Злоба депрессия

Одной из частых жалоб, с которой обращаются к психотерапевту, является депрессия.

Важно установить с депрессией какого рода мы столкнулись – с невротической депрессией или с нормальной реакцией на горестные события – смерть близких, тяжелые заболевания, конфликты, проблемы в семье.

Депрессия, прежде всего, проявляется в изменении настроения . Человек становится грустным и угрюмым, его одолевают мысли о своей неудавшейся жизни, бывает, что гнетет сильное чувство вины . Он теряет интерес к жизни и способность сопротивляться трудностям, утрачивает интерес к вещам, которые раньше привлекали.

Если депрессия незначительна, человек еще может продолжать работать, выполнять повседневные обязанности, но все это перестает доставлять ему удовольствие. При ярко выраженной депрессии утрачивается всякая активность. Человек становится безразличным ко всему, может часами лежать на кровати или у телевизора и смотреть не важно что. Все вокруг он видит в черном цвете.

Замедляется, как двигательная, так и интеллектуальная активность (снижается интеллектуальная работоспособность, происходят замедление мышление, снижение внимания).

Биологические симптомы депрессии (изменение аппетита, веса, нарушение сна, менструального цикла, сексуального желания и т.д.) дают дополнительную очень важную информацию о степени тяжести депрессии.

Часто возникают мысли о бессмысленности жизни и о самоубийстве .

Яркая черта депрессии – это самоуничижение . Человек в депрессии чувствует себя ничего нестоящим, неуспешным, у него снижается самооценка. В таком состоянии человек считает свое восприятие мира единственно правильным, а светлые периоды жизни представляются ему иллюзией. Депрессия искажает понимание прошлого, человеку кажется, что в его прошлом не было ничего хорошего, он не помнит моментов счастья, забывает моменты, когда сопутствовал успех.

Человек в состоянии депрессии занят только собой, своими проблемами, своим здоровьем. Он выражает озабоченность физическим состоянием, жалуется на бессонницу, потерю аппетита, общую усталость.

Человеку в депрессии нужна поддержка близких и друзей, но его состояние препятствует нормальным контактам с окружающими. Человеку начинает казаться, что он обременителен для близких, что они стараются его оттолкнуть. Постепенно прекращается поиск контактов с другими людьми, происходит удаление от них; в результате его депрессия усиливается.

Но самое интересное и важное то, что в состоянии депрессии человек всегда испытывает определенную озлобленность , каким бы несчастным и подавленным он не был. Например, человек может сердиться на умершего супруга, за то, что он оставил его или возмущаться близкими, которые плохо с ним обращаются и т.д.. Очень важно понимать, что, когда человек не осознает на кого направлена его злость, или не осмеливается ее выразить нужному адресату, его злость остается в нем самом (как бы направляется на самого себя) . Эта злость принимает форму самообвинения, даже самоуничтожения, и тогда человек просто «убивает» сам себя этой злостью. Недаром депрессию иногда называют перевернутой злобой.

Часто симптомы депрессии путают с переутомлением, физическим или психическим истощением и рекомендуют человеку побольше отдыхать, принимать витамины, поехать отдыхать. Однако в случае депрессии это мало помогает.

Также часто близкие люди внушают человеку в депрессии, что все будет хорошо, не надо обращать внимание на мелочи, т.е. всячески подбадривают его. Но чаще всего человек в таких ситуациях чувствует себя не понятым и это только озлобляет его и обостряет депрессию.

Человеку трудно самому справиться с депрессией, поэтому в этом случает ему стоит обратиться к психотерапевту. В психотерапевтической работе стоит задача помочь человеку справиться с гложущей его виной; обнаружить в себе гнев и злость, направленный на других, и научить конструктивно его выражать; повысить самоуважение.

Поддержка и понимание психотерапевта, его уверенность в том, что с депрессией можно справиться помогают клиенту начать движение в позитивном направлении.

Автор: Ежек Наталия — психолог-психотерапевт

www.gesterap.ru

Депрессия и агрессия

Автор: Сергей Кондуров (Директор Интегративного Института Гештальт Тренинга, психиатр, гештальт-терапевт, тренер, супервизор, Член Европейской ассоциации гештальт — терапии).

Один из первых феноменов, с которым встречается терапевт в работе с депрессивными паттернами клиентов, является высокий уровень репрессированной или ретрофлексированной агрессии.

Возникает большой соблазн конфронтации с очевидным прерыванием контакта. Терапевту кажется, что достаточно «выразить агрессию», и клиент сможет восстановить свое «здоровое» функционирование.

Однако, полная тактика включает как минимум два этапа. Сначала восстанавливается вся область интересов, укрепляется фон. Восстанавливается конакт человека с его телесными процессами. Востанавливается, если была утрачена, способность замечать, реагировать и формировать свое поведение в ответ на события, которые происходят в окуржающем мире.

Терапевт обращает внимание на укрепение фона. Делается работа с незавершенными сиутациями, которые находятся в тематической области, не пересекающейся с тематикой депрессии или удаленной от нее. Например, работа со сновидениями, с метафорами, с воспоминаниями детства. Это тактика восстанавливает необходимый объем энергии, который становится доступным человеку.

После такого восстановления фона терапевт может предложить клиенту вернуться к тематике эпизода, с которым связана депрессия.

Почему при депрессии есть агрессия? Потому что депрессия всегда связана с утратой чего-то, а инстинктивная реакция на утрату — это самозащитная агрессия. Аналитики считают, что утраченный объект, с которым связано удовлетворение потербностей, идеализируется, чувство злости и недовольства, которое могло бы быть обращено на объект, отщепляется и разворачиватеся назад, на самого субъекта.

По Курту Левину, агрессия или похожая на потребность тенденция выразить агрессию, у человека или у группы появляется как результат дефицита, результат уменьшения структурных возможностей; как результат разрушения части структурных связей у человека или у группы (К. Левин. «Теории поля в социальных науках» — СПб.: Речь, 2000)

Важно, что депрессия — это событие, которое появилось в определенный момент времени. До этого момента человек справлялся со своей жизнью, а потом он оказался в дефиците. Внешние или внутренние обстоятельства привели к тому, что человек или утратил статус, или в его поле произошли изменения позиции (ролевого статуса), или утрата важной персоны, или другие изменения. Ему не хватило душевных сил для того, чтобы обойтись с этими изменениями. И важно то, что он не может вернуться к обычному способу функционирования.

То, что человек огорчен событиями, еще не есть депрессия. Депрессия — это если он не может вернуться к обычному способу установления контакта и продолжать жить дальше.

В случае депрессии терапевт много внимания уделяет на преконтакту. Тезис «есть злость – вырази ее!» (поругайся – тебе полегчает) — это враг тертапевта, который работает с депрессией. Прямая конфронтация терапевта с «прерыванием контакта» не лучший выбор терапевтической тактики. До прямого выражения агессии терапевту стоит задуматься о предохранитльных механизмах, которые «выбирает» человек для ее удержания.

Для терапевта важно сотрудничать с сопротивлением. Если мы напрямую предлагаем некоторую конфронтационную тактику, то мы поддерживаем тем самым ретрофлексивный паттерн. Мы нагружаем человека своей актвиностью в той области его чувств и опыта, в которой он уже до нас потерял способность к свободному творческому приспособлению, где он и так перегружен.

Мы начинаем терапевтическую работу с осознавания ситуации клиента. Мы исследуем ее с точки зрения его самого и его отношений с окружением. Мы исследуем ситуацию клиента на фоне его персональной истории

Мы увеличиваем осознавание клиентом его паттернов (фиксированных) в отношениях и того, как эти паттерны могут быть связаны с прошлым (с фоном) человека: его семьей, его юностью, прошлыми отношениями, травматическими переживаниями и т.д.

Эти паттерны мы рассматриваем как творческие приспособления, операции, связанные с обеспечением безопасности, которые хорошо служили ему в прошлом. Часто человек считает свое ближайшее окружение враждебным, в то время, как его реальный враг – это паттерн, который держит его в тисках.

Мы часто видим, что при депрессии человек не может выразить другому человеку то, что для него наиболее значимо.

Мы замечаем тенденцию, что вместо того, чтобы воссоздавать свою целостность, в которой он мог бы встречаться с другими открыто, устанавливая контакт и встречаясь с неопределенностью мира, он старается избегать этого, фокусируясь на своих депрессивных переживаниях.

В ситуации, когда тело и разум изолированы и отчуждены друг от друга, к телу начинают относиться как к вещи, которую можно использовать.

www.b17.ru

Сетевая депрессия: почему я несчастней всех

16.10.2016 в 20:41, просмотров: 13147

Депрессии — иначе говоря, расстройства настроения — стали настоящим бичом нашего времени. По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодня депрессивные состояния по распространенности почти догнали сердечно-сосудистые заболевания. А от суицидов, вызванных этим расстройством, ежегодно в мире погибает более миллиона человек.

Одной из причин депрессий в наши дни стали пресловутые соцсети. Психиатры говорят, что с распространением массового виртуального общения число случаев апатии, упадка настроения и, как следствие, депрессий растет как на дрожжах.

Как это происходит?

Открывает человек ленту любой популярной соцсети. И на него начинают обильно сыпаться картинки чужой жизни — счастливой, богатой, беспечной.

«Мой новый железный конь — полный привод и кожаный салон».

«Празднуем годовщину свадьбы с самым замечательным мужчиной на свете!»

«Я и тропическая черепаха — обожаю экзотические острова!»

«Горжусь своим сыном — он поступил в лучший вуз!»

И человек осознает, что его жизнь, да и сам он, — полный отстой. Потому что все то благолепие, которым забита лента, ему только снится, а если и случается в реальности, то так редко и краткосрочно, что не стоит даже брать в расчет. И ведь это не какие-то абстрактные кинозвезды-миллионеры, а его знакомые-приятели выкладывают фотографии, на которых смотрят сквозь бокал золотистого коктейля на лазурное южное море! Тогда как сам он в это время прыгает через грязь и лужи по родной улице, выслушивает бурчанье начальства и объясняется с женой по поводу отсутствия денег на ремонт кухни.

Человек этот не знает, что ради коня с кожаным салоном его приятель влез в кредит с последующим жестким затягиванием пояса. Что у самого замечательного мужчины на свете неделю назад в телефоне была обнаружена переписка с прекрасной незнакомкой. Что ради поступления «сына-гордости» пришлось отдать репетиторам все семейные сбережения, а сама эта гордость вчера наговорила родителям такого, что они всю ночь пили валерьянку.

Потому что обо всем этом не рассказывают в соцсетях, не объявляют на весь мир. Такими вещами можно поделиться лишь вживую, в личном, задушевном разговоре. Но беда в том, что с развитием виртуального общения таких живых и душевных встреч становится все меньше. Недаром фотографии дружеских застолий теперь тоже относятся к числу жизненных моментов, которыми хочется похвастаться, — и они тоже являются поводом для уныния тех, кто в ресторане последний раз был год назад, с друзьями не встречался уже года три. Да и друзей, по большому счету, у них почти не осталось.

Отдельный класс жертв соцсетей представляют собой молодые мамочки. Замученные бессонными ночами, детскими воплями, грязными памперсами и жизнью в режиме «дойной коровы», они заходят в Сеть и видят фото своих подруг, таких же новоиспеченных матерей, но только при маникюрчике, макияжике, в идеальном интерьере. Как им это удается, когда я весь день кручусь нечесаная, неумытая, в старом халате и неубранном доме?! И на гормональный стресс, испытываемый в этот период, накладывается стресс виртуальный.

Недавно довелось услышать разговор двух мам, переживших в свое время подобное.

«Я всегда удивлялась, как ты с маленьким ребенком ухитряешься следить за собой и даже выходить в свет», — говорит одна.

«А у меня такое же изумление вызывала ты!» — отвечает другая.

«Но я выходила в свет при параде всего один раз!»

Так что пожалейте себя и свою психику, дорогие пользователи соцсетей. На этой ярмарке тщеславия вы занимаете отнюдь не последние позиции. И помните: депрессия-болезнь порой начинается с так называемой осенней депрессии, той, которой многие из нас подвержены в эти дни, темные и дождливые.

Поэтому выложите в Сеть свое самое счастливое фото и успокойтесь на этом.

Пусть мучаются другие.

Заголовок в газете: Соцсетевая ярмарка тщеславия
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №27231 от 17 октября 2016 Тэги: Дети

www.mk.ru

Депрессия — наиболее распространенное психологическое расстройство современного мира. И творческие, гениальные натуры, и лидеры международного уровня, — люди всех возрастов и профессий вынуждены бороться с черными тучами депрессии. Что же может разогнать эти тучи, и есть ли вообще какое-либо средство против них? Что надо сделать, чтобы вновь появилось голубое небо? Давид, царь Израиля, который также не избежал железных объятий депрессии, писал в одном из своих псалмов:

«Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога; ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего» (Псалом 41:12).

Определения. «Я не могу думать. Я ничего не чувствую. Мне все безразлично. У меня нет сил вырваться из этой хандры. Что со мной происходит?» — так чувствует себя человек в состоянии депрессии. Возможно нечто подобное испытываете и вы. Очень может быть, что ваш небосвод тоже затянут тучами депрессии. И как бывают тяжелые грозовые облака, серые дождевые тучи, или легкие перистые облака, так и депрессия бывает разных видов.

А. Что означает слово «депрессия» • Слово «депрессия» произошло от латинского слова «депрессус», которое означает — «подавлять», «давить вниз».

  • Депрессия, — это состояние упадка, подавленности и сокращения активности (экономическая депрессия, физическая депрессия — часто называемая «упадком сил»).
  • Б. Психологическая депрессия • Психологическая депрессия — это состояние, при котором на сердце — тяжесть, человек неспособен испытывать радость.

  • Слово «депрессия», как огромный зонт, покрывает множество оттенков чувств: от легкого замешательства и растерянности до сильного отчаяния и глубокой подавленности.
  • Вся личность человека оказывается захваченной этим состоянием, он страдает и физически, и эмоционально, и духовно.
  • В. Типы депрессии

    1. ОБЫКНОВЕННАЯ депрессия (ситуационная или реактивная). Этот тип депрессии обусловлен внешними обстоятельствами. Часто это естественная эмоциональная реакция:

  • На потерю.
  • На обычные проблемы повседневной жизни (отвержение, неудачи, болезни).
  • На переходные периоды жизни (совершеннолетие; так называемое «пустое гнездо» — период, когда дети выросли и покидают родительский дом; менопауза).
  • 2. СКРЫТАЯ (замаскированная) депрессия. Состояние скрытого эмоционального конфликта, при котором:

  • Истинные чувства отвергаются или маскируются.
  • Человек пытается освободиться от боли и страданий собственными силами через повышенную активность (чрезмерно загружает себя работой или любой другой деятельностью).
  • 3. НЕВРОТИЧЕСКАЯ депрессия (незначительное депрессивное нарушение)

    Этот вид депрессии развивается на фоне конфликтной ситуации. Как правило, это затянувшееся надолго эмоционально-депрессивное состояние.

    На проявления депрессии этого типа (например, подавленность, уныние) обычно почти не обращают внимания. Но надо понимать, что это — состояние депрессии и оно мешает нормальной физиологической и общественной деятельности человека. Обычно можно выявить причину и события, «спровоцировавшие» ее.

    4. ПСИХОТИЧЕСКАЯ депрессия (значительное депрессивное нарушение) Острое состояние депрессии (глубокая депрессия), выходящее за рамки понятной и позволяющей вчувствоваться в нее реакции.

  • В этом состоянии отмечается искаженное восприятие окружающей реальности. Могут отмечаться галлюцинации, заблуждения (неадекватные представления), бредовые идеи.
  • Г. Два типа поведения при депрессии

    УНИПОЛЯРНЫЙ ТИП («uni» — один, «polar» — полюс) — «одна крайность». В течение длительного времени следуют только депрессивные фазы.

    Этот тип поведения — наиболее распространенное проявление депрессии. Характеризуется крайне удрученным эмоциональным состоянием.

    БИПОЛЯРНЫЙ ТИП («bi» — два, «polar» — полюс) — «две противоположности», то есть в течение длительного времени наряду с депрессивными фазами возникают мании.

    Иногда такое состояние называют «маниакальной депрессией». Характеризуется сменой двух эмоциональных состояний: крайнего возбуждения и крайнего упадка.

    Вопрос: Является ли депрессия грехом?

    Ответ: Не всегда, но в некоторых случаях депрессия может стать грехом, если:

  • Ваша депрессия вызвана последствиями ваших греховных действий, и вы при этом не пытаетесь что-либо изменить.
  • Ваша депрессия вызвана вашим выбором: вы позволяете другим людям контролировать вас и управлять вами, вместо того, чтобы избрать послушание Господу и зависимость от Него.
  • Вы используете свое подавленное состояние (депрессию) для того, чтобы манипулировать окружающими вас людьми.
  • Вы не предпринимаете шагов, необходимых для исцеления. (Не обращаетесь за помощью и библейским советом к консультанту-душепопечителю, не стараетесь читать Библию и запоминать конкретные стихи, не читаете христианскую литературу).
  • Вы продолжаете жалеть себя и испытывать гнев.
  • Вы продолжаете винить Бога и окружающих в своих несчастьях.
  • Признаки депрессии. Если мы знаем, к какому типу относится наша депрессия, мы может понять, — чем она была вызвана и какая битва нам предстоит.

  • НОРМАЛЬНАЯ депрессия (Неемия 2:2) Неуверенность в себе, агрессивность, гнев, раздражительность, печаль/грусть, беспокойство/страх, забывчивость. Резкое снижение активности, потеря аппетита, нарушение сна (бессонница).
  • Угрозы смерти НЕТ.

  • СКРЫТАЯ депрессия (Бытие 3:8-10) Самонадеянность, подавленная злоба, рассеянность, осуждение окружающих, ощущение себя жертвой, упрямство, беспорядочность мышления. Повышенная активность, увеличение веса тела, снижение потребности во сне.
  • СКРЫТАЯ угроза смерти.

  • НЕВРОТИЧЕСКАЯ депрессия (Псалом 101:3-11) Самобичевание, гнев, злоба, ощущение безнадежности, апатия, отсутствие интереса к жизни (отсутствие удовольствия от жизни), ипохондрия, неспособность к принятию решений. Хроническая усталость, потеря веса, уход от действительности посредством сна.
  • МАНИПУЛИРОВАНИЕ угрозой смерти.

  • ПСИХОТИЧЕСКАЯ депрессия (Псалом 38:13-14) Самоотвержение, сильная злоба (гнев), шизофрения, невосприимчивость (нет проявлений отзывчивости), отсутствие интереса к жизни (отсутствие удовольствия от жизни), галлюцинации, неспособность к суждению/мышлению. Кататоническое состояние, потеря веса, сильная бессонница.
  • СИЛЬНАЯ угроза смерти.

    Причины депрессии

    Бог, сотворив этот мир, всему дал свое предназначение. Даже «штормовые облака», которые порой затягивают небосвод вашей жизни, — не случайны. Депрессия может быть полезна: она открывает вам глаза на то, что Бог предназначил для вас. На то, что вы не видели, не хотели видеть до приступов уныния. На то, что вы должны узнать, понять о себе, чтобы избавиться от депрессии. Помните, сильный проливной дождь необходим земле, которая изнывает от жажды. Он нужен, чтобы хорошо полить всю землю, его влага несет жизнь цветам и травам. Вспомните, как хорошо дышится после дождя, какой чистый воздух. Когда мы начинаем понимать, что говорит нам Господь через депрессию, мы можем понять ее причину и правильно выбрать «лекарство».

    Причинами депрессии могут быть:

    А. Физические факторы: • Гормональный или химический дисбаланс. • Влияние медикаментов. Хроническая болезнь, поражающая мозг человека или его нервную систему. • Генетическая предрасположенность. • Неправильное питание, отсутствие отдыха, недостаток двигательной активности.

    Б. Душевные факторы: Речь идет о наших эмоциях: об эмоциональных ответах на потерю. Потери бывают разные: • Потеря объекта любви • Потеря чувства самоуважения • Потеря контроля • Потеря собственности • Потеря надежды • Потеря уважения к другим людям • Потеря здоровья или возможностей • Потеря целей в жизни

    Когда человек сталкивается с потерей, чаще всего его ответной эмоциональной реакцией бывает чувство гнева, которое он старается подавить. Подавленный гнев часто служит причиной депрессии.

    В. Духовный фактор Речь идет о нашем мировоззрении, о наших убеждениях. Неправильное убеждение: Разочарования, постигшие меня в жизни, буквально опустошили меня, лишили радости. Нет никакой надежды на будущее. Какой смысл пытаться что-либо изменить?

    Правильное убеждение: Я признаю, что обстоятельства моей жизни принесли мне чувство разочарования. Но я знаю, что Христос живет во мне, и Он — моя надежда. Я буду обновлять мой разум, постигая Божью истину, и благодарить Бога за то будущее, которое Он приготовил для меня.

    «Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога; ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего». (Псалом 41:12) «. Но сами в себе имели приговор к смерти, для того чтобы, надеяться не на самих себя, но на Бога, воскрешающего мертвых, Который и избавил нас от столь близкой смерти и избавляет, и на Которого надеемся, что и еще избавит. » (2 Коринфянам 1:9-10)

    (Читайте также Послание Евреям 6:18-19)

    Пути к решению проблемы

    А. Ключевой стих из Библии для заучивания: «Но я верую, что увижу благость ГОСПОДА на земле живых». (Псалом 26:13)

    Б. Ключевой текст из Библии для чтения и повторения:

    2 Послание Коринфянам, 4 глава ст. 1 — Не падайте духом.

    ст. 2 — Откажитесь от эгоистичных привычек, от своего «я».

    ст. 3 — Откройте для себя избавление в силе Христа.

    ст. 4 — Знайте, что стратегия сатаны направлена на то, чтобы ослепить ваш разум.

    ст. 5 — Предоставьте Иисусу Христу право полностью управлять вашей жизнью.

    ст. б — Позвольте Божьему свету воссиять над вашей тьмой.

    ст. 7 — Знайте, что Бог вложил Свое сокровище (силу Христа) внутрь вас.

    ст. 8 — Знайте, что вы сильно стеснены, но не раздавлены; озадачены, но не в отчаянии.

    ст. 9 — Знайте, что вы гонимы, но не оставлены; согнуты, но не сломлены.

    ст. 10 — Осознайте, что во Христе вы мертвы для греха.

    ст. 11 — Осознайте, что испытания даны вам с определенной целью, — открыть Христа, живущего в вас.

    ст. 12 — Знайте, что смерть более не имеет власти над вами.

    ст.13-14 — Доверьтесь неизменному и вечному Богу, Его цели для вашей жизни.

    ст. 15 — Будьте благодарны; ваш благодарный дух будет оказывать влияние на других.

    ст. 16 — Позвольте Богу ежедневно обновлять ваш дух.

    ст. 17 — Взирайте на вечное.

    В. «Линия времени» — тест на наличие скрытой (замаскированной) депрессии «Ты возлюбил истину в сердце, и внутрь меня явил мне мудрость» (Псалом 50:8).

    — Начертите горизонтальную линию, представляющую вашу жизнь.

    — Разделите линию на три секции (детство, юность, зрелость).

    — Отметьте самые важные изменения и значимые события на этой линии.

    — Определите, есть ли какие-либо важные потери или обиды, которые вы не заметили.

    — Откройте источник замаскированной (скрытой) боли в искренней молитве.

    — Дайте определение событиям в специальных утверждениях: «Я скорблю о. «, «Я горюю о. «, «Я опечален. «, «Я не могу забыть о. «

    — Уменьшите силу эмоционального воздействия, которое определенное событие оказывает на вас. Вы сделаете это, если поделитесь своими чувствами с близким человеком, которому вы доверяете.

    МОЛИТВА, помогающая открыть источник скрытой боли.

    Отец, Я прихожу с Тебе за помощью как Твое дитя. Успокой мое сердце. Сделай меня способной принять то, что Ты хочешь показать мне. Открой мне мою настоящую нужду, которую необходимо восполнить. Покажи мне Твою истину. Ты знаешь боль, сокрытую в глубине моего сердца. Ты точно знаешь, какие обстоятельства ее вызвали. Помоги мне довериться Тебе, позволить Тебе исцелить мое раненое сердце. Я знаю, что у Тебя достаточно любви и силы, чтобы сделать меня целостной личностью. Я благодарю Тебя за то, что я могу быть совершенно уверенной — Ты сделаешь все, что обещал. Аминь.

    Г. Борьба с депрессией

    ФИЗИОЛОГИЯ — Пройдите тщательное медицинское обследование. (Расскажите врачу о своем состоянии, о том, что на вас давит, оказывает гнетущее воздействие.)

    • Просмотрите лекарства, которые вы употребляете, и исключите те, которые вам не нужны.
    • Начните соблюдать правильный режим сна.
    • Старайтесь избегать переутомления.
    • Питайтесь регулярно, придерживайтесь сбалансированного питания. (Употребляйте меньше сахара).
    • Занимайтесь физическими упражнениями, гуляйте на свежем воздухе, больше ходите.
    • Проводите время, наслаждаясь природой.

    «Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою ценою. Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божий». (1 Коринфянам 6:19-20)

  • Храните ваше жизненное пространство светлым и радостным.
  • Содержите ваш дом в чистоте, и не загромождайте лишними вещами.
  • Очистите ваш дом от оккультных предметов.
  • Не тратьте долгие часы на телефонные разговоры.
  • Старайтесь не сидеть целыми днями перед телевизором.
  • Слушайте бодрую и жизнеутверждающую музыку.
  • Пишите небольшие ободряющие послания со словами благодарности тем, кто вам дорог.
  • Каждый день ставьте перед собой небольшие, но реально достижимые цели.
  • «Сын мой! Не упускай их из глаз твоих; храни здравомыслие и рассудительность (в английском переводе — . храни здравомыслие и рассудительность, не упускай их из глаз твоих. ), — и они будут жизнию для души твоей и украшением для шеи твоей. » (Притчи 3:21-24)

    Д. Стремитесь к победе над депрессией

  • Посмотрите в лицо тем потерям в вашей жизни, которые вы не «похоронили» и не проработали, чтобы исцелиться. «Помыслы в сердце человека — глубокие воды, но человек разумный вычерпывает их» (Притчи 20:5).
  • Осознайте, что чувство жалости к себе — грех. «Если говорим, что не имеем греха, — обманываем самих себя, и истины нет в нас. Если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды» (1 Иоанна 1:8-9).
  • Помните о Божьей любви к вам. «Издали явился мне Господь и сказал: любовью вечною Я возлюбил тебя и потому простер к тебе благоволение» (Иеремия 31:3).
  • Откажитесь от негативного мышления. «Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте» (Филиппийцам 4:8).
  • Постарайтесь осознать цель, ради которой Бог допускает личные потери и сердечную боль в нашей жизни. «Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, все содействует ко благу» (Римлянам 8:28).
  • Побеждайте боль и гнев, выражая благодарность Господу (даже когда вы не чувствуете ее). «За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе» (1 Фессалоникийцам 5:18).
  • Помните: Господь контролирует все происходящее в вашей жизни, и Он дает нам надежду! «Ибо только Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду» (Иеремия 29:11).
  • Е. Для чего Бог использует депрессию? ДЕПРЕССИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕНА БОГОМ для того, чтобы:

  • Предупредить вас, что кое-что неправильно в вашей жизни. «Прежде страдания моего я заблуждал; а ныне слово Твое храню» (Псалом 118:67).
  • Заставить вас остановиться и побудить к размышлениям. «Посему мы не унываем; но если внешний наш человек и тлеет, то внутренний со дня на день обновляется» (2 Коринфянам 4:16).
  • Показать вам вашу слабость и немощь. «Но Господь сказал мне: «довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи». И потому я гораздо охотнее буду хвалиться своими немощами, чтобы обитала во мне сила Христова» (2 Коринфянам 12:9).
  • Привести вас к Нему. «. Все могу в укрепляющем меня (Иисусе) Христе» (Филиппийцам 4:13]
  • Развить и укрепить ваше доверие к Нему. «Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога; ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего» (Псалом 42:5).
  • Исцелить наши раненые эмоции в Господе. «Исцели меня, Господи, и исцелен буду; спаси меня, и спасен буду; ибо Ты хвала моя» (Иеремия 17:14).
  • Развивать вашу настойчивость и вести к зрелости. «С великою радостью принимайте, братия мои, когда впадаете в различные искушения, зная, что испытание вашей веры производит терпение; терпение же должно иметь совершенное действие, чтобы, вы. были совершенны во всей полноте, без всякого недостатка» (Иаков 1:2-4).
  • Побудить вас осознать ценность и значимость вашей жизни. «Не пять ли малых птиц продаются за два ассария? и ни одна из них не забыта у Бога. А у вас и волосы, на голове все сочтены. Итак не бойтесь: вы дороже многих малых птиц» (Лука 12:6-7).
  • Побудить вас полагаться на силу Божьей благодати.
  • «Как от Божественной силы Его даровано нам все потребное для жизни и благочестия, через познание Призвавшего нас славою и благостию, которыми дарованы нам великие и драгоценные обетования, дабы вы через них соделались причастниками Божеского естества, удалившись от господствующего в мире растления похотью» (2 Петра 1:3-4).

  • Сделать вас более чутким и сострадательным по отношению к другим людям. «Благословен Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа, Отец милосердия и Бог всякого утешения, утешающий нас во всякой скорби нашей, чтобы и мы могли утешать находящихся во всякой скорби тем утешением, которым Бог утешает нас самих!» (2 Коринфянам 1:3-4)
  • Размышление порождает чувства.

    Если вы делаете центром своих размышлений постигшие вас разочарования, вы будете ввергнуты в состояние глубокой депрессии. Если вы сосредотачиваетесь на верности Христа, вы получите чудесное избавление от нее!

    dovira.info