Высокий уровень депрессии это

12 фактов о депрессии

Факт № 1

О самой депрессивной нации

Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезные изменения в организме на биохимическом уровне, с которыми человек не в состоянии справиться самостоятельно. Депрессия не может занимать пару дней или неделю, это более длительное состояние. Она может развиться у каждого человека, независимо от возраста, географического и социального положения. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) около 350 миллионов людей по всему миру страдают депрессией. В среднем за прошедший год у 1 человека из 20 был диагностирован депрессивный эпизод. Средний возраст людей, у которых наблюдалась депрессия составляет 32 года.

Причем в странах с более высоким уровнем дохода это заболевание встречается несколько чаще. Самый значительный показатель депрессии среди стран с высоким уровнем дохода, по данным ВОЗ, во Франции (21 %), США (19,2 %) и Нидерландах (17,9 %). А среди стран с низким и среднем уровнем дохода — в Бразилии (18,4 %) и на Украине (14,6 %). Реже всего депрессия встречается в Японии (6,6 %) и Китае (6,5 %).

Факт № 2

О связи депрессии с другими заболеваниями

Депрессия может плохо повлиять на развитие и исход распространенных хронических или длительных состояний (артрита, астмы, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения).

Депрессия влияет не только на состояние центральной нервной системы человека и на поведение, она влияет также и на весь организм в целом. Как минимум у женщин она повышает риск развития диабета 2-го типа. В то же время и диабет повышает риск развития депрессии на треть, а при приеме инсулина это значение увеличивается в 1,5 раза. Американский исследователь Франк Ху утверждает, что у людей, страдающих депрессией, в крови — повышенный уровень гормона кортизола («гормон стресса»), что приводит к повышению уровня глюкозы или снижению метаболизма сахара в крови, а также к возросшей резистентности (устойчивости) к инсулину и накоплению жира на животе, что является фактором риска развития диабета.

Установлено, что депрессией страдают приблизительно 15–25 % онкологических больных. Депрессия не способствует прямому развитию рака. Однако может дополнить уже существующие факторы, становящиеся причиной такого заболевания. Столкнувшись с этим диагнозом, человек также может испытать страх, гнев, печаль и ряд других сильных эмоций. И несмотря на то, что они со временем будут угасать, у человека это состояние может перерасти в депрессию. Депрессия у пациентов с раком влияет не только на самих пациентов, но и имеет серьезное негативное воздействие на членов их семей. У детей, чьи матери болеют раком молочной железы и имеют депрессию, наблюдаются поведенческие и эмоциональные расстройства. Причем тяжесть диагноза и продолжительность лечения влияют на детей меньше.

Сопутствующая депрессия может повлиять и на результат лечения: сочетание сердечно-сосудистых заболеваний и такого состояния сильно повышает риски летального исхода. Правда, механизм этой зависимости не ясен.

Факт № 3

О еде

Дефицит питания может серьезно затруднить производство специальных аминокислот, которые являются жизненно важными для психического здоровья человека. Нейромедиаторы — это вещества, которые передают нервные импульсы между клетками мозга, они состоят из аминокислот. А дефицит серотонина (одного из основных нейромедиаторов) приводит к формированию депрессивных состояний. Это вещество образуется из аминокислоты под названием триптофан. Когда потребление орехов и цельнозерновых продуктов снижается, уменьшается и уровень триптофана в головном мозге.

Также есть данные, что недостаточное потребление фолиевой кислоты, витамина В12, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (содержатся в рыбе и в продуктах растительного происхождения), в частности эйкозапентаеновой кислоты, связано с клиническими проявлениями депрессии. В исследовании норвежских медиков, в котором приняли участие около 22 тысяч человек, выяснилось, что симптомы депрессии у группы людей, принимавших рыбий жир, снизились.

Женщины, которые пьют четыре или больше чашек кофе с кофеином в день имеют более низкий риск развития депрессии, чем те, кто не пьет. Употребление 2–3 чашек кофе связано со снижением вероятности развития депрессии несколько меньше. Исследователи утверждают, что кофеин влияет на высвобождение нескольких нейротрансмиттеров, включая дофамин и серотонин, которые регулируют настроение и выраженность депрессии.

Факт № 4

О молодых отцах и послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — это состояние, которое возникает у недавно родивших женщин. Вместо счастья, радости и эйфории молодая мать начинает испытывать неожиданные резкие скачки настроения, плачет без повода или по незначительному поводу. Веселье резко сменяется на грусть, появляется бессонница.

В большинстве случаев это состояние возникает в первые шесть месяцев после родов. Послеродовая депрессия может проявляться подавленным настроением, тревогой, низкой самооценкой, отсутствием сил, плаксивостью, чувством одиночества. Тяжелая послеродовая депрессия может привести к детоубийству, а также к материнской смертности, часто в результате самоубийства. Кроме того, данные свидетельствуют, что здравоохранение многих стран сталкиваются с проблемой послеродовой депрессии, но наибольшую нагрузку испытывают страны с низким и средним уровнем дохода.

Причины этого состояния до конца не ясны. Провоцирующими факторами могут стать плохие отношения в семье, нехватка денег, тяжелые роды и многое другое. Все это происходит на фоне изменения гормонального фона, к чему некоторые женщины могут быть особенно чувствительны.

В то же время отмечено, что примерно 4 % отцов испытывают депрессию в течение первого года жизни ребенка. По достижению 12-летного возраста ребенка, 21 % отцов испытывают один или несколько эпизодов депрессии. Молодые отцы с депрессией в анамнезе, с низким уровнем образования и дохода, наиболее подвержены такому состоянию.

Факт № 5

О группе риска

Причины депрессии до сих пор остаются до конца не изученными. На развитие депрессии влияет сочетание многих факторов, таких как пол, возраст, наследственность, семейное положение и т. д. Известно, что наиболее подвержены развитию депрессии:

— Пожилые люди. Один человек из 7 в возрасте старше 65 лет страдает депрессией. До 90 % не получают должного лечения. Причем пожилые женщины страдают депрессией в 2 раза чаще, чем пожилые мужчины.

— Женщины. Депрессия развивается примерно у 1 из 5 женщин в течении жизни. Исследования показали, что женские половые гормоны напрямую влияют на химические процессы в мозге, определяющие эмоции и настроение.

— Люди негроидной расы, латиноамериканцы, дети от смешанных браков.

— Люди с низким уровнем образования.

— Те, кто ранее состоял в браке.

Существует ряд факторов, которые могут увеличить шансы возникновения депрессии: жестокое обращение в детстве, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы, резерпин), конфликты в семье, с друзьями, смерть близкого, некоторые хронические заболевания (например мигрень), употребление психоактивных веществ, недостаток или избыток сна, слишком активное функционирование щитовидной железы в пожилом возрасте и др. Последующие депрессивные эпизоды могут возникать и без этих факторов.

Но главный фактор, влияющий на риск развития депрессии — это генетическая предрасположенность. Если у человека один из родителей, брат или сестра имеют депрессивное расстройство, то риск развития депрессии увеличивается в 2 или 3 раза.

Факт № 6

О размерах мозга

У пациентов, находящихся в депрессии, мозг выглядит иначе, нежели у здоровых людей. У тех, кто имеет это расстройство, уменьшены различные структуры мозга: таламус, гиппокамп, лобная доля, увеличено количество спинномозговой жидкости. После лечения депрессии гиппокамп возвращается к нормальному размеру. Возможно, дело в том, что уменьшенный в объеме гиппокамп, имеет меньше рецепторов к серотонину, дефицит выработки которого может способствовать возникновению депрессии.

В небольшом исследовании американские ученые попытались выяснить, как связаны жестокое обращение в детстве и депрессия — они искали различия в структуре белого вещества. Сначала детей исследовали до того, как могло развиться какое-то психическое расстройство, а затем, если оно появлялось, после. Сканирование мозга показало, что у детей, у которых имелись проблемы в детстве, были изменения в верхнем продольном пучке, который участвует в реакции на эмоциональный стресс.

Факт № 7

О лечебном приложении для айфона

Терапия депрессии требует много времени и терпения. Заболевание не лечится просмотром комедии или походом в цирк. Если «лечится», то это не депрессия, а плохое настроение. При таком расстройстве назначаются антидепрессанты либо психотерапия, а чаще — их сочетание. Эффект от препаратов ощущается, как правило, с 6–8-й недели, но не каждый после приема препарата чувствует себя лучше. Другой способ лечения депрессии — это физические нагрузки. Эффект от них не такой быстрый, как от антидепрессантов, но держится он дольше.

Также для лечения депрессии исследователи из Бристольского университета (Великобритания) разработали специальное приложение. Оно тренирует пациентов видеть положительные эмоции на лицах людей. Этот подход, по мнению ученых, меняет восприятие и переработку внешней информации, которая играет важную роль в психическом здоровье человека. В течение сеанса приложение показывает различные лица, и задача человека — определить эмоции, которые на них выражены — положительные или отрицательные. Но показываются также и лица с неопределенными эмоциями — в такой ситуации приложение считает правильным, если человек относит их к положительным. Вероятно, это корректирует работу анализаторов в более позитивную сторону.

Факт № 8

О безопасности алкоголя

Существует мнение, что избыточное потребление алкоголя вызывает депрессию. Исследователи из Университета Западной Австралии утверждают обратное: связи между избыточным потреблением алкоголя и депрессией нет. При некоторых генетических мутациях алкогольная зависимость развивается быстрее, при некоторых — медленнее. По логике ученых, если депрессия возникает из-за избыточного употребления алкоголя, то эти генетические мутации влияют на вероятность возникновения депрессии. В исследовании приняли участие более 3500 мужчин в возрасте от 65 до 83 лет, за которыми наблюдали от 3 до 8 лет. Ученые установили: повышенный риск развития алкогольной зависимости не увеличивал риск возникновения депрессии. Другими словами, если и существует какая-то связь между этими двумя состояниями, то она определяется смежными факторами.

Факт № 9

О депрессии у детей

С тем, что детская депрессия существует, медики согласились только 20 лет назад. Дело в том, что маленькие дети не могут выразить словами и вообще определить признаки депрессии, связанные с изменением настроения и ощущений. Ребенок будет чувствовать вину, усталость, раздражение, изоляцию, но ему будет сложно рассказать о своем состоянии взрослым. Поэтому родителям необходимо следить за физическими проявлениями депрессии. У детей могут появиться разного рода боли, постоянная усталость, отсутствующий взгляд, безрадостное выражение лица, замедленные реакции и т. д.

Только в США зафиксирована депрессия у 4 % детей дошкольного возраста, 5 % школьников и 11 % подростков. Специалисты утверждают, что это расстройство может развиваться даже у детей 2-3 лет.

Лечение при детской депрессии включает препараты лишь в 20 % случаев. Чаще всего помогает игровая, семейная или индивидуальная психотерапия.

Факт № 10

О самой депрессивной работе

Существуют профессии, которые могут способствовать возникновению депрессии. Например, в зоне риска находятся люди, работающие в домах престарелых, а также в сфере по уходу за детьми. Около 11 % из них испытывали депрессивный приступ за год. По мнению Кристофера Уилларда, американского психолога, это явление связано с тем, что такой работе сопутствует наблюдение за больными людьми, которые не способны выразить благодарность или признательность из-за того, что они слишком малы или нездоровы. И удовлетворение от собственных трудов получить гораздо сложнее. Работники сферы питания также имеют высокий риск развития депрессии. Как и социальные работники. Работа с детьми, подвергшимся насилию, с семьями, которые находятся на грани срыва, в сочетании с бумажной волокитой приводит к тому, что эта деятельность становится очень напряженной. Высокий риск развития депрессии есть и у медработников.

Согласно Национальному опросу по употреблению наркотиков и вопросам здравоохранения, проведенному в 2007 году, работники с самыми низкими показателями депрессии — это инженеры, архитекторы и ученые. По мнению доктора Юджина Бейкера, это связано с тем, что в этих сферах меньше напряжения. Например, в инженерном деле работники имеют больше контроля над тем, как и когда работа будет завершена.Психолог Кристофер Уиллард добавляет, что существуют факторы, уменьшающие вероятность развития депрессии, и они включены в работу в профессиях, которые предполагают некоторые физические нагрузки, взаимодействие с людьми, разнообразие и чувство выполненного долга.

Факт № 11

О крови и Твиттере как помощниках в диагностике

Может ли депрессия быть диагностирована по анализу крови? Ева Редей, профессор Северо-Западного университета (США), совместно с другими исследователями разработала специальную методику, которая позволит диагностировать депрессию по анализу крови. Ученые исследовали детей и подростков с ранним началом депрессии и определили 11 новых маркеров. У здоровых людей такие маркеры не определялись.

Группа ученых из исследовательской лаборатории компании «Майкрософт» с помощью специальных алгоритмов анализировала психическое состояние нескольких сот пользователей Твиттера. Исследователи смогли определить с точностью до 70 %, кто из этих людей находится в состоянии депрессии. Однако метод остается неточным и работа над ним продолжается.

Факт № 12

О сером мире

Мир действительно выглядит серым для людей, страдающих депрессией. Из-за депрессии у людей нарушается чувствительность нейронов сетчатки к контрастным оттенкам. Исследование, проведенного немецкими учеными, показало, что у людей, страдающих депрессией, вне зависимости от того, принимают они лекарства или нет, отмечается сниженная реакция сетчатки на контрастные картинки.

Хотя исследователи не уверены, почему именно депрессивные люди видят мир серым, но у них есть своя гипотеза. Они полагают, что контрастное зрение определяется работой амакриновых клеток,которые соединяют между собой нейроны сетчатки. Работа амакриновых клеток определяется нейромедиатором дофамином. А в состоянии депрессии у людей наблюдается сниженный уровень гормона дофамина.

«Это действительно удивительно, что мы так можем отличить здорового человека от человека в состоянии депрессии. Это означает, что у нас есть объективный параметр для измерения такого субъективного состояния, как состояние депрессии», — отметил ведущий исследователь доктор ван Эльст.

medportal.ru

Социальные науки

Депрессивные, зато богатые

Статистика неумолима: чем лучше живет народ, тем он печальней

Гарвард и ВОЗ впервые провели глобальное эпидемическое исследование депрессии. Выяснилось, что индийцы чаще других страдают хронически плохим настроением, китайцы и японцы не слишком печалятся по поводу отсутствия у них образования, а самые безутешные вдовы в мире — украинские.

От депрессии, а точнее, большого депрессивного расстройства (БДР), или клинической депрессии, подразумевающей целый комплекс симптомов, отличающих эту серьезную патологию от просто плохого настроения, в мире страдает 121 миллион человек. И это только зафиксированные случаи, составившие статистику ВОЗ. О реальной эпидемической ситуации судить сложней из-за несовершенных методов подсчета и врачебной диагностики, отличающихся даже внутри группы стран с развитой системой здравоохранения.

Клиническая депрессия не только снижает качество жизни и вызывает временную потерю трудоспособности, но в наиболее тяжелых случаях может привести к летальному исходу.

Так, из-за клинической депрессии ежегодно совершается до 850 тысяч суицидов. И опять же это только статистически учтенные случаи самоубийств, совершенных на фоне клинически подтвержденного БДР.

Издержки неправильного образа жизни и плохой экологии могут передаваться по наследству

Несмотря на то что какая-то сопоставительная статистика, описывающая распространение этого заболевания в различных регионах и странах, уже накоплена, глобального эпидемического исследования депрессии, в отличие от других популярных человеческих недугов, еще не проводилось. Работающая при Гарвардском университете инициативная группа по исследованию глобального психического здоровья совместно с ВОЗ восполнила этот пробел, проведя первый глобальный мониторинг клинической депрессии.

Сбор и последующая обработка данных заняли в общей сложности десять лет. С помощью утвержденных ВОЗ опросных методик было анкетировано 89 тысяч человек в 18 странах.

Все опрошенные были поделены на возрастные группы. Кроме возраста учитывались также семейный статус (как настоящий, так и прошлый), уровень дохода, уровень образования, живет человек один или в семье.

Для выявления клинической депрессии (текущей или имевшей место в прошлом) использовалась общепринятая стандартная анкета. Случай БДР фиксировался при наличии пяти существенных признаков клинической депрессии из девяти: устойчивое сниженное настроение, потеря интереса к жизни, снижение энергичности, потеря чувства удовольствия, пониженная самооценка, чувство вины, потеря аппетита, нарушение сна, нарушение концентрации внимания.

Результаты мониторинга, опубликованные в журнале BMC Мedicine, подтвердили тезис, до этого бывший во многом спорным, что

между уровнем распространения депрессии и уровнем жизни населения существует устойчивая положительная связь.

Найдены причины посттравматического стрессового синдрома у женщин

Было установлено, что в странах с относительно высоким уровнем доходов симптомы БДР наблюдаются у 28% населения, а в странах со средним и низким уровнем доходов (в эту группу вошли Бразилия, Колумбия, Индия, Китай, Ливан, Мексика, Южная Африка и Украина) у 20%.

Самыми депрессивными среди богатых наций показали себя французы (32%), голландцы (33%) и американцы (30%). Наименее же склонны к депрессии китайцы (12%). Доля депрессивных личностей у наций со скромным уровнем доходов была бы еще меньше, но групповой портрет веселых бедняков подпортили неожиданно мрачные индийцы, показавшие мировой рекорд по склонности к БРД (36%) и опередившие даже голландцев, лидирующих по плохому настроению среди богатых.

Наименее мрачно среди благополучных наций смотрятся израильтяне, итальянцы и японцы (по 22% депрессивных).

Одинаково невысокую склонность к устойчиво плохому настроению продемонстрировали украинцы и южноафриканцы (17%).

По сравнению с ними бразильцы (27%), колумбийцы (22%) и мексиканцы (19%) — южане со сходным темпераментом — выглядят довольно хмуро.

Вне зависимости от национальности и уровня доходов женщины страдают от депрессии в два раза чаще, чем мужчины. А вот возраст заболевшего от места проживания уже зависит: в странах с меньшим уровнем доходов люди начинают страдать от депрессии на два года раньше, чем в благополучных. При этом депрессия в богатых странах переживается людьми, как правило, тяжелей, а воспоминания о пережитой депрессии более устойчивы.

Развод четко ассоциируется с депрессией в семи из десяти развитых и в четырех из восьми развивающихся стран, где проводилось анкетирование.

Во второй группе стран больше всего переживают из-за развода японцы, китайцы и украинцы. Вдовство относится к менее сильным факторам, провоцирующим депрессию, но только не на Украине, где вдовы рискуют погрузиться в депрессию в восемь раз чаще, чем замужние женщины.

В странах с высоким уровнем доходов населения значительно повышен уровень депрессии среди холостых людей и среди тех, кто расстался со своим сексуальным партнером. В менее же богатых странах больше всего страдают от депрессии разведенные, а также вдовцы и вдовы. Также у более богатых принято чаще впадать в депрессию, если холостяк делит жилище с другими людьми. Менее богатые впадать по этому поводу в депрессию не склонны, что логично: в развитых странах выжить в одиночку проще, и, если холостяк живет в одной квартире с родителями, это лишь усиливает его чувство одиночества и снижает самооценку.

В неазиатских странах значимая связь между низким уровнем образования и депрессией была обнаружена только в Израиле, США, Мексике и на Украине.

В азиатских ситуация сложней. Необразованный индиец в 14 раз более склонен к БДР, чем образованный. А вот в Японии и Китае зафиксирована обратная зависимость: менее образованные меньше страдают от депрессии. В общем, связь между депрессией, уровнем образования и уровнем жизни населения исследование не установило. Как видим, и в Китае, и в более обеспеченной Японии необразованные чувствуют себя одинаково прекрасно. Скорее здесь имеет значение не уровень экономического развития страны, а культурные и ментальные установки, более схожие у японцев с китайцами, чем у японцев, китайцев и индусов.

Самыми «свободными» культурами являются восточноевропейские

Авторы глобального исследования депрессии не ставили перед собой задачу объяснить, почему эпидемический уровень БДР выше в странах с более высоким уровнем доходов населения. Гипотеза, которую они осторожно выдвигают в конце статьи (высокая разница в уровне доходов населения внутри развитых обществ), выглядит неубедительно, так как

разрыв в уровне доходов среди отдельных групп населения наблюдается везде — как в богатых странах, так и в бедных.

Вероятнее, имеет значение общий уровень экономического развития нации: понятно, что достижение высоких экономических показателей происходит на фоне более интенсивной конкуренции и вытекающих отсюда затрат психических и физических ресурсов, что чревато и более интенсивным стрессом. Поэтому высокий уровень депрессии в развитых странах — следствие не социального расслоения, но интенсивной конкуренции. Это плата нации за нажитое трудом богатство как таковое.

Россия в анкетировании не участвовала, но, судя по числу наших граждан, желающих, согласно социологическим опросам, уехать на ПМЖ в страны, очень неблагополучные по уровню заболеваемости БДР, по части хронически дурного настроения они запросто смогли бы переплюнуть и индусов, у которых все-таки остается шанс быть веселее в следующих жизнях.

m.gazeta.ru

Как определить степень депрессии? (Тест А. Бека)

А Вы когда-нибудь задумывались, что такое депрессия на самом деле? Ведь довольно часто приходится слышать от кого-нибудь из знакомых: «Столько всего навалилось. Совсем потерялся. Какая-то безысходность. И бессонница замучила совсем. Наверное, это депрессия…»

В ответ Вы сочувственно киваете головой, вдруг понимая, что и с Вами происходит нечто подобное, и уже довольно давно… И ведь на самом деле за «депрессией» прячется не только усталость, или какие-то нерешенные проблемы. Возможно, Вы просто сложили руки перед огромным числом неприятностей, растеряны, запутались в себе, не в силах больше со всем этим справляться.

Если в последнее время Вас всерьез беспокоит Ваше самочувствие и Вы хотите понять, что с Вами, с помощью этого теста Вы можете определить, есть ли у Вас депрессия, а также ее уровень.

Прочитайте внимательно группу утверждений и выберите из них одно, которое наиболее точно отображает, как Вы себя чувствовали в течение недели и в настоящий момент. Но, прежде, чем сделать выбор, убедитесь, что Вы прочитали все утверждения. Затем, выбрав одно, наиболее подходящее, запишите балл, ему соответствующий. В конце подсчитайте сумму баллов. По количеству баллов, в конце теста Вы сможете определить уровень депрессии.

ответ ‘а’ — 0 баллов;

ответ ‘b’ — 1 балл;

ответ ‘с’ — 2 балла;

ответ ‘d’ — 3 балла.

  • я чувствую себя хорошо;
  • мне плохо;
  • мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать;
  • мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.
  • будущее не пугает меня;
  • я боюсь будущего;
  • меня ничто не радует;
  • мое будущее беспросветно.
  • в жизни мне большей частью везло;
  • неудач и провалов было у меня больше, чем у кого-либо другого;
  • я ничего не добился в жизни;
  • я потерпел полное фиаско — как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне — словом повсюду.
    1. не могу сказать, что неудовлетворен;
    2. как правило, я скучаю;
    3. что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина;
    4. меня не удовлетворяет абсолютно все.
    5. у меня нет ощущения, будто я кого-то обидел;
    6. может я и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего не известно;
    7. у меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья;
    8. я плохой человек, слишком часто я обижал других людей.
    9. я доволен собой;
    10. иногда я чувствую себя несносным;
    11. порой я испытываю комплекс неполноценности;
    12. я совершенно никчемный человек.
    13. у меня не складывается впечатление, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания;
    14. я чувствую, что наказан, или буду наказан за нечто такое, чему стал виной;
    15. я знаю, что заслуживаю наказания;
    16. я хочу, чтобы жизнь меня наказала.
    17. я никогда не разочаровывался в себе;
    18. я много раз испытывал разочарование в самом себе;
    19. я не люблю себя;
    20. я себя ненавижу.
    21. я ничем не хуже других;
    22. порой я допускаю ошибки;
    23. просто ужасно, как мне не везет;
    24. я сею вокруг себя одни несчастья.
    25. я люблю себя и не обижаю себя;
    26. иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь;
    27. лучше было бы вовсе не жить;
    28. я подумываю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством.
    29. у меня нет причин плакать;
    30. бывает, что я и поплачу;
    31. я плачу теперь постоянно, так что не могу выплакаться;
    32. раньше я плакал, а теперь как-то не выходит, даже когда хочется.
    33. я спокоен;
    34. я легко раздражаюсь;
    35. я нахожусь в постоянном напряжении, как готовый взорваться паровой котел;
    36. мне теперь все безразлично; то, что раньше раздражало меня, сейчас будто бы меня не касается.
    37. принятие решения не доставляет мне особых проблем;
    38. иногда я откладываю решение на потом;
    39. принимать решение для меня проблематично;
    40. я вообще никогда ничего не решаю.
    41. мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде;
    42. меня волнует, что я неважно выгляжу;
    43. я выгляжу плохо;
    44. я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность.
  • совершить поступок — для меня не проблема;
  • мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо важный в жизни шаг;
  • чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой;
  • я вообще не способен что-либо реализовать.
  • я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь;
  • по утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул;
  • по утрам я просыпаюсь рано и чувствую себя невыспавшимся;
  • иногда я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз за ночь, в общей сложности я сплю не более пяти часов в сутки.
  • у меня сохранилась прежняя работоспособность;
  • я быстро устаю;
  • я чувствую себя уставшим, даже если почти ничего не делаю;
  • я настолько устал, что ничего не могу делать.
  • Степень депрессии:

    0-4 балла — нет депрессии;

    5-7 баллов — легкая депрессия;

    8-15 баллов — средний уровень депрессии;

    16 и более баллов — высокий уровень депрессии.

    Теперь Вы знаете результат теста. Если Вы определили, что у Вас есть депрессия даже не высокого уровня, обратитесь к специалистам нашего центра. Депрессия успешно лечится, и даже без таблеток!

    vsdhelp.com

    Тест на депрессию

    Ощущение депрессии наверняка знакомо многим — жизненных сил нет, все надоело, настроение на нуле… Врага под названием «депрессия» необходимо знать в лицо.

    Уровень депрессии

    Симптомы депрессии

    Как отличить депрессию от обычного плохого настроения? Основными симптомами депрессии являются:

    • нежелание двигаться, делать что-либо;
    • тоска, отчаяние, беспричинная тревога и раздражительность;
    • утрата интереса к любимым занятиям, общению и сексуальной жизни;
    • чувство вины и собственной неполноценности;
    • мрачный взгляд на будущее;
    • повышенное внимание к своему здоровью, мнительность;
    • иногда даже мысли о смерти и даже о самоубийстве.

    Очень часто депрессия сопровождается целым рядом расстройств вегетативной нервной системы. Человек постоянно чувствует себя усталым, выжатым как лимон, не может сосредоточиться на поставленных задачах. Может подняться давление, повыситься аппетит или наоборот снизиться, нарушается сон.

    Если в течении примерно двух недель не удается прийти в себя, значит у вас депрессия.

    Угнетенное психическое состояние понижает иммунитет, поэтому во время депрессии, как правило, обостряются хронические заболевания.

    Причины депрессии

    Часть специалистов считает, что главными причинами депрессии являются внешние причины: стрессы, семейные и бытовые неурядицы.

    Другая часть считает, что главной причиной является неумение человека правильно реагировать на ситуацию, его внутренние комплексы, неумение приспосабливаться.

    Но большинство специалистов считает, что основные причины – это стресс и длительные физические и нервные нагрузки.

    Профилактика депрессии

    Лучшая профилактика депрессии — здоровый образ жизни, позитивные жизненные установки. Во-первых, нормальный сон. Хроническое недосыпание незаметно подтачивает нервную систему и может стать причиной депрессии.

    Во-вторых, чтобы избежать депрессии, необходимо научиться расслабляться, отдыхать, не зацикливаться на какой-то одной проблеме, а переключаться с одной проблемы на другую.

    В-третьих, что касается питания, то для профилактики депрессии никакой специальной диеты нет – главное, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным.

    На стадии роста бизнеса у предпринимателя может начаться депрессия и его деятельность может привести организацию к кризису: Деятельность предпринимателя и развитие бизнеса
    genskayformula.com