Выйти из депрессии в декрете

Содержание:

Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии

Не нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление. Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.

Содержание

Откуда берется уныние ↑

  1. Усталость. Ярче всего она выражена в первые месяцы после рождения малыша. Отсюда же появляются раздражительность, апатия, отчужденность. Здесь нужно осознать, что все это временно, и буквально через месяц-полтора, когда ребеночек подрастет, все начнет меняться.
  2. Отсутствие разнообразия. Молодая мама вынуждена постоянно находиться в замкнутом пространстве. Для того чтобы исключить эту проблему, нужно расширить свое видение: с ребенком также можно ходить в гости, гулять по разным маршрутам, заниматься шоппингом и пр.
  3. Недовольство внешним видом. После родов фигура женщины очень меняется. И это замечает не только она сама, но и ее муж. Отсюда недостаток внимания и раздражительность. Вывод: нужно срочно налаживать питание и обязательно заниматься спортом.
  4. Синдром «плохой мамы». Ярко выражен он у женщин, родивших первого ребенка. Им кажется, что они ни с чем не справляются, ничего не знают и делают все неправильно. В таких случая нужно больше слушать взрослых, причем все слова стоит воспринимать не как желание поучить, а как советы для того, чтобы вам стало легче.
  5. Депрессия в декрете. Что делать ↑

    Найти любимое дело

    Чем можно заняться, находясь в декретном отпуске:

  6. Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
  7. Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
  8. Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).
  9. Как пережить развод с женой, если еще любишь? Читай далее.

    Не забывать о своем отдыхе

    Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

    1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
    2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
    3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
    4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
    5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.
    6. Прогулки без детей

      Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

      Важно!
      Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет. Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

      Поиск новых единомышленников

      Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

      Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

      Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

      Праздник во всем

    7. Научитесь жить позитивно. Даже самый обычный поход за повседневными вещами сделайте для себя интереснее: более тщательно всматривайтесь в ассортимент, нюхайте запахи, отдавайте предпочтение чему-то необычному. Так даже покупка моющих средств станет для вас веселее.
    8. Посмотрите в каком-нибудь интернет-магазине интересные вещицы для обустройства дома. Это могут быть самые разнообразные полки для обуви, вешалки, кухонная посуда, горшки для цветов и т.д. Ведь у вас есть возможность сделать окружающий вас мир необычнее.
    9. При покупке одежды для себя и родных начните отдавать предпочтение ярким вещам. Психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.
    10. Принимайте любую помощь

      Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии. В конце концов, это же для вашего блага.

      Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

      Как поступить мужу ↑

    11. Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
    12. Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
    13. Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
    14. Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию. Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.
    15. Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.
    16. Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.
    17. Каковы условия развода при наличии детей? Читай далее.

      О том, как предотвратить развод из-за свекрови, читай статью.

      Советы психолога ↑

    18. Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков. Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.
    19. Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам. Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.
    20. Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня. Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.
    21. Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр. В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.
    22. Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные. Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.
    23. Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.
    24. Видео: Жизнь после родов: как не сойти с ума

      Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

      Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

      gopsy.ru

      Депрессия в декрете: отчего материнство не в радость?

      Современная женщина – уже давно не гибрид домохозяйки с родильной машиной, она тоже стремится реализовать себя. Признаки депрессии в декрете женщина нередко определяет у себя в силу того, что она на время утрачивает широту применения, реализации своих врожденных свойств.
      Как компенсировать эту нехватку реализации во время декретного отпуска?

      Как вам реклама детского питания или памперсов, нравится? В главной роли всегда счастливая мама с улыбающимся карапузом на руках. Ну, так это не про меня. Порой даже закрадываются мысли о собственной неполноценности: у всех счастье материнства, а у меня депрессия в декрете.

      Как бороться с декретной депрессией и насколько вообще это реально? Уже опробовала десяток рекомендаций с различных «мамских» форумов, а все без толку. Может, мне никогда не удастся стать нормальной матерью?

      Депрессия в декретном отпуске: комментарии системного психолога

      Неудивительно, что одинаковые, стандартные для всех рекомендации мало эффективны. Ведь психика каждого человека имеет свои врожденные свойства и особенности. Мы чувствуем себя счастливыми, когда во всей полноте реализуем среди других людей те таланты, которыми наградила нас природа.

      Современная женщина – уже давно не гибрид домохозяйки с родильной машиной, она тоже стремится реализовать себя. Признаки депрессии в декрете женщина нередко определяет у себя в силу того, что она на время утрачивает широту применения, реализации своих врожденных свойств.

      Найти способы, как компенсировать эту нехватку, вполне возможно. Но в качестве базы необходимо опираться на точное знание об устройстве вашей психики, чтобы понимать, какие рекомендации подойдут вам, а какие могут нанести ущерб и только усугубят депрессию в декретном отпуске.

      Дело в том, что выйдя в декрет, подлинную депрессию переживает относительно небольшой процент женщин. Но многие испытывают различные нехватки, которые они обозначают этим словом.

      Разберемся в конкретных жизненных ситуациях с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

      Декретная депрессия у общительных и чувствительных женщин

      Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем. При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его. Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое. Как побороть депрессию у женщины в декрете, есть ли действенные способы? И насколько нормально такое состояние, возможно, его надо лечить медикаментами или использовать какие-то народные средства от депрессии?

      Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора, природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.

      У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.

      Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.

      Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:

      украшения дома, создания красивого интерьера;

      увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);

      интернет-общения на любых форумах по интересам.

      Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).

      Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.

      Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.

      Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.

      Депрессия в декрете: когда замучило однообразие и рутина

      Это просто кошмар. Пеленки, распашонки, кашки-пюрешки, грязные штанишки. А назавтра – то же самое. И так по кругу изо дня в день. Иногда мне кажется, что я персонаж фильма «День сурка», и это никогда не закончится. С тех пор как я ушла в декрет, депрессия стала моей постоянной спутницей. Каждый день происходит одно и то же, одно и то же – от этого можно с ума сойти. Стала раздражительной, срываюсь на близких. Декрет и депрессия стали для меня синонимами. Что делать?

      Для активных и целеустремленных представительниц кожного вектора одним из непременных атрибутов жизни является новизна. Часто таких женщин можно видеть в спорте или бизнесе, есть среди них инженеры и технологи. Соревновательность, карьера, технические инновации – область их природного устремления и интереса.

      Конечно, жизнь женщины существенно меняется с уходом в декрет. Депрессией, с точки зрения системной психологии, состояние автора письма назвать нельзя. Негативные состояния в этом случае являются следствием неудовлетворенности желаний в кожном векторе, в первую очередь новизны. Кожники не переносят рутину.

      На короткой дистанции кожницы в этой ситуации частично снимают свои нехватки с помощью таких методов:

      перестановка в доме;

      изменения во внешности;

      активные прогулки с малышом (для максимальной мобильности используют слинги или «кенгурушки», это позволяет расширить «географию» передвижений);

      активные занятия спортом дома, а при возможности в фитнес-клубе.

      Широко распространенные в интернете советы для женщин в декрете чтобы преодолеть депрессию, часто включают в себя вязание, вышивку и прочее рукоделие. Дорогие кожницы, это советы не для вас! Такое «занудное» занятие способно загнать в еще большую, так называемую депрессию любую кожницу в декрете.

      Полноценная реализация для каждого из нас возможна только в контакте с другими людьми. Для женщины с кожным вектором вариантом реализации может стать открытие своего небольшого интернет-бизнеса. А может, путешествуя со своим малышом в слинге, вы даже рискнете зарегистрироваться как предприниматель? Или предложите свои профессиональные услуги заказчикам через интернет? Решать вам.

      Декретный отпуск и депрессия у тех, кто не чувствует себя мамой

      Наверное, мне не стоило вообще рожать… Смотрю на других мамочек, как они «квохчут» и носятся со своими малышами, и не могу понять – почему я ничего не чувствую? Первое время мне вообще даже страшновато было сына на руки брать. После родов ревела целыми днями, думала, зря я решилась рожать и идти в декрет. Депрессию немножко помогли преодолеть мама и муж, они куда лучше меня с малышом управляются. Но радости от материнства я все равно не чувствую. Как справиться с декретной депрессией?

      Особые состояния после рождения ребенка переживают женщины, имеющие кожно-зрительную связку векторов. Дело в том, что еще в древней человеческой стае такая женщина не рожала детей наряду с остальными представительницами своего пола, а сопровождала мужчин на охоте и войне.

      Такие женщины и сегодня нередко испытывают трудности с зачатием или самостоятельными родами. Но когда ребенок все-таки появляется на свет, женщина сталкивается с психологическими трудностями при выходе в декрет. Депрессию такая мама определяет у себя по той причине, что у нее не формируется, как у остальных женщин, пресловутый материнский инстинкт.

      Но это вовсе не значит, что ей не удастся благополучно воспитать ребенка. Именно женщины с такими свойствами (эмоциональные, чувственные) прекрасно реализуют себя в профессии воспитателя.

      С собственным ребенком у такой женщины отношения строятся не на основе материнского инстинкта, а на базе создания эмоциональной связи с ним. Это становится возможным, когда малыш начинает узнавать мать, эмпатийно реагировать на нее, и она откликается на его эмоции. Зачастую их связь становится прочной и устойчивой по достижении ребенком 3-летнего возраста.

      Кожно-зрительная женщина нуждается в общении, поэтому не замыкайтесь только на семье и ребенке. Успешные варианты социальной реализации для вас сходны с теми, которые выше описаны для зрительного вектора.

      Для подавляющего большинства женщин реализация в роли жены и матери первична. И только для кожно-зрительной приоритетна именно социальная реализация.

      Но объем женской психики и желаний современной женщины существенно вырос. Вне зависимости от вашего векторального набора, если вы чувствуете, что в роли матери и жены вы реализуете себя недостаточно – используйте свои врожденные таланты, чтобы вынести их в социум. Подробно узнать о профессиональной реализации представителей различных векторов можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

      Декретный отпуск и депрессия у искательниц смысла жизни

      Он все время кричит, это просто ад. Мне хочется заткнуть уши и никогда больше этого не слышать. Жизнь превратилась в кошмар с уходом в декрет. Депрессия засасывает меня как черная дыра, и я просто перестаю находить какой-либо смысл во всем, что делаю. Я правда существую только для того, чтобы стирать эти бесконечные распашонки и готовить смеси? Какой в этом смысл? А когда мой орущий сверток подрастет – тоже будет жить только для того, чтобы оплатить питание следующему крикуну и стирать ему штаны? Иногда мне кажется, дело не в декрете, депрессия моя вполне обоснована бессмысленностью человеческой жизни как таковой.

      Настоящую депрессию в декрете могут испытывать женщины со звуковым вектором. Их наиболее чувствительной зоной является ухо, а природной потребностью – уединение и сосредоточение.

      При уходе за малышом такие женщины действительно могут испытывать сильную боль от детского крика, поскольку он воздействует напрямую на самую их чувствительную зону. А невозможность побыть одной в тишине и сосредоточиться на своих мыслях еще больше усиливают плохие состояния.

      Кроме того, любой звуковик, вне зависимости от пола, устремлен к познанию смысла жизни: и своей, и всего человечества. Будучи устремленным к метафизическому, обладатель звукового вектора нередко воспринимает с пренебрежением все то, что имеет отношение к физическому миру. Например, даже потребности собственного тела: необходимость готовить и что-то есть, зарабатывать на жизнь, во что-то одеваться. А маленький ребенок словно воплощает в себе именно аспекты физического бытия: новорожденный только и может, что есть, пить, дышать и спать.

      Если звуковая женщина не реализует свои устремления к познанию самой себя, не находит себе применения в полезной социальной деятельности, то у нее накапливаются тяжелые звуковые пустоты и нехватки при уходе в декрет. Депрессия может усугубляться до очень тяжелых состояний. Врачи нередко назначают в таких ситуациях антидепрессанты или другие препараты, порой даже несовместимые с грудным вскармливанием.

      Звуковая психика имеет самый большой объем, поэтому ее в настоящее время не наполняют никакие прежние сублиманты (религия, эзотерика, интерес к науке). Но выход из депрессии есть. Наполнить свои нехватки звуковик может через осознание устройства человеческой психики, точное знание об этом раскрыто в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Послушайте, что о своем опыте прохождения тренинга рассказывает Татьяна:

      О разности свойств матери и ребенка

      Нередко можно встретить истории о том, что депрессию в декретном отпуске женщины определяют у себя в ситуации, когда врожденные свойства и особенности ребенка вступают в противоречие с психическими свойствами мамы.

      К сожалению, без системного знания в этом невозможно разобраться, и как следствие возникают конфликты в семье и серьезные искажения при воспитании ребенка.

      Например, подвижную и активную маму с кожным вектором постоянно раздражает медлительность и неповоротливость ее малыша, обладателя анального вектора. А чистоплотные и аккуратные женщины с анальным вектором приходят в ужас, когда их кожный непоседа разводит беспорядок во всем доме.

      Разобраться и разрешить любые противоречия такого рода можно с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Множество женщин оставили отзывы о том, насколько счастливым стало их материнство после тренинга:

      Также уже с первых бесплатных онлайн-лекций вы начнете осознавать причины любых ваших плохих состояний и получите реальный инструмент для того, чтобы избавиться от любой, самой тяжелой формы депрессии:

      Осознание и реализация ваших природных свойств станет билетом в счастливую жизнь и ключом к успешному материнству. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

      www.yburlan.ru

      Выйти из депрессии в декрете

      11 ноября 2016 г., 07:44

      2 года в декрете , почти никуда не хожу, подруги исчезли как только у меня появился сынок. Муж. лев по гороскопу, себя очень любит, работает, недавно стал ходить в спортзал, вроде как хотели по очереди ходить, день он день я, но пока у меня нет костюма, и денег на него, я не хожу. Я понимаю что тухну . как выбраться из этого панциря?! Как заставить себя стать активней, мне все лень, я ничего не хочу. И знаю, что если и дальше буду такой, надоем мужу. Все свои печали заедаю едой (я не толстая). И муж пока еще любит, но уже если я впала в депрессию, старается держаться от меня подальше, никогда не поговорит, не успокоит. Если плачу, то не подходит. Как то так. Сыночка была бы рада в сад определить, но у него паховая грыжа, врач посоветовал до весны дома посидеть, весной прооперировать и потом в сад. Поэтому. впереди как будто темное пятно и нет просвета. Устала. Пишу и слезы на глазах. Выговориться то некому.

      11 ноября 2016 г., 10:11

      Покупайте костюм и вперед. Делать, делать и еще раз делать что то.выходить из дома, общаться с людьми

      11 ноября 2016 г., 10:15

      А почему подруги исчезли? Сделайте первый шаг к примирению, позвоните хорошей знакомой, купите шампанского, закажите роллов, пригласите в гости, посидите, поболтаете, выговоритесь наконец. У вас наверное все вертится вокруг ребенка, это для окружающих конечно невыносимо скучно, но можно же найти тоже девушку с ребенком, будете вместе обсуждать наболевшее.

      11 ноября 2016 г., 10:20

      И вот это ваше » никогда не поговорит, не успокоит». А в чем вас успокаивать? Что не так? Муж есть, ребенок есть, квартира есть. Садик в перспективе есть. У нас девушка на работе, её муж кинул, спровадил в общагу жить, детей нет, кавалеров нет, одна з/пл младшего сотрудника и каждый день 1,5 часа в транспорте, родители в другом городе. И ничего, нет никакой депрессии, говорит «прорвемся как-нибудь».

      11 ноября 2016 г., 10:32

      Купите костюм. У меня было также, нищета и депрессия, всегда одна с дочкой, муж работал, у него были друзья. Я поправилась очень, работы не было, 96-й год. Дочке было 2, отдала в сад на пол-дня, занялась дома спортом, мусолила самоучитель испанского, понемногу каждый день, чтобы мозги занять. В форму пришла за год. Когда дочке было 10, я была очень стройная, с отличной работой, связанной с иностранцами, уже испанский и португальский были свободными, подтянула школьный английский, затем ещё два языка и всегда спорт. Окончила заочно институт. К дочкиному 18- летию была очень обеспеченной женщиной с собственным делом. Муж любит, очень теплые отношения. Потеряла все бизнесы после кризиса, в этом сентябре и последний. Стала лежать и есть, разожралась жутко за 3 месяца. Мне 45, это легко. Смотрела сериалы исторические и криминальные, больше ничего. Вчера поняла, что точка невозврата где то рядом. Вот встала и решила спорт возобновить, так как выгляжу жутко жирной,для начала, а дальше- посмотрим. Жизнь циклична, у вас просто полоса, найдите силы выбраться, спорт дома, хорошие книги, классику, не бабские романы, читать малышу много! Не кисните, спорт- каждый день, пусть по 15 мин. Костюм купите дешевый, не заморачивайиесь.

      11 ноября 2016 г., 10:46

      Читайте хорошие книги, это отвлечет от мыслей плохих, и придут хорошие.
      К примеру Робинзон Крузо и .тд.
      Развивайте себя, хобби заведите и т.д. не сидите на месте.
      Дома можно и пресс покачать и поотжиматься.
      Если уж совсем тяжко то к психотерапевту чтоб помог.
      Удачи!

      11 ноября 2016 г., 18:05

      Выходить вАм из дома надо обязательно1 Для вашей психики это мена обстановки, потом спорт запускает гормоны в норму, у вас будет меньше грустных мыслей. Познакомьтесь там с девчонками, найдите компанию, чтобы вместе посмеяться. пропейте курс Магний Б6. По 3 таблетки 1 месяц, это никому не помешает6 особенно в когда перегрузки. И настройте себя — живу весело до садика ребенка, не даю себе сккчать. Смотрите чаще комедии и чаще смейтесь. Все это я проходила

      11 ноября 2016 г., 23:03

      12 ноября 2016 г., 11:58

      Причина вашей депрессии — только ваш муж, он у вас бесчеловечный. А у вас все так запущено, еще и себя обвиняете. Вам нужны люди, которые бы вас понимали и поддерживали. Мама, сестра хотя бы двоюродная.

      причина депрессии автора в том, что её муж ЛЕВ ПО ГОРОСКОПУ

      12 ноября 2016 г., 13:20

      Да, точно — все супруги львов по гороскопу пребывают в вечной депрессии, а как же)))

      m.woman.ru

      Описание депрессии в декрете

      Радость от появления малыша в семье трудно скрыть. Гораздо лучше у многих мам удается скрывать от себя и от окружающих тоску, в которую они часто впадают.

      Причем происходит это, несмотря на то, что каждая женщина согласится: дети – это цветы жизни, дарящие позитивные эмоции. Поэтому стоит разобраться, почему возникает необъяснимое чувство тоски и депрессия в декрете становится частым спутником многих матерей.

      Дело в том, что выдержать рутинное существование на протяжении нескольких лет и при этом остаться позитивным, добродушным, милым и жизнерадостным человеком удается далеко не каждому.

      • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
      • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
      • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
      • Здоровья Вам и Вашим близким!
      • Сказывается и физическое переутомление, и эмоциональное перенапряжение. Выгорание на уровне эмоций – распространенная проблема тех, чья профессиональная деятельность связана с людьми. При этом давно пора признать, что мама – это одна из серьезнейших профессий.

        Симптомы депрессии в декрете

        Заподозрить то, что мимолетная тоска уже переросла в депрессию, можно по следующим признакам:

        • чрезмерная раздражительность и нервозность;
        • постоянная сонливость, непроходящее чувство слабости;
        • невозможность испытать чувство радости от того, что раньше дарило это эмоцию;
        • женщина считает себя плохой матерью;
        • ощущение нехватки времени, невозможность выполнить все обязанности;
        • снижение эмоционального фона.
        • Депрессия в декрете – это полное эмоциональное истощение, когда ничего вокруг не радует. Муж становится непонимающим человеком, игры с ребенком не приносят удовольствия, да и сам он ведет себя просто отвратительно. Женщина мечтает лишь об одном – о побеге из надоевшего дома.

          Профилактика

          Чтобы не допустить развития чувства депрессии во время декретного отпуска, стоит придерживаться некоторых рекомендаций. Соблюдение этих несложных советов поможет избежать множества проблем:

          Особенности соматизированной депрессии специалисты рассказали в другой нашей публикации.

          Если депрессия в декрете все-таки не миновала, потребуется помощь психотерапевта. Он поможет справиться с негативом, даст дельные советы по преодолению патологического состояния. Врач способен восстановить эмоциональный комфорт женщины, сформировать внутреннюю защиту от негатива.

          Крайне редко производится лечение с применением элекрошока. Этот метод используется в том случае, если депрессия несет прямую угрозу для жизни, а лекарственные препараты принимать пациентка не в состоянии.

          Что касается медикаментозного лечения, то оно сводится к приему антидепрессантов. Это серьезные препараты, назначать которые может только доктор. Самостоятельный их прием под строгим запретом.

          Депрессия в декрете – это состояние, которое не следует игнорировать. Нужно поделиться обуревающими чувствами с близкими людьми, и это станет первым шагом в борьбе с надвигающейся тоской.

          Курс лечения также определяется психотерапевтом, как правило, он довольно продолжительный и может составлять год и более. Это важно для профилактики болезни.

          Еще один способ избавиться от депрессии – это использование ароматерапии. Эфирные масла, попав в кровь через кожу, способствуют поднятию настроения.

          Для достижения этой цели можно принимать с ними ванну, делать массаж или просто вдыхать. Наибольший эффект в этом плане дает масло розмарина, мелиссы, апельсина.

          Помощь мужа

          Не стоит скрывать свое состояние от мужа и тайно винить его в нелюбви и невнимательности. За массой насущных дел, он может просто не заметить, что с женой что-то происходит, а если замечает, то часто списывает это на банальный ПМС. Между тем, возвращать в семью счастье нужно вместе.

          Вот что может сделать муж:

        • попытаться разобраться в первопричинах депрессии;
        • уделять больше внимания жене;
        • чаще радовать женщину презентами, говорить ей приятные вещи и комплименты;
        • отправится в совместное путешествие;
        • взять на себя часть обязанностей по уходу за ребенком, чтобы женщина могла отдохнуть.
        • Многие мужья воспринимают женскую депрессию, как что-то, не требующее особого внимания. На самом деле, устранить проблему лишь увеличением заботы часто не удается, важно вернуть жене внутренний комфорт. Поэтому не следует пренебрегать советами профессиональных психологов.

          Советы психолога

        • Муж не должен оставаться безучастным в вопросах воспитания ребенка. Для этого стоит вызвать его на откровенный разговор, который должен проходить в спокойном тоне. Возможно применить небольшие уловки, например, сказать, что совместная деятельность сделает ребенка более похожим на отца.
        • Следует читать литературу о воспитании и развитии детей, даже если женщина растит уже не первого ребенка. В таких книгах всегда можно почерпнуть что-то новое для себя, набраться опыта.
        • Стоит соблюдать систему поощрения. То есть за каждую выполненную задачу, нужно себя благодарить. При этом и задачи, и поощрения могут быть минимальными (после завершения уборки можно посмотреть телевизор).
        • Важно как можно больше общаться.
        • Если нет родственников, которые могли бы разгрузить женщину от обязанностей по уходу за малышом, то можно воспользоваться услугами няни. Вовсе не обязательно нанимать ее на всю неделю, достаточно бывает нескольких дней.
        • Не стоит искусственно создавать, а тем более, преувеличивать проблему. Важно осознать, что произошло великое чудо, и была дарована жизнь новому человеку. Это не может стать причиной депрессии.

    Симптомы затяжной депрессии можете узнать отсюда.

    Тут перечислены симптомы тревожной депрессии.

    nerv.hvatit-bolet.ru