Женщина 45 лет депрессия

Депрессия симптомы у женщин после сорока

Депрессия или синдром хронической усталости — состояние организма, вызванное длительным стрессом. Женщины наиболее уязвимы перед этой болезнью. Ученые установили, что более 25% представительниц прекрасного пола ежедневно пребывает в депрессии, а это огромные цифры.

У женщин бывает несколько депрессивных периодов, например после первых родов, после тридцати лет и после сорока лет. Связаны эти периоды, как правило, с психологией женщины и ее ролью в современном социуме. И если послеродовой кризис вызван банальной перегрузкой организма(стрессом), то возрастные кризисы больше связывают с профессиональной деятельностью и с возрастными изменениями женского организма(старение).

Причины возрастной депрессии

Возраст 40-45 лет считается кризисным для женщин по нескольким причинам. Обычно в этот жизненный период происходит переоценка ценностей, приобретение новых жизненных взглядов и ценностей, переориентация. Этот отрезок времени именуется «кризисом среднего возраста», иногда наступает он и раньше. Переломный момент наступает, когда женщина останавливается и оценивает свою жизнь с точки зрения самореализации. Многие планы уже не могут быть реализованы ввиду возрастных рамок. То, что было доступно ей в юности, в зрелом возрасте, уже неактуально или не может быть реализовано по каким-либо причинам. Женщине надо найти новые ориентиры для себя путём самокопания и адекватной оценки себя.

Переориентация может происходить безболезненно, а может сопровождаться серьёзной депрессией. Факторами, которые способствуют развитию депрессивного расстройства у женщин, являются нервные перенапряжения на работе, ссоры в семье, стрессовые ситуации. Неправильное питание, недостаток витаминов, малоактивный образ жизни становятся дополнительными факторами риска.

Более всего подвержены депрессии одинокие представительницы прекрасного пола. На женщин также оказывает влияние их увядающий внешний вид. Несостоявшееся материнство или несложившийся брак могут угнетать женщину. Мужчины более подвержены стрессам на работе, однако, семейные ссоры или несостоявшаяся личная жизнь также могут угнетать мужчин.

В целом причин для депрессии после сорока лет может быть много, всё зависит от личного восприятия реальности человеком.

Так-же депрессия после 40 лет может быть результатом заболеваний щитовидной железы, которые сопровождаются понижением либо повышением ее активности. Например, при повышении активности симптомы проявляются в виде судорог, усталости, сильного сердцебиения. При снижении активности возникают постоянные усталость и запоры.

Перименопауза и менопауза

Нередко гормональные колебания, приливы и иные возрастные изменения в женском организме становятся причиной депрессии. Если у женщины часто имеются проблемы со сном, ПМС, то во время климакса изменения настроения могут только лишь усугубиться.

Приходит время, когда дети покидают родительский дом и начинают жить самостоятельно, естественно каждая любящая мать переживает по этому поводу и чувствует внутреннюю пустоту. Попробуйте больше уделять себе внимание, супругу, друзьям, вспомните о забытых хобби. Однако если в течение нескольких месяцев депрессивное состояние вас не покидает, то целесообразно проконсультироваться с доктором.

После 40 лет у каждого 4-го пожилого человека, который злоупотребляет алкоголем, развивается серьезнейшая депрессия. Причиной могут быть самые разные: увольнение с работы, выход на пенсию, развод, смерть близкого родственника и т. д, то есть алкоголь, довольно-таки существенно провоцирует подобное состояние.

Специально подобранная лекарственная терапия поможет вылечить и алкогольную зависимость и депрессию.

Абсолютно любое серьезное заболевание, например, инсульт либо рак груди могут привести к депрессии. Более того, в некоторых случаях при инсульте повреждаются участки мозга, которые отвечают за настроение.

Проблемы с сердцем

Часто после 40 лет в депрессию впадают после диагноза заболеваний сердца, инфаркта или операции на сердце. Но нужно понимать, что длительная депрессия легко может усугубить имеющиеся заболевания.

Симптомы женской депрессии

Распознать депрессию у женщины можно по совокупности признаков. Она выглядит подавленной, усталой, мало интересуется происходящим. Также женщина может стать раздражительной и плаксивой. В депрессивном состоянии у женщины появляется крайне негативный(пессимистичный) взгляд на жизнь. Самооценка значительно снижается, она перестаёт верить в себя.

Кроме того, депрессия проявляется физиологически:

  • нарушением сна;
  • чувством постоянной усталости;
  • снижением аппетита;
  • понижением либидо и др.
  • Депрессия может вызывать вегетативные нарушения, являться причиной болей неясной этиологии. Данную патологию можно спутать со множеством других расстройств.

    Как отличить заболевание от временного плохого настроения?

    Настроение портится на время, в зависимости от конкретной ситуации. Когда проблема разрешится, настроение у женщины моментально улучшится. Если это нерешаемая проблема, то настроение могут поднять какие-либо события, блюда, музыка, фильмы и тому подобное (у каждой женщины свой характер и свое мировосприятие).

    Депрессия же длится не один день. Стойкая клиника может наблюдаться месяц, два, год… Женщина чувствует себя бесполезной, беспомощной. У нее пропадает надежда на успех, интерес к работе, а потом – и к жизни. Появляются сопутствующие ее состоянию проблемы с общением, со здоровьем, с аппетитом, сексом и т.д.

    Тест на депрессию

    Если описанных нами симптомов для вас не досаточно, советуем пройти тестирование на наличие/отсутствие депрессии у вас.

    Просто перейдите по ссылке — тест на депрессию.

    Как женщине выйти из депрессии самостоятельно

    Если кратко — забудьте о проблеммах, хотя-бы на время. Поддерживайте позитивное настроение, расслабьтесь, посмотрите доброе кино или старый-добрый сериал.

    • Для поддержания хорошего/позитивного настроения, как правило, необходимы положительные эмоции и общение. Здесь как нельзя, кстати, поможет домашнее животное! Так, прогулки с собакой на свежем воздухе, физическое упражнение и т. д.
    • Как известно смех снижает стресс, расслабляет мышцы, облегчает боль. Хорошее чувство юмора весьма и весьма благоприятно воздействует на лечение депрессии после 40 лет.
    • Помощь окружающим поможет вам позабыть о личных проблемах. Займитесь волонтерством, запишитесь в какое-нибудь общество и т. д.

    Так-же мы советуем вам обратиться к психологу, чтобы пропить курс антидепрессантов и встать на ноги!

    psycho-terapeft.ru

    Депрессия: кризис возраста 40-а лет у женщины

    На улице сияет солнце, поют птицы, но это великолепие словно скрыто за пыльным стеклом, немытым еще с зимы? Все вроде складывается замечательно, дни полны событиями, но вы воспринимаете даже радостные новости равнодушно? Возможно, так происходит потому, что ваша жизнь замусорена ненужными делами, контактами, чувствами донельзя — и для новых переживаний не остается места. Пора навести порядок. Ведь депрессия кризис возраста 40 лет у женщины – вполне привычное дело.

    1. Завершить незавершенные проекты и отношения

    В психологии известен эффект незавершенности действия, названный по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Она экспериментально доказала, что человек, по каким-то причинам не сумевший довести начатое до конца, испытывает сильные отрицательные эмоции, а главное — «застревает» на этом незаконченном действии, все время возвращается к нему мыслями. «15 лет назад у меня был роман с мужчиной моей мечты, — вспоминает одна из журналисток «ЖЖ». — Хотя мы были влюблены без памяти, он без видимых причин то устраивал скандалы, то сцены ревности, то говорил, что мы не созданы друг для друга. В конце концов я не выдержала и рассталась с ним, хотя это было очень тяжело. И все эти годы вспоминала наш роман с недоумением, горечью, досадой, обидой. Но однажды включила телевизор — и увидела на экране Его в качестве гостя ток-шоу на тему семейных отношений. Он рассказывал о том, как сильно переживал расставание с женой, и как на этом фоне у него не складывались отношения с женщинами. Слушая его, как завороженная, я осознавала, что речь идет как раз о том периоде, когда мы были вместе. И наконец, поняла, что именно происходило, избавилась от обиды и чувства смутной вины, «отпустила» наши отношения — и теперь почти не вспоминаю о нем, а если и вспоминаю, то с теплым чувством».

    Точно так же раздражают во время депрессии кризиса возраста 40 лет у женщины и тревожат многие связи, дела и проекты: начатый и брошенный на полдороге курс английского языка, недошитое платье, пылящееся на швейной машинке, недописанный проект реорганизации отдела. Их надо завершить — или волевым усилием отказаться от намерений. «Для начала составьте список незавершенных действий, — советует наш постоянный эксперт, психотерапевт Александр Бондаренко. — Теперь выпишите на отдельный листок все бесперспективные, ставшие неактуальными дела и проекты, — и сожгите его, тем самым поставив символическую точку».


    2. Отказаться от лишних контактов

    Приятельница звонит каждый месяц и предлагает встретиться, поболтать о мужьях и работе. А мы отказываемся, объясняя, что нет времени, настроения, плохо себя чувствуем. Это означает, что на самом деле мы уже не желаем поддерживать отношения, просто не решаемся сказать об этом приятельнице, а может, и себе самим. В современном мире у человека много знакомств и контактов, а мы еще и увеличиваем их количество, пытаясь восполнить недостаток любви и внимания, однако получаем (и даем) еще меньше любви и внимания всякому, с кем общаемся. От ненужных контактов надо уметь отказываться. Переписывайте записную книжку ежегодно и не вносите в новую имена тех людей, с которыми не собираетесь продолжать общение. По идее, собеседники должны догадываться о том, что вы не хотите больше встречаться, когда каждый раз слышат ответ: «Прости, у меня нет времени». Но если приятельница настойчиво звонит, лучше, конечно, сказать ей правду — в максимально тактичной форме.


    3. Пересмотреть важные отношения

    Общаясь с важными для нас людьми, мы часто наделяем их гипертрофированной значительностью, которая затрудняет налаживание отношений с ними. Вот типичный пример. Нередко женщины, влюбившись по уши, долго и упорно соблазняют объект. И хотя достигают своей цели, мужчина быстро завершает роман, оставляя партнершу в слезах и недоумении. Если бы вместо лихорадочной настойчивости она проявила сдержанную симпатию, то неизвестно, как бы повернулись дела. Но страстная настойчивость мужчин просто пугает.

    Кроме того, что мы делаем глупости, стараясь добиться очень желанной цели, — мы еще и боимся идти на конфликт, выяснять отношения, когда речь идет о по-настоящему важных для нас людях. Из-за этого страха накапливаются недомолвки и взаимное недовольство. Хороший способ «очистить» отношения, которые засорились, как сточная труба, — вызвать человека на «оздоровительный» разговор. Или написать ему письмо, даже если он живет в одной квартире с вами. Пока он будет читать послание, у него не возникнет соблазна сразу начать опровергать все обвинения и оправдываться, останется время подумать над предложениями и замечаниями. Письмо — это работа над ошибками, полезная и вам, и вашему адресату.


    4. Избавиться от чувства вины

    «Если бы ты любила меня, то купила бы мне эту машинку!»; «Если бы ты любила меня, то просыпалась бы пораньше и готовила мне завтрак!»; «Если бы ты любила меня, то звонила бы каждый день!» Эти фразы — всего лишь одна из многочисленных манипуляций, с помощью которых окружающие формируют в нас чувство вины. Его используют как рычаг влияния, чтобы добиться от нас необходимого поведения. Манипулирование чувством вины возникает еще в детстве: родители стыдят нас за то, что мы их подвели или опозорили перед соседями, учителя — за то, что недостаточно стараемся в школе, общество в целом требует от нас определенного поведения. Вина может быть конструктивной, когда не позволяет нам совершать (или повторять) действительно плохие поступки, однако очень часто она лишь заменяет собой действие, приобретая невротические формы депрессии кризиса возраста 40 лет у женщины. Женщины страдают этим чаще — недавнее исследование испанских психологов показало, что у мужчин чувство вины в целом притуплено по сравнению с дамами. Особенно выражено оно у женщин в возрасте 40 — 50 лет: они могу считать себя виноватыми во всем, что происходит с ними и их близкими. Отбывание приговора за воображаемую вину — невротическая привычка, от которой вам следует избавиться, если вы хотите когда-нибудь обрести уверенность в себе. Чувство вины вам не поможет. Оно лишь сделает вас пленником прошлого и лишит возможности предпринять какие-либо позитивные действия в настоящем. Лелея чувство вины, вы ускользаете от ответственности за свою сегодняшнюю жизнь.

    Избавиться от невротической вины можно, пересмотрев свои жизненные ценности и осознав, какие люди, — отношения и дела действительно важны для вас, на какие уступки и жертвы вы готовы идти для других людей, а какие совершаете лишь потому, что не способны противиться манипуляции. Позволяйте себе делать то, что хочется, — это не разрушит ни вашу жизнь, ни жизнь близких. Даже чувство вины перестает быть разрушительным, если научиться его осознавать. Молодая женщина позвонила в студию и, волнуясь, рассказала ему, что вынуждена много работать, хотя у нее маленький сын, перед которым она чувствует себя виноватой. Другой, менее мудрый психотерапевт, возможно, прочел бы целую лекцию о деструктивности этого чувства, а мечтательно произнес: Знаете, когда я был маленьким, моя мама тоже работала, поэтому по воскресеньям, чтобы загладить свою вину передо мной, она водила меня в кино и покупала столько мороженого, сколько мне хотелось. Это было так приятно!


    5. Снять с себя гиперответственность

    Не жадничай, дай мальчику покататься на велосипеде; надо жить дружно, уступи сестренке. Мы с детства учимся учитывать интересы других — это помогает налаживать отношения и самим чувствовать уважение со стороны окружающих. Проблемы начинаются, когда девиз «Думай о других, а не о себе» становится смысловой доминантой нашей жизни.

    Отказываясь от своих желаний, давая партнерам и близким больше, чем получаем, мы действуем не из любви, а под гнетом бессознательного страха быть отвергнутыми. Очень часто случается, что периоды гиперответственности и гиперопеки сменяются периодами острой жалости к себе и ощущения, что жертва была принесена зря: «Мы с отцом на тебя столько сил потратили, а ты даже в институт поступить не смог!»; «Я тебя в люди вывела, сделала тебя человеком, отказалась от своей карьеры, а ты любовниц заводишь!»

    Еще одна вредная фраза, которую нам твердят с детства и которая формирует гиперответственность: «Ты можешь сделать лучше!» Человек, усвоивший в детстве это требование взрослых, видит жизнь черно-белой: все или ничего, блестящая победа или полное поражение. В таком случае есть серьезная опасность, что, не добившись 100% -ного успеха, он станет отказываться от дальнейших усилий, боясь «все испортить».

    Чтобы снова начать радоваться своим достижениям, нужно постараться забыть об «объективной оценке». Сверяйтесь не с окружающими, а с собственным опытом. Запоминайте те моменты, когда ощущаете удовлетворение («Я сделал это!»). Вспоминайте, как чему-то научились (например, кататься на велосипеде или говорить по-английски). Концентрируясь на этих моментах, можно исцелиться от неуверенности и гиперответственности и депрессии кризиса возраста 40 лет у женщины.

    www.allwomens.ru

    Возрастная депрессия у женщин после 40

    Женский возраст 40-45 лет многие считают кризисным. Несомненно, это сложный этап, когда происходит переоценка ценностей, отказ от старого мышления и переход к новому пониманию себя и всего происходящего.

    Этот непростой период жизни женщины переносят по-разному: для одних он проходит незаметно, для других болезненно и сопровождается самокопанием, чувством разочарования и состоянием крайней раздражительности. Такие внутренние конфликты как раз и способствуют появлению возрастной депрессии.

    Кризисное состояние – процесс длительный, но необходимый, его ценность подтверждают многие специалисты. Попробуем разобраться в причинах этого переломного момента. Как его достойно встретить и безболезненно пережить?

    Группы риска, или Кому сложнее пройти испытание?

    Возрастной депрессии подвержено большинство женщин, достигших сорокалетия. Для многих этот период превращается в мучительное испытание. Тяжелый переход в новый возраст чаще испытывают женщины, которым по каким-то причинам не удалось познать радости материнства. Их постоянно сопровождает ощущение неполноценности и ненужности. Самооценка падает, начинается глубокая депрессия.

    Примерно то же переживают женщины, не сумевшие обзавестись второй половиной. Одиночество давит, надежды на светлое будущее тают, ежедневное самокопание приводит к нервозности. Про настроение речь вообще не идет, оно отсутствует, женщину, переставшую любить себя, улыбка покидает надолго.

    Тяжело переживают возрастной кризис и те, кто целиком посвятил себя и свое свободное время детям и семье. Здесь побеждает чувство невостребованности, понимание того, что многое безвозвратно потеряно или прошло мимо. Сложнее бывает, когда случаются смерти близких, измены мужа, увольнения с работы. Без помощи специалиста в таких ситуациях не обойтись.

    Ничто так не удручает, как осознание того, что для себя ты не успела ничего сделать

    Достается от возрастной депрессии и самокритичным женщинам, тем, кто привык к своей внешней безупречности. Время беспощадно, невозможно оставаться вечно молодой и подтянутой, приходится менять к себе отношение, а сделать это бывает довольно сложно.

    Начиная критиковать себя, женщина впадает в уныние, ведь хочешь не хочешь, а с привычкой быть самой красивой, стройной, эффектной приходится расставаться. Может выручить пластическая хирургия, но что делать с приобретенной внутренней неуверенностью?

    Как распознать депрессию – кризисные симптомы

    Замужество, работа, материнство – все это кризисные этапы в жизни любой женщины с присущими проявлениями депрессии. Возрастная грань 40-45 лет относится к одной из самых опасных. Женщина эмоционально может измениться до неузнаваемости, это нормальная реакция организма на всё новое и пока неизведанное.

    Чтобы оказаться на следующей ступени «взросления», нужно переосмыслить пройденный путь, понять что устраивает, а что следует изменить, дабы не тащить с собой в будущее все ненужное и отягощающее жизнь.

    Сопротивляться депрессивному состоянию сложно, зачастую именно в этом возрасте женщины совершают поступки, за которые потом приходится расплачиваться. Чтобы избавить себя от подобных неприятностей, хорошо бы знать основные симптомы и спокойно на них реагировать, не пускаясь во все тяжкие.

    Признаки возрастной депресcии:

    — тревожность, беспокойство по поводу будущего, неконтролируемые эмоции;

    — подозрительность по отношению к мужу, недоверие, ворчание по любому поводу, раздражительность, апатия;

    — заниженная самооценка, отрицательное восприятие своих профессиональных способностей, придирки к своей внешности, сомнения в собственной привлекательности;

    — проблемы со здоровьем, связанные с гормональным сбоем.

    Список можно продолжать, слишком много сторон и проявлений у возрастной депрессии. Даже по этим признакам понятно, что с нахлынувшей, пусть даже ожидаемой реакцией организма на возраст придется какое-то время жить.

    Чтобы как-то скрасить это переходное время, для начала перестаньте его бояться. Помните, нейтрализовать злополучную возрастную депрессию помогут новые радости, заботы и уже проверенные временем советы тех, кто благополучно пережил этот проблемный период и продолжает радоваться жизни.

    Как преодолеть возрастную депрессию – антикризисная терапия

    О личном

    В особой зоне риска во время кризиса – личная жизнь. На этот период приходится больше всего семейных скандалов и разводов. Женщина на все реагирует агрессивно, болезненно и часто совершает необдуманные поступки.

    Незамужние дамы без детей могут родить от случайного знакомого. Вместо того чтобы разобраться в причинах своего одиночества, они ищут утешения и спасения в детях, часто не понимая, насколько это ответственный шаг.

    Незапланированный ребенок может усугубить депрессивное состояние

    Многие, так и не повзрослев, отчаянно цепляются за последнюю попытку выйти замуж и ищут свое счастье в барах, саунах, на сайтах знакомств или чужих семьях. Замужние барышни часто заводят любовника или устраивают ожесточенные схватки с любовницей мужа, если таковая имеется.

    Чтобы спасти ситуацию и сохранить семью, будьте терпимее и держите себя в руках. Муж не мальчик для битья, это близкий человек, а семья – самое важное, что у вас есть. Думайте об этом как можно чаще. Если расставания избежать не удалось, по возможности отнеситесь и к этому обстоятельству без истерик, с понимаем.

    Штамп в паспорте не гарантирует беззаботную старость, может быть все к лучшему, ветер перемен не лишит вас своего приятного дуновения. Кто знает, возможно, настоящая любовь ждет и готова нагрянуть, как всегда нечаянно?

    Начните с себя

    Смените гардероб, прическу, имидж. Не сидите дома, отдыхайте, встречайтесь с подругами, если одиноки, смело знакомьтесь и ходите на свидания. Главное – как можно реже оставайтесь наедине со своими мыслями. Вытягивайте себя из хандры любыми способами.

    Дети выросли и не нуждаются в вашей опеке? Муж вечно на диване или у монитора компьютера? Попробуйте взглянуть на это с другой стороны, вы, наконец-то, свободны. Можно заняться давно заброшенными делами и увлечениями, начать строить новые планы. Отправиться в путешествие или, скажем, заняться фитнесом. Современный ассортимент развлечений настолько велик, что найти и выбрать занятие по душе будет несложно.

    Соберитесь и навестите давнюю подругу!

    Оставайтесь оптимисткой, даже если жизнь не кажется вам безоблачной. От настроения многое зависит, не выдумывайте и не ищите проблем там, где их нет. Помните и о том, что никому нет дела до вашей возрастной депрессии. Это исключительно ваши переживания и мысли.

    Делиться своим горем и ждать душеспасительных бесед от мужа не стоит, вряд ли он поймет, скорее, решит, что это очередной каприз. Детям это тоже будет неинтересно, а пожилых родственников лучше не беспокоить, у них своих забот немало.

    Соответствуйте возрасту

    Влияние возраста на внешность и здоровье очевидно, но не трагично. Не стоит искать причины появления морщин, целлюлита, второго подбородка, лишних килограммов и исчезнувшую талию. Мужчины на эти проблемы смотрят гораздо оптимистичнее. Они почти не комплексуют, многие даже гордятся своими возрастными изменениями, например, животик – это ведь так солидно. Стоит поучиться у них и не отчаиваться, если что-то во внешности перестало радовать.

    Не соревнуйтесь с молодыми красавицами, не бегайте по клубам и не заигрывайте с юнцами. Бесшабашность не сделает вас моложе. Сексуальность, она ведь приходит с годами, а к сорока годам проявляется в полной мере, да и опыт свой не стоит недооценивать.

    В период депрессии ни в коем случае нельзя утешаться алкоголем

    Именно в этом возрасте у женщины появляется время и возможность заняться своей внешностью. Однако ни в коем случае не стоит предаваться отчаянным экспериментам.

    Проблемы со здоровьем после омолаживающих процедур не сделают вас краше, поэтому обращайтесь только к квалифицированным специалистам. Косметологи, диетологи и стилисты вам в помощь. Настоящим профессионалам известны секреты и ухищрения в борьбе с возрастными недостатками, они справятся.

    Избегайте крайностей

    В 40-45 лет у многих женщин меняется отношение к работе. Если повезло и до этого периода все устраивало, вряд ли будут предприняты кардинальные изменения, а вот если ежедневное появление на рабочем месте раздражало, трудовые обязанности были в тягость или того хуже карьера не сложилась, скорее всего, будут поступки и достаточно серьезные. Прежде чем увольняться помните, в 40 и после 40 устроиться на хорошую высокооплачиваемую работу будет сложно.

    Взрослея, делайте это достойно!

    Избавляйтесь от прошлых мечтаний, они уже не актуальны. Пора открывать новый список желаний и приступать к их исполнению.

    Примите и полюбите себя новую – взрослую, опытную, мудрую

    Не отчаивайтесь, если не получилось стать киноактрисой, родить пятерых детей и выйти замуж за солидного и состоятельного мужчину. Не записывайте себя в неудачницы, отпустите то, что вашим не стало и уже не станет. Мудрость и опыт помогут обрести новые мечты, такие же взрослые, как вы, и поверьте, шансов сбыться у них гораздо больше.

    Возрастной кризис следует воспринимать как данность, не заслуживает он внимания и слез в подушку по ночам. Это время подвести итог, вооружившись собственным опытом, смело шагнуть в будущее и найти там себя.

    www.damex.ru

    Жизнь после 45 – наказание или награда?

    «В сорок пять — баба ягодка опять!» — гласит народная мудрость. И действительно, нередко можно увидеть женщин, обретших вторую молодость после сорока пяти. Но еще чаще можно увидеть женщин, которые резко стареют, теряют ощущение себя как женщины и — самое плохое — рушится здоровье, именно такие женщины становятся подчас завсегдатаями больниц.

    То же самое с мужчинами: «седина в бороду — бес в ребро», что не всегда означает отрицательные проявления. Иной раз этот бес касается возрождения отношений в собственной семье, радикальных перемен в карьере, поисков новых хобби, появления желания путешествовать и развитию внимания к собственному здоровью. А другие становятся нервными, раздражительными, мечутся в мучительных поисках, разочаровываясь в этих попытках, теряя уважение близких, веру в себя, и впадая порой в деструктивные зависимости.

    Что происходит? Что отличает одних от других? И какие реальные задачи ставит перед человеком жизнь после 45?

    Попробуем пройтись по самым острым, «болевым точкам» этого периода.

    Отношения и секс

    Жизнь женщины после 45 в плане отношений и секса

    Давно уже врачами, психологами озвучена идея о том, что возраст за сорок — настоящий сексуальный расцвет женщины. Однако, часто случается так, что женщина во-первых, боится себе в этом признаться — она ведь «матрона», нередко — мать детей и в целом «уважаемая в обществе женщина». В этот образ разные «романтические глупости» явно не входят.

    К тому же, идеалы вечной молодости, активно культивируемые в российском обществе, подталкивают женщин считать, что в возрасте за сорок они приобретают «не товарный вид», и яркие проявления сексуальности просто не соответствуют их внешности. Жизнь женщины после 45 нередко косвенно предполагала превращение в «бабушку», в «неликвид» в плане привлекательности.

    О подобных проявлениях мизогинии (т.е. презрительному отношению к женщине), истоках данного явления в обществе можно говорить долго, но это скорее тема для другой статьи. Сейчас лишь обращу внимание на факт, что женщины порой сами воспринимают это как должное — необходимость «соответствовать» и «иметь товарный вид». А в случае «несоответствия» — запрещать себе проявлять свои подлинные и соответствующие возрасту телесные и психологические потребности.

    Однако регулярный секс именно в этом периоде — залог нормального здоровья, адекватного переживания наступающего климакса и возможность продлить собственную молодость. И мало это признать — надо еще и осуществить.

    Меж тем, прежние браки, бывает, исчерпывают себя, или женщина осталась одна, но занятая воспитанием ребенка, не могла всерьез отдаться отношениям. В возрасте за сорок дети уже, как правило, не младенцы, в той или иной степени самостоятельны. И самое время позволить себе «глупости».

    Можно сказать шире: жизнь женщины после 45 — время, когда можно позволить себе многое, независимо от оценок окружающих, ведь речь идет о том, как сложится вся вторая половина жизни. А жить, может быть, еще тридцать, сорок лет. И задавив в себе сексуальные порывы, женщина рискует именно здоровьем и молодостью, которую так не хочет потерять.

    Алина, 51 год. В сорок семь отношения с мужем откровенно испортились, супруги отдалились, наступило охлаждение. Однако, на работе Алиной всерьез заинтересовался молодой человек, на двенадцать лет моложе. Сначала Алина избегала его, а потом решила, что ничего не теряет. Пойдя в эти отношения, женщина расцвела, даже серьезно пошла вверх по служебной лестнице. Через какое-то время они открыли с другом свой бизнес. Что интересно, Алина до сих пор замужем. С другом отношения поддерживает уже три года. О перспективах сложно говорить, но главное, что она полна сил, постоянно совершенствуется в работе и следит за собой. Говорит, что даже если они расстанутся, она не исключает возможности иных отношений, и даже не уверена, захочет ли продолжать жить с мужем.

    Аморально? Может быть, кто-то оценит это и так. Но в возрасте за сорок речь для женщин, и для мужчин в той же степени, идет о сохранении себя. И если супруг отстраняется от ситуации и не хочет поддерживать всерьез отношения — надо ли отказывать себе в возможности чувствовать себя живой? И может ли один человек нести ответственность за то, что создают двое?

    Есть и другой, не менее важный, чисто психологический аспект отношений. Если в возрасте двадцать, тридцать лет нередко брак поддерживали социальные аспекты — дети, ограниченность финансовой ситуации, еще важен был статус, то нередко после сорока все эти «цементирующие элементы» перестают иметь такое уж серьезное значение.

    Оба партнера в браке имеют все шансы к этому возрасту состояться как профессионалы, научиться зарабатывать, в меньшей степени зависеть от общественного мнения. Дети уже стали взрослыми или как минимум самостоятельны настолько, чтобы не нуждаться в постоянном присутствия родителей.

    В общем, совершенно естественно, что в этом возрасте в большей степени начинают цениться именно глубинные возможности отношений: общие интересы и способность вместе увлекательно проводить время, глубина контакта, степень доверия и открытости, качество общения. А вот социальные факторы уходят на второй план.

    И дальше или пара развивается в сторону большего углубления контакта и выяснения, что партнеры могут дать друг другу именно как люди, как мужчина и женщина, или же пара, выполнив основные социальные функции, не находит никаких глубинных причин, чтобы жить вместе дальше. Жизнь после 45 — это время осознания и реализации своих настоящих потребностей. И вполне логично, что пересмотры отношений происходят у людей в этом возрасте достаточно часто. Тому нередко способствует и кризис среднего возраста , который побуждает вообще поставить под сомнение прошлые ориентиры.

    Не всегда пересмотр — это плохо. В этом возрасте у человека появляется шанс как осознать свои действительно глубинные потребности в отношениях, так и построить эти действительно зрелые отношения. А уж с кем, с имеющимся партнером или с новым — тут все зависит ведь не только от одного. Те партнеры, которые видят эту цель оба, как правило, остаются в отношениях.

    Мужчина после 45 в отношениях

    У мужчин в этом возрасте происходит естественное угасание сексуальной функции. И подчас тот самый бес играет с мужчиной злую шутку: понимая, что сексуальная жизнь близится к закату, мужчина подчас пытается срочно «урвать» у жизни последние крохи женской ласки и признания со стороны прекрасного пола.

    Делается это разными методами, и не всегда получается это реализовать в собственной семье. Нередко бывает так, что увидеть собственную жену вместе с ее зрелыми изменениями мешает определенный шаблон восприятия. Мужчина привыкает видеть ее через призму уже сложившейся «картинки» и в итоге живет с собственной фантазией о ней, а не с реальным человеком, который меняется. А потому мужчина не может адекватно воспользоваться активностью женщины и пересмотреть отношения, найдя в них новый источник сильных эмоций. Хотя бывает иначе.

    Максим, 49 лет. Обратился ко мне по поводу карьерных исканий. Меж тем рассказал, как обстоят дела в семье. Женат более двадцати лет . Когда почувствовал, что начинает «сдавать», он решил не сдаваться. Стал ходить в бассейн — не один, с женой, чаще стал уделять время общему досугу, ведь сын уже вырос. «С этой женщиной я провел свои лучшие годы, и хочу возродить наши отношения, вдохнуть в них вторую молодость, ведь нам еще долго жить вместе!» — говорит он.

    Можно сказать, жизнь после 45 — это время качества. И именно мужчина нередко нуждается в понимании этой идеи. Вполне надежный способ сохранить молодость и полноценную сексуальную функцию — осмысленный, очень комфортный и качественный контакт с женщиной. Числом и показухой можно добиться впечатления, кажимости. Но не глубины.

    Даже если прошлый брак уже изжил себя, в новом, независимо от возраста избранницы, будет продолжаться взросление, а взросление — это движение в сторону глубины и осознанности контакта, чувств, близости. Тогда у мужчины есть шанс остаться мужчиной надолго.

    Самая распространенная идея, которую возраст успешно дискредитирует: молодость была эталоном, на который нужно равняться. Но на самом деле молодость — это время набора опыта и ошибок. И именно под это дается ресурс выносливости. А возраст несет свои ценности, которые вы можете замечать (и пользоваться ими, развивать их) или не замечать, и всю жизнь безуспешно натягивать себя на эталоны молодости, неизбежно разочаровываясь.

    Жизнь после 45: работа

    Женщина после 45: профессиональная и социальная жизнь

    Конечно, возрастной ценз давит на женщин куда сильнее, чем на мужчин. Однако, у женщин, все же, есть свои козыри — их жизненный опыт, умение обращать внимание на отношения людей в профессиональном процессе и их выстраивать.

    Инесса, 52 года. В сорок семь почувствовала, что ребенку она уже не нужна, на службе явно чувствовала давление более молодых. Поняла, что надо попытаться что-то поменять. И пошла учиться на юриста. Многие говорили ей, что она не сможет тягаться с молодыми. «И пусть!» — отмахивалась она, — «я для себя учусь, мне нравится!» Сначала за консультацией обращались подруги. Инессе провела три успешных бракоразводных процесса. Именно жизненный опыт и умение грамотно разговаривать с людьми и улавливать их слабые и сильные места позволило ей решать ситуации в большей степени мирным путем, где-то прибегая к уговорам, где-то — к аргументированному, логичному и твердому убеждению. Через какое-то время она стала одним из ведущих адвокатов по разводам в своем городе. Сейчас у нее очередь из клиентов.

    В этом возрасте опыт — козырь, который надо уметь грамотно продать. Но многие женщины не верят в собственные силы и постоянно сравнивают себя с молодыми — кажется, что последние везде более востребованы. Впрочем, это только если стоять в позе просителя.

    А вот если настроиться на то, что искать себе объемы работы придется самой, можно добиться большего. Молодые ждут, когда им предложат, потому что им нечего еще предложить самим, кроме, собственно, молодости и потенциальных возможностей. И они еще не достаточно опытны, чтобы вырабатывать собственные стратегии в бизнесе.

    Взрослый, опытный и повидавший в работе много человек не обязательно должен ждать предложений. При этом, бизнесом может стать все что угодно — даже если вы умеете прекрасно ладить с детьми, вы можете превратить в бизнес гувернерство. Главное — точно знать, что вы хотите и можете делать, а не ждать, что кто-то «вами заинтересуется» и что-то предложит.

    Жизнь женщины после 45 — в каком-то смысле время предлагать себя миру без страха и ложной скромности, что подтверждает немало удачных примеров, несмотря на привычные социальные шаблоны: в российском обществе уже существует слой женщин, активно реализующихся в карьере и бизнесе именно в это время своей жизни.

    Человеку порой сложно перестраиваться с системы «я устраиваюсь на работу и мне что-то гарантируют» на систему «я сам нахожу себе объемы работ и только я сам себе гарантия». По какой-то причине (возможно, по причине распространенной конкретно в российском обществе довольно сильной зависимости от общественного мнения, оценки других) предполагается, что предлагать себя — стыдно и унизительно. А вот если тебя «позвали» — это обязательно означает востребованность и нужность.

    Что интересно, люди, которые уже в молодости начали заниматься своим бизнесом, редко испытывают переживания по поводу возраста в связи с работой. Они уже понимают, что возраст никак не может остановить их развитие в этом плане, ибо никакого возрастного ценза на организацию своего дела не существует.

    Но даже если ваша специальность такова, что с ней крайне трудно наладить свой бизнес, это не значит, что перед вами закрыты все двери. Существует немало способов обосновать свою полезность компаниям и подтвердить свою компетентность. Для этого нужно иметь уверенность в собственном качестве, которая порой уходит из за упомянутых мной установок: человек начинает чувствовать неуверенность из-за убеждения, что он — уже «второго сорта» и что «предлагать себя — стыдно». Однако уверенность — то, что можно выработать заново и осознать.

    Мужчины после 45: профессиональная и социальная жизнь

    Им, кажется, проще — жизнь после 45 для них далеко не всегда предполагает выпадание из обоймы, и при удачном стечении обстоятельств можно доработать хоть до семидесяти, а порой — и более лет. Но на деле это мало кому удается.

    Святослав, 46 лет. Работал юристом в крупной компании, имел очень солидный доход. И именно в этом возрасте стал чувствовать себя страшно некомфортно в компании. Его раздражал коллектив, не ладились отношения с начальством. Ему все время казалось, что его отодвигают, не принимают всерьез. Что ему всюду мешают, лезут в его дела, укоряют его возрастом.

    Нетрудно догадаться, что в итоге он лишился работы. И мог претендовать на рынке труда уже на гораздо меньшую зарплату. Что сыграло здесь ключевую роль? Паника. Мужчина запутывается как муха в паутине собственных страхов и обид, боится молодых, начальства, старается доказать свою опытность и в результате этой суеты теряет последние остатки уважения коллег и начальства.

    Меж тем, чем меньше мужчина ставит себя в зависимость от окружающей обстановки (и тем более — чем меньше фантазирует о мыслях и чувствах других), тем действительно более стоящим сотрудником он будет выглядеть. Мы общаемся на невербальном уровне, стоит это помнить. И если человек транслирует вовне страхи, напряженность, неуверенность — то его рано или поздно начнут воспринимать как ненадежного сотрудника, а тут и возраст «заодно» станет вдруг заметным, как благовидный предлог для увольнения….

    На деле возраст и связанные с ним ограничения — только у вас в голове. Особенно это касается социальной жизни. Что вы реально утратили с возрастом? Разве уменьшился ваш опыт или навыки? Вряд ли, скорее наоборот. Если вы развивались в профессии, то вы — как вино: чем старше, тем дороже. Что же заставляет вас думать, что вы что-то потеряли?

    Да, есть определенные процессы в организме, которые рано или поздно происходят (климакс, например, или изменение упругости кожи, структуры волос, со временем проявляются накопленные хронические заболевания), но все это, во-первых, происходит постепенно, и вы всегда можете вовремя заметить, а во-вторых, происходит индивидуальными темпами. И сейчас самое время как раз поговорить о здоровье.

    Здоровье женщины после 45

    Да, надвигающийся климакс — серьезная вещь, и надо быть к ней готовым. Но сталкиваясь с фактами сигналов собственного организма, у человека всегда есть выбор: как с ними поступать, как их воспринимать и какую в итоге стратегию жизни выбрать.

    Зуля, 55 лет. К сорока пяти поняла, что гипертония прогрессирует, что стала менее подвижной, набирает вес. К моменту, когда она решилась на тренировки в фитнесе, она была пятьдесят шестого размера. Страшно стеснялась, даже плакала после тренировок — тяжело было приходить в зал, полный молодых тренированных девиц. Но она не сдавалась. Посещала эндокринолога, подбирала заместительную терапию. К сорока восьми, когда климакс начал вступать в свои права, Зуля была уже сорок восьмого размера, гипертония отступила, заместительная терапия была подобрана и откорректирована врачом. А Зуля вошла во вкус движения, стала заниматься даже экстремальным спортом вместе с сыном. И в свои пятьдесят пять не воспринимает жалобы подруг всерьез — «Возраст? Я его практически не чувствую!»

    Здоровье женщины после 45 отражается на всем — настроении, отношениях, интересе к жизни. Не потому что она «сдала», а потому что во-первых, возрастает ценность комфорта, во-вторых, чувствительность , внимание к себе с годами при интересе к себе растет. И это хорошо, потому что так и развивается возможность лучше чувствовать свой организм и делать многие вещи на опережение, а не «когда уже поздно». В этом периоде самочувствие можно смело ставить на первое место. Здоровье не уходит в никуда — его теряем мы сами.

    В вопросах работы с психосоматикой и особенно — в теме старения, где как раз рассматривается здоровье женщины после 45, ведь именно женщин больше волнует эта тема, мы нередко использовали такой прием: необходимо найти точку, в которой человек чувствовал себя на пике. Как правило, большинство называет возраст где-то вокруг тридцати. И вот что мы делаем: вспоминаем те ощущения, действия и идеи, которые были свойственны человеку в тот период. Затем выбираем комплекс мер, как психологических так и физических, призванных вернуть самоощущение в ту указанную точку. А остальное — просто работа. Которая в большинстве случаев приносит хороший результат.

    Здоровье женщины после 45 — то, что она сможет сама из него сделать. Генетика, внешние влияния, «обстоятельства» и «судьба» — все это, конечно, имеет какое-то влияние. Но не решающее. И это — тот самый возраст, когда человек или берет ответственность за свое здоровье на себя или его уже начинают всерьез определять внешние и якобы не зависящие от него факторы, с которыми остается только смириться и терпеть.

    Задумайтесь: что и кто реально мешает вам заняться спортом? Кто мешает вести более активный образ жизни? Кто мешает реализовать давние желания? Кто мешает делать то, что вы делали, скажем, в тридцать? Кто мешает пересмотреть питание и при необходимости задуматься о качественной медпомощи? Реально — никто. Зато отлично мешают всякие шаблоны и страх осуждения со стороны: «да уже в последний вагон не запрыгнешь», «ой, а чего это она так молодится? в ее-то возрасте уже давно пора….» и т.д.

    Но этот выбор делаем только мы сами: что для нас важнее? — избежать возможных кривотолков или сделать серьезные вложения в собственный организм? И если вы этого не делаете — подумайте, какие убеждения за этим стоят? Ваш «возраст» и какие-то «невозможности» — чаще всего тоже находятся в голове.

    Здоровье мужчины после 45

    Самая большая беда мужчин — неумение признать тот факт, что мужской климакс (андропауза) существует наряду с женским. Но большинство мужчин старше сорока (по крайней мере, в России) отмахиваются от этой проблемы.

    А меж тем, здесь много аспектов. Например, существует связь между уровнем тестостерона и состоянием сосудистой системы, современная медицина предлагает гормональную поддержку для более мягкого прохождения андропаузы и адаптации к несколько иному режиму работы организма, и особенно, если образ жизни пока не перестроен — возможно, некоторым мужчинам стоит задуматься о заместительной терапии, как и женщинам.

    Но, конечно, врач — не панацея от старения. Тестостерон, который не проходит через нужные стадии метаболизма, может создать угрозу даже при самой грамотно подобранной заместительной терапии. И потому жизнь после 45 — время переосмыслить свои принципы жизни: менять режим активности, количество движения, пересматривать питание и разбираться с вредными привычками, если они есть.

    Многие люди в этом возрасте сталкиваются с проблемой: изменение образа жизни — это выход из зоны комфорта. С одной стороны, есть желание и потребность не скатываться в быструю старость и «доживание». С другой — для этого нужно выйти из привычного и, возможно, начать делать то, чего раньше вы не делали или делали недостаточно.

    И здесь необходимо решение этого внутреннего конфликта, потому что на сам конфликт тратится куча сил: с одной стороны, вы хотели бы улучшить самочувствие и не бояться старости, с другой — у вас внутри есть ограничения, которые не позволяют вам начать действовать. Вы ругаете себя за «лень» и в итоге тратите еще больше сил, которых на изменение остается все меньше и меньше.

    Хорошая же новость в том, что для психолога работа с таким сопротивлением — привычна, подобные вопросы часто решаются в психотерапии, и нужно не так уж много времени, чтобы разобраться, какие мотивы для вас действительно важны, научиться на них опираться и осознать, почему вас нечто тормозит и что вы с этим можете сделать. Так что если сопротивление переменам для вас — серьезная проблема, то самое время задуматься о серии консультаций у психолога, этот вопрос вполне решаем.

    В заключение

    Жизнь после 45 прекрасна тем, что ваше тело, организм (особенно при правильном отношении) еще многое могут. И при этом вы как минимум имеете все шансы быть взрослой и зрелой, даже в чем-то уже мудрой личностью. Древние греки считали, что расцвет человека приходится как раз на сорок пять лет. Это при том, что тогда средняя продолжительность жизни была куда меньше.

    Зрелый человек уже, как правило, прошел череду своих поисков, научился определять то, что ему действительно важно, а что — неприемлемо, познакомился с собой, осознал свои личностные особенности, понял, в чем он способен меняться, а что внутри него остается постоянным, в чем-то уже раскрыл свои таланты или хотя бы узнал об их существовании, изучил свои потребности .

    Нет смысла сравнивать себя с молодыми, можно сказать, что у вас есть намного больше. У вас есть свой вектор, своя ниша, свои преимущества. Вы умны, опытны, вы исполнили многие социальные программы, дети уже выросли или как минимум не нуждаются в вашем постоянном присутствии, а возможно, вы приняли решение не иметь детей — все равно к возрасту около 45 эти решения принимаются окончательно.

    Скорее всего, вы так или иначе состоялись в работе, возможно, она вам даже наскучила, и снова пришло время что-то менять. И сейчас вы даже в большей степени свободны. И вольны делать то, что вам хочется, хорошо зная — чего именно. Это ценится многими — как в отношениях, так и в работе.

    И единственным препятствием ко всему этому бывают социальные шаблоны.

    Какой должна быть жизнь после 45, как человек должен себя чувствовать в этом возрасте, как выглядеть, какой образ жизни вести, чего хотеть….

    Но задумайтесь: если бы эти установки были бы продуктивны, разве мы имели бы такой высокий показатель мужской смертности в относительно раннем возрасте (50-60 лет)? И имели бы мы в обществе такое огромное число «бабушек», то есть тех женщин, которые как раз примерно в районе 50-ти отказались быть женщинами? И были ли бы так переполнены больницы пожилыми людьми?

    …Живя в других странах и занимаясь дайвингом (спорт сам по себе не из легких, особенно если говорить о тяжести снаряжения и необходимости концентрации), я не раз видел людей 70-80 лет, продолжавших заниматься тем же спортом и вообще вести тот же образ жизни, что и в 40. И как много путешествующих преклонного возраста можно увидеть по всему миру среди представителей других стран?

    В некоторых странах существует более продуктивный, на мой взгляд, шаблон — «в сорок лет жизнь только начинается». Но почему-то этот девиз, произнесенный, что интересно, героиней оскароносного советского фильма, прижился в итоге совсем в иных странах. Впрочем, любой может взять его на вооружение, если всерьез захочет.

    автор статьи: психолог Антон Несвитский

    zerkalodushi.org