Влияние стресса на работоспособность человека

Стресс — главная причина снижения продуктивности человека. Как решить эту проблему?

Согласно одному исследованию, проведенному во всем мире, выяснилось, что ничто так не влияет на работоспособность человека, как стресс. В 75 процентах случаев стресс является главной причиной снижения работоспособности.

С сокращением числа работников и вытекающей из этого всё увеличивающейся нагрузкой на остальных работников уровень стресса начинает неизбежно возрастать.

На второе место после стресса опрашиваемые респонденты поставили личностные и семейные проблемы. Таких оказалось аж 59 %. Под подобными проблемами они понимают случаи, связанные со здоровьем членов их семьи, брачные проблемы, финансовые трудности и другие каждодневные вопросы жизни.

Почти вровень с 58 % идет третий вид трудностей, существенно оказывающий влияние на рабочее состояние работника — им оказалось самочувствие самого работника. Именно проблема со здоровьем приводит к непредвиденному невыходу человека на работу.

Стресс для людей стал настоящей проблемой именно потому, что они не научились с ним обращаться. Небольшое количество стресса все же необходимо человеку в его повседневной рабочей жизни. Однако человек игнорирует этот рутинный стресс до тех пор, пока он не расширится и не нанесет человеку тяжелый удар.

Что вы как руководитель можете сделать?

Вы как работодатель должны предпринять действия, для того чтобы снизить уровень стресса, который получают ваши работники. Вот некоторые советы:

1. Улучшите освещенность рабочего помещения ваших рабочих, если это возможно, постарайтесь сделать это за счет естественного солнечного света.

2. Работник должен иметь достаточно места для нормальной работы: не переполняйте помещение людьми. Расставьте в помещениях живые цветы и растения — это придаст обстановке более спокойный вид.

3. Постарайтесь объединить способности всех ваших работников и направить их на уменьшение стресса на рабочем месте. Работники в состоянии снизить стресс путем исполнения различных необычных действий, к примеру: пение песен, рассказывание анекдотов и т.д.

4. Сведите на нет желания ваших работников прогуливать рабочий день, поощряйте сотрудников постоянно приходящих на работу и редко берущих больничные отпуска. Займитесь управлением стресса: обучите ваших сотрудников способам адаптации к стрессовой ситуации, ознакомьте их со специальными программами по нейтрализации стрессов, включающими медитацию, тренинг и др.

Действия работодателя могут стать определяющими в борьбе по сдерживанию и снижению уровня стресса на рабочем месте среди его подчиненных.

Путем регулярных тренингов и подобающему управлению делами, стресс может быть существенно понижен.

business.damotvet.ru

Влияние стресса на работоспособность человека

Время, в которое мы живём, смело можно назвать сумасшедшим. Нам приходится всегда укладываться в определённые сроки, умудряться совмещать трудовую и семейную жизнь, а также на несколько шагов вперёд просчитывать ход любого проекта, за который берёмся. Это требует значительной концентрации силы воли и очень утомляет. Жизнь под постоянным воздействием стресса стала повседневной нормой. Но правда ли, что стресс так уж вреден? И, если это всё-таки правда, как себя вести, когда его невозможно избежать?

Положительный стресс

Стресс, по сути, является естественной реакцией организма на сложную ситуацию. Когда что-то может причинить вам вред, в организме активируется цепочка физиологических процессов, придающих вам сил и помогающих справиться с проблемой или избежать её. Так что же происходит на самом деле?

Встревоженный мозг посылает организму сигнал, который активирует симпатическую систему – механизм, отвечающий за подключение дополнительных резервов при возникновении необходимости в повышенной скорости реакции.

Надпочечники начинают вырабатывать адреналин и выпускать его в кровоток; ускоряется сердцебиение, за счёт чего увеличивается приток крови в мышцы, повышается частота пульса, чувства становятся более острыми, и в результате вы оказываетесь готовы к преодолению препятствий.

Представьте себе ситуацию (гипотетически). Вам вдруг позвонил начальник и заявил, что чрезвычайно нужная встреча с какими-то очень важными людьми назначена намного раньше, чем было запланировано предварительно (или вы просто запутались в своём расписании). Вы совершенно растеряны, но где-то в подсознании всё же знаете, что справитесь. И вот тут приходится к месту стимулирующее действие положительного стресса или эустресса:

  • внимание заостряется на конкретной задаче;
  • значительно повышается уровень энергии;
  • вы чувствуете возбуждение и горите желанием преодолеть все трудности;
  • улучшается работоспособность.
  • Выходит, что стрессовые реакции являются адаптивными. Однако не забывайте, что части головного мозга, контролирующие описанные выше процессы, вполне можно назвать рудиментарными. Проще говоря, они ещё не успели осознать тот факт, что людям больше не приходится бороться за выживание с помощью охоты на диких животных.

    У организма попросту не было шансов угнаться за темпом культурной и технологической эволюции. Получается, что стрессовые реакции могут оказаться очень полезными при угрозе возникновения чрезвычайной ситуации, однако, они не предназначены для решения долгосрочных проблем.

    Практически это означает, что мы хорошо приспособлены к преодолению какой-либо одной тяжёлой задачи, но находиться в таком состоянии длительное время не можем.

    Отрицательный стресс

    Плохая новость заключается в том, что положительное действие длится только около 30 минут. После этого стресс начинает вредить нашим внутренним органам, иммунной и нервной системам.

    Причина очевидна – поддержка состояния полной боеготовности требует много энергии, поэтому организм не может заботиться о себе так же хорошо, как в нормальной ситуации.

    Останавливаются процессы, отвечающие за рост и восстановление организма, снижается эффективность работы органов пищеварения, иммунная система перестаёт бороться с вирусами, бактериями или другими инфекциями. Надолго затянувшийся стресс может привести к истощению. Когда вы находитесь в «режиме выживания», времени на регенерацию не остаётся.

    Чем отрицательный стресс (дистресс) может грозить вашему организму:

    • напряжение мышц;
    • бессонница;
    • проблемы с пищеварением;
    • потеря аппетита;
    • повышенная восприимчивость к инфекциям;
    • повышенное кровяное давление;
    • инсульты;
    • сердечные приступы;
    • онкологические заболевания.

    Примитивные подсознательные реакции нашего мозга

    Стресс также сильно вредит работе когнитивной системы. Во время работы мы не можем обойтись без мозговых клеток. Поэтому вас должен встревожить тот факт, что стресс может фактически привести к уменьшению объёма серого вещества.

    Особо подвержена повреждениям префронтальная кора – часть мозга, которая отвечает за высшие функции, такие, как рассуждение, принятие решений, планирование и преодоление трудностей. Конечно, чтобы это произошло, должно пройти некоторое время.

    Однако помните, что в условиях стресса префронтальные доли не могут нормально выполнять свою работу. В то же время более примитивные, но более быстрые части мозга будут работать в полную силу. Следовательно, доступные стратегии преодоления стресса ограничиваются простыми и не всегда адаптивными процедурами. Возможно, что вы будете часто закатывать истерики, впадать в ярость, станете необщительными или замкнутыми. Кроме того, эмоциональное напряжение снижает уровень серотонина, что может привести к депрессии и невротическому поведению.

    Сильный стресс способен повлиять на ваши эмоции и логическое мышление различными способами. Вы можете ожидать:

    • рассеянного внимания и неспособности сосредоточиться и что-то запомнить (о том, как улучшить свою память, читайте здесь);
    • навязчивых мыслей;
    • ухудшения показателей эмоционального состояния (как вашего, так и других людей);
    • чувство потери контроля;
    • ощущение пустоты в голове.
    • Более важно то, что и сам долгосрочный стресс может стать проблемой. Вы концентрируетесь на своих трудностях, а не на рабочих обязанностях. Проблемы продолжают накапливаться, и порочный круг становится более тесным. Хуже всего то, что ваш мозг будет искать простые варианты решения этой проблемы – шоколад вместо полноценной еды для восстановления уровня энергии; алкоголь или что-нибудь похуже для успокоения нервов; а также другие разрушающие ваш организм способы выпустить пар.
      Немного мрачно, не правда ли? Так что же делать? Существует несколько способов изменить вашу наполненную стрессовыми ситуациями жизнь!

      Средства для борьбы с рабочим cтрессом

      Давайте будем честными – даже работа в самых комфортных условиях не может гарантированно оградить вас от стрессовых ситуаций. Как уже говорилось, стресс является естественной и вполне безопасной реакцией. Всё, что вам нужно сделать – научиться справляться с этим механизмом, прежде чем его действие повернётся против вашего мозга и тела.

      1. Научитесь определять симптомы стресса

      Чем раньше вы заметите, что стресс начинает влиять на ваше состояние в целом, тем лучше. Вы должны следить за реакциями вашего тела и научиться понимать, когда от энтузиазма вы переходите к сумасшествию. Постарайтесь определить, когда и по какой причине происходит выплеск адреналина, который вносит неразбериху и мешает работе. Бывает, что различные стрессовые ситуации связаны между собой. Только полностью изучив этот механизм, вы сможете создать свою личную программу профилактики стресса.

      2. Разработайте систему распределения напряжения

      Разложив свой обычный рабочий день на небольшие части, начиная с утренних действий, а заканчивая вечерними привычками, вы сможете получить более четкое представление о том, что в действительности происходит при возникновении стрессовой ситуации. Постоянно анализируйте своё поведение, окружающую обстановку и людей. Самое важное здесь – выяснить, в какой момент вы склонны находиться в состоянии стресса, и когда можете расслабиться и выпустить пар.

      Затем внимательно посмотрите на свои стратегии преодоления напряжения. Есть ли они у вас вообще? Приносят ли они пользу? Чего они вам стоят? Можете ли вы как-то изменить своё привычное поведение, чтобы стать более эффективным? В силах ли вы на самом деле улучшить ситуацию? Где искать поддержки?

      3. Заручитесь поддержкой

      Поговорите со своим руководителем о трудностях, которые вам приходится преодолевать. Обсудите с ним рабочую нагрузку, а также поставленные задачи, которые не должны выходить за рамки ваших возможностей. Не бойтесь честно говорить о своих предчувствиях и сомнениях.

      Но при этом постарайтесь оставаться настолько конструктивным, насколько это возможно. Жаловаться совершенно бессмысленно. Это касается также и ваших коллег. Не грузите их рассказами о том, как трудно вам приходиться, лучше спросите конкретного совета. И в любом случае не вымещайте свою злость на других людей, особенно, если вы хотите стать настоящим лидером или незаменимым работником. Вы быстро поймете, что какой мерой мерите вы, той же мерой отмерится вам (как аукнется, так и откликнется).

      4. Умерьте свой перфекционизм

      Чрезмерный перфекционизм быстро приводит к истощению. Подумайте о качестве своей работы и определите достаточно высокий для себя уровень. Невозможно ставить рекорды каждый раз, когда вы работаете над каким-либо проектом. Постановка нереальных целей не только может довести вас до нервного срыва, но также является причиной потери контроля над ситуацией и снижает самооценку.

      5. Найдите равновесие между работой и личной жизнью

      Нет необходимости быть на связи 24 часа в сутки – вы нуждаетесь в определённом промежутке свободного от работы времени для восстановления гармонии в вашем теле и разуме. Речь идёт не о сверхурочных часах, которые вы используете по вечерам, чтобы наверстать упущенное в работе. Это скорее связано с тем, что мы обсуждали выше. Чтобы очистить свой разум, вам придется спрятаться от всех факторов, которые напоминают о работе.

      Держитесь подальше от работы: даже не проверяйте сообщения, приходящие на мобильный телефон. Само его наличие может поддерживать вашу симпатическую систему на взводе, так что расслабиться у вас не получится. Кроме того, непросто будет устоять перед соблазном просмотреть почтовый ящик, если телефон лежит на вашем обеденном столе. Лучше займитесь чем-нибудь другим. Выделите немного времени для социальной жизни или найдите себе интересное хобби. В общем, делайте то, что нравится, что может отвлечь внимание от рабочих обязанностей.

      6. Следите за своим телом

      Голодный человек – это озлобленный человек, а голодный организм – это организм, подверженный стрессу! Не надо увеличивать стресс, отказываясь от еды или жадно поглощая всё, что попадает в ваши руки. Планируйте питание заранее. Утром съешьте питательный завтрак, днём найдите время для обеда (желательно не перед экраном компьютера), а также храните поблизости какие-нибудь полезные закуски.

      Стресс также любит малоподвижный образ жизни, поэтому попробуйте заняться спортом. Всплеск уровня эндорфинов после лёгкой тренировки сделает ваше тело и разум менее уязвимыми. Однако если вам нужно быстрое облегчение после тяжёлого рабочего дня – следует тренироваться до полного изнеможения. Когда всё тело представляет собой сжатый комок нервов, умеренная активность только усилит сердцебиение и ваше тело останется в режиме, который в психологии называется «дерись или убегай».

      Подведём итог

      Стресс всегда зависит от восприятия конкретного человека – в то время как небольшое количество сладкого не принесёт практически никакого вреда. Общие рекомендации довольно просты: прислушивайтесь к своему организму, научитесь понимать его реакции и принимайте как можно более обдуманные решения, когда пытаетесь преодолеть трудности. Как дома, так и на работе старайтесь наслаждаться жизнью!

      А какие стратегии используете для борьбы со стрессом вы?

      Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

      m.habr.com

      Стресс и работоспособность

      Как настроить человека на работу, создать у него оптимальное рабочее настроение? Над этим вопросом ломали голову Гераклит и Эмпедокл, Аристотель и Авиценна, Спиноза и Декарт. Однако они так и не смогли решить его, раскрыть резервы повышения эффективности труда.

      Великий русский физиолог И. М. Сеченов выдвинул принцип обратной связи в развитии состояний нервно-психического, в том числе и трудового, напряжения. Тем самым он показал, что борьба за конечный результат, продукт труда может положительно влиять на деятельность нервной системы и общее состояние организма. Не правда ли, это весьма актуально и в наши дни? Очень важно, чтобы во время работы не возникал стресс или, более правильно, состояние нервно-психического напряжения. Основоположник учения о стрессе канадский ученый Г. Селье считал, что стресс неспецифичен. Попросту, все люди реагируют на производственные факторы одинаково. Но это противоречит житейским наблюдениям о том, что одинаковая работа для одних людей — радость, для других — мука.

      Современные исследования показали, что нервно-психическая реакция человека на стресс индивидуальна, специфична, так как она проходит через сознание каждого. Поэтому концепция Селье подвергнута серьезной коррекции. Он сам был вынужден ввести понятие о двух видах стресса — хорошем (эустрессе), мобилизующем организм для приспособления к новым условиям, и плохом (дистрессе), отрицательно действующем на здоровье, вызывающем перенапряжение психики.

      Что же такое нервно-психическое напряжение? По определению доктора психологических наук Т. А. Немчина,— это «вид психических состояний, развивающийся у человека, действующего в психологически сложных условиях при дефиците времени, информации, высоком уровне требований к качеству и объему результатов деятельности и ответственности за возможную неудачу».

      Выделяется три разновидности нервно-психического напряжения на производстве: слабое, умеренное и чрезмерное.
      При слабом напряжении (НПН-1) психика работающего не мобилизует все резервы для трудовой деятельности. Организм как бы работает вхолостую. Отсюда и низкая производительность труда. Умеренное нервно-психическое напряжение (НПН-2) вызывает увеличение объема, устойчивости, концентрации внимания, усиливает процессы возбуждения в нервной системе. Каждому знакомо возникающее при этом чувство эмоционального подъема, легкости, быстроты в действиях.

      При этом организм мобилизует все энергоресурсы. Гормоны лавиной обрушиваются на скелетные мышцы и внутренние органы. Повышаются частота пульса, артериальное давление, скорость кровотока, температура тела. Любопытно, что у мужчин эти изменения выражены интенсивнее, чем у женщин. Следовательно, слабому полу нужно создавать другие стимулы к труду. При одинаково напряженной деятельности ее энергоемкость у женщин гораздо меньше, т. е. слабый пол имеет серьезные преимущества перед сильным. Не случайно на монотонных производствах, требующих сложного координированного труда (сборка часов, производство электронной аппаратуры и др.), работают в основном женщины.

      Степень напряжения зависит и от возраста. У более молодых (20—30 лет) мобилизация резервов существенно выше. В возрасте старше 30 лет нарастание нервно-психического напряжения сопровождается большим подъемом конструктивного мышления. По-видимому, с возрастом человек приучается полностью включаться в работу при меньшем расходе сил.

      Особенностью умеренного нервно-психического напряжения является то, что все сдвиги в организме не оставляют неприятных последствий, психического и физического дискомфорта. Они быстро возвращаются к исходному уровню либо в процессе деятельности, либо после окончания сложной ситуации.

      Совсем другое дело — чрезмерное нервно-психическое напряжение (НПН-3). При нем еще больше усиливаются процессы возбуждения в нервной системе, что часто ведет к патологии. Снижаются уровень функциональной активности головного мозга, надежность его работы. Выброс адаптивных гормонов гипофиза и коры надпочечников истощается. Отсюда — нарушение кровообращения, терморегуляции, энергообеспечения организма, функции внутренних органов. В результате декомпенсации появляются условия для развития неврозов, гипертонической болезни, стенокардии, бессонницы, язвенной болезни желудка и др. Значит, чрезмерное напряжение — пограничное, пред-болезненное состояние. По существу, это уже дистресс со всеми вытекающими последствиями.

      Причем хроническое перенапряжение обычно сочетается с переутомлением, снижением работоспособности. Не случайно оно чаще возникает у людей, имеющих невысокий уровень навыков работы и профессионального опыта, недостаточную психологическую тренированность, низкую адаптацию к сложным условиям труда, слабую волю, отсутствие интереса к данному роду деятельности. Попав в неблагоприятную ситуацию, такой человек склонен завышать ее опасность и недооценивать свои силы. Налицо своеобразная реакция паники либо по типу неорганизованной, хаотичной деятельности, либо с полным отказом от нее, растерянностью и отрицательными эмоциями

      Не с ней ли связан удивительный факт, обнаруженный французским врачом и исследователем А. Бомбаром? Большинство потерпевших кораблекрушение погибают не от потери сил, а от страха перед стихией. Любопытно, что эти условия лучше выдерживают женщины. У них дольше сохраняется координация движений, деятельность сердечно-сосудистой системы, терморегуляция и энергетический обмен. Мужчины гораздо больше подвержены нервному срыву.

      У молодых людей и стариков в условиях чрезмерного напряжения умственная работоспособность падает значительно больше, чем у лиц среднего возраста. Наоборот, координация движений, а в ряде случаев и физическая работоспособность выше у молодежи.

      Другой вариант реакции человека на чрезмерное напряжение, особенно в ситуации монотонной деятельности — развитие сонливости, вялости. Она чаще бывает у флегматиков. При однообразии бывают и раздражение, беспокойство.
      Наконец, последний вариант реакции человека на стресс — повышенная активность, преодоление стресса. Это нормальная реакция, опирающаяся на накопленный опыт, интуицию, поведение окружающих, крепкую нервную систему.

      Как пример исключительной устойчивости человека приведу случай, происшедший с военным летчиком И. Кунициным. Его самолет неожиданно вышел из строя. Пришлось катапультироваться прямо над морем. Около 68 ч летчик плавал в ледяной ноябрьской воде Балтики и выстоял. Дело не только в том, что он имел спортивный разряд по плаванию. Главное — способность мобилизовать все силы, противостоять холоду, отчаянию, безнадежности. Нервная система Куницина выдержала суровый экзамен.

      При анализе трех разновидностей нервно-психического напряжения невольно напрашивается мысль о их связи с открытием ростовскими учеными под руководством профессора Л. X. Гаркави трех уровней реакции организма на внешнее воздействие. Судите сами, слабое напряжение в основном соответствует уровню тренировки, умеренное — уровню активации, а чрезмерное — уровню стресса. Следовательно, существует так называемая оптимальная зона, и в случаях недогрузки (недонапряженности) и перегрузки (перенапряженности) наблюдается снижение эффективности деятельности. Здесь есть аналогия с суточной кривой работоспособности: подъем в середине дня со спадами в начале и конце работы.

      Это совпадает и с данными, полученными недавно Международным бюро охраны труда. Оказывается, возникающий на производстве небольшой стресс полезен. С его помощью мобилизуется энергия для восстановления равновесия обмена веществ, истощающаяся в процессе труда. Только при длительном воздействии стрессовых факторов большой интенсивности возникают нарушения в организме, появляются бледность кожи, потливость, учащение пульса, повышенная утомляемость.

      Фактически, эти признаки не специфичны для стресса, а соответствуют переутомлению от любых причин. Тем более важно вовремя найти стрессовый фактор и устранить его влияние. Иначе это может привести к серьезным заболеваниям. Длительный производственный стресс порождает эмоциональные нарушения, болезни сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. Даже простое снижение внимания и бдительности, испытываемое рабочими заводов и фабрик, чревато аварийными ситуациями и повышением производственного травматизма.

      Почему возникает вредный стресс!

      Итак, вы выяснили, что нервно-психическое напряжение имеется на любой работе. Но почему иногда оно становится чрезмерным, патологическим?

      Здесь играют роль как внешние, так и внутренние причины. Из внешних причин наиболее частая — осложнение производственной ситуации. Например, в экспериментах западногерманских ученых пилоты самолетов в течение нескольких часов находились на тренажере в условиях «шторма». Столь опасная ситуация вызвала снижение внимания, общей работоспособности и, главное, способности сохранять в памяти информацию от приборов, расположенных на периферии пульта управления.

      Другим фактором может быть монотонная, однообразная работа. Как вы думаете, у кого скорее возникает патологический стресс: у руководителей производства или у лиц, выполняющих контрольные функции, рабочих, занятых на конвейере, монтеров? Раньше было принято считать, что чем выше образование человека, тем большим стрессам он подвергается. Однако статистика показала обратное. По данным американских исследователей, смертность от сердечнососудистых заболеваний среди людей в возрасте 30—40 лет с высшим образованием на 30 % ниже, чем среди той же возрастной группы без образования.

      Что же помогает директорам и управляющим долго сохранять высокую работоспособность, несмотря на большую ответственность и высокие нагрузки? Прежде всего — интересная работа. Именно она помогает космонавтам переносить колоссальные перегрузки, а морякам выдерживать штормы и ураганы. Итак, мотивационные факторы могут служить внутренними побуждениями или препятствиями к стрессу.

      Например, на одном из заводов в порядке эксперимента была введена сдельная оплата труда рабочих. Работоспособность при этом повысилась на 114 %, но появились жалобы на эмоциональную неустойчивость, физическую усталость, боли в спине и руках. Это признаки начинающегося производственного стресса. Следовательно, не всегда материальная заинтересованность коррелирует со здоровьем.

      Чтобы противостоять длительному стрессу, работающий должен иметь высокое чувство удовлетворения от труда. Этому способствуют оптимальная зарплата, уважение в коллективе, возможность профессионального роста, творческая свобода, ненавязчивый контроль деятельности, благожелательная атмосфера, компетентное руководство.

      К сожалению, интересных видов труда не так много. Для большинства работающих мотивы труда выражены неярко, отсюда и слабее способность преодолевать стрессовые состояния. Искусственные мероприятия, такие как улучшение условий труда и быта, не всегда эффективны. Ведь они не устраняют полностью физических и эмоциональных стрессов. Значит, необходимо самому учиться активно преодолевать их. Каждый на своем рабочем месте должен бороться за повышение культуры труда, общее повышение культуры личности. В этом, несомненно, поможет психология эмоций.

      medbe.ru

      Влияние стресса на организм человека

      Редкий человек хотя бы раз в своей жизни не испытывал стресс. Состояние это, безусловно, далеко не самое приятное. Однако, как оказывается, стресс имеет как отрицательные, так и положительные стороны. Давайте попробуем разобраться, какое влияние оказывает стресс на организм человека. Но прежде, было бы не лишним понять, что такое стрессовое состояние и каковы его причины.

      Стресс представляет собой ответную реакцию человеческого организма на негативные эмоции, перенапряжение или даже на монотонную суету. Породить его могут конфликтные ситуации дома, на работе, развод, смерть родственника, тяжелая болезнь, тюремное заключение и многое другое. Еще в XX веке стресс прозвали «эпидемией столетия». Несмотря на то, что человечество вступило в XXI столетие, конца данной эпидемии не видно. Более того, психологические нагрузки на человека стремительно возрастают, а сам стресс заметно «молодеет».

      Стресс и здоровье человека

      Стресс оказывает огромное влияние на состояние здоровье человека. Это проявляется в заболеваниях различных органов и систем, и в целом ухудшении самочувствия. Как правило, на физиологическом здоровье человека стресс сказывается следующим образом:

      Появляются сильные головные боли;
      Наблюдаются недосыпания хронического характера;
      Учащается сердцебиение, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы. Велика вероятность обострения гипертонической болезни или возникновение инфаркта миокарда;
      Ухудшается внимание, снижается работоспособность и появляется быстрая утомляемость;
      Наблюдаются сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта, следствием которым может явиться возникновение или обострение гастрита и язвенных болезней;
      Возможен рост злокачественных опухолей;
      Ослабевает иммунитет, делая организм уязвимым к различного рода вирусным и инфекционным заболеваниям;
      В значительных количествах происходит выработка гормонов, что, в свою очередь, негативно отражается на работе внутренних органов нервной системы;
      Возможны клеточная дегенерация спинного и головного мозга, дистрофия мышц.
      Стресс и душевное состояние человека

      Стресс влияет не только на физиологическое, но и психологическое здоровье. Находясь в стрессовом состоянии, человеку становится трудно жить, так как каждое действие стоит ему неимоверных душевных усилий. Человек может испытывать апатию ко всему, не исключено, что он даже утратит интерес к жизни.
      Последствия стресса могут быть неутешительными:

      Агрессивность, приступы гнева, нетерпимость и раздражительность;
      Эмоциональная неустойчивость, неврозы, депрессия;
      Бессонница;
      Сомнение в собственных силах, неуверенность в себе.
      Положительное влияние стресса

      На первый взгляд, может показаться, что стресс несет с собой исключительно разрушающее воздействие, негативно сказываясь на состоянии здоровья. Однако на самом деле, стрессовые состояния обладают положительными качествами и порой несут отличную службу для человека:

      В период стресса человеческий организм вырабатывает гормон адреналин, заставляющий искать выход из сложившейся ситуации и предпринимать какие-либо действия;
      Стресс мотивирует к налаживанию отношений с окружающими, при этом повышая в крови уровень окситоцина, именуемого гормоном привязанности;
      Если стрессовое состояние кратковременно, то оно способно улучшить рабочую память, которая используется человеком для решения различных задач;
      Преодолевая стрессовые ситуации, человек становится выносливее.
      Таким образом, влияние стресса на человеческий организм неоднозначно, но если быть объективным, то, конечно, отрицательных последствий данного состояния больше, нежели положительных. А потому стоит быть всегда на позитиве, не принимать все близко к сердцу, полноценно отдыхать и тем самым избегать стресса в любых его проявлениях.

      www.b17.ru

      Влияние стресса на здоровье человека

      Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно.Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже — как физических, так и душевных.

      Факторы, вызывающие стресс

      Чтобы свести к минимуму влияние стресса на организм, нужно вести с ним самую активную борьбу. Для начала нужно понять, что послужило раздражающим фактором. Если избавиться от причины, можно устранить и последствия.

      Влияние стресса на физиологическое здоровье человека

      Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.

      1. Ухудшается концентрация внимания и памяти. Влияние стресса на работоспособность огромно: лишь в редких случаях человек с головой уходит в работу. Чаще всего человек ни физически, ни психологически просто не может выполнять работу качественно и в положенные сроки. Ему свойственна быстрая утомляемость.

      2. Сильнейшие головные боли.

      3. Как стресс влияет на сердце? Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.

      4. Хроническое недосыпание.

      6. Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит.

      7. Снижается иммунитет и как следствие — частые вирусные заболевания.

      8. В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз.

      9. Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.

      10. К сожалению, некоторые последствия стресса настолько тяжелы, что необратимы: редким, но всё же последствием бывает дегенерация клеток как спинного, так и головного мозга.

      Стресс и здоровье. Болезни от стресса

      Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).

      Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.

      Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

      В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.

      В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани — к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов — уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание — остеопороз.

      Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина («стероидный» диабет) и т.д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний.

      К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в частности, длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.

      studfiles.net