Встреть депрессию с улыбкой

Депрессию, плохое настроение и неуверенность в себе лечит улыбка

Методику под названием »зафиксированная улыбка» впервые стали применять для лечения у людей депрессии. Для таких больных характерно снижение активности лицевых мышц, ответственных за положительные эмоции, а мышцы плохого настроения и печали, наоборот, активизируются. Медики попытались повлиять на эту ситуацию проведением терапии улыбкой.

Пациентам предлагали ежедневно смотреть на свои улыбающиеся фотографии. Психолог помогал в работе над созданием внутреннего идеального образа. При этом количество фотографий увеличивали, добавляя улыбчивые лица родных и значимых людей, что давало пациентам чувство поддержки близкого окружения. Это помогало им значительно быстрее справиться с депрессивным расстройством. Процесс выздоровления людей, занимавшихся по методике «зафиксированной улыбки» был менее длительным, чем у представителей контрольной группы. При этом далеко не идеальные лица пациентов становились достаточно привлекательными.

Взаимосвязь мимических реакций и эмоций отмечена еще Чарльзом Дарвином. Малозаметные следы эмоций на лице постепенно превращаются в эмоциональную маску, отражающую внутреннее состояние.

Позже технику «зафиксированной улыбки» применили психологи для психически здоровых людей, испытывающих неуверенность и недовольство собой. Их горе и печаль отражается на мимике, делает лицо непривлекательным и угрюмым.

Снизить тревожность, снять раздражение, улучшить настроение можно при помощи обычной фотографии, сделанной в радостный момент вашей жизни, на которой вы выглядите счастливым, улыбающимся или смеющимся. Повесьте ее на видном месте и чаще смотрите на этот снимок: ваше подсознание будет считать эмоции, зафиксированные на фото более естественными для вас. Совсем скоро вы отметите улучшение цвета лица, отсутствие синяков под глазами, у вас разгладятся мимические морщинки и наполнятся живым блеском глаза.

Такая методика помогает не только в работе с лицом. После этих успешных результатов можно так же поработать и с фигурой.

  • Живописные природные пейзажи помогают лечить депрессию
  • Американские психологи из Стэнфордского университета по результатам своего исследования выявили, что прогулки на свежем воздухе и любование живописными природными пейзажами позволяет быстрее справиться с душевными […]

    Преодолеть депрессию с помощью киви

    Ученые уже долгое время изучают причины появления депрессивных расстройств и методы их лечения. Одно из последних исследований показало, что наличие в рационе киви полезно для […]

    Как не впасть в депрессию и каждый день быть счастливым

    Депрессия из редкого экзотического заболевания уже давно превратилась в эпидемию. Люди испытывают постоянную неудовлетворенность своими доходами, качеством жизни и отдыха, своей внешностью, сексуальным партнером. Для […]

    Опасность хронической депрессии для людей старше 50 лет

    Состояние подавленности, разбитости, когда хочется отгородиться от всех, никого не хочется видеть, не такое уж и безобидное, как может показаться. По мнению ученых, чем старшего […]

    Ученым стала известна причина чрезмерной агрессии человека

    Новосибирскими учеными из Института цитологии и генетики СО РАН установлена причина излишне агрессивного поведения человека, которое, как оказалось, связано с гибелью нейронов головного мозга. С […]

    mindbrain.ru

    Улыбка – дело серьёзное!

    Многие люди по всему миру борются с депрессией или, по крайней мере, пытаются как-то противостоять ей. Существует много основных причин возникновения депрессии и разнообразные методы лечения. Некоторые из них эффективны, но большинство нет. Есть такие, которые помогают лишь на время.

    Ни у кого нет иммунитета против депрессии и её разрушительного воздействия. Представители всех слоёв общества и возрастов: врачи, адвокаты, учителя, домохозяйки, подростки, маленькие дети, пожилые люди, холостые, вдовы и вдовцы и даже служители – все подвержены депрессии.

    Я считаю, причина того, что люди находятся в депрессии, заключается в том, что они не научились преодолевать разочарования, которые неизбежно встречаются на жизненном пути каждого человека. Всем нам, живущим на земле, приходится сталкиваться с разочарованиями, которые, если им позволить задержаться, могут легко погрузить человека в депрессию, уныние и даже отчаяние.

    Человек, погружённый в депрессию не желает ни с кем общаться. Он хочет, чтобы его оставили в покое, и он мог бы спокойно прокручивать в уединении свои удручающие мысли и ещё больше «киснуть».

    Унылый человек может иметь симптомы схожие с симптомами депрессии, но только они намного глубже и включают в себя подавленность и упадок сил. Чувство безнадёжности очень быстро превращает уныние в отчаяние.

    Отчаяние отличается от депрессии и уныния. Отчаявшиеся люди сдались и больше не хотят ничего делать, чтобы помочь себе. Им уже всё равно. Отчаявшиеся люди копят гнев, который потом проявляется в припадках ярости.

    Признавая разрушительное воздействие депрессии, мы должны понимать важность успешного преодоления разочарования и депрессии на их ранних стадиях. Я хочу обрадовать вас: Бог поможет вам преодолеть это состояние, если вы попросите Его об этом.

    Однажды, когда я готовилась проповедовать о депрессии, я вдруг ясно поняла, что Бог дал нам такое чувство как радость, чтобы бороться с депрессией. В детстве я была лишена радости. Сколько себя помню, я всегда жила как взрослая, потому что всё в моей жизни было очень серьёзно. Я росла в окружении негативных и агрессивных людей.

    Мне казалось, я выживу в этом мире, только если буду серьёзной. Ясно, что такое отношение к жизни не говорит о лёгком характере или весёлом нраве. Я всегда была со всеми серьёзна, и люди иногда неправильно понимали меня.

    Однажды я сказала одной из своих помощниц, что мне нужно поговорить с ней, перед тем как она уйдёт с работы. Я хотела попросить её помочь мне подготовиться к предстоящей встрече, но поскольку я обратилась к ней очень серьёзно, она подумала, что я собираюсь сделать ей выговор. Она ожидала неприятного разговора.

    Это происшествие лишний раз показало мне, что моя чрезмерная серьёзность отдаляет меня от людей и делает меня недоступной, поэтому я начала просить Бога помочь мне разобраться с этой «серьёзной» проблемой. Я поняла, Бог хотел, чтобы я научилась выражать на своём лице ту радость, которую Он вложил в моё сердце. Бог желал, чтобы я чаще улыбалась!

    Все умеют улыбаться. Улыбка – один из величайших Божьих даров. Улыбка дарит людям радость. Она делает лицо человека прекрасным. Когда вы скрываете радость внутри себя, вы лишаете окружающих хорошего настроения.

    Многие люди не понимают, что проявление радости может изменить их ситуацию и, возможно, изменит жизнь тех, кто рядом с вами. Радость способна изменить негативные и депрессивные обстоятельства.

    Я никогда бы не подумала, что улыбка – такое серьёзное дело, но Бог потратил несколько месяцев, чтобы меня в этом убедить. Выражение радости и свет улыбки несёт благо не только вам, но и окружающим вас людям.

    www.joycemeyer.ru

    Встреть депрессию с улыбкой

    Я год нахожусь в депрессии.Меня посещают мысли о смерти и суициде.У меня быстро меняется настроение , и я стала сильно раздражительной. Страдаю бессоницей и часто портиться аппетит.
    Год назад я впервый раз написала письмо семье и хотела убить себя. Произошло всё из-за ссоры родителей .Они серьёзно поссорилась и хотели развестись.Мама хотела помириться с папой, но папа начал кричать нервничать , выпив немного пива.Я пришла и сказала :»Хватит вам уже дутся на друг драга, ведёте себя глупо , как дети малые!».Тогда папа сильнее разозлился и сказал , что родная дочь назвала его идиотом ещё и на ты.После этого он кричал и матерился, ушел из дома в свой магазин (рядом с домом мой папа построил магазин для запчастей и в нём работает).Я плакала и думала , что виновата в том, что они сильнее рассорились, если бы ни я может быть они помирились.На следующий день я написала письмо , в котором написала , что хочу умереть и извинялась за это.Я пошла к папе в магазин , чтобы отдать письмо и не выдержала обняла его и заплакала , он не мог меня успокоить (моя сестра родителя тоже написала письмо , прося помириться).Я так не отдала письмо и не рассказала , что собиралась умереть.
    После этого я часто хотела умереть и писала записки , но никому не рассказывала .Эта ситуация до сих пор меня неотпускает. Для родных и других свою боль я скрываю за улыбкой (бывает заплачу и скажу что это из-за школы).
    Сейчас мне тяжело ещё за счет учёбы , я хожу каждый день после школы по репититорам , потому что готовлюсь сдавать ОГЭ.Возвращаюсь домой вечером часов в 6 , 7 и сразу сажусь за уроки , поэтому иногда не обедаю.После того как сделаю уроки надо делать задания репетиторов, а они огроменные.Приходится сидеть до 3 часов ночи и то всё не успеваю сделать и меня ругают.И после руганий мне хочется броситься в окно. Но в последнее время меня они хвалят.Теперь я закончила четверть с одной четвёркой остальные пятёрки.И мама заставляет исправить четвёрку на пятёрку.Она меня вечно сравнивает с моей старшей сестрой и меня это раздражает и тоже из-за этого иногда хочется умереть.
    Моя старшая сестра закончила школу с золотой медалью .Мама вечно сравнивает четвертные оценки в наших дневниках .Она говорит ,что я даже лучше моей сестры у меня в дневнике за 9 класс четвертях меньше четвёрок было за первую и вторую четверть.Плюс ещё мама дарила на все праздники учителям подарки, когда моя сестра училась, со мной мама подарки не носила.Мне часто занижали оценки и для меня это было тоже причиной стресса , когда ты стараешься , а тебя не ценят.Но я всё равно добилась того, чтобы меня оценили по дстоинствам .
    Сейчас я плачу, потому что мама заставляет , чтобы я исправила русский язык. Она хочет мной годится.Но я знаю , что не могу исправить русский сколько бы стараний не прикладывала, у меня твёрдая четвёрка .Я бы хотела , но знаю , что не получится, я уже пыталась.Я снова хочу умереть, но я не хочу никому приносить боль своим решением, и в тоже время мне хочется с кем- нибудь поделиться, опустить груз с плеч.У меня ужасный характер.Я очень ранимая и принимаю всё близко к сердцу. Но мой характер не изменишь.Он мне создаёт проблемы .
    Впоследнее время я чувствую себя ужасно .Бывает , что хочется плакать или слёзы просто так катятся.Мне кажется, что схожу с ума.Случается , что передо мною лежит вещь и я на неё смотрю и ищю.Всю комнату обыщу , а потом понимаю , что я вообще делаю? Или мою посуду и бесознательно выкидываю тарелки и прихожу в себя лишь спустя время .Иногда могу вместо зубной пасты н капнуть на зубную щётку жидкое мыло.Это я ещё не все ситуации рассказала.Жду ваших советов и вашей помощи помогите пожалуйста.
    Поддержите сайт:

    Мария , возраст: 15 / 03.04.2016

    Мария, Ваша проблема в перфекционизме. Поймите тот факт, что не только Вы, но все люди не идеальны, перестаньте требовать от себя больше чем можете, перфекционизм Вы наверное переняли у Ваших родных, но Вы можете изменить этого. Очень полезно будет вести дневник, когда будете описывать свои проблемы сами лучше начнете себя понимать. Постепенно когда вы будете учить себя мириться с неудачами эти состояния уйдут и вы начнете воспринимать жизнь такой какая она есть, с ее плюсами и минусами. У Вас обязательно получится исправить ситуацию, когда Вы поймете одну простую истину — не бывает хуже или лучше, есть действие и последствия и ответственность. Ответственность за суицид — это страдающие и плачущие о Вашей Душе — Души родных, любящих людей. Цените свою семью, а все мелочи жизни, неудачи, оплошности — это всего лишь разные декорации. У вас есть все, чтобы быть счастливой. Добра Вам!

    den777 , возраст: 25 / 04.04.2016

    Здравствуйте, Мария. Суицид — это не игра, не стоит думать о нём как о спасении, или исцилении, или избавлении от проблем. Из гроба невозможно ничего и только пока вы живы можно и нужно бороться. Старайтесь, стремитесь к хорошим оценкам, но выше головы как говорится не прыгните. Серебряная медаль — тоже прекрасно! Постарайтесь просто успокоиться и конечно уделять время отдыху, занятиям спортом или хотя бы зарядке-гимнастике, прогулкам, сну. Удачи вам!

    Ирина , возраст: 28 / 04.04.2016

    Мария, здравствуйте!
    Первое, что Вам надо сделать — это выкинуть мысли о суициде из головы раз и навсегда. Вот просто запретить себе даже думать об этом. И как только такая мысль появится гнать её прочь из головы. Вы что. У Вас впереди жизнь. Учёба, интересная работа. Ваши близкие! А любовь? Вы что хотите всё это потерять из-за временных(поверьте, именно временных, трудностей. Даже не разрешайте себе и на минуту думать об этом!

    Второе, мне кажется, Вам надо не боятся говорить с родителями! Не как ребенок-родитель, а как с друзьями, как с самыми близкими людьми! Объяснить папе, что Вам тяжело смотреть как они ссорятся, и что обидеть Вы их ни в коем случае не хотели, а хотите мира в семье и искренне хотели их померить! Они должны Вас понять.

    А также, на мой взгляд, Вам просто необходимо поговорить с мамой. И сказать, что Вас очень ранит постоянное сравнение с сестрой! Что Вы стараетесь, учитесь, занимаетесь, готовитесь, делаете всё от Вас зависящее! Пусть у сестры было меньше четвёрок, ну и что? Вы -это Вы. Попросите маму не проводить сравнительный анализ оценок, скажите, что Вы стремитесь учится хорошо, поделитесь с ней своими переживаниями. Скажите, что Вы стараетесь, но Вам реально тяжело. А также расскажите, что с Вами происходит! Может у вас на фоне нервов это всё и на фоне загруженности на учёбе. Здоровье прежде всего. Не забывайте об этом. Поверьте, через год-два-десять никто и не вспомнит, в том числе и Вы, сколько у вас четвёрок было две или три, а вот здоровье подорвать можно. Расскажите маме, что Вам физически тяжело.
    Если разговора с мамой не получится, то постарайтесь не принимать её сравнения так близко к сердцу. Конечно, нужно стараться в учёбе, но Вы и не должны быть такой как Ваша сестра! И если Вы внутри будите знать, что Вы отдельная личность, у вас свой путь, то Вас и не заденут такие сравнения! И не давайте им прорасти в обиды! Мама, конечно же, как и любой родитель, хочет лучшего для Вас,думаю, если Вы поделитесь с ней проблемами,она поймёт!

    Вот такое моё мнение! Так что, Мария, не унывайте. Всё наладится! Немного надо переключаться от учёбы, понимаю, она поглощает всё время, но отдых тоже нужен.
    Вы -умница. Выбрасывайте всякие страшные мысли из головы! Желаю Вам найти прийти к пониманию с родителями, поступить туда, куда бы Вам хотелось. Ну а там уж. студенческая жизнь. всё совсем по-другому. И встретить настоящую любовь желаю. Да столько всего интересного впереди. А Вы что удумали. Бросьте.

    Счастья Вам, Мария.

    Белка , возраст: 35 / 04.04.2016

    Предыдущая просьба Следующая просьба
    Вернуться в начало раздела

    www.pobedish.ru

    Депрессия – симптомы, причины, меры борьбы

    Симптомы депрессии проявляются отсутствием интереса к жизни и потерей энергии.

    Можно выделить следующие симптомы депрессии:

    Упадок сил, заторможенность, пустота

    Ничего не хочется делать

    Мысли о том, что лучше бы меня не было

    Обвинения и самообвинения себя во всем

    Ощущение одиночества, покинутости

    Подавленность, чувство «хандры», скука

    Чувство, что в ловушке и выхода нет

    Безнадежность, беспомощность, усталость

    Потеря сексуального влечения

    Потеря смысла жизни и будущего нет

    Попробуйте ответить на вопросы, которые расположены ниже:

    • Потеряли «вкус жизни»?
    • Непроходящее чувство грусти, усталости и опустошённости?
    • Ничего не получается?
    • Сон не приносит отдыха?
    • Замучили навязчивые мысли?
    • Аппетит снижен и постоянная вялость?

    Если вы ответили «да» даже на один вопрос – это значит, что симптомы депрессии уже проявляются и стоит обратить на себя более пристальное внимание.

    Потерять себя – этого не хотел бы никто из нас, правда?

    Многие из нас подвержены «улыбающейся депрессии». Мы неплохо справляемся с собой, маскируя симптомы депрессии, но на душе остается тяжесть, не позволяя радоваться жизни и чувствовать себя свободно и легко.

    Чаще всего, все начинается с классической замаскированной депрессии, когда даже Ваши близкие не понимают, что с Вами!

    Они бы рады Вам помочь, но не знают как! У них нет ни понимания, ни возможности, так как чаще всего Вы пытаетесь игнорировать симптомы депрессии и прикрываетесь привычными избитыми фразами: «Со мной всё в порядке!», «Это всё глупости!», «На это нет времени!» и многими другими. Вы сами же выстраиваете стену, защищающую не Вас, а Вашу ДЕПРЕССИЮ!

    Такое состояние невероятно опасно в современном мире! Не только для здоровья, но и для жизни!

    Существует несколько разновидностей депрессий:

  • Реактивная депрессия – это депрессия, вызванная внешними факторами. Это совершенно нормальная реакция на потерю или разочарование. И она становится опасной только в том случае, если приводит к серьезному нарушению жизнедеятельности или же если ее блокирующее действие длится очень долго, что превосходит все разумные пределы.
  • Эндогенная депрессия. Ее источник до конца неизвестен, но в основном он является биологическим и передается по наследству, и обычно можно найти членов семьи, страдающих такой же депрессией.
  • Интрапсихическая (невротическая) депрессия. Причины возникновения депрессии – не разрешенные внутренние конфликты. Симптомы депрессии: скука, одиночество, боль, отсутствие удовлетворяющих отношений.
  • Давайте обратим внимание на то, что буквально слово депрессия означает давить вниз, подавлять.

    Что же тогда конкретно подавляется?

    Подавляется, распадается на части и растрачивается энергия жизни, присущая ей целеустремленность и свобода. Энергия тратится на удержание внутри себя боли, обиды, вины, страха, тревоги, которые когда-то давно были не прожиты. Как тиски, влияют на нас старые способы думать, смотреть на себя и мир, убеждения, которые были усвоены в самых ранних отношениях с родителями. Они стали уже тесны, как ползунки, из которых мы выросли, а мы все еще остаемся в них. Это создает огромное пространство несвободы и ограничений.

    В мирских заботах о насущном,

    И в повседневной суете

    Быт иссушает наши души,

    Толкая на дела не те…

    И сердцу причиняют раны

    досада ссор, обида, злость,

    и горечь слов, и трепетание

    ресниц от безотрадных слёз…

    А нам отпущен кем-то свыше,

    Тем, кто придумал этот мир,

    Всего один лишь только миг,

    Но мы… бег времени не слышим…

    Что делать при депрессии?

    1. Самое эффективное – это обратиться к грамотному, профессиональному психологу, психотерапевту, чтобы начать разбираться в причинах депрессии – том накопленном грузе, который буквально раздавливает изнутри в настоящем, лишая энергии и сил.
    2. Следует научиться замечать свое внутреннее состояние, видеть симптомы депрессии и находить полезные способы самоутешения, самоподдержки, которые помогут преодолеть трудные моменты.
    3. Важно всегда анализировать конфликты в эмоционально значимых отношениях: как в личной жизни — с родителями, супругами, детьми, братьями и сестрами, — так и на работе. Эти отношения прямо воздействуют на нашу эмоциональную сферу и самооценку, и в неудовлетворяющих отношениях нередко кроются причины депрессии.
    4. Приобщение к физическим нагрузкам доступно каждому и почти не требует финансовых вложений. Что касается временных затрат, то достаточно занятий по двадцать минут три раза в неделю.
    5. Чаще говорить себе добрые слова и перестать заниматься самокритикой.
    6. Больше кушать овощей и фруктов, они благотворно влияют на весь организм в целом. А также, полезно восполнить запасы энергии поливитаминами и пищевыми добавками.
    7. Очень захотеть себе помочь и следовать за этим намерением целеустремленно и привержено. Помнить, что депрессии без причины не бывает. Обратиться к друзьям за поддержкой.

    Начинаем борьбу с ДЕПРЕССИЕЙ уже СЕГОДНЯ, чтобы завтра встретить день радостно, с улыбкой на Душе!

    Мы поможем Вам в этом!

    Уже на первой встречи с психологом, психотерапевтом нашего центра Вы почувствуете облегчение и увидите перспективу. Это ценный вклад в свое настоящее и будущее. Мы гарантируем ощутимый результат, об этом говорят отзывы о нас и нашей деятельности. Звоните и записывайтесь на встречу прямо сейчас!

    Автор статьи: Баркова Оксана Николаевна, врач психотерапевт, гештальт психолог. Помогает разобраться в себе, решить конфликты и наладить отношения с другими людьми.

    my-self.ru

    Довольно долго я чувствовал себя так, будто проживаю две разные жизни. Есть жизнь, которую видят все, и жизнь, которую вижу только я. И в той жизни, которую видят все, я — это друг, сын, брат, комик и подросток. Вот что представляет из себя эта жизнь. Если бы вы попросили моих друзей и семью описать меня, именно это они бы вам и сказали. И это огромная часть меня. Это то, что я из себя представляю. И если бы вы попросили меня описать себя, скорее всего, я бы сказал почти то же самое. И не соврал бы. Но и полностью честным мой ответ тоже бы не был. Потому как правда заключается в том, что это лишь та жизнь, которую видят со стороны. В жизни, где я вижу себя таким, какой я есть, кем я на самом деле являюсь, я человек, который напряжённо борется с депрессией. Я боролся с ней на протяжении последних шести лет и продолжаю бороться по сей день.

    Тем, кто никогда не сталкивался с депрессией или никогда не задумывался, что она из себя представляет, удивительно слышать это. Так как существует довольно распространённое заблуждение, что депрессия — это когда ты грустишь, когда в твоей жизни что-то идёт не так, когда ты расстаёшься с девушкой, когда ты теряешь близкого человека, когда не получаешь работу, которую хотел. Но это всего лишь грусть. Это естественно. Это нормальная человеческая эмоция. Настоящая депрессия — это не грусть от того, что в твоей жизни что-то идёт не так. Настоящая депрессия — это грусть даже тогда, когда всё в твоей жизни хорошо. Вот как выглядит настоящая депрессия, и вот от чего я страдаю.

    И если уж быть совсем откровенным, мне очень тяжело стоять здесь и говорить. Тяжело говорить об этом, и, похоже, всем так же сложно говорить об этом. Настолько сложно, что все предпочитают об этом молчать. И никто не обсуждает депрессию, хотя стоило бы, потому что сейчас это огромная проблема. Огромная. Но мы не видим её в СМИ, так? Мы не видим её на Фейсбуке. Мы не видим её в Твиттере. Мы не видим её в новостях, потому что это грустно. это не забавно, это удручает. И из-за того, что мы этого не видим, мы не замечаем, насколько эта проблема серьёзная.

    Вся трудность и серьезность депрессии заключаются в том, что каждые 30 секунд, каждые 30 секунд где-то кто-то в мире кончает жизнь самоубийством. Из-за депрессии. И это может происходить в двух кварталах отсюда, в соседних странах или на расстоянии двух континентов, но это происходит. И это происходит каждый божий день. И мы как общество просто смотрим на это и идём дальше: «Ну и что?» Ну и что? Мы взглянули и пошли дальше. «Это ваша проблема. «Это их проблема». Мы говорим, что нам грустно это слышать и что мы сожалеем, но мы также говорим: «Ну и что?»

    Два года назад это было моей проблемой, потому что я сел на край своей кровати, как садился миллионы раз прежде, и подумал о самоубийстве. Я подумал о самоубийстве, и если бы вы взглянули на мою жизнь со стороны, вряд ли бы вы увидели парня, раздумывающего о самоубийстве. Вы бы увидели капитана баскетбольной команды, лучшего драматического актёра в студенческом театре, лучшего ученика по английскому языку, кого-то, кто в равной степени мог быть и на доске почёта, и на каждой тусовке. Вы бы сказали, что у меня не было депрессии, вы бы сказали, что мне не стоило думать о самоубийстве, но вы бы не были правы. Вы были бы неправы. Так что я сидел той ночью на краю кровати рядом с упаковкой таблеток, держа в руке ручку и листок бумаги, и думал о самоубийстве. И я был настолько близок к тому, чтобы сделать это, настолько близок,

    что не сделал этого. И поэтому я один из тех счастливчиков, один из тех людей, кто подошёл к краю пропасти, заглянул вниз, но не прыгнул. Один из тех счастливчиков, кто остался жив. Я остался жив, и это позволяет мне рассказать свою историю. И моя история в четырёх простых словах звучит так: я страдаю от депрессии. Я страдаю от депрессии и, как мне кажется, уже давно проживаю две разные жизни, в которых одна личность всегда боится встретить другую. Я боялся, что люди могут обнаружить, каков я на самом деле. Могут узнать, что я не идеален. Что у популярного, как всем казалось, парня в средней школе за улыбкой скрывается борьба, за светом — мрак, и за его большой личностью спряталась ещё бо́льшая боль.

    Видите ли, кто-то может бояться того, что девушки не будут отвечать взаимностью. Кто-то может бояться акул. Кто-то — смерти. Но что касается меня, бо́льшую часть своей жизни я боялся себя. Я боялся быть честным, боялся быть открытым, боялся быть чувствительным, и этот страх заставил меня чувствовать себя так, будто меня загнали в угол. Будто меня загнали в угол, и есть только один выход. И об этом-то выходе я и думал каждый день. Я думал об этом каждый божий день, и, если, стоя здесь, быть честным до конца, я думал об этом ещё не раз, потому что это болезнь, это борьба, это депрессия. А депрессия — это не ветрянка. У вас не получится победить её раз и навсегда. Это нечто такое, с чем вы живёте, нечто, что живёт внутри вас. Это сосед, которого вы не можете выставить за дверь. Это голос, который вы не в состоянии игнорировать. Это чувства, которых вам не удастся избежать. Но самое страшное заключается в том, что спустя какое-то время вы привыкаете к этому. Это становится нормой для вас. И чего вам действительно стоит бояться больше всего, — это не страданий внутри вас. А того клейма, которое вешают на вас другие. Стыд, смущение, осуждающая мина на лице друга, шушуканье в коридоре о том, что вы слабый, замечания насчёт того, что вы сошли с ума. Вот что заставляет вас сторониться помощи. Вот что заставляет вас прятать свои чувства. Это клеймо. Итак, вы прячете свои чувства снова и снова. А ведь именно из-за этого вы чувствуете себя плохо, именно это лишает вашу жизнь смысла, как бы сильно вы не пытались его обрести. Вы продолжаете держать всё внутри, потому что в нашем обществе клеймо больного депрессией в самом деле существует. В самом деле. И если вы полагаете, что это не так, спросите себя вот о чём: написали бы вы охотнее свой следующий статус в Фейсбуке о том, что у вам тяжело вставать каждый день, потому что вы ушибли спину, или о том, что вам тяжело вставать каждый день, потому что у вас депрессия? В этом и суть клейма, потому что, к сожалению, мы живём в мире, где, если вы сломаете руку, все побегут ставить автографы на вашем гипсе. Но если вы скажите людям, что у вас депрессия, все побегут в другую сторону. Это клеймо. Мы так сильно зациклились на нашем хрупком теле, что совсем забыли про мозг. И это заблуждение. Чистейшей воды забуждение, и оно создало мир, который не понимает депрессию, который не понимает, что такое психическое здоровье. И мне это кажется довольно нелепым, потому что депрессия — одна из наиболее часто документируемых проблем в мире, но при этом одна из наименее обсуждаемых. Мы просто отбрасываем её в сторону, откладываем подальше и притворяемся, что ничего не произошло, в надежде, что всё пройдёт само собой.

    Но, увы, оно не пройдёт и даже не собирается проходить, потому что это попытка выдать желаемое за действительное. Это означает отсутствие плана, это прокрастинация, а мы не можем ничего откладывать в таком важном деле. Первый шаг в решении проблемы — признать, что она существует. Мы, однако, этого ещё не сделали. Мы не можем найти ответ, пока всё ещё боимся задать вопрос.

    И я не знаю, в чём состоит решение. Я хотел бы знать, но не знаю. Но я верю. Верю, что необходимо начать прямо сейчас. Необходимо начать с меня, с вас, с людей, которые страдают, с тех, кто прячется в тени. Мы должны говорить, должны нарушить молчание. Мы должны быть теми, у кого хватит смелости сделать то, во что они верят, потому что если и есть что-то, что я понял, если и есть что-то, что кажется мне самой серьёзной проблемой, так это необходимость покончить с миром, в котором мы игнорируем других. Нужно создать мир, где мы принимаем самих себя, где мы живём в согласии с собой, потому что когда мы становимся честными, мы видим, что мы все боремся и страдаем. Касается ли это нас или кого-нибудь ещё, мы все знаем, каково это — мучиться. Мы все знаем, каково это — жить с болью в сердце, и мы все знаем, как важно вылечиться. Но на данный момент депрессия — это глубокая рана на теле общества, которую мы предпочли просто заклеить пластырем и сделать вид, что всё нормально.

    Но она всё ещё там. Она есть, и знаете что? Это нормально. Депрессия — это нормально. Если вы собираетесь бороться с ней, знайте, что вы нормальный. И знайте, что вы больны, а не слабы. А это не одно и то же, потому что когда вы справляетесь со страхом и насмешками, с осуждением и клеймением со стороны других, вы увидите, что в действительности представляет из себя депрессия. Она всего лишь часть жизни. Всего лишь часть жизни. И как бы сильно я ни ненавидел, как бы сильно я ни ненавидел какое-либо место или какие-либо периоды моей жизни, к которым меня привела депрессия, я во многом благодарен ей за это. Да, она спустила меня под откос, но только чтобы показать мне, что можно снова подняться. Да, она протащила меня через мрак, но только для того, чтобы напомнить мне, что есть свет. Моя боль лучше, чем что-либо, что я испытал за 19 лет на этой планете, показала мне перспективу, а мои страдания, мои страдания укрепили меня в надежде, в надежде верить, верить в себя, верить в других, верить, что всё пойдёт к лучшему, что мы сможем изменить ситуацию, сможем говорить об этом, обсуждать это и бороться с заблуждениями, бороться с нетерпимостью. Кроме того, мы сможем научиться любить самих себя, принимать себя такими, какие мы есть, а не такими, какими хочет видеть нас мир. В мире, в который я верю, принимать вашу светлую сторону не означает отрицать тёмную. В мире, в который я верю, нас ценят по нашему умению бороться с несчастьями, а не избегать их. В мире, в который я верю, вы можете заглянуть кому-нибудь в глаза и сказать: «Я прошёл через ад». И этот кто-то также посмотрит вам в глаза и ответит: «Я тоже». И это нормально. Это нормально, потому что депрессия — это нормально. Мы люди. Мы люди, и мы боремся и страдаем, истекаем кровью и плачем, и если вы считаете, что истинная сила заключается в том, чтобы никогда не показывать свою слабость, то тогда я здесь для того, чтобы доказать, что вы не правы. Вы не правы, потому что это не так. Мы люди, и у нас есть проблемы. Мы не идеальны, и это нормально.

    Так что нам нужно прекратить забуждаться, прекратить быть нетерпимыми, прекратить клеймить и прекратить молчать. Мы должны отбросить предрассудки и взглянуть на правду, начать говорить. Потому что единственный способ справиться с проблемой, с которой борются в одиночку, — это бороться вместе, вместе.

    И я верю, что у нас получится. Я верю, у нас получится. Спасибо вам огромное за то, что моя мечта сбывается. Спасибо. (Аплодисменты) Спасибо. (Аплодисменты)

    www.ted.com