Уровни развития стресса

Как определить уровень и интенсивность стресса?

Трактовка такого понятия как уровень стресса может быть разной, понимать его можно тоже неоднозначно. Если говорить обобщённо, то можно сказать, что любое состояние нашего с вами организма, которое не является покоем, называется стрессовым состоянием.

Да, именно так, просто организм человека научился приспосабливаться к различным жизненным ситуациям, которые имеют влияние на организм, но негативным, его назвать уже нельзя.

Индекс Баевского

Для того чтобы понять как бороться с переизбытком негативных эмоций, необходимо понять как протекает стресс, какие его уровни существуют. Повлиять на эмоциональное, психическое состояние человека может что угодно: слишком серьёзные нагрузки физического плана, постоянный недосып, слишком высокие температурные показатели окружающей среды на протяжении долгого времени, несколько часовая пробка и многое другое. Интенсивность стресса непосредственно влияет на наш организм, чем сильнее наша напряжённость – тем серьёзнее последствия такого состояния.

На сегодняшний день существует шкала, при помощи которой производится определение уровня стресса, причём стоит отметить, что она не одна. Как говорилось ранее, понятие уровня нагнетённого состояния может быть воспринято по-разному, поэтому для того, чтобы его определить, нужно провести ни одну диагностику. Первый метод измерения — индекс стресса. Этот тест даёт возможность оценивать изменения сердечного ритма, а значит, сможет показать насколько организм умеет адаптироваться к изменениям, которые происходят вокруг него. Всем нам известно, что пульс — это некий показатель реакции организма на любые действия, события жизни каждого человека, он изменяется постоянно — это нормальное состояние нашего организма.

Барорецепторный аппарат покажет, что если организм «имеет» слабый стресс, показатели пульса будут меняться постоянно, но незначительно, а в случае, если наблюдается умеренный стресс, показатели будут меняться реже, но разница между ними будет больше, соответственно, при сильном стрессе – показатели будут находиться на постоянном уровне, на протяжении долгого времени. Тест производится при помощи диаграммы, на которой будут показаны все результаты. Расшифровка результатов теста достаточно простая, если показатели от 50 до 150 – это считается нормой, если 150-500 – низкий уровень психологической загруженности, если же результаты превышают показатель 600-900, организм испытывает серьёзный стресс, показатели больше 900 — тогда происходят серьёзные нарушения механизмов регуляторного назначения организма, а значит, уровень стресса действительно высокий.

Фазы развития стресса

Исследования стрессового состояния организма привели к выводу, что существуют субсиндромы стресса, всего их 4: первый – синдром эмоционально-поведенческий. Изменения становятся заметными именно в поведении индивидуума. Вторым синдромом является вегетативный. На данной фазе развития происходят значительные изменения в защитной вегетативной активности. Субсиндром когнитивный — мыслительная активность меняется в значительной степени. Последний субсиндром – социальный, на данной стадии происходят кардинальные изменения в общении. Нужно отметить, что субсиндромы стресса являются его фазами развития. Все приведённые выше понятия тесно связаны между собой: фазы, субсиндромы, уровень стресса. Порой, очень трудно разделить их на отдельные понятия.

Критерии, влияющие на появление стресса в организме

Сколько бы лет вам не было, 25 или же 60 – стресс поджидает вас на каждом шагу, в данном случае возраст не играет никакого значения, потому как в свои 25 можно агрессивнее и интенсивнее реагировать на ситуации, в которых в 60 ты будешь совершенно спокоен, и наоборот. Диагностика состояния организма человека – является залогом успешной жизнедеятельности, а значит – нормальной жизни. Это касается и психологического состояния, от которого непосредственно зависит наша жизнедеятельность в целом. Рассмотрим основные критерии, влияющие на психологическое состояние человека:

Проводя тест на определение уровня стресса, было выявлено, что именно окружение является решающим в стрессовой активности. Бытовые приборы перестают работать, маршрутка стоит в пробке, и вы опаздываете на работу, поссорились с тем, кого любите и т.д. Всё это может вызывать стрессовое состояние и в 25 лет, и в 50. Чтобы успокоить себя и восстановить полноценную работу организма, вам необходимо это окружение изменить.

Поведение человека является ещё одним критерием, который может вызвать стресс, причём мы говорим лично о вашем поведении, а не о поведении окружающих вас людей. Производя оценку психологического состояния индивидуума, было отмечено, что своим поведением во многих случаях человек сам доводит себя до стрессового состояния. Изменив своё поведение – можно избежать перенапряжённости и усталости организма в эмоциональном плане.

Способности

Третий критерий, который приводит к негативным эмоциональным последствиям, – способности. Уровень стресса может быть низким, если вы обладаете способностью успокоить себя и не придавать значению пустякам. Если же вы пессимист и постоянно представляете всё в серых красках, то вы обладатель способности нагнетать обстановку и тем самым вгонять себя в стрессовое состояние. У кого-то для успокоения может уходить 25 минут, а кто-то доводит себя до изнеможения своими мыслями и представлениями всего за 5. И при этом выйти самостоятельно из депрессии не может.

Методы определения уровней стресса

Никто не станет отрицать тот факт, что стресс является негативным фактором, который влияет на наш организм. В общем, ничего хорошего стресс в нашу жизнь внести не сможет, кроме травм, как физических, так и душевных. Стоит отметить, что своевременная диагностика состояния организма в психологическом плане является главным шагом к выздоровлению и профилактической мерой. Выше было упомянуто о том, что существуют разные тесты, которые помогут определить стадию и уровень рассматриваемого заболевания в организме. Начнём рассмотрение с psm 25.

Этот психологический тест получил название psm 25, потому как содержит в себе соответствующее количество очень простых вопросов, на которые необходимо отвечать никогда; крайне редко; очень редко; редко; иногда; часто; очень часто; постоянно. Всё достаточно просто, но при этом по данной шкале можно с лёгкостью определить уровень напряжённости организма человека, его загруженности. В данном методе psm 25 отображены все аспекты состояния – психологические, физические, эмоциональные. Это тестирование можно провести онлайн.

Далее на рассмотрении тест Томаса Х. Холмса. Он своей работой доказал, что очень просто определить уровень стресса и что причины этого состояния находятся каждый день вокруг нас. Этот тест можно назвать тестом на силу реакции организма на ту или иную ситуацию. Оценку эмоционального состояния можно произвести в режиме онлайн, в этом поможет шкала доктора Холмса, приведенная ниже:

vseostresse.ru

Уровни стресса

Стресс — это рефлекторная, врожденная, биологическая функция организма. Посредством стресса тело и разум приспосабливаются к любым изменениям либо противостоят им. Как поворот ключа заводит двигатель машины, так любое изменение окружающей среды вызывает в вашем организме стресс.Цель стресса такова: он посылает внутренний сигнал тревоги: произошло изменение, начинайте приспосабливаться. Каждое изменение и адаптация к нему происходят на соответствующем уровне интенсивности. Эти уровни можно разместить на некоей универсальной шкале.На нижней ступени этой шкалы находятся изменения окружающей среды, заставляющие организм бессознательно приспосабливаться: например, изменения уровня освещенности вызывают расширение зрачков, температурные колебания воздействуют на дыхательную систему и т. д.Уровнем выше стоят такие стрессовые факторы: неожиданные телефонные звонки, незваные гости, автомобильные пробки. На следующем уровне находятся отмененные встречи, срыв контрольных деловых сроков, опоздания на встречи и пр.Стресс более высокого уровня могут вызвать проблемы с отпуском или серьезные юридические проблемы.Выше на шкале расположены ваши болезни или болезни членов семьи, смена работы, увольнение, уход на пенсию, изменение местожительства и т. п.

На втором сверху уровне стресса — разводы, расставания и тяжелые болезни.

Верх шкалы занимает смерть близких.

ШКАЛА УРОВНЕЙ СТРЕССА

• Смерть близких
• Развод, расставание, тяжелые болезни
• Болезни, смена работы или местожительства
• Проблемы с отпуском, юридические проблемы
• Дорожные пробки, неожиданные звонки
• Рефлекторные изменения в организме

Хотя шкала стрессов считается универсальной, любой из нас мог бы предложить собственную модель. Например, кто-то может поместить автомобильную пробку на нижнюю позицию, а у другого она окажется на более высоком уровне. Для кого-то срыв рабочих сроков окажется сильным стрессом, тогда как другого затронет в гораздо меньшей степени. Человек, у которого есть юридические проблемы, но имеется и хороший адвокат, страдает от стресса в меньшей степени, чем тот, кто лишен соответствующей юридической помощи. Реакция на смерть близких тоже бывает очень разной. Никто — даже однояйцевые близнецы — не поведут себя в этом случае одинаково.

Что касается персональной реакции, то к сказанному следует добавить: один и тот же человек по-разному отреагирует на каждую потерю, ибо каждая утрата — уникальна. Так, ожидаемая смерть отца Дайяны, о которой мы рассказали в этой главе, не была настолько ошеломляющей, как внезапная кончина матери, которая случилась позже.

Обычно смерть близких вызывает наивысший уровень стресса по ряду причин. Утрата вызывает шок — физический, эмоциональный, духовный, душевный и социальный. Оставшиеся сталкиваются с глубокими изменениями и проблемами. При этом стресс не всегда исчезает просто по прошествии времени. Младенцы зависят от тех, кто о них заботится, они выживают благодаря этим людям, поэтому любая разлука представляется угрозой для жизни. Мы превращаемся в зрелое и независимое существо, но наши инстинктивные реакции на потерю сохраняются. В зрелом возрасте мы страдаем, потеряв дорогого человека, так же как и в детстве, и это страдание порождает первую фазу стресса.

ТРИ ФАЗЫ СТРЕССА

Стресс проходит три фазы развития. Первая фаза — тревога — начинается, как только мозг осознает возникшую проблему. Несколько секунд — и тело полностью готово бежать или сражаться. Сердцебиение и дыхание учащаются, кровообращение и потоотделение возрастают, напрягаются мышцы — высвобождается энергетическая мощь организма.

ПЕРВЫЕ РАСПОЗНАВАЕМЫЕ
СИМПТОМЫ СТРЕССА, ВЫЗВАННОГО ГОРЕМ

• депрессия, снижение концентрации, утрата интереса к делу;

• преувеличенная тревога, головная боль, повышенная рассеянность;

•повышенная раздражительность, психическая усталость, забывчивость, колебания настроения;

• навязчивые мысли, нарушение сна, боли церебрального характера.

Первым выраженным признаком стресса нередко служит неспособность к привычным ментальным функциям. Когда первые симптомы еще не осознаются, стресс иногда даже преувеличивают. «Я в каком-то тумане», «Я такая рассеянная», «Не могу четко мыслить», «Просто ничего не могу делать» — жалуются люди, пережившие утрату.

Ошеломленные беспорядком в мыслях и сильными чувствами, многие из них опасаются за свой рассудок: «Я, должно быть, схожу с ума». Можем вас уверить, что путаница в мыслях и эмоциях, хотя и кажется странной или ненормальной, в действительности нормальна для фазы тревоги. Следует помнить, что происходит работа двух мощных сил: разум пытается осознать реальность смерти, и в то же время мозг (как орган человеческого организма) реагирует на биологическом уровне.

С точки зрения биологии человеческий организм обычно возвращается к норме за шесть-восемь недель. Те, кто испытали потерю близких, особо чувствительны к другим драматическим событиям. Нередко они переживают конфликты, возникающие в процессе похорон. В исследовании Скотта и Уайта (1994-97) 43 % респондентов, переживших утрату, отметали наличие «негативных» обстоятельств в ходе траурных мероприятий. В течение того же 6-в-недельного периода стресс могут вызвать и другие события (праздники, свадьбы, дни рождения, болезни либо еще чья-то кончина).

Если стресс имеет более длительный характер либо повторяется, фаза тревоги переходит в следующую стадию — сопротивление. Части любого механизма либо приспосабливаются к переменам, либо противостоят им и ломаются. Такой механизм, как человеческое тело, не составляет исключения. К первой годовщине смерти близкого человека более 90 % респондентов заявили, что обращались за медицинской помощью в связи с возникшей аллергией, приступами удушья, болями в спине, коронарной сердечной недостаточностью, головными болями, повышенным давлением, нарушениями функций щитовидной -1железы, иммунными расстройствами, приступами раздражительности, мигренями и кожными заболеваниями. Медики — профессионалы считают, что от 75 до 90 % пациентов обращаются за помощью в связи с заболеваниями, вызванными стрессовыми обстоятельствами.

При усугублении стресса вторая фаза переходит в третью — истощение. Даже надежные механизмы изнашиваются при длительной чрезмерной нагрузке. Человеческий организм — не исключение.

СИМПТОМЫ ФАЗЫ ИСТОЩЕНИЯ

Физические симптомы: аллергия, расстройство аппетита, боли в спине, повышение кровяного давления, расстройства дыхательной системы, стеснение в груди, обезвоживание, нарушение пищеварения, головокружение, сухость во рту, нарушения зрения, обмороки, усталость, головные боли, учащение и усиление сердцебиения, простуды и инфекционные заболевания вследствие слабой сопротивляемости организма, бессонница, нарушения менструального цикла, мышечные боли, нервный смех, нервозность, ночные кошмары, повышенная чувствительность к шуму, онемение и дрожь конечностей, ухудшение прежних медицинских показателей, сыпь, общее беспокойство, утрата чувствительности, одышка, проблемы со сном и с речью, потливость, злоупотребление успокоительными препаратами, общая напряженность, зубовный скрежет, мочеполовые инфекции, изменения голоса, тошнота, изменение веса.

Поведенческие симптомы: хмурость, гримасничанье, стиснутые зубы, поникшая голова, жалобы, негативный подход к действительности, нервозность (человек притопывает ногами, барабанит пальцами, кусает ногти и т. п.), изменения привычных поз, покачивание, вздохи, плохое настроение, изменение скорости ходьбы и речи.

Эмоциональные симптомы: возбужденность, вспышки гнева, тревога, приступы плача, подавленность, отсутствие уверенности в себе, приступы ужаса, страхи, разочарованность, беспомощность, чувство безнадежности, повышенная чувствительность, раздражительность, безрадостность, изменчивость настроения, ночные кошмары, появление навязчивых или болезненных стремлений, подверженность панике, несдержанность, слезливость, эмоциональная недостаточность, беспокойство.

Интеллектуальные симптомы: скука, навязчивые мысли, невозможность сосредоточиться, спутанность мышления, трудности в принятии решений, бессвязность мышления, увеличение количества ошибок, забывчивость, нерешительность, нелогичное мышление, раздражительность, несдержанные неглубокие суждения, недостаток внимания, речевые ошибки, провалы памяти, негативные мысли, нездоровые мысли, рассеянность, поглощенность мыслями, низкая продуктивность, низкая самооценка.

Социальные симптомы: обвинения в адрес других, критика, недоверчивость, уединенность, нетерпимость, изолированность, ревность, недостаток интимных отношений, бешенство, одиночество, стремление манипулировать другими, придирчивость, разрыв прежних связей, стремление избежать воспоминаний, злопамятность, эгоцентризм, сексуальные дисфункции, отдаление.

Духовные симптомы: апатия, цинизм, неверие, сомнение, эгоцентризм, опустошенность, осуждение других, отсутствие целенаправленности, потеря цели, чувство мученичества, злопамятность.

Смерть от стресса

Кратковременный стресс может перейти в долгосрочный. Люди могут не осознавать, какое бремя несет их организм и насколько это серьезно, пока истощение организма не достигнет критической черты.

Рэймонд Моуди, Дайяна Аркэнджел — Жизнь после утраты

www.sunhome.ru

Стресс – хорошо это или плохо?

Светлана Васильковская, опубликовано 20 июня 2017, 12:00

Что мы знаем о стрессе? Как достойно с ним справляться? Стоит ли избегать препятствия и беречь нервные клетки? Мнение психолога Келли Макгонигал.

Природа стресса обращает наше внимание на два важных момента. Во-первых, пытаться избежать стресса – это в корне непродуктивно. Во-вторых, надеяться на то, что мы сможем проскочить стрессовую ситуацию и выйти сухими из воды – это абсолютно неправильный образ мыслей. Вместо этого стоит задуматься, как собраться и продолжить свое развитие благодаря стрессу.

Стресс развивающий

Идея о том, что с прохождением препятствий растет уровень развития, не нова. Об этом говорится в учениях всех религий и в подавляющем большинстве философских трудов. Так родилась фраза: «Что нас не убивает, делает нас сильнее». Новый взгляд заключается в том, как психология совместно с неврологией подошли к исследованию этого феномена. Предметом исследований стал не только вопрос, почему стресс заставляет нас развиваться и расти, но и почему некоторые люди больше предрасположены к извлечению пользы из стрессовых ситуаций.

Одним из недавних озарений в исследовании стресса стало вот что: оказывается, способность развиваться и обучаться во время стресса встроена в биологию механизма ответной реакции организма на стресс. Эта реакция снабжает нас дополнительной энергией путем выброса большого количества адреналина в кровь. Но реакция на стресс не заканчивается, когда ваше сердцебиение приходит в норму. Продолжается выделение других гормонов, которые помогают организму восстановиться после того, как вызов был принят.

Наш мозг учится и осваивает новый опыт, становится сильнее, преодолевая психологические трудности. Спустя несколько часов после пережитой сильной реакции организма на стресс, мозг «переставляет» нейроны, чтобы запомнить опыт и научиться новому. Стресс оставляет отпечаток в вашем мозгу и подготавливает к тому, чтобы в следующий раз вы смогли пройти через подобные испытания с легкостью.

Психологи называют этот процесс «прививкой от стресса». Вот почему намеренное создание практических стрессовых ситуаций — один из важнейших элементов тренировки астронавтов, служб экстренного реагирования, атлетов и других людей, вынужденных сталкиваться с высокими уровнями стресса в своей профессии. Но прививка от стресса действует не только в похожих ситуациях. Становясь продуктивнее в одном виде стресса, вы также достойно будете встречать и другие испытания.

Стресс травмирующий

Конечно, не все стрессовые ситуации в конечном итоге положительно влияют на наше развитие, есть и обратная сторона медали. И это противоречие делает науку о стрессе такой захватывающей. Стресс также может быть парализующим, истощающим и травматичным. Иногда все, что мы можем вынести из стрессовой ситуации, – это страх и неуверенность в себе, вместо позитивных эмоций.

Изучая стресс, психологи пришли к выводу, что мы учимся и развиваемся в стрессовых ситуациях, поддающихся хоть какому-то контролю, в то время как стихийный стресс ослабляет нас. Но это заключение не является истиной в последней инстанции. Многие получают толчок к развитию в хроническом, бесконтрольном, и даже травматичном опыте.

То, какой опыт получит человек в стрессовой ситуации, зависит целиком и полностью от количественного соотношения гормонов стресса. Именно это соотношение эмоционально окрасит полученный опыт в позитивный или негативный. Кортизол и его высокий уровень приведет к худшим последствиям, например, снижению иммунитета и депрессии. А вот высокий уровень ДГЭА – нейростероида – связывают со снижением риска появления тревожности, депрессии, проблем с сердцем, нейродегенерации и других недугов, которые обычно могут являться последствиями стресса.

Отношение ДГЭА к кортизолу является индексом развития при реакции организма на стресс. Высокий индекс развития (ДГЭА превышает количество кортизола) ассоциируется с процветанием, несмотря на стресс. Он помогает студентам выдерживать многодневные сессии и получать высшие баллы, он ассоциируется с высокой продуктивностью и повышенной обучаемостью, со снижением посттравматического синдрома в армейских тренировках на выживание.

Как нам повысить индекс развития?

Одна из стратегий – это поменять образ мыслей во время стресса, воспринимать стрессовую реакцию как подмогу, а сам стресс – как возможность расти и развиваться.

В Колумбийской Бизнес-школе был проведен следующий эксперимент. Группе испытуемых было предложено пройти инсценированное интервью для приема на работу, которое включало в себя острую негативную реакцию по отношению к соискателю, в то время как ему необходимо было проявить способность к концентрации и быстрому решению поставленных задач.

Перед интервью все участники эксперимента были разделены на две случайные группы. Каждой из групп предлагалось посмотреть трехминутное видео о природе стресса. Одно видео представляло стресс в позитивном ключе, второе акцентировалось на его разрушительных особенностях. Исследователи обнаружили, что у тех, кто посмотрел позитивное видео, выделялось гораздо больше ДГЭА во время интервью (их индекс развития был на высоком уровне), чем у тех, кто посмотрел видео о негативной природе стресса.

Если вы признаете и понимаете, что стресс делает вас лучше, вам становится легче справляться с трудностями. И ожидание роста и развития дает сигнал вашим мозгу и телу готовиться к получению нового опыта и обучению.

Люди, которые хорошо переносят стресс, позволяют себе меняться. И позитивно воспринимают перемены даже при тяжелых обстоятельствах. Отсюда поговорка: все, что ни делается, все к лучшему.

Заключение о том, что стресс убивает, разрушает и приводит к различным заболеваниям, принесло больше вреда, чем пользы. Стресс превратился в злостного врага. Но пришло время взглянуть на стресс с другого ракурса. И изменить свое мнение о нем на противоположное.

В США было проведено исследование, в котором за 8 лет приняло участие 30 000 человек. В ходе исследования задавались вопросы: «Часто ли вам доводилось испытывать стресс в прошлом году?» и «Верите ли вы в то, что стресс вредит вашему здоровью?». Позже были изучены государственные архивы с записями о смертях, чтобы выяснить, кто умер среди опрошенных.

Согласно записям, процент смертей среди тех, кто часто испытывает стресс и верит в его разрушительную природу, был выше на 43%! То есть все эти преждевременно умершие люди пострадали не от стресса как такового, а от убежденности в том, что стресс их убивает.

Может ли это знание сделать нас более здоровыми?

Когда вы меняете отношение к стрессу, вы можете изменить ответ вашего организма на стрессовую ситуацию. Во время стресса сердце начинает биться сильнее, учащается дыхание, вас может бросить в пот. Обычно подобное состояние называют тревогой, и считается, что вы не очень хорошо справляетесь с ситуацией.

Но что если подумать об этом состоянии иначе? Изменить образ мыслей и принять эти эффекты за нечто положительное? Ваше тело наполняется энергией, чтобы достойно принять вызов. Ваше быстро бьющееся сердце готовит вас к действию, учащенное дыхание снабжает мозг кислородом.

У людей, которые воспринимают стресс как положительный процесс, меняется механика ответной реакции на стресс. Обычно в тревожном состоянии, когда сердцебиение зашкаливает, кровеносные сосуды сжимаются. Это одна из основных причин, почему хронический стресс вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Но если воспринимать ответную реакцию на стресс не как тревожную, а как помогающую и укрепляющую в сложной ситуации, то сосуды при этом остаются в нормальном расслабленном состоянии. Сердце точно так же продолжает учащенно биться, но сосуды не перенапрягаются. Эта реакция больше похожа на ту, которую выдает ваше тело, когда вы испытываете сильную радость и подъем.

Это изменение на биологическом уровне способно изменить долгосрочную жизненную перспективу от риска получения сердечного приступа в 50-летнем возрасте на возможность жить здоровой жизнью до 90 лет.

В следующий раз, когда вам придется испытать на себе давление и столкнуться с трудностями, пусть в вашем уме всплывет мысль о том, что ваше тело заодно с вами, оно готово учиться, оно помогает вам пройти испытание и делает вас энергичнее. И ваша ответная реакция на стресс станет гораздо экологичнее для вашего здоровья.

Стресс делает нас более коммуникабельными

Но это еще не все чудесные открытия. Есть еще один недооцененный аспект ответной реакции организма на стресс. А именно: стресс социализирует нас, делает более коммуникабельными. Чтобы понять эту мысль, нужно вспомнить о гормоне окстоцине. Его еще называют гормоном обнимающихся, потому что он выделяется, когда вы находитесь с кем-то в тесном контакте. Но это лишь малая часть того, за что отвечает этот гормон.

Окситоцин – это нейрогормон, он влияет на улучшение социальных рефлексов в вашем мозгу, мотивирует нас совершать действия, направленные на укрепление близких отношений, заставляет желать физического контакта с вашими друзьями и семьей, усиливает эмпатию. А также он делает нас способными оказывать помощь и поддержку тем, кто в этом нуждается.

Но самое интересное заключается в том, что окситоцин – это гормон стресса. Наш гипофиз выделяет его в больших количествах во время ответной реакции на стресс. Примерно в той же мере, что и адреналин, чтобы заставить наше сердце биться чаще. И когда окситоцин попадает в кровь, это заставляет нас искать поддержки. Действует и обратная схема. Окситоцин заставляет нас замечать, когда кто-то в нашем окружении находится в напряжении, чтобы мы сами могли оказать поддержку. И когда события развиваются не лучшим образом, наша ответная реакция на стресс побуждает окружить себя людьми, которым мы не безразличны.

Как знание об этом может улучшить наше состояние здоровья?

Окситоцин действует не только на мозг, но и на тело. Основная его задача – это защита сердечно-сосудистой системы от негативных последствий стресса. Он помогает нашим сосудам оставаться расслабленными во время стресса, а также является природным противовоспалительным препаратом.

Но самый интересный эффект он оказывает на сердце. Окситоцин помогает сердцу регенерировать его клетки и предотвращать возможные негативные последствия стресса. Он натурально делает ваше сердце сильнее. И чудо в том, что все эти свойства окситоцина усиливаются с увеличением социальных контактов и ощущением поддержки. Так что, когда вы тянетесь к людям во время стресса или поддерживаете близкого человека в сложной ситуации, у вас выделяется больше окситоцина, ответная реакция на стресс становится здоровой, и вы быстрее восстанавливаетесь.

Разве это не удивительно, что реакция на стресс имеет встроенный механизм стрессоустойчивости, и этот механизм – простые человеческие связи?

Мы видим, что разрушительный эффект от стресса не неминуем. Образ наших мыслей и действий может трансформировать опыт, полученный в сложных ситуациях. Когда мы смотрим на стресс как на положительный процесс, на биологическом уровне наш организм испытывает подъем и радость. И когда мы не закрываемся от контактов, преодолевая трудности, мы создаем положительное сопротивление негативным эффектам стресса.

Стресс дает нам доступ к нашим сердцам. Сострадательное сердце находит радость и смысл в единении с людьми. Наше учащенно бьющееся сердце усиленно работает, чтобы наполнить нас силой и энергией. Мы не просто становимся лучше в прохождении сложных жизненных этапов, мы делаем фундаментальное заявление о том, что можем доверять себе, можем принимать брошенные нам вызовы и помним о том, что не одни.

Перевод Светланы Васильковской

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

organicwoman.ru