Виды стрессов у подростков

Стрессы у подростков

Напряженный ритм современной жизни часто приводит к появлению негативных эмоциональных переживаний. И школьник не меньше взрослых подвержен воздействию различных стрессовых ситуаций. Иногда даже в большей степени. То, что для взрослого только мелкие неприятности, для подростка может стать источником сильного стресса. Стресс у подростков может привести к серьезным проблемам со здоровьем как физическим, так и эмоциональным.

Но всегда ли нужно ограждать ребенка от стресса? Известно, что стресс оказывает не только негативное воздействие на психику человека. Он тренирует защитные силы организма, способствует повышению сопротивляемости, Мобилизуя собственные силы, человек может добиться невероятных результатов в любой деятельности.

Так как стрессовые ситуации сопровождают человека в течение всей жизни, совершенно бесполезно пытаться оградить от них ребенка. Врачи и психологи предлагают много способов борьбы с детскими стрессами. Но подросток, стоящий на пороге взрослой жизни, должен научиться справляться с трудными ситуациями самостоятельно. Полезнее научить его преодолевать стрессы и находить выходы из критических ситуаций. Школьные психологи разрабатывают целые программы, направленные именно на достижение этой цели. Темы занятий таковы, что их можно использовать и дома в повседневной жизни. К ним относятся «Что ты знаешь о стрессе?», «Основные виды стрессов», «Что такое конфликт», «Как правильно реагировать на критику» и некоторые другие.

Что ты знаешь о стрессе?

Необходимо познакомить ребенка с самим понятием «стресс», чтобы он мог понять и проанализировать и ситуацию, и собственные переживания, и возможные выходы. Какие-то знания у подростков имеются из средств массовой информации и даже из собственного опыта. Очень важно услышать их мнение о проблеме стресса. Это нужно для формирования готовности к преодолению школьных и бытовых стрессов.

Необходимо рассказать подростку как об отрицательной, так и положительной роли, которую стресс может играть в его жизни. Ребенок должен понять, что полностью избежать стрессов невозможно, и нужно научиться их преодолевать.

Основные виды стресса

Различные стрессы делятся на виды в зависимости от обстоятельств их возникновения.

Физиологический стресс организм испытывает при заболеваниях, воздействиях слишком низких или высоких температур, при большой физической нагрузке.

Информационный стресс возникает или вследствие информационной перегрузки, или наоборот, когда недостаточно информации, необходимой в данный момент. Современные школьники часто попадают под воздействие информационного стресса, когда стараются добиться блестящих результатов по всем школьным предметам. Порой это не обходится без ущерба здоровью.

В ситуациях опасности, угрозы, обиды возникает еще один вид стресса — эмоциональный .

А длительные негативные переживания, конфликтные ситуации и нерешенные проблемы ведут к развитию психологического стресса.

Когда дети рассказывают взрослым о ситуациях, вызывающих их негативные переживания, они начинают рассматривать их будто со стороны и гораздо легче и быстрее находят пути их преодоления.

Что такое конфликт?

Подростки часто находятся в конфликтных ситуациях. Это может быть ссора с друзьями или с родителями, конфликт с учителем. Любой конфликт имеет свою причину, этапы развития и способы разрешения.

Нашей основной задачей является развитие у подростков умения правильно вести себя в любой конфликтной ситуации. В решении этой задачи психологам очень помогают ролевые игры. Подростки занимают противоположные стороны конфликта и учатся вести себя достойно в спорных ситуациях. В ходе этих игр дети обсуждают и находят ответы на множество вопросов. Например:

Какие существуют правила, обязательные для любого общения? Что нужно делать, чтобы не допустить возникновение конфликта? Как можно разрешить сложившуюся конфликтную ситуацию? Какие способы разрешения конфликта эффективны, а какие нет?

Как правильно реагировать на критику

Как мы знаем критика может быть справедливой и несправедливой. И нужно уметь правильно реагировать и в том, и в другом случае. Но прежде всего надо научиться отличать справедливую критику от несправедливой. Ведь в большинстве случаев подростки убеждены, что их критикуют несправедливо.

Здесь тоже поможет ролевая игра «Искусство критики». Дети анализируют критические высказывания, учатся грамотно реагировать на них и правильно критиковать действия других..

Чем чаще проводятся подобные ролевые игры, тем правильнее и увереннее ведут себя подростки в реальных ситуациях.

Имея дело с подростками, мы, взрослые, ни на минуту не должны забывать о том, что они нуждаются в наших знаниях и жизненном опыте. Но преподносить им эти знания и опыт нужно очень умело и тактично.

den-v-shkole.ru

Подростковый стресс. Как его снять

Дети обычно кажутся менее подверженными стрессу, чем взрослые. Но дети реагируют на стресс явными эмоциональными и поведенческими проблемами. Частые слезы, отстраненность, необъяснимая агрессия являются весьма распространенными признаками стресса. Насторожить родителей должны и другие симптомы, появление которых свидетельствует о тяжелой травме, нанесенной ребенку, и о том, что он переживает стрессовую ситуацию.

Признаки стресса у детей и подростков

Физические признаки:

  • нарушение сна, бессонница, лунатизм, избыточный сон;
  • проблемы с едой или весом (избыточный или недостаточный);
  • частый плач без повода;
  • скрип зубами во сне или наяву;
  • частые травмы, чрезмерная неловкость;
  • безразличие или усталость;
  • нервные тики – подергивание век, привычка грызть ногти, непроизвольное подмигивание и т.д.;
  • мочеиспускание в постель (особенно у старших детей);
  • ночные кошмары;
  • нечеткая дикция, заикание;
  • трудности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость.
  • Поведенческие признаки:

  • возврат к поведению более раннего возраста;
  • неуспеваемость в школе – особенно при хорошей успеваемости прежде;
  • жестокое отношение к животным или к людям;
  • воровство;
  • побеги из дома;
  • беспричинное ломание вещей, вандализм;
  • ложь постоянная, по мелочам, беспричинная;
  • вспышки ярости;
  • чрезмерная мечтательность;
  • стремление делать все абсолютно правильно;
  • употребление наркотиков.
  • Симптомы отношений и самооценки ребенка:

    • чувство безнадежности;
    • отношение к себе как к глупому или неспособному;
    • заявления типа «я хочу умереть», или «я жалею, что родился»;
    • излишние страхи;
    • потеря друзей;
    • другие дети избегают вашего ребенка или относятся к нему как к отверженному;
    • неучастие в коллективных делах.

    Подросток может адекватно воспринимать многие взрослые проблемы, но он еще недостаточно взрослый, чтобы самому справляться со стрессом, а помощь родителей он отвергает, так как она кажется ему унизительной, свидетельствующей о его незрелости.

    Помочь преодолеть ему стрессовую ситуацию, ненавязчиво, тактично, незаметно руководя его поступками и управляя эмоциями, можно с помощью нескольких приемов.

    Когда подросток вам что-то рассказывает, обязательно дайте ему понять, что слушаете, — невнимание, настоящее или кажущееся, способно сильно ранить его, вызвать дополнительный стресс.

    Ваш тон в разговоре с подростком не должен быть насмешливым, всезнающим подростка всегда раздражает само упоминание о том, что у вас больше опыта. Всегда воспринимайте всерьез все его замечания, предложения, не высказывайте пренебрежения.

    Заметив, что ваш ребенок испытывает стресс, — постарайтесь вызвать его на разговор. Возможно, он сам хочет поделиться своими проблемами, но не позволяет самолюбие.

    Старайтесь хвалить подростка как можно чаще. Отыскивайте малейший повод, чтобы выразить свое одобрение, — это очень важно для повышения его самооценки. Сознание того, что вы им гордитесь, довольны, поможет ему быстрее справиться со стрессом.

    Если результат труда не соответствует вашим ожиданиям, все равно похвалите его за усилия. Пусть он знает, что вы любите его в любом случае – будет он совершенством во всех отношениях или нет.

    Делая замечания подростку, осуждайте его поступок, а ни в коем случае его самого. Ваши замечания не должны нести в себе негативизм, отрицательное отношение к нему, это его ранит. Нужно просто устыдить или заставить понять, что он был не прав.

    По материалам: Амиргамзаева О., Ахмадеева Н., Усова Ю. Стресс: как его победить. – М., 2001.

    podrostok.68edu.ru

    Стресс у детей: как избавиться от стресса в школе

    Вопрос о том, как детям избавиться от стресса в школе, очень актуален. Современные психологи выделяют целый ряд факторов, влияющих на психоэмоциональное состояние ребенка.

    Подготовка к школе — это всегда волнующее событие для родителей и малыша. Однако крайне важно дать правильную психологическую установку и вовремя заметить первые признаки стресса у детей дошкольного возраста, готовящихся стать учениками. Уже в первом классе сильная эмоциональная и интеллектуальная нагрузка может спровоцировать сбои в функционировании организма, нарушить его гомеостаз. В таком случае, помимо видимых проявлений, наблюдается физическая слабость, болезненность. Данные факторы объясняются ослаблением иммунитета. Оградить малыша или подростка от стресса невозможно, но можно помочь побороть данное явление.

    Статистика стресса у школьников

    Стресс у детей появляется тогда, когда они не могут полностью реализовать свой потенциал либо долго находятся в напряженном психологическом состоянии. Каждый человек индивидуален. У одних детей расстройство проявляется резко и остро, а у других проходит едва заметно. Психологи это связывают с темпераментом, характером и воспитанием. Однако ключевую роль играет темперамент.

    Стресс в детском возрасте обусловлен неудачами, отсутствием поддержки и одобрения. Впервые малыши сталкиваются с ним еще в период дошкольного обучения, то есть в детском садике. Однако в таком возрасте дети быстро адаптируются и находят общий язык со сверстниками. Они воспринимают жизнь легче, ведут себя непосредственно.

    Когда дело касается школы, дело обстоит совсем иначе. Стресс у детей преследует их с первого класса и до самого окончания обучения. Каждый новый этап имеет свои трудности, которые школьник должен научиться преодолевать. Если не научиться справляться со стрессовыми ситуациями в школе, то в дальнейшей жизни это может вылиться в затяжные депрессии, апатию, пассивное отношение к жизни, негативный образ мышления.

    Различают два основных вида стресса: кратковременный и длительный. Кратковременная форма является в некотором смысле полезной. Она заставляет школьника активизировать все силы и использовать лучшие качества для достижения цели и поставленных задач. Кратковременная стрессовая ситуация помогает сконцентрироваться во время написания контрольных и самостоятельных работ. Она побуждает ученика проявить свои лучшие качества и таланты.

    Длительный стресс пагубно влияет на организм. Он отбивает всякое желание учиться, добиваться цели. Данное психологическое расстройство подавляет в ученике инициативу, делает его безучастным. Длительное нахождение в подобном состоянии нередко приводит подростков к суициду.

    Согласно данным многочисленных исследований, около 20% малышей приходят в школу, уже находясь в стрессовом состоянии. К концу четвертого класса это количество увеличивается до 40%. А среди учащихся одиннадцатых классов выделяют 50% учеников, которые подвержены влиянию стресса.

    Причины и симптомы стресса у детей и подростков в школе

    Указывать на наличие у ребенка стресса могут многие признаки. Характер и интенсивность их проявления зависит от степени эмоциональной стабильности и уравновешенности ученика. На наличие стресса в подростковом возрасте и младшем школьном указывают следующие симптомы:

  • слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • частые мигрени;
  • схваткообразные или ноющие боли в животе;
  • повышенная сонливость;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • апатия;
  • нежелание делать уроки;
  • нежелание идти в школу;
  • истерики;
  • снижение аппетита.
  • Вышеприведенный список клинических проявлений не является полным и окончательным. Он может меняться в зависимости от образа жизни конкретного человека (ученика) и восприятия им действительности.

    Чтобы облегчить состояние школьника и помочь ему справиться с трудностями, необходимо выяснить источник стресса.

    Чаще всего родители сами не подозревают, что создают в семье обстановку, которая провоцирует стресс у детей. Кроме того, причины нервного напряжения кроются в чрезмерной учебной нагрузке, стремительном техническом прогрессе, сложностях в общении с одноклассниками. Усиленный контроль со стороны учителей и наличие соревновательного фактора в некоторых случаях лишь усугубляют ситуацию.

    Способы избавления от стресса

    К детям младшего школьного возраста следует проявлять лояльность, мягкость и понимание. Перед выходом в школу ребенок обязательно должен позавтракать. В противном случае организму будет сложнее выйти из состояния сна. Мозг включится в работу, только если получит энергию в форме пищи.

    После уроков ребенку нужно дать время отдохнуть, поиграть. Лишь после кратковременного отдыха рекомендуется выполнять домашние задания. Если малыш получает плохие оценки, не нужно его осуждать. Родители и педагоги должны оценивать его работу, а не его личность.

    Если у школьника проблемы с коллективом, не нужно давать ему советы, осуждать его одноклассников. Самым лучшим выходом будет искреннее понимание и сочувствие. Когда ситуация заходит слишком далеко, целесообразным будет отвести ребенка к психологу.

    Более пристального внимания требует стресс у подростков. Данное нарушение психического равновесия вызывает опасения и тревоги у детей 12-17 лет. Возможны необдуманные поступки, протесты против родителей и школы. Кроме того, выпускные экзамены и выбор будущей профессии могут стать причиной настоящей депрессии. В этот период ребенку особенно нужна поддержка родных, даже если школьник упорно это отрицает. Родители всегда должны быть рядом и контролировать ситуацию. Но при этом важно давать достаточно свободы.

    Здоровое питание, полноценный сон и позитивное отношение к жизни уберегут любого ребенка от стрессов. Задача родителей — обеспечить свое дитя вниманием и любовью. Задача учителей — уважать интересы ученика и считаться с его мнением.


    nevroz.club

    Альтернативно: 5 «чувственных» методов борьбы со стрессом у подростков

    Рекомендует невропатолог Нада Милосавлевич

    Нада Милосавлевич, психолог и невропатолог с лицензией в альтернативной медицине предлагает применять холистический подход для того, чтобы уменьшить стресс у подростков.

    Мы считаем, что сегодня люди, в том числе и подростки, подвержены стрессу намного больше, чем раньше. Тем не менее исследования показывают, что, во все времена подростки в возрасте 11-18 лет всегда больше склонны страдать от стресса и тревожности, чем люди постарше. Оно и понятно: они не могут посмотреть на ситуацию под тем же углом зрения, что и те, которые уже подобное переживали, а может, видели и чего похуже.

    Основные причины стресса у подростков

    Почему важно помочь справляться со стрессом и тревожностью именно молодым людям? Все просто: если мы научим этому наших детей, то они с большой вероятностью не разовьют хронических проблем вроде депрессии и других психологических расстройств. Что же является причиной стресса у ребят:

    Неправильное питание может запросто вызвать проблемы как физического, так и психологического характера не только у взрослых, но и у детей. Правильное питание в период роста организма — фундаментально.

    Социальное давление

    Все мы знаем, как подростки зависят от мнения своих сверстников, — именно оно может подтолкнуть их к рискованным действиям, употреблению алкоголя, наркотиков и тому подобное. И, конечно, часто на них давят и ожидания родителей. В таких условиях, например, подросткам тяжело говорить с окружающими о психологическом или физическом насилии.

    Различные заболевания, в том числе инфекционные, требуют от организма мобилизации всех сил для выздоровления. Если у подростка хроническое заболевание, оно становится дополнительным фактором стресса.

    Физические изменения

    Прыщи, ломка голоса, запах тела и начало менструального цикл — все это застает подростков врасплох. Недосыпание, характерное для подростков, повышает уровень гормона стресса — кортизола, а значит дети не могут сконцентрироваться, да и в целом выглядят нездоровыми.

    Все остальное

    Проблемы в школе, трудности в приобретении новых друзей, финансовые проблемы семьи, гонка за модными трендами — вот неполный список дополнительных факторов стресса.

    Пять чувств

    И стресс — это нормальная реакция на множество стимулов, он помогает нам выжить. Но вот если он слишком острый или если он длится слишком долго — тогда это проблема, которая мешает нам жить качественно. Мне нравится ассоциировать альтернативные виды терапии с чувствами, через которые мы можем помогать себе избавляться от стресса.

    Прикосновение

    Акупунктура и массаж очень действенно борются со стрессом, а так же эффективны при аллергии, головной боли и некоторых хронических болях.

    Ароматерапия эссенциальными маслами — это прямой путь воздействия на мозг через обонятельный нерв. Некоторые масла имеют стимулирующий эффект, а некоторые — успокоительный. Так, для успокоения советую применять лаванду, ромашку и нероли. Для наполнения энергией же советую эссенциальные масла грейпфрута, лимона, лайма и перечной мяты. Как использовать эссенциальные масла? Вдыхать, наносить на кожу. Некоторые производители делают даже капсулы с такими маслами, но я не советую принимать масла вовнутрь, не всем это подходит и может даже навредить.

    Чаи и травяные сборы — это также путь к излечению человеческого тела и души. Вкус — атрибут еды, а значит имеет колоссальное влияние на мозг, на эмоции.

    Веками лечение звуком использовалось в различных культурах и религиях, в своей практике я использую камертоны, хотя так же эффективны и звуки природы, и музыка.

    Есть специальные позы в йоге, которые дают нашему мозгу особую, успокаивающую картинку, если мы будем смотреть на себя в зеркало во время выполнения асан. Некоторые цвета и их сочетания также багоприятно влияют на нервную систему. Вид волн, морской глади или лесной зелени всегда успокаивают нас.

    Дети и альтернативная медицина

    Так как многие нуждающиеся в помощи дети не пойдут в кабинет аюрведы или к ароматерапевту, то я разработала для них специальную программу. Мы работали с тремя школами из разных районов Бостона (США), в программе принимали участие 130 учеников обоих полов, от 14 до 19 лет. Через 8 недель курса ребята единодушно признали, что их стресс и тревожность уменьшились примерно на треть. Они получили эффективные инструменты для укрепления стойкости. Результаты нашего исследования были опубликованы в Journal of Adolescent Psychiatry.

    Почему я выступаю за альтернативные методы улучшения самочувствия? Человек — это единое целое, холистический подход к здоровью на этом и основан: для того, чтобы воздействовать на тело, можно воздействовать на мысли и ощущения, и наоборот — чтобы снять нервное напряжение, можно воздействовать на тело. И потом, согласитесь, — эти методы не являются дорогостоящими. Но самое главное — это то, что такой подход оснащает ребят инструментами борьбы со стрессом, которые они могут применять совершенно автономно, а это дает им чувство контроля, так необходимое в этом возрасте.

    womo.ua

    Памятка для подростков «Как бороться со стрессом»

    Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

    • Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.

    • Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.

    • Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: «Утро вечера мудренее!». Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы

    • После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!

    • Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.

    • Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.

    • Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим!

    • Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.

    • Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.

    • Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу- невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?

    • И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!

    Рекомендации по преодолению стресса:

    1gymnasium.ru