Женски стресс

Женский стресс: симптомы и способы избавления

Всем знакомо то состояние, когда не можешь справиться с неприятной стрессовой ситуацией, которая порой перерастает в настоящую депрессию. Причин для этого много, ведь мы живем среди людей, а не в лесу, поэтому человек, поневоле ежедневно: сталкивается с проблемными ситуациями, конфликтует, восхищается, страдает, получает эмоциональные травмы и яркие, счастливые моменты.

Словом, испытывает все то, что положено испытывать человеку. В особенной степени, это касается женщин, ведь они имеют повешенную степень ответственности за себя, за ребенка и близких людей.

Небольшая эмоциональная встряска, не мешает и не повредит, но когда это происходит постоянно, снижается антисрессовая защита организма, заканчиваются ресурсы адаптации, и постепенно, женщина впадает в депрессию.

Симптомы и причины стресса у женщин.

Категорий вызывающих травму женской психики, несколько. Существует, разработанная психологами некая стрессовая шкала:

  • На лидирующих позициях, этой шкалы, потеря детей, близких родственников, разводы с мужьями, и как следствие одиночество, сильные и постоянные ссоры в семье.
  • На самых последних, стрессы от положительных событий, свадьбы и повышение на работе.
  • Когда женщина находится в стрессе, ее сознание фиксируется на негативе, все мысли заняты только этим событием, не помогают простейшие способы для снятия стресса, пример, занятия спортом или физическими нагрузками.

    • В этот период она подвержена раздражительности, гневу, иногда вспышкам ярости, она срывается на собственных детях или муже, коллегах и просто случайных людях.
    • Если женский стресс вызван потерей близкого человека, тогда женщина может перестать общаться, происходит притупление чувств, она замыкается, уходит в одиночество, разрушает привычные дружеские связи.
    • Если женщина испытывает сильный стресс, у нее могут развиться психические заболевания. К этой группе относятся те, кто пережил в детстве насилие, жестокость, в этом случае, причины стресса напрямую связаны с засевшими в памяти событиями, и имеют отражение в беспокойных снах и сильных внутренних переживаниях.
    • Женщина в стрессе, легко и быстро может стать наркоманкой или алкоголичкой.
    • У многих возникают мысли о самоубийстве (суициде).
    • Сильному стрессу, более часто подвержены возрастные женщины. В детстве девочки переживают стресс легче чем мальчики.

      Последствия стресса или острого переживания, непременно сказываются на здоровье, а снятие симптомов, потому что настоящая внутренняя причина депрессии не лечится, а лечится только ее внешнее проявление. На организм стресс воздействует очень жестко:

    • Женщина начинает испытывать головные боли, внезапную плаксивость, начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе, повышается артериальное давление.
    • Происходит сбой в защите организма и иммунитета.
    • Стресс может вызвать гастрит, запоры или наоборот, расстройство стула, изжогу и другие заболевания желудка и кишечника.
    • Часто наблюдается мышечное напряжение или судороги.
    • У женщин может нарушиться цикл месячных, возникает молочница, жжение и сухость при совершении полового акта.
    • Потоотделение, в связи со стрессом, также может сильно повыситься.
    • Кожа также испытывает стресс в виде зуда, сыпи, а порой экземы.
    • Пропадает аппетит и нарушается продолжительность сна.
    • Возникнуть у женщин депрессия, может из-за гормонального нарушения. Оно влияет на репродуктивную функцию в женском организме. Четыре важные периода в жизни женщины влияющие на гормональные изменения, начало менструального цикла, беременность, рождение детей, климакс.

    • На протяжении всех периодов, гормональные изменения различного рода, происходят в каждом женском организме. Они, как правило, вызывают нарушение функций нервной системы, и меняют психическое состояние. Женщины с подобными расстройствами испытывают в настроении резкие перепады, и влияют на это, разные периоды цикла.
    • Часто депрессия вызвана отсутствием менструаций по причине беременности, особенно если она случайная или нежелательная. Фактом является и то, что аборт является как раз выходом из депрессии а не наоборот. А вот рождение ребенка, как раз начало депрессивного состояния у многих женщин.
    • Депрессии после родов могут иметь легкую форму или тяжелую форму нервного расстройства, наступающая задолго до рождения ребенка, еще во время беременности.
    • У рожениц происходит резкое снижение гормонов, а это сказывается на их психике. Здесь много объяснений, это и стресс от родов, и боязнь перед новыми трудностями и ответственностью, связанными с рождением ребенка.
    • Надо сказать, что на возникновение послеродовой депрессии, влияет и благополучное разрешение от бремени, семейные проблемы и неблагополучие материальное положение, мешают женщине насладиться своим материнством. Но, это только видимые и побочные причины.
    • То, что происходит с женщинами в климатическом периоде, считается неопасным. Такого рода психические расстройства, могут случится в любой другой период жизни.

      А вот наиболее чаще подвержены те женщины, у которых с завидной периодичностью возникают стрессовые ситуации и нервные расстройства, практически на пустом месте.

      Сегодня опасности от женского стресса, подвержены в четыре раза больше, чем остальные, люди молодого поколения. Намного больше склонностей к депрессиям и нервным стрессам, у молодых девушек, в возрасте от 13 до 28 лет.

      Девушки очень часто страдают от резких стрессов, что вызывает нарушение пищеварительного тракта, одни из них полностью отказываются от еды, другие, наоборот переедают. Все эти крайности, связанные с нервными расстройствами подрывают их здоровье и физическое развитие. Сейчас повальное увлечение различными диетами, доводит многих до анорексии и , как, следствие к депрессии. Впоследствии на фоне ослабления иммунитета возникают инфекционные болезни, пневмония и туберкулез.

      Способы избавления от стресса.

      От сильного переживания можно избавиться самостоятельно и обратиться за помощью к врачу.

      Резкий стресс, сильную тревогу, страх, побороть нужно методом воображения. Это делается так: представьте черную доску, и рисуйте на ней мелом цифру восемь в горизонтальном положении, т.е, знак бесконечности, при этом прислушивайтесь к своим выдохам и вдохам, мысленно отслеживая их.

      При резком стрессе, примените утверждающие, позитивные слова. Их проговаривайте про себя несколько раз, так же стараясь ровно дышать. Например: » Все в порядке, страх ушел, я спокойна».

      Постоянный стресс нужно попробовать победить, с помощью ухода от негатива, от мыслей о травме, начать какую-нибудь бурную деятельность, будь то бальные танцы, плавание в бассейне, пение в хоре, бег утром или что-то другое, главное, чтобы это занятие отнимало силы и снимало напряжение.

      Хорошим способом, убрать причины стресса, являются восточные практики, медитирование, массаж и многое другое. Многим верующим людям помогает молитва, если это помогает отключиться или успокоиться, почему бы не помолиться.

      Особые случаи при тяжелых последствиях женского стресса, лечатся со специалистом. Про недуг обязательно нужно рассказать в мельчайших подробностях. Только грамотный доктор, назначит вам необходимое лечение, в зависимости от симптомов. Основа лечения, это принятие лекарств в обязательном сочетании с психотерапевтическими методами и техниками. Обязательно пройти осмотр у врачей:

    • Кардиолога, терапевта, психотерапевта.
    • Сдать необходимые анализы.
    • Регулярно принимать назначенные препараты, это может быть «Афобазол», «Персен», более сильные, только по назначению врача.
    • Посещать лечебную гимнастику и психотерапевтические занятия.
    • Дома можно принимать ароматические ванны, и заниматься фитотерапией.
    • Это длительная работа над собой, будет успешна только при комплексном использовании всех методов.

      Лечение нервного расстройства своими силами.

      • Женщинам не к лицу вредные привычки, особенно такие как алкоголь, крепкий кофе и сигареты. Эти, на первых взгляд «помощники против стресса», на самом деле загоняют вас еще дальше в стресс.
      • Следите за питанием, на вашем столе, должна свестись к минимуму жареная и жирная и острая пища. Употребляйте больше витаминов В, они содержатся в кураге, сырых семечках подсолнечника, пшенице. Ежедневно съедайте по банану.
      • Хорошо снимают стресс, расслабляющие ванны с травами и морской солью, они прекрасно успокаивают.
      • Используйте настои и чаи из трав: из ромашки, мелиссы, мяты и валерианы. Эти натуральные «доктора», вас успокоят и снимут стресс.
      • Ароматерапия, прекрасное средство от нервного состояния. Купите себе аромалампу, используйте масла шалфей, мяты, зверобоя и другие успокаивающие ароматы.
      • Включите спокойную релаксирующую музыку, или включите звуки моря, пения птиц, все это направит ваши мысли на позитив.
      • Самое лучшее лечение от депрессии, зарядка, бег по утрам или тренировки в спортзале. Запишитесь в фитнес зал и посещайте его регулярно, эндорфин, вырабатывающийся от физических нагрузок поднимет вам настроение.
      • Больше ходите пешком, меньше используйте транспорт, обращайте внимание на красоту природы вокруг вас, вы сможете быстро забыть про недуг.
      • Чтобы быстро переключиться с негатива, нужно сменить обстановку, возьмите билет в кино, на экскурсию, смена обстановки вам поможет забыться и отвлечься.
      • Купите себе плитку шоколада или сделайте себе подарок, в виде какой-нибудь милой безделицы. Ничто так не радует женщину, как очередная купленная приятная безделушка.
      • Можно просто купить себе цветы, мелочь, а приятно.
      • Сходить в салон красоты и сделать маникюр или прическу.
      • В конце концов, переставить дома мебель.
      • Стрессоустойчивость необходима современной женщине, подвергающейся часто сложным, нестандартным ситуациям. Нужно научить себя всячески избегать неприятных конфликтов, случайных ссор, возможно даже некоторым образом поставить себя выше мелкой возни, которая в результате может вовлечь в неприятные разборки. Умение противостоять стрессу, позволит вам добиться хороших результатов в любой сфере жизнедеятельности, любите себя и не позволяйте депрессии вторгнуться в вашу жизнь.

        pronedug.ru

        Чем опасен женский стресс?

        Женщины созданы чтобы дарить и распространять любовь. Вот такая простая у нас миссия. При этом сила у нас разная. Кто-то в жизни должен научиться отогревать хотя бы пару сердец рядом с собой – мужа и ребенка. Кто-то — хотя бы только свое. А кто-то как Мать Тереза, отогревает миллионы сердец, причем легко.

        Разная у нас мощность, разная сила. Не всем нужно греть миллионы, потому как согреть даже одного – это уже подвиг. А отогреть саму себя – часто невыполнимая миссия. К сожалению. Нет «маленькой» мощности, нет «большой». Есть мой личный путь. Выраженный количеством близких, которым нужна моя любовь. И все.

        Но есть один фактор, который врывается в наш мир и ставит все с ног на голову. Имя ему – стресс. Женский стресс опаснее мужского. Знаете почему? Потому что нашу силу он превращает в противоположную. То есть, допустим, дано мне мощности на согревание трех сердец рядом с собой. А я в стрессе. И тогда я не отогреваю троих, а уничтожаю. Своим стрессом, суетой, страхами, гонкой. У стресса ведь много причин.

        То есть я не только миссию не выполняю свою, я еще и калечу близких. И еще дальше ухожу от самой себя. С той же силой, с которой я призвана дарить любовь, я ее уничтожаю. И виной всему стресс.

        Этот стресс очень хорошо виден в новогодней суете. У многих появляется необходимость работать больше. Особенно если работа сезонная. Например, парикмахеры, маникюрные мастера, фотографы, артисты – перед Новым годом нарасхват. Магазины начинают работать круглосуточно. И ведь кто-то в них работает. Легко ли дается такая работа?

        Моя подруга маникюрный мастер. И рассказывает, что каждый год в декабре у нее завал. Такой, что потом весь январь нужно лежать и восстанавливать свои силы. То же самое слышала от фотографов, парикмахеров, косметологов. Работы в это время много. Денег тоже. Но это ли главное?

        Получается что даже любимая работа в это время становится вампиром и вытягивает все соки. Особенно если мы стремимся заработать побольше денег прямо сейчас. Успеть. Пока заказов много. Пока клиенты есть…. Такой перерасход сил рождает суету – времени мало! Ничего не успеваю! Часто даже себе не успеваешь красоту навести в такой беготне.

        И кажется, что надо просто перетерпеть, а потом будет хорошо. Потом, когда этот пик кончится, можно отдохнуть. Выдохнуть. Полежать. Только этого недостаточно. Когда мы выпиты до дна, истощены, нам нужно гораздо больше времени, чтобы прийти в себя. Это как с болезнями – профилактика обходится дешевле, чем лечение. А стресс истощает полностью, до конца. И когда у нас заканчиваются силы – мы начинаем «вампирить» близких.

        Тогда муж оказывается в ситуации «что ни делает дурак, все он делает не так». Дети в это время получают не поддержку, а упреки и крики. Родители в это время становятся причиной всех наших бед. Все остальные люди раздражают. И очень к месту приходится поговорка «Ничто так не бесит женщину, как все». Это истинное лицо женского стресса.

        В это время мы очень многое теряем. Муж рядом с такой женщиной не сможет ни работать, ни зарабатывать, ни быть нежным и чутким. Он скорее спрячется в каком-нибудь бомбоубежище, чтобы выжить. Уйдет из дома до самого позднего вечера, чтобы его не ранили осколки ее взрыва. Дети заболевают, начинают вести себя плохо, становятся причиной для еще большего беспокойства. О муже-то чего беспокоиться, на него просто постоянно злишься за такое отстранение.

        Мы теряем в стрессе самое важное. Время. Время, которое можно было бы потратить на любовь. Силы. Силы, которыми можно было бы вдохновлять и радовать. Себя. Мы уходим все дальше от своего собственного пути. Любовь. Мы просто не можем любить, мы переключаемся в режим жадности, когда требуем той самой любви от близких.

        Рядом с женщиной в стрессе моментально опустошаешься. Она словно путник в пустыне жадно набрасывается на воду – энергию того человека, с которым общается. Она сама не понимает как это происходит. Она не желает зла – ни мужу, ни детям, ни подругам. Это происходит само. Включается инстинкт самосохранения – и из рядом стоящего человека высасывается все, что можно.

        Недавно общалась с одной девушкой, которая всю жизнь была таким источником для собственной мамы. Она рассказала, как трудно было видеть маму серой от изнеможения. Как хотелось ее спасти и помочь. Как она сама обнимала и жалела маму. И маме становилось от этого лучше. А сама она почти всегда болела. И больше всего болезней приходилось на то время, когда у мамы был завал на работе.

        Оглянитесь! Посмотрите на свою жизнь и если вы:

        • Работаете слишком много
        • Работаете на ненавистной работе
        • Ничего и никогда не успеваете
        • Падаете вечером от усталости
        • Не можете терпеть капризы детей
        • Выходите из себя, когда вас о чем-то просит муж
        • Раздражаетесь от общения с подругами
        • Мечтаете забиться в уголок и чтобы вас никто не трогал
        • Ради заработка работаете больше, чем вам хочется, даже если работа очень любимая
        • Все время куда-то торопитесь и суетитесь
        • Замечаете, что муж вдавлен в диван, а дети постоянно болеют
        • Постоянно переживаете о чем бы то ни было
        • Много едите – особенно по вечерам и на ночь
        • Остановитесь. Вы в стрессе. Вам срочно нужна реанимация. Реанимация не еще большей гонкой и достижениями. А теплым травяным чаем в массажном салоне или ванной. Хорошей музыкой, книгами, тишиной. Постельный режим на несколько дней. Энергосберегающий режим.

          А еще лучше перестаньте работать. Если вы занимаетесь любимым делом – делайте ровно столько, сколько вам в удовольствие. Не гонитесь за количеством и заработком. Слово «заработок» уже сразу создает в женском теле стресс. Если можете не работать – попробуйте. Вдруг понравится. Хотя бы какое-то время. Бессрочный отпуск. Когда надоест – снова начнете. Заполните жизнь творчеством – это гораздо интереснее и полезнее.

          Берегите своих любимых. Остановитесь в новогодней гонке. Никто не умрет, если вдруг ребенок сходит на одну елку вместо десяти. Ничего страшного, если на столе будет не сорок салатов, а только два. И даже если вы купите всем простые подарки от всей души. И если на вас будет не самое дорогое платье. Хотя нет, давайте платье все-таки купим самое красивое. Или сошьем. А вот забег по магазинам игрушек – прекратим. У большинства детей и без того игрушек больше, чем нужно. Лучше сделайте подарки своими руками – и творчество, и минимум стресса.

          Берегите близких. Вы созданы, чтобы дарить им любовь. А значит у вас эта любовь должна быть внутри. Вы должны быть полны ею. Вместо того чтобы суетиться – расслабьтесь. Любовь и спешка – несовместимы. Как только вы снова побежите вперед паровоза, вы снова опустошите своих родных.

          Расслабьтесь. Профилактика дешевле лечения. Если вы будете заботиться о себе до того момента, как вы полностью выдохлись, все будет проще. Проще восстановить запас сил, когда вы еще способны сами передвигаться и думать. Поэтому найдите свои способы растворения стресса. Сначала хотела написать «борьбы со стрессом», но поняла, что бороться нам не нужно. Нам нужно заполнить свою жизнь чем-то другим, чтобы стресс – растворился.

        • Занимайтесь творчеством – которое вам лично нравится
        • Общайтесь с наполненными людьми (помните, что опустошенные вас выпьют за пять минут)
        • Ухаживайте за собой и своим телом
        • Молитесь и совершайте паломничества
        • Дышите! Не забывайте дышать полной грудью – с таким дыханием суетиться уже не захочется
        • Дарите любовь из внутренней полноты и изобилия.
        • Стресс – очень коварен. Он способен разрушать семьи, мешать развиваться и творить. Он оголяет в душе провода. Он вытаскивает из нас не самые лучшие качества – мы становимся агрессивными, злыми, дергаными. И страдают от этого близкие. Те, кого мы должны были обогреть своим теплом. Те самые, кого Господь отдал в наши заботливые руки. Нам выделена определенная мощность не для того, чтобы мы уничтожали друг друга. Эта мощность и сила нужна для другого. Для того, чтобы любить. И делать друг друга счастливее.

          Позаботьтесь о себе. Прямо сейчас, пока у вас еще есть силы. Профилактика дешевле лечения.

          valyaeva.ru

          Вообще-то, стресс — это нормальное явление, сопровождающее нашу жизнь, но иногда, в силу различных причин организм не справляется с чрезмерной нагрузкой и дает сбой.

          Что такое стресс

          Понятие стресса

          Ганс Селье был очень образованный патолог, патофизиолог. Он учился в различных ведущих университетах Европы и Северной Америки. Он всегда обращал внимание на то, что организм человека реагирует одинаковыми реакциями на различные раздражители. Изучая это явление, он постепенно сформулировал понятия стресса. Существует такое понятие, как гомеостаз, то есть постоянство среды организма. Человеческий организм существует в каких-то определенных жизненных рамках: есть определенные показатели кислотности крови, нормального содержания электролитов в крови, эритроцитов, показателей газов в крови и во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе и так далее. Человек существует в достаточно узких рамках. Все то, что выводит человека за эти рамки, Ганс Селье называл стрессом. Таким образом, стрессом является практически все: и острые инфекционные заболевания, и огромные положительные эмоции, и получение новой сложной должности на работе, и выход на пенсию после долгих лет работы, и перегрев на солнце в жарких странах на отдыхе, и так далее.

          Причины стресса

          Виды стресса

          Физический – внешние физические изменения: холод, жара, высокое или низкое атмосферное давление Химический – влияние токсических веществ Биологический – травмы, ранения, болезни, физические перегрузки Психический – сильные переживания, яркие эмоции.

          Стадии стресса

          У стресса есть несколько стадий: Первая стадия — мобилизация. Это так называемая аларм-реакция , то есть тревога всех защитных систем организма, которые мобилизуются и разворачивают все защитные функции на защиту организма и на возвращение его в привычные ему рамки. Вторая стадия — стабилизация, характеризуется стадией развернутого стресса, когда организм постоянно работает, включаются защитные системы организма, когда все мобилизовано. Данная стадия может длиться несколько минут, часов, а может продолжаться годами — все зависит от того, как долго продолжает свое действие раздражитель, который привел к стрессовой ситуации. Третья стадия — стадия истощения. Эта стадия наступает, когда вторая стадия длится слишком долго. Когда истощаются все защитные реакции, на человека начинают валиться неприятности и болезни, начиная от простуды и заканчивая самыми тяжелыми и неприятными.

          Профилактика стресса

          Лучшее «лекарство» от стресса это полноценный ночной сон и отдых. Поэтому проанализируйте как вы спите, во сколько ложитесь спать, достаточно ли для вас то время которые вы отводите на ночной отдых? Сверьте свои данные с рекомендациями «Кому сколько нужно спать»

          Стресс возникает при неправильной организации труда. Очень важно соблюдать правила чередования режима труда и отдыха. Трудоголикам» обязательно прочитать это — «Кто мало отдыхает — плохо работает»

          Переключите свое внимание на питание, если не контролировать себя, то можно наесть лишние килограммы. Что нужно есть при стрессе в статье «Помогите – заедаю стресс» Уделите внимание достаточности витаминов и минеральных веществ. Например, при стрессе уровень магния снижается, образуется его дефицит, который, в свою очередь приводит к снижению к устойчивости к стрессу. Замкнутый круг. Поэтому принимайте магний, где купить и кому он жизненно необходим ищите «Кому необходим магний»

          Упражнения при стрессе

          Найдите успокоение в физических упражнениях, которым вы можете отдаваться с неистовой силою изгоняя из себя эмоциональное перенапряжение. Или займитесь танцами, поднимая свою самооценку, заряжаясь положительными эмоциями и веселым расположением духа.

          «Спокойствие, только спокойствие!»

          Держите эмоции в узде. Чтобы справиться с эмоциональным перенапряжением, помогает правильное дыхание. Сделайте полноценный хороший вдох, задержите дыхание, затем медленно выдохните. Представьте в этот момент, что с выдыхаемым воздухом выпускаете из себя все неприятности, трудности и беды, которые внезапно свалились на вас.

          Балуйте себя хорошей приятной музыкой, например слушайте «Звуки природы и голоса птиц».

          Лечение стресса

          Очень важно выявить наличие стресса и устранить его причины, потому что лечить его последствия намного сложнее, ведь в народе говорят: «Все болезни от нервов» Если не можете справиться со стрессом самостоятельно – обратитесь к доктору. Когда пациент приходит на прием к специалисту, врач должен определить в каком состоянии находится человек: в состоянии стресса или гомеостаза. Если врач понимает, что больной находится в состоянии стресса, то необходимо определить его стадию. От стадии зависит лечение, которое, в первую очередь, симптоматическое. Так, больному, который реагирует на стресс повышением артериального давления, назначают гипотензивные препараты. Если пациент реагирует на стресс увеличением секреции желудочного сока, то необходимы препараты, которые уменьшают секрецию и защищают стенки желудка. Если у человека длительное стрессовое истощение, то ему назначают антидепрессанты. Они повышают уровень серотонина, что приводит к восстановлению иммунных функций. Стресс — это не бытовое понятие. Это глубокое клиническое, биологическое явление, которое нужно понимать, диагностировать и соотносить фазы с клиникой этого заболевания. Вовремя распознать тревожные звонки и обратиться к врачу. Правильное лечение сможет облегчить жизнь человеку и уберечь его от многих осложнений.

          guzelish.ru

          Женский стресс влияет на фертильность

          Врачи давно подозревали и, более того, утверждали, что спокойные и счастливые пары имеют больше шансов забеременеть. Теперь же получены точные цифры того, как стресс влияет на фертильность. Так, под влиянием стресса у женщин на 40 процентов меньше шансов зачать ребенка.

          Согласно исследованиям Университета Кентукки Луисвилл, у женщин, которые нервничают во время овуляции, на 40 процентов меньше шансов забеременеть в этом месяце.

          В целом, у женщин, которые испытывают стресс большую часть года, на 45 процентов меньше шансов забеременеть, чем у других.

          «Эти выводы упрочили существующее мнение врачей в такой ограниченной для исследований области как влияние стресса на фертильность,» — комментирует ведущий автор исследования, эпидемиолог доктор Кира Тейлор.

          «Полученные результаты означают, что женщины, желающие забеременеть могут увеличить свои шансы, предпринимая активные шаги в направлении снижения стресса, например, физические упражнения или обратившись за помощью к специалистам».

          В исследовании принимали участи 400 сексуально активных женщин в возрасте до 40 лет, они записывали свой ежедневный уровень стресса по шкале от одного до четырех (от низкого до высокого). В дневниках также указывалась информация о менструации, половых актах, контрацепции, алкоголе, кофеине и курении.

          Также собирались анализы мочи на протяжении всего исследования: либо пока оно не завершилось, либо когда женщина беременела. В среднем были собраны данные о восьми менструальных циклах. Далее исследователи рассчитали средние уровни напряжения во время каждой фазы менструального цикла, с 14-го дня (среднее расчетное время овуляции).

          Ученые обнаружили, что негативное влияние стресса на фертильность наблюдалось только во время овуляторного окна, и конечно проводилась корректировка с учетом других факторов: возраст, индекс массы тела, употребление алкоголя, курения, частоты половых актов.

          Исследование также показало, что женщины, которые зачали ребенка во время исследования, испытывали увеличение напряжения в конце месяца, в котором они стали беременными.

          Д-р Тейлор говорит, что это может быть результатом двух факторов.

          Во-первых, женщины узнали о беременности с помощью домашнего теста, что конечно не могло оставить их равнодушными.

          Во-вторых, и более вероятно: повышенный уровень стресса был результатом изменений в уровне гормонов, вызванных самой беременностью.

          «Некоторые люди сомневаются, что эмоциональные и психологические атрибуты могут играть важную роль в воздействии на фертильность,» сказала д-р Тейлор.

          «Я надеюсь, что результаты этого исследования послужат тревожным сигналом как для врачей, так и для широкой общественности. Теперь стало очевидно, что психологическое здоровье и благополучие столь же важно, как и другие, более общепринятых факторы риска, как курение, употребление алкоголя, или ожирение при попытке зачать «.

          Несмотря на то, что исследование очень важно, врачи предупреждают, что надо избегать излишнего давления на женщин, которым и так не просто в многочисленных попытках забеременеть.

          «Женщина не должна чувствовать себя виноватой, что она делает что-то неправильно и это является причиной бесплодия,» — говорит доктор Алан Куперман, директор Отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в больнице Маунт Синай.

          «Образ жизни и здоровья очень важны, но когда пара сталкивается с репродуктивными проблемами, то вполне вероятно, что в основе лежит биологическая проблема, возможно связанная с качеством яйцеклеток, функции спермы или маточных труб и матки, а не настроением и личными или профессиональными задачами».

          С другой стороны д-р Куперман добавил, что он рад, что исследователи сосредоточились на взаимосвязи между стрессом и бесплодием, но он бы предостерег от чрезмерной интерпретации результатов.

          www.ivfschool.ru

          Как снять стресс в домашних условиях

          Задачи, цели, взаимоотношения, трудности и победы, — каждый день наполнен массой событий от обычной рутины до настоящих чудес. Но столь насыщенная жизнь не проходит без переживаний. И если правильно не отреагировать на их появление, о своем здоровье можно забыть навсегда. Ничто так не разрушает наш организм, как хронический стресс. От него нельзя скрыться, но его можно снять. Наша статья посвящена тому, как снять стресс в домашних условиях.

          Как снять стресс

          Чтобы справиться с любой проблемой, необходимо найти и устранить источник её возникновения. Неважно, насколько она кажется неразрешимой, при правильном отношении разобраться можно во всём. Не стоит сразу же опускать руки и отказываться от борьбы со стрессом, только из-за того, что вы глубоко убеждены, что от его воздействия нельзя избавиться. Сам по себе он — всего лишь реакция организма на происходящие события. Так, к примеру, если у одного выступление перед большой аудиторией вызывает настоящий страх, другой наслаждается вниманием и получает от этого удовольствие.

          Поэтому бороться нужно с собственным отношением к проблемам, именно оно провоцирует возникновение стресса, а не внешние факторы. Наша индивидуальная реакция отвечает за то, как мы отнесемся к происходящему: положительно или отрицательно. Проанализируйте, какие ситуации вызывают у вас раздражение, страх, напряжение и тревогу. Выпишите их, если их слишком много. Подумайте, можно ли избежать их повторения. Если нет, значит, необходимо разобраться в каждой и подумать, как изменить к ним отношение, чтобы больше они не вызывали лишних переживаний и не причиняли страданий.

          Подобный тщательный самоанализ позволит не только справиться с трудностями, но и лучше узнать себя. Порой мы о себе знаем намного меньше, чем окружающие люди. Пора исправить эту ситуацию и вспомнить: от психологического здоровья зависит физическое. Значит, для полноценной жизни желательно выделить для себя определенное время, когда вы можете остаться наедине с самой собой и разобраться с тем, что беспокоит, мучает, понять, что на самом деле хотите и о чем мечтаете.

          Осознав, что является причиной страхов и переживаний, вы займитесь борьбой с ними. Не стоит реагировать на последствия, постоянно пытаясь снять напряжение, ведь давно известно, что проблему легче предотвратить, чем решить, как и то, что самым лучшим лечением является профилактика. Снять стресс несложно, если заранее позаботиться о том, чтобы не нервничать по пустякам, не делать то, что не нравится, не идти на сделку с совестью, а поступать в соответствии со своими принципами, а не так, как хотят другие, пусть и самые близкие люди.

          Большинство неприятных ситуаций возникает из-за комплексов, навязанных родителями, учителями и даже СМИ. У кого-то с возрастом получается избавиться от них, кто-то же продолжает страдать от неуверенности в себе, излишней щепетильности или скромности. Чтобы не испытывать негативные эмоции при общении с незнакомыми людьми, от замечаний руководства или критики любимого, учитесь любить себя. Тогда вместо того, чтобы испытывать негативные эмоции, вы воспримите услышанное либо как добрый совет, либо как сигнал поставить на место того, кто решил, что может указывать вам, как следует жить.

          Чем меньше вы будете нервничать по разным поводам, тем реже станете страдать. Избавившись от лишнего напряжения, вы укрепите нервную систему. Неприятно общаться с определенными людьми, не общайтесь или научитесь не реагировать на них, пропуская все замечания мимо ушей. Они недостойны вашего внимания, раз не умеют себя вести.

          Самое удивительное, что мы реагируем на многие события так же, как и наши предки тысячу лет назад по принципу: «Сражайся или убегай». Невозможность сегодня поступить так же, как и древний предок, который мог взять дубину и попытаться поразить своего врага или просто убежать, приводят к накоплению стресса. У древних людей жизнь была наполнена опасностями, которые требовали подобного защитного механизма и однозначного выбора перед лицом опасности. Современные же правила не позволяют столь радикально решать проблемы, да и большинство из них не угрожают нашей жизни, но реакцию организма невозможно перепрограммировать. Поэтому, если хотите оставаться в добром здравии и наслаждаться полноценной жизнью, учитесь внимательно относиться к собственному здоровью, вовремя и правильно реагируя на ситуации, которые преподносит жизнь.

          Топ 7 как снять стресс в домашних условиях

        • Спите, как можно больше. Ничто так не успокаивает нервную систему, как длительный и здоровый сон. Это наиболее безопасное, эффективное и доступное средство. Не получается заснуть, включите неяркий ночной светильник и тихую музыку. Это могут быть звуки природы, пение птиц, журчание воды, джаз или просто любимая музыка. И просто лежите, позволяя телу расслабиться, наслаждаясь прекрасными звуками. Постепенно вы заснете. Когда человек расслабляется, мозг получает сигнал, что всё хорошо и пришло время отдыха. Бессонницей страдают те, кто так и не научился расслабляться, потому что их мозг отдает сигнал бодрствовать, потому что нужно что-то ещё сделать или выполнить, хотя это совсем не так.
        • Относитесь к происходящему не так серьезно. Оставайтесь в любой ситуации невозмутимой и спокойной. Не позволяйте эмоциям диктовать вам, как поступить. Не обращайте внимания на то, что о вас говорят или скажут окружающие. Возникло неловкое чувство, сразу же вспомните о великой фразе из басни Крылова: «А судьи кто?». Не пытайтесь угодить всем, прислушивайтесь к своей душе, а не к тому, что говорят окружающие. Лишь мир в душе способен определить, как избежать стресса, так и снять его.
        • Привыкайте к тому, что плохое настроение, негативные эмоции других людей должны стать для вас ничего незначащим явлением. Ориентируйтесь только на собственные ощущения при принятии решений. Это не значит, что не нужно проявлять сочувствие или сострадания к другим, это значит, что когда люди пытаются испортить вам настроение или раскритиковать то, что вы собираетесь делать, вы не должны на них реагировать. Оставьте их с их проблемами наедине, не позволяя выплеснуть на себя то, с чем они не хотят или не могут разобраться самостоятельно. Каждый в ответе лишь за собственную жизнь и жизнь тех, кто ему дорог.
      • Учитесь вовремя ставить на место хамов, мешающих жить, но не опускайтесь до препирательств с человеком, наступившим нечаянно на ногу. Достаточно сделать замечание и удалиться с гордо поднятой головой.
      • Обдумывайте неприятные ситуации не сразу, а на следующий день. Не позволяйте отрицательным мыслям лезть в голову вечером или в течение дня. Поставьте установку, как Скарллет О` Хара: «Об этом я подумаю завтра». На свежую голову гораздо легче и быстрее найти нужный ответ, чем вечером, когда хочется только одного — отдохнуть. Подобный подход позволит вам легко избавиться от лишних переживаний. Ведь утром, в солнечных лучах, многие проблемы рассеиваются, превращаясь в лёгкую дымку.
      • Не накапливайте претензии к любимому человеку или детям. Старайтесь каждый вечер сразу же обговаривать накопившиеся вопросы и даже проблемы, только делайте это спокойно, а, не обвиняя всех вокруг, что они вас не любят и не ценят. Вы тоже можете неправильно отреагировать на произошедшее или невольно обидеть, даже не заметив этого. И поведение человека, так задевшее вас, будет всего лишь зеркальным отражением этой ситуации. Доброжелательный тон и искреннее желание найти компромисс помогут разобраться и найти общий язык со всеми.
      • Хотите справиться с накопившимся стрессом, воспользуйтесь различными техниками релаксации или медитации, выделив на них всего 20 мин. в день. Избавиться от напряжения можно с помощью спорта или контрастного душа. Помогут расслабиться и приятные запахи, например иланг-иланга. Добавьте несколько капель в ванну или зажгите ароматические свечи. Главное, чтобы запах вызывал чувство умиротворения и ассоциировался с чем-то прекрасным.
      • Не нужно бояться стресса. Он всего лишь реакция человеческого организма на события, как плохие, так и хорошие. Лишь от человека зависит, станет он хроническим или исчезнет, не навредив. Большинство болезней возникает из-за неумения вовремя избавиться от напряжения, поэтому так важно научиться любить себя настолько сильно, чтобы всегда находить время на полноценный отдых, сон и занятия спортом. Именно эти три составляющие позволят восстановить душевный покой и гармонию в любой ситуации.

        www.inmoment.ru