Выход из депрессии мужчины

О причинах мужской депрессии

  • потеря работы;
  • развод;
  • физическое и сексуальное насилие (для периода юности и молодости);
    • Симптомы депрессии у мужчин

    • упадок интеллектуальных навыков и деятельности.
    • В принципе, сигналами о развитии депрессивного состояния могут послужить:

    • вспышки агрессии и злости;
    • соматическая симптоматика (различные боли и недомогания);
    • гэмблинг (лудомания) — патологическая склонность к азартным играм;
    • Если чувствует нарастающее угнетение и разбитость — не молчите. Родственники, друзья, близкие люди могут стать хорошей буферной зоной для остановки нарастающего уныния. Как говориться, депрессия любит уши. Поделитесь своими переживаниями, буквально выговоритесь: ведь диалог со значимым человеком сам по себе несет мощный психотерапевтический потенциал. И в то же время сохраняется опасность эмоционального неприятия, что может усугубить состояние.

      Попробуйте найти причину вашего состояния. Никакое лечение не имеет смысла, пока не устранена причина, либо не пересмотрено свое отношение к ней. Допустим, на работе мужчина сталкивается с систематическим нарушением своей самооценки: унижением со стороны начальства. В итоге, что бы мы не делали, не принесет результатов, пока не изменится ситуация. Нельзя зашивать рану, пока не вычищена вся грязь. В нашей ситуации выбор невелик: либо открыто поговорить с начальством о неприемлемости определенного поведения, либо сменить место работы.

      Проявляйте социальную активность. Даже через «не хочу» иногда полезно сходить с женой за покупками, или с ребенком в кинотеатр. Человек — принципиально социальное существо и его активность в социуме является важным компонентом благополучного психоэмоционального состояния.

      Важное отступление

      К сожалению, иногда развитие депрессии является всего лишь симптомом других расстройств и заболеваний: крайне важно отличить «чистую» депрессию от третьих патологий: оставляя без лечения основное заболевание, вы рискуете своим ментальным здоровьем.
      Среди психических расстройств депрессивные состояния обнаруживаются при:

    • биполярном аффективном расстройстве (скачки настроения от эйфории до глубокого уныния);
    • рекуррентной депрессии (особая форма депрессии, когда острые депрессивные приступы текут 1-2 недели и разделены «светлыми» промежутками в месяц и более);
    • шизофрении и шизоаффективных расстройствах (комплексные и требующие длительного лечения заболевания. Могут носить хронический характер. Прогрессируют без лечения);
    • menquestions.ru

      «Мужчины не плачут» — этот стереотип сегодня руководит жизнью большинства мужчин, независимо от возраста и статуса. Но вера в этот принцип совсем не способствует поддержанию гармоничного психоэмоционального состояния: с каждым годом проблема мужской депрессии нарастает, и социальные стереотипы лишь ухудшают ситуацию.

    • длительная конфликтная обстановка на работе, отсутствие адекватного отдыха;
    • смерть близкого;
    • различные психотравмирующие ситуации личного характера.
    • Иногда депрессивная симптоматика обнаруживает себя без понятной причины. В таких случаях речь идет скорее о вторичной депрессии, возникшей на фоне изношенности нервной системы; проще говоря — ваши нейроны «устали». Итак, если психическое и эмоциональное состояния уже были надломлены, то развитию депрессии может послужить все что угодно.

    • окситоцин — гормон привязанности: он вырабатывается в ситуациях проявления нежности, теплоты, сексуальной близости, а также при общении с питомцами;
    • гипотомическое снижение настроения (снижается интенсивность всех психических процессов);
    • Однако это уже клиническая картина, которая зачастую связана с другими расстройствами. И все-таки примерно в таком виде обнаруживается депрессия у женщин (апатичность, равнодушие, отсутствие чувства радости, печали). У мужчин же не всегда депрессия принимает классический вид.

    • нарастание раздражительности и нервозности;
    • резкое появление экстремальных увлечений;
    • развитие химических зависимостей (алкоголизм, наркомании, курение);
    • тотальный уход в работу.
    • В общем-то, подобные симптомы выполняют функцию маскировки: факт разбитости скрывается не только от окружения, но и от самого себя.

      Необходимо быть честным с самим собой. Ключевая проблема для многих мужчин — это принятие собственных эмоций и переживаний. Не стоит приписывать сильному полу мифические способности и умения: в первую очередь мужчина — это обычный человек. Признание своих эмоций — значит обнаружение того, с чем необходимо работать.

      Уделяйте больше внимания здоровому отдыху. Депрессия — это еще и состояние нервной системы, в частности — головного мозга. Чрезмерная загруженность, некачественный отдых и попытки отдохнуть через алкоголь или наркотики лишь усугубляют состояние. Выделите время для спокойных прогулок, чтения литературы, или даже медитации. Восстановление ресурсов центральной нервной системы способствует общему улучшению состояния.

        Среди соматических причин депрессии (соматогенные депрессии) могут быть:

      1. многие эндокринные заболевания (нарушения в работе щитовидной железы и другое);
      2. Как мужчине выйти из депрессии?

        Мужчин принято считать сильным полом. И хотя в последнее время многие его представители с успехом опровергают это утверждение, но все же… Говорят, что мужчины не плачут, не жалуются, и вообще, показывать человеческие слабости для мужчины равнозначно позору.

        Между тем, ничто человеческое мужчинам не чуждо, и отрицание депрессивного состояния с последующим его развитием в стойкую депрессию, чревато и проблемами со здоровьем, и алкоголизмом, и потерей работы, и проблемами с близкими, и даже самоубийством. Очень много беды может принести такое игнорирование признаков депрессии, поэтому необходимо уметь вовремя распознать эту проблему и начать с ней бороться.

        Что же такое – депрессия? Это самая настоящая болезнь, которая сопровождается плохим настроением, апатией, грустью, тоской, страхом, чувством одиночества и приводит к полной потере какого-либо интереса к жизни. Приступы депрессии могут продолжаться недели, месяцы, а то и годы. У некоторых депрессия имеет слабо выраженную хроническую форму, которая называется дистимией.

        По статистике более семидесяти случаев самоубийств случаются из-за депрессий. Именно по этим причинам сильному полу уж никак нельзя игнорировать эту проблему, я уже молчу о импотенции, которая сопровождает это заболевание. При всей серьезности данного заболевания большинству можно помочь.

        Причины депрессии

        Депрессия возникает из-за целого ряда факторов: наследственность, травмирующие события, побочные эффекты от приема лекарств, психические расстройства. Чтобы понять, из-за чего может возникнуть депрессия, нужно понимать, как мужчина воспитывался.

        Ведь часто депрессия возникает оттого, что от мужчины в традиционной семье ожидают роли кормильца, который должен содержать всю семью. Мужчина должен иметь успешную карьеру, быть сдержанным, контролировать свою жизнь и жизнь близких ему людей. Такие ожидания, при несоответствии какого-то из этих пунктов, приводят к проявлению агрессии и развитию депрессии.

        Симптомы депрессии

        Заболевание можно распознать по суицидальным мыслям, низкой самооценке, равнодушию к любимому занятию, потере аппетита, апатии, бессоннице, снижению сексуального влечения. Причем на сексуальную функцию мужчины депрессия влияет довольно таки внушительно. Мужчина в таких случаях думает, что проблема лежит в физической плоскости, даже не догадываясь, что причиной всему – депрессия. Человек становится грубым и агрессивным.

        Распознать депрессию у мужчин гораздо сложнее, чем у женщин, ведь мужчины не склонны демонстрировать свои слабости (грусть, плач, равнодушие к любимому занятию). Вместо этих признаков мужчина демонстрирует злость, агрессию, начинает злоупотреблять алкоголем.

        Так же, с возрастом, мужчина по жизни встречает множество проблем и стрессов, таких, как потеря работы, снижение дохода. Это очень трудно пережить, жизнь становится однообразной, понижается самооценка, а если присутствует смерть или потеря близкого человека, то депрессия гарантирована. Подавление скорби приводит к агрессии, злоупотреблению алкоголем и наркотиками, психическим расстройствам.

        Физические это отражается высоким кровяным давлением, обострением язвы, повышением уровня холестерина. Мужчина, который скрывает свои чувства, чтобы занять свободное время, погружается в работу, делает вещи, которые опасны для жизни (неразборчивый случайный секс, быстрая езда на автомобиле).

        Как выходить из депрессии?

        Если вам не нравиться работа, поменяйте ее. Если вы не можете ее поменять по причине хорошей оплаты труда, смиритесь и мотивируйте себя расходами. Составляете список того, что вам необходимо приобрести, и когда очередной раз будете размышлять о негативах работы – вспомните о списке. Не зарывайтесь в проблемы, отдыхайте морально и физически. Порадуйте себя чем-нибудь после работы (тортом, конфетами и т.д.), наполните вечер приятным, избавьтесь от однообразия и скуки.

        Если причина депрессии — проблемы в семье, то решается это двумя способами. Первый – вместе обсуждаете проблему, высказываете свои точки зрения и достигаете компромисса. Второй – ограничиваете общение с семьей, возможен даже переезд.

        Если возникают проблемы в отношениях, вы расстались с любимым человеком, то лучшее лекарство – время. А чтобы не впадать в уныние, не стоит сидеть закрытым в четырех стенах, нужно дать эмоциям выплеснутся. Для того, чтобы пожалеть себя, максимум тратьте несколько дней и все. Развлекайте себя, постоянно находитесь в компании, и скоро вы забудете о проблемах.

        Существует еще осенняя депрессия. После жаркого лета приходит осенняя унылая погода, дожди, вы начинаете думать о смысле жизни, о том, что она проходит зря. Выход из этого состояния – чаще выезжайте загород на природу всей семьей, побалуйте себя небольшими подарками.

        Часто депрессия приходит из-за личностного кризиса. Вас окружает однообразие и одиночество, пропадает смысл жизни. Тут все зависит от вас. Начните все с чистого листа. Проанализируйте свою жизнь и то, чего вы от нее хотите, каким вы хотите видеть себя. Запишите качества, которыми вы хотите обладать, и воплощайте их в жизнь. Не бойтесь менять свою жизнь, ведь она так быстротечна. Радуйтесь тому, что живы и здоровы, а остальное приложится, надо только немного над собой поработать.

        Вот и все нехитрые советы, которые помогут вам справиться с депрессией. Если же она затянулась и длится больше месяца, обратитесь к специалисту, который назначит вам курс лечения.

        super-mens.ru

        О мужской депрессии — причины, симптомы и методы борьбы с недугом

        Практика показывает, что большая часть мужчин стесняется своих эмоций, считают их слабостью и всячески пытаются отгородиться от собственных переживаний. Ну а поделиться своими чувствами с кем-либо — это вообще табуированная тема. Отсюда и отрицание депрессивного состояния и его скрытые и «модифицированные» состояния. Если женщина еще допускает поход к психологу, то мужчины, в большинстве своем, оказываются на приеме у врачевателя души в предсуицидальном состоянии.

        Важно понять, что депрессия — это не слабость характера. Она является первым маячком к тому, что жизнь требует изменений. И посетить психотерапевта — значит сказать «да» собственному здоровью и качеству своей жизни.

        Есть ли математически точная связь между причиной и депрессией? Нет, ее нет — каждый случай уникален, ведь нас расстраивает то, что для нас значимо, а для каждого мужчины — это нечто свое. И вся работа с клиническими пациентами позволяет выделить несколько самых «популярных» факторов, которые становятся спусковым крючком депрессии. Давайте их перечислим:

      3. провалы в личной жизни;
      4. сексуальные проблемы;
      5. финансовые неурядицы, долги;
      6. недостижение целей (актуально в период кризиса среднего возраста);
      7. Наследственные и гормональные факторы

        Считается, что определенный процент готовности к депрессии наследуется. И если кто-то из ваших старших родственников страдал какими-либо расстройствами, в том числе и депрессивными эпизодами, то риски «подцепить» депрессию увеличиваются. Однако связь наследования до сих пор не доказана полностью.

        Второй вопрос — это взаимосвязь гормонов и депрессивности. В крайне грубом варианте можно выделить группу «гормонов счастья»:

      8. дофамин — гормон подкрепления (хотел и получил): выбрасывается в кровь, когда мы достигаем желаемого;
      9. эндорфин — гормон героев: вырабатывается в стрессовых, опасных и экстремальных ситуациях. Приводит к сильной активации нервной системы, спад напряжения в которой воспринимается как удовольствие;
      10. серотонин — социальный гормон, вырабатывается, когда мы чувствуем, что нас признают и одобряют. Тот самый мифический гормон радости.

    Если же затяжная подавленность и разбитость связывается именно с нехваткой гормонов, то психолог здесь не поможет — требуется специальное лечение с назначением гормональных препаратов. Проблемы с выработкой и регуляцией количества тех или иных гормонов могут наследоваться.

    Классическая тройка депрессивного синдрома:

  • волевая и двигательная заторможенность;
  • резкие и частые перепады настроения (опасный симптом);
  • нарушение ритмов сна-бодрствования;
  • ослабление сексуального желания, невротическая потеря эрекции;
  • И все же, стоит отметить некоторую неоднозначность нескольких симптомов. Экстремальные виды спорта выполняют и другие функции, никак не связанные с депрессией. Здесь важен именно сам факт внезапности появления странных увлечений: например, боявшийся высоты человек начинает прыгать с парашютом. В таких случаях это может быть и просто попытка переиграть нарастающую депрессию, и своеобразная имитация самоубийства.

    Как бороться с депрессией?

  • травмы головы;
  • отравления, тяжелые инфекции;
  • Итак, чтобы исключить возможность других заболеваний — все же не стоит отказываться от полной психологической и физиологической диагностики. Понимание причин заболевания — естественный ключ к успеху в лечении!