Виды стрессов их профилактика

Содержание:

38. Понятие стресса. Причины производственных стрессов. Формы проявления производственных стрессов. Профилактика производственных стрессов

38. Понятие стресса. Причины производственных стрессов. Формы проявления производственных стрессов. Профилактика производственных стрессов

Стресс – это нарушение психологического состояния в результате травмирующих обстоятельств, негативных условий труда или других аспектов деятельности человека. Можно различить глубокий стресс, стресс средней тяжести и повседневный, или привычный, стресс. Под повседневным стрессом понимаются кумулятивные особенности психики человека, особенно работающего в сложных условиях труда, неудовлетворительном производстве или в коллективе, не устраивающем работника. Снижением стрессогенных факторов, работой с последствиями стрессов занимается психология профессионального здоровья. Психология профессионального здоровья – отрасль психологии, которая занимается проблемами охраны здоровья сотрудников и превентивной работой с членами организации. Стресс негативно влияет на физиологию человека, формирует многие психосоматические заболевания, излечить которые сложно, и поэтому необходимо устранять первичную причину – стресс.

Причины производственных стрессов:

1) перегруженность или незагруженность работой;

2) организационные перемены;

3) ролевая неопределенность и ролевой конфликт;

4) эпидемия психогенного заболевания;

5) истощение физических и духовных сил;

Формами проявление производственных стрессов могут быть:

2) агрессивность по отношению к коллегам;

3) нежелание выходить на работу, прогулы;

4) большое количество брака продукции;

5) излишняя нагрузка на работе;

6) гиперответственность, и как следствие – конфликт с подчиненными и др.

Профилактика стрессов и способы борьбы с их последствиями:

1) создание благоприятного организационного климата;

2) предоставление работникам возможности самим организовывать свою работу;

3) четкое определение обязанностей работников;

4) устранение причин, ведущих к перегруженности или недогруженности работой;

5) социальная поддержка;

6) психологическая помощь на предприятии;

7) программы общего оздоровления. Индивидуальные подходы к предотвращению

psy.wikireading.ru

Терапия стресса

Стресс — это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое. Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно.

Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д.

Основные признаки проявления стресса

Физиологические симптомы:

  • — Боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
  • — повышение или понижение артериального давления;
  • — появление высыпаний аллергического характера;
  • — увеличение или потеря веса; — повышенная потливость;
  • — нарушение сексуальной активности.
  • Эмоциональные симптомы:

    • — Раздражительность, приступы гнева;
    • — равнодушие;
    • — ощущение постоянной тоски, депрессия;
    • — беспокойство, повышенная тревожность;
    • — чувство одиночества;
    • — чувство вины;
    • — недовольство собой или своей работой.
    • Поведенческие и интелектуальные симптомы:

    • — ухудшение памяти; — трудности в принятии решений;
    • — преобладание негативных мыслей;
      — потеря внимания к своему внешнему виду;
    • — нарушения сна и/или аппетита;
    • — резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет;
      — более интенсивное употребление алкоголя;
    • — увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;
    • — трудоголизм;
    • — суетливость;
    • — ощущение хронической нехватки времени.
    • Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье — одно из условий достижения успеха в любой деятельности.

      Преимущества лечения стресса в IsraClinic:

    • Сугубо индивидуальная терапия
    • Максимально щадящее медикаментозное лечение современными препаратами
    • Отсутствие языкового барьера – все врачи разговаривают на русском языке
    • Доступ к лучшей мировой медицинской практике
    • Использование вспомогательных методов лечения – арт-терапия, спорт-терапия, цветотерапия
    • Поскольку человек является социальным существом и в деятельности его интегральных систем ведущую роль играет психическая сфера, то чаще всего именно психический стресс доставляет массу проблем в повседневной жизни

      Часто участие в конфликтной ситуации провоцирует возникновение стресс. Стресс представляет собою общую реакцию человеческого организма на психологический или физический возбудитель, нарушающий гомеостаз. Также стрессом можно назвать состояние нервной системы или в целом всего организма. Справиться с подобными ситуациями вам помогут специалисты израильской клиники IsraClinic, которые на протяжении длительного периода времени изучали стресс и его виды, способы профилактики, а также причины возникновения.

      Разновидности стрессов:

    • Хронический стресс представляет собой постоянную моральную и физическую нагрузку на человеческий организм, результатом которой является чрезвычайно напряженное физиологическое или нервно-психологическое состояние.
    • Острый стресс проявляется в результате явления или события, при котором человек теряет психологическое равновесие. В данном случае очень действенной будет профилактика стресса, поскольку нервного напряжения в острой форме можно научиться избегать и в этом вам помогут квалифицированные специалисты IsraClinic.
    • Физиологический стресс является результатом физического перенапряжения или воздействия на организм негативных внешних факторов.
    • Психологический стресс проявляется как следствие нарушения психической устойчивости человека – это может быть несоответствующая квалификации работа, оскорбленное самолюбие и прочее. Также такой вид стресса возникает из-за психологической перегрузки личности – длительная работа, большая ответственность или объем работы.
    • Эмоциональный стресс является вариантом психологического стресса и возникает он в ситуации обиды, опасности, угрозы и прочего. В данном случае также актуально использовать разные методы профилактики стресса, поскольку результата при таком виде стрессового состояния добиться несложно.
    • Информационный стресс характерен при информационном вакууме или перегрузке.
    • Изучив стресс и его виды наши эксперты могут быть уверенны в собственных методиках его устранения и предотвращения. Длительность любого стресса напрямую зависит от того, насколько долго мы позволяем ему сковывать наше сознание. Профилактика стресса, представленная следующими методами поможет вам избежать нервных перенапряжений.

    • Спонтанная реакция эффективнее всего позволяет воспринимать ситуацию без возникновения нервного срыва. Не стоит сдерживать собственных эмоций и реакций, ведь организм сам определяет полезные пути блокировки внешних физиологических или психических агрессоров.
    • Старайтесь изменить отношение к негативной потенциально стрессовой ситуации, снизьте значимость события. Такой метод позволяет создать доминирующий очаг возбуждения в мозге, затормаживая и замещая прежний стрессовый блок.
    • В клинике IsraClinic вам предоставят и другие методы профилактики стресса, которые успешно используются множеством действующих и бывших пациентов нашего медицинского учреждения.

      www.israclinic.ua

      Какие существуют виды профессионального стресса и методы борьбы с ним

      В современной жизни люди все чаще подвержены стрессам. Нужно знать виды профессионального стресса заранее, чтобы уберечься от их тяжелых последствий.

      Что такое стресс?

      Стрессом называют эмоционально напряженное состояние человека, возникающее как ответная реакция организма на чрезмерные нагрузки, давление, переутомление. Стресс — это не причина болезненного напряжения, он сам является болезнью.

      Существует положительный стресс — эустресс, когда небольшая встряска при негативных факторах влияет на организм положительно. При этом вырабатывается адреналин, повышается внимание, концентрация и сообразительность. При положительном стрессе человек правильно и быстро принимает решения, он как бы заряжается силой и энергией.

      Дистресс имеет отрицательное воздействие: он разрушает организм человека, вызывает сильное эмоциональное напряжение, бьет по нервной системе, ослабляет иммунитет, вследствие чего прогрессируют простудные и другие заболевания.

      Причинами стресса могут быть как отрицательные воздействия — разорение, развод, тяжелая физическая травма или резкое ухудшение здоровья, так и положительные — неожиданное везение в лотерее, внезапное счастье или нежданное наследство.

      Находясь в стрессе, человек проходит три его стадии:

      1. Тревога. Это нормальная реакция психики, предупреждающая о возможной опасности для человека. Она мобилизирует все защитные функции организма. Признаками являются повышение давления, учащенное сердцебиение, беспокойство.
      2. Сопротивляемость. Организм приспосабливается к напряжению. При долгом давлении или агрессии появляется привыкание, что позволяет организму стать более устойчивым к стрессу. Физически проявляется усталостью, забывчивостью и беспокойством.
      3. Третья стадия — истощение. Когда организм не может больше сопротивляться, а психологические и физические силы на исходе, тогда и наступает эта стадия. При этой стадии можно легко заболеть серьезными болезнями.
      4. Профессиональный стресс

        Профессиональный стресс — это напряжение и давление, возникающее вследствие отрицательных эмоциональных факторов, которые связаны с профессиональной деятельностью. Он является реакцией человека на трудную, неразрешимую проблему.

        Специалисты выделяют шесть причин, способных вызвать профессиональный стресс:

      5. Режим трудового дня. Очень интенсивная рабочая деятельность, чрезмерная моральная нагрузка, неподходящие условия труда.
      6. Роль работника в фирме. Конфликты на работе, неопределенность, повышенная ответственность.
      7. Фактор коммуникативности работника. Это взаимоотношения с коллегами, подчиненными или руководством, проблемы в разделении полномочий.
      8. Трудности в деловом развитии. Неуспешность в карьере, несоответствие уровня личных притязаний требованиям фирмы, неожиданный карьерный рост или же страх увольнения.
      9. Психологический климат, окружение или организационные моменты работы. Ожидания работника расходятся с установками предприятия, интриги на работе, сильное ограничение личной свободы.
      10. Из-за сверхурочной работы могут появиться проблемы в личной жизни, невозможность разделить рабочее и свободное время, конфликты в семье, особенно если оба супруга стремятся к карьерному продвижению.
      11. Если рассмотреть все причины, вызывающие стресс, то их можно разделить на объективные и субъективные

        К первым относятся вредные и тяжелые условия труда, непредвиденные, чрезвычайные ситуации. Длительность рабочего дня, высокий темп работы, высокая ответственность и т.д. — все это объективные причины возникновения профессиональных стрессов.

        Межличностные и внутриличностные — это субъективные факторы, влияющие на появление стресса. Межличностные возникают при общении работника с руководством, коллегами по работе, из-за чрезмерного контроля начальства или грубого отношения к себе других сотрудников.

        Внутриличностные факторы возникают, когда приходит осознание, что не хватает знаний, умений и навыков, или оплата труда не соответствует нагрузке и выполненной работе.

        Состояние здоровья (хронические болезни или острые заболевания) может быть также причиной стрессов.

        Виды профессиональных стрессов

        Каждый из трех видов стресса опасен по-своему:

      12. Информационный.
      13. Эмоциональный.
      14. Коммуникативный.

      Информационный стресс. Источником его развития являются внешняя информация о реальных или предполагаемых неприятных событиях. Развивается чувство тревоги, человек в стрессовой ситуации заранее воображает и предрекает негативные последствия конфликта.

      При этом виде невозможно справиться с поставленной задачей, если время ограничено и невозможно вовремя принять решение.

      Эмоциональный стресс. Чрезмерные эмоциональные переживания человека, связанные с конфликтными ситуациями, которые не удовлетворяют или ограничивают свободу действий, характеризуют этот вид.

      При экстремальных происшествиях самым чувствительным является эмоциональный аппарат — он первым реагирует на стрессовую ситуацию. Даже при нормальных ситуациях эмоциональный стресс (если он затяжной) приводит к серьезным нарушениям работы внутренних органов и к расстройству иммунной, сердечно-сосудистой систем.

      Этот вид профессионального стресса социален. С развитием научного прогресса и увеличением перегрузок информационными технологиями, а также ускорением жизни с каждым годом частота этого стресса увеличивается.

      Коммуникативный стресс. Его можно охарактеризовать как психологический стресс с социальными проблемами. Когда на личность негативно влияет коммуникативный барьер, возникают серьезные проблемы при общении в деловой сфере. Человек не может ответить отказом там, где нужно; не в состоянии защититься от манипулирования другими людьми. Эта проблема появляется, когда человек не соответствует темпу общества и не умеет дать отпор коммуникативной агрессии.

      В результате стресса у работников появляется неудовлетворенность местом труда, апатия, тревога. Это все ведет к снижению работоспособности, пропадает желание качественно выполнять свои обязанности. Резко ухудшается состояние здоровья.

      Данные виды профессионального стресса могут распространиться среди всего коллектива предприятия. Это связано с тем, что люди, подверженные стрессам, пессимистично настроены и, взаимодействуя с другими сотрудниками, они невольно способствуют распространению этой проблемы.

      Симптомы, при которых развивается стресс на работе :

      1. Текучесть кадров.
      2. Снижается мотивация труда. Частые «чаепития» и «перекуры».
      3. Повышенная зависимость от руководства. Выражается в недовольстве, критике, или в невозможности принятий решений без помощи и указаний руководства.
      4. Интриги и конфликты среди работников.
      5. Недовольство рабочим местом.
      6. Сотрудники не стремятся к инициативе.
      7. Чтобы всего этого избежать, нужна профилактика.

        Профилактика профессиональных стрессов

        Первое, что необходимо сделать для нормализации обстановки на предприятии, это определить конкретных сотрудников, которым необходима психологическая помощь.

        Какая же профилактика нужна?

        Информирование сотрудников. Провести беседу и сообщить об образовавшейся проблеме. Для «группы риска» проводить специальные тренинги и лекции.

        Тренинги (персонал). Здесь обучают не тому, как избегать стресса, а помогают побороть эту проблему и научиться самоконтролю и психологической саморегуляции, рассказывают, как выйти из стрессовых ситуаций.

        Тренинги для руководства. Приглашенные специалисты 1-2 раза в неделю проводят тренинги с управленцами, директорами. Они помогают в создании успешных стратегий и учат разбираться в сложных бизнес-ситуациях.

        Итак, для того чтобы обстановка в коллективе не накалялась, руководству необходимо следить за работой сотрудников и своевременно оказывать помощь при профессиональных стрессах.

        1popsihiatrii.ru

        Профессиональный стресс: как взять свои эмоции под контроль?

        Современный человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями. Эмоциональные нагрузки «поджидают» нас везде: в общественных заведениях, дома, на улице и на работе. Эмоциональному стрессу подвержены более 70% населения. Чрезмерные эмоциональные нагрузки могут привести к неврозу, депрессии и апатии. Как не дать стрессу овладеть своими эмоциями?

        Разберемся в понятиях? Профессиональный стресс и причины его возникновения

        Под понятием «профессиональный стресс», следует понимать многомерный феномен, который выражается в физических и психических реакциях на сложную рабочую ситуацию. Чаще всего профессиональному стрессу подвержены люди, которые занимаются «умственной деятельностью.

        Отметим, что причинами для появления профессионального стресса могут служить как психические, так и психологические факторы (они могут быть реальными, или вымышленными). На сегодняшний день данная эмоциональная нагрузка выделена в Международной классификации болезней. Ученые не только ищут причины возникновения стресса, но и активно занимаются разработкой профилактических мер против него.

        Причины возникновения стресса:

      8. длительная эмоциональная или физическая нагрузка;
      9. смена места работы;
      10. личная самооценка человека;
      11. жизненные убеждения и ценности, которые противоречат устоям в коллективе;
      12. социально-психологические моменты;
      13. организаторские обстоятельства;
      14. физические и физиологические факторы.

    Стресс в профессиональной деятельности – это привычное явления для большинства наших соотечественников. Ученые составляют специальные профилактические программы, которые направлены на снятие эмоциональной, физической и психической нагрузки в рабочее время.

    Основные виды профессиональных стрессов:

  • Информационный стресс. Данный вид профессионального стресса сопровождается сильной умственной и физической перегрузкой. Человек, который испытывает его, не может правильно принять решение, тем самым понижая эффективность своей работы.
  • Коммуникативный стресс. Отсутствие у человека умения налаживать грамотные рабочие связи, противостоять направленной в его сторону агрессии (со стороны коллектива).
  • Эмоциональный профессиональный стресс. Данный вид стресса, вызван неумением приспособится к предложенным обстоятельствам (человек постоянно плывет против течения). Как правило, с подобной эмоциональной нагрузкой сталкиваются те, кто не обладает нужным уровнем профессионализма.
  • Понятие «виды профессионального стресса» — это довольно условное показание. Но именно эта классификация помогает точное найти источник эмоциональной нагрузки, и успешно устранить его.

    Это должен знать каждый: профилактика профессионального стресса

    Стресс на работе практически неизбежен, как было отмечено выше 70% населения планеты так или иначе подвержены эмоциональным нагрузкам. Профилактика профессионального стресса, в первую очередь направлена на снятие физической, эмоциональной и психической нагрузки.

    Основные способы преодоления профессионального стресса:

  • Скажите «нет» многозадачности. Не нужно «наваливать» на себя через чур много работы, вы не только утратите качество деятельности, но и обречете себя на получение хорошей порции стресса.
  • Задания старайтесь выполнять с первого раза. Отложите все лишние мысли в «чёрный ящик». Вы полностью и целиком должны отдаться выполняемому делу, только в таком случае она может считаться успешно завершенным.
  • Скажите ненужным делам твёрдое «нет». Не отвлекайтесь на «посторонние», «лишнее» дела. Это не только отнимет у вас драгоценное рабочее время, но и посеет в голове хаос.
  • Грамотно распланируйте свой рабочий день. Распишите свой день от А до Я. Это поможет избежать «лишних хлопот» и подскажет за какое дело стоит взяться в первую очередь.
  • Уровень или шкала профессионального стресса, поможет узнать о степени вашей эмоциональной нагрузки. Современные компании каждый квартал проводят «мини-опрос» своих работников, чтобы оценить нервно-психическую устойчивость коллектива.

    Длительные эмоциональные нагрузки чреваты своими последствиями, и могут привести к ряду серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Не стоит поддаваться стрессу на работе, если хотите сохранить прекрасное настроение и самочувствие. Помните, что здоровье непосредственно зависит от вашего настроения!

    lecheniedepressii.ru

    Какие различают виды стресса?

    Стресс – это нормальная защитная реакция организма на происходящее вокруг (факторы окружающей среды, какие-либо события и пр.). Основатель теории стресса Ганс Селье дал такое понятие стресса: неспецифическая защитная реакция организма на неблагоприятные факторы, которые нарушают его спокойное существование. Различают несколько видов стрессов. Некоторые из них являются нормальной реакцией организма, которая необходима организму и оказывает положительное воздействие на человека. Но другие виды стрессов являются крайне негативными реакциями, которые при постоянном (хроническом) протекании способны вызвать достаточно серьёзные нарушения в организме. Требуется борьба со стрессовыми ситуациями и профилактика их возникновения.

    Виды стрессов

    Различают несколько разновидностей стрессов. Виды стресса в психологии следующие:

  • эустресс – это нормальная доза стресса, которая нужна организму для полноценной работы; это небольшая порция адреналина, которая стимулирует активность человека, потому эустресс является положительным стрессом, необходимым всем время от времени;
  • дистресс – это негативное явление, которое возникает при критическом напряжении человека в ответ на какие-либо раздражители.
  • Нередко дистресс не развивается резко, он скапливается постепенно, снижая защитные силы организма, истощая его. Впоследствии дистресс становится причиной различных заболеваний.

    Причины и разновидности стресса

    В зависимости от причин, по которым развивается состояние дистресса, различают следующие виды стресса:

    • Психологический стресс (бывает информационный и эмоциональный). Информационный возникает, если человеку необходимо принять какое-то серьёзное решение, но в силу того, что он не владеет необходимой информацией или информации слишком много, ему сложно принять правильное решение. На фоне этого возникает стрессовая ситуация. Эмоциональный стресс является довольно распространённым явлением, который развивается в результате длительного нервного перенапряжения, психического давления.
    • Ментальный стресс возникает в результате интеллектуальной деятельности и умственного напряжения. Психическое перенапряжение приводит к снижению концентрации, способности к мышлению и объективному восприятию происходящего.
    • Физический стресс способен развиваться как реакция организма на природу стресса. В результате этого также могут происходить нарушения в организме.
    • Гормональный стресс нередко встречается в подростковом возрасте. Причинами этого вида стресса являются гормональные перестройки и сдвиги в организме.
    • Экологический стресс возникает в результате неблагоприятных факторов окружающей среды мегаполиса (вибрации, шума, влияния химических веществ, перепада температур и др.).
    • Характер стресса

      Течение стресса может быть различным. Он может протекать как:

    • острый стресс – эпизодическое резкое состояние стресса (может быть и положительным, и негативным);
    • хронический стресс – превращается в образ жизни человека, приводит к его моральному «выгоранию»;
    • гипостресс развивается в результате монотонной работы, рутины, скуки, ограниченных возможностей, невозможности самореализации;
    • гиперстресс формируется, когда человек работает на пределе, выкладывается по максимуму, не успевая отдыхать.
    • Как определить стресс у человека? Есть определённые признаки:

      • состояние общей усталости;
      • раздражительность, нервозность, состояние неудовлетворённости;
      • снижение памяти, способности к концентрации;
      • повышенная возбудимость, тревожность;
      • нарушение сна, аппетита;
      • депрессия и др.
      • Профилактика

        Развитие стресса можно предупредить при помощи комплексного подхода. Необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться, с употреблением достаточного количества витаминов и микроэлементов. Умеренная и регулярная физическая активность поможет предупредить негативное влияние стрессов. Режим труда и отдыха, полноценный сон также являются неотъемлемой частью профилактики стресса.

        Для устранения развившегося стресса пациентам могут быть рекомендованы медикаментозные средства, но основное лечение направлено на устранение причин стресса и релаксацию. Для восстановления сил могут быть рекомендованы психотерапия, продолжительный отдых, массаж, ароматерапия, цветотерапия, музыка, занятие любимым делом и др. Меры профилактики подбираются в индивидуальном режиме.