует, толком не знают, и номера, по которому можно позвонить, конечно, не имеют.

В Киеве есть телефон доверия, по которому вы можете связаться с врачом в любое время суток: (044) 456 17 25, 456-17-02 (там один консультант работает на два телефона, иногда занято, иногда говорит по другому телефону). Это конфиденциально, быстро, надежно и вы сразу облегчите свое состояние разговором с врачом и правильно выбранной стратегией лечения. И еще: телефон доверия – бесплатный. Наверняка и в других областях есть такие телефоны доверия при психоневрологических поликлиниках и больницах.

Депрессия – тенденция

Разные века по-разному обозначены в справочниках по медицине. Некоторые славились инфекционными заболеваниями и борьбой с ними, некоторые эпидемиями, некоторые высокой детской смертностью, некоторые ростом сердечно-сосудистых заболеваний. Этот наш 21 век – век депрессий. Их становится все больше и больше: уже более 18% популяции белых европейцев страдает от депрессий время от времени. Но и лечение депрессий уже более легкое, мягкое, предсказуемое.

Да, а что Лена? Конечно, я переадресовала ее к врачу психиатру, рассказала, что психиатры не страшные врачи и что они иногда лечат сердце, голову и желудок лучше терапевтов и кардиологов. Через три недели приема препарата Лене стало легче, и она сама, без мужа, смогла приезжать ко мне на психотерапию, которую ей назначил врач-психиатр. Она действительно очень сильная и красивая женщина, всегда модно одетая и яркая. И она уже на пути к полному выздоровлению.

Не залипайте в липкую черную смолу депрессий. Не разрушайте свою жизнь! Выбирайте психиатров – без страха.

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

ru.tsn.ua

Думаете, что у Вас депрессия? Пройдите тест на депрессию

Шкала Бека

Инструкция: Прочитайте внимательно. Вам предлагается опросник, заполнив который Вы сможете узнать о своем уровне депрессии. Внимательно прочитайте первую группу и отметьте утверждение, которое больше подходит Вашему состоянию на данный момент. Затем переходите к следующей группе и так далее. Пожалуйста, не раздумывайте слишком долго при заполнении опросника. Здесь нет правильных и не правильных ответов. Верным являет тот ответ, который соответствует Вашему состоянию на данный момент.

Суммируйте балы тех утверждений, которые соответствуют Вашему состоянию на данный момент (буква не имеет значения).

0 – У меня нет плохого настроения.

1 – Я испытываю подавленность или тоску.

2А — Я постоянно испытываю подавленность, тоску и не могу от них избавиться.

2Б – Я настолько несчастен(а), а настроение такое плохое, что это доставляет мне мучения.

3 – Я настолько несчастен(а), а настроение такое плохое, что я не могу этого вынести.

0 – Я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего.

1 — Я испытываю растерянность по поводу будущего.

2А – Я чувствую, что у меня впереди ничего нет.

2Б – Я чувствую, что никогда не смогу преодолеть свои трудности.

3 – Я чувствую, что будущее безнадежно и уже ничего не возможно исправить.

0 – Я не испытываю ничего похожего на несостоятельность.

1 – Я считаю, что у меня больше неудач, чем у какого-то другого человека.

2А – Я чувствую, что слишком мало сделал(а) чего-то стоящего или заслуженного внимания.

2Б – Оглядываясь на свою жизнь, я вижу лишь череду неудач.

3 – Я чувствую, что я полностью несостоятелен(а), как личность (отец, мать, жена и т.д.)

0 – Я впервые удовлетворен(а) собой.

1А – Я скучаю большую часть времени.

1Б – Я не получаю такого удовлетворения, как раньше

2 – Я вообще не получаю удовлетворения

3 – Любое событие вызывает во мне недовольство.

0 – Я не чувствую за собой никакой вины.

1 – Я кажусь себе плохим(ой), недостойным(ой) значительную часть дня.

2А – Я испытываю чувство вины.

2Б — Я кажусь себе плохим(ой), недостойным(ой) практически все время.

3 – Мне постоянно кажется, что я плохой и никчемный человек.

0 – Мне неоткуда ждать наказания.

1 – Я чувствую, что со мной может что-нибудь случиться.

2 – Я чувствую, что меня наказывают или вот-вот буду наказан(а).

3А – Я чувствую, что заслуживаю наказания.

3Б – Я хочу, что бы меня наказали.

0 – Я в себе не разочарован(а).

1А – Я разочарован(а) в себе.

1Б – Я себе не нравлюсь.

2 – Я испытываю отвращение к самому(ой) себе.

3 – Я самого(у) себя ненавижу.

0 – Я не считаю себя, что я чем-то хуже других.

1 – Я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки.

2А – Я виню себя за то, что все идет не так.

2Б – Я знаю за собой очень много серьезных недостатков.

0 – У меня нет даже мысли нанести себе вред.

1 – У меня возникают мысли о самоубийстве, но я не буду этого делать.

2А – Мне было бы лучше умереть.

2Б – У меня есть план, как покончить с собой.

2В – Я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер(ла).

3 – Я бы убил(а) себя сам(а), если бы мог(а).

0 – Я плачу не чаще обычного.

1 – Сейчас плачу чаще, чем обычно.

2 – Я все время плачу и не могу остановиться.

3 – раньше я мог(а) заплакать, а теперь этого не получается, даже когда хочу.

0 – Сейчас я не более раздражен(а), чем обычно.

1 – Я раздражаюсь и досадую больше, чем обычно.

2 – Я все время испытываю раздражительность.

3 – Меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать.

0 – Я не утратил(а) интереса к людям.

1 – Я теперь меньше интересуюсь людьми.

2 – Я утратил(а) почти весь интерес к людям.

3 – Я утратил(а) интерес к людям, их существование меня не заботи т.

0 – Я столь же не решителен(а), как и раньше.

1 – Я не так, как раньше, уверен(а) в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом.

2 – Я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи.

3 – Я вообще больше не могу принимать решения.

0 – Я выгляжу не хуже, чем раньше.

1 – Я обеспокоен(а) тем, что выгляжу постаревшим(ей) и непривлекательным(ой).

2 – Я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня не привлекательным(ой).

3 – Я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей.

0 – Я могу работать так же хорошо, как раньше.

1А – Мне требуются дополнительные усилия, что бы начать что-либо делать.

1Б – Я не работаю так же хорошо, как раньше.

2 – Мне нужно приложить значительные усилия, что бы заставить себя что-либо делать.

3 – Я совсем не могу работать.

0 – Я сплю как обычно.

1 – Утром я просыпаюсь непривычно усталым.

2 – Я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного и мне тяжело заснуть.

3 – Я просыпаюсь раньше обычного и сплю не больше 5 часов.

0 – Я утомляюсь не больше обычного.

1 – Я утомляюсь быстрее, чем раньше.

2 – Я утомляюсь от любого дела.

3 – Я утомляюсь настолько, что не могу ничего делать.

0 – Мой аппетит не хуже, чем раньше.

1 – Мой аппетит не так хорош, как раньше.

2 – Мой аппетит сильно ухудшился.

3 – У меня вообще больше нет аппетита.

0 – Если я потерял(а) в весе в последнее время, то немного.

1 – Я потерял(а) больше 2 кг веса.

2 – Я потерял(а) больше 4 кг веса.

3 – Я потерял(а) больше 6 кг веса.

0 – Я думаю о своем здоровье не часто, чем обычно.

1 — Я обеспокоен(а) из-за болей или других ощущений в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров.

2 – Я настолько сконцентрирован(а) на том, что чувствую, что думать о чем-то другом трудно.

3 – Я полностью погружен(а) в свои ощущения.

0 – Я не заметил(а) никаких изменений в моей половой жизни.

1 – Моя половая активность меньше, чем раньше.

2 – Моя половая активность значительно снизилась.

3 – Я утратил(а) половую активность.

Результаты теста интерпретируются следующим образом:

  • 0-9 — У Вас отсутствуют депрессивные симптомы. То, что Вы иногда за собой наблюдаете можно отнести к хандре. Иногда, ведь и правда, хочется похандрить.
  • 10-15 — У Вас легкая депрессия или субдепрессия. Я предлагаю Вам психологическую помощь и пройти курс психотерапии, что бы не увязнуть в этом состоянии.
  • 16-19 — Умеренная депрессия. Настойчиво рекомендую психотерапию.
  • 20-29 — У Вас выраженная депрессия (средней тяжести). Психотерапия сочетается с медикаментозным лечением.
  • 30-63 — Тяжёлая депрессия. Медикаментозное лечение является основным, психотерапия как дополнение.

www.psytravel.info

Личный опыт: как я лечила депрессию и почему важно это делать

Психические расстройства, а в особенности депрессия — тема, обросшая мифами и стереотипами. С одной стороны, своеобразная «мода» на нервные расстройства и неуместная их романтизация, с другой — клише про буйных психопатов и паническая боязнь спецучреждений. И только прочувствовав все на собственной шкуре, понимаешь: реальность куда более прозаична.

Плохая новость: поэзии и романтики в депрессии примерно столько же, как в кариесе или гастрите. Хорошая новость: страшный доктор под замок вас не упрячет, сдались вы ему. Отметку в паспорт не поставят, машину водить не запретят и на работу не сообщат. Очень плохая новость, она же предостережение: если депрессию не лечить, можно запросто отбросить коньки. Лично знаю несколько печальных примеров.

Вот уже месяц, как я не пью антидепрессанты, принимать которые пришлось около полугода. Не то, чтобы они творят чудеса, но, оглядываясь назад, иногда кажется, что до этого я не жила нормальной жизнью вовсе.

А начиналось все вполне тривиально. Нет, мне не хотелось изрезать вены или выйти в окно. Рыдать, страдать и жалеть себя тоже особо не хотелось. Просто не хотелось ничего вообще. В принципе. Вставать с постели, выходить из дому, общаться с людьми, покупать новое платье. «Скажите, если котенок не радует, его можно считать бракованным?» — спросили как-то в Реутов-ТВ. Вот как-то так, в тебе как будто что-то ломается. Лежишь и смотришь в одну точку.

И это было бы еще полбеды. Собственно, к врачу пришлось обратиться из самых прагматичных соображений. Дело в том, что работа давалась все хуже и хуже. Тот самый случай, когда ты толком ничего не сделал, а уже задолбался. И так изо дня в день. И начинаешь бесконечно себя обвинять. Свинья ленивая, да помнишь как год, два, три назад ты пахала в пять раз больше на куда менее интересной работе, и ничего? Да половина друзей о таком месте мечтала бы — со свободным графиком, дружбой с начальством и полной свободой творчества! Не помогало. Вернее, было еще хуже, так как к апатии и низкой производительности прибавлялось постоянное чувство вины. В итоге где-то полгода я жила с ощущением, что вот проснусь завтра — и не то что текст не смогу написать, а просто ответить, как меня зовут. Просто пару слов не смогу связать в предложение. Потом этот знаменательный день таки настал, и пришлось уволиться. А понимание того, что ситуация ненормальна, и если я в ближайшее время не приведу себя в чувство — работать не смогу и жить будет не на что, — собственно, и привело меня в больничку.

Ключевая ошибка многих — считать депрессию блажью, ленью, капризом, позерством, в общем чем угодно, кроме болезни, которая требует лечения.

Я точно так же опасалась, что врач скажет мне «девочка, иди работай и не майся дурью». Не знала, как объяснить постороннему человеку свое состояние и боялась, что меня просто не поймут. В итоге приехала мама, посмотрела на меня и вытолкала к врачу буквально за шкирку. За что ей спасибо, конечно.

Дальше были блуждания по кабинетам в духе Кафки, куда уж без них. Постоять в очередях, походить с этажа на этаж, подписать кучу бумажек. Зато страхи быстро развеялись: рассказывать участковому психиатру всю историю жизни без надобности, он сам знает, что спросить. На работу меня не отправили, а вполне себе поставили на учет, услышав о симптомах и неблагополучной наследственности. Выдали карточку с диагнозом «депрессивный эпизод легкой степени тяжести» и направление в дневной стационар. «Можешь, конечно, и лечь в больницу, но я не советую. Случай у тебя сравнительно легкий, а тамошний антураж скорее усугубит, чем поможет» — добавила врач. Что есть то есть, такого жуткого запустения, как в психоневрологических диспансерах, я не встречала ни в одной из украинских больниц. Зато работники, в отличие от меня, были вполне жизнерадостны.

Дневной стационар оказался скорее поликлиникой. Лечение как таковое сводится к тому, что тебе выписывают антидепрессант, и на время привыкания к нему — еще пару препаратов, купирующих побочные эффекты. Спустя месяц ты просто пьешь таблетку по утрам и живешь как обычно. Спустя два месяца, если все идет по плану, ты — новый человек. Не резко, а постепенно, ясное дело. Еще пару месяцев продолжаешь прием для закрепления эффекта, и можно потихоньку отменять. Для кого-то это остается единичным эпизодом, у других депрессия рецидивирует раз в несколько лет, но есть и огромное количество людей, которые живут на антидепрессантах годами. И это тоже вполне нормально: кто-то вынужден всю жизнь колоть инсулин, кто-то мучается от варикоза, а у кого-то проблемы с выработкой серотонина и, как следствие, слабая психика.

Конечно, таблетка не решит всех жизненных проблем. Но с течением времени появляются силы и интерес к жизни. Уходит привычка видеть все в черном свете. Меньше сомнений и переживаний по пустякам, больше спокойной уверенности в себе. Ну и работоспособность восстанавливается. На привычный уклад жизни лечение никак не влияет, современные препараты совместимы даже с алкоголем (но боже упаси смешать выпивку с прозаком, например). Характер тоже кардинально не меняется, а вот проблем с социализацией становится ощутимо меньше.

Тем не менее, реакция знакомых на прием антидепрессантов была бурной. «Какая гадость», «зачем тебе это нужно», «попробуй просто поработать над собой».

Все в основном думают, что психические проблемы бывают двух сортов: или ты выпендриваешься и «соберись, тряпка», или ты законченный псих и лучше держаться подальше. Реальность такова, что в очереди к психиатру (не путать, кстати, с психологом и психотерапевтом) сидят вполне обычные люди. Не лают, не буянят, не воображают себя Наполеоном или Иисусом Христом. Такие же люди, как вы, ваш начальник, сосед, продавщица в магазине или водитель маршрутки. А расстройств существует великое множество, от обсессивно-компульсивных вроде синдрома невыключенного утюга, с которым многие живут годами, до различных маний. А итогом «помоги себе сам» в случае с депрессией часто является суицид, и я знаю не один такой пример в своем окружении. Уж лучше таблетку выпить, правда?

Кстати, на западе это давно не воспринимают как нечто из ряда вон. Вот, например, героиня сериала Happyish поет оду антидепрессантам в пародии на Frozen. Причем конкретно тому препарату, который мне прописали.

Вся эта история — в первую очередь о том, что если вы чувствуете неладное — нужно не доводить ситуацию до критической, а обращаться к врачу. С психикой это тем более важно: здесь легко переступить грань, когда вы больше не сможете собирать себя в кучу. И, что самое страшное, не сможете даже осознать, что с вами что-то не так.

Вы же идете в больницу, когда болит живот? Здесь то же самое. У врача вы не боитесь, что вам вырежут половину органов, если вы жалуетесь на простуду? Точно так же и у психиатра вас никто не упрячет под замок с легкой депрессией, и не поставит на учет, если не обнаружит и ее. Хотя бы потому, что лечить вас в государственной больнице придется бесплатно. Зато если надоело по десять раз проверять тот самый утюг или дверной замок — можно точно так же сходить к врачу, попить месяцок таблетки и успешно от этой надоедливой привычки избавиться.

Психические расстройства нельзя запускать, но в то же время нельзя жалеть себя или принимать антидепрессанты бесконтрольно. Отличить депрессию от плохого настроения легко: настроение переменчиво, а с депрессией вам перманентно уныло. Если все плохо неделю, две, три — нужно не строить из себя страдальца и с упоением предаваться скорби, а просто обратиться за помощью. Иначе в какой-то момент может стать поздно, увы.

bit.ua

Таки 15 анекдотов из Одессы, которые очаруют вас до самой глубины души!

— Хаим, как ты зарабатываешь на жизнь?
— Зарабатываю тем, что пишу.
— И что же ты пишешь?
— Я пишу своим родителям, чтобы прислали денег

— Сёма, чем таки собираетесь заняться на выходных?
— Ой, Жорик, я давно таки не был на диване. Много дел там накопилось.

— Сарочка, а твой Абраша тебе по дому помогает?
— Циля, ты шо, не знаешь моего Абрашу?! От него больше пользы, когда ничего не делает!

— Моня, угости Танечку конфеткой.
— Она не хочет.
— А ты спрашивал?
— Та шо я так не вижу?

— Фима, ты знаешь, у меня такая депрессия! Уже давно не было секса и совсем денег нет!
— Софочка, да в чём проблема?! Таки только скажи, шо мне вперёд расстегивать: кошелёк или брюки?

— Сонечка, таки ты ищешь нового мужчину, не расставшись с предыдущим?
— Розочка, таки когда ты идёшь в магазин за новой обувью, так ты шо, идёшь босиком?

— А я вот машинку себе присмотрела классненькую, буду брать!
— Ничего себе! Сара, покажи место, где ты деньги берешь, я таки тоже хочу!
— Нету, Изя, у тебя такого места…

— Боря! А шо вы делаете, если вам звонят среди ночи, а номер не определился?
— Сразу посылаю!
— А если номер определился?
— Посылаю таки по имени-отчеству!

— Фирочка, когда мне говорят, что наутро я об этом пожалею, я таки сплю до обеда!

— Семён Маркович, а шо вы делаете для сохранения чистоты нашего Чёрного моря?
— Для сохранения чистоты нашего Чёрного моря мы с моей женой Розой туда ничего не делаем.

На Привозе:
— Молодой человек, положите, пожалуйста, семечки на место!
— Но я только попробовать!
— Уважаемый, если все будут приходить ко мне и пробовать, то таки я стану знаменит на всю Одессу, а мне некогда раздавать автографы, мне нужно семечки продавать.

Встречает Абрам Яшу, тот на дамском велосипеде. Спрашивает:
— Яша, почему ты на дамский велосипед сел?
— Да вот пришёл в гости к Циле, она меня напоила вином, сняла с себя платье и говорит: «Возьми у меня всё, что хочешь». Таки я взял у неё велик и уехал.

— Циля Марковна, вы куда?
— На Привоз!
— А зачем столько туалетной бумаги несёте? Продавать её будете?
— Я вас умоляю! Там такие цены, что уделаться можно!

— Сёма, ви посмотрите, что творится! Просто нету слов — бензин опять подорожал
— Слушайте, Моня, а вам какое дело до этого бензина, когда у вас и автомобиля никакого нет?!
— Но у меня же есть зажигалка!

У одесского долгожителя спрашивают:
— Марк Абрамович, вы верите в приметы?
— Смотря в какие.
— Ну вот, например, проснулись вы утром, а за окном…
— В моём-то возрасте, детка, если проснулся утром — это уже хорошая примета.

www.factroom.ru

У депрессии нет лица. В соцсетях появился флешмоб #FaceOfDepression

10 октября в мире отмечают День психического здоровья, а его движение направлено на повышение осведомленности о проблемах психического здоровья. В связи с этим в соцсетях набирает обороты флешмоб #FaceOfDepression (#лицодепресии). Под этим тегом участники флешмоба выкладывают свои счастливые фотографии, рассказывая о борьбе с депрессией и стирая стереотип того, что депрессивный человек выглядит поникшим и грустным.

«Я делаю это не для того, чтобы меня пожалели. Я лишь хочу, чтобы все поняли — у депрессии нет лица! Да, человек может быть унылым, с опухшим от слез лицом и синяками под глазами. Но так же он может весело смеяться, казаться бодрым, а через пару минут закрыться в комнате, рыдать и вскрыть себе вены», — написала одна из участниц флешмоба.

«У депрессии нет лица или настроения». Именно таким предложением подписала свой твит вдова вокалиста Linkin Park Талинда Беннингтон. Она и запустила флешмоб, опубликовав видео со своим мужем, в котором Честер Беннингтон смеется и шалит с сыном за 36 часов до своего самоубийства.

Этот твит на данный момент собрал почти 60 тыс. перепостов и более 100 тыс. лайков, воодушевив людей во всем мире делиться своими историями о депрессии. Большинство пользователей соцсетей отмечают, что в течении длительного времени у них была апатия к жизни, им тяжело было не то что выйти на улицу, а даже принять душ.

«С лета 2015 года жизнь круто поменялась. Ты вроде та, что и была, только теперь боишься выходить из дома, общаться, не можешь доверять, трясешься от каждого шороха и мучаешься от панических атак. Понимаешь, что тебе только 21, а ты на грани. Тогда мне не хотелось жить», — пишет одна из участниц кампании.

Но есть и такие, которые из-за депрессии хотели покончить жизнь самоубийством. Кто-то признается, что глотал таблетки, кто-то – резал вены.

«На фото я весной 2014-го, улыбаюсь, находясь в затяжной депрессии. Где-то за полгода до этого фото я была совсем на грани, в одну из ночей проглотив все снотворные, барбитураты, успокоительные и транквилизаторы, что были в квартире, и запив крепким алкоголем», — пишет участница флешмоба.

Девушка, к счастью, выжила, но в своем посте она отметила, что ни близкие ни друзья ее не понимали. Называли странной и отворачивались от нее.

«Если человек признается вам, что болен, просит о помощи. я умоляю вас, не отворачивайтесь от него. Сделайте все, что в ваших силах. Не обесценивайте депрессию. Это может спасти чью-то жизнь. Иногда мы даже не догадываемся, что от наших действий или слов зависят судьбы и жизни других», — пишут пользователи.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 300 млн человек, страдающих от депрессии. Основные признаки депрессивного состояния: раздражительность, рассеянность, постоянная усталость, недовольство собой и окружающими, долгие периоды плохого настроения, преобладает апатия и отрешенность, нет желания общаться, нарушаются сон и аппетит.

Психологи советуют, если у вас преобладают негативные эмоции, надо хорошенько выспаться, побольше гулять на свежем воздухе, общаться с людьми, даже незнакомыми, а также — есть любимую еду. Если состояние уныния не проходит, стоит обратится к специалисту. Ведь депрессия официально считается болезнью, которую не только стоит, но и нужно лечить. Ученые говорят — в будущем от психических заболеваний будет гибнуть больше людей, чем от каких-либо других болезней. Так что игнорировать нарушение душевного равновесия не стоит.

asn.in.ua