Жир от стресса

Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Хронический стресс оказывает влияние на ваше тело и мозг. Он способствует формированию свободных радикалов, которые могут нанести вред вашему сердцу и кровеносным сосудам, а также ускоряют процесс старения. При этом ухудшается память и наблюдается состояние депрессии и враждебности.

К счастью, омега-3 жирные кислоты могут помочь вам адаптироваться к стрессу. К тому же, они снижают уровень связанных со стрессом повреждений во всем организме, спровоцированных окислительным процессом.

Результаты исследований, проведенных ранее, говорили о том, что омега-3 жирные кислоты повышают уровень окислительного стресса ввиду их восприимчивости к окислению. Однако последнее проведенное исследование показало, что ЭПК и ДГК на самом деле способствуют уменьшению окислительного стресса.

Принимая ЭПК или ДГК, можно снизить уровень стресса с помощью их компонента, называемого F2-изопростаном. Это соединение образуется в результате окисления арахидоновой кислоты. Арахидоновая кислота – это «плохой» жир, получаемый нами из пищи и вырабатываемый в организме. Способствует возникновению воспалительного процесса.

Рыбий жир снижает как производство арахидоновой кислоты, так и уровень её окисления. При этом следует учесть, что, так как оба эти процесса являются основной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, прием рыбьего жира может защитить ваше здоровье. Рацион с высоким содержанием этого вещества способствует снижению уровня заболеваемости ишемической болезнью сердца, ишемическим инсультом и предотвращает внезапную смерть людей с заболеваниями сердца.

Рыбий жир препятствует стремлению гормонов стресса сгущать кровь и сужать кровеносные сосуды. Это способствует понижению кровяного давления, а также улучшает функцию эндотелиальных клеток. Эти клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, под действием рыбьего жира приобретают способность более легко снижать напряжение.

Также стресс оказывает влияние на ваш мозг. Исследования показали, что рыбий жир может помочь людям справиться с психологическим стрессом и понижает уровень основного гормона стресса, кортизола, который повреждает клетки мозга.

В одном из исследований, участники принимали по 7,2 грамма рыбьего жира в день в течение трех недель, а затем ученые подвергали их прохождению определенного набора психических стресс-тестов. Анализы крови показали, что эти психологические стрессоры вызывали у людей изменения частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня кортизола.

При этом после трех недель потребления добавок рыбьего жира, рост уровня кортизола в результате стресс-тестирования был значительно меньше. Исследователи пришли к выводу, что добавки рыбьего жира, по-видимому, работают на уровне центральной нервной системы, препятствуя активации надпочечниками психического стресса (надпочечные железы производят кортизол).

Другие исследования показали, что рыбий жир, особенно его компонент ДГК, помогает восстановлению нормальной текучести мембран и нейротрансмиссии в клетках мозга. Это способствует снижению уровня адреналина, что, в свою очередь, уменьшает чувство тревожности. Также прием этих добавок помогает регулировать уровень серотонина, важнейшего нейромедиатора и основную цель большинства антидепрессантов.

Вывод: Рыбий жир защищает вашу сердечно-сосудистую систему и мозг от токсического воздействия стресса. При стрессовых ситуациях, мы рекомендуем принимать 1400 — 2800 мг в сутки высококачественного рыбьего жира.

www.a2news.ru

Кортизоловый живот: как убрать жир, образовавшийся в результате стресса

Знаете ли вы, что накопление жира – результат не только неправильного питания? Есть еще один фактор, сильно влияющий на качество жизни современного человека не в лучшую сторону. И имя ему — «Стресс»!

Частые стрессы приводят к:

  • набору веса;
  • ожирению;
  • диабету;
  • дисбалансу сахара в крови;
  • ослаблению иммунной системы;
  • бессоннице;
  • синдрому хронической усталости;
  • дисфункции щитовидной железы;
  • депрессии;
  • проблемам с репродуктивной функцией;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям.

Постоянно повышенный уровень кортизола (гормона стресса) приводит к отложению жировых клеток, в особенности в области живота (висцеральный жир — самый опасный для здоровья). Отсюда и называние – стрессовый жир, кортизоловый живот. Кортизоловый живот – результат часто повышенного уровня кортизола.

Кортизол блокирует действие инсулина, формируя у организма устойчивость к нему. Это мешает поддерживать здоровый вес или беспрепятственно худеть. Клетки не получают необходимого топлива (глюкозы), и мозг принимает логичное решение – употреблять больше пищи, причем высококалорийной, что приводит к набору веса. Также кортизол влияет на тягу к определенным пищевым продуктам (в частности, к сладостям) и аппетит, оказывая воздействие на другие гормоны и процессы в организме, запускаемые под влиянием стресса.

Вот 5 пунктов, которые помогут избавиться от стрессового жира.

1. Активируйте мышцы

Активные занятия, в которых задействуется максимальное количество мышц (отжимания, приседания, комплексные планы тренировок), позволяют организму убежать от стресса. Во время упражнений кровь циркулирует быстро, что способствует нейтрализации негативного воздействия кортизола. Даже 20-минутная ежедневная прогулка 3 раза в неделю помогает снизить уровень гормона стресса на 15%.

2. Ешьте медленно

В состоянии стресса мы склонны быстро проглатывать пищу, практически не пережевывая ее. Такое пищевое поведение неизбежно ведет к увеличению порций и появлению кортизолового животика. Не спешите, смакуйте каждый кусочек пищи, обращайте внимание на чувство насыщения, чтобы стрессовый жир не откладывался в области живота и других проблемных зонах.

3. Используйте диеты рационально

Постоянные диеты повышают уровень кортизола на 20%. Помимо этого, жесткие диеты давно признаны не лучшим способом избавления от лишнего веса, который, как правило, возвращается. И еще: если вам хочется сладкого или других вредностей, лучше позвольте себе маленький кусочек. И всегда завтракайте!

4. Будьте аккуратны с кофе

В стрессовых ситуациях лучше не употреблять кофеин, который еще больше повышает уровень кортизола. За один раз чашка кофе во время стресса не сделает ничего плохого, однако, если это войдет в привычку, стрессовый жир будет очень трудно согнать.

5. Старайтесь высыпаться

Пожалуй, один из самых эффективных методов борьбы со стрессом – сон. К сожалению, далеко не в каждой стрессовой ситуации можно лечь и выспаться, но нужно постараться сделать все, чтобы обеспечить себе полноценный ночной сон. Высыпаясь, вы укрепляете способность организма противостоять стрессовым факторам.

Как вы уже поняли, избавиться от стрессового жира намного сложнее, чем от лишних сантиметров, являющихся результатом обыкновенного переедания. А если живот и лишний вес у вас появились по нескольким причинам сразу (переедание, неправильное питание, стрессы, недостаток сна, неправильный режим и т.д.), задумайтесь — а не пришла ли пора взять свою жизнь под контроль!

999stories.com

Жир в животе генерирует рак, стресс- враг лечения

Две новости о происхождении рака и факторах, ухудшающих его лечение, объединены в один материал. Жир в области пояса и живота часто являются питательной средой для возникновения рака. Когда же у человека обнаруживают рак- эта плохая новость вызывает сильный стресс, и препятствует лечению опасного заболевания.

Брюшной жир выделяет белки, которые способствуют росту раковых клеток,- об этом было известно и ранее. Однако до не давнего времени было неясно, как именно жир помогает превращать здоровые клетки в злокачественные.

Висцеральный жир, расположенный глубоко внутри брюшной полости окружает внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и кишечник в отличие от подкожной жировой клетчатки (то, что находится непосредственно под кожей), имеет тенденцию быть более метаболически активным, и выделяет повышенные уровни воспалительных веществ, которые могут вызвать рак.

Там всегда есть элемент случайности в том, может ли человек заболеть раком или нет, — отметили в Мичиганскоом Государственном Университетета. Однако понятно, если брюшной жир отсутствует, то риск возникновения рака от отмеченного фактора стремится к нулю. Предотвращение накопления жира в брюшной области достигается достаточно легко в совокупности правильным рационом питания и пользой физических упражнений, отказом от вредных привычек. Так, еще мало известно, что вишня убирает жир, а кетон малины сжигает жир. Ожирением страдают от четверти до трети населения, прежде всего, в экономически развитых странах. В них же растут, как грибы, медицинские салоны по удалению жира, а вообще, в Англии, например, эти заведения сформировали свои ТОП-5 способов удаления жира.

Чтобы установить влияние брюшного жира на рост злокачественных заболеваний, исследователи кормили мышей продуктами с высоким содержанием жиров и стимулировали рост онкологических заболеваний с помощью ультрафиолетовых лучей.

Проанализировав клетки ученые обнаружили, что висцеральный жир вырабатывает опасный белок (FGF2) в гораздо больших количествах по сравнению с подкожным жиром и клетки кожи и молочной железы превращаются в раковые клетки. Образцы висцерального жира, взятые у женщин, перенесших гистерэктомию, и внедренные мышам, продолжали формировать злокачественные опухоли.

В связи с этим распространенная оценка индекса массы тела (ИМТ) в части риска для здоровья становится не надежным инструментом для прогнозирования вероятности онкологических заболеваний у людей, поскольку соотношение роста тела и веса очень слабый показатель.

Нужно оценивать абдоминальное ожирение, и даже более конкретно, уровень фактора-2 роста фибробластов, что может быть лучшим показателем риска клеток становиться раковыми.

Исследователи отмечают, что ожирение, кажется, может быть фактором во многих видах рака, включая груди, толстой кишки, предстательной железы, матки и почек.

Авторы исследования добавили, что жир также повышает уровень эстрогена, который, возможно, замешан в увеличении риска возникновения некоторых видов рака. А Австралийский эксперт по вопросам здравоохранения Филипп Маффетоне, предупредил о роли брюшного жира в повышенным риске хронических заболеваний (не только рака, но и инсульта, болезней сердца, диабете 2-го типа), высокого уровня заболеваемости и смертности, снижение качества жизни. Ученые университета Лафборо в Англии и университета Сиднея в Австралии предложили совместно рассчитывать специальный коэффициент (waist-to-hip) путем деления окружности талии к бедрам.

Наличие у женщин коэффициента 0,85 или больше, у мужчин -0.9 и более свидетельствует о высоком уровне висцерального жира, который связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и инсультом.

Справедливости ради, стоит отметить, что отложить жирок про запас природа посчитала всё же нужным. В экстремальных ситуациях выживания при голоде и вообще жир нужен, люди худые живут меньше, чем более упитанные. Правда и в том, что количество онкологических заболеваний от ожирения и стрессов на планете стремительно растет.

Осталось только затронуть тему влияния стресса, который испытывает человек во время лечения онкологического заболевания. Четко доказано, что стресс при химиотерапии сильно снижает результаты её воздействия на злокачественные клетки. Дело в том, что гормоны стресса защищают растущие опухоли от воздействия противоопухолевых препаратов, которые вводятся в организм пациентов. Они препятствуют разделению клеток на больные и здоровые при вводе специальных лекарств. Это установили исследователи из университета в Брайтоне, Англия и в частности, команда доктора Флинта.

Снижение фактора стресса имеет решающее значение для эффективности лечения онкологических больных. Препараты, которые противодействуют гормонам стресса, могут оказаться полезными для больных раком, а также им показаны успокаивающие методы, такие, например, как медитация и йога.

В заключение хотелось бы восхититься мудростью природы. Ну почему мужчинам нравятся женщины с тонкой талией и более широкими бедрами, или правильным их соотношением? Видимо природа позаботилась о сигнале мужчине, какая женщина проживет дольше, сохранит и вырастит свое потомство.

deepcool-ma.com

Найдена дополнительная польза рыбьего жира

Прием рыбьего жира снижает влияние травматического события и предотвращает посттравматическое стрессовое расстройство. К такому выводу пришли ученые из американского Университета Джона Хопкинса и Университета Токио, пишет The Daily Mail.

Они проанализировали показатели 172 рабочих, которые участвовали в ликвидации последствий цунами в Японии в 2011 году. Как оказалось, женщины, принимавшие стандартную дозу рыбьего жира, испытывали значительно меньше проблем, которые характерны для людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

У мужчин какого-либо существенного влияния выявить не удалось. Однако те же исследования установили, что рыбий жир позволяет снизить влияние и ежедневного стресса, который оказывает различное влияние на здоровье.

Для посттравматического стрессового расстройства характерны ночные кошмары, навязчивые чувства, образы или мысли, а также попытки избежать или смягчить переживания. Долгое время считалось, что его причины носят социальный характер, но к настоящему времени стало понятно, что к нему приводят биологические причины.

Ключевым компонентом рыбьего жира, который позволяет справиться с проблемой, является жирные кислоты омега-3. Он подавляет высвобождение гормона стресса кортизола и защищает гипоталамус от повреждений. Помимо этого, компонент снижает уровень холестерина в крови, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Отметим, что впервые омега-3 связали с улучшением состояния при посттравматическом стрессовом расстройстве в 2005 году, когда в эксперименте участвовали пострадавшие от различных травм.

mir24.tv

Жир Stress, 120капсул

Способствует быстрой нормализации веса за счет ускорения обмена веществ. Средство препятствует всасыванию жиров из еды, нормализует процесс переваривания и усвоения пищи. ускоряет распад липидных клеток, очищает организм от шлаков, дает больше энергии для активной жизни.

ЖирStress

Эффективное средство для похудения

Способствует быстрой нормализации веса за счет ускорения обмена веществ. Средство препятствует всасыванию жиров из еды, нормализует процесс переваривания и усвоения пищи. ускоряет распад липидных клеток, очищает организм от шлаков, дает больше энергии для активной жизни.

Проблема лишнего веса стала актуальной в последние несколько десятков лет. Утверждают, что к 2025 году около пятой части всех людей на земле будет страдать от избыточного веса. Причинами ожирения называются современные вредные привычки: сидячий образ жизни, нездоровое питание, малые физические нагрузки, изменение рациона питания. Избыточный вес создает проблемы не только с внешностью, но и ведет к нарушению внутреннего баланса в организме. Он влияет на работу всех систем организма, вызывает тяжелые заболевания. Лишний вес является одной из первых причин сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, болезней суставов и позвоночника.

Компанией «Тибетская формула» разработан уникальный фитопродукт ЖирStress специально для облегчения процесса похудения и обретения здоровых, стройных форм. Каждый компонент растительной формулы выполняет свою необходимую задачу, а в итоге вы получаете стойкий эффект похудения без возврата к повторному набору веса.

Кора крушины имеет слабительное свойство, действуя непосредственно в толстом кишечнике и направлено на усиление его перистальтики и глубокое очищение.

Бетулин препятствует разрушению клеток печени (в процессе ежедневного очищения крови), нейтрализует и выводит вредные вещества и шлаки из организма, стимулируя образование желчи. Кроме того, бетулин уменьшает всасывание холестерина в кишечнике и помогает его выведению вместе с желчью. Вещество в целом нормализует обмен веществ в организме и очень эффективно способствует профилактике ожирения.

Кукурузные рыльца снижают аппетит, уменьшают чувство голода и потребность в сладком. Они прекрасно регулируют уровень глюкозы в крови, поэтому помогают легко переносить отказ от сладкого. Благодаря содержанию камеди регулируется углеводный обмен, происходит сахаропонижающее действие, и чувство голода притупляется. Пантотеновая кислота в составе кукурузных рылец активизирует процесс расщепления липидов.

Цикорий как источник фруктоолигосахаридов помогает стимулировать рост полезных бактерий в пищеварительном тракте. Он улучшает обмен веществ, очищая печень, кровь и кишечник, помогает легче сбросить лишние килограммы. Цикорий ускоряет расщепление жиров и снижает уровень инсулина в крови. Он же повышает чувство насыщения.

Черника содержит вещества, усиливающие потребление глюкозы в клетках, таким образом жиры быстро превращаются в энергию. Кроме того, пектины черники активно очищают желудочно-кишечный тракт от токсинов, солей тяжёлых металлов. Также установлено, что полифенолы черники замедляют процесс образования жировой ткани.

Каолин имеет очень высокие абсорбирующие свойства, благодаря чему поглощает токсины, газы, яды из желудочно-кишечного тракта, а также из лимфы и крови, тем самым очищая весь организм.

Ягоды черной бузины оказывают одновременно слабительное и противомикробное и бактерицидное действие, чем помогают вывести из кишечника шлаки, подавить патогенную микрофлору и устранить процессы гниения продуктов жизнедеятельности и переработки. Бузина нормализует обменные процессы на клеточно-тканевом уровне.

Экстракт зеленого чая в процессе похудения ценен тем, что стимулирует процесс образования тепла. Для этого сжигаются жировые клетки. Этот эффект происходит за счет содержания в зеленом чае катехинов. Кофеин зеленого чая угнетает аппетит, ускоряет обмен веществ, что повышает расход калорий.

Лапчатка способствует похудению, нормализуя обмен веществ и удаляя холестериновые бляшки в сосудах. Растение попутно вызывает и косметический эффект, т. к. волосы перестают выпадать, ногти укрепляются, и кожа становится лучше.

Отличительные особенности фитопродукта:

— 100% натуральный продукт;

— не вызывает побочных эффектов;

— в результате употребления фитокомплекса происходит усиленное расщепление жиров и превращение их в дополнительную энергию, поэтому вы не страдаете от уменьшения количества потребляемой пищи и уменьшения ее калорийности;

— снижение аппетита происходит естественным путем, нет мучительного чувства голода;

— улучшается общий обмен веществ;

— организм очищается от шлаков и токсинов;

— быстрое проявление результата.

Состав: экстракт зеленого чая, каолин, бетулин, бузина, кора крушины, цикорий, кукурузные рыльца, черника, лапчатка.

Способ употребления: по 2-3 капсулы за полчаса до еды, запивая 0,5 стакана теплой воды, 3 раза в день.

Объем: 120 капсул

\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \n

\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0442 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432, \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u00a0 \n

\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0435\u0442. \u0423\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a 2025 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u044f\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438: \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0430\u043b\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \n

\u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u0439 \u00ab\u0422\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u00bb \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0416\u0438\u0440Stress \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443, \u0430 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430. \n

\u041a\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0 \n

\u0411\u0435\u0442\u0443\u043b\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 (\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438), \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0435\u0442\u0443\u043b\u0438\u043d \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0447\u044c\u044e. \u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \n

\u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u044b\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043c\u0435\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0440\u044b\u043b\u0435\u0446 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432. \n

\u0426\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435. \u041e\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b. \u0426\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041e\u043d \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.\u00a0 \n

\u0427\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044b \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \n

\u041a\u0430\u043e\u043b\u0438\u043d \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0433\u0430\u0437\u044b, \u044f\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \n

\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0437\u0438\u043d\u044b \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0446\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0433\u043d\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438. \u0411\u0443\u0437\u0438\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e-\u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0432\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435.\u00a0 \n

\u042d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0447\u0430\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \n

\u041b\u0430\u043f\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044f\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0445. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0442. \u043a. \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \n

\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430: \n

— 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442; \n

— \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432; \n

— \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;\u00a0 \n

— \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c, \u043d\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430;\u00a0 \n

— \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432; \n

— \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432; \n

— \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \n

\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432: \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043e\u043b\u0438\u043d, \u0431\u0435\u0442\u0443\u043b\u0438\u043d, \u0431\u0443\u0437\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u043d\u044b, \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u044b\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043b\u0430\u043f\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \n

\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e 2-3 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0435\u0434\u044b, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u044f 0,5 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \n

\u041e\u0431\u044a\u0435\u043c: 120 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u00a0 \n

aduiko.com