Внешние факторы стрессов

Факторы возникновения стресса

Стресс – это длительное, или хроническое нервное напряжение психики. Рассмотрим основные психологические факторы возникновения стресса, и различия между ними.

Все стрессовые ситуации по причинам возникновения делятся на три основные группы: внешние факторы, последствия наших поступков, и внутренние. Стоит отметить, что в реальности эти факторы зачастую бывают смешаны, или присутствуют в комбинированном виде. Рассмотрим каждый из этих факторов подробнее.

Объективные внешние независящие от нас факторы. В эту группу относятся неизбежные проблемы и неприятности, сваливающиеся на нас – проколотое колесо автомобиля, подорожание цен на бензин и спички, ливень без шансов остаться сухим.. Здесь мы ничего не можем сделать – на нас сваливается неприятность. Ничего не можем сделать с событием, но.. можем изменить свое отношение к событию! Да, да ,как в той банальной поговорке. Поверьте, в заезженных и затёртых словах много смысла, который мы обычно не видим, потому что уже слишком часто слышали эти слова, чтобы напрягать свой мозг попыткой осмыслить услышанное. Мы просто глотаем его , узнавая знакомые пустые слова.. Однако же не будем отвлекаться. Итак, объективные события плюс призма нашего восприятия – равно стресс . Простая формула, где первая часть (событие) – константа, вторая же (наше восприятие) – переменная, от которой и зависит результат – возникновение, или не возникновение стресса, а также его эмоциональная сила.

Последствия наших поступков. Все мы совершаем ошибки, и последствия этих ошибок вполне очевидны, и очень часто также становятся причиной возникновения стресса. Здесь складываются две составляющие – переживание от проблемы, и угрызения от осознания своей ошибки. Например разбил человек машину – потерпел моральный ущерб, что само по себе очень неприятно. Однако, масла в огонь подливают деструктивные мысли о том что причина всему – его невнимательность, халатность. Так можно просто заесть себя угрызениями, и последствия неутешительны – потеря душевного спокойствия .

Внутренние факторы возникновения стресса. Это самая сложная категория как для анализа, так и для помощи. Если в первом и во втором случае всё относительно просто, то есть логически объяснимо — есть источник (проблема) – есть последствие, то есть стресс является реакцией психики на проблему, то в третьем – всё не так очевидно.

Внутренние причины в свою очередь делятся на внутренние переживания ,и мнимые , надуманные проблемы.

Есть такая категория людей, их бывает тяжело понять, и часто это раздражает окружающих. У них нет явных внешних проблем, вроде и не уроды, и с голоду не умирают.. а есть некий едва уловимый признак того, что они несчастны. И знакомые раздражаются – всё тебе не слава богу.. с жиру бесишься чтоли? и тд.. Они же только грустно улыбаются в ответ.. и улыбка эта, спокойная , невозмутимая и такая искренне-грустная.. она то и выводит из себя..

Очень часто мы сами придумываем себе проблему, и она всецело поглощает наше внимание. Сюда можно отнести переживания по поводу предсказаний о близком конце света, о том что будет если нас уволят. В общем если нет проблемы, то ее всегда можно придумать, и для многих проблемы эти преобретают первостепенное значение, то есть становятся доминантами.

Отметим, что рассмотренные категории различаются по степени важности – если существует реальная внешняя проблема, то она поглощает наше внимание, если же внешних причин нет – вот тогда начинаю всё явнее проступать внутренние факторы. В этом состоит такой грустный парадокс человеческой психики – если нет проблем, то их почему-то необходимо придумать…

www.b17.ru

Внешние факторы стрессов

www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Давайте для начала определимся с тем, что же такое стресс? Жизнь современного человека просто насыщена проблемами и постоянным напряжением, которое просто лишает человека возможности нормально работать и жить полной жизнью.

Стресс является реакцией организма в ответ на сильное воздействие со стороны. Другими словами, организм человека стремится поддерживать равновесие в своих процессах. Стресс же возникает, когда какие-либо факторы (воздействия) нарушают это равновесие. Организм тратит все свои силы на то, чтобы бороться с этими факторами, и в результате возникает состояние, которое и называется — стресс.

Современную жизнь практически невозможно представить без стресса. Любой из нас постоянно подвергается влиянию стресса, который может быть разделен на внешний и внутренний.

Причины возникновения стресса

Что же может вызвать стресс? Факторы стресса также можно разделить на внутренние и внешние. К внешним относятся:

  • — вредные привычки (курение, алкоголь)
  • — чрезвычайная нагрузка (к примеру, на работе)
  • — потеря близких (в том числе и развод)
  • — проблемы в эмоциональной сфере
  • — загрязнение окружающей среды и др.
  • — различные заболевания
  • — плохое питание
  • — депрессивное состояние, которое вызвано недостатком минеральных веществ
  • — пищевая аллергия
  • — нарушение обмена веществ и др.
  • Недавно учеными была разработана шкала факторов, которые вызывают стресс. На первое место они поставили смерть партнера. Два следующих места были отданы разводу и тяжелой болезни. На седьмом месте оказалось такое, казалось бы, приятное мероприятие, как заключение брака, а на двенадцатом — беременность. В шкале также оказались такие факторы, как потеря работы и выход на пенсию, долги, проблемы в сексуальной сфере, перемены в устройстве жизни, собственные достижения, смена места жительства и многие другие. На последнем месте оказался проступок в виде мелких нарушений. А вот на предпоследнем месте оказался светлый праздник Рождества.

    Действительно данная шкала привлекает внимание тем, что наряду с такими событиями, как смерть близкого или большие долги стоят такие «приятности» как отпуск и праздники. Это объясняется тем, что даже положительные эмоции нагружают нашу психику и подвергают нас стрессу. Поэтому даже если ваша жизнь переполнена положительными эмоциями, а бизнес постоянно развивается, не удивляйтесь возникновению стресса.

    Долгое время данная шкала не подвергалась никаким сомнениям. Однако недавно в США были проведены социологические опросы, согласно которым огромное количество людей раздражается и переживает не из-за глобальных событий в их жизни, а из-за мелочей. Более одной трети всех опрошенных отметили, что именно нелюбезные официанты, длинная очередь в супермаркете и чашка остывшего кофе просто выводят из себя. Около 14% ответили, что по-настоящему злятся, когда нужно заправлять одеяло в пододеяльник. Все это говорит о том, что главным образом на наше состояние влияют именно бытовые неурядицы, которые, по сути, неизбежны.

    Виды стресса

    Несмотря на то, что стресс прочно вошел в жизнь современного человека и воспринимается, как что-то обыденное, принято разделять его на несколько разновидностей.

    Хронический стресс возникает в ответ на постоянную нагрузку (физическую или моральную) на человека. В результате этого он испытывает сильнейшее напряжение.

    Острый стресс обычно является результатом какого-то события. Например, ссоры, конфликты.

    Физиологический стресс — отражение чрезмерной физической нагрузки, а также воздействия внешних факторов (температуры воздуха, уровня шума и т.д.)

    Психологический стресс возникает из-за нарушения психологической устойчивости человека (например, увольнения или оскорбления).

    Информационный стресс является следствием излишнего количества информации или, наоборот, информационного вакуума.

    Безусловно, в современном мире нельзя избежать стрессовых факторов, однако в ваших силах не обращать внимания не мелочи. Тем самым вы убережете себя от негативного влияния стресса на ваше здоровье!

    Автор: Лидия Ткачук
    Дата публикации: 20.12.2012
    Перепечатка без активной ссылки запрещена!

    www.bessonnize.net

    Что такое стресс?

    Стресс — неспецифическая (общая) реакция напряжения живого организма на любое оказываемое на него сильное воздействие. Человеческим языком это можно объяснить так: для того чтобы функционировать нормально, наш организм постоянно стремится к поддержанию всех физиологических процессов в динамическом равновесии.

  • Загрязнение окружающей среды
  • Гидрогенизированные жиры
  • Развод/разрыв отношений
  • Аутоиммунное заболевание
  • Повышенный уровень обмена веществ
  • Нарушение гормонального равновесия
  • Мелочи жизни?

  • Свыше трети опрошенных заявили, что буквально выходят из себя, когда выясняется, что в супермаркете они встали не в ту очередь (а ведь по некоторым житейским наблюдениям – соседняя очередь всегда движется быстрее).
  • Пульс учащается и сердце перекачивает больше крови, чтобы усилить перенос питательных веществ, необходимых для выработки дополнительной энергии.
  • Учащается и дыхание, чтобы обогатить кровь кислородом и увеличить выделение углекислого газа.
  • Расширяются кровеносные сосуды, снабжающие кровью головной мозг и мышцы, что способствует усиленному притоку к ним кислорода, глюкозы и питательных веществ.
  • Подавление иммунной системы, ведущее к учащению простудных и инфекционных заболеваний
  • Тяга к определенному виду пищи
  • Волнение
  • Стрессорное воздействие в любой ситуации можно ослабить, если заставить себя оценить его с иной точки зрения. Возьмем, например, публичные выступления, которые многих пугают. В первый раз они вполне могут вызвать стрессовую реакцию: потливость ладоней, выброс адреналина.

    Факторы стресса

    В жизни современного делового человека постоянно возникают проблемы, решить которые очень непросто либо и вовсе невозможно. В результате накапливается нервно-психическое напряжение, которое мешает полноценно жить и работать.

    Стресс — это любые воздействия, которые это равновесие нарушают. Организму приходится с большим трудом обoрoняться от физического и эмоционального стресса, кoтoрoму он то и дело подвергается.

    Стресс это неизбежное зло, проявляющееся во множестве видов. Трудно вообразить себе жизнь без стресса; каждый из нас постоянно подвергается воздействиям стрессовых ситуаций. Различают два вида стресса — внешний и внутренний. Внешние (экзогенные) стрессовые факторы, наиболее нам знакомые, воздействуют на организм извне. Внутренние (эндогенные) факторы действуют из глубины нашего организма.

  • Эмоциональные проблемы
  • Пищевая аллергия и непереносимость
  • Высокий уровень холестерина
  • Депрессия, вызванная нехваткой минеральных веществ
  • Приятные переживания тоже создают нагрузку на нашу психику, то есть выступают стрессорами! Поэтому если ваша карьера складывается очень удачно – от успеха к успеху, — не удивляйтесь “необъяснимому” накоплению стресса. Груз успехов для нашей психики оказывается ненамного легче, чем груз невзгод.

  • 14% опрошенных признались, что по-настоящему негодуют, когда возникает необходимость сменить пододеяльник (скроенный как правило так, что надевать его крайне неудобно).
  • А большинство опрошенных заявили, что особое раздражение у них вызывают автомобильные пробки.

На Востоке говорят: “Тысяча комариных укусов страшнее укуса одной собаки”. Похоже, главный вклад в нашу “копилку стресса” вносят именно мелочи, нам неподвластные и неизбежные.

Стресс современный, а реакция первобытная

Чтобы понять, в чем именно заключается пагубное воздействие стресса на организм, можно заглянуть в прошлое. Выживание первобытного человека зависело в первую очередь от его удачи на охоте и от способности избегать когтей и клыков хищников. При угрозе нападения наш организм мгновенно выбрасывает в кровяное русло гормоны стресса, которые способствуют поступлению энергии к тем органам, от которых зависит наши защита и спасение. Это так называемая реакция «бейся или беги».

Хотя в наше время мы редко подвергаемся нападению хищных зверей, тем не менее, физиологическая реакция на угрожающую организму опасность сохранилась с первобытных времен . Стоит произойти выбросу гормонов стресса, и головной мозг тут же приходит в состояние боевой готовности, и органы всех пяти чувств начинают функционировать на обостренном уровне. Одновременно из печени высвобождается запасенная там глюкоза, которая поступает к мышцам.

В организме происходят существенные изменения, каждое из которых является продолжением синдрома «бейся или беги». Их можно разбить на семь основных типов.

  • Для повышения энергетики печень и скелетные мышцы выбрасывают в кровь дополнительное количество глюкозы.
  • Замедляется процесс пищеварения, приостанавливается выработка пищеварительных ферментов, в результате чего высвобождается больше энергии для мышц и головного мозга.
  • Постоянные стрессовые воздействия ведут к тому, что мы живем «на нервах» и тратим драгоценные резервы энергии.

    Вернемся к нашим предкам. После длительных стрессовых воздействий они давали организму передышку, позволяя ему восстановить равновесие. Симптомы комплекса «бейся или беги» угасали, восстанавливался нормальный уровень гормонов, сахара в крови, нормализовалось пищеварение. Современный ритм жизни зачастую не оставляет нам такой роскоши, как времени на восстановление.

    Ниже перечислены наиболее типичные физиологические последствия стресса. В дополнение к этому, некоторые виды пищи могут оказывать дополнительное стрессорное воздействие на и без того перегруженный организм, способствуя истощению энергетических ресурсов.

    Симптомы стресса — физиологические последствия стресса:

    • Снижение массы тела
    • Постоянная усталость
    • Потеря аппетита
    • Резкие перемены настроения
    • Высыпания на коже
    • Эмоциональный стресс

      Интересно, что эмоциональный стресс все ощущают по-разному. На то, что является безусловным стрессом для вас, кто-то другой может и внимания не обратить.

      А вот уже при втором или третьем публичном выступлении эти реакции, как правило, притупляются, и выступающий справляется со своей задачей с куда большим спокойствием. Соответственно, снижается и стресс. А ведь ситуация осталась прежней — изменилось лишь её восприятие.

      Если приучить себя относиться к стрессу как к неизбежности, то совладать с ним становится легче.

      Внешние стрессорные факторы

    • Курение и алкоголь
    • Излишнее пребывание на солнце
    • Непомерно тяжелая нагрузка на работе
    • Боль после тяжелой утраты
    • back to menu ↑

      Внутренние стрессорные факторы

    • Нарушение уровня сахара в крови (и диабет)
    • Недостаточность питания
    • Шкала факторы стресса

      Небезынтересно, что среди серьезных стрессовых факторов выступает и денежная задолженность, особенно крупная (чем крупнее долг – тем больше баллов по шкале стресса). Об этом нелишне помнить нашим предпринимателям, чья деятельность постоянно связана с принятием на себя финансовых обязательств. Даже если вы уверены в своей способности вернуть взятый кредит или оплатить оговоренные поставки, стресса в таком положении никак не избежать.

      В таблице Холмса и Рея привлекает внимание одна парадоксальная особенность. Наряду со всевозможными горестями и тяготами, шкала включает и такие события, которые заставляют нас только радоваться, — например, повышение по службе, рождение ребенка, получение наследства, а также отпуск, собственный день рождения и даже Рождество.

      На протяжении нескольких лет ни у кого не возникало сомнений в достоверности данных Холмса и Рея. Однако результаты опросов, проведенных недавно в США, заставили по-новому взглянуть на проблему хронического стресса. Оказалось, что по мнению самих опрошенных американцев, наибольшее раздражение у них вызывают не крупные неприятности и невзгоды, а те досадные мелочи, которые на каждом шагу омрачают нашу жизнь.

    • Чашка едва теплого кофе, поданная нелюбезным официантом, может испортить настроение на целый день.
    • Об этом и нам нелишне задуматься – ведь пробки, одно из неизбежных зол автомобилизации, прочно вошли и в нашу жизнь.

      1. Возрастает кровоснабжающая функция селезенки, увеличивается приток лимфоцитов. Повышается свертываемость крови, на случай ранения.
      2. Зрачки расширяются, и в глаз поступает больше света, что способствует улучшению зрения.
      3. Таким образом, комплекс реакций «бейся или беги» подготавливает организм к целенаправленным активным действиям в течение непродолжительного времени. Слишком длительное пребывание организма в состоянии боевой готовности оказывает вредное воздействие на здоровье и психику. Для сравнения, попробуйте, сидя в машине, поставить рычаг переключения скоростей на «нейтралку», одновременно нажав на педали акселератора и тормоза!

        В подобных случаях организм пытается вернуться к привычному состоянию гармонического равновесия, для чего изменяет свои настройки, адаптируясь к стрессу. Например, организм может произвольно повысить артериальное давление или резко снизить концентрацию глюкозы в крови. И то и другое таит в себе потенциальную угрозу.

        Как бороться со стрессом

        Стрессов в нашей жизни так много — и зачастую они так продолжительны, что организм почти без передышки пребывает в состоянии «бейся или беги». И, как следствие, мы постоянно живем «на нервах», расточительно расходуя драгоценные запасы глюкозы и энергии. Организму некогда восстанавливаться, что может, в конечном итоге, привести к физиологическим изменениям.

      4. Угнетенное состояние
      5. gloryonika.ru