Вход в депрессию

Депрессия — это специфическое психическое расстройство, которое может являться самостоятельным заболеванием или симптомом другого недуга. Основными признаками депрессивного состояния являются:

  • значительно сниженное настроение и, так называемая, ангедония — неспособность человека испытывать радость;
  • пессимистический взгляд на жизнь в целом и на отдельные события;
  • общая заторможенность, замедленность движений и мыслей человека.

При депрессивном расстройстве человек, как правило, теряет интерес к повседневной жизни и вещам, которые обычно ему приносили радость. В значительной степени также страдает самооценка человека. Нередко подверженные депрессии люди начинают злоупотреблять алкоголем или наркотиками, видя в них спасение от плохого настроения и безразличности к жизни. Во время депрессии некоторых людей даже посещают мысли о суициде. Если депрессия не вызвана каким-либо иным заболеванием, ее возможно побороть самостоятельно, однако это получается далеко не у всех. Большинству людей может помочь только квалифицированный специалист.

По статистике, сегодня каждый десятый человек возрастом старше 40 лет страдает депрессией, причем в большей степени женщины. Еще более распространено данное расстройство среди лиц пожилого возраста (старше 65 лет). Также нередко депрессия встречается у подростков возрастом от 11 до 17 лет.

Причиной возникновения депрессивного расстройства в большинстве случаев являются сильные эмоциональные переживания или тяжелая психологическая травма (к примеру, смерть близких, расставание с любимым человеком, тяжелые заболевания членов семьи и др.). Депрессию подобного рода еще называют реактивной. Важным фактором развития депрессии, кроме того, являются нарушения гормонального фона. Именно по этой причине женская половина населения чаще подвержена депрессивному расстройству, чем мужская. Во время менструального цикла женский гормональный фон меняется, что приводит к, так называемому, предменструальному синдрому. Также распространенным видом депрессии среди женщин является послеродовая депрессия, причины которой — в гормональном дисбалансе, вызванном беременностью. Довольно часто к развитию подобного вида депрессии может приводить употребление пероральных контрацептивов.

Говоря о депрессии как о симптоме соматических заболеваний, следует упомянуть о такой причине депрессивного расстройства, как нарушение в работе щитовидной железы или других гормон-продуцирующих органов. Вероятной причиной депрессии также является недостаток содержания йода в продуктах питания. Нехватка данного микроэлемента может приводить к нарушениям в работе щитовидной железы, а соответственно — повлиять на настроение человека. Анемия и гиповитаминоз тоже могут провоцировать подавленное настроение, схожее с признаками депрессии. Кроме того, практически все эндокринные, неврологические болезни, аутоиммунные и системные заболевания (системная красная волчанка, СПИД, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, болезни Альцгеймера и Паркинсона и др.) могут вызывать депрессивное расстройство. Однако следует понимать, что депрессия как крайняя форма эмоциональной реакции может возникнуть при любом тяжелом, а особенно — неизлечимом заболевании ввиду неприятия неизбежности.

www.likar.info

Содержание:

Вход в депрессию

После того, как по страницам электронных СМИ и социальных сетей прокатилась волна материалов, посвященных депрессии, многие родители осознали масштаб проблемы. Уровень грамотности в теме психического здоровья растет, люди постепенно осознают, что клиническая депрессия – это не «ты просто ноешь» и не «лень с капризами». Особенно важной становится эта тема, когда дело касается подростков. Подросткам вроде как положено быть вечно мрачными и страдать из-за несчастной любви, и тут главное не упустить настоящую депрессию на фоне типичных подростковых проблем.

Некоторые люди оценили свое состояние и наконец обратились к специалистам. Многие пациенты с депрессивными расстройствами признались, что, благодаря популяризации знаний об этом заболевании, отношение близких и друзей к их состоянию стало теплее и лояльнее. Тем не менее существует целая категория людей, депрессия которых почти всегда проходит незамеченной для окружающих. Это подростки.

По статистике, около 11% юношей и девушек в возрасте до 18 лет страдают депрессией.

Это уже больше, чем каждый десятый. Но в статистику входят только зарегистрированные случаи. А чаще всего депрессии в пубертате остаются без внимания окружающих. Очевидные для специалиста симптомы игнорируются родителями и списываются на возрастные изменения характера, а способами «лечения» депрессивных расстройств у детей и подростков все еще остаются наказания, нравоучения и давление.

В период пубертата кризисы неизбежны: гормональная перестройка организма и вызванная ею эмоциональная нестабильность «удачно» сочетаются с моментом переоценки всех жизненных установок, поиском ответов на «недетские» вопросы, изменением характера социального взаимодействия.

Добавьте сюда первый интерес к сексуальности, влюбленности, а также растущее давление со стороны школы, приближение экзаменов и нависающую над всеми старшеклассниками необходимость выбирать дальнейшую судьбу. А еще неуверенность в себе отлично подкрепляется гормональными изменениями тела (включая вес), прыщами и скачками настроения.

Отношения с родителями тоже чаще всего страдают: дети уже не могут принимать устоявшиеся «детские» роли, а родители еще не готовы отказаться от прежних способов взаимодействия. У кого-то процесс перестройки проходит сравнительно легко, а у кого-то подростковый кризис знаменуется первым эпизодом депрессии или биполярного расстройства.

Даже самые внимательные родители часто не замечают симптомов депрессии у своих детей, потому что большая часть проявлений заболевания трактуются как проявления «дурного характера», «упрямства», «лени» и так далее.

Впрочем, подростки по большей части не сообщают взрослым о своих проблемах, когда дело касается эмоциональных нарушений: они заранее ждут обесценивания и нотаций.

Симптомы подростковой депрессии – какие они?

Первыми заметными проявлениями депрессии у подростков становятся вялость, апатия, отказ от прежних увлечений, снижение успеваемости. В ответ на потерю интереса к учебе родители критикуют и давят на ребенка, пытаясь заставить его учиться. Впрочем, некоторые дети используют учебу как способ бегства от себя, домашних проблем и собственных невыносимых переживаний, поэтому успеваемость может даже улучшиться, и у родителей не возникает повода бить тревогу.

При депрессии обычно хочется лежать целыми днями, но и это взрослые трактуют как признак расслабленности и испорченности. Поэтому, несмотря на истощение и апатию, лежат лицом к стене подростки редко, потому что дома – невыносимая атмосфера контроля и давления, особо не поваляешься.

Бессонница у подростков, зачастую принимающая клинические формы, у нас в быту называется «всю ночь за компьютером сидел, спать не прогонишь», «сбитый» режим рассматривается как саботаж и признак дурных наклонностей. Идея о том, что подросток сидит «за компом» из-за страха и невозможности остаться ночью наедине со своими мыслями, родителям обычно не приходит в голову. Впрочем, бессонницу подростки тоже скрывают. Тем более теперь можно не сидеть перед экраном всю ночь, а лежать в кровати со смартфоном, не привлекая излишнего внимания бдительных взрослых.

Нарушения аппетита и пищевых привычек в подростковом возрасте обычно вообще не вызывают подозрений. Перестал есть? Наверное, похудеть пытается. Ест все, что не приколочено? Растущий организм.

Что касается потери интересов и снижения интенсивности общения, родители таких вещей чаще всего не замечают или реагируют парадоксально. Теряет социальные связи? Ну и хорошо, перерос этих своих друзей. Связался со странной компанией? Ну, тут все просто, ребенок вот-вот испортится, надо за него взяться (запрещать, контролировать, опекать, ну и так далее). Бросил все свои «кружки» и хобби? Просто растет (а если хобби активно поддерживалось взрослыми, его так просто и не бросишь, могут наказать).

Но самыми невыносимыми симптомами остаются депрессивные мысли, тоска, тревога, страхи и негативное восприятие себя и окружающих.

Именно в подростковом возрасте человек начинает задаваться экзистенциальными вопросами всерьез, но взрослые, уже научившиеся не думать о смерти и смысле жизни, редко готовы на искренний диалог с подростком на эти «недетские» темы.

Впрочем, даже воспринять всерьез вопросы сына или дочери может далеко не каждый родитель. Чаще взрослые пугаются таких разговоров, обесценивают проблему, прячутся от этих бесед за прописными истинами, нотациями, готовыми ответами. Или ищут внешних врагов, тех, кто «надоумил» ребенка или спровоцировал его на такие рассуждения.

Массовая истерия в СМИ вокруг «групп смерти» в социальных сетях помогает родителям игнорировать проявления интереса ребенка к базовым вопросам бытия.

К обесценивающим комментариям добавляются контроль, слежка за ребенком в социальных сетях, запреты. Родители таким образом пытаются погасить собственную тревогу за взрослеющего ребенка, но сам ребенок чувствует себя все более одиноким, вопросы остаются без внятных ответов, а мир становится для подростка все более враждебным. Все это лишь усиливает симптомы депрессии.

Впрочем, многие подростки с самого начала понимают, что делиться своими экзистенциальными переживаниями со взрослыми нельзя, что родители расстроятся, испугаются, рассердятся или выпишут несколько готовых истин.

О суицидальных мыслях нашим детям вообще запрещено говорить вслух – это сделает их жизнь еще более невыносимой. Мало кто из взрослых готов честно и искренне принимать такие разговоры. Нас, родителей, это слишком пугает. Проще уйти в обесценивание, призвать на помощь мораль и религию, попытаться взять под контроль или свалить на дурное влияние (трудно поверить, что жизнерадостный ангел, еще вчера читавший стихи про маму и родину, сам по себе, без подсказки, начал думать о «таком»).

Хотя на самом деле дети идут говорить о суицидах в интернете именно потому, что обмолвиться о таком в реальной жизни – невозможно. Им необходимо понимание, и они ищут его там, где могут.

Часто подростки, обнаружившие суицидальные мысли или склонность к самоповреждениям, подвергаются настоящей травле со стороны напуганных взрослых – как родителей, так и педагогов. Многие до сих пор думают, что запрещать, стыдить и контролировать – это помощь ребенку. На самом деле, это лишь усиливает ощущение отчужденности, одиночества, усугубляет фрустрацию, делает существование еще более невыносимым.

Как дети спасаются от депрессии

Традиционными средствами самопомощи при депрессии у подростков остаются алкоголь, наркотики, компьютерные игры – все, чего вы, родители, так боитесь. Они помогают подросткам сбежать от невыносимых мыслей и переживаний, найти временное облегчение от боли. Иногда на помощь приходят музыка, книги и субкультуры, но даже это часто становится поводом для противостояния между ребенком и родителями, что усиливает фрустрацию.

Подросток ищет выход там, где может – если родители в этот момент становятся врагами, ему приходится спасаться теми способами, которые взрослым не понравятся. Сомнительные компании, девиантное и саморазрушительное поведение, психоактивные вещества, самоповреждения в такой ситуации – это не бунт и не попытка «все испортить», это поиск ресурса для преодоления своего состояния. И, пытаясь бороться с ребенком, взрослые лишь усугубляют ситуацию.

Бороться надо не против него, а вместе с ним – против его боли.

Подростку с депрессией очень плохо. В отличие от взрослых, он еще не выработал привычных способов психологической защиты, он не в силах игнорировать происходящее с ним, не овладел навыками эмоциональной саморегуляции. У него еще нет готовых ответов, нет психологических убежищ, нет мест, где он может гарантированно получить поддержку, нет ресурсов для преодоления кризисов.

Кроме того, он ощущает стыд и вину за свое состояние (даже если они проявляются как агрессия и отвержение), невыносимую боль, одиночество, страх. Он нуждается в помощи, а не в воспитании (воспитывать – в традиционном смысле – подростка уже поздно).

Большая часть клиентов с депрессивными расстройствами понимают, что первый эпизод они «словили» в пубертате, но осознали, что это был он, только во взрослом возрасте. Как и с большинством хронических заболеваний, эффективность раннего вмешательства при депрессии напрямую влияет на течение этого заболевания в будущем. Если распознать первый депрессивный эпизод в подростковом возрасте, риск рецидивов существенно снижается. Если же первый эпизод остается без внимания, велика вероятность перехода расстройства в хроническую форму.

Если вы обнаружили симптомы депрессии у своего ребенка

Не спешите его уличать, подлавливать, стыдить и давить. На ранних стадиях эффективными могут быть даже самые простые и банальные средства: восстановление утраченного доверия, искренность, поддержка, защита. В этот нелегкий момент вы должны быть на стороне своего ребенка, а не против него.

Если депрессия приняла клиническую форму, необходимо обратиться к специалистам.

По статистике, наиболее эффективным средством преодоления подростковой депрессии остается разговорная психотерапия в сочетании с правильно подобранными фармакологическими препаратами (не «пустырник с пионом», а лекарства, назначенные опытным врачом!).

Не бойтесь обращаться за консультацией к профессионалам. В том, чтобы прибегнуть к помощи психолога, психотерапевта или психиатра, нет ничего стыдного, это не свидетельствует о том, что ребенок «сошел с ума» или «дураком оказался». Своевременное вмешательство, проведенное без насилия и давления со стороны близких, позволяет разобраться с депрессивными расстройствами до того, как сформируются соответствующие когнитивные и аффективные установки, проще говоря – до того, как депрессия станет привычным состоянием. Лечить хронические депрессии во взрослом возрасте намного труднее и дольше.

Изначально этот текст был опубликован на сайте проекта Мамсила. Мы публикуем его с разрешения редакции.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.

chips-journal.ru

Депрессия — вход / выход

Всем нам свойственны и знакомы депрессивные переживания в разные периоды жизни. Выражение: «у меня депресняк» — довольно расхожее. Однако о чем идет речь? О клиническом диагнозе или о ситуативно сниженном настроении? Как люди вязнут в депрессии? И как помочь себе / другому из нее выйти?

Депрессия – это остановленный аффект

Для начала важно понять, что суть любой депрессии (депрессия — от латинского «давить», «подавить»), будь это клинический диагноз или ситуативное состояние, заключается в остановке собственного аффекта внутри себя. Аффект этот (сильное чувство, как правило, относящееся к негативному спектру – отчаяние, злость, горе, обида), возникший к другому человеку останавливается своим владельцем от выражения вовне.

Оставаясь внутри, свернутый аффект потихоньку разъедает своего владельца. Отравленность аффектом в сочетании с переживанием невозможности освобождения от него погружает в состояние сниженного настроения, ощущения безрадостности, бессмысленности, безысходности — в какой-то сфере жизни или всей жизни в целом.

К этим симптомам депрессии порой добавляется также более тяжелая артиллерия — потеря аппетита, бессонница, острая тревожность, суицидальные мысли (и действия), говорящие о необходимости срочного обращения к психотерапевту / психиатру.

В настоящее время депрессия по распространенности среди болезней находится на четвертом месте

По прогнозам, через восемь лет она поднимется до второго места

За последние десять лет потребление антидепрессантов выросло на 800%

Виды депрессии

Глубина депрессии может быть очень разной и зависит она от степени психологической травматизации личности и от вида самой депрессии. Перечислю основные виды депрессии:

  • Глубокая депрессия (например, биполярное расстройство)
  • Меланхолическая депрессия (проявляется периодами депрессии, длящимися по два и более года)
  • Ситуативное депрессивное состояние (как реакция (горя): на утрату близкого человека, на развод, смерть, потерю работы и т.п.)
  • Характерные депрессивные переживания для типа личности человека (свойственны всем, но с индивидуальными триггерами и нюансами проживания)
  • Первые два типа депрессии являются клиническими (депрессия как диагноз психиатра) и лечатся они сочетанием помощи психиатра (таблетки, психиатрическая клиника неврозов) и психотерапевта (разговорная терапия). Вторые же два типа, строго говоря, не являются диагнозом депрессия, а являются ситуативным или хроническим депрессивными состоянием (депрессивным фоном личности), их тоже необходимо лечить — разговорной терапией психолога / психотерапевта (без приема препаратов).

    Депрессивное общение

    В общении депрессивность человека выражается не только в его вялости, в том, что человек хронически не направляет свои аффективные чувства на объекты их вызывающие. Но и в том, что он вообще не разделяет важные для себя переживания с другими людьми (которые бы поняли, поддержали, облегчили страдания). Человек в депрессивном состоянии зачастую вообще не считает свои переживания важными или даже не замечает их (вытесняет).

    В депрессивном состоянии человек настолько не верит, что контакт с окружающими может дарить радость, удовольствие и безопасность (свернутое отчаяние из прошлого опыта), что он даже не пытается этот контакт выстраивать, не пытается серьезно вкладываться в отношения, бороться за них.

    Формирование депрессивного опыта

    Депрессивный человек держится за идею холодного безразличного мира (не надеется на благополучный исход своих действий, своих отношений), между тем как именно его невкладывание в текущие действия, отношения и приводит его к эмоциональной изоляции – тому, что мир вокруг окрашивается холодом и безразличием. — Он переворачивает причину и следствие.

    Происходит это в силу травматического прошлого депрессивного опыта, когда мир (значимый человек) действительно проявил равнодушие, оставив человека одного в сложной ситуации с мучительными чувствами, когда до мира (значимого человека) действительно не получилось достучаться (хотя человек очень сильно стучался).

    Это и есть депрессивный опыт — когда страстное движение к Другому (матери) никакими усилиями не удавалось реализовать, и это регулярно повторялось (здесь и формируется уверенность, что «все усилия бесполезны», — другой человек в принципе НЕДОСТИЖИМ, до него не достучаться: «что бы я ни делал — ничего у меня не выйдет»).

    Депрессивный опыт почти наверняка получают дети психически больных родителей, родителей алкоголиков, очень занятых своей жизнью родителей, отрешенных родителей. Во всех этих случаях родитель физически, психологически, эмоционально покидает ребенка, оставляя его одного, или, даже, одного с недетскими проблемами.

    Привычка уходить в свою комнату в прямом и переносном смысле

    Получив такой болезненный опыт, человек справляется с ним так – перестает активно стучаться в чужие двери. Депрессивная реакция – когда со своими трудностями, печалями, со своей болью человек привык уходить «в свою комнату» — в переносном и в прямом смысле, и страдать там в одиночестве. Раньше, например, в отношениях с отрешенной матерью это не было собственно депрессивной (неадекватной) реакцией, а было адекватно ситуации, так как мать действительно не включилась бы в контакт, хоть кричи, хоть плачь. – Останавливаться в борьбе за отношения с ней было адекватно.

    Депрессивной же реакцией мы называем (неадекватный) уход в «свою комнату страдать одному» в ситуации фактического наличия реальных людей (возможностей), расположенных к человеку (или способных расположиться). — Способных (в отличие от прошлого «плохого» объекта) разделить его печали (интересы). Депрессивность (проблема) в том, что человек хронически не проверяет, не пробует достигать людей, успеха, отношений. Он преждевременно, автоматически приписывает людям безразличие, успеху недостижимость, а отношениям болезненность / бессмысленность.

    Голодание за накрытым столом

    Глядя на депрессивное поведение человека снаружи, мы видим картину голодания за накрытым столом. – И депрессивный человек объясняет это свое голодание множеством причин: «мне никто здесь еду не предлагает» («я со своими печалями никому не нужен»), «если я буду есть эту еду, то другим её не хватит» («если стану выражать свои обиды и недовольства, раню других, или от меня отвернуться»), «эта еда все равно окажется невкусной» («никакое общение, никакие действия не облегчат мое состояние, все бессмысленно») и тому подобное. Изнутри же человек, получивший опыт покинутости, искренне не верит, что вовсе не весь мир покинул его и что у него есть множество шансов быть принятым и счастливым.

    Лечение депрессии

    Стратегия лечения депрессии зависит от вида и глубины депрессии. В одних случаях – это психотерапия плюс прием препаратов, в других – только психотерапия. Здесь важно понимать, что ограничиваться приемом таблеток ни в коем случае нельзя, разговорная психотерапия необходима в любом случае.

    Прием препаратов поддерживает подавление аффекта, предотвращая активизацию тяжелых отчаянных переживаний. В случае, когда человек не способен эти переживания выдержать, психологически переработать и трансформировать, когда присутствует риск суицида, такая медикаментозная поддержка необходима. Таблетки существенно снижают накал страданий, что способствует улучшению работоспособности, сна, аппетита.

    Однако важно понимать, что прием препаратов не является собственно лечением депрессии, препараты лишь снимают симптомы! Для собственно лечения депрессии необходима разговорная психотерапия, как правило, длительная (один – два раза в неделю в течение года и более). В чем же эта терапия заключатся?

    Лечение депрессий разговорной психотерапией

    Лечение депрессий, депрессивных состояний разговорной психотерапией – это двунаправленная работа.

    1. Работа с наращиванием ресурсов (внутренних и внешних)
    2. Работа с остановленным аффектом (разворачивание подавленных чувств, обучение новому обращению с собственными сильными чувствами)
    3. Наращивание ресурсов (внутренних и внешних)

      Первым этапом работы с депрессией должно стать наращивание внутренних и внешних ресурсов личности и только потом можно переходить к главному – работе с аффектом. Дело в том, что аффект (острые переживания) останавливается человеком внутри, что и вызывает депрессию, как раз из-за нехватки внутренних и/или внешних ресурсов их развернуть и прожить.

      Например, почему в депрессивном состоянии так сложно искренне поделиться с другом своими тревогами, взять у него помощь? – Потому, что для этого нужно считать эти свои тревоги явлением серьезным и вполне нормальным, а свою нужду в поддержке другом оправданной ценностью самого себя. Все это – ценность себя, уважение к своим переживаниям, уверенность в своем праве получать заботу является внутренними ресурсами, которых у депрессивного человека, как правило, нет (мало) и которые ему необходимо развить, нарастить.

      Или, почему в депрессивном состоянии так сложно поднять свой жизненный тонус, на деле разрешить внешние и внутренние затруднения, расслабиться, развеселиться? – Потому, что для осуществления этого человеку нужны внешние ресурсы — питательные отношения с близкими ему людьми, увлеченность (книгами, музыкой), порой собственный психолог, интересная работа, деньги и прочее. На все эти внешние ресурсы, которые депрессивный человек обычно отталкивает, ему необходимо опираться, хвататься за них в сложные моменты, а для этого их необходимо в принципе иметь (обеспечить себе).

      Острое нежелание жить так, как сейчас

      Пока пациент находится в состоянии собственно депрессии (подавленности аффектов), то эмоциональное состояние его бывает вялым, он живет на сниженном уровне энергии, ничего не хочет, ему порой буквально приходится заставлять себя вставать с кровати, готовить себе еду, ходить на спорт. Все психические силы уходят на подавление, удержание внутри и вытеснение болезненного переживания. Из-за этого сил так мало, из-за этого ничего не хочется.

      Соприкосновение же с аффектом значимо меняет состояние человека – он снова начинает переживать и довольно остро свой аффект — отчаяние, боль, горе, злость. И в этот момент порой может появляться риск суицида (физического или психологического), сопровождающий, в общем-то, любую депрессию. Важно понимать, что порыв самоубийства в момент встречи с собственным аффектом – это символически как раз порыв к жизни (а не к смерти), проявленный через острое нежелание жить так, как сейчас (начало порыва к изменению жизни). — Человек не не хочет жить вообще, он не хочет жить с чем-то конкретным, не устраивающим его!

      Разворачивание остановленных чувств (аффектов)

      Работа с аффектом совершенно необходима для лечения депрессивного состояния. Если предварительный этап по наращиванию ресурсов был плодотворным, то на этапе встречи с собственным аффектом в психотерапии человек становится способен на новый опыт обращения с ним. — Он становится способен уничтожать то в своей жизни, что ему не нравится, то, с чем он не желает жить, а НЕ самого себя (физическое или психологическое самоуничтожение – жизнь похороненного заживо).

      Когда же появляется опора на себя и на других (внутренние и внешние ресурсы), то появляются и ростки веры: «я смогу изменить свою жизни по своему желанию». В целом депрессивной личности полезно развивать в себе оптимизм (веру в успешность своих задумок, пусть даже где-то преувеличенную), способность быть активным инициатором глубокого контакта с выбранными людьми, выбранным делом.

      В депрессии отсутствует способность проходить путь достижения другого человека, путь своей самореализации в делах, отношениях и т.п. Учиться и проходить этот путь совершенно необходимо для выхода из депрессии. Успешность лечения как раз и характеризуется приобретением способности самостоятельно проходить этот путь, активно без падения энергии решать трудности, сохраняя веру в успех и жизнелюбивую энергию.

      Профилактика депрессии

      Профилактика депрессивных состояний заключается в грамотном обращении со своими аффектами, своими сильными чувствами. Важно обеспечивать себе проживание этих чувств и поддержку себя (изнутри и снаружи – людьми) в такие сложные жизненные моменты. Не рекомендовано с депрессивными переживаниями оставаться один на один, хотя в депрессии именно так и хочется поступить.

      Важно понимать, что жизненное развитие всегда предполагает потери. – Жизнь полна потерь: разрушение значимых отношений, смена работ, разводы, смерть близких, неудачи и прочее. Все это – потери, тяжелые, но обязательные для обновления жизни. Они почти всегда вызывают горькие тоскливые переживания, которые необходимо оплакать и пережить, иначе частичка человека так и застревает в этих переживаниях, что снижает уровень жизненности, создает в человеке депрессивный фон.

      К сожалению, проживание, оплакивание, вообще, затрата времени на трансформацию своей боли не особо культивируется в нашем обществе. И это, несомненно, способствует росту цифр общей депрессивности людей. Торопясь выпрыгнуть из болезненных чувств, человек достигает прямо противоположного — настоящая его жизнь, наоборот, как будто останавливается во времени, превращаясь в подобие болота. – А состоявшаяся потеря болезненным фоном отравляет, не дает двигаться текущей жизни.

      Очень важно обнаруживать и залечивать свою депрессивность – стоящую за ней боль, потерю, обиду, злость, — дать себе время, место, людей для этого проживания. Это восстановит ход времени, поможет по-настоящему (а не фиктивно) вернуться к жизни здесь и сейчас. Если не удается сделать это самостоятельно, пользоваться ресурсом психотерапии.

      В моменты депрессивности важно помнить:
      • жизнь течет здесь и сейчас и каждое мгновение ново и прекрасно
      • злость и обида, печаль и тоска по утраченному имеет ценность
      • переживание горя конечно, его можно исчерпать, трансформировав в светлое чувство
      • не так много в жизни невозможных, недостижимых вещей
      • жизнь может быть счастливой и радостной
      • я и мои близкие точно могут жить лучше
      • Автор: Узбекова Анна — психолог, гештальт — терапевт, ведущая терапевтических и тренинговых групп

        mirludey.org

        Депрессия. Вход и выход. Кто виноват и что делать?

        Депрессия — это не болезнь, а следствие негативного отношения человека к жизни, которое и приводит его в состояние, характеризующееся подавленным настроением, независящем от обстоятельств, потерей интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности, утомляемостью, пессимизмом, чувством вины, чувством бесполезности, тревогой и страхом, заниженной самооценкой, неспособностью концентрироваться и принимать решения, мыслями о смерти и о самоубийстве, нестабильным аппетитом, снижением или прибавлением в весе, нарушением сна, бессонницей или пересыпанием.

        Можно смело утверждать, что человек, относящийся к жизни позитивно, прибывает в противоположном состоянии, несущем в себе противоположные черты.

        Депрессия может быть хронической (перманентной), то есть постоянной или затяжной, а может быть нехронической (ахронической), то есть непостоянной, кратковременной.

        Хронической депрессий страдает исключительно тот, кто и к жизни относится хронически негативно. В кратковременной депрессии прибывают те, кто иногда негативно воспринимают жизнь.

        Вход

        Как только человек начинает негативно относиться к жизни, так сразу он оказывается в депрессивном состоянии, а не наоборот. Не депрессия приводит к негативному восприятию жизни, а негативное восприятие жизни приводит к депрессии.

        Чем чаще человек прибывает в состоянии негативного отношения к жизни и чем длительнее эти состояния, тем сильнее проявляются характеризующие депрессию черты: более подавленное настроение, более сильная утомляемость и более сильное чувство вины и так далее. Кратковременное и нечастое негативное отношение к жизни проявляется соответственно и в слабых, незначительных депрессивных проявлений: небольшое чувство вины, небольшое чувство бесполезности, немного страха, немного мыслей о самоубийстве и так далее. Проблема входа человека в депрессию в том, что человек не может сделать это самостоятельно. Для этого необходимы другие люди, которые и сделают что-то, что заставит человека негативно относится к жизни.

        Выход

        Чтобы человеку выйти из депрессии ему необходимо вернуть позитивный взгляд на жизнь. Другого выхода нет. Но проблема выхода из депрессии так же, как и при входе, заключается в том, что самостоятельно сделать это человек, находящийся в депрессии, не может.

        И вход в депрессию и выход из депрессии возможен только с помощью других людей.

        Ложные пути выхода

        Для входа и выхода из депрессии не используются лекарства. Особенно это следует учитывать при выходе из депрессии. Так называемые антидепрессанты, которые используются сегодня для выхода из депрессии и которые воздействуют на определённые участки мозга человека таким образом, что отключают их от общих связей мозга, в действительности никуда не выводят, а всего-навсего отключают способность человека осознавать своё негативное отношение к жизни. Через какое-то время действие антидепрессантов прекращается, связи отключенных участков мозга восстанавливаются, восстанавливается общая картина мира, а с ней восстанавливается и негативное отношение человека к жизни. К этому добавляются ещё и негативные последствия от воздействия химией на тело человека. Мозг человека, его печень, его почки, его желудок разъедаются химией, а кроме этого засоряется кровь человека. В результате к проблеме духа добавляются ещё и проблемы тела, к проблеме психологической добавляются и физиологические проблемы.

        Кто виноват

        Во всём виновно ближайшее окружение человека. В первую очередь это его родные и близкие. Именно они своими усилиями в деле воспитания человека и навязывания ему тех или иных жизненных основ и ориентиров, и доводят человека до негативного отношения к жизни, в результате чего человек и оказывается в депрессии хронической или нехронической.

        Обратите внимание на то, как много было в прошлом и много в настоящем находившихся и находящихся в депрессии выдающихся спортсменов, артистов, художников, религиозных и политических деятелей. Не каждый человек, особенно если он прибывает в детском возрасте, имеет силы и возможности противостоять натиску в деле его воспитания своими родителями. И взрослые-то люди не все могут противостоять глупости своих родителей, а что уж говорить про детей. И точно так же взрослые дети запросто могут вогнать своих уже старых родителей в депрессивное состояние, вызвав у них предварительно (своими неимоверными усилиями в деле воспитания своих родителей) негативное отношение к жизни.

        Что делать

        Выход из депрессивного состояния возможен только с помощью метода, противоположного тому, каким человека загоняют в депрессию.

        Человек не может так просто вдруг ни с того ни с сего начать негативно относиться к жизни. Необходимы определённые условия, определённая атмосфера, способствующая этому.

        Злоба и ненависть, вражда, ложь, отсутствие любви, отсутствие веры и надежды, зависть, ревность — вот те методы, какими, если их использовать в деле, например, воспитания, у любого человека можно вызвать стойкое отвращение к жизни.

        Воспитанием занимаются не только родители. Государство, например, воспитывает своих граждан с помощью различных учебных заведений, в том числе и церквей.

        В первую очередь необходимо осознать, понять, что находящийся в депрессии человек самостоятельно из неё не выйдет, как бы он этого не желал. Осознать это должно ближайшее окружение страдающего депрессией.

        Негативные последствия

        Самостоятельный выход из депрессии непременно приводит к разнообразным негативным последствиям. Другими словами, человек, самостоятельно выходящий из депрессии, меняет не своё отношения к жизни, а себя, и таким образом, чтобы собой, но уже новым, иным, подстроиться под негативное восприятие жизни таким образом, чтобы негативное стало позитивным. Например, человек меняет сексуальную ориентацию, или становится членом какой-нибудь религиозной, политической или иной какой-нибудь общественной секты. Человек, самостоятельно выходящий из депрессии, запросто может стать и преступником. Более того, прежде чем человек станет преступником, совершит ли убийство, кражу или начнёт давать и брать взятки, прежде чем он встанет на тот или иной деструктивный путь своего развития, он обязательно должен оказаться в депрессии, откуда и начнёт самостоятельно выходить.

        Одинаково опасно

        Желание подстроиться под мир, или подстроить мир под себя возникает исключительно у человека или
        1. негативно смотрящего на мир и, как следствие этого, находящегося в депрессии,
        или
        2. самостоятельно вышедшего из депрессии благодаря изменению себя, и только благодаря этому изменившему взгляд на мир.

        Одинаково опасно подстраиваться под мир и менять мир под себя. В обоих случаях, и когда человек меняет под себя мир и когда он подстраивается под мир, он превращается или в преступника, или в гомосексуалиста, или в религиозного, политического или общественного фанатика. Выйдя самостоятельно из депрессии, человек становится или политическим психопатом типа Гитлера или Сталина, или религиозным сумасшедшим вроде Торквемады и Савонаролы, или гомосексуалистом-психопатом или наркоманом и алкоголиком от какого-нибудь искусства или какой-нибудь науки.

        Среди деятелей искусства полным-полно наркоманов, алкоголиков, гомосексуалистов, педофилов, насильников и прочих извращенцев и психопатов. Как правило, самостоятельно вышедшие из депрессии, кто достиг многого в жизни, кончают свою жизнь самоубийством, как это сделали, например, Хемингуэй, Фрейд, Гитлер, Курт Кобейн, Маяковский, Фадеев, Цветаева, Стефан Цвейг с супругой, Джек Лондон, Акутагава Рюноске, Савва Морозов, и многие другие. Перечитайте биографии великих самоубийц. У каждого Вы найдёте периоды нахождения в депрессии и самостоятельный выход из неё.

        Вот почему многие люди предпочитают не выходить самостоятельно из депрессии, чувствуя, к каким жутким последствиям это может привести.

        Что делать ближайшему окружению человека,
        находящегося в депрессии

        Создать вокруг находящегося в депрессии атмосферу дружбы, честности, веры, надежды. Человек, находящийся в депрессии, до тех пор не изменится, пока не изменит своего отношения к жизни с негативного, на позитивный. Для каждого человека его жизнь, жизнь других людей и мир, в котором они все прибывают, — это не что-то абстрактное, а всегда что-то конкретное. А что может быть более конкретным, чем ближайшее окружение человека? Его родители, его братья и сёстры, его друзья, коллеги по работе, и так далее. Все те, с кем человек сталкивается в жизни непосредственно. Именно эти люди и создают вокруг каждого человека определённую атмосферу, и формируют у него определённый взгляд на жизнь, и взгляд этот или позитивный, или негативный.

        Депрессия — это не болезнь, а естественная реакция человека на жизнь, какой она ему видится и какой она им понимается.

        Каким бы жутким не казался человеку мир, и какой бы страшной и мерзкой не казалась человеку жизнь, человек не совершит зла против жизни и мира до тех пор, пока он прибывает в депрессии, в которой обязательно окажется, если воспринимает жизнь как что-то жуткое и мерзкое. Но если он выйдет из депрессии, не изменив своего отношения к жизни, а изменив себя, вот тогда он способен на любое зверство по отношению к миру и жизни.

        Депрессия — это не что иное, как защитный механизм, оберегающий мир от человека, имеющего негативный взгляд на жизнь.

        Как только человек подумал о чём-то плохом, так сразу его отношение к жизни становится негативным, так сразу он впадает в депрессию, что снижает его возможности, что в результате и не даёт ему совершить какое-нибудь зло.

        Что делать находящемуся в депрессии

        Находиться в депрессии и ни в коем случае не пытаться выйти из неё самостоятельно. Депрессия — это высокая температура души того, чей взгляд на жизнь негативен. Депрессию необходимо пережить без приёма каких-нибудь лекарств, без так называемых антидепрессантов, которые не решают никаких проблем, а только снижают высокую духовную температуру. Ведь даже высокую температуру тела не следует сбивать лекарствами, так как смысл её в том, чтобы убивать имеющиеся в организме бактерии. И то же самое при депрессии, как высокой температуре души. Депрессия — это не беда и не горе. Депрессия — это необходимость, смысл которой убить духовные бактерии, которыми заражено человеческое сознание.

        Человеку, находящемуся в депрессии, нельзя вообще что-то делать. Не делать ничего — вот девиз находящегося в депрессии. Потому что, чтобы не сделал находящийся в депрессии, всё это будет жутким кошмаром. И чем сильнее депрессия, тем ужасней и кошмар, какой может сотворить тот, кто в ней находится. Необходимо понять, что находишься в депрессии и ничего не делать. Даже не пытаться что-то делать. Заявить своему окружению, что находишься в депрессии и попросить создать вокруг себя атмосферу дружбы, честности, веры, надежды и ждать, ждать, когда пройдёт подавленное настроение, независящее от обстоятельств, когда снова возникнет интерес к ранее приятной деятельности, когда почувствуется оптимизм и исчезнет утомлённость, пропадёт чувство вины и чувство бесполезности, исчезнут тревога и страх, исчезнет заниженная самооценка, когда возникнет способность концентрироваться и принимать решения, уйдут мысли о смерти и о самоубийстве. И если это не происходит, если депрессия не проходит, то, следовательно, негативная атмосфера вокруг находящегося в депрессии не исчезает. А это уже вина и ответственность не человека, находящегося в депрессии, а его ближайшего окружения.

        Неудачные попытки

        В заключение приведу примеры неудачных попыток самостоятельно выйти из депрессии. Сигареты, алкоголь и наркотики. Антидепрессанты. Переедание. Психотерапевты, психиатры и психологи и их те или иные виды психоанализа, разнообразные психологические практики и тренинги. Разнообразные религии и их религиозные практики.

        Что касается религий, то здесь важно знать, что не религии порождают высшие нравственные идеи, способствующие духовному оздоровлению общества, а духовно здоровые люди, порождающие высшие нравственные идеи, и создают религии, как институты по поддержанию духовного здоровья общества, а не его оздоровлению.

        Больное не может создать что-то здоровое. И прежде, чем возникнет хоть что-то здоровое, должен быть здоров тот, кто и станет порождающей причиной чего-то здорового. Все религии мира создавались духовно здоровыми людьми и создавались не как больничные заведения для духовно и душевно больных, а создавались исключительно для душевно и духовно здоровых людей и только для поддержания ими своего духовного и душевного здоровья.

        И если замечается, что авторитет какой-то религии снижается и интерес людей к ней пропадает, то это говорит о том, что эта религия занялась не своим делом. Ведь религия не всесильна. Всемогущим можно назвать Бога, но никак не религию и не церковь его проповедующих. Но некоторые религии и некоторые церкви возомнили себя богами и решили, что способны справляться с любыми проблемами, в том числе и с депрессией.

        Сегодня очень много людей, страдающих депрессий, ищут облегчения своего состояния в той или иной религии, алкоголе, переедании, наркотиках, психотерапии и так далее. В результате происходит то, что человеку становится легче, но при этом человек становится зависимым от того, что принесло ему облегчение. Облегчение произошло, но ситуация в целом не изменилась. Человек как был в депрессии, так в ней и остался. С той лишь разницей, что теперь он не чувствует никакого духовного дискомфорта.

        Но дискомфорт не чувствуется, только если человек постоянно принимает то, что принесло ему облегчение. Вот и ответ на вопрос, почему взяточник, вор, обманщик и убийца приходят в церковь, получают облегчение и с лёгкой душой продолжают брать взятки, убивать, обманывать, и красть. Они не чувствуют депрессии. Они не чувствуют того, что сделает их беспомощными. А не чувствуют они этого потому, что они под тем или иным наркотиком, или пьяны, или приняли большую дозу антидепрессантов, или прошли через психоанализ, или через отпущение грехов в какой-нибудь религии. Им хорошо. И они, ненавидя мир и жизнь, ненавидя себя и других в этой жизни, не испытывают при этом подавленного настроения, независящего от обстоятельств.

        Интерес и удовольствия от ранее приятной деятельности у взяточников, воров, убийц и прочей мрази, прошедшей через покаяние и отпущение грехов, или другую какую-нибудь религиозную или психологическую практику, не пропал, они не чувствуют себя утомлёнными, они все как один оптимисты, никакого чувства вины или чувства бесполезности, нет ни тревоги, ни страха, высочайшая при этом самооценка, высочайшая способность концентрироваться и принимать решения, нет мыслей о смерти и о самоубийстве, хороший аппетит и хороший, крепкий сон.

        Желаю Вам здоровья, любви и творческих успехов. С уважением, Михаил Лекс © 2017

        mleks.ru