Выход на работу после декрета стресс

На работу после декрета – стресс или радость?

Психологи утверждают: для женщины выход из декретного отпуска — стресс не меньший, чем рождение ребенка. И это чистая правда! Помню, как еще полгода назад меня мучили вопросы: а вдруг не хватит сил и на семью, и на работу? А если маленькая дочка будет часто болеть или ей не понравится в детском саду? Вдруг в профессиональном плане я безнадежно отстала от коллег?
Общая самооценка тоже заколебалась. Все прежние наряды показались неприлично устаревшими, стрижка — немодной.

Проблему привыкания младшей дочки к мысли, что мама теперь не будет находиться рядом с ней круглосуточно, начали решать за полгода до окончания моего декретного отпуска. Лизе было два с половиной, когда нам дали место в яслях. На тот момент она не очень-то нуждалась в общении со сверстниками, но я понимала: пусть лучше постепенно привыкает к новой среде сейчас, чем резко — потом.

С профессиональной адаптацией все прошло как нельзя лучше. Месяца за полтора до выхода из декрета мне стали предлагать работу небольшими объемами. Это помогло и мозг «раскочегарить», и ощутить рабочий темпоритм. А посещение парикмахерской, солярия, маникюрного кабинета вкупе с шопингом подняли самооценку до нужной отметки. И еще я взяла на вооружение совет одной моей знакомой: если после работы нет сил и хочется спать, то нужно спать. Все остальное подождет.

компетентно
Анастасия ВОЛОКИТИНА, психолог:

— Беспокойство перед выходом на работу из декретного отпуска испытывает большинство женщин. Хорошо, если это та же работа, что и до родов: любимый коллектив, знакомое поле деятельности. В таком случае поводов для беспокойства останется всего два: как ребенок отнесется к тому, что мама проводит с ним меньше времени, и удастся ли совмещать работу с материнством. Но бывают и более сложные ситуации. Например, когда мама выходит из декретного отпуска на новое место работы, иногда — после длительного (до 5–6 лет) перерыва. Случается и так, что это вообще первое в жизни женщины место работы. И вот тогда к уже озвученным тревогам добавляются новые: низкая самооценка и страх не оправдать ожиданий начальства, здоровое волнение перед неизвестным, опасения, что часть профессиональных навыков и знаний утеряна. Как помочь маме справиться со стрессом? Во-первых, нужно убедить саму себя, что большинство детей живут с работающими родителями и что со временем они привыкают к частым расставаниям. И важно не количество времени, которое вы проведете вместе с малышом, а качество общения.

Во-вторых, для борьбы с собственной тревогой стоит уменьшить значимость предстоящего выхода из декретного отпуска. По большому счету, это ведь не событие всей жизни. Вы просто оденетесь чуть наряднее, приедете в какое-то место, будете разговаривать с людьми, узнавать свои обязанности.

В-третьих, нужно понять: испытывать не­уверенность и страх сделать что-то не так — это, в общем, нормально. Все когда-то через это проходят. Никто не ждет от вас трудовых подвигов в первые же дни. И не бойтесь задавать вопросы! Они говорят о вашей заинтересованности в хорошем результате, а не о глупости. И еще: любая работа легче, чем быть мамой.

Анна ЕВСЕЕВА, радиоведущая:
— Я вышла из декретного отпуска, когда сыну было всего 9 месяцев. Работа стала для меня возможностью выходить из дома одной, без ребенка, который буквально «висел» на мне круглые сутки. Переживания перед выходом из декрета были. Я вдруг почувствовала себя совершенно отставшей от жизни. Мне казалось, что я ничего не помню и не знаю. А еще сложно было внешне привести себя в соответствие, ведь мой гардероб на тот момент состоял только из беременно-кормительной одежды. О походах по магазинам тогда речи не шло. Выручил Интернет — заказала там несколько новых вещей. Чуть позже выбралась и на настоящий шопинг. Когда пришла на работу, как-то сразу включилась в рабочий процесс и почувствовала такой кайф! Поначалу трудновато было физически: прибегать с работы и моментально перестраиваться, становиться просто мамой. Но очень скоро привыкла к новой жизни.

Елена ФРАНЦУЗОВА, журналист:
— Мой декретный отпуск длился почти 5 лет: разница в возрасте между детьми — меньше двух лет. Конечно, я очень переживала, что не смогу найти себя на работе, поэтому заранее продумала список тем, которые были бы интересны для газеты. И даже написала несколько текстов. Вышла за неделю до окончания декрета — не выдержала! И все пошло как-то само собой. Уже через неделю удивлялась: неужели я 5 лет была домохозяйкой? Поначалу было сложно распределять силы между работой и домом. Все валилось из рук. Спасибо мужу — без него я бы не справилась! Он, видя, как мне тяжело, впервые за много лет сам приготовил ужин, стал забирать детишек из садика. А когда я приходила домой, сразу же отправлял меня спать. Постепенно все наладилось. Мне вообще кажется, что женщины, действительно, многое могут: работать, заниматься детьми, мужем, да еще и про подруг не забывать!

www.kp40.ru

На работу после декрета: 5 советов психолога

Выход на работу после долговременного перерыва вызывает у женщин разные чувства — от радости, что закончился период «сидения дома», до глубокой печали, если решение о выходе на работу является вынужденным, продиктованным обстоятельствами. Но в обоих случаях женщине придется пережить адаптацию. Как сделать это правильно и с наименьшим потерями для себя, расскажет психолог-консультант Passion.ru.

Для того чтобы адаптация на работе после декретного отпуска прошла быстрее, чтобы печальные чувства не переросли в депрессию, а радостные чувства не омрачили неожиданные проблемы, важно обратить внимание на следующие факторы.

1. Все изменилось… Что делать?

На работу после декрета: 5 советов психолога

Одна из главных трудностей, подстерегающих женщину, выходящую из декрета, — это ожидание, что она возвращается туда, откуда некогда уходила. Возвращаясь на работу, женщина ждет, что все будет так, как прежде, даже если раньше все было не очень хорошо.

Однако за то время, что женщина провела в декретном отпуске, успевают обновиться коллектив, атмосфера в коллективе, условия труда, функциональные обязанности. В этом случае женщина сталкивается с неприятным сюрпризом, который может серьезно выбить ее из колеи.

Для того чтобы знать, что вас ожидает, и быть к этому готовой, перед выходом из декрета съездите на работу, посмотрите, куда вы выходите, что изменилось за время вашего отсутствия.

В военной тактике это называется рекогносцировкой — разведкой на месте, оценкой местности, ее характеристик и условий. И в данном случае это оправдано на все 100 процентов.

Поговорите с коллегами, узнайте, какие события произошли за время вашего отсутствия, какие в настоящее время условия труда, как много новых людей появилось, как на работе ожидают вашего возвращения.

Найдите тех коллег, которые смогут поддержать вас. Попросите ввести вас в курс дела, помочь вам и познакомить с сотрудниками, которых вы не знаете.

2. Как подготовиться к проблемам?

www.passion.ru

Как пережить выход на работу после декрета

Фраза «пережить выход на работу после декрета» написана в теме статьи не случайно. Каждая вторая мама, выходящая из декрета на работу, испытывает определенные психологические и физические трудности. Трудно вспомнить, с чем и как работали, сложно вставать по утрам, организовать себя во времени.… плюс еще нужно суметь пристроить ребенка в сад или найти няню, организовать доставку ребенка к саду и после него, при этом умудриться вовремя попадать на работу, приготовиться к новой жизни по новым правилам, причем не только теперь уже работающей женщине, но и всем ее домочадцам.

Выход из декрета «переживают» не только мамы и папы, но в первую очередь, их детки. Ребенку предстоит первое серьезное переживание в его жизни – расставание с самыми близкими на целый день. Для спокойного привыкания карапуза к данной ситуации рекомендуется отлучаться из дома (или отводить в детсад) для начала на несколько часов. Постепенно это время увеличивается, и детки привыкают к отсутствию мамы на протяжении дня. Если ребенку более трех лет, с ним уже можно договориться, объяснить, куда его поведут и когда мама за ним вернется, пообещать совместную прогулку после сада, приобрести новую игрушку. Если на момент выхода с декрета ребенок еще совсем мал и находится на грудном вскармливании, то необходимо обеспечить ему запас грудного молока на день. Такому карапузу также нужно будет время на привыкание к няне.

В первое время после выхода мамы-декретницы на работу нужно постараться максимально освободить вечера для тесного общения с малышом. Это необходимо как для ребенка, так и для самой мамы. По мере возможности стоит привлекать мужа к ведению домашнего хозяйства, хотя бы временно. Нужно учесть, что для мужа конец декрета такой же своеобразный стресс, как и для молодой мамочки.

Для комфортного возвращения в рабочую среду, в коллектив, психологи советуют поддерживать отношения с коллегами весь период декрета. Достаточно будет даже традиционных открыток или звонков по праздникам. Тогда выход на работу будет протекать более мягко, сослуживцы и сама мамочка будут готовы к встрече. Настроенные на доброжелательный лад сотрудники помогут быстро сориентироваться в рабочем процессе, введут в курс дела, расскажут о новшествах и изменениях.

Не стоит забывать о самоподготовке. Необходимо будет выделить в декрете пару-тройку месяцев для восстановления своих профессиональных навыков. Ну и, естественно, подготовиться к выходу на работу внешне – обновить прическу и гардероб.

work-woman.ru

Советы опытных мам

Выход из декрета – стресс для каждой женщины. Мы переживаем из-за того, сможем ли после длительного перерыва влиться в рабочий процесс, сумеем ли соответствовать новым требованиям и реалиям, а также опасаемся, что позабылись многие навыки и знания. Но самый главный страх – как оставить малыша, в котором мы «растворились» за последние годы, «на произвол судьбы»?

Психологи считают, что страх молодой мамы перед выходом «в большую жизнь» – это естественно и нормально. Срабатывает присущий большинству женщин инстинкт защиты потомства. Конечно, если вы не завзятая карьеристка, для которой работа превыше всего. Однако не дайте своим страхам и чувству вины перед «брошенным» малышом захлестнуть себя – иначе вы сами лишите себя перспективы и подорвете веру в собственные силы.

Почаще повторяйте себе, что за время декретного отпуска вы многое узнали, со многим справились, и благодарны этому периоду. Речь идет вовсе не о том, что вы научились виртуозно менять подгузники или разучили сто десять детских песенок. Нет, вы приобрели гораздо более ценный опыт: опыт общения с самым требовательным, бескомпромиссным и не терпящим любой фальши руководителем – собственным ребенком. А значит, и любые новые задачи вам по плечу. Главное, продумать сам процесс выхода на службу заранее и до мелочей, чтобы он не стал «маленькой трагедией» для вас, вашего ребенка и всей вашей семьи.

Необходимо как можно раньше определиться, с кем будет оставаться малыш на время вашего отсутствия – с бабушкой, другими родственниками, няней, или пойдет в детский сад? В зависимости от этого заранее приучайте его к новым людям и обстоятельствам.

1. Если вы планируете, что за ребенком будет приглядывать кто-то из взрослых, как минимум за месяц дайте малышу осознать, что в его жизни появился новый важный человек. Оставляйте его наедине с бабушкой или няней, почаще отвлекайтесь на собственные дела, отправляйте их на прогулку одних. Но никогда не исчезайте незаметно – всегда объясняйте, насколько уходите и когда вернетесь. И помните: все это надо проделывать постепенно, чтобы ребенок не испытывал стресс.

2. Если в планах – детский сад, будет нелишним заблаговременно наведаться туда вместе с малышом, познакомить его с воспитателями, зайти в группу, поприветствовать других детей. Пусть ребенок знает, с кем ему предстоит общаться и где проводить свое время в будущем.

3. Начинайте менять устоявшийся режим дня. Следует приучить ребенка засыпать и просыпаться без мамы. Пускай важным процессом укладывания займется кто-то из родственников – например, папа или бабушка. Если малышу предстоит идти в детский сад, устраивайте ему тихий час дома в то же время, что и в саду. То же касается и расписания кормления.

4. Раздайте всем людям, которые будут привлечены к уходу за ребенком, листочки-памятки с телефонами экстренной помощи и всеми доступными собственными номерами. При этом не стоит самой звонить домой каждые пять минут, чтобы убедиться, что все в порядке.

Очень распространенный страх молодой мамы при выходе на работу из декрета – «запустить» дом, лишить ребенка и остальных домочадцев привычного комфорта. Просто решите для себя, что про перфекционизм в домашних делах придется забыть, и ни один ребенок не расстроится из-за того, что вещи в его шкафу не разложены в идеальном порядке, а игрушки в детской не расставлены по линеечке. Постарайтесь распланировать свой новый ритм жизни так, чтобы можно было выкроить побольше времени на общение с ребенком, но в то же время так, чтобы в вашем доме не началась разруха.

1. Не оставляйте «на потом» нерешенные бытовые проблемы: к вашему выходу на работу в доме не должны копиться горы неглаженного белья, неоплаченные счета или предметы, требующие ремонта. Проверьте, в каком состоянии детская аптечка, и пополните ее; проведите инвентаризацию предметов первой необходимости; пополните запасы овощей и круп, которые долго хранятся. Сделайте небольшие домашние заготовки – к примеру, вареники или лечо, которые помогут вам не тратить много времени на готовку в первое время.

2. Возьмите на вооружение систему Fly lady («летающая домохозяйка»). Многие женщины подходят к «научному» способу уборки скептически, а зря: она учит рациональному использованию собственного времени в процессе наведения порядка. И задумайтесь о приспособлениях, способных сэкономить ваше драгоценное время. Не стоит думать, что все они – «предметы ненужной роскоши»: так, самая недорогая яйцеварка или мультиварка вместо вас приготовят несложный, но полезный горячий завтрак для всех домочадцев, оставив вам дополнительное время на сборы на работу.

3. И самое главное – не стесняйтесь просить о помощи. Объясните родным, что отныне вы не сможете уделять много времени домашнему хозяйству, и потому обязанности в семье теперь будут распределены по-новому. Активней привлекайте к помощи ребенка – даже трехлетний малыш вполне в состоянии собрать собственные разбросанные вещи или кубики с машинками.

То, насколько болезненным окажется ваш выход из декрета для малыша, зависит от многих факторов. В том числе и от того, насколько вы успели приучить его к самостоятельным действиям. Замечено, что если мама решает выйти из декрета на работу в период, когда у ребенка начинается кризис трех лет, то это помогает решить вопрос менее травматично.

Малыш как бы заявляет всему миру «я сам!», и в ваших силах направить его новое мироощущение в правильное русло. «Конечно, ты уже сам можешь сесть на горшок, умыться и почистить зубы, переодеться». Это минимальные навыки, без которых и ребенку, и работающей маме придется тяжело, и которые необходимо прививать заранее. Но даже возвращаясь домой после напряженного трудового дня, вы можете и должны продолжать оттачивать эти навыки, а для этого нужно самой научиться «переключаться».

После окончания работы посвятите десять-пятнадцать минут себе – например, подышите воздухом на лавочке в сквере. Или, придя домой, прилягте ненадолго, дайте себе расслабиться. Затем приступайте к вечерним делам, в которых непременно должен принимать участие соскучившийся по вам ребенок. Позвольте ему крутиться рядом при приготовлении ужина, небольшой уборке.

Как бы вы ни устали, не сокращайте привычные «вечерние ритуалы»: малыш должен быть уверен в том, что обязательно услышит сказку на ночь, что вы расчешете ему волосы, поцелуете и погладите спинку.

Ваши выходные также должны быть наполнены эмоционально: ходите с ребенком в парк, в бассейн или на игровые площадки. Побольше разговаривайте с ним, вникая в каждую мелочь его «новой» жизни. Вместе играйте, балуйтесь, смейтесь, и тогда полученные позитивные эмоции помогут и вам, и малышу пережить «разлуку» следующей рабочей недели.

Окончила Педагогический университет им. А.И.Герцена в Санкт-Петербурге.
Жена и мама. Искренне считаю, что чужой беды не бывает, и потому работаю с детьми и подростками, которых принято называть «трудными». Дорогие родители, детей просто надо любить, и тогда все получится!

deti.mail.ru

7 секретов удачного выхода на работу после декрета

Ученые считают, что после рождения ребенка в мозге у женщины временно «выключается» центр, отвечающий за социализацию — природа делает это для того, чтобы женщина на какой-то период могла всецело посвятить себя заботе о новорожденном.

О том, как «включить» необходимую функцию и без стресса выйти на любимую работу, рассказывает бизнес-тренер и специалист по управлению персоналом Нурия Архипова.

По статистике, больше 70% работающих женщин после декрета и отпуска по уходу за ребенком на прежнее место работы не возвращаются. Причины могут быть разными: женщина в принципе больше не планирует работать или ее не устраивают график, должность и обязанности.

Поэтому рассматривать проблему выхода из декрета нужно с двух сторон:

выход на прежнее место работы после отпуска по уходу за ребенком;

поиск новой работы.

Закон определяет для женщины два отпуска. Первый — по беременности и родам до момента, когда малышу исполнится полтора года. Его в народе называют «декретом» или «декретным отпуском». Второй — по уходу за ребенком до достижения 3-летнего возраста.

И каждая работающая женщина имеет право вернуться на прежнее рабочее место, которое покинула в связи с рождением ребенка, в любой момент. Для простоты понимания мы в статье обобщим весь отпуск и назовем его одним привычным для всех словом — «декрет».

Возвращение на работу после декрета: в чем может быть проблема

Естественно, просидев дома с малышом полтора-три года, женщина фактически выпадает из производственной сферы. Она общается в основном с мужем, родственниками, друзьями и такими же мамами, как и она.

Социальные навыки, стремление чего-то добиваться, возможно, и желание зарабатывать у такой мамы часто находятся в зачаточном состоянии.

Она понимает, что все это время ее и семью обеспечивал муж, значит, в деньгах как таковых нужды нет, мамы в песочнице — вполне себе подружки, а карьера не для каждой замужней женщины на первом месте.

В моей практике было несколько случаев, когда женщина, выйдя первый день на прежнюю работу, вечером устраивала мужу самую настоящую истерику — обвиняла его в том, что это он виноват, ведь она вполне могла бы и не работать. Это просто стресс, и женщины реагируют на него по-разному.

Как справиться со стрессом при выходе на прежнее рабочее место

•** Определитесь, КОГДА вы выходите на работу. Учитывайте интересы ребенка.**

Обычно все детские дошкольные учреждения начинают работу с 1 сентября. Если ваш ребенок будет ходить в детский сад, значит, вы должны точно знать, кто его будет отводить и забирать.

Кто будет забирать его пораньше, если вы будете на работе? Все эти моменты необходимо продумать до того, как вы вернетесь в свой трудовой коллектив. Вам будет намного спокойней, если вопросы, касающиеся ребенка, вы решите заранее.

Во время отпуска по уходу за ребенком поддерживайте контакт с теми, с кем вы работали, чтобы быть в курсе всех новостей.

Нередко случается, что, вернувшись из декрета, женщина попадает практически в новый коллектив. Поэтому общайтесь со своими коллегами. И будьте готовы к любому повороту сюжета. Возможно, вам придется еще раз доказывать, что вы профессионал.

Предупредите начальство заранее, что вы собираетесь вернуться на работу.

Несмотря на то, что закон не обязывает женщину ставить начальство в известность о том, что она собирается вернуться в офис, чувство такта и здравый смысл намекают нам на обратное. По крайней мере, в таком случае вы не окажетесь на какое-то время без стола и компьютера.

Будьте готовы к тому, что после выхода на работу вам придется поработать в напряженном ритме.

За время, проведенное дома, женщина немного расслабляется. Безусловно, у нее много обязанностей: на ней ребенок, забота о муже, приготовление еды, стирка, уборка и так далее.

Теперь список этих обязанностей увеличится: к ним добавятся еще и рабочие. Поэтому, возможно, вам придется заручиться поддержкой мужа и как-то перераспределить домашние дела.

Перед выходом на работу постарайтесь вспомнить свои трудовые навыки.

К сожалению, все хорошее забывается, особенно когда голова занята другими проблемами. Вспомните, в чем вы преуспели, и постарайтесь побыстрее наверстать упущенное, когда вернетесь в строй.

Осознайте тот факт, что вам будет сложно, но вы с этим обязательно справитесь.

Первое время вы будете очень сильно уставать: транспорт, старый или новый коллектив, работа, домашние обязанности, ваши близкие. Теперь всему в вашей жизни нужно будет найти свое время и место.

letidor.ru