Угол депрессии

Эндогенная депрессия: все, что вам нужно знать

Так уже повелось, что медицинским термином “депрессия” в последнее время люди стали склонны обозначать любые проявления плохого настроения, начиная от легкой грусти и заканчивая выраженным отчаянием. И ничего страшного нет, если вы используете это слово лишь при разговоре с подругами. Гораздо хуже, если вы начинаете себя “накручивать” или даже прибегать к медикаментам в тех случаях, когда это совсем не требуется. Наша статья развеет наиболее популярные мифы, которые окружают такое понятие, как “эндогенная депрессия”, опишем ее симптомы, а также расскажем, что с ней можно и нужно делать.

Особенности эндогенной депрессии

В общем смысле, депрессия — это расстройство эмоциональной сферы человека, имеющее ярко выраженные проявления. Более подробный список симптомов будет приведен чуть ниже, а пока мы обозначим лишь самые основные: психическая и двигательная заторможенность, длительное и устойчивое ухудшение настроения, а также невозможность испытывать радость даже по самому значительному поводу. Как видите, это гораздо более серьезная проблема, нежели затянувшаяся грусть.

Депрессия разделяется на несколько видов на основании причин ее вызывающих. Если причина находится вне человека, то депрессию называют “реактивной”. Это связано с тем, что такое состояние возникает как реакция на какое-либо психотравмирующее событие: горе, потерю близкого, болезнь, расставание, серьезный конфликт или что-то более серьезное. Как правило, в этом случае бывает понятно, откуда у депрессии растут ноги, и не возникает вопросов о том, как ее лечить.

Но имеет место и второй вариант развития событий — когда причина депрессии лежит внутри человека. Его принято называть термином “эндогенная депрессия”. Конечно, стресс может обострить или спровоцировать начало заболевания, однако в дальнейшем, как правило, не наблюдается тесной связи между ним и снижением настроения. Именно поэтому принято считать, что причина подобного состояния лежит в химическом дисбалансе в организме, но обо всем по порядку.

Самая главная научная гипотеза относительно происхождения депрессии заключается в том, что всему виной дефицит биогенных аминов — дофамина, норадреналина и серотонина. Организм вырабатывает недостаточное их количество, и именно от этого человек начинает испытывать столь гнетущие переживания. Ученые считают, что существует повышенный риск столкнуться с эндогенной депрессией у тех, чьи родственники страдают ею или другими психическими или психоэмоциональными расстройствами. Именно поэтому стоит быть особо осторожной, если вы попадаете в эту категорию населения.

Симптомы эндогенной депрессии

К сожалению, очень многие люди до сих пор не могут распознать наступление эндогенной депрессии. Они годами способны списывать все на плохое настроение, усталость, лень, экологию или психологические проблемы. Действительно, неспециалисту зачастую бывает непросто отделить истинную клиническую депрессию от случая, когда человек сам себя загнал в угол, однако для психотерапевта это абсолютно понятная задача. Итак, какие симптомы должны заставить вас насторожиться и задуматься о более решительных мерах?

  • Беспричинные стойкие приступы плохого настроения, которые могут усиливаться или ослабевать в зависимости от времени суток или года. К примеру, весной и осенью нередко случаются обострения. Утром депрессивное состояние, обычно, усиливается, а вечером у многих страдальцев наступают незначительные облегчения;
  • Замедленные темп движений и активность психики: человек медленно думает, воспринимает, говорит и двигается, снижена способность к вниманию и сосредоточению;
  • Хроническое чувство усталости, сопровождающего страдальца везде;
  • Для человека характерно ощущение собственной виновности, греховности, самоуничижения, пессимизм и мрачный прогноз на будущее;
  • Проблемы со сном, причем для депрессии характерны именно ранние просыпания, после которых человек совсем не может уснуть;
  • Нарушения аппетита: он либо снижается, либо в некоторых особо тяжелых случаях пропадает вовсе;
  • Боли различного описания и локализации, например, чувство тоски, переживаемое как “камень в груди”, или тупые “крутящие” назойливые ощущения в суставах, костях и мышцах при отсутствии каких-либо органических нарушений;
  • Снижение самооценки и неуверенность в себе;
  • Именно так выглядят классические признаки данного заболевания. Человек может целыми днями лежать на диване и не вставать с него. Но не потому, что он ленив, а потому, что у него нет сил и даже просто интереса к окружающему миру. Его мозг не вырабатывает ни капли удовольствия, и его жизнь состоит из одного лишь страдания. Вообще, люди, страдающие от эндогенной депрессии склонны к суициду, однако нередко не решаются на него, так как апатия останавливает их. Именно поэтому психологам и психотерапевтам рекомендуется очень аккуратно работать с подобными состояниями, ибо велик риск, что как только наступит улучшение, и человек почувствует в себе силы, он решится на самоубийство.

    Можно добавить еще несколько штрихов к получившейся картине. Если говорить про общее снижение уровня энергетики, то люди, страдающие от депрессии, нередко часами сидят в однообразной “скрюченной” позе, полностью погруженные в свои тоскливые переживания. С ними практически невозможен обычный повседневный разговор, который постоянно стопорится из-за сложностей с подбором слов, затянувшихся пауз, непонимания и общей “выключенности” человека из жизни. Его фиксированность на своей болезни просто выбивает из колеи, ведь он не способен говорить ни о чем другом, кроме подавленности и болезненной тяжести на душе. И наступает замкнутый круг, когда человек из-за своей болезни все больше и больше отдаляется от контакта с окружающим миром, что еще больше усугубляет его состояние — в этом и есть коварность стойкого и длительного воздействия эндогенной депрессии.

    Лечение и психотерапия эндогенной депрессии

    Эндогенная депрессия всегда лечится при помощи антидепрессантов — это факт. Сами посудите, что если в организме есть какой-то дефицит, то его нужно восполнять, особенно когда речь идет о таких важных для жизнедеятельности веществах, как серотонин, дофамин и норадреналин. Но стоит помнить, что самолечение в случае депрессии (как, впрочем, и в случае других заболеваний) недопустимо — все медикаменты вам должен назначить исключительно врач-психотерапевт или психиатр. Не стоит опасаться впасть в зависимость от лекарств, ведь отсутствие надлежащего лечения в данном случае намного опасней.

    Вообще, первое с чего стоит начать лечение — это посещение психотерапевта. Как только вы сопоставили все признаки текущего состояния и забеспокоились, лучше сразу же записаться к нему на прием. Именно врач сможет подобрать подходящие именно вам препараты, а также будет заниматься психотерапией. Их комбинация на данный момент является самым эффективным оружием против депрессии. Этому можно долго сопротивляться, но тем самым вы лишь откладываете на потом решение, которое реально работает. Не факт, что в вашей душе поселится ощущение счастья, но адекватно подобранная психотерапия и лекарства помогут вам контролировать свое состояние, а также дадут некоторое ощущение опоры и стабильности, столь необходимое любому человеку.

    Многие люди, когда слышат о депрессии, дают один простой совет: “Займитесь спортом — и все пройдет”. Этот способ, к сожалению, подходит лишь тем, у кого еще остались силы, то есть их состояние не дошло до крайней степени тяжести. Во всем остальном он весьма эффективен, ведь его действие основывается на все той же пресловутой химии: вы бегаете тридцать минут и получаете хорошую порцию серотонина. В более тяжелых случаях может помочь бег на дальние дистанции, причем довольно интенсивный. После него внутри появляется такое чувство, будто бы вы снова ощутили себя человеком. Однако обязательно посоветуйтесь о возможных противопоказаниях со своим лечащим врачом.

    Релаксация как метод борьбы с депрессией не очень эффективна — все и так расслаблено по максимуму. Однако она может придать сил и ресурсов, особенно если сочетать ее с правильным дыханием и визуализацией. Одним из радикальных ее вариантов является холотропное дыхание. Оно помогает вам войти в состояние измененного сознания, которое в некоторых случаях позитивно сказывается на динамике. Но стоит помнить, что занятия холотропным дыханием возможны лишь под руководством опытного сертифицированного тренера (они есть не во всех городах) и лишь при отсутствии возможных показаний. Стоит отметить, что иногда последствия бывают весьма негативными, когда человек встречается в своем подсознательном с чем-то очень неприятным.

    Но самое важное, что способно творить чудеса — это люди. Да-да, не удивляйтесь, но наличие у вас близкого человека, который всегда поймет и поддержит — это дорогого стоит. Очень жаль, но до сих пор распространено убеждение, что депрессия — это недостаток воли, а не болезнь. И именно поэтому от многих, страдающих этим синдромом, отворачиваются родные и близкие. А, может быть, они просто устают, ведь находиться с депрессивным человеком очень и очень непросто: нужно иметь устойчивую психику, не втягиваться в грустные переживания, уметь поддержать и всегда быть рядом. К счастью таких людей много и не надо — достаточно хотя бы одного, ведь от большинства вы и так просто отворачиваетесь и убегаете. Часто целительными оказываются простой разговор или даже молчание — они помогают почувствовать, что вы не одиноки.

    Последнее, но не по степени важности, о чем обязательно следует упомянуть — это надежда. Это то, что зажигает огонь в сердцах людей даже в те моменты, когда кажется, что все внутри умерло. Это то, благодаря чему происходили самые удивительные и чудесные события на Земле. Это, без чего жизнь теряет всякий смысл. Именно надежда умирает последней. Знайте, что даже если сейчас кажется, что тоска поглотила вас полностью, жизнь закончилась, а выхода нет, то наступит тот светлый момент, когда депрессия схлынет, и вы почувствуете себя обновленной. Самый темный час перед рассветом — никогда не забывайте об этом!

    www.jlady.ru

    Угол депрессии

    Несомненно то, что депрессия чаще всего “атакует” в осенне-зимний период. Причём страдают ею, как женщины, так и мужчины.

    “Виновны” в этом не только пасмурные дни, но и отсутствие солнца, социальные перипетии, атмосферные и скрытые планетные влияния, на первый взгляд.

    НО, это не совсем так, ибо БОГ располагает, а человек предполагает. Другими словами, от нашего восприятия себя и мира зависят страдания личности, и от нежелания нашего эго вылезть из скорлупы личности и прочувствовать свет единства, осознав возможности собственного преображения .

    Но, как всегда, выход есть и у него – множество вариантов выбора. Некоторые из них в продолжении статьи.

    “Небо затянуло облаками, которые, казалось, непроницаемой стеной заслонили солнце. Дождь словно заменял собственные слёзы, которые никак не могли пролиться облегчением.

    Спрятавшись от людей в своём тесном и душном мирке, час от часу становилось всё тягостнее и невыносимее. От душевного одиночества и тоски хотелось выть на луну.

    Всё то, что прежде доставляло удовольствие и радость, раздражало и выводило из себя. Самосожаление достигло кризисной точки кипения. Казалось, что жизнь потеряла смысл или вовсе остановилась”…

    Так в художественной манере можно описать одну из миллионов схожих состояний с неприятным для слуха названием – депрессия.

    Однако в психологии депрессия описывается менее художественно.

    Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство , характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

    Причём, депрессии подвержены не только взрослые люди, а и дети, подростки. Депрессивные состояния по статистике ВОЗ являются ведущей причиной подростковой заболеваемости и нетрудоспособности.

    НЕ ДЕПРЕССИВНЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

    Но, если всё же попытаться чуть отойти от пугающей медицинской и психологической картины и статистики и здраво посмотреть на ситуацию, связанную с возникновением, развитием и течением депрессии и схожих ей состояний, то, может возникнуть несколько резонных вопросов, а именно?

  • Такова ли на самом деле устрашающая мощь депрессивных состояний?
  • Можно ли что-то сделать, чтобы не оказаться жертвой депрессии?
  • Насколько серьёзно её пагубное влияние?
  • Что делать с этой угрюмой подавленностью?
  • Есть ли в мучительных переживаниях положительный эффект?
  • Возможно ли справиться с этим самостоятельно?
  • Прежде чем ответить на все эти вопросы, важно понять, что вызывает депрессию и почему каждый 10 взрослый житель земли подвержен её парализующему влиянию.

    Причин у депрессии множество. Но, чаще всего это неудовлетворённость собственной жизнью, невозможность/нежелание рассматривать любые испытания и трудности, как необходимые, важные и ценные уроки/катализаторы наших желанных изменений.

  • Депрессия – это угол, в который человек себя загнал сам.
  • У волка, загнанного в угол, нет иного выбора, чем драться насмерть, у человека же всегда есть, по крайней мере, два пути: или, отчаявшись, подчиниться судьбе, или, не смотря ни на что, героически бороться с верой и надеждой.

  • Выход из депрессии не такой уж сложный, как порою, кажется.
  • Причём, я заявляю об этом с полной профессиональной уверенностью и ответственностью, как доктор интегративной медицины, и как медицинский психолог.

    Однако для этого нужна некоторая степень осознанности и мужества.

    Необходимо высунуть голову из-под панциря кажущейся трагичности или обречённости и взглянуть на дневной свет широко открытыми глазами. После чего необходимо вдохнуть свежий ветер перемен полной грудью, выдохнув при этом всё то, что цепями сковало свободный ход мыслей и действий, и каждой фиброй души ощутить радость бытия.

    Осуществить это возможно, осознавая себя полноправным творцом собственной жизни. Иными словами, нет ничего, чего бы мы не могли изменить. Ибо любое изменение есть дар нашей души. Нам необходимо лишь научиться принимать.

    • Никакая внешняя СИЛА ИЗМЕНЕНИЯ не вправе сделать за ВАС то, что необходимо ВАМ как ДУХУ, искусно маскирующемуся под одеянием несовершенной личности.
    • Но вместе с тем, есть состояние, намного превышающее возможности ограниченной личности, удалившейся настолько далеко от своего центра знания Души, что впору бить в колокола.

      Это происходит, когда человек не видит будущего, винит себя в прошлом, и напрочь потерялся в настоящем.

      И здесь уже налицо глубокая депрессия и кризисная точка перелома жизненного смысла, исканий и чаяний.

      Но и здесь, в кажущейся безысходности, не всё так трагично и печально.

    • Чем глубже мы погружаемся в недра непонимания, очищая их от собственного невежества, тем ярче свет будущих преобразований
    • Нужно позволить времени совершить свои магические пассы без спешки и суеты, качественно изменяя взгляд на жизненные события, рассматривая их как постоянно прибывающие и убывающие воды вечной реки света.
    • Было бы странно, если я не предложил как доктор рецептов избавления от депрессии. Но, наверняка не зная первопричину вашей болезни или конкретного нарушения, бороться со следствием не всегда эффективно.

      Однако, предложенные мною методы не заменяют профессиональной помощи и поддержки. Они служат другому – предложить каждому человеку, сталкивающимся с подобным состоянием, пересмотреть своё отношение к данному недугу.

      Вы можете победить не только депрессию, а и любое негативное эмоциональное/ментальное проявление, разрушающее ваше здоровье. Для этого, как минимум, важно осознать, что

    • возможность позитивного изменения или преображения уже потенциально заложена в каждом из нас.
    • Вам лишь необходимо удостовериться в этом на личном опыте, применяя несложные, но весьма действенные рецепты оздоровления.

      АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫМ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

      Есть целый список сильнодействующих средств или «лекарств», успешно устраняющих не только негативные последствия (симптомы) депрессии, но и её скрытые причины возникновения.

      Среди них есть различные по действию, способу и результатам «средства».

      100% ЭФФЕКТИВНО ДЕЙСТВУЮЩИЕ СРЕДСТВА ОТ ДЕПРЕССИИ:

      Смех над собой, и только над собой, может «разрулить» бесперспективность сложившейся ситуации. Комната смеха с кривыми зеркалами может развеселить, но вместе с тем и сыграть злую шутку как в фильме “Семь стариков и одна девушка” с главной героиней.

      Смеяться над другими вы сможете гораздо позже, когда они наступят на те же грабли. Ну, а если в вас есть хоть немного сострадания , вы можете развеселить их захватывающим блокбастером собственной злосчастной истории и затем посмеяться вместе.

      ОБЩЕНИЕ С ПОЗИТИВНО НАСТРОЕННЫМИ ЛЮДЬМИ

      Наука, как известно, вещь упрямая, но и она признаёт, что «заражение» оптимизмом происходит словесно-зрительным путём и, слава Богу! Кроме того, вы сможете в полной мере ощутить на себе влияние космического Закон Притяжения , буквально, впитывая вашим изголодавшимся эмоциональным телом энергию радости и излучающегося, благотворного настроения.

      Если вы раньше ещё не пробовали петь, то сейчас – самое время! Ибо услышав свой завывающий тоскливый минор, вы и вправду сможете посмеяться от души. Но, даже неумелые певческие попытки или отсутствие голоса, куда лучше, чем заунывное и недовольное брюзжание.

      А если Творец действительно наградил вас вокальным даром, то целительные звуки вашего пения сменят негативный эмоциональный фон более приятными чувствами, радующими и облегчающими душу.

      Вибрации музыки оздоравливают не только ваше израненное эго, но и пробуждают спящую душу , которая омывает бальзамом из звуков, освобождающих ваше творческое горло от стесняющих и сдавливающих клещей депрессии.

      Но даже прослушивание релаксирующей медитативной музыки смягчает нотки печали грустными аккордами , готовящими пробуждение радостного и восторженного взрыва жизнерадостности.

      ПРОСМОТР КОМЕДИЙНЫХ ФИЛЬМОВ

      Юмор – штука мощная и в этом случае действует подобно серии ударов боксёра тяжеловеса. Не в том смысле, что он добивает вас, а в том, что хук снизу в область подавленности, усиливаемый свингом по угрюмости, выводит из равновесия не только мучительную депрессивность, а и серьёзно подкашивает её главное «грузило»- безысходность.

      Рекомендую в данном случае хорошие и добрые комедии Гайдая, Рязанова, а также старые французские фильмы с Луи де Фенесом, Андре Бурвилем, Пьером Ришаром и итальянские с Паоло Вилладжо и Адриано Челентано. Много хороших комедий можно встретить и в американском кинематографе 80 – 90-х-2000 годов. Джеймс Белуши, Стив Мартин, Робин Уильямс, Эди Мёрфи, Джим Керри – плеяда актёров, которые могут примерить, в вашем случае, на себя роль психотерапевта.

      Если у вас прекрасное чувство юмора, которое сочетается любовью к чтению, то у вас есть все шансы прогнать хандру и её тоскливо минорную угрюмость.

      Салтыков-Щедрин, Вольтер, Мольер, Сервантес, Ильф и Петров, Козьма Прутков, Михаил Зощенко, Мартин Ларни, Михаил Жванецкий – прекрасная компания, для того, чтобы завернуться в тёплый плед, выпить горячего чаю с мёдом и погрузиться в потрясающий мир тонкого юмора и острой сатиры, не оставляющей от депрессии камня на камне.

      РИСОВАНИЕ

      Изобразив её ненавистную в любом из художественных стилей, на какой способны, вы выплёскиваете всю гамму оттенков негативных переживаний на бумагу, что очень и очень позитивно. Что из этого получится – “неприкрытый” реализм, графический шедевр мистического характера или арт брют – неважно. Ибо результат такого действия, в основе которого эффект “переноса”, выражаясь языком психоаналитической психологии, как говорится, на лицо. Не ваше, конечно же, а лицо бумаги, которая стерпит всё!

      Сжечь данное произведение или поместить его в рамочку с траурной каёмочкой, как фактом прощания с депрессией, вы выбираете сами, но это уже детали завершающего этапа. Причём уже ваше лицо приобретёт другой цветовой оттенок, а мимические мышцы “расслабят” свои напряжённые струны.

    • НАПИСАНИЕ СОБСТВЕННОЙ КНИГИ О ПЕРЕЖИТОМ
    • Если вы ещё неизвестный миру писатель или сценарист фильмов ужасов – серьёзно об этом задумайтесь.

      Возможно, ваши неуверенно дрожащие и постукивающие по клавиатуре или пишущие вручную депрессивные пальчики создадут бестселлер, основанный на реальных событиях.

      В любом случае, даже излив всё своё страдание в дневник, вы облегчите себе жизнь с одной стороны, а также сможете впоследствии оценить пережитое с точки зрения вашего расширившегося понимания и изменившегося отношения.

      ЗАНЯТИЕ АКТИВНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА НА ПРИРОДЕ

      Что может быть лучше, когда ваше, не видавшее солнца, тело пытается справиться с забытыми движениями в бадминтоне или волейболе, и спустя некоторое время покрывается очаровательным румянцем, а аплодирующие вам зрители действуют почище самого целебного бальзама.

      Кроме того, единение с природными стихиями наполнит ваше жизненное (витальное или эфирное) тело необходимой энергией, которая ощутимо потеснит депрессивный настрой на задворки вашего бессознательного.

      «ЛЕКАРСТВА” С ДВОЙНЫМ И ЧАСТО ПОБОЧНЫМ ЭФФЕКТОМ

      СРАВНИТЬ СЕБЯ С ТЕМИ, КОМУ ЕЩЁ ХУЖЕ

      Данный рецепт срабатывает в том случае, если сравнение будет действительно не в вашу пользу, и этот образ вы можете представить ярко и красочно. Кстати, вы можете использовать телевизор (от своего я избавился довольно давно), как источник сравнения. Ибо получасовой просмотр мировых новостей явно будет в вашу пользу. Однако, если вы натура впечатлительная, то негативный окрас этих событий может усугубить и до того не радужное состояние и самочувствие.

      ПОЙТИ НА ВЕЧЕРИНКУ

      Что казалось бы проще. Но для этого нужно совершить поистине героическое усилие и поднять себя с дивана, затем втиснуть в приличную одежду и… о горе…нанести макияж (мужчинам – побриться)….

      Но если вы всё же, это проделали, то, вероятно, уже близки к успеху, если только на празднестве кто-то не бросит в вашу сторону пренебрежительный взгляд, или хуже того, начнёт хихикать или подливать вам алкогольные коктейли без меры.

      ПОПЛАКАТЬСЯ В ЖИЛЕТКУ РОДСТВЕННИКАМ ИЛИ ДРУЗЬЯМ

      Наиболее распространённый и самый малоэффективный способ, так как жалость лишь усугубляет и до того не самое хорошее душевное состояние. Кроме того вы рискуете встретить непонимание и даже упрёки. Да и количество вредных советов от родственников (просьба не путать с родственными душами) может исчисляться таким количеством, что ваша и до того неясная ситуация (или, как минимум, не имеющая очевидных и удовлетворяющих ответов) может существенно запутаться. К сожалению, количество Сусаниных со временем не уменьшается, даже если в большинстве своём это происходит неосознанно.

      Если ваши друзья настоящие, умеющие не только сопереживать, но и деятельно участвовать, а также радоваться вашим успехам, включая выздоровление, то их сострадательная помощь может быть кстати. Однако, как минимум, они должны быть профессионалами своего дела, а как максимум, не взирать на то, что ваша дружба может лопнуть ка мыльный пузырь, в случае, если ваше эго забаррикадируется настолько, что голос разума утонет под грудой обиды , гнева , раздражения и возмущения.

      ПОМЕНЯТЬ ИМИДЖ И/ИЛИ ПОДСТРИЧЬСЯ

      В древности волосы ценились на вес золота, не с целью их продажи, а с пониманием их роли – энергетической, содержащей психическую или сексуальную энергию, накапливаемую человеком на протяжении всей жизни.

      Поэтому, бездумное обрезание и окрашивание, за которым лишь следование стилю времени, навязанному в большинстве своём нездоровыми в сексуальном плане людьми – законодателями мод (гомосексуалистами, у которых избыточное продуцирование гормонов гипофиза), чревато потерей и до того немногочисленной энергии здоровья и жизненности с ускоряющимся старением.

      Однако, если несмотря на всё вышесказанно ваш мастер – виртуоз парикмахерского искусства, тогда возможно он совершит невероятное, и вы преобразитесь не только визуально, но и эмоционально, что в общем-то кратковременно, ибо здесь всего лишь наличествует эффект отвлечения внимания.

      А что уж говорить, когда данный эксперимент не удастся? Тогда не миновать не только ухудшения настроения, но и падения самооценки до критически опасного минимума.

      СОВЕРШИТЬ ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫЙ ШОПИНГ

      Сделав над собой очередное усилие и выгуливая себя по модным бутикам, вы рискуете не только растратить и до того не высокий энергетический потенциал, а и приличную сумму, ибо в данном случае экономия не уместна.

      Да выбор в таком удручённом состоянии может быть несколько искажённым, что в итоге может вызвать ещё больший прилив досады и отчаяния.

      ЗАБРАТЬСЯ НА САМУЮ ВЫСОКУЮ ТОЧКУ, КАКУЮ СМОЖЕТЕ, И НАПЛЕВАТЬ НА ДЕПРЕССИЮ ОТТУДА

      Опять же таки, необходимо совершить некоторые старания – в мотивации; в поиске вершины; ну и затем забравшись, не поддаться, не приведи Господь, само разрушительному суицидальному импульсу, отключающему инстинкт самосохранения, наряду с нежеланием жить (как прежде, безусловно, не хочется, но ведь это всего лишь ваша искажённая умственная иллюзия, подхваченная астральными паразитами и телом боли).

      И конечно же, необходимо постараться не свалиться с этакой радости, нахлынувшей вдруг на вас, при виде потрясающих красот природы, вниз, туда, где осталась ненавистная депрессия.

      ПРЫГНУТЬ С ПАРАШЮТА ИЛИ С МОСТА НА ДИНАМИЧЕСКОЙ ВЕРЁВКЕ

      Если ваше тело не привыкло к экстремальным ощущениям, реакция может быть непредсказуемой, хотя возможно вместе с ней и улетучится депрессия, вместе с остатками здоровья (утверждаю как мануальный терапевт с четверть вековым стажем).

      ЗАВЕСТИ СЕБЕ ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

      Любовь к животным может быть решающим фактором преодоления душевного недуга. Однако, решив приютить бездомное животное, вы рискуете встретить “избыток любви” и требуемого внимания (включающего избавление от блох, гигиену, прогулки, лекарства и прочее), на которые вы сейчас не способны.

      В случае же здорового животного, могут вступать в противоречия ваши ожидания и их характерные особенности поведения. Так, скажем, кошечка или собачка задорной игривостью могут навести «свой порядок» в вашем доме, что явно не способствует психической упорядоченности и душевно-физической гармонизации вашего состояния.

      «ЛЕКАРСТВА С ЗАВЕДОМО ОБМАНЧИВЫМ И УСУГУБЛЯЮЩИМ ИЛИ ОТЯГЧАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ:

      НАПИТЬСЯ

      Вопреки общему поверью, что алкоголь расслабляет и релаксирует, это, к сожалению, или к радости – НЕПРАВДА.

      Первичный «расслабляющий» эффект спиртных напитков, особенно на фоне негативных эмоций очень быстро сменяется ещё большей подавленностью, тревогой и безысходностью с явлениями присоединившейся интоксикации.

      Если вы ещё сомневаетесь, тогда убедиться в том, что алкоголь – самый быстрый депрессант вы можете практически мгновенно, ибо обмануть свою природу в алкогольной иллюзии не удастся. Хмельной угар осколков судеб многих знакомых и незнакомых вам людей – яркий тому пример. Стоит ли примерять к себе их закономерно плачевные результаты?

      ПУСТИТЬСЯ ВО ВСЕ ТЯЖКИЕ

      Неразборчивость в связях ещё никому не шла на пользу. А к душевным страданиям могут присоединиться и вполне реально осязаемые физические болезни. И поверьте, богиня Венера здесь не причём. Только ваш несвободный выбор, ибо вы сковываете себя ещё новыми цепями и рождаете очередные проблемы.

      НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ АНТИДЕПРЕССАНТЫ

      Ещё одна классическая ошибка, которой грешат и некоторые медики.

      Даже устранив видимые негативные симптомы, что не является абсолютным фактом, таблетки, не избавляют от самого главного – причины возникновения депрессии.

      Более того, велика вероятность реальных побочных эффектов , вплоть до умопомешательства, к сожалению и такие случаи в истории бывали.

      Ну что же, выбор, как всегда за самим человеком и он определяется множеством факторов, главный из которых, на мой взгляд, доверие к самому себе, или, точнее, к той части себя, которая именуется душой или высшим “Я”.

      Однако часто путь к ней преграждён таким количеством завалов личности, что в пору и усомниться не только в её помощи, но и даже её существовании. В любом случае, я надеюсь, что в вас что-то нашло отклик, а что-то изменило отношение . А это уже не много и ни мало, а некая потенциальная возможность изменения.

      Ну а если данный список средств вы уже опробовали и результат вас всё же не удовлетворил, то тогда вы точно созрели для посещения психолога или психотерапевта .

      Кстати, несколько рекомендаций от автора Дуэтики и “Здоровой рубрики” на украинском канале СК1, медицинского психолога, Сергея Колеши:

      Дистанционное консультирование настолько же эффективно, как и с глазу на глаз и экономит ваше время. Единственное условие для успешного онлайн взаимодействия – ваше интуитивное чувство, подсказывающее “своего” специалиста – доктора, целителя, психолога.

      Возможно, помощь духовного коуча будет кстати для того, кого альтернативные методы не убедили.

      А если у вас есть собственная успешная история борьбы с депрессией, поделитесь ею в комментариях. Ведь кто знает, где и какой резонанс или созвучие могут включиться в процесс самовосстановления?

      И какие бы трудности и жизненные невзгоды не сокрушали вас, всегда помните слова царя Соломона: “Всё проходит. И это пройдёт!” Даже не сомневайтесь!

      Физического и душевного вам здоровья всегда!

      Использование данной статьи или отдельных её фрагментов разрешается только с указанием автора и с индексируемой гиперссылкой на сайт: www.kolesha.ru

      КОНСУЛЬТАТИВНО-РАЗРЕШАЮЩАЯ ПОМОЩЬ – 5 сеансов по цене одного – избавят Вас от минорного жизненного настроя и зажгут Свет Души в пасмурном царстве Вашей личности.

      kolesha.ru